Vous sortez pour la première fois et vous avez des sueurs froides à chaque fois que vous regardez votre montre et que l'heure du rendez-vous approche ? Vous vous surprenez aussi à réfléchir constamment à la manière d'entamer la conversation, à ce que vous allez dire, à complimenter sa tenue ou non, et à mentionner la raison de votre léger retard ? Ne vous inquiétez pas trop de tout cela. Vous avez clairement le trac du premier rendez-vous, et c'est tout à fait normal.
Ces premiers rendez-vous pénibles peuvent être stressants et accablants de tant d'attentes. Mais essayez d'y penser de cette façon. Cela pourrait aussi mener à des premiers baisers, des deuxièmes rendez-vous et d'autres belles choses à venir.
Voyez le bon côté des choses pour ne plus être nerveux lors d'un rendez-vous. Si vous angoissez à l'idée de rencontrer quelqu'un pour la première fois, vous ne ferez que redoubler d'efforts pour que les choses fonctionnent. Et est-ce si mal ? La plupart du temps, cela joue en votre faveur. Voyons donc comment gérer le stress du premier rendez-vous, en tirer profit et impressionner votre partenaire.
Que voulez-vous dire par « nervosité au premier rendez-vous » ?
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Le trac du premier rendez-vous se manifeste par un sentiment d'anxiété à l'approche d'une nouvelle rencontre. Certaines personnes sont naturellement confiantes lorsqu'elles rencontrent de nouvelles personnes. Elles s'épanouissent dans ces sentiments et on peut même dire qu'elles sont simplement différentes. Peut-être même viennent-elles d'une autre planète.
Mais une grande partie de la population se situe dans l'autre catégorie : celle des personnes réellement nerveuses à l'idée d' un premier rendez-vous, au lieu d'y aller à fond. La plupart d'entre nous, en effet, ressentons de l'anxiété à l'approche d'une nouvelle rencontre. C'est à ce moment-là que le stress du premier rendez-vous se manifeste.
Quand on est nerveux, on a tendance à bafouiller en parlant, à être maladroit dans ses gestes et même à paraître peu sûr de soi avant un rendez-vous. Mais il faut comprendre que c'est tout à fait normal d'être ainsi. La nervosité dégage une certaine énergie, et bien souvent, les partenaires ou les rendez-vous apprécient ce genre de comportement.
Cela donne une touche naturelle à la présentation et apporte une touche chaleureuse au rendez-vous. Cela témoigne d'une honnêteté qui, franchement, peut paraître un peu séduisante. Autrement dit, le trac d'un premier rendez-vous peut être plutôt touchant.
Alors, laissez de côté tout sentiment négatif lié à la nervosité avant un rendez-vous et acceptez-le. Ceci dit, voyons aussi comment surmonter le blues du premier rendez-vous, juste assez pour éviter de renverser des chaises ou des verres, ou de commettre d'autres faux pas majeurs.
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Comment calmer mes nerfs avant un premier rendez-vous ?
Avant tout, détendez-vous et respirez mieux. Un premier rendez-vous implique une pression énorme : il faut être beau, faire bonne impression et essayer d'être sympathique. Mais il faut aussi comprendre que, très probablement, l'autre personne est aussi nerveuse à l'idée de ce premier rendez-vous. Elle vous apprécie aussi, c'est pourquoi elle est là. Alors, soyez rassurée : elle a aussi ses propres objectifs pour vous impressionner. Vous êtes tous les deux dans le même bateau, en quelque sorte.
Si vous êtes anxieux, il est probable que vous fassiez des erreurs lors de votre rendez-vous. Et il n'y a rien de grave à cela. Une étude a révélé que le trouble d'anxiété sociale (TAS) est le troisième trouble psychologique le plus fréquent, touchant 15 millions d'hommes et de femmes aux États-Unis. Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul : presque tout le monde a déjà ressenti du trac avant un premier rendez-vous.
Mais pour vous aider, nous avons partagé quelques conseils et astuces pour vous aider à gérer et à maîtriser l'art de calmer votre stress avant un premier rendez-vous. Alors, prêt à vaincre votre stress du premier rendez-vous ? Voici 13 conseils pour vous aider à le surmonter.
1. Vous êtes nerveux avant un rendez-vous ? Privilégiez le confort à l'incertitude.
L'incertitude est synonyme de premier rendez-vous. Vous ne connaissez pas bien la personne. Vous ne savez pas à quoi vous attendre, et avec le stress du premier rendez-vous, vous aussi. Face à de telles difficultés, le mieux est de choisir un endroit que vous connaissez déjà.
Dans le jargon sportif, on parle d'avantage du terrain. Si c'est un café ou un restaurant, vous connaissez déjà l'ambiance, la carte et le service. Cela vous permettra d'être plus détendue lors de votre rencontre et de vous concentrer sur vous-même, sur la personne et de profiter pleinement du moment présent. Alors, si vous êtes nerveuse à l'idée d'un premier rendez-vous, emmenez-le dans un endroit où vous vous sentez parfaitement à l'aise. Nous vous conseillons d'éviter une soirée à la maison : ce serait peut-être un peu prématuré pour un premier rendez-vous et cela ne ferait qu'accroître votre anxiété.
Mais il y a bien d'autres choses à faire. Si vous décidez d'organiser un rendez-vous en extérieur, par exemple dans un parc ou pour un pique-nique au bord d'une rivière, assurez-vous que l'endroit ne vous donne pas peur. (Ces peurs sont celles des films d'horreur.) Cela ne vous aidera pas à gérer le stress du premier rendez-vous.
2. « Venez comme vous êtes… »
Nous pensons que ce serait une bonne idée d'écouter ce morceau de Nirvana en chemin vers le rendez-vous. En résumé, évitez de vous créer des attentes irréalistes ou démesurées, ni envers vous-même ni envers votre partenaire. Nombre de déceptions lors des premiers rendez-vous sont dues à des attentes irréalistes. Et quand on essaie déjà de se libérer du stress du premier rendez-vous, trop d'attentes envers soi-même est le meilleur moyen d'être déçu.
Il est tout à fait normal de ne pas obtenir ce que vous espériez lors d'un rendez-vous. Ce sera d'autant plus facile si vous évitez d'avoir des attentes trop hâtives. Alors, gardez des attentes réalistes concernant la relation.
John Krasinski et Emily Blunt, l'un des couples les plus adulés d'Hollywood, ont vécu un premier rendez-vous mouvementé. Plutôt que d'aller au café ou au restaurant, John a décidé d'emmener Emily au stand de tir pour un premier rendez-vous ! En 2012, John a déclaré dans une interview : « J'étais tellement sûr de ne jamais la rencontrer que j'ai décidé d'y aller à fond. » Eh bien, ça a marché pour eux ; ils sont mariés et ont maintenant deux magnifiques filles !
3. Nerveux à l'idée d'un premier rendez-vous avec une fille ? Trouvez un « ami du trac »
Il n'y a aucun mal ni aucune honte à appeler sa meilleure amie ou son pote et à lui dire des choses comme « Je suis à cran parce que cette fille est trop canon et j'ai peur qu'elle ne m'aime pas » ou « J'ai des papillons dans le ventre, mec ». C'est à ça que servent les amis. Ils sont toujours là pour t'écouter quand tu es complètement perdu. Obtenir le soutien de ses amis ou de sa famille est l'un des meilleurs moyens d'apaiser le stress du premier rendez-vous.
Ils vous aideront à vous calmer avant le rendez-vous. S'ils vous connaissent bien, ils trouveront peut-être le ton juste et les mots justes pour vous aider à vous débarrasser complètement de votre trac. Alors, appelez ou envoyez un SMS à la personne qui vous entoure et dites-lui que vous êtes très nerveux avant le premier rendez-vous. Riez-en et évacuez-le. Vous serez alors bien plus serein pour votre rendez-vous.
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4. Mieux se connaître
Voilà le truc. Personne ne connaît mieux votre nervosité que vous. Alors, réfléchissez à tout ce que vous faites quand vous êtes nerveux. Ça peut être se ronger les ongles, gigoter des jambes, se déconnecter involontairement, être maladroit ou avoir les doigts qui flageolent. Prendre conscience du problème, c'est déjà la moitié du chemin parcouru. Et si vous avez tendance à vous déconnecter, essayez d'être plus attentif et d' écouter davantage votre partenaire.
Si vous êtes nerveux pour un premier rendez-vous, rassurez-vous : vous faites de votre mieux pour travailler sur vos faiblesses. Si vous êtes conscient de ces faiblesses et que vous y réfléchissez activement, vous ne les ferez pas. C'est ainsi que fonctionne notre cerveau. Cela demandera peut-être un peu plus de travail et d'énergie que prévu, mais si vous êtes attiré par cette personne, cela en vaudra la peine.
Et un conseil supplémentaire : gérez votre environnement. Par exemple, si vous avez tendance à gigoter, ne laissez pas vos clés traîner et ne portez pas trop de bijoux qui pendent. Si vous avez tendance à remuer les jambes (comme moi), maintenez-les fermement en place avec un support pour ne pas vous mettre à le faire inconsciemment.
5. Accordez-vous un temps d'arrêt pour arrêter d'être nerveux avant un rendez-vous
Prenez le temps de réfléchir. Parfois, vous avez aussi besoin de vous motiver. Se dire des choses comme « Ce n'est qu'un premier rendez-vous », « Ne te culpabilise pas » et un petit « Tu es magnifique et tu vas réussir » ne fait de mal à personne.
Se fixer quelques petits objectifs ou se donner un plan précis est très utile pour gérer le stress d'un premier rendez-vous. Alors, parlez-vous devant un miroir, soyez votre meilleur ami et donnez-vous des conseils pour impressionner une fille ou un garçon. Par exemple, décider de ce que vous voulez boire ou manger vous aidera à penser à autre chose.
Et même si vous ne vous entendez pas, ce sera quand même une expérience. Il faut aussi un mauvais rendez-vous pour apprendre ce qu'il ne faut pas faire la prochaine fois. Alors, reprenez-vous et partez avec un grand sourire.
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6. Enfilez votre armure
L'une des meilleures façons de se débarrasser du stress du premier rendez-vous est de s'habiller sur son 31. Vous cherchez des endroits ou des occasions pour sortir cette petite robe noire ou ce smoking gris éclatant que vous avez acheté ? Eh bien, c'est le moment.
Si vous voulez vraiment ne plus être nerveuse à l'idée d'un premier rendez-vous avec un homme, assurez-vous de mettre des talons hauts, du rouge à lèvres et de porter une robe dans laquelle vous êtes absolument ravissante. S'habiller comme vous le souhaitez et dans laquelle vous vous sentez bien est un moyen de renforcer votre confiance en vous.
Cela renforce l'image que vous avez de vous-même et vous prépare à affronter l'avenir. Et c'est, selon nous, la meilleure façon de surmonter le stress d'un premier rendez-vous. Avoir l'air sûr de soi, c'est se sentir bien dans sa peau, et c'est souvent la clé d' un premier rendez-vous réussi. Le choix de sa tenue est important, alors faites-en sa meilleure tenue.
7. Arrêtez d'espérer atterrir sur la Lune
On connaît tous l'adage : « Visez la lune, si vous la ratez, vous finirez dans les étoiles. » Eh bien, c'est tout à fait normal d'être nerveux pour un premier rendez-vous et de ne même pas finir parmi les étoiles. On a des attentes élevées dès le premier rendez-vous et, quand ça ne marche pas, on finit par prendre des décisions hâtives comme « Je ne remettrai plus jamais les pieds sur terre », ce qui peut être très malsain.
Ce n'est pas grave si ça ne fonctionne pas avec quelqu'un. On ne peut pas rencontrer n'importe qui et trouver l'âme sœur. Certaines personnes ont le coup de foudre, d'autres ont besoin de beaucoup d'essais et d'erreurs avant de trouver le bon. Si vous pensez qu'il est temps de faire une pause dans vos relations ou d'arrêter les rencontres en ligne, c'est peut-être une sage décision. Il est toujours bon de s'accorder un peu de répit.
Voyez les choses ainsi : on n'achète pas la première robe vue en magasin et on repart aussitôt. De même, il n'est pas nécessaire que votre premier rendez-vous avec la première personne rencontrée soit un véritable succès. Un bon moyen de surmonter le stress du premier rendez-vous est de se faire comprendre qu'il est normal de prendre un taxi pour rentrer chez soi sans obtenir ce qu'on voulait. Au moins, vous avez essayé. La prochaine fois, peut-être dans un autre magasin.
8. Détendez-vous un peu pour calmer vos nerfs avant un rendez-vous
Parfois, il n'est pas nécessaire de se donner à fond pour un dîner ou ce rendez-vous romantique au parc que vous aviez prévu. Il n'est pas nécessaire de se mettre constamment la pression sur la façon de s'habiller, sur ce qu'il faut dire et sur la longueur des échanges lors du premier rendez-vous.
Plus vous y réfléchissez, plus vous risquez de faire une gaffe. Parfois, il suffit d'engager la conversation, de parler d'un groupe de musique que vous aimez ou de raconter une anecdote amusante sur la fois où vous avez raté le plan cul de votre ami(e). N'oubliez pas que le plus important, c'est qu'ils vous apprécient pour ce que vous êtes vraiment. Alors pourquoi jouer un rôle ?
Un premier rendez-vous réussi peut se résumer à une simple séance de partage de photos humoristiques sur Instagram. Et en un rien de temps, cela créera un lien fort entre vous et vous réaliserez que vous étiez juste un peu bête en vous agaçant à l'idée d'un premier rendez-vous avec un garçon ou une fille.
Pour vaincre le stress du premier rendez-vous, il ne suffit pas toujours de lancer une conversation sérieuse et de l'épater. Alors, détendez-vous et laissez la conversation suivre son cours. Et surtout, amusez-vous bien !
9. Mettez-les dans la friend zone, mais dans le bon sens
On le sait. L'expression « friend zone » fait sonner l'alarme. Mais l'une des meilleures façons de surmonter la déprime du premier rendez-vous est de l'envisager comme une rencontre avec un ami après une longue absence. Il faut renouer avec lui, lui dire comment vous allez et apprendre à le connaître à nouveau.
Cela vous permettra de relâcher la pression et de ne plus être nerveux avant un rendez-vous. Souvent, l'anxiété du premier rendez-vous, ou anxiété sociale, provient d'une peur profonde du rejet et des attentes que vous vous imposez. En gérant cela, vous vous libérez de votre anxiété du premier rendez-vous.
Avec un ami, vous seriez à l'aise et en confiance – tout le contraire du trac. Alors, faites comme si vous étiez déjà amis, dans une relation platonique , apprenant à vous redécouvrir dans un contexte totalement nouveau. Ainsi, vous ne laisserez rien paraître de votre nervosité lors d'un premier rendez-vous et elle ne se rendra jamais compte que vous transpiriez dans le taxi. Vous serez beaucoup plus détendu. Alors, pour le moment, considérez votre rendez-vous comme un ami.
10. Nerveux à l'idée d'un premier rendez-vous avec une fille ? Riez un peu.
On sait tous ce qui arrive quand on est extrêmement nerveux. On fait des erreurs ! Mais ce n'est pas grave ! Essayez de rire de vos propres erreurs. Le reconnaître vous épargnera la gêne et fera peut-être rire votre partenaire. Mais surtout, cela vous permettra de vous débarrasser de la peur de tout gâcher. Car ce n'est pas le désordre qui nous inquiète, mais la gêne qui en découle.
Alors, que vous vous rendiez compte soudainement que vos chaussures étaient dépareillées ou que vous prononciez un mot du menu de manière lamentable, riez-en. Si vous savez rire de vous-même, vous pourrez vaincre le stress du premier rendez-vous.
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11. La musique à votre secours
Vous êtes nerveux à l'idée d'un premier rendez-vous avec un homme ou une femme que vous rencontrez pour la première fois ? Réveillez le DJ qui sommeille en vous et recherchez vos meilleurs morceaux sur Spotify pour vous motiver et vous libérer de la nervosité. La musique peut jouer un rôle crucial pour apaiser le stress du premier rendez-vous. Elle vous aide à détendre l'atmosphère, à évacuer le stress et à vous distraire de la pression du rendez-vous.
Que vous soyez plutôt rock classique, trance ou musique classique, mettez des morceaux qui vous donnent de l'énergie et vous rendent plus sûr (e) de vous pour votre rendez-vous. Ça vous dynamisera avant d'entrer dans l'ambiance, et vous apaisera aussi.
12. Prenez un verre pour calmer vos nerfs avant un rendez-vous
Un verre avant un rendez-vous n'est pas une mauvaise idée pour apaiser le stress du premier rendez-vous. Un verre de vin ou un petit verre de votre scotch préféré apaisera certainement l'anxiété qui vous envahit. Mais il faut s'arrêter à un verre, pas un de trop. Il ne faut surtout pas avoir le hoquet avant de se présenter. Et si votre tolérance à l'alcool est faible, vous pouvez peut-être éviter complètement cette boisson.
13. Prenez de la vitamine « moi »
La meilleure façon de gérer le stress du premier rendez-vous est de passer du temps de qualité avec soi-même. Faites des choses que vous aimez et appréciez. Allez à la salle de sport et transpirez. Ou rendez-vous dans un institut de beauté et offrez-vous un soin du visage ou un massage pour apaiser vos sens. Les endorphines sont un excellent stimulant : faire des choses que vous aimez vous inonde d'hormones du bonheur et vous gagnez instantanément en confiance.
S'accorder un moment pour soi peut se traduire par un moment agréable en amoureux, car on est déjà reposé et ressourcé, et on rayonne probablement grâce à une séance de sport ou un massage. Prendre du temps pour soi permet de se vider la tête, de se débarrasser de ses complexes et de retrouver le moral.
Cela devrait probablement faire l'affaire. Essayez un ou plusieurs de ces conseils pour gérer le stress du premier rendez-vous et y arriver plein d'assurance et d'enthousiasme. Notre dernier conseil, non officiel, pour vous aider à passer le cap du premier rendez-vous est de rester vous-même, même si cela implique de montrer quelques petits signes de nervosité. Plus vous essayez de le cacher, plus vous vous énerverez.
Après tout, vous ne vous amuserez avec cette personne que si elle vous apprécie pour ce que vous êtes, et non pour l'image que vous lui donnez. Bonne chance ! Nous espérons que votre premier rendez-vous sera un succès et que vous en aurez beaucoup d'autres.
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