Comment raviver une relation – 14 conseils pour raviver l'étincelle

À un moment ou un autre, chacun a ressenti un manque dans sa vie amoureuse. Il faut généralement faire quelque chose pour raviver une relation lorsque les sentiments des deux partenaires se divergent. La proximité et la passion du début s'estompent. Ce sont des étapes normales et inhérentes à toute relation durable. 

Soyons honnêtes : il est difficile de conserver la même force de sentiments après des mois et des années. Mais si l'amour est réciproque et que vous vous respectez sincèrement, tout n'est pas perdu. Il existe des moyens de raviver l'amour dans une relation ; il suffit de vous assurer que vous êtes tous deux déterminés à faire en sorte que les choses fonctionnent. 

Est-il possible de raviver une relation ?

Selon psychologue Nandita Rambhia, spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie comportementale et réflexive (REBT) et thérapie de couple, il est possible de raviver une relation. "S'il s'agit d'une relation sérieuse et que vous êtes ensemble depuis un certain temps, il est important de tout donner. Il est très facile d'abandonner. Mais vous passerez alors à côté des avantages d'une relation saine et durable.

Elle poursuit : « Si vous souhaitez trouver des moyens de raviver une relation moribonde – et c'est important –, les deux partenaires doivent s'engager à la faire fonctionner. Sinon, cela peut entraîner une relation irréparableJe ne dis pas que cela ne fonctionnera pas, mais ce serait merveilleux si les deux partenaires faisaient des efforts.

D’après une étudeCes quatre facteurs contribuent à l'état amoureux : la connexion, le respect, la confiance et l'attirance. Si l'un d'eux s'affaiblit, les autres facteurs en pâtissent. L'étude indique : « Plus la présence de tous ces facteurs est forte, plus l'intensité (de l'amour) est élevée, et plus elle est faible, plus l'intensité de l'amour est faible… Lorsque les conditions changent et que ces facteurs deviennent présents, l'amour s'acquiert, et s'ils disparaissent, il s'éteint. »  

Il existe des moyens de revivre ces premiers jours grisants où l'on se déshabillait et où l'on passait des heures à discuter de tout et de rien. Mais cela demandera un effort soutenu. choisir l'amour avant tout le resteChoisissez la bienveillance et l'empathie au quotidien. Se donner mutuellement l'espace nécessaire pour aimer et grandir peut créer un lien radicalement différent. Êtes-vous prêt à tenter votre chance et à raviver une relation qui s'est éteinte ? 

14 conseils pour raviver une relation et raviver l'étincelle

Les hauts et les bas continueront de se faire sentir, mais votre attachement et votre intimité peuvent atteindre des sommets surprenants si vous suivez ces conseils. Si vous sentez que vous et votre partenaire avez besoin d'un peu de renouveau et d'un regain d'énergie bien nécessaire dans votre vie amoureuse morose, voyons comment les couples peuvent raviver la flamme et recréer une relation épanouie.

1. Découvrez ce qui manque 

Nandita déclare : « La première chose à faire est de bien communiquer. Ensuite, retrouvez un espace de communication où vous partagez sans jugement. » Elle suggère de se poser les questions suivantes pour analyser les points sur lesquels vous souhaitez travailler :

• Améliorez votre communication et déterminez ce que chacun de vous attend de la relation
• Pourquoi l'étincelle s'est-elle éteinte ? Y a-t-il une perte de contact physique ou un manque de connexion émotionnelle ? 
• Existe-t-il une situation de polarité relationnelle ? Désirez-vous une chose et votre partenaire une autre ? 
• Votre partenaire vous intéresse-t-il moins ? La monotonie s'installe-t-elle ? 
• Ne faites-vous pas suffisamment d’efforts dans la relation pour qu’elle évolue à un rythme particulier ? 
• Si vous stagnez, manque-t-il quelque chose ? Ou avez-vous besoin de désamorcer un conflit ?

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2. Dis merci 

Très souvent, dans une relation brisée, il est facile de se considérer mutuellement comme acquis. L'un des moyens les plus simples d'y remédier est de prendre le temps d'être reconnaissant l'un envers l'autre et pour l'autre. Dites merci plus souvent, mais soyez aussi plus attentif à ce que votre partenaire fait pour vous. Et exprimez votre gratitude verbalement. La gratitude comme guide améliorera également votre qualité de vie. 

3. Les soirées en amoureux sont obligatoires 

Emménager ensemble, se marier, travailler à temps plein, être parents : où trouver le temps de se sentir romantique et « d'humeur » ? C'est là qu'interviennent les soirées en amoureux obligatoires. Prévoir passer du temps de qualité ensemble « Loin de tout » ajoute souvent un peu d'excitation à votre semaine. Espérons qu'un dîner romantique a Deux vous pouvez voir vos sentiments d’intimité grandir, ce qui se reflétera également dans votre vie sexuelle. 

4. Apprenez quelque chose de nouveau 

Un excellent moyen de combattre l'ennui et la monotonie dans une relation est de pratiquer une activité nouvelle en couple. Il peut s'agir d'un hobby, d'un cours, ou même d'une activité que vous n'auriez jamais envisagée. Sortir de sa zone de confort peut stimuler l'adrénaline et l'ocytocine, créant ainsi de nouveaux sentiments d'excitation et de proximité avec son partenaire. Selon un Reddit Utilisateur, ce qui contribue à raviver la flamme d'une histoire d'amour mourante, c'est « essayer de nouvelles choses et découvrir de nouveaux centres d'intérêt ensemble ; la répétition est généralement ce qui détruit les relations. » Voici quelques idées simples :

• Essayer un nouveau sport 
• Rejoindre un cours de danse ou de fitness 
• Apprendre une langue ou un jeu complexe ensemble
• Cuisiner un nouveau plat ensemble 
• Faire du bénévolat ensemble pour une œuvre caritative 
• Camping ou randonnée 
• Planifiez un voyage d'une nuit ensemble mais vers un endroit qu'aucun de vous n'aurait choisi régulièrement 

5. BAISERS

Qui se souvient de son premier baiser ? La promesse d'une nouvelle relation, pleine d'excitation et de romantisme ? Prendre l'habitude d'embrasser régulièrement permet de recréer un peu de cette passion initiale. 

En outre, une étude Des études ont montré que le baiser peut contribuer à bâtir une relation saine en libérant des hormones du bonheur, l'ocytocine et la sérotonine. Celles-ci, à leur tour, réduisent le stress et l'anxiété et renforcent le lien avec l'autre. Si le baiser peut favoriser une plus grande intimité sexuelle, il est important de ne pas s'imposer de pression supplémentaire. Laissez les choses se dérouler naturellement, sans force ni attentes. 

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6. Améliorez votre jeu de flirt pour raviver votre relation

Si l'idée d'embrasser et de faire l'amour vous semble trop ambitieuse, vous avez parfaitement le droit d'y aller plus doucement. Des petits gestes, comme un geste de séduction, un texto coquin ou même un petit mot doux laissé dans la boîte à lunch de votre conjoint, peuvent lui faire savoir que vous pensez à lui et éviter que la relation ne devienne ennuyeuse. 

7. Une chose à la fois 

Vous pourriez avoir l'impression que trop d'eau a coulé sous les ponts et qu'il est inutile de raviver une relation mourante. Selon un fil de discussion populaire sur Reddit, L'infidélité est une transgression presque impossible à pardonner, mais même celle-ci peut être surmontée si les deux parties sont prêtes à en faire autant. 

Morale de l'histoire ? Il suffit de changer une chose. C'est la règle de base. Personne n'a besoin de s'attaquer à tous les problèmes d'un coup. De petits efforts et petites choses conduire à des changements significatifs.

• Si votre principale plainte est une mauvaise communication, mettez de côté vos téléphones pendant le dîner et essayez de vous parler. 
• Si votre vie sexuelle est devenue prévisible, essayez de la lingerie sexy ou une soirée à l'hôtel pour changer.
• Si les disputes ne s'arrêtent pas, accordez-vous un peu de temps avant que les choses ne dégénèrent.

8. Un peu d'amour-propre ne fait de mal à personne 

Ne sous-estimez pas le pouvoir du plaisir personnel. Apprendre ce qui vous excite vous permettra de montrer plus facilement à votre partenaire ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas au lit. De nombreuses femmes, en particulier, ont du mal à exprimer leurs besoins et leurs désirs. Selon un étude, explorer votre sexualité et l'accepter peut être enrichissant pour les deux partenaires à long terme et un excellent moyen de raviver une relation sexuellement. 

9. Jouez à un jeu 

Transformez-le en jeu si vous avez du mal à demander ce que vous voulez. Chaque semaine, un partenaire choisit ce que le couple doit faire. Cela peut être une demande de câlins quotidiens, une promenade ensemble après le dîner, ou une petite douceur. geste romantique Chaque jour. Les détails dépendent de chacun. L'anticipation et la surprise peuvent progressivement devenir une habitude bienvenue dans votre quotidien. 

10. Faites une promenade dans le passé 

Revivre votre histoire d'amour peut raviver des sentiments de proximité et d'engagement. Souvenez-vous du temps passé là où vous vous êtes rencontrés pour la première fois. 

• Comment est-ce arrivé? 
• Qui a déclaré ses sentiments en premier ? 
• Peux-tu visiter l'endroit de ton date de la première? 
• Regardez de vieilles photos, relisez des lettres d'amour et écoutez « votre » chanson

Il s'agit plutôt de se souvenir des raisons de votre amour initial. Ensuite, concentrez-vous sur ces sentiments pour raviver les flammes dans une relation. 

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11. Adoptez la vieille école 

Par cela, nous entendons poser votre téléphone et vous regarder l'un l'autre lorsque vous discutez. Les distractions sont nombreuses et les relations modernes en souffrent. Considérez le temps passé ensemble comme précieux et accordez-lui le respect qu'il mérite. Ces gestes sont indispensables pour raviver la flamme. 

12. Les petits gestes peuvent faire de grandes choses lorsque vous souhaitez sauver votre relation. 

Nous avons demandé à Nandita : « Quel est le plus petit changement que vous puissiez faire pour raviver les vieux sentiments d'unité ? » Elle a répondu : « Toute relation peut s'ennuyer avec le temps. Les deux partenaires doivent travailler dur. Je veux dire par là qu'ils doivent tous deux faire de leur mieux pour que l'autre se sente à nouveau spécial. Ils pourraient :

• Habillez-vous bien
• Faire le dîner
• Planifier un rendez-vous
• Achetez un petit cadeau  
• Créez un geste attentionné

Il suffit de mettre un peu effort dans la relation. Ce serait un bon début.

13. Va-t'en 

Au début de votre relation, vous souhaitiez passer chaque instant ensemble. Ne vous attendez pas à la même intensité des mois ou des années plus tard. Ce n'est tout simplement pas naturel. Nous sommes là pour vous dire que faire une pause et faire des choses seul peut être un excellent moyen de raviver votre relation avec votre mari/femme/partenaire. se connecter avec eux à un niveau plus profond.

Même s'il ne s'agit que d'une soirée entre amis ou d'un rendez-vous au spa en tête-à-tête, prévoyez du temps pour vous dès que possible. Faire des choses seul vous permet de développer votre personnalité et votre bonheur, et de contribuer à la relation en toute égalité. Cela pourrait même vous aider à oublier votre partenaire, et cela vous donne aussi à tous les deux de nouveaux sujets de conversation. 

14. Apprenez à lâcher prise 

Pour tout couple cherchant à raviver l'étincelle, Nandita insiste sur un dernier conseil corroboré par un Nouvelles Aujourd'hui médicale article Elle dit aussi : « La meilleure façon de raviver la flamme dans une relation à long terme : essayez de ne pas vivre dans le passé. Ne vous accrochez pas à de vieilles rancunes. Ce qui est fait est fait. Vous devez tous deux regarder vers l'avenir. Ne comptez pas les points. « J'ai fait ça, mais pas toi. » – arrêtez ça, car c'est l'un des drapeaux rouges de relation.

Dans une relation, il y aura toujours des moments d'inégalité, mais globalement, les choses s'équilibrent. Il est essentiel, dans votre parcours, de développer votre intelligence émotionnelle et de progresser ensemble vers un objectif commun. D'avoir hâte de vivre de nouvelles expériences ensemble. Cela créera un lien solide et un espace nourrissant et sécurisant pour vous deux.

Quand devriez-vous demander de l’aide ? 

Dans une relation, certains signes indiquent clairement que les choses ne vont pas bien. Un psychologue qualifié ou un conseiller conjugal peut aider de nombreux couples à se libérer de leurs émotions et à les exprimer de manière nouvelle et saine. Des consultations régulières avec un professionnel de la santé mentale sont recommandées si : 

• Vous vous disputez toujours pour les mêmes choses. Même si une dispute éclate pour des raisons différentes, elle revient toujours aux mêmes vieilles rancœurs. 
• De simples malentendus ou arguments relationnels dégénérer rapidement en combats à grande échelle 
• Les deux partenaires (ou même l’un d’eux) sont insatisfaits de leur relation
• Votre santé mentale en souffre 
• L'un ou l'autre des partenaires se sent rejeté 
• Le manque de communication devient un véritable problème
• Vous avez l’impression de faire constamment un pas en arrière dans votre relation 
• Peu importe ce que vous faites, vous ne pouvez pas surmonter la douleur et la colère. 

Comme le répète la psychologue Jui Pimple : « Nous avons tous besoin de raviver notre relation après un certain temps, car les choses ne restent jamais comme au début. Mais une fois que vous en avez pris conscience, prendre des mesures pour revenir peut aider un couple à se rapprocher. Vous pourrez à nouveau profiter de la vie ensemble. » Vous ne saurez jamais si cela en vaut la peine si vous ne faites pas de votre mieux et n'essayez pas de sauver une relation au bord de la rupture. 

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