Kuherruskuukausi oli hyvin ja todella ohi. Vaikka Jennyn ja Richardin avioliiton kahden ensimmäisen vuoden aikana riidat olivat pieniä ja harvoin, ja meikkiseksin vuoksi kauna katosi, se ei ollut niin nykyään. Nyt riiteltiin isommista asioista.
Esimerkiksi Richard halusi lapsen, kun taas Jenny koki, ettei hän ollut valmis käsittelemään urahäiriötä tällä hetkellä. Ei auttanut se, että hänen kumppaninsa kertoi hänelle jatkuvasti, että hänen biologinen kellonsa tikittää! Se vain sai hänet huumaamaan entisestään. Kuinka he voisivat oppia lopettamaan tappelemisen suhteessa?
Tämän ongelman ratkaisemiseksi meillä on kaksi asiantuntijaa - Kashish Vyas, neuvonantaja ja EFT (Emotional Freedom Technique) harjoittaja ja Riddhi Doshi Patel, lapsipsykologi ja Rhhyns Academyn perustaja-johtaja Mumbaissa.
Riitely ja tappelu ovat osa mitä tahansa romanttista suhdetta. Taisteluja tarvitaan joskus voimakkaiden tunteiden tai mielipiteiden ilmaisemiseksi kumppanillesi. Jos tappelut ovat kuitenkin liian tiheitä ja räjähtäviä, se voi aiheuttaa suurta kärsimystä. Se voi vaikeuttaa pariskunnan muodostamista uudelleen intiimillä tasolla. Sillä voi olla haitallinen vaikutus heidän elämänsä muihin osa-alueisiin.
Parisuhteen taustalla oleva vihamielisyys voi aiheuttaa myrkyllisen ilmapiirin kotona. Jos lapsia on, he voivat traumatisoitua nähdessään toistuvia, intensiivisiä tappeluja vanhempiensa välillä. Jatkuva riitely parisuhteessa voi myös johtaa eroon tai avioeroon. Kuinka voit lopettaa riitelyn puolisosi kanssa? Ennen kuin tutkimme tätä, tarkastellaan asioita, joista pariskunnat usein riitelevät.
Mistä parit riitelevät
Sisällysluettelo
2020 opiskella julkaistiin Personality and Individual Differences -lehdessä, jonka otsikkona on "Individual differents and disprojects in romantic relations", valaisee tätä asiaa. Tutkimuksessa kehitettiin asteikko nimeltä Reasons for Disagreement in Romantic Relationships Scale (RDRRS). Asteikko sisältää 30 kohdetta kuuteen kategoriaan:
Riittämätön huomio/kiintymys: Tämä on vakava ongelma, koska useimmat ihmiset ymmärtävät rakkauden huomiona ja kiintymyksen eleinä. Joskus voi olla a viestintäongelma tai huoli voi olla syyllinen. Välttääksesi riitoja suhteessa, keskity kumppaniisi, kun hän puhuu tai jakaa tunteitaan
Kateus / uskottomuus: Riitoja voi laukaista, jos olet yhteydessä exäsi, jos sinulla on tapana vertailla kumppaniasi muihin miehiin/naisiin epäsuotuisasti tai jos sinulla on taipumus flirttailla. Lopeta tappeleminen tyttöystäväsi kanssa tekemällä hänen olonsa erityiseksi ja turvalliseksi
Työt/vastuut: Tämä voi olla tahmea ongelma. Jos molemmat ovat työskenteleviä ammattilaisia, enemmän kotona työskentelevä kokee, että asiat eivät ole reiluja. Vältä riitoja parisuhteessa laatimalla työaikataulu kaikille perheenjäsenille, myös lapsille
sukupuoli: Erilaiset seksuaaliset halut, harvinainen seksi ja epätyydyttävä seksi ovat kaikki vaikeita alueita. Lopeta tappeleminen puolisosi kanssa ja yritä keskustella asiasta avoimesti. Avioliittoterapeutin tai seksologin luona käynti voi auttaa
Valvonta/dominanssi: Kun suhdetta ei ole rakennettu tasa-arvon ympärille, toinen kumppani voi hallita toista. Hallitseva kumppani voi tehdä suuria ja pieniä päätöksiä, mikä saa alistuvan kumppanin turhautumaan. Yksi tapa lopettaa tappeleminen tyttöystäväsi kanssa on antaa hänelle tasa-arvoinen sananvalta kaikissa päätöksissä, olivatpa ne sitten pieniä
Tulevaisuuden suunnitelmat/rahat: Tässä suuri ongelma on, ovatko yksittäiset tavoitteet synkronoituja paritavoitteiden kanssa. Lapset – hankkiako lapsia ja milloin, on usein kiistanalainen kysymys. Jos sinulla on jo lapsia, erilaiset kasvatustyylit voivat aiheuttaa ristiriitoja. Ammatillisten pakotteiden vuoksi erillään asuvat kumppanit kohtaavat väistämättä jännitteitä. Voit lopettaa taistelun a kaukosuhde pitämällä jatkuvaa yhteyttä ja ilmaisemalla rakkauttasi ja arvostustasi toisiaan kohtaan
Jotkut asiantuntijat pitävät rahaa merkittävänä pariskuntariitojen syynä. Kuka tuo lisää rahaa, kuka tekee rahaan liittyviä päätöksiä, kenen pitäisi maksaa jostain, erilaiset kulutustyylit – nämä ovat kaikki asioita, joissa rahataistelu parisuhteessa tapahtuu.
40 vuoden kokemuksen jälkeen tunnettu avioliittoneuvoja tohtori John Gottman tuli siihen tulokseen, että 69 % avioliiton konflikteista ei koskaan ratkea. Tämä tarkoittaa, että pariskunnilla on tapana käydä samaa tappelua yhä uudelleen ja uudelleen. Se voi johtua rahasta, läheisyydestä tai perheestä. Ja joskus terapeutin tai seksologin käynti on hyödyllistä.
Jatkuva taistelu parisuhteessa tyydyttämättömien tarpeiden vuoksi
Vaikka meillä on monia syitä, miksi parit riitelevät, näissä syissä on yksi yhteinen säie. Vuoden 2018 mukaan opiskella julkaistiin Journal of Family Therapy -lehdessä, jonka otsikkona on 'Miksi parit riitelevät? Tarveturhautumisnäkökulma parisuhteen konflikteihin ja tyytymättömyyteen', riidat voivat puhjeta, kun kumppanit eivät pysty tyydyttämään toistensa tarpeita.
Ihmisillä on kolme psykologista tarvetta – tarve itsenäisyyteen, pätevyyteen ja läheisyyteen. Autonomian tarve turhautuu, kun ihmiset tuntevat olevansa kumppaninsa hallinnassa. Oman osaamisen tarve turhautuu, kun kumppani herättää epäonnistumisen tunteita.
Merkittävin on kuitenkin "sukusuhteen tarve turhautumiseen", kun kumppanit ovat kylmiä, torjuvia ja etäisiä toisiaan kohtaan, mikä aiheuttaa suhteeseen jännitteitä ja yksinäisyyttä. Tämäntyyppinen turhautuminen johtaa useammin sekä konfliktin aloittamiseen että vähemmän rakentavien kommunikaatiomallien käyttöön konfliktin aikana, paljastaa tutkimus.
Kuinka lopettaa tappeleminen suhteessa – 7 toimivaa strategiaa
Toistamme: Taistelu jossain määrin on terveellistä suhteelle. Mutta kun se on menossa kohti rumuutta tai hyväksikäyttöä tai jos se aiheuttaa suurta onnettomuutta sinulle, kumppanillesi ja koko perheellesi, on aika tehdä loppu. Se ei tarkoita, että sinun on aina perääntynyt, joskus tarvitset vain näkökulman muutosta. Tässä on 7 toimivaa strategiaa.
1. Pidä tauko
- Kun tappelu käy liian kuumaksi, on parasta poistua huoneesta, kunnes tilanne rauhoittuu. Näin et sano loukkaavia asioita, joita tulet katumaan myöhemmin
- Joskus pariskunta saattaa tarvita viettää aikaa erillään saada selkeämpi näkökulma kiistanalaiseen asiaan ja heidän suhteeseensa. Vieraile perheessäsi, jonka kanssa olet lähellä ja jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, mutta vältä keskustelemasta suhteesi intiimeistä yksityiskohdista kolmannen henkilön kanssa, ellei kyseessä ole terapeuttisi
- Kotoa poistuminen ja kävelylle yhdessä keskusteleminen on myös hyvä idea
2. Hyväksy, kun olet väärässä
- Kun kumppanisi arvostelee tai syyttää sinua jostain, on luonnollista ryhtyä puolustautumaan. Tämä on kuitenkin haitallista. On parempi ajatella rauhallisesti, niellä ylpeytesi ja hyväksyä, kun olet väärässä
- Parempi vielä, pyydä anteeksi. Tämä on loistava tapa pysäyttää kierre taistelevat parisuhteessa. Anteeksipyyntö on kuin musiikkia raivostuneen kumppanin korville. Anteeksipyynnön on kuitenkin oltava vilpitöntä ja perusteltua. Älä pyydä anteeksi vain rauhoittaaksesi asioita, kun sinusta tuntuu, että kumppanisi on väärässä
- On paljon helpompaa syyttää kumppaniasi kuin myöntää olevansa väärässä. Mutta kuka sanoi, että romanttiset suhteet ovat helppoja?
3. Älä hyökkää kumppanisi kimppuun
- Keskustele pahentavasta asiasta sen sijaan, että hyökkää kumppaniasi vastaan. Tohtori Gottmanin mukaan yksi avioeron ennustajista on se, että henkilö hyökkää jatkuvasti kumppaninsa luonteen kimppuun sen sijaan, että eristäisi häntä ärsyttävän asian.
- Kerro tunteistasi käyttämällä "minä"-lauseita. Sen sijaan, että sanoisit: "Sinulla ei koskaan ole aikaa minulle", voisit sanoa: "tunnen itseni yksinäiseksi kun meillä ei ole tarpeeksi aikaa yhdessä"
- Älä koskaan liioittele tai tee kaikenkattavia lausuntoja, kuten: "Olet niin surkea ihminen"
- Voit hyökätä kumppaniasi siitä, ettei hän välitä tarpeeksi, kun asut eri kaupungeissa molempien tunteiden katkeamisen vuoksi. Lopeta tappeleminen kaukosuhteessa välttämällä tämä sudenkuoppa
4. Pidä taistelu sivistyneenä
- Ei huutamista, nimittelyä tai huonoa kieltä – tällainen käytös voi vahingoittaa suhtetta vakavasti
- Tarkkaile sävyäsi ja kehonkieli. Vältä sarkasmia, rajuja ilmeitä ja rumia eleitä
- Fyysinen väkivalta on ehdoton ei-ei
- Älä uhkaa lopettaa suhdetta. Saatat sanoa sen vihassa, mutta se jää kumppanisi mieleen ja aiheuttaa epävarmuutta tulevina päivinä
5. Ajattele positiivisesti
- Muistuta itseäsi, miksi rakastat kumppaniasi. Marialla ja Harrylla oli tämä rituaali heidän 12-vuotiaassa avioliitossaan, joka oli estänyt heidän taistelunsa kärjistymästä. Aina kun he aloittivat kiihkeän riidan, he alkoivat pitää kädestä. Tämä rakastava yhteys esti heitä tekemästä tai sanovat loukkaavia asioita kumppanilleen. On vaikea sanoa: "Olet niin tyhmä", kun pidät kädestä. Sen sijaan saatat sanoa: "En ole samaa mieltä siitä, mitä sanot". Kädestä pitäminen symboloi, että olette yhdessä tässä kamppailussa ongelman selvittämiseksi ja ratkaisemiseksi
- Kevennä tunnelmaa huumorilla. Tee hauska kasvo ilmaistaksesi turhautumisesi. Jatkuva tappelu parisuhteessa voi saada hengähdystauon nauruun ja hauskanpitoon
- Jotkut lausunnot voivat viilentää ilmapiiriä välittömästi. Esimerkiksi "ehkä olet oikeassa" tai "ymmärrän mitä tarkoitat"
- Yritä olla määrittelemättä lausuntojasi sanalla "mutta". Esimerkiksi sanomalla: "Tiedän, että olit väsynyt eilen, mutta niin olin minäkin, etkä auttanut minua siivoamaan pöytää."
- Kuuntele empaattisesti – yritä nähdä asiat kumppanisi näkökulmasta. Tämä on yksi tapa lopettaa päivittäinen tappelu parisuhteessa
Liittyvät sanat: 6 parin kokemusta siitä, kuinka puheterapia auttoi heidän suhdettaan
6. Pysy nykyhetkessä
- Toimi nykyhetkessä – älä anna lapsuuden loukkaantumisten ja mallien määrittää käyttäytymistäsi nykyhetkessä. Älä myöskään pidä kaunaa kumppanillesi – anna anteeksi menneet sanat ja teot, jotka ovat järkyttäneet sinua
- Mutta pidä kirjaa argumenteistasi ja tunnista taustalla olevat ongelmat. Muista, että riidan voittaminen ei ole tärkeää, ongelman ratkaiseminen on tärkeää
7. Hillitse stressitasosi
- Yritä hillitä stressitasosi harjoituksella, joogalla, syvällä hengityksellä ja/tai meditaatiolla
- Nuku riittävästi, sillä unen puute voi tuhota sinut fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti
- Rentoudu lempimusiikkisi parissa tai hemmottele itseäsi hieronnalla
- Opi olemaan onnellinen itsessäsi - sinulla on automaattisesti vähemmän riitoja kumppanisi kanssa, koska tämä saa sinut lieventämään odotuksiasi
Kuinka lopettaa tappeleminen lastesi puolesta
Koska jatkuva vanhempien riita voi traumatisoida lapsia, keskustelimme lapsipsykologin ja Mumbaissa sijaitsevan Rhhyns Academyn perustaja-johtajan Riddhi Doshi Patelin kanssa. Hänen neljä mantraansa kuinka lopettaa tappeleminen suhteessa ovat:
- Aseta perhesäännöt, jotka koskevat kaikkia. Ota lapset mukaan sääntöjen asettamiseen. Jaa kotityöt reilusti
- Kun olet keskellä taistelua, tee aloite halata kumppaniasi. Se voi tuntua mahdottomalta, kun olet vihainen kumppanillesi. Mutta se ei ole. Ja se toimii. Halaaminen viilentää mielialoja ja saa molemmat kumppanit rentoutumaan
- Aina kun taistelet, älä siirrä sitä seuraavaan päivään. Yritä ratkaista ongelma ennen nukkumaanmenoa
- Jokainen taistelu on oppimiskokemus. Jos joudut pikkutaisteluihin useita kertoja, keskustele siitä ennen kuin jäät eläkkeelle. Molemmat kumppanit voivat ottaa kynän ja paperin ja kirjoittaa tunteensa muistiin. Ja kuinka he olisivat voineet hoitaa tilanteen paremmin
Asiantuntija Ota
Puhuimme Kashish Vyasin, neuvonantajan ja EFT:n (Emotional Freedom Technique) harjoittajan kanssa. Nämä ovat hänen ehdotuksensa siitä, kuinka pariskunta voisi lopettaa tappelun:
Pysähdy ja kuuntele toisiamme. Näin varmistetaan, ettet tee hätiköityjä johtopäätöksiä ja luo omaa tarinaasi. Sinun tulee kuunnella kumppaniasi tarkasti ja empaattisesti ja yrittää ymmärtää hänen näkökulmansa. Jos jatkat ja jatkat siitä, mitä sinulle tapahtuu, riitaa ei todennäköisesti ratkaista
Liittyvät sanat: Näin voit parantaa suhdettasi kuuntelemalla paremmin
Antakaa toisillenne tilaa ja aikaa. Jos pariskunta on kiihkeässä keskustelussa, voi olla hyvä idea, että toinen kumppani poistuu konfliktialueelta joksikin aikaa. Ei ehkä ole oikea aika keskustella aiheesta. Joten älä yritä käsitellä asiaa suoraan. Kun jompikumpi teistä ei halua kuunnella toista henkilöä, on turha yrittää ratkaista konfliktia
Ratkaise parisuhdeongelmat vanhempien kanssa. Vanhempasi/vanhempasi ja kumppanisi välillä on yhteys. Voisit leikkiä vanhoja malleja. Ja odottaa kumppanisi ymmärtävän ongelmasi. Todellisuudessa sinun täytyy työskennellä ongelmiensa parissa ja parantaa itsesi
Kunnioita kumppanisi rajoja. Toisinaan olemme niin ylikuormituneita suhteessa, että unohdamme, että kumppanillamme on omansa suhteen rajoja. Jokainen kumppani on oma yksilönsä. Et voi halveksia heitä. Toinen kumppani voi saada omistushalunsa tai heitellä painoaan, kun taas toisesta voi tulla puskuri. Tämä on epäterveellinen malli
Riitojen lopettaminen ja konfliktien ratkaiseminen kulkevat käsi kädessä. Molemmat ovat pitkän aikavälin tavoitteita. Tietoisuuden ja käytännön avulla pariskunta voi korvata kiivaita riitoja rakentavalla keskustelulla. Tässä on mainittava, että vain siksi, että parit riitelevät, se ei tarkoita, että he olisivat onnettomia parisuhteessa. Jos taistelette reilusti etkä satuta toisianne tarpeettomasti, tappeleminen voi ratkaista syviä taustalla olevia ongelmia ja tehdä suhteesta terveemmän
Kuitenkin, kaikki sanottu ja tehty, parin on lopetettava riitely parisuhteessa. Tai muuten, kuinka he voivat nauttia toisistaan ja suhteesta? Ja eikö sitä odotammekin eniten rakastuneina? Olla rauhassa itsemme ja toistemme kanssa.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
