Les 11 erreurs relationnelles les plus courantes que vous pouvez réellement ÉVITER

Personne n'est parfait. Et donc, les relations ne peuvent pas être parfaites, n'est-ce pas ? On se trompe tout le temps. Parfois, on répète sans cesse les mêmes erreurs. Comme dans tous les films sur le voyage dans le temps, il faut revivre la même journée jusqu'à ce qu'on y arrive. Mais comment y parvenir ? Existe-t-il un guide pratique pour s'engager dans une relation ? Oui, il y en a un. Et voilà… Apprenez de ces erreurs fréquentes en couple pour vous épargner le chagrin d'amour !

Le sujet des relations toxiques étant complexe et les solutions difficiles à trouver, nous les décryptons avec l'aide du Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), psychothérapeute spécialisé en thérapie de couple et en thérapie rationnelle-émotive et comportementale. Fort de son expérience, il partage des observations pertinentes et pleines d'humour pour vous aider à éviter les erreurs les plus fréquentes en matière de relations.

Les 11 erreurs relationnelles les plus courantes que vous pouvez réellement ÉVITER

Peut-être tenez-vous votre partenaire pour acquis. Ou adoptez-vous une attitude passive-agressive envers lui/elle. Peut-être avez-vous du mal à établir des limites saines. Ou bien remettez-vous votre relation en question bien trop souvent. Peut-être même n'êtes-vous pas conscient(e) de tous ces problèmes. Si vous parvenez à être honnête avec vous-même , vous comprendrez mieux votre relation.

Alors, au lieu de chercher des défauts, demandons-nous ce que nous pouvons faire de bien. Comment pouvons-nous améliorer nos relations avec nos partenaires ? Quelles erreurs relationnelles devons-nous éviter ? Voici les réponses à ces questions. Voici les 11 erreurs relationnelles les plus courantes que vous pouvez réellement ÉVITER :

1. Essayer de changer votre partenaire

Le Dr Bhonsle l'exprime parfaitement : « Un tyran est la personne la plus toxique qui soit. Il vous empêche d'être vous-même et piétine votre authenticité. » Selon lui, empêcher son partenaire d'être lui-même équivaut à le harceler.

L'une des premières erreurs relationnelles, qui peut facilement devenir une habitude, est de considérer son partenaire comme quelqu'un à soigner. Il ne s'agit pas de son habitude de ne pas rabattre la lunette des toilettes. Il s'agit plutôt de votre tentative de transformer fondamentalement cette personne et de l'adapter à votre conception du partenaire idéal. 

Si quelque chose chez lui/elle vous dérange, vous pouvez évidemment exprimer votre opinion, mais tenter de lui imposer votre morale est injuste. Par exemple, si vous détestez qu'il/elle fume, fume ou boive, vous pouvez le/la lui faire savoir. Mais la décision d'arrêter ou non lui appartient, pas à vous.

2. L’une des erreurs relationnelles les plus courantes : projeter votre passé sur eux

Il existe un beau proverbe : « Si tu ne guéris jamais de tes blessures, tu feras du mal à ceux qui ne t’ont pas blessé. » Il n’est pas facile de se remettre d’une relation intense avec un ex. D’ailleurs, un sondage (mené auprès de 1 000 personnes) a révélé que même les personnes mariées sont parfois obsédées par leur ex. Près des deux tiers des participants ont admis penser trop souvent à leur ex, et 36 % ont déclaré que leur attachement à leur ex nuisait à leur mariage.

L'une des erreurs les plus courantes dans les relations amoureuses est de porter le poids de son passé sur son partenaire actuel. Il faut se rappeler que chaque personne est différente et cesser d'attendre constamment de son partenaire qu'il soit à la hauteur de quelqu'un d'autre. Cela le frustrera et le fera douter de lui-même. Alors, comme le dit Oprah Winfrey : « Respirez. Lâchez prise. Et rappelez-vous que cet instant précis est le seul dont vous êtes sûr. »

3. Se précipiter

Des recherches ont démontré que prendre son temps favorise une plus grande intimité émotionnelle au sein d'un couple. L'étude souligne que se précipiter dans une relation sexuelle peut la compromettre au lieu de l'enrichir. Prendre son temps est en réalité bénéfique (je sais que cela demande beaucoup de maîtrise de soi, mais cela en vaut la peine).

Vouloir trop vite dès le début est une erreur classique des premières relations. Allez-y doucement. Ne vous emballez pas trop vite. Laissez votre relation évoluer naturellement vers quelque chose de beau et durable. N'angoissez pas votre partenaire en parlant sans cesse de l'avenir avant qu'il/elle ne soit prêt(e) à franchir une nouvelle étape. Apprenez plutôt à gérer l'anxiété liée à la relation.

Il faut vivre l'instant présent et savourer le moment présent. Vous ne le revivrez plus ! Si votre esprit trop lucide vous pousse à vous poser des questions hypothétiques comme « Et si on ne vivait plus dans la même ville dans cinq ans ? » ou « Et si nos familles ne se sentaient plus compatibles dans huit ans ? », STOP ! Respirez profondément.

Lecture complémentaire : 10 façons dont la suranalyse peut ruiner les relations

Vous savez ce qui arrive généralement. La vie ne se déroule pas toujours comme prévu. Vous vous préparez peut-être à des problèmes hypothétiques, pour finalement vous retrouver aux prises avec des problèmes totalement différents, ceux que vous n'aviez même pas vus venir ! Par exemple, vous craignez sans cesse que vos parents désapprouvent la religion de votre partenaire dans des années. Et comment la relation se termine-t-elle ? Votre partenaire finit par vous tromper. Vous ne l'aviez pas vu venir, n'est-ce pas ? Alors, arrêtez de planifier.

4. Devenir accro au combat

Les disputes sont toujours une question de comportement chaud et froid. Le Dr Bhonsle dit : « La vie n'est pas une chanson de Katy Perry », et je suis tout à fait d'accord. La cohérence dans le comportement est un indicateur de relations saines. Les relations toxiques oscillent entre affection et distanciation.

Oui, c'est une addiction ! Une fois qu'on se dispute pour un rien, impossible de revenir en arrière. J'ai fait une erreur dans ma relation et j'ai perdu mon amour. Je suis devenue accro à ce foutu DRAME. J'adorais être en colère contre lui. Et j'adorais quand il essayait de se racheter. Qui n'aime pas les rapports sexuels brutaux et réconciliateurs ? J'ai commencé à tomber amoureuse de la toxicité, sans même m'en rendre compte.

Croyez-moi, ne tombez pas dans ce piège. C'est une erreur à éviter à tout prix dans une relation. Non seulement cela tuera l'amour, mais vous laissera aussi un sentiment de vide et d'épuisement émotionnel à long terme. Alors, chaque fois que vous serez tenté de dire quelque chose que vous ne pourrez pas retirer plus tard, mordez-vous la langue et résistez à l'envie.

5. Ne pas pouvoir créer un équilibre

Les recherches montrent qu'un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle a des répercussions sur les relations personnelles. On a tendance à trop travailler, à être stressé et à reporter ce stress sur son partenaire. Ainsi, l'une des pires erreurs relationnelles est de ne pas parvenir à trouver le juste équilibre. Une relation se détériore lorsqu'il y a un déséquilibre. Travail et relation, famille et relation, amis et relation, temps pour soi et relation… la liste est longue. Pour trouver cet équilibre, il faut s'investir consciemment dans la relation ; cela ne se fait pas tout seul.

Les bonnes relations peuvent soudainement tourner mal, à cause d'une mauvaise gestion du temps et d'un manque d'organisation. Faire les choses correctement est le secret du bonheur dans votre idylle amoureuse. Passer trop de temps avec son partenaire et se submerger de travail pour éviter la monotonie de la relation sont des erreurs fréquentes. Il faut les éviter en faisant preuve de modération. 

6. Erreurs relationnelles à éviter : Attendre trop

L'acteur Jeff Bridges a dit un jour : « Dans la vie comme au cinéma, c'est un défi similaire : on a des attentes et on se retrouve dans des situations qui ne les répondent pas. » Alors, si vous attendez de votre partenaire qu'il soit à la fois votre amante, votre mère, votre meilleure amie, votre mentor, vous commettez l'une des erreurs relationnelles les plus courantes.

Ne pas avoir d'attentes réalistes est un défi relationnel auquel presque tout le monde est confronté . De temps en temps, rappelez-vous que votre partenaire est un être humain comme les autres, et non une entité divine infaillible. L'une des erreurs à éviter est de ne pas pardonner les erreurs de son partenaire.

Comment réparer les erreurs du passé dans une relation ? Soyez indulgent et patient avec votre partenaire. Cela améliorera la satisfaction relationnelle. Des études ont montré qu'une meilleure satisfaction relationnelle est liée à une meilleure santé mentale. Alors, faites-le pour vous-même si vous n'en avez pas envie pour l'autre. C'est gagnant-gagnant, non ?

Lectures complémentaires : 6 erreurs que les femmes commettent en amour et qui les font ensuite pleurer à chaudes larmes

7. Ne pas écouter suffisamment

Dans son livre, « Parlons-en : Comment rendre votre vie passionnante, plus facile et exceptionnelle », Art Rios souligne à juste titre : « Lorsque je pense aux personnes que j'admire, une qualité qu'elles partagent pour la plupart est leur grande capacité d'écoute. On les voit littéralement écouter. On remarque qu'elles réfléchissent aussi, et ce n'est qu'après avoir mûrement réfléchi qu'elles répondent à leur interlocuteur. L'écoute est une compétence incroyablement importante, et bien écouter est un art. Un art qui exige une grande discipline. »

Il poursuit : « Beaucoup d'entre nous cherchent toujours à s'exprimer discrètement, à dire ce qui nous semble plus important. Pourtant, si nous apprenions à écouter plus que parler, nous pourrions avoir de meilleures conversations et tisser des liens plus profonds. De plus, il y aurait moins de malentendus dans le monde. »

Art Rios a tout à fait raison. Le manque de communication efficace est l'une des pires erreurs en amour. Il suffit d'écouter attentivement ce que dit votre partenaire et de vous exprimer clairement. Une erreur fréquente en début de relation est de s'attendre à ce que l'autre lise dans vos pensées. Si vous voulez que votre partenaire comprenne vos besoins et vos désirs, vous devez les exprimer à voix haute. Sinon, de sérieux problèmes de communication risquent de se développer dans votre couple.

Pensez-vous qu'ils sont émotionnellement indisponibles ? Dites-le-leur. Avez-vous besoin de plus d'espace ? Exprimez-le. Les conversations autour d'une table ronde ont sauvé le monde de tant de guerres et d'attaques nucléaires. Si le monde peut être sauvé, votre relation peut l'être aussi. Alors, voilà… parlez, parlez, et encore parlez, pour sauver votre relation de la ruine. Vous pouvez même réparer les erreurs passées d'une relation en les évoquant.

8. Insécurité extrême, jalousie et possessivité

C'est une erreur classique en amour, aussi bien chez les hommes que chez les femmes. C'est un cercle vicieux : plus vous vous accrochez, plus votre partenaire s'éloigne ; et plus il/elle s'éloigne, plus vous vous accrochez. Une étude menée auprès d'étudiants en couple avant le mariage, visant à établir un lien entre jalousie et intimité, a défini les aspects positifs et négatifs de la jalousie amoureuse, distinguant clairement la jalousie émotionnelle/réactive comme étant généralement « bonne » et la jalousie cognitive/méfiante comme étant « mauvaise ».

Comment gérer cette erreur de début de relation ? Allant droit au but, le Dr Bhonsle affirme que la première étape est toujours l'introspection. « Il faut remettre en question ses propres critères (ou leur absence) lorsqu'on se retrouve dans une relation toxique. Êtes-vous généralement attiré par ce genre de personnes ? Y a-t-il une répétition ? » Donc, si vous finissez toujours par fréquenter des personnes émotionnellement indisponibles ou qui ont tendance à flirter avec elles, des schémas plus profonds sont à l'œuvre.

Évoquant les schémas comportementaux que nous retombons tous, il évoque les « thèmes » récurrents dans nos vies. « Certains thèmes se répètent-ils ? Des thèmes émotionnels, relationnels, professionnels ? Les identifiez-vous ? Et si oui, pourquoi ne pas vous interroger sur leur origine ? POURQUOI suis-je sujet à ces thèmes ? POURQUOI est-ce que j’attire (et suis attiré par) un certain type de personne ? »

Comment sortir de ce cercle vicieux ? Les bonnes relations se dégradent soudainement lorsque votre vie commence à tourner autour de votre partenaire. Alors, ne dépendez pas entièrement de votre partenaire pour votre bonheur. Trouvez d'autres sources de bonheur. Qu'est-ce qui vous rendait heureux enfant ? Écrire ? Chanter ? Danser ? Faire du sport ? Passer du temps avec vos amis ? Écouter de la musique ? Regarder des films ? Ces activités vous éviteront d'être obsédé par votre partenaire.

Quoi que ce soit, continuez, quelle que soit votre situation amoureuse. Vous deviendrez ainsi une personne plus épanouie. Et personne ne souhaite renoncer à une personne heureuse et qui s'aime. Apprendre à s'aimer soi-même peut résoudre bien des problèmes dans une relation.

9. Demander des conseils relationnels à trop de personnes

La dure réalité est que seule une poignée de personnes s'investissent véritablement dans votre bonheur. L'essentiel est de savoir qui sont ces personnes clés. Et une fois que vous les connaissez, pensez à ne partager votre vie privée qu'avec elles. 

Partager sa vie privée avec trop de monde est une erreur relationnelle qui peut paraître anodine, mais qui est en réalité néfaste car la multitude d'avis peut vous embrouiller. Certains vous diront que vous méritez mieux, d'autres le contraire. Vous ne saurez plus quoi faire et votre vie privée deviendra publique, ce qui agacera votre partenaire.

Oui, avoir un groupe de soutien qui vous donne des conseils relationnels est une excellente idée. Mais veillez à limiter votre cercle intime. N'hésitez pas à vous confiner devant cinq de vos amis les plus proches, mais soyez discret lorsque vous êtes en groupe de 30 personnes, qu'il s'agisse de collègues, de connaissances ou de membres de votre famille élargie. 

10. L’une des erreurs courantes dans les relations amoureuses – Le manque de loyauté

Le manque de fidélité est l'un des problèmes les plus courants dans les relations amoureuses actuelles. En effet, les statistiques indiquent qu'il y a au moins un cas d'infidélité dans 40 % des couples non mariés et 25 % des couples mariés aux États-Unis. C'est également la cause de près de 40 % des divorces. Flirter et garder ses options ouvertes lorsqu'on est en couple font partie des erreurs les plus fréquentes commises par les hommes. De même, les femmes en couple apprécient souvent de recevoir de nombreux messages privés d'attention et de reconnaissance.

Si vous savez que vous voulez explorer, lancez-vous et explorez. Ne vous engagez pas. Soyez simplement honnête sur ce que vous voulez, avec vous-même et avec votre partenaire. Le Dr Bhonsle explique : « Ils vous diront sans cesse que tout cela est innocent et qu'ils veulent juste s'amuser. Pourquoi devraient-ils s'amuser au détriment de vos sentiments et de votre respect ? »

L'une des pires erreurs que vous puissiez commettre dans une relation est l'infidélité. Tromper son/sa partenaire, c'est se trahir soi-même. Cela vous plongera dans un profond désarroi, vous laissant un sentiment de honte et de culpabilité infini . Vous n'aurez plus confiance en vous et il vous sera difficile de vous engager à nouveau. Alors, faites-vous une faveur et dites la vérité à votre partenaire. Mieux vaut partir et lui laisser une trace que de le/la trahir.

Lectures complémentaires : 9 faits psychologiques sur l’infidélité – Démystifier les idées reçues

11. Erreurs relationnelles à éviter : rester trop longtemps et ne pas lâcher prise

Kenny Sebastien, humoriste de stand-up, a dit à juste titre : « La clé d'un mariage heureux, c'est de ne pas tout gérer. » Lâchez prise. Faites confiance à votre partenaire et ayez foi en lui. Ne soyez pas maniaque du contrôle et ne cherchez pas à exercer votre pouvoir sur chaque aspect de votre relation. Laissez les choses aller. Mais n'oubliez pas d'évaluer si la relation en vaut la peine.

Le Dr Bhonsle affirme : « On paie tout avec du temps. C’est la ressource la plus précieuse au monde. Demandez-vous si votre relation, et par extension votre partenaire, mérite que vous y consacriez ce temps. » Ainsi, si votre relation pèse trop lourd sur votre santé mentale et que vous avez le sentiment profond de mériter mieux, c’est un signe qu’il est temps de mettre fin à cette relation.

Rester trop longtemps est l'une des erreurs emblématiques d'une relation. Partir est acceptable. Vous n'épouserez pas toutes les personnes que vous fréquentez. Certaines relations entrent en jeu pour vous apprendre des leçons. Apprendre de vos erreurs passées vous aidera à évoluer au-delà de votre entendement.

Si vous ne repensez qu'à vos erreurs, vous vous prendrez pour un idiot. Si vous ne repensez qu'à vos choix les plus judicieux, vous vous croirez infaillible. Mais si vous regardez tout en arrière, vous réalisez que vous êtes un être humain qui a traversé beaucoup d'épreuves, qui a beaucoup grandi, qui apprend toujours et qui s'améliore avec le temps. — Doe Zantamata

Comme le dit Doe Zantamata, ne vous identifiez pas à vos erreurs relationnelles. Vous n'êtes pas vos erreurs, après tout, alors pourquoi vous définir par elles ? Que faire quand on réalise ses erreurs relationnelles ? On s'excuse. On change. On grandit. On s'améliore. C'est l'essence même de la vie, n'est-ce pas ? Apprendre de ses erreurs relationnelles passées.

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