Kuherruskuukausi oli hyvin ja todella ohi. Vaikka Jennyn ja Richardin avioliiton kahden ensimmäisen vuoden aikana riidat olivat pieniä ja harvoin, ja meikkiseksin vuoksi kauna katosi, se ei ollut niin nykyään. Nyt riiteltiin isommista asioista.
Esimerkiksi Richard halusi lapsen, kun taas Jenny koki, ettei hän ollut valmis käsittelemään urahäiriötä tällä hetkellä. Ei auttanut se, että hänen kumppaninsa kertoi hänelle jatkuvasti, että hänen biologinen kellonsa tikittää! Se vain sai hänet huumaamaan entisestään. Kuinka he voisivat oppia lopettamaan tappelemisen suhteessa?
Tämän ongelman ratkaisemiseksi meillä on panosta kahdelta asiantuntijalta – Kashish Vyasilta , terapeutilta ja EFT:n (Emotional Freedom Technique) harjoittajalta, sekä Riddhi Doshi Patelilta , lastenpsykologilta ja Rhhyns Academyn perustajalta ja johtajalta Mumbaissa.
Riitely ja tappelu ovat osa mitä tahansa romanttista suhdetta. Taisteluja tarvitaan joskus voimakkaiden tunteiden tai mielipiteiden ilmaisemiseksi kumppanillesi. Jos tappelut ovat kuitenkin liian tiheitä ja räjähtäviä, se voi aiheuttaa suurta kärsimystä. Se voi vaikeuttaa pariskunnan muodostamista uudelleen intiimillä tasolla. Sillä voi olla haitallinen vaikutus heidän elämänsä muihin osa-alueisiin.
Parisuhteen taustalla oleva vihamielisyys voi aiheuttaa myrkyllisen ilmapiirin kotona. Jos lapsia on, he voivat traumatisoitua nähdessään toistuvia, intensiivisiä tappeluja vanhempiensa välillä. Jatkuva riitely parisuhteessa voi myös johtaa eroon tai avioeroon. Kuinka voit lopettaa riitelyn puolisosi kanssa? Ennen kuin tutkimme tätä, tarkastellaan asioita, joista pariskunnat usein riitelevät.
Mistä parit riitelevät
Sisällysluettelo
Vuonna 2020 Personality and Individual Differences -lehdessä julkaistu tutkimus nimeltä "Individual differences and dismission in romantic relationships" valaisee tätä asiaa. Tutkimuksessa kehitettiin asteikko nimeltä Reasons for Disagreement in Romantic Relationships Scale (RDRRRS). Asteikko sisältää 30 kohtaa, jotka on jaettu kuuteen luokkaan:
Riittämätön huomio/kiintymys: Tämä on vakava ongelma, sillä useimmat ihmiset ymmärtävät rakkauden huomiona ja kiintymyksen eleinä. Joskus syynä voi olla kommunikaatio-ongelma tai keskittymisvaikeus. Välttääksesi riitoja parisuhteessa, keskity kumppaniisi, kun hän puhuu tai jakaa tunteitaan.
Mustasukkaisuus/uskottomuus : Riitoja voi laukaista, jos olet yhteydessä entiseen kumppaniisi, jos vertaat kumppaniasi epäsuotuisasti muihin miehiin/naisiin tai jos sinulla on taipumus flirttailla. Lopeta riitely tyttöystäväsi kanssa saamalla hänet tuntemaan olonsa erityiseksi ja turvalliseksi.
Kotityöt/vastuut : Tämä voi olla hankala asia. Jos molemmat osapuolet ovat työssäkäyviä ammattilaisia, se, joka tekee enemmän kotitöitä, todennäköisesti kokee, että asiat eivät ole oikeudenmukaisia. Vältä riitoja parisuhteessa laatimalla kotityöaikataulu kaikille perheenjäsenille, myös lapsille.
Seksi : Erilaiset seksuaaliset halut, harvinainen seksi ja epätyydyttävä seksi ovat kaikki hankalia aiheita. Lopeta riitely puolisosi kanssa ja yritä keskustella asiasta avoimesti. Pariterapeutin tai seksologin vastaanotolla käyminen voi auttaa.
Kontrolli/dominointi : Kun suhdetta ei rakenneta tasa-arvon varaan, toinen kumppani saattaa hallita toista. Dominoiva kumppani voi tehdä sekä tärkeitä että pieniä päätöksiä, mikä turhauttaa alistuvaa kumppania. Yksi tapa lopettaa riitely tyttöystäväsi kanssa on antaa hänelle yhtäläinen sananvalta kaikissa päätöksissä, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa.
Tulevaisuudensuunnitelmat/raha : Tässä tärkeä kysymys on, ovatko yksilölliset tavoitteet sopusoinnussa pariskunnan tavoitteiden kanssa. Lapset – lasten hankkiminen ja milloin – on usein kiistanalainen kysymys. Jos teillä on jo lapsia, erilaiset vanhemmuustyylit voivat aiheuttaa konflikteja. Ammatillisten pakonomaisten syiden vuoksi erillään asuvat kumppanit kohtaavat väistämättä jännitteitä. Voitte lopettaa riitelyn kaukosuhteessa pitämällä jatkuvasti yhteyttä ja ilmaisemalla rakkauttanne ja arvostustanne toisianne kohtaan .
Jotkut asiantuntijat pitävät rahaa merkittävänä pariskuntariitojen syynä. Kuka tuo lisää rahaa, kuka tekee rahaan liittyviä päätöksiä, kenen pitäisi maksaa jostain, erilaiset kulutustyylit – nämä ovat kaikki asioita, joissa rahataistelu parisuhteessa tapahtuu.
40 vuoden kokemuksen jälkeen tunnettu avioliittoneuvoja tohtori John Gottman tuli siihen tulokseen, että 69 % avioliiton konflikteista ei koskaan ratkea. Tämä tarkoittaa, että pariskunnilla on tapana käydä samaa tappelua yhä uudelleen ja uudelleen. Se voi johtua rahasta, läheisyydestä tai perheestä. Ja joskus terapeutin tai seksologin käynti on hyödyllistä.
Jatkuva taistelu parisuhteessa tyydyttämättömien tarpeiden vuoksi
Vaikka pariskuntien riitelyyn on monia syitä, niillä on yksi yhteinen piirre. Vuonna 2018 Journal of Family Therapy -lehdessä julkaistun tutkimuksen "Why are couples fighting? A need frustration perspective on relationship conflict and satisfaction" mukaan riidat voivat puhjeta, kun kumppanit eivät pysty tyydyttämään toistensa tarpeita.
Ihmisillä on kolme psykologista tarvetta – tarve itsenäisyyteen, pätevyyteen ja läheisyyteen. Autonomian tarve turhautuu, kun ihmiset tuntevat olevansa kumppaninsa hallinnassa. Oman osaamisen tarve turhautuu, kun kumppani herättää epäonnistumisen tunteita.
Merkittävin on kuitenkin "sukusuhteen tarve turhautumiseen", kun kumppanit ovat kylmiä, torjuvia ja etäisiä toisiaan kohtaan, mikä aiheuttaa suhteeseen jännitteitä ja yksinäisyyttä. Tämäntyyppinen turhautuminen johtaa useammin sekä konfliktin aloittamiseen että vähemmän rakentavien kommunikaatiomallien käyttöön konfliktin aikana, paljastaa tutkimus.
Kuinka lopettaa tappeleminen suhteessa – 7 toimivaa strategiaa
Toistamme: Taistelu jossain määrin on terveellistä suhteelle. Mutta kun se on menossa kohti rumuutta tai hyväksikäyttöä tai jos se aiheuttaa suurta onnettomuutta sinulle, kumppanillesi ja koko perheellesi, on aika tehdä loppu. Se ei tarkoita, että sinun on aina perääntynyt, joskus tarvitset vain näkökulman muutosta. Tässä on 7 toimivaa strategiaa.
1. Pidä tauko
- Kun tappelu käy liian kuumaksi, on parasta poistua huoneesta, kunnes tilanne rauhoittuu. Näin et sano loukkaavia asioita, joita tulet katumaan myöhemmin
- Joskus pariskunta saattaa tarvita viettää aikaa erillään saada selkeämpi näkökulma kiistanalaiseen asiaan ja heidän suhteeseensa. Vieraile perheessäsi, jonka kanssa olet lähellä ja jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, mutta vältä keskustelemasta suhteesi intiimeistä yksityiskohdista kolmannen henkilön kanssa, ellei kyseessä ole terapeuttisi
- Kotoa poistuminen ja kävelylle yhdessä keskusteleminen on myös hyvä idea
2. Hyväksy, kun olet väärässä
- Kun kumppanisi arvostelee tai syyttää sinua jostain, on luonnollista ryhtyä puolustautumaan. Tämä on kuitenkin haitallista. On parempi ajatella rauhallisesti, niellä ylpeytesi ja hyväksyä, kun olet väärässä
- Parempi vielä, pyydä anteeksi. Tämä on loistava tapa pysäyttää kierre taistelevat parisuhteessa. Anteeksipyyntö on kuin musiikkia raivostuneen kumppanin korville. Anteeksipyynnön on kuitenkin oltava vilpitöntä ja perusteltua. Älä pyydä anteeksi vain rauhoittaaksesi asioita, kun sinusta tuntuu, että kumppanisi on väärässä
- On paljon helpompaa syyttää kumppaniasi kuin myöntää olevansa väärässä. Mutta kuka sanoi, että romanttiset suhteet ovat helppoja?
3. Älä hyökkää kumppanisi kimppuun
- Keskustele pahentavasta asiasta sen sijaan, että hyökkää kumppaniasi vastaan. Tohtori Gottmanin mukaan yksi avioeron ennustajista on se, että henkilö hyökkää jatkuvasti kumppaninsa luonteen kimppuun sen sijaan, että eristäisi häntä ärsyttävän asian.
- Kerro tunteistasi käyttämällä "minä"-lauseita. Sen sijaan, että sanoisit: "Sinulla ei koskaan ole aikaa minulle", voisit sanoa: "tunnen itseni yksinäiseksi kun meillä ei ole tarpeeksi aikaa yhdessä"
- Älä koskaan liioittele tai tee kaikenkattavia lausuntoja, kuten: "Olet niin surkea ihminen"
- Voit hyökätä kumppaniasi siitä, ettei hän välitä tarpeeksi, kun asut eri kaupungeissa molempien tunteiden katkeamisen vuoksi. Lopeta tappeleminen kaukosuhteessa välttämällä tämä sudenkuoppa
4. Pidä taistelu sivistyneenä
- Ei huutamista, nimittelyä tai huonoa kieltä – tällainen käytös voi vahingoittaa suhtetta vakavasti
- Tarkkaile sävyäsi ja kehonkieli. Vältä sarkasmia, rajuja ilmeitä ja rumia eleitä
- Fyysinen väkivalta on ehdoton ei-ei
- Älä uhkaa lopettaa suhdetta. Saatat sanoa sen vihassa, mutta se jää kumppanisi mieleen ja aiheuttaa epävarmuutta tulevina päivinä
5. Ajattele positiivisesti
- Muistuta itseäsi, miksi rakastat kumppaniasi. Marialla ja Harrylla oli tämä rituaali heidän 12-vuotiaassa avioliitossaan, joka oli estänyt heidän taistelunsa kärjistymästä. Aina kun he aloittivat kiihkeän riidan, he alkoivat pitää kädestä. Tämä rakastava yhteys esti heitä tekemästä tai sanovat loukkaavia asioita kumppanilleen. On vaikea sanoa: "Olet niin tyhmä", kun pidät kädestä. Sen sijaan saatat sanoa: "En ole samaa mieltä siitä, mitä sanot". Kädestä pitäminen symboloi, että olette yhdessä tässä kamppailussa ongelman selvittämiseksi ja ratkaisemiseksi
- Kevennä tunnelmaa huumorilla. Tee hauska kasvo ilmaistaksesi turhautumisesi. Jatkuva tappelu parisuhteessa voi saada hengähdystauon nauruun ja hauskanpitoon
- Jotkut lausunnot voivat viilentää ilmapiiriä välittömästi. Esimerkiksi "ehkä olet oikeassa" tai "ymmärrän mitä tarkoitat"
- Yritä olla määrittelemättä lausuntojasi sanalla "mutta". Esimerkiksi sanomalla: "Tiedän, että olit väsynyt eilen, mutta niin olin minäkin, etkä auttanut minua siivoamaan pöytää."
- Kuuntele empaattisesti – yritä nähdä asiat kumppanisi näkökulmasta. Tämä on yksi tapa lopettaa päivittäinen tappelu parisuhteessa
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 pariskunnan kokemusta siitä, miten keskusteluterapia auttoi heidän parisuhdettaan
6. Pysy nykyhetkessä
- Toimi nykyhetkessä – älä anna lapsuuden loukkaantumisten ja mallien määrittää käyttäytymistäsi nykyhetkessä. Älä myöskään pidä kaunaa kumppanillesi – anna anteeksi menneet sanat ja teot, jotka ovat järkyttäneet sinua
- Mutta pidä kirjaa argumenteistasi ja tunnista taustalla olevat ongelmat. Muista, että riidan voittaminen ei ole tärkeää, ongelman ratkaiseminen on tärkeää
7. Hillitse stressitasosi
- Yritä hillitä stressitasosi harjoituksella, joogalla, syvällä hengityksellä ja/tai meditaatiolla
- Nuku riittävästi, sillä unen puute voi tuhota sinut fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti
- Rentoudu lempimusiikkisi parissa tai hemmottele itseäsi hieronnalla
- Opi olemaan onnellinen itsessäsi - sinulla on automaattisesti vähemmän riitoja kumppanisi kanssa, koska tämä saa sinut lieventämään odotuksiasi
Kuinka lopettaa tappeleminen lastesi puolesta
Koska jatkuva vanhempien riita voi traumatisoida lapsia, keskustelimme lapsipsykologin ja Mumbaissa sijaitsevan Rhhyns Academyn perustaja-johtajan Riddhi Doshi Patelin kanssa. Hänen neljä mantraansa kuinka lopettaa tappeleminen suhteessa ovat:
- Aseta perhesäännöt, jotka koskevat kaikkia. Ota lapset mukaan sääntöjen asettamiseen. Jaa kotityöt reilusti
- Kun olet keskellä taistelua, tee aloite halata kumppaniasi. Se voi tuntua mahdottomalta, kun olet vihainen kumppanillesi. Mutta se ei ole. Ja se toimii. Halaaminen viilentää mielialoja ja saa molemmat kumppanit rentoutumaan
- Aina kun taistelet, älä siirrä sitä seuraavaan päivään. Yritä ratkaista ongelma ennen nukkumaanmenoa
- Jokainen taistelu on oppimiskokemus. Jos joudut pikkutaisteluihin useita kertoja, keskustele siitä ennen kuin jäät eläkkeelle. Molemmat kumppanit voivat ottaa kynän ja paperin ja kirjoittaa tunteensa muistiin. Ja kuinka he olisivat voineet hoitaa tilanteen paremmin
Asiantuntija Ota
Puhuimme Kashish Vyasin, neuvonantajan ja EFT:n (Emotional Freedom Technique) harjoittajan kanssa. Nämä ovat hänen ehdotuksensa siitä, kuinka pariskunta voisi lopettaa tappelun:
Pysähdy ja kuuntele toisianne. Näin varmistatte, ettet tee hätiköityjä johtopäätöksiä ja luo omaa tarinaanne. Kuuntele kumppaniasi tarkkaavaisesti ja empaattisesti ja yritä ymmärtää hänen näkökulmaansa. Jos jaaritte ja jaaritte, mitä teille tapahtuu, riita ei todennäköisesti ratkea.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Näin voit parantaa parisuhdettasi kuuntelemalla paremmin
Antakaa toisillenne tilaa ja aikaa . Jos pari on kiivaassa riidassa, toisen osapuolen voi olla hyvä poistua konfliktialueelta joksikin aikaa. Nyt ei ehkä ole oikea aika keskustella asiasta. Joten älkää yrittäkö tarttua asiaan suoraan. Kun kumpikaan teistä ei ole sillä tuulella, että kuuntelette toista, on turhaa yrittää ratkaista konfliktia.
Ratkaise parisuhdeongelmat vanhempiesi kanssa. Suhteellasi vanhempaasi/vanhempiisi ja suhteellasi kumppaniisi on yhteys. Saatat pelata vanhoja kaavoja. Ja odottaa kumppanisi ymmärtävän ongelmasi. Todellisuudessa sinun on työskenneltävä ongelmiesi parissa ja parannettava itseäsi.
Kunnioita kumppanisi rajoja. Joskus ihmissuhteessa meistä tulee niin ylikuormitettuja, että unohdamme kumppanimme rajat . Jokainen kumppani on yksilö omalla tavallaan. Et voi olla heihin epäkunnioittava. Toinen voi olla omistushaluinen tai heitellä painolastiaan, kun taas toisesta voi tulla tungetteleva. Tämä on epäterveellinen kaava.
Riitojen lopettaminen ja konfliktien ratkaiseminen kulkevat käsi kädessä. Molemmat ovat pitkän aikavälin tavoitteita. Tietoisuuden ja käytännön avulla pariskunta voi korvata kiivaita riitoja rakentavalla keskustelulla. Tässä on mainittava, että vain siksi, että parit riitelevät, se ei tarkoita, että he olisivat onnettomia parisuhteessa. Jos taistelette reilusti etkä satuta toisianne tarpeettomasti, tappeleminen voi ratkaista syviä taustalla olevia ongelmia ja tehdä suhteesta terveemmän
Kuitenkin, kaikki sanottu ja tehty, parin on lopetettava riitely parisuhteessa. Tai muuten, kuinka he voivat nauttia toisistaan ja suhteesta? Ja eikö sitä odotammekin eniten rakastuneina? Olla rauhassa itsemme ja toistemme kanssa.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
