Lorsqu'un couple a la chance d'avoir un enfant, les problèmes du passé disparaissent immédiatement. Être à la disposition de son enfant à tout moment est primordial, et rien d'autre au monde n'a d'importance. Voir son enfant sourire d'un bonheur sincère fait fondre le cœur et, sur le moment, tout semble en valoir la peine. C'est pourquoi l'idée que « les mamans devraient prendre du temps pour elles » ne m'a jamais traversé l'esprit. Mais qu'était-ce que ce « temps pour elles » dont on parlait tant ?
Mais une fois que l'occasion s'est présentée, alors que je devais me rendre seule à un séminaire d'écrivains, j'ai été submergée par une vague d'émotions trop intense pour que je puisse les rationaliser. L'idée de trouver du temps pour moi en tant que maman me semblait intrigante, alors j'y suis allée.
Lisez la suite pour découvrir comment les émotions qui m'assaillaient ne m'ont quittée qu'après avoir revu mon bébé, et des conseils pour trouver du temps pour moi après la naissance de mon bébé.
Comment j'ai trouvé du temps pour moi en tant que maman
Table des Matières
Ce serait une première pour nous tous, réalisai-je en préparant nerveusement mes valises pour une semaine de retraite d'écrivains. Pour mon mari, s'occuper seul de notre fils et organiser sa journée en fonction des repas, des jeux et des siestes. Pour mon fils, ne plus m'avoir à sa disposition en permanence. Et pour moi ? Oh ! La liste des premières fois était longue, me disais-je, le cœur bien plus fragile que les mains.
Mais juste derrière mon agacement se cachait une légère contrariété, grandissant sans cesse et engloutissant tout mon enthousiasme pour ce premier voyage solo depuis quatre ans. La façon dont tout cela s'est mis en place, comme par hasard, a quelque peu dévalorisé mon rôle de mère, je suppose. Je m'attendais à une résistance massive. Peut-être même à un peu de soumission, pour faire bonne mesure.
Je m'attendais à ce que mon mari me dise que son monde s'écroulerait si je m'absentais ne serait-ce qu'une journée. Mais au lieu de ça, un homme qui ne trouve même pas ses chaussettes sans moi m'a promis de tenir le fort pendant une semaine entière ! D'ailleurs, c'est lui qui a insisté pour que j'aille à cette retraite, que j'avais gagnée à un concours d'écriture.
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La nervosité que je ressentais en essayant de trouver du temps pour moi
J'étais sur le point de m'accorder un peu de temps pour moi. J'allais enfin avoir un peu d' espace personnel , alors pourquoi n'ai-je pas eu l'impression d'avoir gagné ? Pourquoi cela a-t-il autant affecté mon estime de moi de réaliser que je n'étais pas aussi indispensable que je m'étais persuadée de le croire ?
Mes mains se mirent à trembler un peu plus et je faillis laisser tomber le cadran de ma montre. J'avais besoin d'une pause, loin de mes bagages et de mes pensées. Et d'un verre d'eau glacée. Debout dans la cuisine, buvant de grandes gorgées, mon calme revint. Heureusement, cela m'apporta un ami – une nouvelle perspective.
Quelqu'un m'avait dit un jour que ce n'est qu'en nous retirant d'une équation – mari/femme, mère/fils, employé/employeur – que nous prenons conscience de notre superfluité. Car l'équation trouve toujours un moyen de s'équilibrer. La vie s'adapte. Elle trouve le moyen de composer avec ce qu'elle a. Toujours. Et c'est une « bonne » chose.
Être superflu n'est pas un sentiment aussi négatif qu'on le pense. Une fois passé le choc initial et l'horreur associés à ce mot, on réalise à quel point ce sentiment peut être libérateur. Être indispensable, c'est, en quelque sorte, être entravé.
Être superflu nous libère. Cela nous aide à réaliser que nous ne faisons pas partie d'une équation par nécessité ou par devoir, mais parce que nous le choisissons.
Comment j'ai accepté de trouver du temps pour moi en tant que maman
La vraie question était donc : était-il important pour moi de faire partie de cette équation, car c’était le seul endroit où je pensais encore avoir ma place ? Avais-je oublié ma valeur intrinsèque ? Et avais-je peur de découvrir à quoi elle serait désormais liée, dans le monde extérieur, où j’allais entrer après une longue période d’inactivité ?
C'étaient peut-être les questions que mon mari voulait que je me pose en m'absentant un moment. Cette décision était motivée par l'amour. Non pas qu'il n'appréciait pas ma présence et ma contribution. Mais parce qu'il voulait que je profite de mon butin en gagnante, sans me soucier de savoir si je commettais un crime en laissant derrière moi mon fils de trois ans.
« Même 15 minutes de « temps pour moi » peuvent faire toute la différence. »
C’est pourquoi, lorsque j’ai finalement pris le train pour partir, mon rôle de mère et mon individualité me semblaient en harmonie. Je savais que mon fils et mon mari allaient terriblement me manquer. Mais j’étais aussi convaincue que nous, en famille, surmonterions cette semaine et en ressortirions plus forts et plus unis.
Une belle équation – fine et fonctionnelle – née d’un choix conscient plutôt que d’une obligation – et d’une valeur collective bien plus élevée.
Trouver du temps pour soi en tant que maman : 10 conseils
Quand on se consacre à être la meilleure mère possible, la question « pourquoi une maman devrait-elle prendre du temps pour elle ? » semble superflue. Pourtant, j'ai compris que s'accorder des moments sans bébé est essentiel pour se sentir bien dans sa peau, indépendamment de son rôle de mère. Un mariage réussi repose sur le soutien mutuel ; on n'est pas obligé de tout faire seul.
Trouver du temps pour soi après un accouchement peut sembler difficile. Pour vous aider, voici 10 conseils pour vous accorder un moment bien mérité sans bébé.
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1. Identifiez votre partenaire
Tu fais partie d'une équipe, pas d'une super-héroïne. Ce n'est pas à toi seule de tout gérer : la maison, ton enfant et ton travail. N'hésite pas à donner un coup de main à ton/ta partenaire quand tu en ressens le besoin. Pensez à vous relayer pour t'occuper de ce bébé qui pleure et qui a décidé de se faire remarquer à 4h30 du matin ! C'est un conseil précieux pour les jeunes mamans. Si ton mari ne te soutient pas, dis-lui de prendre ses responsabilités dès le début !
2. Appel à l'aide
Votre mère, vos amis, vos voisins ou une nounou rémunérée… n'hésitez pas à demander de l'aide en cas de besoin. L'importance de prendre du temps pour soi deviendra douloureusement évidente lorsque les cernes commenceront à apparaître. Demandez de l'aide dès que possible, ne laissez pas votre besoin de tout faire vous mener sur une voie que vous ne pouvez pas emprunter seule.
3. La sieste est un moment sans bébé
Non, vous n'avez pas besoin de vérifier que votre enfant dort toutes les 7 minutes pour vous assurer que tout va bien. Laissez-le dormir paisiblement et profitez-en pour faire une sieste bien méritée. Tirez profit de son rythme de sommeil et faites une petite sieste pendant qu'il dort.
4. Accordez-vous du temps libre
En tant que maman, je me croyais indispensable à notre famille. Bien sûr, je suis importante, comme toutes les mères, mais cela ne devrait pas vous empêcher de vous accorder un peu de temps pour vous. N'ayez pas honte de ressentir ce besoin. Acceptez simplement que ce soit un besoin fondamental pour chacun.
5. C'est la journée « amenez votre bébé au travail »
Non, pas au sens propre. En fait, si vous cherchez du temps pour vous, vous pouvez toujours inclure votre bébé dans ce moment. Si vous vous promenez, la poussette est votre meilleure alliée. Si vous jardinez, votre bébé peut aussi participer. Si vous faites du sport, je suis presque sûre que votre bébé sourira en voyant maman sauter de joie.
6. Divisez les tâches
Si vous vous demandez pourquoi les mamans devraient prendre du temps pour elles, c'est pour pouvoir déléguer les tâches ménagères et apprendre au reste de la famille comment s'y prendre. D'une pierre deux coups ! Pratique, non ? En plus, cuisiner ensemble est bon pour la relation et permet de gagner du temps.
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7. Gagnez du temps autant que possible
Cela ne signifie pas que vous pouvez commander des plats malsains tous les jours, mais vous pouvez certainement utiliser des menus à la carte. Commencez à préparer vos repas pour gagner du temps en cuisine. Réduisez votre charge de travail ou engagez une aide ménagère pour le ménage.
8. Ayez les jouets préférés de votre enfant à portée de main
Trouver du temps pour soi en tant que maman peut être aussi simple que de distraire votre enfant. Puisque chaque enfant a ses jouets préférés, vous pouvez simplement lui confier ses jouets préférés pendant un moment, le temps de vous détendre et de savourer un café frais ou de regarder la télévision. Prenez un peu de répit, tant qu'à faire. L'importance de prendre du temps pour soi deviendra évidente lorsque vous le ferez.
9. Multitâche !
Trouver du temps pour soi après la naissance d'un bébé implique de gérer plusieurs tâches à la fois. Votre routine de soins de la peau, très complète, nécessite désormais que votre enfant soit assis à côté de vous, et la préparation du dîner peut se faire pendant que vous êtes en réunion Zoom avec votre patron. Limitez simplement le bruit de la planche à découper et vous serez prêt.
- Combinez exercice et divertissement : Écoutez des podcasts, des livres audio ou votre musique préférée pendant que vous faites de l’exercice (marche, jogging, yoga à la maison).
- « Micro-Moments » de Pleine Conscience : Pendant que vous attendez dans la file d'attente du covoiturage, pendant que vous vous détendez pendant la sieste ou pendant que les enfants jouent seuls, prenez 5 à 10 minutes pour respirer profondément, utiliser des applications de méditation ou simplement fermer les yeux et vous détendre.
- Les tâches ménagères comme soins personnels : Mettez la musique à fond et dansez pendant que vous faites le ménage, ou écoutez une conférence ou un podcast inspirant tout en faisant la lessive ou la vaisselle. Rendez les tâches quotidiennes plus agréables.
- Activités partagées avec une touche d'originalité : Pendant que vous jouez avec vos enfants, écoutez un livre audio ou un podcast que vous aimez (à faible volume). Vous restez en contact avec eux, tout en vous faisant plaisir.
- Utilisez le temps de sieste à bon escient (mais pas toujours pour les tâches ménagères) : Même s’il est tentant de rattraper les tâches ménagères pendant la sieste, essayez de consacrer au moins une partie de ce temps à un véritable repos ou à une activité que vous aimez.
- Tâches adaptées à l'âge : Cela leur apprend non seulement à être responsables, mais vous libère aussi du temps pour d'autres choses. Même les jeunes enfants peuvent participer à des tâches simples.
- Profitez de la technologie : Utilisez les services de livraison d’épicerie, les services bancaires en ligne et d’autres outils pour simplifier votre vie et libérer du temps.
10. Ajustez votre horaire de sommeil
Envie de prendre un peu de temps pour vous une fois bébé arrivé ? Adaptez vos horaires de sommeil en fonction de celui de votre bébé. Même si cela peut poser quelques problèmes, car contrairement à un tout-petit, vous avez du travail, vous pouvez quand même essayer de dormir un peu lorsque votre bébé fait de même.
« Pourquoi les mamans devraient-elles prendre du temps pour elles ? » n'est même pas la question, car avoir un espace personnel est un besoin indéniable pour chacun. Alors, ne culpabilisez pas trop. Détendez-vous, relaxez-vous et essayez de vous reconnecter à vous-même !
FAQ
Les mères au foyer peuvent trouver du temps pour elles en multitâches, en gagnant du temps grâce à la préparation des repas et en adaptant leur emploi du temps à leur bébé. Vous pouvez également demander de l'aide dès que vous en avez besoin !
Trouver du temps pour soi en tant que parent exige de la créativité. Faites appel à votre conjoint, voire à un ami, un voisin ou une nounou. Répartissez les tâches ménagères avec votre enfant et votre conjoint pour éviter de tout faire à la maison !
En tant que jeune maman, vous devez partager les responsabilités entre vous et votre partenaire. Ne pensez pas que vous devez absolument tout faire seule ; vous pouvez y aller doucement. Appelez vos parents, amis ou voisins pour obtenir de l'aide si besoin et n'hésitez pas à inclure votre enfant dans vos moments de détente.
Réflexions finales
La maternité est une aventure magnifique et exigeante. N'oubliez pas que prendre soin de vous est tout aussi important que prendre soin de votre famille. Accorder du temps pour soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour votre bien-être et celui de votre famille. Si vous avez du mal à trouver un équilibre ou si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, nos conseillers sont là pour vous aider. Prenez rendez-vous pour une consultation gratuite dès aujourd'hui !
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