Vous êtes ici parce que vous souhaitez tout savoir sur le processus d'effort dans une relation. Et c'est formidable. Nous vivons à une époque où l'on peine à comprendre le sens de « l'effort dans une relation » et où « on the rocks » n'est plus seulement une expression qu'on adresse à son barman. C'est un jalon des relations modernes.
Et à quoi ressemble un effort relationnel ? Découvrons-le avec l'aide d'un coach en bien-être émotionnel et pleine conscience. Pooja Priyamvada (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans le conseil en matière de relations extraconjugales, de ruptures, de séparations, de deuils et de pertes, pour n'en citer que quelques-unes.
Organisateur Ce que Is L'effort dans une relation
Table des Matières
Quand on commence à sortir avec quelqu'un, une passion enivrante prend le dessus. Il n'y a pas de pénurie de Une étude Comment les débuts d'une relation vous « épanouissent » littéralement. Vous devenez une nouvelle personne, vous imprégnez de nouvelles idées sur le monde. Vous découvrez même des trésors cachés sur Spotify et des séries addictives sur Netflix (merci à votre partenaire !). Mais avant même de vous en rendre compte, l'engouement peut se transformer en irritation. Et pourquoi ? Parce que vous avez cessé de vous investir dans votre relation.
Cet effort vise à favoriser l'intimité et l'implication dans tous les aspects et dimensions de la vie de chacun. Vous pouvez apprendre à traverser une période difficile dans votre relationIl s'agit principalement de prêter attention à son partenaire. Voici quelques exemples de petits efforts :
- Prioriser: Si votre relation bat de l'aile, c'est la première étape pour redoubler d'efforts. Tout comme la carrière et les études, les relations nécessitent des priorités et du travail. Dire « Je t'aime » est une chose, mais il faut aussi le montrer. Rendez-vous, Scrabble, promenades, regarder la télévision ensemble… tout est possible.
- Communiquer: Allez-y, faites un effort supplémentaire. Parlez-leur de tout. Engagez la conversation, posez des questions et participez à leurs conversations. Débattez, exprimez votre désaccord, mais n'oubliez pas de trouver des solutions.
- Avis: Si vous voulez mettre plus que le le strict minimum dans une relationSoyez attentif à votre partenaire. Commencez à remarquer les petits détails comme les grandes transformations. Et, bien sûr, parlez-lui-en.
- Entretien: Montrez de l'intérêt pour la vie de votre partenaire. Vous pensez peut-être bien le connaître, mais les gens évoluent aussi. Participez à des activités qu'il apprécie.
- Partagez : Ne soyez pas égoïste. Ce conseil ne concerne pas seulement votre vie sexuelle, mais toute votre relation. Accordez-vous du temps de qualité, partagez le travail, les sacrifices, les compromis, et pas seulement les bons moments.
Lecture connexe: Manque d'affection et d'intimité dans une relation : 9 façons dont cela vous affecte
Pourquoi il est important de faire des efforts dans une relation
Vous avez peut-être zappé vos conversations quotidiennes autour d'un café, négligé les tâches ménagères ou oublié des dates importantes comme son anniversaire. « Je lui achèterai ce portefeuille que j'ai vu en ligne le mois prochain, et tout ira bien », vous dites-vous après que votre partenaire se soit plaint de votre manque d'attention. « Bof, je m'occuperai des enfants la semaine prochaine pour qu'elle puisse sortir avec ses collègues », vous promettez-vous après avoir réalisé que vous ne comptez plus les disputes que vous avez eues la semaine dernière. Voici donc pourquoi il est essentiel de faire des efforts identiques dans une relation :
- Cela permet à votre partenaire de se sentir vu, entendu et valorisé
- Votre partenaire ne sent pas que la relation est unilatérale et qu'ils sont les seuls à faire tout le travail
- Cela fait de vous un être humain plus compatissant, empathique et généreux. Vous apprenez à vous mettre à la place de l'autre.
- Cela fait de vous une personne consciente de soi à mesure que vous découvrez des moyens de grandir.
- Cela augmente la confiance, l’honnêteté, l’ouverture, la vulnérabilité et la fiabilité
8 signes de manque d'effort dans une relation
D’après Pooja, « Prendre responsabilité dans les relations Cela signifie que vous partagez votre part de responsabilité pour que cette relation fonctionne de manière saine et fonctionnelle. Et une fois que vous cessez de vous investir, il n'y a plus de retour en arrière. Voici huit signes d'un manque d'efforts conscients pour faire fonctionner la relation :
- Les disputes surviennent tout le temps et le manque de respect est devenu une routine
- Les SMS/appels mignons ont cessé
- L'un de vous parle sans cesse et l'autre a rarement l'occasion de s'exprimer.
- L'élément « surprise » manque, dans la chambre et à l'extérieur
- Le compromis n'est pas facile à trouver et il y a un manque d'intérêt pour les besoins de chacun.
- Vos amis peuvent voir que la relation se détériore
- Le rejet de la faute nuit à votre relation régulièrement
- Vous notez tous les deux les erreurs de l'autre, comme si c'était un match de Liverpool.
12 façons de montrer ses efforts dans une relation
Problèmes d'engagement Les difficultés surviennent parce qu'à un moment donné, les conjoints/partenaires ont cessé de travailler sur leur lien. Tout comme Rome ne s'est pas faite en un jour, l'engagement exige un travail constant. Chaque petite conversation compte, chaque petite habitude compte. Tous ces petits détails s'accumulent au fil des ans, formant le fondement d'un engagement indéfectible entre partenaires. Voici donc quelques astuces pour que votre partenaire se sente privilégié(e) :
1. L'effort dans une relation signifie montrer de l'affection
Pooja souligne : « Vous devez réaliser à quel point cette relation est importante pour vous. Commencez peut-être par petits gestes romantiquesIl faut s'excuser pour les petits détails afin d'instaurer l'honnêteté et la responsabilité dans toutes les relations, surtout amoureuses. Rappelez-vous que votre partenaire est important pour vous, tout comme ses sentiments. Soyez honnête quant à vos erreurs. Si vous ne pouvez pas parler directement, écrivez-les et partagez-les avec votre partenaire.
Pour se sentir aimé, il est essentiel de lui témoigner de l'affection, et exprimer ses sentiments est un excellent point de départ. N'hésitez pas à lui dire un « Je t'aime » de temps en temps, et quelques cadeaux et gestes sincères feront également une grande différence. Mais n'oubliez pas que l'affection signifie aussi être présent lorsque votre partenaire a besoin d'aide, des petites tâches ménagères au soutien émotionnel.
2. Travaillez sur votre connexion émotionnelle avec votre partenaire
Le psychologue ; Shazia Saleem dit : « Le sexe avec une seule personne devient monotone lorsque vous en faites un besoin physique ou une envie corporelle. La clé d'une sexualité intéressante est de renforcer votre lien émotionnel en passant du temps avec votre partenaire. Lorsque vous êtes émotionnellement lié à quelqu'un, un seul regard suffit à vous faire frissonner. Soyez sensible et attentionné envers votre partenaire et profitez des petits moments. Cette intimité émotionnelle Gardez votre relation passionnante à long terme. »
Comme elle le souligne, une rupture émotionnelle au sein d'un couple est l'un des signes les plus flagrants de l'échec des efforts dans une relation. Les raisons peuvent être diverses, mais toujours significatives. Traumatisme, perte d'un être cher, départ des enfants, tromperie, déménagement et départ après une séparation sont des exemples courants.
3. Si vous mentez dans votre relation, ne le faites pas.
L'un des moyens de faire des efforts est d'être honnête avec son partenaire. Souvent, pour des raisons plus ou moins importantes, on se surprend à penser que se taire ou mentir est une meilleure idée. Arrêtez-vous là. Peu importe les justifications, la malhonnêteté est universellement considérée comme un signal d'alarme. Alors pourquoi faire ça à la personne qu'on aime le plus ?
Ainsi, statistiques Des études indiquent qu'il y a au moins un incident d'infidélité chez 40 % des couples non mariés et 25 % des couples mariés aux États-Unis. C'est également la cause de jusqu'à 40 % des divorces. Si vous souhaitez explorer, lancez-vous. Ne vous engagez pas. Soyez simplement honnête sur vos désirs, avec vous-même et avec votre partenaire. Psychothérapeute Dr Aman Bhonsle dit : « Ils n'arrêtent pas de te dire que tout ça est innocent et qu'ils veulent juste s'amuser. Pourquoi s'amuseraient-ils au détriment de tes sentiments et de ton respect ? »
Lecture connexe: La liberté dans les relations : ce que cela signifie et ce que cela ne signifie pas
4. Tous les canaux de communication doivent être clairs
"Clair règles et limites « La communication doit être structurée de manière à ce que chaque partenaire s'investisse automatiquement dans la relation. Cela doit se faire lorsque les deux partenaires sont calmes et stables. Les reproches et les attaques violentes ne résolvent rien », explique Pooja.
In Harry Potter et l'Ordre du Phénix, J.K. Rowling a écrit : « L'indifférence et la négligence font souvent bien plus de dégâts qu'une aversion manifeste. » Le silence, la négligence, la monotonie et l'ignorance sont lents et imperceptibles, mais peuvent ronger votre relation. Écoutez attentivement, soyez attentif, montrez votre affection, consacrez du temps et communiquez avec votre partenaire de toutes les manières possibles.
N'ayez pas peur de révéler vos peurs, vos désirs, vos motivations, vos réserves et toutes les types d'insécurités dans une relationIl vaut toujours mieux affronter ses problèmes et en parler que de les cacher. Le seul problème qui pourrait nuire à votre relation est le manque de communication.
5. Obtenez un A pour la reconnaissance
Le temps engendre la familiarité. Et la familiarité se transforme en habitude, en routine, en monotonie d'horaires. Au lieu d'inspirer la passion, cela engourdit les sens et engendre l'oubli, la négligence, voire l'ignorance. Vous oubliez de reconnaître les petites choses que votre partenaire fait pour vous, les responsabilités qu'il assume parce que vous ne le pouvez pas. Souvent, il fait aussi des sacrifices et des compromis pour vous. Reconnaissez-vous toujours ces petites choses au lieu de… prendre votre relation pour acquise?
Partager toutes les responsabilités de la vie est une utopie que tout le monde souhaite, mais cela ne fonctionne pas toujours ainsi. Et la plupart des relations impliquent des choix difficiles pour les deux partenaires. Pour une relation épanouissante, il est crucial de reconnaître chaque petite chose que votre partenaire fait pour vous. Et pourquoi ne le mériteriez-vous pas ? Vous méritez la même chose.
6. Si des excuses sont dues, n'oubliez pas de les présenter
Les excuses oubliées peuvent s'accumuler et nuire à la santé de votre relation. Alors, commencez par vous poser quelques questions. quand votre relation ne va pas bienEn quoi cela me concerne-t-il ? Comment ai-je créé cela ? Quel rôle ai-je joué ? Que puis-je en apprendre ? Essayer d'être équitable dans une relation signifie essentiellement reconnaître et assumer l'entière responsabilité de ses actes.
Parfois, dans le feu d'une dispute, on refuse d'accepter ses erreurs, même si au fond on sait qu'on a tort. Pour avoir l'avantage, on concentre toute son énergie à prouver qu'on a raison et à rejeter la faute sur l'autre. C'est alors qu'il faut se demander : « Qu'est-ce qui est le plus important, le jeu de pouvoir ou la relation elle-même ? » Renoncer à son ego pour préserver sa relation avec son partenaire peut aider à résoudre les problèmes du couple.
Lecture connexe: 25 problèmes relationnels les plus courants
7. Faites ce que votre partenaire aime
À quand remonte la dernière fois où vous avez manifesté de l'intérêt pour une activité que votre partenaire adore ? Honnêtement, je n'ai qu'une envie : regarder. Gambit de la Reine Sur Netflix et en câlins, j'ai dû apprendre à jouer avec mon partenaire, fanatique des échecs. Et vous savez quoi ? J'aime ce jeu, même si je suis nulle, et il a enfin lu. Harry PotterGagnant-gagnant, n'est-ce pas ?
Pooja suggère : « Redécouvrir de nouveaux intérêts communs, avoir une vie épanouissante autre que le mariage et les enfants, et maintenir sa propre personnalité, ses intérêts et son groupe social loin du partenaire sont quelques-unes des choses à faire. façons mignonnes de renforcer votre relation. »
Voir votre partenaire essayer d'apprendre quelque chose de nouveau juste pour vous est réconfortant et vous donne encore plus de choses à découvrir, à partager et à partager. Sport, Netflix, langues, voyages, randonnée ou échecs : choisissez ce qu'il aime et lancez-vous ! Même si vous détestez l'activité, vous vous amuserez quand même beaucoup.
8. Des déclarations d'amour audacieuses aux baisers discrets
Certains apprécient un geste personnel discret de temps en temps, tandis que d'autres préfèrent des démonstrations d'affection plus audacieuses et publiques au quotidien : le romantisme est accessible à tous. La littérature et le cinéma sont suffisamment nombreux pour vous dérouter sur la façon d'être romantique. À vous de jouer les grands et les audacieux. idées de demande en mariage, mais en même temps, il est essentiel de ne pas oublier qu'un rendez-vous hebdomadaire est l'un des moyens les plus sûrs de créer des souvenirs durables.
Vous pourriez aussi investir dans ce projet de voyage que vous avez mis de côté à cause du travail. Et, bien sûr, un cadeau de temps en temps. Pour que votre partenaire se sente privilégié, soyez personnel et sincère, et montrez-lui que non seulement vous vous souciez de lui, mais que vous le remarquez aussi. Montrez-lui votre attention, votre engagement, votre amour, votre intérêt, et créez un terrain d'entente propice aux plaisanteries joyeuses comme aux débats passionnés.
Lecture connexe: Comment établir des limites émotionnelles dans les relations ?
9. C'est une question de temps et d'efforts dans une relation
Recherche souligne qu'un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée se répercute sur les relations personnelles. On a tendance à se surmener, à être stressé, puis à tout rejeter sur son partenaire. Ainsi, l'une des pires erreurs relationnelles est de ne pas parvenir à trouver le juste équilibre. Une relation se dégrade lorsqu'il y a un déséquilibre. Travail et relation, famille et relation, amis et relation, temps pour soi et relation… la liste est longue.
Dans de tels cas, la planification est toujours utile, et le reste peut être pris en charge par la communication, la patience et l'effort. Prévoyez ce qui vient et comment les années à venir doivent être vécues. Et planifiez ensemble. Dans une relation, les efforts pour la faire durer plus longtemps doivent venir des deux côtés. Vous pouvez également envisager certaines options. stratégies de résolution de conflits également.
10. Comment faire preuve d'efforts dans une relation à distance
Ce n'est pas que les relations à distance nécessitent une section distincte, mais qu'une relation devienne une relation à distance de nos jours. Et l'opinion générale sur les relations à distance (RDI) par rapport aux relations proches (RPG) est plutôt négative. Statistique suggèrent que 56.6 % des personnes pensent que les GCR sont plus heureux et plus satisfaisants que les LDR.
Pooja conseille : « Tenir un esprit d'égalité dans une relation devient une habitude lorsque vous considérez votre relation comme suffisamment importante pour qu'on y travaille. Au quotidien, veillez à ce que vous et votre partenaire soyez sur la même longueur d'onde, tant sur la routine que sur les choses importantes. Assurez-vous d'une communication ouverte et de temps de qualité pour faciliter cette communication. »
Par exemple, « Je suis désolé(e) de ne pas avoir consacré suffisamment de temps à cette relation ces derniers temps. Je le reconnais et je ferai de mon mieux pour vous consacrer du temps de qualité. » Prévoyez du temps chaque jour pour avoir une conversation constructive, même si vous êtes très occupé(e). Fixez un moment précis dans votre agenda. Cela peut être autour d'un dîner ou lors d'une promenade matinale. Si vous êtes dans une relation à distanceVous pouvez leur parler pendant vos déplacements. Être là l'un pour l'autre, sans distractions, c'est tout ce qui compte.
Lecture connexe: 12 conseils simples pour bâtir des relations saines
11. En matière de sexe, utilisez le langage « je »
Sexpert Dr Rajan Bhonsle Il parle en détail du langage « je ». Il souligne qu'il faut dire : « J'aimerais que tu me fasses un câlin après l'amour » plutôt que « Tu t'enfuis toujours après l'amour ». De même, au lieu de dire : « Comment peux-tu aimer le sexe oral ? C'est tellement dégoûtant ! », on pourrait dire : « Je n'aime pas le sexe oral/Je ne préfère pas le sexe oral. »
Il poursuit : « L'accusation ne se limite pas aux relations amoureuses. Dans le cadre de nos thérapies, nous apprenons même aux parents à utiliser le langage juste. Il est plus logique de dire : « Tu as fait une bêtise » plutôt que d'utiliser une phrase générique, reprochant à l'enfant de « ne jamais » faire ses devoirs. »
Définir des attentes réalistes Soyez patient avec votre partenaire. Il est bon d'être ouvert à l'expérimentation, mais gardez vos limites personnelles et soyez clair à ce sujet lorsque vous partagez vos expériences avec votre partenaire. N'hésitez pas à consulter un spécialiste en santé mentale ou un thérapeute familial pour vous aider à prendre des décisions plus éclairées.
12. Mettez-vous à la place de votre partenaire
À quoi ressemble le travail dans une relation après une perte ? Pooja souligne : « Ne jugez jamais le processus de deuil de votre partenaire ; il peut traverser différentes étapes. Soyez patient avec lui. Laissez-le vivre le deuil comme il le souhaite. Soutenez-le et n'essayez jamais de diriger le processus. Ne vous concentrez pas uniquement sur vous-même. Il s'agit de son expérience et de ses sentiments, et non des vôtres. »
Parfois, il suffit de se mettre à la place de son partenaire et de comprendre sa perception du monde. En cas de désaccord, il peut être utile de prendre du recul et de comprendre son point de vue, plutôt que de l'ignorer ou de le défendre constamment. C'est l'une des solutions. règles d'or pour faire fonctionner une relation.
Pointeurs clés
- Faites des efforts dans votre relation en étant un bon auditeur et en participant à des activités que votre partenaire aime.
- Si votre relation vous laisse épuisé chaque jour, il est nécessaire que votre partenaire fasse des efforts.
- Faire un effort signifie faire preuve d'empathie, s'excuser, être honnête et accorder du temps de qualité à son partenaire.
- Utilisez le langage « je » en matière de sexe
- Demandez l’aide d’un thérapeute agréé si une communication saine est une lutte constante
Finalement, nous avons tous besoin d'aide, encore et encore. Et accepter que votre relation en ait besoin est l'un des signes les plus marquants d'une relation épanouie. Si nous reconnaissons souvent le besoin d'aide pour le travail, les études, les finances, la santé mentale et physique, nous négligeons souvent le soutien nécessaire au maintien de nos relations. Les partenaires ont souvent du mal à exprimer leurs sentiments. Vous avez besoin de quelqu'un, un professionnel, pour raisonner et réfléchir avec vous. De plus, il n'est jamais trop tard pour demander de l'aide. conseil relationnel.
Cet article a été mis à jour en novembre 2022
FAQ
Oui, prêter attention aux petits détails contribuera à une relation harmonieuse. Inutile de dépenser trop d'argent pour des choses matérielles. Chaque geste compte. Par exemple, se souvenir des dates importantes comme un anniversaire et prévoir de jolies surprises.
Si vous remarquez les premiers signes d'insatisfaction, prenez le temps d'en parler avec votre partenaire. Clarifiez vos besoins spécifiques avec respect. Veillez également à ne pas avoir d'attentes irréalistes ou excessives.
12 signes avant-coureurs indiquant que votre partenaire perd tout intérêt pour la relation
Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.
