18 lupaavaa vinkkiä uskottomuudesta selviytymiseen parisuhteessa – pettäjälle ja petetylle

Yrittäminen selviytyä uskottomuudesta on viimeisenä kenenkään mielessä, kun kumppanin suhde paljastuu. Useimmat haluavat repiä pois kumppaniensa päät. Muutamat saattavat olla osittaisempia kuin hitaat, venyneet, sadistiset menetelmät, kuten Amy Poissa tyttö. Niille, jotka kunnioittavat tervettä lakia, ero on ainoa asia, jonka voi tehdä niin tuhoisan kokemuksen jälkeen. Jotkut ihmiset saattavat myös etsiä kostoa. 

Ensisijaisesti siksi, että raivoa, shokkia ja nöyryytystä, jota ihminen tuntee petetyksi kumppaniksi, ei ole helppo käydä läpi. Jos joku haluaa unohtaa kaiken ja jatkaa eteenpäin, et voi syyttää häntä. Mutta et voi myöskään syyttää ketään, joka saattaa haluta painaa "Reboot"-painiketta ja aloittaa uuden elämän. Ymmärtääkseni avioliiton ulkopuolisesta suhteesta paranemisen monimutkaisuuden, puhuin Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy -terapiaan ja sai uuden ymmärryksen monimutkaisista ihmissuhteista.

Meneekö uskottomuuskipu koskaan ohi?

Uskottomuus nykyaikaisessa kontekstissa ei kata vain seksuaalista väärinkäyttöä parisuhteen ulkopuolella, vaan emotionaalinen uskottomuus, kyberseksiä, nettihuijaamista ja pornografian katsomista, kun kumppani ei myöskään pidä siitä. Syvä kipu, joka johtuu uskottomuudesta kaikissa näissä tapauksissa, johtuu seuraavista syistä:

• Pettäminen voi tuntua petokselta yksiavioisessa, sitoutuneessa suhteessa
• Se voi myös tuottaa tunteen, että vain sinä olet vastuussa suhteen epäonnistumisesta
• Paljastus voi saada petetyn puolison kyseenalaistamaan todellisuutensa ja identiteettinsä
• Pettäminen voi vaikuttaa ihmisen itsetuntoon, kuten ehdotetaan tutkimus

In tutkimus, havaittiin, että toipuminen uskottomuudesta voi kestää yli kuusi kuukautta, jopa kolme vuotta. Tohtori Bhonsle ehdottaa: "Vaikka eri mallit ehdottavat erilaisia ​​aikatauluja uskottomuudesta toipumiselle, onnistunut toipuminen uskottomuuskivusta riippuu suuresti suhteessa ihmisistä ja suhteen dynamiikasta." Kipu ei kuitenkaan välttämättä häviä kokonaan, mutta sinä ja kumppanisi voitte käsitellä sitä, jos työskentelet sen parissa.

Onko uskottomuudesta mahdollista selviytyä?

Kyllä ja ei. tutkimus on osoittanut, että uskottomuuteen liittyvä stressi voi aiheuttaa PTSD:n kaltaisia ​​oireita. Se voi tuntua jonkun menettämisen menettämiseltä, koska tässä tapauksessa et ole menettänyt kumppanin lisäksi osan itsestäsi ennen kuin tiesit tapahtumasta. Suhteen pelastamisessa ensisijainen tekijä on anteeksianto, joka riippuu seuraavista muuttujista:

• Jos suhteesi oli jo kivillä ennen kuin toinen teistä petti toista, on hyvin vähän mahdollisuuksia korjata se
• Korkea sitoutumisen taso johtaa korkeampaan traumatasoon, mikä vähentää anteeksiannon mahdollisuuksia parisuhteessa, kuten tämä ehdottaa. tutkimus
• Tämä tutkimus osoitti myös, että mahdollisuudet selviytyä uskottomuudesta lisääntyvät pariskunnilla, joilla on korkea minän erilaistuminen eli kyky erottaa ajatukset tunteista. Pariskunnat, joilla oli alhainen erilaistumiskyky, näkivät enemmän emotionaalista epäsopua, ja niiden kerrottiin olevan rakastuminen uskottomuuden jälkeen

Kuinka suuri osa avioliitoista selviää uskottomuudesta?

tutkimus viittaa siihen, että 53 % uskottomista pareista erosi 5 vuoden sisällä, kun taas ei-uskottomista pareista 23 %. Vaikka nämä tilastot eivät kuulosta kovin toiveikkaalta, se johtuu siitä, että reaktiot uskottomuuteen voivat olla hyvin subjektiivisia.

Se riippuu myös siitä, miten uskottomuudessa selviytyminen määritellään. Esther Perel, maailmankuulu psykologi, määrittelee kirjassaan Asian tila: uskottomuuden uudelleen miettiminen, uskottomuudesta selvinneet parit voidaan luokitella kolmeen luokkaan:

• Kärsivät: Nämä ovat niitä, jotka pysyvät yhdessä, mutta jatkuvassa katkerassa tilassa, osallistuvat loputtomaan syyttelypeliin ja saattavat vielä vuosia myöhemminkin olla tekemisissä uskottomuuden kanssa.
• Uudelleenrakentajat: Pariskunnat, jotka jatkavat tapahtuman tukahduttamista vain sitoutumisen vuoksi tekemättä mitään myönteisiä muutoksia suhteeseen
• Explorers: Nämä ovat parit, jotka selvisivät uskottomuudesta käsittelemällä tapahtuman terveellisesti, kasvamalla tunnekehityksen kautta ja muuttaneet suhteen paremmaksi

Perel ehdottaa, että tutkimusmatkailijapariskunta on paras tapa selviytyä suhteesta. Avioliitto ei kuitenkaan ole koskaan sama uskottomuuden jälkeen, ja tämänkaltaiset parit ovat harvinaisia, kuten tämä ehdottaa. tutkimus. Silti ihmiset voivat päättää pysyä onnettomassa ja rakkaudettomassa avioliitossa esimerkiksi taloudellisen riippuvuuden vuoksi eron syvälle juurtunut vaikutus lapsista ja sukupuolten välisistä sosiaalisista eroista. 

Tohtori Bhonsle ehdottaa: "Realistisessa maailmassa ihminen hakee aina jonkinlaista hyväksyntää yhteiskunnalta, mutta tämä hyväksyntä ei välttämättä vastaa kyseisen henkilön toiveita. Jotkut vastavoimat ovat aina paikalla. Sinun on siis oltava selkeitä siitä, mitkä tavoitteesi ovat suhteessa ja ovatko nämä tavoitteet sinun määrittelemiäsi vai ovatko ne johdannaisia ​​yhteiskunnan hyväksynnän tarpeesta."

9 vinkkiä uskottomuudesta selviytymiseen – pettäjälle

Vaikka tutkimukset ja tutkimus voivat antaa meille jonkinlaisen käsityksen siitä, kuinka keskivertopari käsittelee uskottomuutta, jokainen tapaus on erilainen. Jotkut ihmiset valitsevat eri tien. Ja näiden päätösten taustalla voi olla useita syitä. Mutta jos sinä ja kumppanisi haluatte antaa suhteellesi uuden mahdollisuuden, sinun ei tarvitse selittää syitäsi kenellekään. Jos haluat selviytyä uskottomuudesta ja palauttaa suhteenne, varsinkin sen jälkeen, kun olet satuttanut heitä, sinun on ponnisteltava: 

1. Sinun täytyy etsiä anteeksiantoa

Kun sanon anteeksi, en tarkoita olkapäiden kohauttamista ja tyhjiä sanoja. Tietäminen, että kumppani on pettänyt häntä, voi olla traumaattista. Tietyissä sosiaalisissa ja uskonnollisissa yhteyksissä se voi olla nöyryyttävää ja johtaa koko perheen erottamiseen yhteisöstä. Sinun on pyydettävä heiltä anteeksi, ettet vain pettänyt, vaan saa heidät tuntemaan itsensä nöyryytetyksi, petetyksi ja arvottomaksi.

• Sinun täytyy tietää, mitä pyydät anteeksi. Pyydätkö anteeksi, koska se on synti uskonnossasi vai koska olet satuttanut kumppaniasi? Ellet tiedä sitä todella, et voi tietää, että voit korjata sen
• Sano se. Älä odota eleesi tekevän tempun puolestasi. Dr. Bhonsle sanoo: "Se on ensimmäinen askel uskottomuuden toipumisvaihe. Jos et voi edes käydä läpi ensimmäistä vaihetta, kuinka voit odottaa heidän luottavan sinuun kaikkien vaiheiden suorittamisessa? 
• Anna heille kuitenkin aikaa, jonka he tarvitsevat käsitellä tunteitaan. Sinun on oltava ymmärtäväinen, jos haluat saada sen toimimaan. Sinun on myös tiedettävä, että he haluavat tai eivät halua olla enää kanssasi. Kummassakin tapauksessa sinun on oltava valmis hyväksymään heidän päätöksensä

2. Sinun täytyy kuunnella kumppaniasi

Kumppanillasi voi olla tässä vaiheessa kerrottavanaan useita asioita, joista monet tuntuvat syytöksiltä täysin toisiinsa liittymättömistä asioista. Mutta niin on suhteissa, että yhdestä asiasta puhuminen johtaa aina toiseen. Kuuntele heitä. Tämä on avain suhteenne parantamiseen.

• On mahdollista, että kumppanisi alkaa valittaa asiaan liittymättömistä asioista, esimerkiksi tuen puutteesta keittiössä. Sen sijaan, että tunnet itsesi epäreilun hyökkäyksen kohteeksi, tunnusta tämä
• Valtaerojen puute on usein syy uskottomuuteen. Tämä tarkoittaa, että jokapäiväiseen elämääsi on tehtävä jonkin verran säätöä. Ota se hyvällä askeleella sen sijaan, että kohtelisit sitä haittana
• On myös mahdollista, että kumppanisi aiemmat epävarmuudet voivat laukaista. Tämä tapahtuu yleisesti avioliitossa pettämisen jälkeen. Kuuntele heitä ja katso, kuinka voit tarjota heille apua näillä alueilla

3. Sinun tulisi kokeilla pariskuntaneuvontaa

Ihmisten voi olla vaikeaa puhua toisen henkilön kanssa useista syistä. He eivät halua jakaa jotain niin henkilökohtaista toisen kanssa tai tunnustaa tehneensä jotain väärin. Mutta ihmisenä, joka on ollut vastuussa kumppanisi loukkaamisesta, sinun on kyettävä hyväksymään puutteesi. Dr. Bhonsle ehdottaa: "Tarvitset jonkinlaisen välittäjän. Avioliittoneuvojat on koulutettu tähän. Neuvonnassa ei pyritä pitämään kumppaneita yhdessä tai erottamaan heitä. Tavoitteena on molemmille osapuolille paras ratkaisu. Päätöksen ja ponnistelun yhdessä pysymisestä tai erosta on tultava kumppaneilta eikä neuvonantajalta." klo Bonobologia, meillä on erinomainen neuvonantaja- ja asiantuntijapaneeli kaikkiin avioliittoon liittyviin ongelmiin.

Ole rehellinen neuvonnassasi, jotta se toimii. Avioliittoneuvojat on koulutettu näkemään bluffit joka tapauksessa, ja lopulta menetät luottamuksen uudelleen. Kerro, mistä tunnet syyllisyyttä tai anteeksipyyntöäsi. Istunnon tarkoituksena ei ole vain kuunnella, mitä kumppanillasi on sanottavaa, vaan myös sitä, mitä sinulla on sanottavaa. Se ei ole puolueellinen tai keskittyy vain yhteen kumppaniin

4. Työskentele aktiivisesti korjauksen parissa

Vaikka menisit pariohjaukseen ja tekisit kaikki ohjaajan pyytämät harjoitukset, se ei toimi, ellet pane siihen sydäntäsi. Katumuksen ja syyllisyyden läpikäyminen voi olla tuskallista, mutta et voi odottaa asioiden paranevan juuri niin. 

• Älä mene vain liikkeiden läpi. Avaudu neuvonantajalle. Yritä osallistua keskusteluun
• Pyydä kumppaniltasi ehdotuksia siitä, mitä hän haluaa suhteelta. Kerro heille mitä haluat. Yritä tavata toisensa puolivälissä
• Sinulla on myös oltava realistisia tavoitteita. Ei ole realistinen tavoite ajatella, että pystyt unohtamaan suhteen ja jatkamaan eteenpäin ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Sinun on tunnistettava yksiselitteiset realistiset tavoitteet, kuten parempi viestintä, osallistuminen parisuhteen päätöksiin, osallistuminen velvollisuuksiin jne.

Liittyvät sanat: Kuinka saada mies kiinnostamaan? 13 tapaa pitää hänet kihloissa

5. Merkkejä avioliittosi selviytymisestä uskottomuudesta – Tunnet katumusta

Huomaa, että otsikon avainsana on "tuntea", ei "näytä". Et voi toimia katuvana. Vaikka voisitkin, tekosi todistavat sinun toisin. Jos olet tuntenut aitoa katumusta kumppanisi loukkaamisen jälkeen, sinulla on vielä varaa pelastaa suhde.

• Haluat olla parempi ihminen. Tunnet heidän tuskansa etkä pelkää sitä. Kun pelkäät kipua, etsit asioita, joilla voit saada huomiosi pois. Lopulta alat suhtautua siihen kevyesti ja saatat palata samaan malliin
• Vaikka yrität tuntea empatiaa kumppanisi kanssa ymmärtääksesi kuinka olet satuttanut häntä, se voi olla merkki emotionaalisesta mitätöimisestä vertailla käsitystäsi kivusta tai jonkun muun kanssa heihin. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, etkä voi tuomita häntä loukkaantumisen vuoksi jostakin, jota saatat pitää hyvänlaatuisena
• Ymmärrä, että uskonnollisen tai moraalisen koodin noudattaminen lunastukseen ei välttämättä riitä. Sinun on silti selvitettävä asia kumppanisi kanssa

6. Sinun täytyy käsitellä tunteitasi

On tärkeää käsitellä tunteitasi terveellä tavalla, koska se voi johtaa traumaan vuosia myöhemmin. Uskottomuuden käsitteleminen vuosia myöhemmin kaikkien noiden vuosien tunteiden keräämisen jälkeen voi olla tuskallista. Sinun on puututtava sen kanssa nyt, kun se ei ole masentunut. Tämä voidaan tehdä neljässä vaiheessa:

• Huomaa, mitä tunnet. Niitä on usein runsaasti tunteita, joita ihminen käy läpi petetyn jälkeen. Tunnista, mitä tunnet. Onko se häpeää, nöyryytystä, vihaa, kaunaa, kostoa vai helpotusta?
• Anna itsesi tuntea mitä tunnet. Se on usein tuskallista, ja useimmat meistä ovat oppineet työntämään pois kaikki tuskalliset ajatukset. Mutta sinun on tunnettava se, etkä saa häiritä itseäsi ajatuksistasi. Saatat haluta itkeä, huutaa tai heittää pois tavaroita. Pura kipusi ulos. Mutta kohtaa se
• Tutki ajatuksiasi. Kun olet päästänyt tunteesi ulos, mieti, miksi sinusta tuntuu siltä. Mihin sinä yhdistät kipusi ja miksi? Miksi se sattuu niin paljon? Älä tuomitse itseäsi tai kumppaniasi. Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle enemmän ymmärtämään itseäsi kuin kumppaniasi
• Vahvista tunteesi. Älä hylkää tai häpeä tunteitasi. Jonkin tunteminen ei tee sinusta sissyä tai lapsellista, se tekee sinusta ihmisen, ja tunteiden vahvistaminen tekee sinusta emotionaalisesti kypsää

7. Et ole enää tekemisissä "hänen" kanssa

Kaikkien siteiden katkaiseminen henkilöön, jonka kanssa petit, on tärkeä askel luottamuksen uudelleenrakentamisessa. Se ei välttämättä ole aina mahdollista, varsinkin jos olet pettänyt työtoverin tai perheenjäsenen kanssa. Mutta yrittäminen siirtyä pois niin paljon kuin voit, se silti laskee.

• Selvitä tälle henkilölle, että rakastat kumppaniasi ja haluat saada suhteen toimimaan. Se voi mennä sotkuiseksi tai ei. Joka tapauksessa sulkeminen on tärkeää
• Jos voit, muuta uuteen paikkaan tai työpaikkaan. Tämä voi vähentää fyysisiä laukaisimia
• Monet ihmiset haluavat uskoa, että voit olla ystävä jonkun kanssa, jonka kanssa olet pettänyt. Jotkut ihmiset saattavat tehdä sen. Mutta heidän näkeminen uudelleen voi laukaista dopamiinivasteen, jonka ihminen saa ihastumisen tai seksin aikana. Dopamiini on myös riippuvuudesta vastaava hormoni. Tästä syystä pettäminen aiheuttaa riippuvuutta. Scott Haltzman, kirjoittaja Uskottomuudesta selviytymisen salaisuudet kutsuu sitä "liekkiriippuvuuteen". Yhteenvetona voidaan todeta, että yhteydenpito tähän henkilöön on yksi niistä avioliiton sovitteluvirheet, joita tulee välttää uskottomuuden jälkeen 

8. Otat vastuun teoistasi

Osoittaaksesi, että aiot korjata suhdettasi ja korjata sen kumppanillesi, sinun on otettava vastuu. Pyydä anteeksi ja kerro heille, että haluat yrittää. Anna heille tilaa, jos he haluavat sitä, mutta ole paikalla, jos he tarvitsevat sinua.

• Jos uskot, että sinä et ole syyllinen, vaan joku muu tai muut olosuhteet ovat, sanot pohjimmiltaan, että saatat tehdä sen uudelleen aina kun nämä olosuhteet toteutuvat 

• Tee sukupuolitautiseulonta sekä itsellesi että kumppanillesi
• Saatat joutua jakamaan joitain yksityiskohtia tapauksesta, mutta voit vetää rajan, jos se tekee sinusta epämukavaa. Dr. Bhonsle sanoo: ”Odotetaan helpottavaa jakamista, jos osallistut tutkimukseen uskon osoituksena. Mutta sen odottaminen, että yksi kumppani selviää siitä jopa vuosia myöhemmin, loukkaa heidän yksityisyyttään."

Liittyvät sanat: Online-asiat, jotka muokkaavat uskollisuuden ideaa nykyaikaisessa avioliitossa

9. Valmistaudu kysymyksiin

Kumppanisi voi tai ei halua tietää kaikkia uskottomuutesi yksityiskohtia. Se on vaikeaa, mutta koska sinä loukkaat heitä, sinun on jaettava yksityiskohdat. Siitä tulee sotkua ja siitä voi tulla väkivaltaista, mutta sinun täytyy käydä se läpi.

• Älä epäile heidän älyään ja sano asioita kuten: "On parempi, jos et tiedä". Mikään ei herätä uteliaisuutta tai liiallista ajattelua niin kuin siltä evätään tiedon jostain
• Älä jaa liikaa. On helppoa päätyä jakamaan enemmän kuin he pystyvät käsittelemään. Vastaa heidän kysymyksiinsä totuudenmukaisesti, mutta älä mene yksityiskohtiin, jos he sanovat, etteivät halua kuulla sitä
• Mikä tärkeintä, älä ylpeile. Älä kerro tapahtumista ikään kuin olisit saavuttanut jotain. Myös tunteiden käsittelyn ja syiden tunnistamisen aika tulee, älä keskity toistaiseksi "minä tein tämän, koska teit niin". Anna heille vain vastauksia siihen, mitä he kysyvät
• Yritä olla epärehellinen myös muissa asioissa. Koska kumppanisi on suuri saavutus luottaa sinuun uudelleen, jopa pieni valkoinen valhe voi laukaista hänet. Usein tapahtuu täydellinen luotettavuuden menetys suhteita ilman luottamusta. Älä valehtele, vaikka luulet, että se voi satuttaa heitä

9 vinkkiä uskottomuudesta selviytymiseen – petetyille

Se on usein vaikeampaa kumppanille, jota on petetty. Uskottomuuden aiheuttamalla PTSD:llä voi olla pitkäaikainen psykologinen vaikutus. Joillekin ihmisille se on merkki kävellä pois uskottomuudesta. Mutta jos haluat selviytyä uskottomuudesta ja palauttaa suhteesi, sinun on käsiteltävä se kaikki terveesti. Ymmärretään miten:

1. Sinun on tunnustettava tunteesi

Tulet käymään läpi useita tunteita. Sinun tulee muistaa, että kaikki nämä tunteet eivät liity suoraan kumppanisi uskottomuuteen. Jotkut heistä saattavat jopa laukaista, koska huijatuksi tuleminen voi vedota joihinkin muihin traumaattisiin tapahtumiin menneisyydestä, kuten hylätyksi tulemisen tunteesta.

• Pura ulos reaktiot, joita nämä tunteet aiheuttavat sinussa. Kuten itkeminen tai huutaminen. Älä häiritse itseäsi tästä
• Ota aikaa tunteidesi käsittelemiseen. Selvitä, miksi tunnet mitä tunnet. Liittyykö tähän jotain menneisyydestä
• Muista tämän prosessin aikana, että se ei ole sinun syysi. Häpeäminen kumppanisi uskottomuuden vuoksi on seurausta sosiaalisesta ehdosta, jossa huijaus leimaa sinut tavaranjätteeksi. Et olisi voinut estää sitä, jos olisit ollut nuorempi / hyvännäköinen / sinulla olisi tietty vartalotyyppi / kuuluisi yhteisöön. Syitä siihen, miksi ihmiset pettävät parisuhteissa eivät aina ole tekemisissä puolison kanssa

2. Sinun on vältettävä äärimmäisyyksiä

Olet ehkä kuullut, että mikä tahansa äärimmäinen voi olla kohtalokasta. Se on totta myös ihmissuhteissa. Siksi sinun on vältettävä kaikkia äärimmäisyyksiä. Muista, että sinun on selviydyttävä tästä "selviytyjänä" eikä "uhrina".

• Älä ota kaikkea hiljaa ja ota se ylös toivoen unohtavasi kaiken. Traumaattiset tapahtumat ilmenevät usein myöhemmin elämässä. Sinun on käsiteltävä se terveellisesti elääksesi merkityksellistä elämää
• Älä myöskään käyttäydy väkivaltaisesti. Älä ole fyysisesti aggressiivinen tai ala tuhota hänen tavaroitaan. Älä myöskään käyttäydy passiivis-aggressiivisesti
• Mieti toimintaasi huolellisesti ennen kuin teet ne. Voi tuntua hyvältä reagoida vaistomaisesti, mutta saatat lopulta tuhota kaikki mahdollisuudet tehdä asia myöhemmin tai tehdä jotain laitonta.

3. Teidän täytyy avautua toisillenne 

Dr. Bhonsle sanoo: "Luottamus kumppaniisi on aina uskon harppaus. Et voi pakottaa heitä allekirjoittamaan asiakirjaa tai pakottaa heitä tekemään jonkinlaista katumusta varmistaaksesi, etteivät he horju uudelleen. Mutta jos sinulla on tarpeeksi syytä uskoa, että he ovat todella pahoillani loukkaamisestasi ja haluavat kehittää suhdetta, voit antaa heille mahdollisuuden.

• Kommunikoi heidän kanssaan, mitä sinun on tehtävä voidaksesi luottaa heihin. Se voi olla yhteydenpidon lopettamista siihen henkilöön, jonka kanssa he pettivät, tai viettää enemmän aikaa kanssasi. Mutta sinun on ilmoitettava tästä
• Samalla kysy heiltä, ​​mitä he tarvitsevat suhteelta tunteakseen olonsa tyytyväisempiä. Kuunteleminen on tärkeää kommunikoi paremmin kumppanisi kanssa
• Vietä aikaa toistensa kanssa, jos tunnet olosi riittävän mukavaksi. Puhu läpi yön. Tee mitä tunnet tarpeelliseksi herättääksesi läheisyyden uudelleen. Muista, että neuvonantaja voi saavuttaa vain niin paljon. Viime kädessä teidän kahden on tehtävä töitä.

4. Sinun täytyy etsiä ammattimaisia ​​ja objektiivisia neuvoja

Dr. Bhonsle neuvoo: "Perheenjäsenet ja ystävät eivät ehkä ole objektiivisia arvioidessaan suhdetta. Hae ryhmästä tukea tänä aikana. Mutta sovitteluun tarvitaan objektiivinen henkilö. Perheen vanhin jäsen tai pappi tekee niin kauan kuin he suhtautuvat tilanteeseen objektiivisesti.

• Tietyissä kulttuureissa perheet ovat suuria, ja niihin osallistuminen voi rasittaa perheen muiden jäsenten välisiä suhteita
• Jos huomaat, että tukiryhmäsi saattaa yrittää hallita päätöstäsi, on hyvä idea kertoa heille, ettet ole tyytyväinen heidän tunkeutumiseensa.
• Avioliitto ei ole koskaan sama uskottomuuden jälkeen, varsinkin lasten kanssa, jotka käyvät läpi hämmennystä ja ahdistusta. Älä ota lapsia pelinappuloina passiivis-aggressiiviseen syyttelypeliin

Liittyvät sanat: 13 merkkiä siitä, että hän katuu loukkaamistasi

5. Sinun on tunnistettava rajat

Kun päätät, että haluat antaa suhteellesi uuden mahdollisuuden, sinun on tunnistettava rajat, joihin olet tyytyväinen kumppanisi kanssa. Näihin rajoihin liittyy läheisyys ja käyttäytyminen muiden ihmisten kanssa. Tämä voi auttaa vähentämään liiallisia ajatuksia, kuten "Pettääkö hän vai olenko vainoharhainen?"

• Kommunikoi heille, jos et halua heidän olevan tekemisissä tiettyjen henkilöiden kanssa tai millaista yhteyttä he voivat olla heidän kanssaan aiheuttamatta sinulle epämukavuutta
• Päihteiden väärinkäyttö voi olla yksi uskottomuuden katalysaattoreista. Korosta, jos arvelet, että heidän riippuvuutensa voi karkaa käsistä
• Jos kumppanisi on koukussa seksuaaliseen toimintaan, rajojen ehdottaminen ei välttämättä riitä. Dr. Bhonsle ehdottaa: "Sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin, koska ohjaaja ei ehkä pysty auttamaan sinua käsittelemään seksiriippuvuutta."

6. Löydä terveellisiä tapoja antaa anteeksi kumppanillesi

Mukaan tutkimus, anteeksianto on yksi merkeistä avioliittosi selviytymisestä uskottomuudesta. Ennen kuin annat heille anteeksi, varmista kuitenkin, että he ovat todella anteeksipyytäviä ja katuvaisia ​​ja haluavat saada suhteen toimimaan. Anteeksiantaminen pettäneelle kumppanille, joka ei ole katuva, saa hänet todennäköisesti tekemään sen uudelleen.

• Jos päätät antaa heille anteeksi, tee se ehdoitta. Voit pyytää heitä tapaamaan parisuhdeneuvojan tai katkaisemaan yhteyden siihen henkilöön, jonka kanssa he ovat olleet tekemisissä, mutta hänen pyytäminen tekemään täysin epärealistisia tai toisiinsa liittymättömiä asioita, kuten pyytäminen katkaisemaan yhteys perheenjäseniin, joista et pidä tai vaihtamaan ammattia, on epäreilua ja kaupallinen
• Anteeksiantaminen uskottomalle puolisolle ei ole helppoa tai nopeaa. Korosta tätä kumppanillesi, hänen on oltava kärsivällinen, jotta voit anteeksi emotionaalisen pettämisen jälkeen. Jos mahdollista, pysy erillään jonkin aikaa antaaksesi molemmille riittävästi tilaa ja aikaa käsitellä kipua omalla nopeudellasi

7. Sinun on oltava myötätuntoinen

Kun kumppanisi hyväksyy kaikki ehdot, jotka olet asettanut luottaaksesi heihin uudelleen, on osoittanut katumusta ja osallistunut aktiivisesti suhteesi toimimiseen, sinun on osoitettava myötätuntoa. On selvää, että he ovat valmiita kävelemään tiensä tapaamaan sinua, mutta sinun on kohdattava heidät myös keskellä.

• Kuuntele heidän puoltaan kärsivällisesti olematta tuomitseva. Tämä on erittäin vaikeaa heti, kun huomaat heidän uskottomuutensa. Tästä syystä varaa tämä vaihe vain silloin, kun olet ymmärtänyt, että molemmat haluavat antaa suhteelle toisen mahdollisuuden
• Keskustele heidän kanssaan ja opi heidän käyttäytymisensä syy. Mieti, mikä heidän menneisyytensä vaikutti heihin olemaan tälläisiä tai mitkä olosuhteet saivat heidät tekemään niin, mikä käyttäytymisesi oli tässä katalysaattorina ja miksi tunnet mitä tunnet.
• Sinun tulee myös olla myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Varmista, että syöt kunnolla tai nukut riittävästi. Saattaa tuntua, että häiriötekijät, kuten työhön eksyminen tai ahmiminen katsoessasi Netflixiä myöhään illalla, auttavat, mutta se ei auta. Anna itsellesi riittävästi ravintoa, liikuntaa ja harjoittaa tietoisuutta

8. Et ota sitä esille myöhemmin

Monet pariskunnat tekevät tämän virheen, kun he tuovat jatkuvasti esiin menneisyyden ongelmia nykyisyyden erimielisyyksissään. Jos sinä ja kumppanisi olette päättäneet päästä yli rikkomuksensa ja jatkaa eteenpäin, sinun ei tarvitse ottaa sitä esiin uudestaan ​​ja uudestaan, koska se voi olla tuskallista teille molemmille.

• Älä mainitse heidän salasuhteitaan, jos suhteesi on törmännyt täysin toisiinsa liittymättömiin ongelmiin. Se voi pahentaa ongelmia
• Älä pyöritä tunteitasi toipumisvaiheessa. Tämä johtaa siihen argumentteja suhteessa myöhemmin. Jos sinulla on vielä joitain tunteita, jaa ne kumppanisi kanssa. Käytä päivä vain keskustellaksesi tästä. Mutta älä ota sitä esille aina kun siltä tuntuu
• Jos sinusta tuntuu, että sinua laukaisee jokin, joka muistuttaa sinua heidän uskottomuudestaan, sinun on siinä tapauksessa jaettava se heidän kanssaan. Dr. Bhonsle ehdottaa, että "Jos sinulla on jäljelle jäänyt trauma, joka saa sinut reagoimaan tällä tavalla, sinun on puhuttava terapeutin kanssa, koska se voi vaikuttaa avioliittoon." 

Liittyvät sanat: Kuinka saada entinen tyttöystävä takaisin eron jälkeen

9. Älä osallistu negatiiviseen itsepuhumiseen

Petetyn kumppanin on helpompi pudota negatiiviseen itsepuhekierteeseen, jossa hän leimaa itsensä syyksi kumppaninsa uskottomuuteen. Helpottaa ajan kanssa. Kipu ei kuitenkaan välttämättä häviä kokonaan. Saatat saada laukaista niinkin pienet asiat kuin vieraan hiusten väri, jopa monien vuosien jälkeen.

• Kirjoita muistiin ajatuksesi, erityisesti mitä tunnet itsestäsi. Muotoile nämä ajatukset uudelleen objektiivisemmalla tavalla. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit: "Kaikki luulevat, että olen kynsi", muotoile ajatus uudelleen seuraavasti: "Tämän tapahtuman vuoksi pelkään, että minua säälitään ja pilkataan." Tämä pelko ei ehkä ole totta, mutta se antaa sinulle selvyyden siitä, miksi luulet, että sinua säälittäisiin tai pilkattaisiin ja miksi pelkäät sitä
• Etsi empiirisiä todisteita kielteisen itsepuheen kumoamiseksi
• Muista, että kärsivällisyys on avain. Jokainen käsittelee näitä tilanteita omaan aikaansa, omaan tahtiinsa. Älä ole ankara itsellesi tunteaksesi mitä tahansa

Niin paljon kuin haluaisimme uskoa, uskottomuus ei ole harvinaista. Suhteet ovat monimutkaisia. Jos sinusta tuntuu, että olet rakastumassa uskottomuuden jälkeen ja haluat jättää kumppanisi pettäneen sinua, lisää voimaa sinulle. Mutta jos sinä ja kumppanisi haluatte kehittää suhdettanne, se on vaikeampaa ja vaatii enemmän vaivaa. Jos olet kuitenkin valmis ottamaan askeleen, niin me Bonobologylla tarjoamme laaja neuvonantajapaneeli joka kuuntelee sinua ja opastaa sinua prosessin läpi.

21 tapaa olla parempi kumppani parempaan suhteeseen

10 asiaa, jotka kannattaa tehdä, kun harkitset avioeroa

15 merkkiä siitä, että suhde on ohi (ja hyvin)

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.