Les attentes dans une relation sont souvent diabolisées, considérées comme la cause profonde du mécontentement, des différences et de l'aliénation. Elles font également partie intégrante de l'attachement à une autre personne. Que vous vous lanciez dans une nouvelle relation ou que vous cherchiez à en améliorer une existante, les attentes seront toujours présentes. Il est difficile de ne pas avoir d'attentes dans une relation.
Contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas forcément une mauvaise chose. À condition de savoir distinguer les attentes réalistes des irréalistes, de les communiquer clairement et de ne pas les graver dans le marbre. En fait, une bonne approche pour définir ses attentes peut contribuer à éliminer de nombreux problèmes courants qui sont source de disputes au sein du couple et qui peuvent même devenir une source chronique de conflits. Maintenant que nous avons établi qu'avoir des attentes envers son partenaire est naturel et inévitable, il est également important de rappeler que vous devez également faire un effort conscient pour les maintenir réalistes et réalisables.
Cela soulève de nombreuses questions : comment définir sainement ses attentes dans une relation ? Quelles sont les attentes normales au sein d’un couple ? Comment déterminer ce qu’un partenaire peut attendre de l’autre ? Où tracer la limite entre attentes idéalistes et attentes raisonnables ? Ces dilemmes peuvent s’avérer extrêmement complexes. Rassurez-vous, nous avons les réponses. Nous vous expliquerons comment communiquer vos attentes dans une relation, en collaboration avec la psychothérapeute Jui Pimple , thérapeute certifiée en thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et praticienne de la méthode Bach, spécialisée dans les consultations en ligne.
Comment définir les attentes en matière de relation ?
Table des Matières
Un manque de clarté sur les normes et les attentes dans une relation peut être fatal. Si vous vous demandez si les attentes ruinent une relation, sachez que ce n'est pas le fait d'attendre quelque chose de son partenaire qui est préjudiciable. L'incapacité à établir des règles de base pour des attentes saines est souvent la véritable cause. Définir des attentes dans une relation, qu'elle soit ancienne ou nouvelle, doit toujours commencer par soi-même.
Avant d'établir des règles de base pour votre partenaire sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, vous devez en être absolument certain. Prenez donc le temps de réfléchir. Comprenez ce que vous recherchez dans une relation, sans vous limiter à une personne en particulier. Par exemple, concentrez-vous sur l'importance de la confiance et du respect dans une relation amoureuse, sans les considérer dans le contexte de votre partenaire actuel (ou potentiel).
C'est absolument essentiel pour définir de nouvelles attentes relationnelles, mais cela peut également fonctionner tout aussi bien si vous et votre partenaire êtes ensemble depuis longtemps, n'avez pas défini vos attentes l'un envers l'autre et le poids des attentes indéfinies - donc non satisfaites - est désormais devenu une source de blessure, de déception et de ressentiment dans votre relation.
Lecture complémentaire : Pourquoi s’attend-on à ce que l’amour romantique reste intense pour toujours ?
Il est indéniable que des attentes trop élevées dans une relation peuvent s'avérer néfastes à long terme. La déception et la frustration seront constantes si votre partenaire ne parvient pas à y répondre. C'est pourquoi il est crucial de clarifier ses besoins, ses désirs et ses attentes au sein d'une relation. Avant d'aborder la question des attentes dans une relation, il est également important de réfléchir à ses objectifs de vie, à ses valeurs et à sa capacité à s'investir émotionnellement dans une relation.
Commencez par dresser une liste de mes attentes envers mon partenaire, puis relisez-la plusieurs fois pour déterminer lesquelles sont indispensables à une relation épanouissante et lesquelles sont négociables. Laissez à votre partenaire le temps de suivre ce processus. Une fois cette étape franchie, travaillez ensemble à définir des attentes dans votre relation. Des attentes raisonnables dans une relation s'avéreront judicieuses à long terme. Voici quelques points à retenir :
1. Soyez subtil
Vous ne pouvez pas simplement remettre une liste à votre partenaire en disant : « Voici mes attentes concernant cette relation. » Ce n'est pas comme ça que ça fonctionne. Mettez plutôt l'accent sur les choses qui sont importantes pour vous, afin qu'il comprenne que c'est ce que vous attendez de lui. Par exemple, au lieu de dire : « On retrouve mes amis pour dîner et j'attends que tu sois à l'heure », essayez de dire : « C'est important pour moi qu'on soit à l'heure pour ce dîner avec mes amis. »
Cela vous aidera à communiquer vos attentes au sein de votre couple sans que cela ne devienne une source de tensions constantes. De plus, cela permettra à votre partenaire de ne pas percevoir votre démarche comme une affirmation inflexible du type « c'est moi qui décide ». Jui conseille : « Lorsqu'on définit ses attentes dans une relation, il est important de se rappeler que c'est un échange. Il serait donc judicieux de commencer par interroger votre partenaire sur ses attentes vis-à-vis de la relation et de vous-même, puis de partager progressivement les vôtres. »
2. Être clair
Ne confondez pas subtilité et allusions vagues. S'attendre à ce que votre partenaire passe le week-end ensemble et lui dire ensuite des choses comme « J'aimerais que tu sois là » risque de ne pas fonctionner. Dites-lui plutôt : « J'aimerais beaucoup que tu libères tes week-ends pour qu'on passe plus de temps ensemble. » La réceptivité de votre partenaire à vos besoins dépend grandement de la façon dont vous communiquez vos attentes dans une relation.
Il est essentiel de définir des normes et des attentes dans une relation, et d'exprimer clairement et ouvertement ses souhaits. Les sous-entendus et le flou ne sont d'aucune utilité ; il faut être très clair. Si l'on observe des exemples de relations où des attentes élevées deviennent source de conflit – un partenaire exigeant constamment du temps et de l'attention, au point d'étouffer l'autre – on constate que cela est dû à un manque de communication . Avec un raisonnement clair, définir des attentes dans une relation devient plus facile.
3. Faites-le ensemble
Les attentes sont réciproques, et il est important que vous et votre partenaire vous sentiez écoutés et compris. Définir ensemble ces attentes est un excellent moyen d'y parvenir. Discutez de ce qui est acceptable et de ce qui ne l'est pas, des compromis que vous êtes tous deux prêts à faire , de votre vision de l'avenir de la relation et de tout autre élément pertinent pour votre dynamique.
Cela vous évitera de vous décharger d'attentes irréalistes sur votre partenaire. Par exemple, dans une relation, on pourrait exiger trop de votre partenaire qu'il cuisine tous les jours après le travail, sans même discuter. Naturellement, cela peut donner à votre partenaire l'impression d'être exploité. Mais si vous répartissez les tâches, par exemple en coupant vous-même et en cuisinant lui, parce que vous vous sentez nulle en cuisine, vous arrangez les choses ensemble.
4. Ne vous inquiétez pas pour les détails
Comment communiquer ses attentes dans une relation ? Pour définir ses attentes, il est essentiel de savoir séparer le bon grain de l'ivraie. Sinon, vous risquez de vous retrouver pris dans une spirale d'attentes non satisfaites, rendant votre relation malheureuse. Réfléchissez donc longuement à ce qui est non négociable pour vous et à ce qui ne l'est pas lorsque vous dressez la liste de vos attentes.
Par exemple, il est raisonnable de considérer l'infidélité comme inacceptable car elle peut avoir de réelles conséquences sur votre avenir commun. Cependant, s'attendre à ce que votre partenaire se présente à votre bureau tous les vendredis soirs avec des fleurs est une attente plutôt futile dont vous pouvez vous passer. Peut-être que ce n'est pas sa façon d'exprimer son amour et qu'il compense de mille autres manières.
Leena, étudiante en master, raconte : « Depuis que j'ai déménagé pour mon master, mon copain et moi faisons de notre mieux pour que cette relation à distance fonctionne. Cependant, il a des attentes irréalistes, comme me demander de rester à la maison les vendredis soirs et les week-ends, et de passer tout mon temps libre avec lui par visioconférence. Honnêtement, ça commence à me suffoquer un peu. » Elle prévoit d'en parler à son partenaire lors de leur prochaine rencontre et de commencer à redéfinir les attentes dans leur relation.
5. Gardez l'esprit ouvert
« Lorsqu'on discute des normes et des attentes dans une relation, il est crucial de garder l'esprit ouvert. Vous et votre partenaire êtes deux personnes différentes avec des personnalités distinctes ; il est normal d'avoir des attentes différentes », explique Jui. Des attentes inégales dans une relation peuvent mener droit au désastre. Il est donc essentiel d'être prêt à trouver un terrain d'entente lorsque vous sentez que vos points de vue et ceux de votre partenaire sur un sujet sont diamétralement opposés.
Par exemple, les attentes des hommes dans une relation peuvent être très différentes de celles des femmes, ce qui peut entraîner des conflits et des disputes. Une façon d'éviter cela est d'accepter qu'il est naturel que vos idées ne convergent pas toujours. Vous pouvez même avoir des points de vue divergents sur certains sujets, et ce n'est pas grave. Gardez l'esprit ouvert et écoutez pour comprendre leur point de vue et non pour le contredire. Ensuite, travaillez ensemble pour trouver un terrain d'entente acceptable pour vous deux.
Lecture complémentaire : La première dispute dans un couple : à quoi s’attendre
12 attentes réalistes dans les relations
Maintenant que vous savez comment définir et communiquer vos attentes dans une relation, abordons l'aspect crucial suivant : rester réaliste. Alors, quelles sont les attentes normales dans une relation ? Comment évaluer si vos attentes envers votre partenaire sont réalistes ? Une façon simple d'éviter les attentes irréalistes dans une relation est de prendre le temps de réfléchir : « Qu'est-ce que j'apporte à la discussion ? »
S'il est irréaliste de ne pas avoir d'attentes dans une relation, placer la barre trop haut peut être intenable. Il faut sans doute trouver un équilibre. « Vous avez peut-être accepté votre partenaire avec ouverture d'esprit, car cela mènera à une relation saine, mais il est tout à fait normal de dire non si quelque chose n'est pas réalisable pour vous. C'est mieux que de se faire de faux espoirs en disant : "Oui, j'essaierai" alors que vous êtes sûr de ne pas y arriver », recommande Jui.
Les attentes ruinent-elles les relations ? Si cette question vous taraude, vous avez peut-être subi le poids des attentes non satisfaites et de leurs conséquences néfastes sur une relation. Mais attendre de son partenaire qu'il respecte certaines normes ou certaines règles n'est pas forcément catastrophique.
La seule condition pour y parvenir est d'avoir des attentes réalistes. Par exemple, vouloir que votre partenaire ressemble à George Clooney, gagne un salaire à six chiffres, ait des abdos en béton et un esprit vif est une attente irréaliste. En revanche, vouloir être traité avec gentillesse et respect est tout à fait raisonnable. Vous comprenez l'idée. Pour clarifier les choses, voici un aperçu de 12 attentes réalistes dans une relation que vous devez vous efforcer de cultiver :
1. Être comblé d'affection
Vous êtes dans une relation amoureuse et il est irréaliste d'attendre une démonstration d'affection de la part de votre partenaire. Il est important de savoir que votre moitié vous apprécie et l'exprime clairement. C'est l'une des attentes les plus élémentaires d'un partenaire, et quiconque vous dit le contraire tente de vous manipuler émotionnellement pour vous faire accepter les efforts timides qu'il déploie dans la relation.
En d'autres termes, comprendre et accepter le langage de l'amour de l'autre fait partie des attentes réalistes dans une relation. Les câlins, les baisers, se tenir la main et les marques d'affection sont autant de manifestations attendues. Cependant, vouloir déterminer comment votre partenaire exprime son affection relève presque de l'irréalisme.
À quoi s'attendre : Ils seront aimants, attentionnés et affectueux.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : des démonstrations d'affection en public, des déclarations d'amour répétées ou des répétitions incessantes. Certaines personnes sont moins démonstratives, mais elles tiennent à elles à leur manière.
2. L’honnêteté fait partie des attentes réalistes dans une relation
L'honnêteté est une attente non négociable dans une relation. Quelles que soient les circonstances, vous devez exiger une honnêteté totale et absolue de votre partenaire et la lui offrir en retour. Sans elle, une relation solide et saine est impossible. Là où règnent la tromperie, les mensonges et les intrigues, la relation se réduit à un réseau complexe de mensonges qui s'effondre tôt ou tard. Alors, lorsque vous définissez vos attentes dans une relation, discutez de ce que l'honnêteté signifie pour chacun de vous et respectez-la.
À quoi s'attendre : vous seriez au courant de leurs relations passées, de leurs amis et de leurs liens avec eux, de leurs relations avec leurs parents et d'éventuels antécédents de maltraitance. Ils vous tiendraient informé(e) de leur quotidien.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : Ils vous dévoileraient tous les détails intimes de leur relation avec leur ex, les discussions qu'ils ont avec leur bande de copains ou leur bande de copines, ou vous donneraient accès à leurs mots de passe de réseaux sociaux ou de messagerie.
Lecture complémentaire : Rencontres exclusives : est-ce forcément une relation sérieuse ?
3. Confiance mutuelle
Là où règne l'honnêteté, la confiance s'installe naturellement. En matière de relations, la confiance est essentielle. Qu'il s'agisse des attentes des hommes ou des femmes, la confiance figure invariablement parmi les critères d'une relation sérieuse. Sans confiance, il est impossible d'envisager une relation amoureuse durable.
Vous devez pouvoir faire entièrement confiance à votre partenaire, et son rôle, en vous faisant sentir en sécurité et valorisé, contribue grandement à répondre à cette attente. D'un autre côté, s'attendre à ce qu'un partenaire vous fasse confiance est tout aussi naturel et raisonnable. Si vous devez faire votre part pour paraître digne de confiance, votre partenaire doit également se défaire de toute suspicion, insécurité et jalousie pour cultiver une confiance mutuelle.
À quoi s'attendre : Vous travaillerez à instaurer une confiance mutuelle dans la relation. Vous ne serez pas inutilement inquiet ou méfiant.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : Vous partez en voyage d'affaires avec un collègue de sexe opposé et vous dites à votre partenaire que vous avez dormi dans la même chambre. Il ou elle n'y verra aucun inconvénient car il ou elle a confiance en vous. C'est un exemple typique d'attentes trop élevées dans une relation ; il est donc important de les mettre de côté pour pouvoir instaurer une véritable confiance.
4. Compassion les uns envers les autres
Lorsqu'on définit de nouvelles attentes relationnelles ou qu'on les redéfinit dans une relation déjà existante, la compassion peut facilement être négligée. Pourtant, c'est l'un des besoins les plus cruciaux de toute relation intime et elle doit figurer sur la liste de toutes les attentes d'une relation. Lorsqu'une personne souffre ou traverse une mauvaise passe, l'autre joue le rôle de panacée.
C'est tout l'enjeu de la compassion dans une relation. Vous êtes en droit d'attendre de votre partenaire qu'il soit un refuge vers lequel vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin de réconfort. Cela doit être clairement exprimé lorsque vous communiquez vos attentes. Il est normal qu'il ne puisse pas comprendre ou s'identifier totalement à ce que vous ressentez ou traversez. Ce qui compte, c'est que cela le dérange et qu'il fasse des efforts pour vous réconforter.
À quoi s'attendre : Ils vous remonteront le moral quand vous aurez le cafard, vous prépareront une tasse de café chaud si vous avez passé une mauvaise journée.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : Là encore, espérer que son partenaire lise dans vos pensées face à une situation difficile, vienne à votre secours ou ressente exactement ce que vous ressentez est irréaliste et injuste.
5. Être traité avec respect
Quelles sont les attentes normales dans une relation ? Si l'on devait répondre en un mot à cette question, ce serait sans aucun doute le respect. Alors, si jamais vous vous retrouvez à confronter vos attentes relationnelles à la réalité, assurez-vous que le respect soit toujours une attente légitime. Une relation où l'on vous traite comme un paillasson ou où l'on se sent invisible, rabaissé et humilié ne mérite tout simplement pas votre temps et votre énergie.
Le respect mutuel est la marque d'une relation saine . Il se traduit par la capacité à valoriser le point de vue de l'autre, même en cas de désaccord. Lorsque le respect est réciproque, les partenaires parviennent à gérer avec empathie les différends et les disputes les plus complexes, sans dévaloriser l'autre. N'oubliez jamais que le respect est une relation à double sens.
À quoi s'attendre : Ils respecteront vos sentiments et vos décisions et vous impliqueront dans les leurs.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : que vous piquiez des crises de colère et vous vous lanciez dans des disputes inutiles, et qu'ils l'acceptent et le supportent parce qu'ils vous respectent.
6. Être prioritaire
En tant que partenaire amoureux, il est acceptable d'attendre de son partenaire qu'il vous place au-dessus de tout dans sa vie. Bien que réaliste, cette attente est également conditionnelle. Il peut arriver que la pression professionnelle ou les obligations sociales accaparent tellement de temps et d'énergie qu'elles détournent l'attention de la relation et de son partenaire.
Ne laissez pas de telles aberrations s'ajouter à votre liste d'attentes insatisfaites. Les distractions temporaires ne signifient pas que vous perdez de l'importance dans leur vie. L'important est que vous et votre partenaire trouviez un moyen de vous retrouver. Lorsqu'un partenaire néglige constamment de donner la priorité à l'autre, cela peut rapidement dégrader leur relation et engendrer une relation aux attentes inégales. Cela peut être le début d'une période difficile.
À quoi s'attendre : Il est raisonnable, dans une relation, qu'ils veuillent passer du temps avec vous, communiquer avec vous et faire des projets avec vous.
Ce qu'il ne faut pas attendre : L'idée qu'ils n'auraient pas de vie après vous est injuste et déraisonnable.
Lecture complémentaire : 8 différences entre les rencontres amoureuses et une relation amoureuse
7. Être prévenant
Cela pourrait vous inciter à reconsidérer votre liste d'attentes envers votre partenaire, car la considération est rarement une évidence lorsqu'on pense aux attentes relationnelles. Pourtant, cette qualité, souvent sous-estimée, peut considérablement améliorer la qualité de votre relation. Voici pourquoi : une relation où l'un des partenaires donne à l'autre tout ce qu'il désire, même au détriment de son bien-être, n'est pas saine. C'est même la définition même d'une relation dysfonctionnelle.
Vous et votre partenaire serez en désaccord et aurez des différends. Dans ce cas, vous devez vous attendre à être attentif à l'impact potentiel d'une action sur l'autre. Tenir compte du point de vue de l'autre et de la réaction attendue à vos actions et décisions est ce qu'un partenaire devrait attendre de l'autre.
À quoi s'attendre : Ils essaieront de comprendre votre point de vue et d'avoir des conversations raisonnables.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : Ils feront preuve de considération même si vous avez complètement tort ou si vous êtes inutilement obstiné.
8. Passer du temps ensemble
La complicité est essentielle au sein d'une relation, répondant à tous les besoins, désirs et attentes. On ne peut évoluer en couple sans partager des moments privilégiés . C'est donc indéniablement une attente réaliste. Bien sûr, cela ne signifie pas passer chaque instant ensemble ni tout faire ensemble.
Mais si l'autre personne n'a ni le temps ni l'espace pour vous et qu'elle vous donne l'impression que vous ne devez avoir aucune attente dans une relation, vous devez vous demander si vous avez vraiment votre place dans sa vie. C'est pourquoi il est important d'être conscient des attentes réalistes dans une relation, afin que personne ne puisse vous exploiter émotionnellement au nom de l'amour et invalider vos véritables préoccupations en vous qualifiant de « trop exigeant ».
À quoi s'attendre : Ils prendront des dispositions avec vous pour passer du temps ensemble à la maison ou à l'extérieur, ou feront des projets pour les vacances.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : ils ne feraient jamais de projets sans vous.
9. Un partenariat d'égal à égal
Qu'est-ce qu'un partenaire devrait attendre de l'autre ? L'égalité est une attente fondamentale qui devrait être satisfaite par défaut. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Peu importe qui gagne le plus, qui occupe une position sociale plus importante ou dont le travail est le plus important, une relation amoureuse doit toujours être un partenariat d'égal à égal.
Il est inacceptable qu'un partenaire utilise son pouvoir, sa position ou son argent pour dominer ou fausser la dynamique du couple à son avantage et s'attendre à ce que l'autre compense. Votre petit ami a des attentes irréalistes s'il s'attend à ce que vous vous occupiez de tout pour lui simplement parce qu'il est systématiquement trop fatigué pour faire les tâches ménagères les plus élémentaires.
Votre petite amie a des attentes malsaines si elle pense qu'il est acceptable qu'elle pique une colère en public et veut que vous la materniez. Dans ce cas, vous devez apprendre à faire preuve de fermeté et à exiger l'égalité, et non pas simplement l'espérer.
À quoi s'attendre : Vous serez égaux en ce qui concerne le partage des dépenses, des tâches ménagères et des responsabilités liées aux enfants.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : Votre partenaire renoncerait à une promotion car cela vous placerait au-dessus de lui/elle professionnellement.
10. Donner son 100 %
Quelles sont les attentes normales dans une relation ? Une autre réponse simple à cette question apparemment complexe est que votre partenaire s'investisse autant que vous dans la relation. Une relation a besoin d'amour, d'attention et d'efforts de la part des deux partenaires. C'est la seule façon pour elle de perdurer. Une personne qui a peur de l'engagement ou qui hésite à franchir une nouvelle étape dans la relation ne peut être un partenaire fiable.
Il est donc légitime d'attendre de son partenaire qu'il se donne à 100 % – en termes d'engagement, d'amour et de détermination à rester ensemble. Peu importe ce que la culture populaire ou ce type sur l'application de rencontre vous raconte, se demander « Où est-ce que ça va ? » ou « Qu'est-ce qu'on est ? » ne sont pas des exemples d'attentes élevées dans une relation.
À quoi s'attendre : Votre partenaire fera des efforts pour maintenir une relation saine.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : votre conception de l'effort sera exactement la même que la leur.
Lecture complémentaire : 13 signes qui indiquent que vous êtes la personne égoïste dans votre relation
11. L'espace est aussi une attente saine
Il va de soi que deux personnes en couple apprécient d'être ensemble. Cependant, cette complicité ne doit pas se faire au détriment de l'indépendance et de l'individualité de l'un ou des deux partenaires. Dans ce cas, on risque de tomber dans la zone grise de la codépendance. N'hésitez donc pas à exprimer vos besoins en matière d'espace personnel au sein du couple.
C'est exactement ce dont vous avez besoin pour grandir et vous épanouir, individuellement et en couple. Avoir envie de prendre du temps pour se défouler avec ses amis ou de se ressourcer seul après une longue journée épuisante fait partie des attentes naturelles d'une relation. Pour une relation saine et durable, les deux partenaires doivent être prêts à s'accorder cet espace personnel.
À quoi s'attendre : Ils vous encourageraient à sortir avec vos amis et vous les aideriez à constituer leur bibliothèque.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : Vous bouderiez pendant une semaine après une dispute et ils resteraient à l'écart pour vous laisser votre espace.
12. L'intimité compte parmi les attentes dans une relation
L'intimité ne se résume pas à des ébats passionnés sous la couette. Pour cultiver une relation profonde et authentique avec une autre personne, il est essentiel de la connaître intimement. Il existe différents types d'intimité : émotionnelle, intellectuelle, spirituelle, physique, pour n'en citer que quelques-uns.
Il est sain d'espérer et de travailler à développer un niveau d'intimité où vous et votre partenaire êtes à l'aise dans votre vulnérabilité. Espérer que votre partenaire s'ouvre progressivement à vous et vous laisse entrer pleinement dans son cœur et sa vie fait partie des attentes naturelles d'un partenaire. Alors, ne laissez personne vous culpabiliser et vous faire renoncer à ce désir naturel d'intimité dans une relation en vous étiquetant comme « collant » ou « nécessiteux ».
À quoi s'attendre : Les deux partenaires prennent l'initiative et apprécient les rapports sexuels.
Ce à quoi il ne faut pas s'attendre : l'intimité ne sera pas aussi torride qu'à vos débuts.
Lecture complémentaire : Un expert liste 10 signes d’intimité dans une relation
Comment garantir que vos attentes relationnelles soient satisfaites
En analysant les attentes relationnelles par rapport à la réalité, vous constaterez peut-être que tout ce que vous attendez d'un partenaire ou d'une relation ne se réalise pas. Cependant, cela ne signifie pas que vous vivez une relation où les attentes sont inégales. S'efforcer constamment d'atteindre des objectifs réalistes dans une relation contribue à renforcer le lien. Et comment y parvenir ?
Comment garantir que vos attentes relationnelles soient comblées le plus souvent possible ? Voici quelques mesures à prendre pour vous assurer non seulement de communiquer clairement vos attentes dans une relation, mais aussi de répondre au mieux aux attentes de l'autre :
1. Identifiez votre propre
Comme pour tout dans la vie, le processus de changement commence par soi-même. Définir des attentes dans une relation et veiller à ce qu'elles soient satisfaites est tout aussi important. Que vous vous lanciez dans la définition de nouvelles attentes relationnelles ou que vous soyez simplement épuisé par la déception de votre partenaire face à son incapacité à répondre à vos besoins, faites le point sur vos attentes et vos désirs dans votre relation.
Jui affirme : « Partager des valeurs fondamentales est essentiel à la réussite d’une relation. Ce n’est que lorsque vous et votre partenaire partagez une vision commune de ce qui est important pour votre relation que vous pouvez être sûrs de ne pas vous décevoir mutuellement. » Vous ne pouvez évaluer votre position sur la question des valeurs partagées que si vous savez ce que vous attendez de votre relation et de votre partenaire.
Lecture complémentaire : Comment établir des limites émotionnelles dans les relations ?
2. Fixez des limites
Il est primordial d'établir des limites saines dans une relation, et ce, dès le début. Définir ces limites est essentiel pour que les besoins et les attentes de chacun soient respectés et satisfaits. Pour éviter une relation où les attentes sont mal alignées, assurez-vous de définir clairement vos limites et vos attentes respectives.
En fait, à y regarder de plus près, les limites et les attentes sont étroitement liées, et l'une ne peut exister sans l'autre. Par exemple, si vous dites : « Je ne tolérerai pas le manque de respect dans une relation », vous dites également : « J'attends de mon partenaire qu'il me respecte ». De même, si vous dites : « L'une de mes attentes envers mon partenaire est l'honnêteté », vous indiquez également que vous ne tolérez pas un partenaire malhonnête.
Alors, efforcez-vous de définir consciemment les limites de votre relation et de les respecter quelles que soient les circonstances, si vous voulez que vos attentes soient respectées. Dès que vous laissez un partenaire transgresser vos limites, vous lui donnez le droit de vous marcher dessus. Il ne se souciera certainement pas beaucoup de vos attentes envers votre partenaire une fois ces limites franchies.
3. Soyez honnête et franc
Apprendre à communiquer correctement ses attentes au sein d'un couple est essentiel non seulement pour les définir et les gérer, mais aussi pour s'assurer qu'elles soient respectées et satisfaites de manière constante. Si vous vous demandez : « Mon partenaire ne répond jamais à mes attentes, comment faire pour qu'il prenne mes besoins au sérieux ? », la solution réside peut-être dans une meilleure communication au sein de votre couple.
Par exemple, si votre partenaire vous a déçu d'une manière ou d'une autre, vous devez lui expliquer clairement, brièvement et sainement ce que ses actions vous ont fait ressentir. Au lieu de recourir à des techniques passives-agressives comme le silence, essayez une approche plus directe, comme lui dire : « Je m'attendais à ce que tu fasses XYZ pour moi, et comme tu ne l'as pas fait, je me suis senti déçu. »
Évoquant l'importance de la communication pour garantir que les attentes d'une relation soient toujours satisfaites, Jui déclare : « Si votre partenaire ne répond pas à vos attentes, vous serez forcément blessé et déçu. Alors, avant tout, prenez le temps d'analyser vos émotions. Lorsque vous êtes prêt à communiquer, faites-le avec fermeté et politesse. Il devrait comprendre ce que vous traversez et comprendre qu'il doit changer certains comportements pour pérenniser cette relation. »
4. Ne laissez pas les autres vous influencer
Souvent, une relation où les attentes sont inégales résulte du fait que les deux partenaires perçoivent leurs attentes l'un envers l'autre du point de vue d'une tierce personne. Imaginons que votre partenaire refuse d'aller à un concert avec vous parce qu'il n'aime pas ce genre de musique et que cela vous convient. Mais lorsque vous arrivez seul au concert, votre ami vous dit : « S'ils t'aimaient, ils auraient fait l'effort de venir avec toi. »
Soudain, vous ressentez une déception et vous vous dites que votre partenaire ne répond pas à vos attentes. Mais était-ce vraiment ce que vous attendiez, ou est-ce qu'une personne extérieure à la relation vous a inculqué cette idée ? Lorsque vous laissez des facteurs externes dicter votre relation, le chaos s'installe. Alors, assurez-vous que la définition et la gestion des attentes au sein du couple soient un processus qui vous concerne tous les deux, et personne d'autre.
Lecture complémentaire : 15 conseils pour une relation forte et heureuse
5. Acceptez que ce ne sera pas parfait
Ce serait merveilleux si vos attentes dans une relation étaient toujours comblées ! Ce serait aussi merveilleux si quelqu'un vous offrait un milliard de dollars et une île privée pour que vous n'ayez plus jamais à travailler. Tout comme vous savez que cela est irréaliste, acceptez que vous n'attendiez pas non plus de votre partenaire qu'il réponde à vos attentes sans faille.
Les relations humaines sont complexes et parfois chaotiques, à l'image des personnes qui les composent. Il est donc essentiel de garder des attentes réalistes vis-à-vis de votre partenaire. Acceptez l'idée qu'il y aura des moments où vous le décevrez, et vice-versa. Dans ces situations, privilégiez une résolution constructive des conflits et engagez-vous à faire mieux la prochaine fois. Ne faites pas de la satisfaction de vos attentes une condition sine qua non d'une relation réussie, du moins pas systématiquement.
Définir et gérer correctement ses attentes peut être la clé d'une relation saine et épanouissante où les deux partenaires s'épanouissent. Alors, accordez-y une priorité dès le départ. N'attendez pas que votre relation s'effondre sous le poids d'attentes insatisfaites ou inégales pour redresser la barre. Ayez une vraie conversation avec votre partenaire dès les premiers instants de la relation pour la rendre plus harmonieuse.
FAQ
Non, tant que vous gardez vos attentes réalistes et que vous ne placez pas la barre déraisonnablement haut.
L’honnêteté, la confiance, le respect, l’affection, la loyauté, l’intimité et l’espace personnel sont des attentes saines à inculquer dans votre relation.
Tout d’abord, les deux partenaires doivent comprendre ce que vous attendez de votre relation, puis travailler ensemble pour décider de ce qui est raisonnable et de ce qui ne l’est pas.
Dans ce cas, la meilleure solution est d’essayer de trouver un terrain d’entente où vous maintiendrez votre position sur les questions qui sont importantes pour vous et ferez des compromis sur les autres.
Attendre de votre partenaire qu’il soit parfait, placer la barre trop haut, vouloir tout faire ensemble et désirer que votre partenaire réponde à tous vos besoins et exigences au détriment de son bien-être sont quelques exemples d’attentes irréalistes.
12 signes avant-coureurs du gaslighting et 5 façons d'y faire face
8 personnes définissent l'amour inconditionnel de belles manières
36 questions à poser à votre partenaire pour bâtir une relation
Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.
