Uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön ymmärtäminen – merkkejä ja toipumisvinkkejä

Romanttisen kumppanin pettäminen on syvästi ahdistavaa. Vaikka se on kiistatta traumaattinen kokemus, vaikutuksen aste vaihtelee ihmisestä toiseen. Kun pettämisen aiheuttama trauma vaikeuttaa sinua toimimasta ja jättää sinut ahdistuneeksi etkä pysty liikkumaan eteenpäin, saatat olla tekemisissä posttraumaattisen uskottomuusoireyhtymän kanssa.

Vaikka posttraumaattinen uskottomuusoireyhtymä tai uskottomuuden jälkeinen stressihäiriö ei kuulu mielenterveysongelmiin, jotka on lueteltu mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5-TR), sitä käytetään laajalti PTSD:n ymmärtämiseen ja tulkitsemiseen. petti.

Miltä pettämisestä johtuva PTSD sitten näyttää? Mitkä ovat sen syyt? Onko pettämisen traumasta mahdollista parantua? Tutkimme uskottomuuden trauman eri puolia psykoterapeutti Jui Pimplen (psykologian maisteri) konsultoinnissa. Jui Pimple on koulutettu rationaalisen ja emotionaalisen käyttäytymisen terapeutti ja Bach Remedy -terapeutti, joka on erikoistunut verkkoterapiaan.

Mikä on uskottomuuden jälkeinen stressihäiriö?

Tutkimuksen mukaan uskottomuuden jälkeinen stressihäiriö (PISD) on ahdistuneisuushäiriö, joka johtuu äärimmäisestä ja kroonisesta stressistä, jonka aiheuttaa kumppanin uskottomuuden havaitseminen. ”Ihmisen luonnolliset psykologiset puolustusmekanismit ylikuormittuvat, jolloin hän ei pysty toimimaan terveellä tavalla. Uskottomuuden jälkeiseen traumaan liittyvä ahdistus on kroonista ja jatkuvaa”, tutkimuksessa todetaan.

Ilmauksen keksi kliininen psykologi Dennis C. Ortman, Ph.D., vuonna 2005, ja se julkaistiin Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services -lehdessä tutkimuksessa , joka kuvaa naisen kokemusta, jonka aviomies petti häntä parhaan ystävänsä kanssa. Vaikka hän erosi miehestään ja haki avioeroa, tapahtuma vaikutti vakavasti hänen mielenterveyteensä. Hän oli vihainen, stressaantunut, masentunut ja näki painajaisia.

Ajan myötä on havaittu, että tämä uskottomuuden traumareaktio petetyillä kumppaneilla ei ole epätavallinen. Itse asiassa vuonna 2021 julkaistun tutkimuksen mukaan 30–60 % ihmisistä kokee traumaperäisen stressihäiriön kaltaisia ​​oireita uskottomuuden jälkimainingeissa. Tätä ilmiötä kutsutaan uskottomuuden jälkeiseksi stressihäiriöksi.

Jui selittää syytä seuraavasti: ”Traumaattisista tapahtumista johtuva stressi ja ahdistus kuuluvat traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) laajaan käsitteeseen. Tyypillisesti ihmiset yhdistävät PTSD:n tapahtumiin, kuten sotaan, hyväksikäyttöön, onnettomuuksiin tai vastaaviin elämää muuttaviin tapahtumiin. Mutta mikä tahansa kokemus, joka saa ihmisen pelkäämään turvallisuutensa puolesta tai tuntemaan, että maailma sellaisena kuin hän sen tuntee, on romahtanut, voidaan luokitella traumaattiseksi tapahtumaksi, ja uskottomuus sopii ehdottomasti tähän tarkoitukseen.”

"Kun petetty kumppani kokee äärimmäistä ahdistusta petetyn johdosta, se luokitellaan posttraumaattiseksi uskottomuusoireyhtymäksi. Vaikka uskottomuuden jälkeinen stressihäiriö ei ole virallinen diagnoosi, se voi olla erittäin hyödyllinen uskottomuuden välittömien ja pitkäaikaisten psykologisten vaikutusten ymmärtämisessä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Avioliiton ulkopuolisen suhteen vaikutukset kumppaniin

Miksi uskottomuus aiheuttaa PTSD:tä

Nyt kun olemme todenneet, että voit saada PTSD:n huijauksesta, on tärkeää käsitellä sen syitä. Jui sanoo: ”Romanttinen kumppani on joku, johon luotat implisiittisesti, ja jopa kuvitteleminen toisen kanssa voi olla syvästi loukkaavaa. Sitten kun huomaat, että kumppanisi on todella mennyt eteenpäin ja pettänyt luottamuksesi, voi tuntua, että pahin painajainen on toteutunut. Tästä syystä uskottomuus aiheuttaa syvää henkistä traumaa."

Kuten mainittiin, noin 30–60 %:lla intiimin kumppanin pettämistä kokevista ihmisistä ilmenee traumaperäisen uskottomuusoireyhtymän oireita. Tämä tarkoittaa, että uskottomuus ei aina johda PTSD-oireisiin. Miksi jotkut ihmiset kokevat lisääntynyttä stressiä ja pettämiseen liittyviä ahdistuskohtauksia, kun taas toiset eivät? Edellä mainitun tutkimuksen mukaan tässä on joitakin tekijöitä, jotka altistavat henkilön traumaperäiselle uskottomuusoireyhtymälle:

• Ihmiset, joilla on riippuvainen persoonallisuus ja jotka määrittelevät oman arvonsa sen mukaan, miten heitä kohdellaan romanttisessa suhteessa
• Naiset, joilla on uhrautuva ajattelutapa ja riippuvainen asenne
• Ihmiset, jotka ovat kokeneet seksuaalista tai fyysistä hyväksikäyttöä lapsuudessaan
• Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto

Kokevatko miehet ja naiset PTSD:n eri tavalla?

Vain tapa, jolla uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön kokemus ei ole universaali, ei myöskään tapa, jolla se esiintyy sairastuneella henkilöllä. Vaikka uskottomuuden trauma voi ilmetä eri tavoin eri ihmisillä (vaihtelee voimakkuudeltaan, oireiltaan ja pitkäikäisyydeltään), vastaukset vaihtelevat myös sukupuolen mukaan. Joten, miltä huijaamisesta johtuva PTSD näyttää miehillä ja naisilla? Jui selittää eron seuraavasti:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 askelta toipumiseen, jos joku rakastamasi henkilö huijaa sinua

5 uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön indikaattoria

Eräänä lokakuun iltapäivänä Doverista kotoisin oleva lastentarhanopettaja Diana tunsi maan vuoronsa alla kävellessään kotiinsa löytääkseen pitkäaikaisen kumppaninsa olevan seksuaalisesti intiimi exänsä kanssa, joka oli jättänyt hänet alttarille kuusi vuotta. sitten. Tästä elämää muuttavasta löydöstä on kulunut 6 kuukautta, mutta Diana kamppailee edelleen selviytyäkseen.

Hiljattain hän otti yhteyttä Bonobologyn asiantuntijapaneeliin saadakseen apua. Sähköpostiviestissään, jossa hän kuvailee pettämisen jälkeisiä tunteitaan , hän sanoo: ”Minusta tuntuu kuin olisin jumissa silmukassa ja kävisin tapahtumaa mielessäni yhä uudelleen ja uudelleen. Minulla on vaikeuksia keskittyä mihinkään, unirytmini ovat parhaimmillaankin epätasaisia. On kuin elämäni olisi pysähtynyt täysin tuona kohtalokkaana iltapäivänä, ja minulle on jäljellä vain nämä sietämättömän tuskalliset muistot. En enää muista hyviä aikoja Markin kanssa enkä kaikkea, mitä elämässäni on sen jälkeen tapahtunut, vain sumussa.”

Voit nähdä, kuinka syvä uskottomuuden vaikutus voi olla petettyyn puolisoon tai kumppaniin. Jos olet samankaltaisessa tilanteessa kuin Diana, olet todennäköisesti kokenut tämän emotionaalisen mullistuksen omakohtaisesti. Kysymys kuuluu: Milloin uskottomuuden trauma luokitellaan PTSD:ksi? Auttaakseen sinua löytämään vastauksen Jui luettelee seuraavat posttraumaattisen uskottomuusoireyhtymän oireet:

1. Lisääntynyt ahdistus

Vaikka ahdistuneisuus, jolle on ominaista lisääntynyt valppaus, pelko ja fyysiset oireet, kuten nopea syke ja hikoilu, on normaali reaktio stressaaviin tai korkeapaineisiin tilanteisiin, siitä tulee huolen aihe, kun henkilö pysyy jumissa kyseisessä tilassa. kauhu ja levottomuus ikuisesti, vaikka välitöntä uhkaa ei olisikaan.

"Kohonnut ja jatkuva ahdistuneisuus on yleinen merkki posttraumaattisesta uskottomuusoireyhtymästä", Jui sanoo ja lisää, että sairastunut henkilö voi kokea seuraavia oireita:

• Levottomuus
• märehtiä
• Reunassa oleva olo
• Kuoppa vatsassa
• Fysiologiset muutokset, kuten nopea syke, korkea verenpaine, hikinen kämmenissä

Aiheeseen liittyvää luettavaa: ”Ahdistukseni pilaa parisuhteeni”: 6 tapaa, joilla se pilaa parisuhteeni, ja 5 tapaa hallita sitä

2. Painajaiset ja takaumat

Kumppanin suhteen tai uskottomuuden paljastumiseen liittyvät ahdistavat muistot voivat palata jatkuvasti painajaisten ja takaumien muodossa. ”Traumakokemuksen luonne ja voimakkuus riippuvat suurelta osin siitä, miten pettäminen on tullut ilmi. Jos henkilö on todella saanut kumppaninsa kiinni pettämisestä itse teossa, kuvat voivat olla elävämpiä ja häiritsevämpiä”, Jui selittää.

3. Toistuvat ajatukset

Uskottomuuden vaikutus petettyyn puolisoon/kumppaniin voi tuntua myös ajatusprosesseissa ja -malleissa, jolloin he jäävät miettimään tapahtunutta pitkään sen tapahtumisen jälkeen. ”Sen lisäksi, että uhri pohtii kumppanin rikkomuksen syitä ja tarkoitusta, hän voi myös keskittyä siihen, miten hän jätti pettämisen merkit huomiotta tai ei huomannut niitä. Tämä voi puolestaan ​​laukaista syyllisyyden ja häpeän tunteita”, Jui sanoo.

4. Emotionaalinen turvotus

Vaikka odotettu reaktio kumppanin uskottomuuteen on usein vihainen purkautuminen tai hajoaminen, pettäminen on joskus traumaattista siinä määrin, että petetty kumppani voi turvota emotionaalisesti. Jui selittää: ”Uskottomuushavainto ei ehkä anna minkäänlaista emotionaalista reaktiota. Tunnottomuus voi myös muuttua yhdeksi pettämisen pysyvistä vaikutuksista parisuhteessa, jolloin henkilö tulee emotionaalisesti vetäytymään ja olemaan kiinnostunut olemasta tekemisissä ympäröivän maailman kanssa."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Asiantuntija listaa 9 pettämisen vaikutusta parisuhteessa

5. Luottamusongelmat

Kuten sanotaan, kerran purrut, kahdesti ujo. Pettäminen muuttaa sinua useammallakin kuin yhdellä tavalla, ja yksi tämän kokemuksen luonnollisimmista seurauksista on vaikeus luottaa ihmisiin. ”Syvälle juurtuneet luottamusongelmat, jotka johtuvat pettämisen traumasta, voivat vaikuttaa henkilön tuleviin ihmissuhteisiin. Samoin, vaikka he suostuisivat antamaan pettävälle kumppanilleen toisen mahdollisuuden ja pysymään yhdessä, se voi estää suhteen korjaamisen”, Jui sanoo.

Jos et opi tunnistamaan uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön oireita ja keskittymään paranemiseen, et pysty rakentamaan terveellisiä ihmissuhteita. Kuinka voit, kun jopa kaikkein hyväntahtoisimmat tapahtumat, kuten tekstiviesti kumppanisi puhelimeen odottamattomalla hetkellä, saavat sinut kiertelemään kauhistuttavan ja katastrofaalisen tiellä?

7 asiantuntijavinkkiä uskottomuuden laukaiseman PTSD:n hallintaan

Uskottomuuden pitkäaikaiset psykologiset vaikutukset PISD :stä kärsivälle henkilölle ovat kuin vangitseminen jonkun toisen rikoksesta. Posttraumaattinen uskottomuusoireyhtymä jättää sinut loukkuun siihen hetkeen, kun sait tietää kumppanisi uskottomuudesta. Vielä epäreilumpaa on se, että vaikutus ei välttämättä ole yhtä syvä petturuuteen.

Tie toipumiseen voi olla vaikea ja paranemisprosessi ei aina lineaarinen. Mutta oikealla avulla ja resursseilla on mahdollista parantua huijaustraumasta. Jui jakaa muutamia asiantuntijavinkkejä, joiden avulla voit ottaa emotionaalisen hyvinvoinnin hallintaan ja edistyä askel kerrallaan. Ottaen huomioon, kuinka monimutkaista posttraumaattisen uskottomuusoireyhtymän käsitteleminen voi olla, jaamme nämä vinkit osiin: asioita, joita voit tehdä uskottomuuden ja uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön hoidon laukaiseman PTSD:n hallitsemiseksi.

Kuinka hallita uskottomuuden laukaisemaa PTSD:tä

Jos romanttinen kumppani on pettänyt sinua ja voit liittyä yllä lueteltuihin uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön oireisiin, sinun on ehdottomasti asetettava henkinen hyvinvointisi etusijalle. Suosittelemme vahvasti hakemaan ammattiapua ja työskentelemään ammattitaitoisen terapeutin johdolla, jotta voit käsitellä laukaisimiasi ja oireitasi sekä hankkia työkaluja ja taitoja niiden hallitsemiseksi paremmin. Mutta ymmärrämme myös, että avun hakeminen voi joskus olla ylivoimaista, ja selkeys siitä, mitä uskottomuuden laukaisemasta PTSD:stä paraneminen sisältää, voi rohkaista sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti itsehoitoa. Tätä varten tässä on joitain tapoja hallita posttraumaattista uskottomuusoireyhtymää:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 pariskunnan kokemusta siitä, miten keskusteluterapia auttoi heidän parisuhteitaan

1. Työskentele hyväksynnän saamiseksi

Olet kokenut sydäntäsärkevän ja traumaattisen tapahtuman. Kokemuksesi vakavuuden ja sen vaikutuksen hyväksyminen emotionaaliseen ja mielenterveyteesi on välttämätöntä toipumiselle ja uskottomuudesta toipumisen eri vaiheiden läpikäymiselle . Jui neuvoo: "Itsensä vahvistaminen ja subjektiivisen näkökulman saaminen tilanteen todellisuuteen ovat joitakin tapoja hyväksyä se. Itsestä huolehtimisen priorisointi on toinen tapa sopeutua tilanteeseen." Hän suosittelee tapoja harjoittaa itsestä huolehtimista:

• Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä
• Syö terveellisiä aterioita tiettyinä aikoina
• Löydä rentouttava toiminta, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja keskittyneeksi
• Pysy yhteydessä läheisiisi
• Aseta pieniä saavutettavia tavoitteita ja työskentele niiden saavuttamiseksi

2. Päästä irti syyllisyydestä

Jokaisessa parisuhteessa on omat ongelmansa, ja hyvinkin mahdollista, että sinunkin parisuhteessasi oli. Nämä ongelmat eivät kuitenkaan oikeuta kumppanisi päätöstä pettää sinua. Kohdatessaan pettäjä voi sanoa järkyttävimpiä asioita oikeuttaakseen tekonsa, jopa syyttää sinua. Sanoipa pettävä kumppanisi mitä tahansa, tämä ei ole sinun vikasi.

Jui on samaa mieltä ja lisää: "Sinun täytyy päästää irti syyllisyydestä tai uskosta, että tekosi ovat saattaneet jollakin tavalla työntää kumppanisi kohti uskottomuutta." Muista, että pettäminen on aina valinta – kumppanisi valinta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tunnetulva: Mitä se tarkoittaa parisuhteessa?

3. Tunnusta tunteet

Pettäminen on traumaattista, eikä sen mukanaan tuomien tuskien ja epämukavien, mutta voimakkaiden tunteiden käsittely ole helppoa. Tunteiden täyden laajuuden tuntematta jättäminen ei kuitenkaan auta toipumista ja paranemisprosessia. Päinvastoin, tunteiden tukahduttaminen voi johtaa epäterveellisiin seurauksiin. Siksi Jui neuvoo: ”Älä työnnä tunteitasi pois sanomalla, ettet välitä tai että sillä ei ole sinulle merkitystä. Anna itsesi tuntea mitä tahansa, ilman syyllisyyttä tai häpeää.”

4. Aseta rajat

Syvästi rakastamasi ja täysin luottamaasi henkilön pettämäksi tuleminen voi traumaattisella tavalla vaikuttaa tuleviin ihmissuhteisiisi negatiivisesti. Voit työskennellä sen läpi asettamalla terveet rajat jo varhain. ”Petetyksi tuleminen voi muuttaa näkökulmaasi ihmissuhteisiin jossain määrin, mutta muutoksen ei välttämättä tarvitse olla negatiivinen. Jos käytät sitä oppituntina, joka lisää tietoisuutta siitä, miten toinen henkilö kohtelee sinua, se voi auttaa sinua asettamaan rajoja paremmin ”, Jui sanoo.

Uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön hoito

Kun posttraumaattisen uskottomuusoireyhtymän oireet muuttuvat erittäin voimakkaiksi ja häiritsevät kykyäsi elää normaalia elämää, saatat tarvita joitain strukturoituja hoitovaihtoehtoja parantuaksesi. Nämä sisältävät,

5. Kognitiivinen rakennemuutos

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on prosessi, jossa jäykät ja irrationaaliset ajatukset, uskomukset ja käyttäytymismallit korvataan rationaalisilla ja mukautuvilla. Terapeuttisi yrittää ensin ymmärtää uskottomuuden kertomustasi ja vähitellen saada sinut keskittymään yksityiskohtiin, jotta ne eivät enää tunnu sietämättömiltä ja voimakkailta, ja lopulta pääset pisteeseen, jossa sinun ei tarvitse paeta niitä. Älä siis aliarvioi terapian hyötyjä pettämisen traumasta toipumisessa.

6. Traumatietoinen hoito

Traumatietoinen hoito keskittyy ihmisen itseluottamuksen ja itsetunnon rakentamiseen sekä mahdollisiin negatiivisiin, kyynisiin näkemyksiin, joita hänellä saattaa olla itseään, ihmissuhteita tai maailmaa kohtaan. Terapeuttisi voi myös tutkia, mitä tapahtui ennen uskottomuutta ja sen jälkeen auttaakseen sinua saamaan subjektiivisen näkökulman tilanteesta ja löytämään parhaan tavan edetä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka lopettaa ylianalysointi pettämisen jälkeen – asiantuntija suosittelee 7 vinkkiä

7. Lääkitys

Jos sinulla on vakavia PISD-oireita, kuten unettomuutta, masennusta, vihanpurkauksia tai itsetuhoista käyttäytymistä , saatat tarvita lääkitystä terapian ohella. Oireistasi riippuen sinulle voidaan määrätä:

• Masennuslääkkeet
• Ahdistuneisuutta estävä lääke
• Anticonvulsants

Lopuksi haluamme sanoa, että olemme pahoillamme, että käyt läpi tämän. Uskottomuus voi olla sydäntäsärkevä kokemus, mutta sinun ei tarvitse elää sen trauman vankilassa ikuisesti. Ansaitset olla onnellinen, vapaa ja rauhallinen. Ota ensimmäinen askel kohti paranemista. Se voi olla pitkä mutkainen tie toipumiseen, mutta voimme vakuuttaa sinulle, että se on lopulta sen arvoista.

Kuinka päästä eroon epävarmuudesta huijauksen jälkeen – 9 asiantuntijavinkkiä

18 lupaavaa vinkkiä uskottomuudesta selviytymiseen parisuhteessa – pettäjälle ja petetylle

Voiko suhde selviytyä pettämisestä? 7 tekijää, jotka määräävät tuloksen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä