Isoäitini kertoi minulle kerran, että suhde on jatkuvaa työtä, jossa molempien osapuolten on ponnisteltava päivästä toiseen. Nauroin ja kerroin hänelle, että hän sai sen kuulostamaan työltä, ja hän vain sanoi: "Vaatii vuosia rakkautta ja vuosien työtä, jotta voimme ylläpitää vahvaa suhdetta, joka sitoo kahta ihmistä."
Kaiken tämän ajan jälkeen tiedän nyt, mitä hän todella tarkoitti. Jonkun sielunkumppanina oleminen on prosessi, koska (anteeksi klisee) Roomaa ei rakennettu yhdessä päivässä. Samoin vahvat avioliitot vaativat paljon vaivaa. Vaikka sinä itse arvioit parhaiten, mitä suhteesi tarvitsee, jotkut asiantuntijamme neuvot voivat varmasti auttaa sinua rakentamaan hyvän suhteen kumppanisi kanssa. Loppujen lopuksi terveiden suhteiden ylläpitäminen ei ole kakkukävelyä, eikä myöskään rakkaudessa pysyminen koko eliniän.
Lue lisää, niin vastaamme kaikkiin polttaviin kysymyksiisi siitä, miten voit vahvistaa parisuhdettasi. Apunasi on asiantuntijamme ja elämäntaidonvalmentajamme Geetarsh Kaur , The Skill Schoolin perustaja. Anna terveiden parisuhteiden oppaamme näyttää sinulle tie.
Kuinka pitää suhde vahvana ja onnellisena
Sisällysluettelo
Älä koskaan vähennä hyvän suhteen merkitystä elämässäsi. Romanttiset kumppanimme vaikuttavat elämäämme merkittävästi. Ne vaikuttavat kaikkeen, itsetuntostamme stressitasoihimme. He ovat niitä, joiden pariin palaamme päivän päätteeksi.
Vaikka saatammekin pitää niitä itsestäänselvyytenä joinakin päivinä, tiedämme, että ilman niitä on mahdotonta pärjätä. Tässä on 15 vahvaa parisuhdevinkkiä rikastuttaaksesi yhteyttäsi. Ne koostuvat muutamista käytännöistä, joita todennäköisesti jo noudatat, ja myös joitain kaivattuja muistutuksia.
Jos siis olet miettinyt, miten parisuhdetta voi pitää yllä ikuisesti, Geetarshilla on sinulle seuraavat ehdotukset:
1. Laske siunauksesi
Terveiden ihmissuhteiden rakentaminen vaatii kiitollisuutta. Ole kiitollinen kumppanisi läsnäolosta. Kiitollisuuden harjoittaminen on ihana harjoitus, joka edistää emotionaalista terveyttäsi. Se saa sinut tiedostamaan elämän hyvät asiat, aivan kuin mielesi hopeareunus! Vaikka kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on aina yksi vaihtoehto, voit kokeilla myös yksinkertaisempaa harjoitusta.
Ole jokaisen päivän lopussa tietoisesti kiitollinen kuudesta asiasta: kolmesta ominaisuudesta, jotka kumppanillasi on, ja kolmesta asiasta, joita he ovat tehneet sinä päivänä. Voit pitää nämä omana tietonasi tai tehdä käytännöksi ottaa mukaan myös parempi puolisosi. Arvostetuksi tuleminen on aina hyvä tunne, koska ponnistelumme tunnustetaan. Tämä on ihana tapa saada suhde kasvamaan.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiantuntijan vinkkiä parisuhteen kestävyyden parantamiseksi
2. Ota vähän tilaa
Suhde ei voi koskaan onnistua, jos kaksi henkilöä yrittävät sulautua yhdeksi olennoksi. Avaruudesta puhuessaan Geetarsh korostaa yksilöllisyyden arvoa: ”Meidän on poistettava tarve jatkuvasti takertua kumppaneihin. Nauti omasta tilastasi ja kehitä omia sosiaalisia suhteitasi, uraasi ja harrastuksiasi. Anna myös kumppanisi tehdä samoin."
Yksilöllisyys on erittäin tärkeä ihmissuhteen ominaisuus . Näin voit saavuttaa sen ja vahvistaa suhdetta:
- Säilytä itsenäinen rutiini treffielämäsi ulkopuolella: Kokeile uusia harrastuksia, lähde matkoille ilman kumppaniasi tai vietä "yksin aikaa" kylpylässä tai kirjastossa
- Älä sekoita henkilökohtaista ja ammatillista aluettasi: Älä tuo työtovereitasi ja yhtälöäsi heidän kanssaan henkilökohtaiseen elämääsi. Pidä työkeskustelut poissa kotoa ja päinvastoin
- Älä ole kaikkialla kumppanisi elämässä: Älä ole helikopterikumppani. Säilytä tilaasi ja anna puolisollesi omansa. Älä anna suhteen muuttua klaustrofobiseksi
3. Puhu, puhu ja puhu lisää
Rehellinen ja avoin kommunikointi on ensimmäinen asia, jota parisuhde tarvitsee menestyäkseen. Itse asiassa se on kenties tärkein tekijä terveiden ihmissuhteiden rakentamisessa, ja useimmat ongelmat johtuvat sen puutteesta. Vahvoissa ihmisillä on tapana puhua kumppaniensa kanssa. Mutta mistä sinun pitäisi puhua? No... kaikesta, arkisista aiheista vakaviin asioihin. Muista vain, ettet ole vihamielinen kumppaniasi kohtaan, edes riitellessäsi. Tässä on lista asioista, joista kannattaa keskustella:
- Sinun jokapäiväinen elämäsi
- Mitä haluaisit tehdä viikonloppuna
- Joku juoru, johon törmäsit
- Hauska meemi, jonka joku lähetti sinulle
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kommunikaatio-ongelmat parisuhteissa – 11 tapaa voittaa
4. Yritä
Kuvittele tämä: sinulla on ollut huono päivä töissä ja haluat vain pudota sänkyyn. Mutta tulet kotiin nähdäksesi kumppanisi stressaantunut ja tunteellinen. Mitä sinä teet? Vaihtoehto A: Lohdutat heitä nopeasti ja menet nukkumaan. Vaihtoehto B: Pidät istunnon ja selvität, mikä heitä vaivaa. Vihje: on vain yksi oikea vastaus.
No, oletko valinnut vaihtoehdon B? Hyvä, sillä se on ehdottomasti oikea valinta tällaisessa tilanteessa. Vaikka suhteesi vaatisi sinulta tavallista enemmän, ole valmis menemään ylimääräiseen mailiin.
Tässä on lisää esimerkkejä, jotka osoittavat, kuinka voit vahvistaa suhdetta ponnisteluillasi:
- Tarkista kumppanisi, varsinkin kun hän on töissä: Soita heille lounastunnilla ja kuiskaa mitään makeaa, vaikka muutaman minuutin ajan
- Ole läsnä, kun he tarvitsevat sinua: Tarvitseeko tyttö- tai poikaystäväsi siis mukanasi eläinlääkäriin, kun heidän koiransa on sairas? Vai tarvitsevatko he sinun puhuvan heidän kanssaan muutaman tunnin ajan ilman taukoa, kun he ovat järkyttyneitä jostain? Ole heidän tukenaan, kun he tarvitsevat sinua. Tälle ei ole vaihtoehtoa vahvistaa suhdettasi
- Aseta ne prioriteettiksi elämässäsi toisinaan, ellei aina: Kyllä, itserakkaus on tärkeää. Mutta silloin tällöin priorisoi suhteesi itsesi edelle
5. Keskity pieniin eleisiin
Se, mikä tekee suhteesta vahvan, ovat pienet rakkauden eleet. Sen sijaan, että puhuisit kumppanisi viemisestä Pariisiin tai Roomaan, lupaa viedä hänet läheiseen gelato-myymälään, jos sinulla on siihen varaa. Geetarsh on samaa mieltä: "Seuraa, mitä kerrot kumppanillesi. Älä puhu kaikkea. Se on aika pinnallista, jos sitä ajattelee. Pidä sanasi, koska se rakentaa luottamusta."
Tässä on joitain suloisia romanttisia eleitä, joita voit kokeilla:
- Kukkien lähettäminen työpaikalleen yksitoikkoisuuden rikkomiseksi
- Vie heidät yllätystreffeille viettämään mukavaa aikaa yhdessä ja tekemään jännittäviä asioita
- Lähetä makeita äänimuistiinpanoja pysyäksesi yhteydessä, kun olet kaukosuhteessa
- Heille silloin tällöin valmistetaan erityinen ruokalaji
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 asiaa, joita voit tehdä, kun aviomies ei ole hellä tai romanttinen
6. Tee kompromisseja silloin tällöin
Terve suhde on sellainen, jossa kumpikaan kumppani ei keskity saamaan haluamaansa. Lisää vähän sitä mitä haluat ja vähän mitä he haluavat luoda täydellinen kaava onnistuneelle suhteelle. Hyvä temppu, jonka opin siskoltani, oli muistuttaa itseämme siitä, että kumppanimme ovat tärkeämpiä kuin mitä haluamme tietyllä hetkellä. Näin pienet kompromissit jokapäiväisessä elämässämme johtavat terveisiin romanttisiin suhteisiin:
- Haluat todella mennä thaimaalaiseen ravintolaan vuosipäiväillalliselle, mutta miehesi haluaisi mieluummin Continentalin. Yritä kerrankin antaa periksi ja katso kuinka hänen kasvonsa hehkuvat
- Vaimosi rakastaa Bahaman aurinkoista hiekkaa, kun taas sinä haluat matkustaa Alpeille, koska vuoret houkuttelevat sinua. Kokeile mennä rannalle ja vuorille vaihtoehtoisilla matkoilla sopeutuaksesi ja tehdäksesi kompromisseja
- Haluat tuhlata kansainvälisellä matkalla, mutta miehesi vaatii säästämään autoa varten, jonka hän haluaa ostaa tänä vuonna. Yritä kuluttaa vähemmän tänä vuonna ja luo yhteinen säästötili, jolle molemmat osallistut unelmiesi autoon (ja ensi vuoden matkaan)
Lyhyesti sanottuna, älä ole itsepäinen (tai itsekäs) suhteessa . On ihan ok suostua siihen, mitä kumppanisi haluaa. Varmista vain, ettet ole ainoa, joka uhrautuu tai tekee kompromisseja. Loppujen lopuksi yksi ihminen ei voi olla se, joka aina antaa.
7. Ole kunnioittava
Keskinäinen kunnioitus on avaintekijä vahvassa, läheisessä suhteessa. Riita tai erimielisyys ei ole syy turvautua henkilökohtaisiin hyökkäyksiin tai huutamiseen. Itse asiassa konflikti vaatii enemmän kunnioitusta kuin koskaan. Tämä tiivistyy siihen, että sinulla on terveet rajat kumppanisi kanssa. Mikä on sopimuksen katkaisija sinulle? Mitä sinä käsität epäkunnioituksena?
Geetarsh selittää: ”Kun alamme seurustella jonkun kanssa, haluamme tehdä häneen vaikutuksen, koska olemme kenties ihailevia häntä kohtaan. Mutta emme onnistu luomaan suhteelle rajoja , jotka pitäisi asettaa heti ensimmäisestä päivästä lähtien. Meidän on päätettävä, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei. Tämä tekee suhteesta paljon terveellisemmän pitkällä aikavälillä.”
8. Irrota puhelimesi
Pew Research Centerin tekemä tutkimus paljasti , miten matkapuhelimet ja sosiaalinen media vaikuttavat ihmissuhteisiin. Sen mukaan 40 % kyselyyn vastanneista amerikkalaisista ilmoitti, etteivät he pidä kumppaninsa kiintymyksestä puhelimeen. Tee siis itsellesi palvelus ja ole läsnä kumppanillesi, kun puhutte.
Parisuhteen vahvan osan tekee jakamaton huomio. Kyllä, nykyään on vaikea kuvitella elämää ilman digitaalista viestintää. Mutta eikö vain vihaa ihmisiä, jotka viestittelevät toisille juuri silloin, kun olet AIVAN siinä? Eikö olisikin ihanaa, jos voisit viettää aikaa kumppanisi kanssa ilman ärsyttäviä ilmoituksia, jotka rikkoisivat romanttisen suhteenne? Ja joka tapauksessa puhelimien käyttämättä jättäminen muutamaksi tunniksi tai päiväksi voi myös parantaa mielenterveyttäsi . Näin voit tehdä sen:
- Pidä kotona puhelimetön tunti joka päivä, jolloin voitte molemmat jakaa laatuaikaa
- Tee makuuhuoneesta ei-puhelinalue, varsinkin kun jaat intiimejä hetkiä
- Älä vastaa viesteihin, kun puhut kumppanisi kanssa, vaikka keskustelu olisi kuinka rento
- Pidä silmällä, kuinka paljon aikaa vietät puhelimen näyttöä tuijottaen. Vähennä sitä ja keskity sen sijaan suhteeseesi kumppanisi kanssa
- Mene digitaaliselle detoxille. Sammuta matkapuhelimesi tai lähde lyhyelle lomalle paikkaan, jossa sinulla on vähän tai ei ollenkaan verkkoa
9. Puhu mielipiteesi
Henry Winkler kirjoitti: "Oletukset ovat suhteiden termiittejä." On elintärkeää ilmaista huolesi, vihasi ja kaunasi, koska ne voivat perustua oletuksiin. Kaiken tuominen julkisuuteen selvittää asiat lopullisesti. Terveessä suhteessa olevat ihmiset eivät koskaan pullota asioita.
Tunne olosi mukavaksi ilmaista ajatuksesi selkeästi ja ytimekkäästi, sillä se:
- Edistä rehellisiä tunteita suhteessa
- Hävitä mahdolliset väärinkäsitykset
- Kerro toisilleen suhteen keskinäisistä odotuksista
Helpotaksesi sitä, ajoita ongelmanratkaisuistunto tiettyyn ajankohtaan, jolloin voitte molemmat puhua mielessänne olevista negatiivisista ajatuksista.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 strategiaa riitelyn lopettamiseksi parisuhteessa
10. Työskentele kohti tulevaisuutta
Realististen tavoitteiden asettaminen tulevaisuudelle on yksi parhaista vinkeistä vahvan suhteen rakentamiseen. Sinä ja kumppanisi voitte merkitä virstanpylväät ja nähdä, kuinka pitkälle olette päässeet, samalla kun suunnittelette haluamaasi elämää eteenpäin. Ehkä haluat ostaa talon seuraavan kymmenen vuoden aikana tai hankkia lemmikin seuraavien kuukausien aikana! Olkaa samalla sivulla, kun suunnitellaan
tulevaisuudessa.
Rakenna hyvä suhde kumppaniisi osoittamalla sitoutumisesi häntä kohtaan. Ja pääse yli myös sitoutumisongelmistasi . Yhteisestä tulevaisuudesta unelmointi on ihanaa, mutta sen eteen työskentely on vielä parempaa. Näin voit tehdä sen:
- Aloita ottamaan vauvaaskeleita kohti molempien asettamia tavoitteita
- Säästä rahaa investoidaksesi unelmiisi myöhemmin
- Tee muutoksia rutiiniin tarvittaessa
11. Keskity fyysiseen läheisyyteen
Carnegie Mellonin tutkijoiden tutkimus on löytänyt yhteyden halausten ja immuunijärjestelmämme välillä. On jo tiedossa, kuinka jonkun halaaminen vapauttaa kehossamme oksitosiinia – luottamukseen ja empatiaan liittyvää hormonia. Nyt on erittäin todennäköistä, että yksi halaus päivässä pitää lääkärin loitolla!
Joten miten säilyttää suhde ikuisesti? Osoita fyysistä hellyyttä kumppanillesi. Muista, että vahva ja intiimi suhde ei aina tarkoita seksiä. Fyysinen hellyys voi koostua eleistä ja positiivisesta kehonkielestä, kuten:
- Käsien harja
- Lämmin halaus
- Rento nokki poskelle
- Muutama hetki lempeää hyväilyä
- Merkittävä katsekontakti
12. Vastuun ottaminen
”Tämä on yksi todella turvallisen ihmisen tunnusmerkeistä: he ovat helposti kohtaamiskelpoisia.” Näin sanoo Henry Cloud, ja olemme täysin samaa mieltä. Virheidensä myöntäminen konfrontaatiossa on arvokas ominaisuus, joka on melko harvinainen. Puolustusasennon tai vihamielisyyden vallitseminen ei johda mihinkään, ja rehellisesti sanottuna se on arvokkaan ajan tuhlausta. Ja ihmiset usein sanovat loukkaavia asioita konfrontaatiossa.
Joten kuinka pitää suhde vahvana ja terveenä? Näin:
- Kun huomaat olevasi väärässä, älä epäröi sanoa olevasi pahoillasi
- Tee muistiinpano virheestä ja yritä olla toistamatta sitä uudelleen
- Yritä työskennellä itsesi kanssa varmistaaksesi, ettet petä kumppaniasi
13. Olla toistensa tiimissä
Yhteistä kaikille terveille romanttisille suhteille on kannustava aviomies , vaimo tai kumppani. Tukeminen ei tarkoita vain heidän kannustamistaan hyvinä aikoina. Se tarkoittaa myös heidän tukemistaan vaikeina aikoina, kun elämä haastaa. Edes vahva suhde ei ole pelkkää auringonpaistetta ja sateenkaaria, ja kumppanisi usein liukastuu ja kaatuu.
Voit pitää suhteesi vahvana kumppanisi kanssa päästämällä irti vähäpätöisistä asioista. Kuten
he sanovat, älä hikoile pienistä asioista. Näin:
- Ole empatiaa kumppaniasi kohtaan
- Vietä aikaa ymmärtääksesi heidän käyttäytymisensä perimmäinen syy
- Anna kumppanisi tuntea olonsa turvalliseksi
- Älä syytä, häpeä tai tuomitse heitä elämän pienistä asioista
- Älä löydä tapoja pilkata heitä tai pilkata heitä ystävien tai perheen edessä
- Älä liity ystävien ja perheesi joukkoon, kun he arvostelevat tai pilkkaavat puolisoasi
Geetarsh sanoo: "Meillä kaikilla on vaivojamme käsitellä päivittäin. Olemme kaikki erehtyviä ja teemme virheitä. Pienistä kaunoista pitäminen on erittäin epäviisaa."
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 merkkiä siitä, että olet vakavassa suhteessa
14. Osallistukaa toistenne elämään
Osallistuminen on välttämätöntä. Sano, että kumppanillasi on toimistojuhlat. Sinun piti olla hänen plus yksi, mutta hän antaa sinulle mahdollisuuden perääntyä. Pysy kotona sohvalla… vai mennäkö hänen kanssaan juhliin? Kerro minulle, että valitsit B:n. Kyllä, tiedän, että hän sanoi, että voit jäädä kotiin, mutta se on hänelle tärkeä tapahtuma.
Sinun pitäisi olla hänen vieressään ja hehuttaa häntä! Ole aktiivinen osallistuja kumppanisi elämässä. Juhli hänen saavutuksiaan täysillä ja ota osaa juhlapyhiin, jotka ovat hänelle tärkeitä. Vaikka takertuminen parisuhteeseen on kiellettyä, niin on myös välinpitämättömyys. Hyvä kumppani on aina läsnä elämäsi kohokohdissa.
15. Ole rehellinen
Kumppanisi luottamuksen pettäminen on suurin este vahvan parisuhteen rakentamisessa. Valehtelulla on pysyviä seurauksia yksilölle. Luottamuksen palauttaminen parisuhteessa on erittäin vaikeaa valehtelun jälkeen . Pyri siis täydelliseen rehellisyyteen suhteessasi ja ole oma itsesi puolisosi kanssa. Kyllä, ihmiset muuttuvat ajan myötä, ja sinäkin saatat olla muuttunut. Mutta kunnioita kumppaniasi tarpeeksi ollaksesi rehellinen hänelle, tilanteesta riippumatta.
Geetarsh sanoo: "Tämän minä kerron kaikille tapaamilleni pariskunnille. Katso kumppaniasi, ansaitsevatko he muuta kuin totuuden? Ole aito. Se säästää paljon aikaa ja energiaa." Ja siinä se on, viimeinen vinkkimme suhteen kasvattamiseen. Ja kukoistaa ja todellakin kestä ajan koe.
Keskeiset osoittimet
- Vahva ja terve suhde vaatii työtä molemmilta kumppaneilta
- Terve parisuhde tuo luonnollisesti onnea molemmille osapuolille
- Useita tapoja saavuttaa vahva suhde ovat kommunikointi kumppanisi kanssa, rehellisyys, vastuun ottaminen teoistasi, tulevaisuuden suunnitelmien tekeminen, osallistuminen niiden menestykseen, ajan viettäminen toistensa kanssa ilman puhelimia sekä tilan ottaminen ja tarjoaminen
Toivomme, että sinulla on tähän mennessä selkeä käsitys siitä, kuinka luoda vahva side kumppanisi kanssa. Vaikka jotkut 15 vinkistä, joita olemme ehdottaneet tässä terveiden ihmissuhteiden oppaassamme, saattavat vaikuttaa haastavilta, ne johtavat väistämättä onnelliseen suhteeseen pitkällä aikavälillä. Muista, ettei ole olemassa "meitä" ilman "minää" ja päinvastoin. Kun luot tervettä suhdetta, älä unohda omaa identiteettiäsi ja arvojasi. Tasapainota yksilöllisyys ja yhteys. Samoin vahvat avioliitot eivät synny sattumalta. Sen eteen on tehtävä töitä. Emme lupaa sinulle, että nämä vinkit johtavat siihen, että pysyt rakastettuna koko eliniän, mutta uskomme, että ne voivat auttaa sinua säilyttämään
terveet suhteet. Joten, mitä sinä odotat? Ota suhde haltuun ja ohjaa se kohti menestystä.
Kun tapaat oikean henkilön, tiedät sen – 11 asiaa, joita tapahtuu
Seurustelemmeko me? 12 merkkiä, joista sinun on puhuttava NYT
18 molemminpuolisen vetovoiman merkkiä, joita ei voi jättää huomiotta
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
