Comment raviver une relation – 14 conseils pour raviver l'étincelle

À un moment ou un autre, chacun a ressenti un manque dans sa vie amoureuse. Il faut généralement faire quelque chose pour raviver une relation lorsque les sentiments des deux partenaires se divergent. La proximité et la passion du début s'estompent. Ce sont des étapes normales et inhérentes à toute relation durable. 

Soyons honnêtes : il est difficile de conserver la même force de sentiments après des mois et des années. Mais si l'amour est réciproque et que vous vous respectez sincèrement, tout n'est pas perdu. Il existe des moyens de raviver l'amour dans une relation ; il suffit de vous assurer que vous êtes tous deux déterminés à faire en sorte que les choses fonctionnent. 

Est-il possible de raviver une relation ?

Selon la psychologue Nandita Rambhia , spécialiste des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), de la thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et de la thérapie de couple, il est possible de raviver une relation. « Si votre relation est stable et que vous êtes ensemble depuis suffisamment longtemps, il est important de tout faire pour la sauver. Il est très facile d'abandonner, mais vous passeriez alors à côté des bienfaits d'une relation saine et durable. »

Elle poursuit : « Si vous souhaitez raviver une relation qui bat de l’aile – et c’est essentiel –, les deux partenaires doivent s’engager à la sauver. Sinon, la relation risque d’être irrémédiablement brisée . Je ne dis pas que c’est impossible, mais il serait formidable que les deux partenaires fassent des efforts. »

D'après une étude , quatre facteurs contribuent à l'état amoureux : le lien, le respect, la confiance et l'attirance. Si l'un d'eux s'affaiblit, les autres en sont affectés. L'étude précise : « Plus tous les facteurs sont présents, plus l'intensité de l'amour est forte ; inversement, s'ils sont absents, l'amour s'affaiblit. Lorsque les conditions changent et que ces facteurs sont réunis, l'amour se réalise ; s'ils disparaissent, il s'éteint. »

Il existe des moyens de raviver la passion des débuts, ces moments où l'on s'arrachait les vêtements et où l'on passait des heures à discuter de tout et de rien. Mais cela exigera un effort constant pour privilégier l'amour avant tout . Cultivez la bienveillance et l'empathie au quotidien. Se donner mutuellement l'espace nécessaire pour s'aimer et évoluer peut créer un lien d'une toute autre nature. Êtes-vous prêt·e à tenter l'expérience et à redonner vie à une relation qui s'est éteinte ?

14 conseils pour raviver une relation et raviver l'étincelle

Les hauts et les bas continueront de se faire sentir, mais votre attachement et votre intimité peuvent atteindre des sommets surprenants si vous suivez ces conseils. Si vous sentez que vous et votre partenaire avez besoin d'un peu de renouveau et d'un regain d'énergie bien nécessaire dans votre vie amoureuse morose, voyons comment les couples peuvent raviver la flamme et recréer une relation épanouie.

1. Découvrez ce qui manque 

Nandita déclare : « La première chose à faire est de bien communiquer. Ensuite, retrouvez un espace de communication où vous partagez sans jugement. » Elle suggère de se poser les questions suivantes pour analyser les points sur lesquels vous souhaitez travailler :

• Améliorez votre communication et déterminez ce que chacun de vous attend de la relation
• Pourquoi l'étincelle s'est-elle éteinte ? Y a-t-il une perte de contact physique ou un manque de connexion émotionnelle ? 
• Existe-t-il une situation de polarité relationnelle ? Désirez-vous une chose et votre partenaire une autre ? 
• Votre partenaire vous intéresse-t-il moins ? La monotonie s'installe-t-elle ? 
• Ne faites-vous pas suffisamment d’efforts dans la relation pour qu’elle évolue à un rythme particulier ? 
• Si vous stagnez, manque-t-il quelque chose ? Ou avez-vous besoin de désamorcer un conflit ?

Lectures complémentaires : Les meilleures façons de raviver la flamme dans une relation

2. Dis merci 

Très souvent, dans une relation brisée, il est facile de se considérer mutuellement comme acquis. L'un des moyens les plus simples d'y remédier est de prendre le temps d'être reconnaissant l'un envers l'autre et pour l'autre. Dites merci plus souvent, mais soyez aussi plus attentif à ce que votre partenaire fait pour vous. Et exprimez votre gratitude verbalement. La gratitude comme guide améliorera également votre qualité de vie. 

3. Les soirées en amoureux sont obligatoires 

Emménager ensemble, se marier, avoir un emploi à temps plein, être parents… où trouver le temps pour la romance et l’intimité ? C’est là que les soirées en amoureux prennent tout leur sens. Prévoir des moments privilégiés à deux , loin de tout, apporte souvent un peu de piment à la semaine. L’espoir est qu’un dîner romantique à deux permette de renforcer l’intimité et d’améliorer sa vie sexuelle.

4. Apprenez quelque chose de nouveau 

Un excellent moyen de lutter contre l'ennui et la monotonie dans un couple est de faire quelque chose de nouveau ensemble. Il peut s'agir d'un loisir, d'un cours, ou même d'une activité à laquelle vous n'auriez jamais pensé. Sortir de sa zone de confort peut stimuler l'adrénaline et l'ocytocine, créant ainsi de nouveaux sentiments d'excitation et de proximité avec son partenaire. Selon un utilisateur de Reddit , ce qui permet de raviver la flamme d'une relation amoureuse qui s'essouffle, c'est « d'essayer de nouvelles choses et de découvrir de nouveaux intérêts ensemble ; la répétition est généralement ce qui tue les relations ». Voici quelques idées simples :

• Essayer un nouveau sport 
• Rejoindre un cours de danse ou de fitness 
• Apprendre une langue ou un jeu complexe ensemble
• Cuisiner un nouveau plat ensemble 
• Faire du bénévolat ensemble pour une œuvre caritative 
• Camping ou randonnée 
• Planifiez un voyage d'une nuit ensemble mais vers un endroit qu'aucun de vous n'aurait choisi régulièrement 

5. BAISERS

Qui se souvient de son premier baiser ? La promesse d'une nouvelle relation, pleine d'excitation et de romantisme ? Prendre l'habitude d'embrasser régulièrement permet de recréer un peu de cette passion initiale. 

De plus, une étude a démontré que les baisers contribuent à bâtir une relation saine en libérant dans le corps les hormones du bien-être, l'ocytocine et la sérotonine. Celles-ci, à leur tour, diminuent le stress et l'anxiété et renforcent les liens avec votre partenaire. Si les baisers peuvent favoriser une plus grande intimité sexuelle, il est important de ne pas y mettre de pression. Laissez les choses se faire naturellement, sans forcer les choses ni avoir d'attentes.

Lecture complémentaire : 10 bienfaits du baiser pour la santé

6. Améliorez votre jeu de flirt pour raviver votre relation

Si l'idée d'embrasser et de faire l'amour vous semble trop ambitieuse, vous avez parfaitement le droit d'y aller plus doucement. Des petits gestes, comme un geste de séduction, un texto coquin ou même un petit mot doux laissé dans la boîte à lunch de votre conjoint, peuvent lui faire savoir que vous pensez à lui et éviter que la relation ne devienne ennuyeuse. 

7. Une chose à la fois 

Vous avez peut-être l'impression que le passé est révolu et qu'il est inutile de tenter de sauver une relation qui s'essouffle. D'après une discussion populaire sur Reddit, l'infidélité est la seule transgression presque impossible à pardonner, mais même celle-ci peut être surmontée si les deux personnes sont prêtes à faire des efforts.

La morale de l'histoire ? Il suffit de changer une seule chose. C'est la règle de base. Inutile de s'attaquer à tous les problèmes d'un coup. Les petits efforts et les petites actions mènent à des changements significatifs.

• Si votre principale plainte est une mauvaise communication, mettez de côté vos téléphones pendant le dîner et essayez de vous parler. 
• Si votre vie sexuelle est devenue prévisible, essayez de la lingerie sexy ou une soirée à l'hôtel pour changer.
• Si les disputes ne s'arrêtent pas, accordez-vous un peu de temps avant que les choses ne dégénèrent.

8. Un peu d'amour-propre ne fait de mal à personne 

Ne sous-estimez pas le pouvoir du plaisir solitaire. Apprendre à connaître ce qui vous excite vous permettra de mieux expliquer à votre partenaire ce qui vous plaît et ce qui ne vous plaît pas au lit. De nombreuses femmes, en particulier, ont du mal à exprimer leurs besoins et leurs désirs. Selon une étude , explorer et assumer sa sexualité peut être enrichissant pour les deux partenaires à long terme et un excellent moyen de raviver la flamme dans une relation.

9. Jouez à un jeu 

Transformez cela en jeu si vous avez du mal à exprimer vos envies. Chaque semaine, l'un des partenaires choisit une activité à faire à deux. Cela peut être un câlin quotidien, une promenade après le dîner ou une petite attention romantique chaque jour. Chacun décide des détails. L'anticipation et la surprise deviendront peu à peu une habitude agréable dans votre quotidien.

10. Faites une promenade dans le passé 

Revivre votre histoire d'amour peut raviver des sentiments de proximité et d'engagement. Souvenez-vous du temps passé là où vous vous êtes rencontrés pour la première fois. 

• Comment est-ce arrivé? 
• Qui a déclaré ses sentiments en premier ? 
• Peux-tu visiter l'endroit de ton date de la première? 
• Regardez de vieilles photos, relisez des lettres d'amour et écoutez « votre » chanson

Il s'agit plutôt de se souvenir des raisons de votre amour initial. Ensuite, concentrez-vous sur ces sentiments pour raviver les flammes dans une relation. 

Lecture complémentaire : Comment raviver la flamme dans une relation brisée – 10 stratégies d’experts

11. Adoptez la vieille école 

Par cela, nous entendons poser votre téléphone et vous regarder l'un l'autre lorsque vous discutez. Les distractions sont nombreuses et les relations modernes en souffrent. Considérez le temps passé ensemble comme précieux et accordez-lui le respect qu'il mérite. Ces gestes sont indispensables pour raviver la flamme. 

12. Les petits gestes peuvent faire de grandes choses lorsque vous souhaitez sauver votre relation. 

Nous avons demandé à Nandita : « Quel est le plus petit changement que vous puissiez faire pour raviver les vieux sentiments d'unité ? » Elle a répondu : « Toute relation peut s'ennuyer avec le temps. Les deux partenaires doivent travailler dur. Je veux dire par là qu'ils doivent tous deux faire de leur mieux pour que l'autre se sente à nouveau spécial. Ils pourraient :

• Habillez-vous bien
• Faire le dîner
• Planifier un rendez-vous
• Achetez un petit cadeau  
• Créez un geste attentionné

Il suffit de faire un petit effort pour entretenir la relation . Ce serait un excellent début.

13. Va-t'en 

Au début de votre relation, vous vouliez passer chaque instant ensemble. Ne vous attendez pas à la même intensité des mois ou des années plus tard. Ce n'est tout simplement pas naturel. Nous sommes là pour vous dire que faire une pause et passer du temps seul peut être un excellent moyen de raviver la flamme avec votre conjoint et de vous connecter plus profondément avec lui /elle.

Même s'il ne s'agit que d'une soirée entre amis ou d'un rendez-vous au spa en tête-à-tête, prévoyez du temps pour vous dès que possible. Faire des choses seul vous permet de développer votre personnalité et votre bonheur, et de contribuer à la relation en toute égalité. Cela pourrait même vous aider à oublier votre partenaire, et cela vous donne aussi à tous les deux de nouveaux sujets de conversation. 

14. Apprenez à lâcher prise 

Pour les couples qui souhaitent raviver la flamme, Nandita insiste sur un dernier conseil, corroboré par un article de Medical News Today : « Le meilleur moyen de raviver la romance dans une relation de longue durée : ne pas rester bloqué dans le passé. Ne gardez pas de vieilles rancunes. Ce qui est fait est fait. Vous devez tous les deux vous tourner vers l’avenir. N’attendez plus. “J’ai fait ceci, mais pas toi” – c’est un signe alarmant pour la relation . »

Dans une relation, il y aura toujours des moments d'inégalité, mais globalement, les choses s'équilibrent. Il est essentiel, dans votre parcours, de développer votre intelligence émotionnelle et de progresser ensemble vers un objectif commun. D'avoir hâte de vivre de nouvelles expériences ensemble. Cela créera un lien solide et un espace nourrissant et sécurisant pour vous deux.

Quand devriez-vous demander de l’aide ? 

Dans une relation, certains signes indiquent clairement que les choses ne vont pas bien. Un psychologue qualifié ou un conseiller conjugal peut aider de nombreux couples à se libérer de leurs émotions et à les exprimer de manière nouvelle et saine. Des consultations régulières avec un professionnel de la santé mentale sont recommandées si : 

• Vous vous disputez toujours pour les mêmes choses. Même si une dispute éclate pour des raisons différentes, elle revient toujours aux mêmes vieilles rancœurs. 
• De simples malentendus ou arguments relationnels dégénérer rapidement en combats à grande échelle 
• Les deux partenaires (ou même l’un d’eux) sont insatisfaits de leur relation
• Votre santé mentale en souffre 
• L'un ou l'autre des partenaires se sent rejeté 
• Le manque de communication devient un véritable problème
• Vous avez l’impression de faire constamment un pas en arrière dans votre relation 
• Peu importe ce que vous faites, vous ne pouvez pas surmonter la douleur et la colère. 

Comme le répète la psychologue Jui Pimple : « Nous avons tous besoin de raviver notre relation après un certain temps, car les choses ne restent jamais comme au début. Mais une fois que vous en avez pris conscience, prendre des mesures pour revenir peut aider un couple à se rapprocher. Vous pourrez à nouveau profiter de la vie ensemble. » Vous ne saurez jamais si cela en vaut la peine si vous ne faites pas de votre mieux et n'essayez pas de sauver une relation au bord de la rupture. 

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