Uskottomuus on yksi vaikeimmista haasteista, jonka suhde voi käydä läpi. Vaikka se on monelle parisuhteen katkaisija, sen ei välttämättä tarvitse olla parin tien loppu. On olemassa uskottomuuden toipumisvaiheita parisuhteesta, joka voi auttaa sinua parantumaan ja muodostamaan uudelleen yhteyden toisiinsa tai löytämään tavan jatkaa rauhassa.
Kyllä, uskottomuudesta toipuminen ei aina tarkoita yhdessä pysymistä. Mutta riippumatta siitä, mitä päätätte – pysyttekö yhdessä ja annatteko suhteellenne uuden mahdollisuuden vai jatkatteko eteenpäin ja käännätte uuden sivun – on tärkeää käydä läpi uskottomuuden jälkeisen paranemisen vaiheet. Saadaksemme hieman enemmän tietoa prosessista, puhuimme kliinisen psykologin Devaleena Ghoshin (M.Res, Manchesterin yliopisto) ja Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustajan kanssa, joka on erikoistunut pariterapiaan ja perheterapiaan.
7 vaihetta parantumiseen uskottomuudesta – asiantuntijan selitys
Sisällysluettelo
”Uskottomuudesta paraneminen on äärimmäisen haastavaa, mutta parisuhde on mahdollista palauttaa, jos molemmat osapuolet haluavat sitä tarpeeksi kovasti ja käyvät läpi syvempiä ongelmiaan rikkoneen luottamuksen korjaamiseksi. Suurin osa pariskunnista ei saavuta uskottomuuden paranemisvaihetta, mutta terapiassa käyvät nousevat usein vahvempina yksilöinä, kun he ovat käyneet läpi toipumisprosessin”, Devaleena sanoo.
Suhteen jälkeinen toipuminen vaatii luottamuksen , haavoittuvuuden ja halukkuuden uudelleenrakentamista ja kaikkien tunteiden hyväksymistä, olivatpa ne kuinka negatiivisia tai ylivoimaisia tahansa. Pieni rakenne on aina hyödyllinen hämmentävinä aikoina, joten Devaleenan opastuksella olemme koonneet joitakin keskeisiä uskottomuudesta toipumisen vaiheita auttamaan sinua matkallasi.
Vaihe 1: Kun huomaat suhteen
"Tänä päivänä saat selville, että kumppanisi on pettänyt sinua. Tämä on prosessin vaikein osa, ja silti tämä voi olla hetki, jolloin päätät parantua. Tämä on myös shokin vaihe, ja fyysinen ja emotionaalinen minäsi keinuvat. Tunnet kehon epämukavuutta, melkein kuin voit ennakoida edessäsi olevan vaaran. Päässäsi leijuu miljoonia kysymyksiä, joita seuraa intensiivinen viha, epäluulo, katumus, äkillinen itsetunnon ja itseluottamuksen lasku", Devaleena sanoo.
Löytövaihe on erityisen vaikea, koska hetkessä koko suhteesi näyttää valheelta ja joudut epäilyksen ja petoksen tyhjyyteen. Tämä on kieltämisen, epäuskon ja ehkä jopa silkkaa tunnottomuuden vaihe. Saatat huomata itsesi uskottomuuden jälkeisten pakkomielteisten ajatusten valtaamana siinä määrin, että omien tunteidesi käsittely tuntuu mahdottomalta.
Vaikka ei ole koskaan liian aikaista aloittaa paranemista, on myös tärkeää antaa näiden tunteiden virrata läpisi ilman tuomiota tai kiirettä. Aina kun epämukavien tunteiden aalto osuu sinuun, älä yritä paeta niitä. Sen sijaan hidasta ja tunne niiden koko laajuus. Paraneminen tulee; itse asiassa kaikki tämä on osa uskottomuudesta toipumista.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kolme miestyyppiä, joilla on suhteita, ja kuinka tunnistaa ne
Vaihe 2: Ota aikaa suruun
”Kun sain tietää kumppanini pettäneen minua , sisälläni oli kuin pato olisi murtunut”, Katrina sanoo. ”En yleensä ole kovin ilmaisuvoimainen tunteillani ja mieluummin käsittelen asiat hiljaa. Mutta tässä tapauksessa en voinut pidätellä itseäni. Oli päiviä ja viikkoja, jolloin itkin tuntikausia.”
"Suuremisvaihe kestää pidempään ja siihen kietoutuu yleensä paljon muita tunteita", Devaleena sanoo. ”Tässä vaiheessa aletaan usein miettiä uudelleen suhteen alkua ja sitä, kuinka se kaikki muuttui. Suru on välttämätöntä parisuhteen jälkeiselle parantumiselle, koska mikään ei parane ilman, että annat itsesi surra menetystä.
”Tuntuu kuin koko maailmasi olisi romahtanut. Uskosi, menneisyytesi ja myös tulevaisuutesi ovat nyt horjuvalla pohjalla. Itke, huuda, huuda, jos sinun on pakko, sinun täytyy kokea tämä voimakas kipu. Tuuleta, äläkä pidättele itseäsi”, hän lisää. Uskottomuudesta toipumisen vaiheet voivat olla vaikeita ja emotionaalisesti rasittavia, mutta se on kulkurituaali, jota ilman paranemista ei ole.
Kumppanisi pettämisestä kertominen tuo mukanaan valtavan menetyksen tunteen. Suret parisuhteesi päättymistä sellaisena kuin sen luulit olevan, suret luottamuksen, uskon ja rakkauden menetystä. Kamppailet sydänsurujen kanssa , joten kohtele sitä surun aikana, älä vähempäänä.
Vaihe 3: Hyväksymisen tien löytäminen
Haluaisimme kertoa sinulle, että kun kyyneleet ovat kuivuneet ja viha on rauhoittunut, olet hyvällä tiellä kohti hyväksyntää ja paranemista uskottomuudesta. Valitettavasti Devaleena sanoo, että tämä voi viedä vuosia ja vaatii sinua työskentelemään itsesi kanssa joka ikinen päivä.
"Kysyin itseltäni, mitä minä tarkalleen ottaen hyväksyn", sanoo Charlie, jonka kumppani 7 vuotta petti häntä. – Kesti hetken tajuta, etten suvaitse sitä, mitä kumppanini oli tehnyt, vaan hyväksyin, että se tapahtui, että se oli todellisuutta ja että minun piti jatkaa elämääni positiivisella, parantavalla tavalla.
Saattaa tuntua epäreilulta, että joudut tekemään työtä tilanteessa, jossa olet jo loukkaantunut ja haavoittuvainen. Mutta itsesi parissa työskenteleminen ei tee tästä mitään sinun vikasi. Et ota vastuuta tai vastuuta kumppanisi toimista. Otat vain askeleen eteenpäin uskottomuuden toipumisvaiheessa ja lievität omaa kipuasi, jotta voit jatkaa.
"Tähän vaiheeseen pääseminen vie aikaa. Mutta uskominen ja itsensä parissa työskenteleminen joka ikinen päivä tuo parantumisen ja hyväksymisen. Tulet vain pisteeseen, jossa et kestä enää loukkaantumista ja päätät tehdä asialle jotain. Se ei aina tarkoita, että olet antanut anteeksi kumppanillesi tai alat uskoa, että se ei ollut iso juttu. Se tarkoittaa vain sitä, että olet päättänyt antaa itsellesi uuden alun, päästä rauhaan menneisyytesi kanssa ja tehdä itsellesi uuden elämän”, Devaleena sanoo.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 merkkiä siitä, että hän ei ole oikeasti luotettava
Vaihe 4: Päätä seuraavista vaiheistasi
Nyt kun olette saavuttaneet hyväksynnän tason, mitä seuraavaksi? No, nyt olet siinä vaiheessa uskottomuudesta toipumisen aikajanaa, jossa sinun on tehtävä konkreettisia päätöksiä. Aiotteko jatkaa suhdettanne vai onko uskottomuus teille ratkaiseva tekijä? Jos aiotte pysyä yhdessä, mitä uusia rajoja ja sääntöjä aiotte asettaa suhteelle? Ja mitä aiotte tehdä yhdessä, jotta aktiivisesti rakentaisitte uudelleen rikkoutuneen luottamuksen ja yhteyden välillenne?
Jos suunnittelet eroa, on täälläkin pohdittavaa. Kuka muuttaa pois ja minne he menevät? Onko tämä koeero, jossa tarvitsette vain aikaa selvittääkseen asioita, vai oletko varma, ettet koskaan palaa yhteen? Sitten tietysti, jos olet naimisissa ja/tai sinulla on lapsia, huoltajuuteen ja taloudellisiin ratkaisuihin liittyvät väistämättömät kysymykset tulevat esiin.
Jos sinua on petetty, olet todennäköisesti vielä hieman epävarma ja haavoittuvainen. Yksin päätösten tekeminen saattaa tuntua pelottavalta tällä hetkellä. Keskustele luotettavien ihmisten – ystävien, perheen jne. – kanssa. Hae tarvittaessa ammattiapua. Mutta luota myös vaistoosi. Kyse ei ole vain siitä, haluatko pysyä suhteessasi vai lopettaa myrkyllisen suhteen , vaan myös siitä, millaisen elämän haluat itsellesi rakentaa. Tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista uskottomuuden jälkeisessä toipumisessa.
Vaihe 5: Tarkastellaan syvempiä asioita
Jos olette päättäneet pysyä yhdessä parisuhteessanne, on aika kysyä joitain epämiellyttäviä kysymyksiä ja kaivaa syvemmälle uskottomuuteen johtaneita. Muista, emme puhu surkeista yksityiskohdista, vaan pikemminkin kokonaisvaltaisesta ja eristäytyneestä näkemyksestäsi. Ja tämä voi osoittautua uskottomuustrauman vaikeimmaksi vaiheeksi.
Uskottomuus tapahtuu yleensä silloin, kun toinen tai molemmat kumppanit kokevat, että heidän nykyisestä suhteestaan puuttuu jotakin. Kyse ei ole aina fyysisen läheisyyden puutteesta , vaikka se onkin ehdottomasti yleinen tapa alkaa uskottomuudesta. Mutta on myös mahdollista, että kumppani on etsinyt syvempää emotionaalista yhteyttä tai jotakuta, jonka kanssa heillä on enemmän yhteistä.
Ehkä olette molemmat olleet niin kiireisiä töissä, että suhteenne on romahtanut. Ehkä sinulla on lapsia ja nyt ensisijaiset roolisi ovat vanhemmat kuin kumppaneita ja rakastajia. Mitä sinun täytyy herättää uudelleen ja herättää henkiin ja mitä sinun täytyy rakentaa tyhjästä – nämä ovat tärkeitä kysymyksiä.
Tietysti on niitä, jotka vain halusivat "jotain erilaista". Siinä tapauksessa olisi hyvä idea istua alas ja ilmaista juuri se, mikä suhteesta puuttuu. Muista, että mikään näistä ei viittaa siihen, että sinusta ihmisenä puuttuisi jotain. Nämä eivät ole puutteita fyysisessä tai emotionaalisessa koostumuksessasi, ja jos kumppanisi saa sinut tuntemaan, että he ovat, sinun on poistettava ne ja nopeasti!
Vaihe 6: Parantumisen aikajanan luominen
Kuten sanoimme, rakenteen antaminen paranemisprosessille auttaa sinua hajottamaan sen asioihin, joita voit käsitellä uskottomuuden toipumisvaiheissa. Uskottomuudesta toipuminen ei ole koskaan piknik, joten aikajana ja rakenne tekee siitä hieman helpompaa.
Nyt surua ja hyväksymistä ei voida ajoittaa tiukasti, ja tiedämme tämän. Mutta kiinnitä huomiota siihen, millaisia toimia olet tekemässä jokaisessa vaiheessa, jotta et jää jumiin uskottomuuden jälkeiseen paranemisvaiheeseen. Paranemisajan käyttäminen on elintärkeää, mutta liian pitkään kieltäytymisen tai surun vaiheessa oleminen heikentää itseluottamustasi ja elämänhaluasi ja eteenpäin siirtymistä.
Uskottomuudesta toipumisen aikajana on hyvä tapa estää itseäsi eksymästä uskottomuuden toipumisvaiheissa. Koska kaikki tämä sisältää voimakkaita tunteita, siihen on helppo imeytyä ja olla aivan liian uupunut tekemään mitään, mikä parantaa sinut.
Kirjaa ylös asioita, joita teet itsellesi joka päivä. Katso, kuinka kauan on kulunut siitä, kun kävit ulkona ystävän kanssa ja puhuit jostain muusta kuin parisuhteestasi. Tai ainakin puhuit parisuhteestasi antamatta tappouhkauksia ja purkautumatta kyyneliin. Harjoita hieman itserakkautta . Rakenne ja aikajana tuovat hieman varmuutta tähän ylivoimaiseen toipumisprosessiin uskottomuudesta. Ja joskus juuri sitä tarvitset.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 tunnetta, joita ihminen kokee pettämisen jälkeen
Vaihe 7: Työskentele aktiivisesti suhteesi parissa
Olettaen, että olette päättäneet pysyä yhdessä, keskeinen ja ehkä viimeinen vaihe näissä uskottomuudesta toipumisvaiheissa on aktiivinen työskentely suhteenne. "Lopullinen" ei todellakaan tarkoita, että kaikki on tehty – suhteen parissa työskenteleminen on loppujen lopuksi teknisesti elinikäinen prosessi.
”On pariskuntia, jotka päättävät työstää suhdettaan läpikäydyn myrskyisän vaiheen jälkeen. Molemmat päättävät yhdessä yrittää uudelleen. Tämä on aika, jolloin terapeuttinen apu on äärimmäisen tärkeää. Terapiassa tai pariterapiassa heitä ohjataan luomaan yhteys kahtena uutena ihmisenä pitäen mielessä, ettei heillä ole toisiltaan suuria salaisuuksia”, Devaleena sanoo.
"Sitten pariskunnille opetetaan myös kuinka tehokkaasti paljastaa epämiellyttävät asiat ja kommunikoida kärsivällisesti eikä vähäpätöisyydellä. Heitä opetetaan ottamaan yhteyttä ensin itseensä, tuntemaan itsensä paremmin ja vasta sitten yhdistämään uudelleen toiseen, hän lisää.
Aktiivinen työskentely parisuhteesi eteen vaatii valtavasti energiaa ja haavoittuvuutta, joten ole valmistautunut. Tässä vaiheessa ei ole paljon hyötyä puolustautumisesta tai tahallisesta loukkaavasta sanomisesta suhteessa . Vihan, tuskan ja surun ilmaiseminen on ehdottomasti oikeutesi. Loukkausten heittäminen ja pikkumaisuus vain pitkittävät omaa tuskaasi ja tekevät suhteen korjaamisesta paljon vaikeampaa.
Uskottomuudesta toipumisen vaiheet eivät ole yksinkertaisia eivätkä helppoja. Mutta niiden purkaminen ja tarvittavien toimien artikulointi tekee siitä hieman johdonmukaisemman sen tunnepyörteen keskellä, josta olet.
"En tiedä vielä, missä kumppanini ja minä seisomme", sanoo Jo, joka yrittää toipua miehensä uskottomuudesta 13 vuoden avioliiton jälkeen. ”Mutta on hieman helpompaa tietää, että minun ja meidän on tehtävä jonkinlainen symmetria. En edes tiennyt mistä aloittaa, kun sain ensimmäisen kerran tietää tapauksesta. Sitten, kun olin käynyt neuvonantajan luona, minulla oli hieman enemmän selvyyttä. En vieläkään tiedä, mihin päädymme, tai edes päädymmekö sinne yhdessä. Mutta minulla on hieman enemmän luottamusta siihen, että parantun tästä joka tapauksessa."
Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.
Kuinka toipua suhteesta ja siirtyä eteenpäin – asiantuntijavinkkejä
Nämä uskottomuuden toipumisvaiheet voivat näyttää pinnalta katsottuna melko yksinkertaisilta, mutta takaiskusta paranemisessa ei ole mitään suoraviivaista tai lineaarista yhtä tuhoisaa kuin yhden maailman sinulle tarkoittavan henkilön luottamuksen pettäminen. Suhteista toipuminen voi olla suuri haaste jopa pariskunnille, joilla on ollut vankat ja terveet suhteet ennen kuin uskottomuuden isku repi heidät erilleen.
Tarvitset oikeanlaista tukea ja apua voidaksesi käydä läpi uskottomuuden trauman eri vaiheet ja nousta toiselle puolelle parantuneena yksilönä, joka kykenee rakentamaan suhteen uudelleen. Vaikka uskottomuudesta toipuessasi tajuisitkin, ettet halua antaa suhteelle tai pettävälle kumppanillesi uutta mahdollisuutta, paraneminen ja petoksen hyväksyminen on välttämätöntä, jotta tulevaisuudessa voidaan luoda terveitä ihmissuhteita .
Joten mikä on oikea lähestymistapa uskottomuuden takaiskusta paranemiseen? Olemme täällä tarjotaksemme sinulle edellä mainittua "oikeaa tukea ja apua" löytääksesi vastauksen tähän ja moniin muihin samankaltaisiin kysymyksiin, jotka saattavat painaa mieltäsi näiden asiantuntijoiden tukemien vihjeiden avulla, kuinka voit toipua suhteesta ja siirtyä eteenpäin:
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka toipua pettämisen jälkeen ja pysyä yhdessä
1. Jaa tuskasi uskottomuudesta toipumisen johdosta
Kun puhumme uskottomuuden vaiheista ja siitä paranemisprosessista, keskitytään aina huijatun kumppanin tunnetilaan. Kuitenkin myös pettäjällä on osuutensa emotionaalisesta myllerryksestä ja traumasta tänä aikana. Tästä syystä yksi parhaista tavoista toipua uskottomuudesta on jakaa kipusi toistensa kanssa.
Devaleena sanoo: ”Katumus on paitsi väistämätöntä myös tervettä, kun suhde on kärsinyt takaiskun kumppanin uskottomuuden vuoksi. Syyllisyyden tunteiden vaipuminen pettämisen jälkeen ei kuitenkaan palvele mitään tarkoitusta. Sen sijaan, että tukahdutat tunteesi, mikä vain saa sinut työntämään kumppaniasi kauemmas, ota yhteyttä, avaa ja puhu.”
Vaikka kumppani, jota on huijattu, voi jakaa kivun, loukkaantumisen ja nöyryytyksen, jonka hän koki, kun suhde paljastui, huijaava kumppani voi avata syyllisyydestään ja häpeästään. Tämä voi tehdä ihmeitä palauttaessaan läheisyyden suhteeseen ja kuromalla sillan kahden kumppanin välillä.
2. Priorisoi rehellisyys suhteessasi
Uskottomuus ja epärehellisyys parisuhteessa kulkevat käsi kädessä. Pettävä kumppani on varmasti kutonut valheiden verkkoa päästäkseen pälkähästä rikkomuksistaan ja peittääkseen jälkensä. Kun suhde tulee julki, nämä valheet saavat myös paikkansa auringossa. Tämän seurauksena petetty kumppani voi alkaa tuntea, että koko suhde on ollut valhe.
Kummankin kumppanin on asetettava rehellisyys etusijalle tämän vahingon korjaamiseksi ja välttääkseen pakkomielteisiä ajatuksia uskottomuuden jälkeisistä suhteista. "Kumppanien on harjoitettava rehellisyyttä ja läpinäkyvyyttä voidakseen parantaa halkeamiaan, jotka ovat syntyneet heidän sidokseensa pettämisen paljastumisen jälkeen. Samalla on äärimmäisen tärkeää olla rehellinen itselleen, miltä sinusta tuntuu, Devaleena sanoo.
Uskottomuuden vaikutusten kieltäminen tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Mitä kauemmin pidät näitä tunteita pullollaan, sitä enemmän kaunaa ja halveksuntaa ne laukaisevat. Ajan myötä nämä tukahdutetut tunteet voivat vallata sinut, jolloin sinun on mahdotonta muodostaa uudelleen yhteyttä kumppaniisi
3. Käy läpi uskottomuuden vaiheet ennen kuin annat anteeksi
Liian nopealla anteeksi antamisella tai uskottomuuden kaltaisen monumentaalisen syrjään jättämisellä, kuten raapuneen polven poistamisella, voi olla kauaskantoisia seurauksia suhteenne tulevaisuuteen pitkällä aikavälillä. Devaleena sanoo: ”Suurin ongelma kiireellisessä anteeksiannossa on se, että se rohkaisee huijaavaa kumppania. He alkavat tuntea, että he ovat saaneet tilanteessa yliotteen, eivätkä epäröi palata vanhoihin kaavoihinsa.
”Tämän seurauksena saatat huomata olevasi uskottomuuden trauman uusien vaiheiden keskellä jo ennen kuin vanhat arvet ovat parantuneet. Vaikka anteeksianto parisuhteessa on ominaisuus, johon kannattaa pyrkiä, sen ei pitäisi olla ennenaikaista, ja sen on tultava orgaanisesti sen jälkeen, kun petetty kumppani on käsitellyt ja sopeutunut kaikkiin kokemiinsa emotionaalisiin mullistuksiin ja traumoihin.”
4. Määritä suhteesi säännöt ja rajat uudelleen
Tärkeä osa uskottomuudesta paranemista on muistaa, että suhteenne on muuttunut ikuisesti. Asiat eivät koskaan palaa entiselleen suhteesi uskottomuusvaiheessa. Monet parit pelkäävät tämän ajatuksen ja pitävät kiinni ajatuksesta herättää henkiin tuo vanha yhteys hinnalla millä hyvänsä.
Suhteen dynamiikan uudelleen keksiminen ei kuitenkaan välttämättä ole huono asia. Se antaa sinulle mahdollisuuden hylätä vanhat, epäterveet ihmissuhdemallit ja korvata ne uusilla. Jos seuraat oikeaa polkua, sinulla on mahdollisuus rakentaa suhde, joka on terveempi ja kokonaisvaltaisempi kuin se, jonka jaoitte aiemmin.
"Keskusteluissa suhteen rakentamisesta uudelleen uskottomuuden jälkeen on keskityttävä yhtälösi uudelleenmäärittelyyn ja rajojen asettamiseen. Kun kommunikoit, varmista, että olemus ei häviä kaikkien tunteiden ja tunteiden melussa. Voit jopa harkita ajatustesi kirjoittamista kirjallisesti, jotta voit viestiä selkeästi suhteenne 2.0:n ehdot ja odotukset", Devaleena sanoo.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 erityyppistä rajaa, joita tarvitset vahvistaaksesi parisuhdettasi
5. Priorisoi laatuaika toistensa kanssa
Parisuhteen uudelleenrakentaminen pettämisen jälkeen on kiistatta kiusallista . Ensimmäisestä "rakastan sinua" -sanomisesta kumppanille uskottomuudesta toipumisen jälkeen aina seksuaalisen kanssakäymisen aloittamiseen hänen kanssaan, on paljon epäröinnin ja epävarmuuden hetkiä. Jos niitä ei käsitellä oikein, pakkoajatukset uskottomuuden jälkeen voivat vallata sinut tällaisina hetkinä.
Voit navigoida tässä hankalassa asiassa priorisoimalla suhteenne ja toisianne ennen kaikkea. ”Tietoinen pyrkimys viettää enemmän laatuaikaa toistensa kanssa on ratkaisevan tärkeää jo tapahtuneen rappeutumisen purkamiseksi.
”Terapiassa kannustamme usein pariskuntia osallistumaan läheisiin aktiviteetteihin, kuten yhteisiin kävelyihin tai treffi-iltojen järjestämiseen, kevyiden ja hauskojen hetkien luomiseen ja jopa fyysisen läheisyyden elvyttämiseen. Molempien kumppanien on totuttava ajatukseen olla lähellä toisiaan. Siksi kiintymyksen teot, kuten halaaminen, koskettaminen, kädestä pitäminen, ovat hyödyllisiä”, Devaleena sanoo.
Keskeiset osoittimet
- Suhteessa on tyypillisesti 7 uskottomuudesta toipumisvaihetta – löytämisestä suruun, hyväksyntään, itsetutkiskeluun, paranemiseen, päätöksentekoon ja lopulta eteenpäin siirtymiseen.
- Mikään näistä vaiheista ei ole helppo navigoida huijaavalle kumppanille tai sille, jota on huijattu
- Edistyminen ei ole lineaarista eikä suoraviivaista; saatat jäädä jumiin yhteen vaiheeseen liian kauan tai uusiutua juuri silloin, kun näytät edistyvän
- Rehellisyys, avoimuus, rajojen asettaminen, oikea-aikainen anteeksianto ja laatuaika yhdessä voivat auttaa toipumaan asioista
Avun tavoittaminen, loukkaantumisesi ilmaiseminen ja tieto, että sinulla on oikeus surra, ovat kaikki tärkeitä osia uskottomuudesta toipumisen aikajanalla. Muista, että aikajana voi näyttää erilaiselta kaikille, joten älä lyö itseäsi, jos tarvitset hieman ylimääräistä aikaa. Viime kädessä sinun on pidettävä huolta omasta terveydestäsi ja parisuhteesi terveydestä. Ja se vaatii rohkeutta, ystävällisyyttä ja vahvaa itsetuntoa. Se ei tule olemaan helppoa, mutta pääset perille. Ota se askel askeleelta, vaihe vaiheelta.
UKK
Vaikka uskottomuudesta toipumiselle on hyvä ajatus laatia aikataulu, ei ole olemassa tarkkaa aikarajaa, johon mennessä parannat uskottomuudesta. Harvoin tulee sellaista ahaa-elämystä, jolloin olet täysin parantunut ja valmis siirtymään eteenpäin . Uskottomuudesta toipumisessa on vaiheita, eikä ole takeita siitä, että arvet katoavat kokonaan. Joten aseta paranemisellesi aikaraja, mutta älä syytä itseäsi, jos et pysty noudattamaan sitä täysin.
Älä oleta, että se oli sinun syytäsi, äläkä kiirehdi kostamaan tai heittäydy uuteen suhteeseen . Käytä aikaa asioiden käsittelyyn ja surra. Muista, että suhteenne sellaisena kuin sen tiesit, on päättynyt ikuisiksi ajoiksi, vaikka päättäisitkin pysyä yhdessä ja työskennellä sen läpi. Sinun täytyy antaa asioiden sulautua ja tunteidesi virrata.
Tutkimuksen mukaan vain 16 % suhteista Yhdysvalloissa toimii sen jälkeen , kun uskottomuus on tullut ilmi. Tämä on alhainen luku, mutta se ei tarkoita, etteikö sinunkin suhteesi toimisi, jos molemmat olette valmiita tekemään töitä sen eteen. Toisaalta se ei ole maailmanloppu, jos suhde ei toimi. Jos uskottomuus on sinulle este, pidä kiinni vakaumuksistasi. Ei ole mitään järkeä jäädä suhteeseen, jos olet onneton.
10 yleistä avioliiton sovitteluvirhettä, jotka kannattaa välttää uskottomuuden jälkeen
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
