Asiantuntijavinkkejä henkisen pettämisen anteeksiantamiseen

Kukaan ei halua tai odota suhteensa koskaan kokevan sitä myllerrystä, jonka uskottomuus voi aiheuttaa. Ja kun kyseessä on sellainen uskottomuus, johon liittyy voimakasta emotionaalista läheisyyttä kolmannen osapuolen kanssa, turbulenssi voi vain aiheuttaa anteeksiantamatonta vahinkoa. Tällaisissa tilanteissa tunteiden pettämisen anteeksiantamisen keksiminen voi näyttää Herkuleen tehtävältä. 

Kun paljastat sen ensimmäisen kerran, anteeksianto on luultavasti viimeinen asia mielessäsi. Mutta jos olet onnistunut selviytymään myrskystä ja pääsemään yli kieltämisen tunteista, joihin olet ehkä juuttunut, jo pelkästään se, että huomaat lukevasi tätä artikkelia, on lupaava merkki. 

Me astumme kuvaan kääntämällä tämän lupaavan merkin matkallesi kohti sitä, miten antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen. Psykologi Nandita Rambhian (psykologian maisteri), joka on erikoistunut kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT), reaalimaailman käyttäytymisterapiaan (REBT) ja pariterapiaan, avulla selvitetään kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä, ja ainakin milloin on aika jättää uskottomuus.

Pitäisikö sinun antaa anteeksi emotionaaliselle pettäjälle?

"En voi antaa miehelleni anteeksi sitä, että hän pettää minua. On kuin hän olisi rakastunut kollegaansa, jonka kanssa hän viettää kaiken aikansa. En ole koskaan tuntenut itseäni laiminlyötymmäksi elämässäni”, Gerri kertoi meille ja puhui siitä, kuinka hänen puolisonsa, tietämättään, antoi ihastuksensa työtoveriin voittaa hänet. 

Emotionaalinen petos avioliitossa voi tuntua sinusta puolison hylkäämiseltä. Joissakin tapauksissa kumppanit eivät ehkä edes ymmärrä sen tapahtuvan, koska emotionaaliseen pettämiseen ei välttämättä liity fyysistä tai seksuaalista yhteyttä. Ymmärsivätkö he sen voimakkuuden heti tai eivät, sen seuraukset voivat olla pitkäkestoisia.

Ehkä kumppanisi on valmis korjaamaan suhteen nyt ja pyytää anteeksi. Mutta koska he ovat jo kehittäneet niin vahvan emotionaalisen siteen jonkun toisen kanssa, he voivat heikentyä uudelleen, jos nuo tunteet tulevat uudelleen esiin myöhemmin. Et myöskään voi sulkea pois mahdollisuutta, että suhteeltasi puuttuu jotain, mikä sai heidät saamaan emotionaaliset tarpeet täytetyksi toisen henkilön toimesta.

Ja lopputuloksena on, että sinun on nyt selvitettävä, miten lopettaa ylianalysointi pettämisen jälkeen . Niin paljon epävarmuutta ja epävarmuuksia yhdistettynä tiettyyn määrään itsesyytöksiä tekee sinusta kyvyttömän antamaan anteeksi uskottomuutta. "Sen selvittäminen, pitäisikö sinun antaa anteeksi jollekulle henkinen pettäminen, ei ole helppoa", Nandita sanoo.

”Aluksi käyt läpi monenlaisia ​​tunteita, mukaan lukien vihaa, kaunaa, surua ja jopa syyllisyyttä jossain määrin. Anna itsesi käydä näiden tunteiden läpi; se on melkein kuin itsekattarsisi olisi toiminnassa. Ota tauko suhteestasi. Muuten joudut väkisinkin lyömään kumppaniasi ja saatat päätyä sanomaan erittäin loukkaavia asioita, jotka voivat pahentaa tilannetta entisestään.

”Kun pystyt ajattelemaan koko tilannetta loogisesti, voit selvittää, mitä sinun on tehtävä jatkossa. Päivän päätteeksi huomaat, että on mahdollista antaa anteeksi kumppanille emotionaalinen pettäminen, mutta anteeksiannon tie on äärimmäisen vaikea. Puolisosi emotionaalisen suhteen käsitteleminen ei ole helppoa”, Nandita sanoo.

Pitäisikö sinun antaa anteeksi emotionaaliselle pettäjälle? Se on puhtaasti sinun vastaasi. Jotkut saattavat sanoa: "En voi antaa miehelleni anteeksi emotionaalista pettämistä" tai "Kumppanini on rikkonut yhden lupauksen, jolla oli minulle todella merkitystä". Mutta tilanteen analysoiminen, sen syiden selvittäminen, asiaankuuluvien yksityiskohtien kerääminen ja tauon pitäminen voivat auttaa sinua pääsemään johtopäätökseen. 

Mutta mihin johtopäätökseen tuletkin, varmista, että voit pitää siitä kiinni. Ja jos olet päättänyt antaa anteeksi emotionaalisen petoksen avioliitossa, autamme sinua selvittämään, miten se tehdään. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa : Pettämisen jälkeisen parisuhteen uudelleenrakentamisen kiusallisuus ja sen läpikäyminen

Kuinka antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen – 6 asiantuntijavinkkiä

Jos suhteesta luopuminen näyttää mahdottomalta ja olet päättänyt antaa asioita, sinun on tehtävä paljon. Kumppani, joka pettää sinua emotionaalisesti, ei ole jotain, jota et voi lakaista maton alle. Siitä tulee vaikea matka, mutta saatat vain tulla ulos toisesta päästä paljon vahvemman suhteen kanssa. 

Kun et pääse yli vihasta ja tuskasta, toipumisen tie voi tuntua sokkelolta. Luottamuksen uudelleenrakentaminen vaimosi/kumppanisi kanssa koetun emotionaalisen uskottomuuden jälkeen vaatii teiltä molemmilta täysillä tukea. Jotta pääset alkuun, olemme listanneet seuraavat vinkit, jotka sinun on pidettävä mielessä:

1. Kuinka antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen? Ymmärrä, että se on prosessi

Nandita sanoo: "Ensinnäkin: ymmärrä, että se on pitkä prosessi. Aluksi anna vihan, turhautumisen, katkeruuden ja jopa syyllisyyden tunteen tulla luoksesi. Kun pystyt lähestymään tilannetta rauhallisemmalla mielentilalla, sinun on luotava selkeät ja tuottavat viestintälinjat. 

”Kyllä, syyttelyä ja syyttelyä tulee olemaan jonkin verran , mutta sinun on pidettävä mielessäsi lopullinen tavoite. Sinun on selvitettävä, miten edetä, eikä jatkuva kumppanillesi haukkuminen auta asiaasi.” Sen selvittäminen, miten antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen, ei tapahdu viikossa.

Ei, tauon pitäminen ei ratkaise taianomaisesti kaikkia ongelmiasi. Ei, kumppanisi ei ole ainoa, jonka pitäisi korjata kaikki. Ymmärrä, että tämä valitettava käänne on ratkaistava teidän molempien kesken ja että teidän on sitouduttava parantamaan suhdettanne. Yksi yleisimmistä avioliiton sovitteluvirheistä, joita vältetään uskottomuuden jälkeen, on luovuttaminen viidessä päivässä, koska mikään ei näytä toimivan kuten ennen.

2. Laita etsivähattu päähän 

”On aika selvittää ja analysoida, mitä tunnet ja miksi tunnet sen. Onko se vihaa? katkeruutta? Syyllisyys? Kaikki kolme ovat erilaisia, ja prosessi niiden voittamiseksi on myös erilainen. Kirjoita muistiin, mitä tunnet, miksi tunnet sen ja mitä kumppanisi saattaa käydä läpi. Kun tulet siihen pisteeseen, jossa kommunikoit vähän tehokkaammin kumppanisi kanssa, varmista, että kuuntelet myös, mitä he sanovat.

”Yritä ymmärtää, mistä he tulevat ja miksi he ottivat tuon askeleen. Se on olennaista parannettaessa kommunikaatiota parisuhteessa. Tiedon hankkiminen on yleensä vaikein osa, mutta se on myös se osa, joka auttaa sinua aloittamaan paranemismatkasi. Tässä tapauksessa mitä enemmän tiedät, sitä parempi”, Nandita sanoo.

Yritetään antaa anteeksi jollekulle emotionaalista pettämistä samalla kun elät kieltämisessä, on resepti katastrofiin. Ymmärrä, miksi se tapahtui, miltä sinusta tuntuu ja mitä voit tehdä tällaisten tunteiden torjumiseksi. Aseta joitain perussääntöjä pettämisen jälkeen, jos se vaatii sitä. Koska helikopterikumppanina oleminen pettämisen jälkeen, joka mikrohallitsee kumppaninsa elämää, ei varmasti auta. Se saattoi jopa olla yksi syy, joka työnsi heidät kohti uskottomuutta.

3. Työskentele luottamuksen uudelleenrakentamiseksi emotionaalisen uskottomuuden jälkeen

”Kun tyttöystäväni petti minua henkisesti, minusta tuntui siltä, ​​etten koskaan pystyisi luottamaan häneen. Vaikka en ollut halukas, hänen sinnikkyytensä ilmaista suruaan ja pelastaa tämä suhde piti minut lähelläni tarpeeksi kauan kuunnellakseni häntä. Kun tein niin, tajusin, että henkinen pettäminen on loppu vain, jos sen antaa olla. Päätin jäädä, vaikka tuntui siltä, ​​että luottamus oli rikki . Luottamuksen uudelleenrakentaminen henkisen uskottomuuden jälkeen ei ole ollut helppoa, mutta se on asia, jonka eteen teemme töitä joka päivä”, Jason kertoi meille.

Jos haluat antaa anteeksi jollekulle emotionaalisen pettämisen, suurin asia, johon sinun on puututtava, on rikkoutunut luottamus. Pettäjäkumppanin on ehkä oltava hieman läpinäkyvämpi kuin ennen, ja henkilökohtaisesta tilasta voi tulla luksusta, ainakin hetkeksi. Samalla sinun on oltava avoin luottamaan heidän kertomuksiinsa. Jossain vaiheessa joudut käsittelemään epävarmuuttasi ja keksimään, kuinka lopettaa liiallinen ajattelu sen jälkeen, kun sinua on huijattu.

Aiheeseen liittyvää luettavaa : Asiantuntija kertoo meille, mitä pettävän miehen mielessä liikkuu

4. Pariterapia on paras ystäväsi

Kun asiat vaikeutuvat, parhaan ystäväsi puoleen nojautuminen suhdeongelmien ratkaisemiseen ei ehkä ole paras idea. He tuovat mukanaan omat matkatavaransa yhtälöön, ja riippuen siitä, kenen paras ystävä he ovat, he todennäköisesti ovat hieman puolueellisia. 

Nandita sanoo: "Ei ole yllätys, että kumppani, joka pettää sinua emotionaalisesti, saa sinut järkyttyneeksi. Kommunikaatio voi olla täynnä riitoja, etkä tee terveellisiä johtopäätöksiä mistään väitteistäsi. Tällaisissa tapauksissa on parasta saada apua puolueettomalta, tuomitsemattomalta ammattilaiselta.

”Terapeutti voi auttaa sinua yksilö- ja pariterapiassa. Tunnistamalla ongelmiesi perimmäisen syyn hän pystyy selkeästi selvittämään, mikä parisuhteessanne meni pieleen ja mitä voit tehdä asialle.” Jos etsit ammattiapua, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on vain klikkauksen päässä.

5. Ole kiltti itsellesi 

”Vaikka saatat joskus tuntea syyllisyyttä tai mielessäsi pyörii paljon negatiivisia tunteita, ole armollinen itsellesi äläkä ota vastuuta tapahtuneesta. Suhde toimii, kun molemmat osapuolet ovat tasapuolisesti mukana ja investoivat. Ympäröi itsesi ihmisillä tai perheellä, jotka voivat tarjota sinulle hetkellistä mukavuutta. Haluat ehkä päästä eroon sosiaalisista tilanteista, mutta ihmisten kanssa puhuminen voi auttaa valtavasti", Nandita sanoo. 

Yksi yleisimmistä avioliiton sovintoon liittyvistä virheistä, joita tulisi välttää uskottomuuden jälkeen, on vierittää koko syy kumppanin teoista itselleen. Ja kuten Nandita huomauttaa, on tärkeää olla antamatta periksi kiusaukselle lukita itsensä pimeään huoneeseen ja liikaa miettiä tapahtuneita asioita. Pidä huolta itsestäsi. Terveelliset elämäntavat auttavat sinua käsittelemään emotionaalista petosta avioliitossa tai parisuhteessa.

6. Olkaa rehellisiä itsellenne ja toisillenne 

"Ellet ole rehellinen itsellesi ja kumppanisi on rehellinen sinulle tapahtuneesta ja miksi se tapahtui, et ymmärrä, mitä sinun on työstettävä. Vasta kun annatte toisillenne tietää, miltä teistä tuntuu ja mitkä ongelmat ovat, voit alkaa hyvitellä tilannetta”, Nandita sanoo. Selvittää, kuinka antaa anteeksi emotionaalinen pettäminen ja samalla valehdella toisilleen tunteistasi, on kuin heittäisit tikkaa pimeässä.

Haluatko todella jatkaa tätä suhdetta? Vai onko aika kirjoittaa heille erokirje? Sinun on itse päätettävä, milloin aiot lähteä uskottomuuden jälkeen . Ja jos päätät jäädä, pystytkö antamaan kumppanillesi anteeksi sen, että hän petti sinua henkisesti? Muutaman kylmän ja kovan tosiasian hyväksyminen voi olla vaikeaa, mutta nuo vaikeat pillerit nieltäväksi voivat olla juuri niitä antibiootteja, joita tarvitset juuri nyt.

Kuinka pääsen yli siitä, että olen emotionaalisesti huijattu?

"Minulla on ollut asiakkaita, jotka ovat sanoneet minulle: "En voi antaa miehelleni anteeksi emotionaalista pettämistä". Asia on niin, että vaikka päätätkin antaa anteeksi jollekulle emotionaalisen pettämisen, anteeksianto tulee itse asiassa paljon myöhemmin”, Nandita sanoo ja lisää: ”Sinun on kommunikoitava, ymmärrettävä tunteitasi ja parannettava suhteenne vahvuutta. Ymmärrä, mitä kumppanisi kävi läpi, ja usko aidosti kaikki, mitä he sanovat sinulle. Älä yritä olla helikopterikumppani pettämisen jälkeen.

”Jos seuraat kumppanisi jokaista liikettä, luottamuksen uudelleenrakentaminen suhteessa vaikeutuu entisestään. Usko siihen, että molemmat haluatte työskennellä suhteenne eteen, ja kerro kumppanillesi, jos haluat hänen näkevän enemmän vaivaa. Kun heidän pyrkimyksensä hyvittää tekojaan vakuuttavat sinut siitä, että he ovat todella katuvia ja haluaisivat vahvistaa sitä, mitä teillä on, anteeksianto suhteessa lopulta koittaa.” Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä päästäksesi yli henkisestä pettämisestä:

• Kirjoita tunteesi muistiin antaaksesi itsellesi henkistä selkeyttä
• Tee itserakkaudesta tärkein prioriteetti
• Harjoittele positiivista vahvistusta joka päivä vakuuttaaksesi itsellesi, että olet riittävä juuri sellaisena kuin olet
• Anna itsellesi tilaa ja aikaa surra
• Varmista, että suhde on ohi, ennen kuin edes ajattelet antaa anteeksi kumppanillesi
• Aseta joitain perussääntöjä pettämisen jälkeen, jotta voit navigoida suhteen tehokkaammin tästä lähtien

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Yleiskatsaus syyllisyyden vaiheisiin pettämisen jälkeen

Entä jos et pysty antamaan anteeksi uskottomuutta?

”On tärkeää muistaa, että olemme kaikki ihmisiä. Sanominen, kuten "en voi antaa miehelleni anteeksi pettämistä" tai "tyttöystäväni petti minua henkisesti, enkä voi antaa hänelle anteeksi", ei auta sinua. Ihmiset lipsuvat, asioita tapahtuu, siihen voi olla monia syitä. Niin kauan kuin ymmärrät ja ymmärrät, että tämän ei tarvitse olla loppua, suhteesi ei voi voittaa estettä”, Nandita sanoo.

Jos ylipäätään, sen jälkeen, kun kaikki on sanottu ja tehty, et silti pysty antamaan anteeksi uskottomuutta, sinun on analysoitava kaikki mahdolliset skenaariot päättääksesi seuraavasta liikkeestäsi. Näyttääkö tästä katkenneesta siteestä irti pääseminen houkuttelevammalta vaihtoehdolta? Mutta entä jos muut tekijät estävät sinua? Entä jos et voi jättää avioliittoasi, koska et halua lastesi joutuvan sen läpi?

Siinä tapauksessa, vaikka sinusta tuntuu, että et voi antaa anteeksi kumppanillesi, sinun täytyy hyväksyä kumppanisi uskottomuutensa kanssa. Hyväksyt tosiasian, että se tapahtui ja opit elämään sen kanssa. Tämä suhde ei kuitenkaan koskaan tule toimimaan, elleivät kumppanisi sanat ja teot voi vakuuttaa sinulle, että ne ovat muuttuneet.

Myönnettäköön, että emotionaalisen petoksen käsitteleminen avioliitossa ei ole helppo kysymys. Mutta luetteloimiemme vihjeiden ja ammattimaisen avun avulla ei ole mitään syytä, ettet selviä tästä. Kun kaikki päättyy, saatat tuntea olevansa paljon lähempänä kumppaniasi kuin ennen.

UKK

9 psykologista faktaa huijaamisesta – myyttien murtaminen

11 merkkiä emotionaalisesta pettämisestä esimerkein

Unelmia kumppanisi huijaamisesta? Tässä on mitä se oikeastaan ​​tarkoittaa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä