« L’amour commence par un sentiment,
Mais continuer est un choix ;
Et je me retrouve à te choisir
De plus en plus chaque jour.
– Justin Wetch
Comme la plupart des choses dans la vie, une relation amoureuse évolue au gré des aléas du temps. Il y a des jours où un couple a l'impression de danser sur un petit nuage, et des semaines où rien ne semble aller comme sur des roulettes. C'est précisément là qu'intervient le défi relationnel de 30 jours. Si vous vous sentez en décalage avec votre partenaire et que votre relation semble s'enfoncer dans les sables mouvants, adoptez cet exercice incroyablement efficace.
Les défis relationnels pour les couples peuvent paraître futiles, mais ils sont vraiment efficaces. La clé est de reconstruire l'intimité et la confiance entre les partenaires. Chaque activité nourrit (et ravive) le lien amoureux étape par étape. Découvrez ce que nous vous réservons avec ce défi relationnel de 30 jours spécialement conçu à cet effet.
Qu’est-ce que le défi relationnel de 30 jours ?
Table des Matières
Je sais que c'est assez explicite, mais un petit récapitulatif est toujours utile. De plus, cela me permet d'établir quelques règles de base. Le défi relationnel de 30 jours attribue une activité à un couple chaque jour. La tâche peut être simple ou complexe. Mais quelle qu'elle soit, les deux partenaires doivent participer et la terminer. Ils n'ont pas le droit de sauter des tâches ni de modifier leur ordre.
Vous voyez, la chronologie de ces tâches est essentielle à la réussite du défi. L'objectif est la micro-escalade ; les couples enlisés dans une routine ne devraient pas se précipiter sur les tâches axées sur l'intimité physique. La priorité est la guérison émotionnelle, et c'est pourquoi les premières tâches n'ont rien à voir avec le sexe. Une fois la confiance rétablie et l'empathie restaurée, nous passons à l'aspect sexuel.
Nombre de nos lecteurs se demandaient comment renouer avec son partenaire en 30 jours. Comment ces défis relationnels peuvent-ils permettre de reconstruire le lien en si peu de temps ? Mais les activités que nous avons soigneusement sélectionnées se sont révélées étonnamment efficaces et ont rapproché de nombreux couples comme jamais !
Il faudra peut-être adapter légèrement les activités pour les couples vivant une relation à distance . N'hésitez pas à improviser et à les adapter au contexte virtuel. Rassurez-vous, un défi de 30 jours pour les couples à distance est tout à fait réalisable.
Sachez également qu'abandonner le défi en cours de route n'est pas envisageable. Il y aura des jours où vous ne comprendrez pas l'impact d'une activité sur la relation. Après tout, quel est le rapport entre un jeu de société et la dynamique de couple ? Pourquoi les défis relationnels incluent-ils des choses comme la glace ? Je répondrai à tout cela (et à bien d'autres) en temps voulu. Sachez simplement que terminer cet essai est une OBLIGATOIRE.
La seule issue est de passer à travers, et il n'y a pas de retour en arrière possible sur ce chemin d'amélioration. Ces 30 jours de travail ciblé sur votre relation produiront des résultats exceptionnels. Vous constaterez que votre relation s'est développée et que vous vous sentirez beaucoup plus proche de votre partenaire. Qu'attendez-vous ? C'est parti !
Comment relever le défi relationnel de 30 jours
Le défi relationnel de 30 jours ne demande que très peu d'improvisation de votre part. Il vous suffit de respecter les règles chaque jour. Et la plupart du temps, ces journées ne vous demandent pas beaucoup de temps ni d'énergie. Il vous suffit d'y mettre tout votre cœur. Mais n'abordez pas ce défi comme si c'était un devoir. Vos efforts seront vains si vous ne vous amusez pas.
Cependant, ce défi exigera un certain engagement de la part des deux partenaires. L'implication est primordiale. Assurez-vous donc d'obtenir l'adhésion de votre partenaire avant de vous lancer. Voici le défi relationnel de 30 jours :
1. Activité du jour 1 : Câlins pendant 30 minutes
Audrey Hepburn a dit : « La meilleure chose à laquelle on puisse s'accrocher dans la vie, c'est l'un l'autre. » Qui, sain d'esprit, ignorerait ses perles de sagesse ? Dès le premier jour de votre défi relationnel de 30 jours, blottissez-vous sur le canapé avec votre âme sœur et restez tranquille un moment. Vous vous souviendrez peut-être de l'époque où vous pouviez à peine vous détacher l'un de l'autre. Les tâches ménagères, les appels professionnels, le dîner, l'ordinateur, etc., peuvent attendre. Savourez la chaleur de leur affection et ressentez la sérotonine.
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2. Jour 2 : Regardez le lever du soleil autour d'une tasse de café
Commencer la matinée ensemble est une excellente habitude. Avant l'agitation, prenez quelques instants pour vous asseoir en silence avec votre partenaire. Parlez de tout et de rien, sauf de vos responsabilités. Partagez un moment de rire et dites-lui que vous l'aimez. Sortez sur le balcon ou la terrasse avec deux tasses de café ou de thé chauds et admirez le soleil colorer le ciel de magnifiques couleurs. Passer du temps de qualité ensemble est un pur bonheur.
3. Le troisième jour, envoyez un compliment par SMS pendant ce défi relationnel de 30 jours
La mission du troisième jour est on ne peut plus simple. À n'importe quel moment de la journée, envoyez un compliment à votre moitié par SMS. Les compliments ne manquent pas ! Un petit mot de remerciement pour le délicieux petit-déjeuner qu'elle vous a préparé, par exemple, ou un simple message de gratitude pour sa présence dans votre vie. Le visage de votre partenaire s'illuminera en lisant votre message pendant une réunion. Ces petites attentions peuvent faire toute la différence. Grâce à cette mission, vous égayerez la journée de l'autre.
4. Réservez le jour 4 pour jouer à un jeu de société
Depuis combien de temps n'avez-vous pas laissé libre cours à votre côté enfantin ? Jouez à Jenga, aux petits chevaux, au Pictionary ou au Scrabble avec votre partenaire. Vous éclaterez de rire en lui donnant une claque pour faire semblant d'être furieux et en faisant un tour de piste au lit. S'adonner à ces folies avec des défis relationnels amusants est un excellent moyen de détendre l'atmosphère.
5. Jour 5 : Sortez le grand jeu pour une soirée en amoureux chic
Ne me mentez pas, vous avez certainement rêvé d'une soirée romantique digne d'une comédie romantique hollywoodienne. Nous avons entendu votre souhait et avons organisé l'un des défis les plus amusants pour les couples mariés. Les couples non mariés sont les bienvenus pour tenter l'expérience avec la même enthousiasme. Choisissez un restaurant que vous aimez tous les deux et habillez-vous comme il se doit. Vous pouvez même assortir la couleur de votre tenue ! Un dîner aux chandelles créera l'ambiance idéale pour une conversation à cœur ouvert avec votre partenaire. Je ne laisserai pas le romantisme s'éteindre dans votre relation à long terme.
6. Cuisiner ou faire de la pâtisserie ensemble sera parfait pour le jour 6
Je ne sais pas pour vous, mais j'adore cuisiner avec mon copain. C'est un moment incroyablement apaisant. Cuisiner ensemble crée une ambiance très intime. Si vous n'êtes pas un cordon bleu, faites simple et préparez un gâteau ou des brownies. Vous passerez un agréable moment avec votre partenaire et vous dégusterez de délicieuses gourmandises ensuite. Une situation gagnant-gagnant idéale pour le défi des 30 jours en couple !
7. Le septième jour, organisez une soirée pyjama – les défis relationnels amusants sont rois !
Même si vous vivez déjà ensemble, cette idée fonctionnera parfaitement. Car quand je dis soirée pyjama, je parle d'une soirée pyjama, littéralement. Où vous sortez vos sacs de couchage, mangez une pizza au dîner, enfilez votre pyjama le plus confortable et jouez à des jeux le soir. Soyez la plus folle de vous-même en mangeant des bonbons et en dansant au rythme de vieilles chansons pop. Aussi incroyable que cela puisse paraître, c'est exactement ce qu'il vous faut pour renouer avec votre partenaire en 30 jours.
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8. Jour 8 : Laissez-vous un mot
Cela ne vous prendra pas plus de 3 minutes. Laissez un petit mot sur le miroir de la salle de bain ou sur le réfrigérateur ; cela peut être une blague drôle, un compliment, quelques mots d'encouragement, une phrase d'accroche mièvre ou quelque chose de vraiment romantique. L'objectif est d'égayer la journée de l'autre avec un petit message. Si vous continuez ainsi même après 30 jours, vous aurez une raison d'avoir hâte de rentrer et de vous sourire mutuellement malgré le rythme effréné de la vie.
9. Jour 9 : Faites une longue promenade en vous tenant la main
Ne cherchez pas à engager la conversation à tout prix. Marchez main dans la main, en silence. Admirez la beauté de la ville. Quelle chance avez-vous d'être avec votre partenaire ! Appréciez chaque instant, chaque pas. Arrêtez-vous pour un chocolat chaud ou asseyez-vous sur un banc dans un parc. N'ayez pas de destination précise en tête, laissez-vous guider par le chemin. Ces petits riens renforcent votre mariage jour après jour.
10. Embrassez-vous le 10e jour (oui, VRAIMENT)
C'est peut-être l'activité la plus intime proposée jusqu'à présent dans ce défi de 30 jours pour renforcer les liens. Embrassez votre partenaire le 10e jour ; ne cherchez pas à le/la séduire ni à passer immédiatement à autre chose. L'objectif est de savourer le baiser. Vivez l'instant présent, ressentez l'intimité. Souvenez-vous des magnifiques mots de John Keats : « Maintenant un doux baiser – Oui, par ce baiser, je promets un bonheur éternel. » Et l'on a déjà beaucoup parlé des bienfaits du baiser sur la santé.
11. Jour 11 : Faites de l'exercice ou méditez ensemble
C'est une activité très sereine pour surmonter tous les défis relationnels des couples. Contrairement aux idées reçues, les difficultés relationnelles ne nécessitent pas d'être romantique tous les jours. Passer du temps ensemble, même pour les tâches les plus banales, est un excellent moyen de créer des liens. Détendez-vous avec une séance de sport ou ressourcez-vous en méditant avec votre partenaire. Vous sentirez la différence une fois terminé.
12. Défi relationnel de 30 jours pour une relation à distance – Revoyez un film que vous aimez tous les deux le 12e jour
Chaque couple a son film fétiche. Pour mon/ma partenaire et moi, c'est toujours Eternal Sunshine of the Spotless Mind . Peut-être l'avez-vous regardé lors de votre premier rendez-vous. Ou peut-être êtes-vous de grands fans des acteurs. Tamisez les lumières, préparez du pop-corn et installez-vous confortablement sur le canapé avec une couverture. Si vous êtes un couple à distance, organisez une soirée cinéma. Laissez-vous envahir par la nostalgie et la tendresse.
13. Appelez-vous du travail le jour 13
Un simple message de votre part. Vous vous souvenez de Lily et Marshall (de HIMYM ) qui s'appelaient à l'heure du déjeuner juste pour se dire ce qu'ils avaient mangé et se dire « Je t'aime » ? C'est une attention délicate qui montre que vous pensez à votre âme sœur. Demandez-lui comment s'est passée sa journée et s'il a déjeuné. L'appel peut être très court. L'important est de vous appeler régulièrement. Garder le contact, même de façon informelle, est bien plus important pour votre lien émotionnel que vous ne le pensez.
14. Jour 14 : Parcourez vos vieilles photos
C'est un magnifique voyage dans le passé. Se remémorer les bons moments est un élément essentiel du défi relationnel de 30 jours. Lorsqu'un couple se dispute constamment, il est facile d'oublier l'incroyable histoire qu'ils ont vécue. Consulter de vieilles photos ou vidéos rafraîchit les souvenirs et atténue toute hostilité mutuelle.
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15. Jour 15 : Éteignez vos téléphones et parlez pendant une heure
Il est bien connu que les téléphones nuisent aux relations, notamment à cause du « phubbing » . Accordez-vous une heure sans Wi-Fi, sans téléphones et sans aucun autre appareil électronique. Discutez de tout et de rien. Il n'y a pas d'objectif précis. L'important est que vous oubliiez les e-mails de votre patron ou les messages sur votre nouvelle photo de profil. Profitez pleinement de votre attention mutuelle, sans aucune distraction extérieure.
16. Jour 16 : Faites un long trajet en voiture et créez une playlist pour celui-ci
Les longs trajets en voiture sont intensément thérapeutiques et constituent l'un des défis les plus amusants pour les couples mariés. Vous pourriez choisir un restaurant éloigné et y consacrer la journée. Ou aller déguster du vin dans un vignoble. Créez une playlist spéciale avec vos morceaux préférés (et ceux de votre partenaire aussi !). Une fois sur la route, laissez tous vos soucis derrière vous. Accordez toute votre attention à votre moitié et savourez le voyage. Et puis, pas de raccourcis, s'il vous plaît.
17. Partez en week-end : activité du jour 17
Je n'entends aucune excuse. Prenez congé du travail si vous le devez, mais trouvez du temps pour ce week-end. Réservez une charmante chambre d'hôtes ou un luxueux spa. Échappez au chaos de la vie urbaine et à la routine trépidante. Être seul (sans distractions) vous fera le plus grand bien. Voyager à deux, c'est le top ! Dans la mesure du possible, choisissez un endroit calme et tranquille.
18. Faites des courses ensemble le jour 18
Répartir les responsabilités est essentiel dans toute relation. Mais les faire ensemble est bien plus agréable. Vous pouvez aussi accomplir vos tâches ménagères plus rapidement avec l'aide de l'autre. Alors, faites les courses, faites votre lessive, videz les placards et passez l'aspirateur pendant ce défi relationnel de 30 jours. Non seulement vous accomplirez le travail, mais vous découvrirez aussi le charme de la vie d'adulte à deux.
19. Faites une liste des qualités préférées de votre partenaire : jour 19 de défis relationnels amusants
C'est une activité que les couples pratiquent souvent en thérapie de couple . Elle leur permet de se rappeler pourquoi ils sont tombés amoureux. Et comme vous pouvez l'imaginer, il est plus difficile de critiquer ou de juger son partenaire lorsqu'on garde à l'esprit ses meilleures qualités. La gestion de la colère devient plus aisée et les sentiments de ressentiment ou d'amertume s'atténuent. Il n'est donc pas étonnant qu'un exercice aussi simple vous aide à renouer des liens avec votre partenaire en 30 jours.
20. Pour le jour 20, faites du shopping
Beaucoup de gens pensent que la thérapie par le shopping est futile. À cela, je réponds… oui, c'est vrai ! Et c'est là que ça se passe. Voir son partenaire défiler devant la cabine d'essayage, essayer les styles les plus originaux et dénicher les meilleures offres, c'est vraiment super amusant. Être adulte ne signifie pas se priver de choses excitantes. Ma devise, c'est « faire du shopping jusqu'à épuisement ».
21. Jour 21 : Soyez aventureux dans la chambre à coucher
Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez essayer ? Le BDSM, les fétiches, les jeux de rôle ou la domination féminine ? Les défis relationnels que rencontrent les couples vous encouragent à explorer ces expériences. La compatibilité sexuelle est essentielle à une relation saine. Cela implique une communication ouverte, des limites sexuelles claires et, bien sûr, la satisfaction. Alors, n'hésitez pas à expérimenter sous la couette : pimenter votre vie sexuelle est indispensable.
22. Rendez visite à vos amis respectifs le jour 22
Mais en quoi est-ce une activité de couple, me demanderez-vous ? Eh bien, les personnes en bonne santé construisent des relations saines, et cela ne peut se faire sans donner et recevoir de l'espace. Il est essentiel d'avoir un groupe social séparé, ou une sphère d'indépendance en général. Sortez bruncher avec vos amis et prenez du temps loin de votre partenaire. À ce stade du défi relationnel de 30 jours, vous remarquerez que votre moitié vous manque lorsque vous êtes absent.
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23. Jour 23 : Faites quelque chose qui sort de votre zone de confort
Cela peut paraître vague, mais je vous laisse le choix. Cette nouvelle activité peut être aussi amusante qu'une partie de paintball ou aussi sensuelle que des pratiques sexuelles tantriques . Vous pouvez choisir le genre et la forme. Mais ne cherchez pas à me piéger en choisissant quelque chose que vous aimez déjà. Et encore une fois, il ne s'agit pas d'aimer ou de ne pas aimer : l'important est d'élargir vos horizons en tant que couple.
24. Pendant le jour 24, soyez physiquement affectueux
Oui ! Ce que je préfère dans les défis relationnels amusants, c'est qu'ils favorisent l'affection. Un câlin par jour éloigne le blues. Alors, prenez votre partenaire dans vos bras, embrassez-le, touchez-le, caressez-le et caressez-le dès le 24e jour. Ces petites attentions s'estompent avec le temps ou deviennent de simples formalités. Des démonstrations d'amour conscientes et conscientes sont essentielles lorsque votre relation est enlisée.
25. Une activité simple pour le jour 25 : rire ensemble
C'est à vous de choisir comment rire ensemble. Un film drôle ? Un spectacle d'humour ? Ou des vidéos YouTube amusantes ? Faites votre choix et riez jusqu'au bout de la nuit. L'humour est reconnu depuis toujours comme une qualité essentielle dans une relation ; rares sont les problèmes que le rire ne peut résoudre. Égayez votre quotidien et amusez-vous bien avec ces défis relationnels !
26. Le défi relationnel de 30 jours s'améliore : buvez ensemble le 26e jour !
Honoré de Balzac disait : « Les grandes histoires d’amour commencent avec du champagne… » Alors, pour votre 26e défi , vous devez vous enivrer avec votre partenaire. Organisez une soirée arrosée à la maison (vous pouvez même faire des jeux à boire) ou allez dans un bar. Les couples à distance peuvent le faire en appel vidéo. Lâchez prise une fois que les margaritas auront fait leur effet. Vous serez vous-même sous l’effet de l’alcool.
27. Jour 27 : Allez chercher une glace à minuit
Voici l'un des défis les plus amusants des couples. Sortir le soir, c'est agréable ; on se sent comme au paradis. Et quoi de mieux que votre parfum de glace préféré ? Rendez-vous dans un bar à desserts ou un salon de thé et commandez une délicieuse coupe glacée. Ce sera une soirée inoubliable, promis.
28. C'est le jour 28 – il est temps d'aller à un double rendez-vous
Passer du temps avec d'autres couples est très enrichissant. Les sorties à quatre sont l'occasion de belles conversations, car certaines choses ne sont compréhensibles que par les personnes en couple. C'est un excellent terrain d'entente pour renforcer les liens. C'est aussi votre première occasion de socialiser ensemble dans le cadre du défi des 30 jours pour les couples.
29. Faites une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre ensemble le jour 29
Il semble que les listes et les difficultés relationnelles soient étroitement liées au sein des couples. Partager une vision commune de l'avenir vous aidera à clarifier vos priorités relationnelles . Une fois cette vision établie, vous pourrez œuvrer ensemble à la réalisation de cet objectif et construire une vie à deux. Il se peut que vous soyez en désaccord sur certains points lors de l'élaboration de cette liste ; dans ce cas, faites des compromis et adaptez-vous.
30. Jour 30 : Passez la journée à la maison
Le reste dépend entièrement de vous, mais vous devez rester chez vous. Soyez ensemble toute la journée (vous n'avez pas le droit de sortir, même brièvement). L'assignation à résidence est votre dernière épreuve. Pour ceux qui entreprennent le défi relationnel de 30 jours à distance, restez chez vous par appel vidéo toute la journée. Ce n'est pas une assignation à résidence si vous aimez votre compagnon de cellule !
Ces activités ne vous semblent-elles pas vraiment agréables à faire avec votre partenaire ? Vous y avez probablement déjà pensé à un moment donné. Considérez cela comme un signe de l'univers et mettez-les en pratique. Le défi relationnel de 30 jours peut faire des merveilles si vous le laissez faire. N'hésitez pas à me dire comment vous vous en êtes sorti dans les commentaires ci-dessous ; je vous adresse mes meilleurs vœux et beaucoup d'amour.
FAQ
Il s'agit d'une série d'activités d'un mois que les couples peuvent réaliser ensemble. Que vous soyez mariés ou non, ces activités vous permettront de vous sentir plus proches, tant mentalement que physiquement. Elles faciliteront la résolution des problèmes sous-jacents à votre relation et vous permettront de pardonner à votre partenaire pour vous tourner vers un avenir meilleur.
Des activités comme se faire des compliments, s'appeler pour prendre de ses nouvelles, faire une longue promenade et passer du temps de qualité à la maison peuvent rapprocher émotionnellement les couples. Pour renouer physiquement, vous pouvez essayer quelques câlins et baisers, ou vous aventurer au lit !
21 questions controversées sur les relations amoureuses et le mariage
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