Cad is Tuirse Dating ann Agus Conas Déileáil Leis?

Tá tóir an ghrá spreagúil, dóchasach agus thar a bheith milis. Ach tá sé tuirsiúil go mothúchánach freisin, frustrachas agus pianmhar. Is téarma é ‘tuirse dhátú’ a thagraíonn don gort a bhíonn ag duine aonair i saol rómánsúil. Má tá sraith caidreamh teipthe agat nó roinnt dátaí buailte agus caillte agat, tá a fhios agat cad a bhfuilimid ag tagairt dó. 

Ach cén fáth a bhfuil sé tábhachtach labhairt faoi thuirse dhátú? Toisc go mbeidh tú ag dul i ngleic le naisc bhríocha a thógáil nuair a bhíonn tú ídithe go mothúchánach. Tá sé riachtanach a bheith i riocht sláintiúil intinne agus tú ag dul tríd an bpróiseas dhátú. Táimid anseo chun forbhreathnú tapa a thabhairt duit ar thuirse aip dhátú - brí, comharthaí agus bealaí chun déileáil leis.

Léimimis ceart isteach ann faoi threoir an tsíciatraí Dr Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht mheabhairshláinte, teiripe chognaíoch iompraíochta agus teiripe scíthe. Lig do imní ort mar tá sé anseo chun do cheisteanna go léir a fhreagairt.

Cad is Tuirse Dating ann?

An gcuireann smaoineamh dáta caifé an faitíos ort? An bhfuil tú tuirseach ag féachaint ar Tinder and Hinge ar do scáileán baile? Cé chomh fada roimh tú dáiríre a thabhairt suas ar grá? Níl na léanta seo uathúil duitse; tá líon mór daoine ídithe go mothúchánach ón dul ar aghaidh sa 21ú haois. Ach cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Seo an chiall tuirse dhátú deiridh is gá duit fios a bheith agat:

Thakkar Dr a mhíníonn, “Nuair a ghintear mothúcháin dhiúltacha de bharr an phróisis dhátú a dhéanamh, deirtear go bhfuil tuirse ag dul ar dhuine. Áitíonn pessimism, hopelessness, agus frustrachas an spás meabhrach agus cailleann an duine aonair creideamh i gcaidrimh. B'fhéidir go gceapfaidís ar nós "Níl aon duine amuigh ansin dom" nó "Tá mé doomed a bheith ina n-aonar.” Tá go leor sraitheanna ag baint le próiseas machnaimh dá leithéid agus an tuirse atá orthu.”

Go ginearálta, tarlaíonn tuirse dhátú nuair a bhíonn duine ar thóir an ghrá ar feadh tamaill. Teastaíonn uathu a bheith i gcaidreamh le duine chomh luath agus is féidir (agus pléifimid na himpleachtaí a bhaineann leis go luath). Ach ní féidir leat rudaí a bhrostú nuair a thagann sé chun grá; caithfidh nasc mothúchánach a chúrsa orgánach a leanúint. Is oideas tubaiste é léim ó chomhpháirtí féideartha amháin go dtí an chéad cheann eile. Ach conas a bheidh a fhios agat go cinnte gur cás tuirse dhátú é mise? Breathnaigh ar na comharthaí thíos…

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad É Eagla Tiomantas Agus Conas Déileáil Leis

Na 3 Chomhartha is Fearr de Thuirse Dhátú

Tá sé éasca dearmad a dhéanamh ar chomharthaí tuirse dhátú le haghaidh pas íseal. Tar éis an tsaoil, ní tasc éasca é foinse dóite mhothúchánach a aimsiú. Arsa an Dr. Thakkar, “Cuireann an iomarca comhráite isteach go mór ar mheabhairshláinte duine. Tógann sé am, fuinneamh agus acmhainní chun tú féin a chur amach ansin agus do roghanna a fhiosrú. Tá tú faoi cheangal iad a sceite sa deireadh. Tá sé ríthábhachtach na comharthaí rabhaidh a aithint ag an tús agus gníomh feabhais a ghlacadh.”

Más rud é go bhfuil tú ag smaoineamh ar cad as a bhfuil do mhothúchán míthaitneamhach ag teacht, d'fhéadfadh an liosta seo cabhrú leat an freagra a fháil. Tá liosta déanta againn de na 3 chomhartha tuirse is fearr a bhíonn ag daoine. Déan féinmheasúnú macánta, ionas gur féidir leat soiléireacht éigin a fháil faoin áit a bhfuil tú ag seasamh a bheith singil vs dhátú.

1. Dearcadh Doirbh: An bhrí tuirse dhátú is tábhachtaí

Míníonn an Dr. Thakkar, “Ceann de na chéad rudaí a gcaithfidh tú a bheith ag faire amach dó ná an dóigh a mothaíonn tú faoin gcaint. Glac sos chun an cás a mheas má tá do fhreagra mothúchánach diúltach go príomha. Éadóchas, frustrachas, neamhshuim, etc. trioblóid litrithe. Sula mbuailfeá leis an duine, b’fhéidir go gceapfá nach fiú an iarracht é. Go dtiocfaidh aon rud as an idirghníomhaíocht. Is é an pessimism a spreagann tuirse dhátú.”

Scríobh an t-úrscéalaí Meiriceánach Sarah Dessen, “Má tá tú ag súil leis an gceann is measa, ní bheidh díomá ort choíche.” Agus is dóigh linn gurb é sin an loighic a bhfuil tú ag dul leis. Má tá an ghloine leathfholamh duit i gcónaí, d'fhéadfadh go mbeadh baint aige leis na teipeanna grá a bhí agat go seasta. Chun míshuaimhneas a chosc, is gnách go mbreathnaíonn tú ar dhomhan na gcainteanna le spéaclaí ildaite. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Droch-nósanna Cónaithe a Chaithfidh tú a Bhriseadh Faoi láthair – Fócas ar Uimh. 2 & 6!

2. Burnout mhothúchánach 

Mar a dúirt muid cheana, teastaíonn infheistíocht mhothúchánach le caidreamh – foighne, tacaíocht, comhbhá, muinín agus toilteanas a bheith leochaileach. Tá tuirse ag dul duit mura bhfuil tú in ann na hacmhainní seo a thairiscint do chomhpháirtí ionchasach. Go simplí, níl an bandaleithead mhothúchánach agat go dtí seo ag duine ar bith. Níl tú ag tabhairt mórán chun an tábla mar ní tusa an leagan is fearr leat. 

Fiafraigh díot féin, “An bhfuil mé feistithe go mothúchánach go dtí seo le duine éigin?” nó “An bhfuil mé tuirseach toisc go bhfuil mo chuid acmhainní draenáilte agam?” Níl mórán scóip agat caidreamh sláintiúil a thógáil mar ní bheidh tabhairt agus glac idir tú féin agus do pháirtí. Le bheith ionraic, is ar éigean atá do dhóthain agat duit féin… Ba é an beart is críonna ná a bheith fágtha gan dul ar aghaidh ar feadh tamaill (níos mó ar sin níos déanaí).

3. Is comharthaí de thuirse dhátú iad saincheisteanna gan réiteach

B'fhéidir go bhfuil tú bagáiste mothúchánach á iompar ó do chaidreamh roimhe seo. B'fhéidir go bhfuil eagla ort roimh thiomantas. Nó b'fhéidir nach bhfuil tú soiléir cén fáth ar mhaith leat duine éigin a dhátú. Tá tuirse dhátú ina chomhartha ar shaincheisteanna gan réiteach a théann go domhain isteach i do psyche. Nochtfaidh scrúdú domhain cad atá faoi do thuirse.

Míníonn an Dr. Thakkar, “Ní tharlaíonn aon staid mhothúchánach as an gorm. Má tá duine ídithe go mothúchánach ó dhátú, ba cheart go mbeadh níos mó leis an bhfadhb. Mar shampla, cén fáth a raibh a bpatrúin dhátú dian agus minic go leor chun iad a chaitheamh? Cén fáth go raibh gá le bheith i gcaidreamh ar chostas na folláine?" Is ceisteanna géara iad seo nach féidir ach leat a fhreagairt. 

Faoin am seo, ní mór go mbeadh a fhios agat an bhfuil tuirse ag dul duit. Ach conas dul i ngleic leis an bhfadhb seo? Díríonn ár gcéad mhír eile ar na 6 straitéis a chabhróidh leat dul i ngleic le tuirse dhátú as líne agus ar líne. Is cuma cén áit as a bhfuil tú ag teacht, gheobhaidh na leideanna seo tú tríd an gcéim chearrbhachais ghruama seo. 

6 Leideanna Chun Déileáil le Tuirse agus tú ag Dul i gCónaí

Cén fáth a bhfuil tuirse dhátú tar éis éirí níos coitianta le deich mbliana anuas? Toisc go bhfuil an oiread sin bealaí nua againn le bualadh le daoine. Tá an Domhan cearrbhachas ar líne, suimiúil mar atá sé, a chuir leis an méadú ar líon na nasc gearrthéarmach, ócáideach. Níl an riachtanas mór daonna le muintearas fós á chomhlíonadh agus daoine ag sleamhnú ar chlé agus ar dheis ar aipeanna. Is annamh a iompraíonn a n-iarrachtaí toradh, agus go hiondúil cuirtear an cheist “cén fáth a bhfuil sé chomh deacair grá a aimsiú?”

Má gheall tú (don chéadú huair) dátaí agus gnó an chaidrimh a sheachaint, tá tú san áit cheart. Tá sé tábhachtach a thuiscint cén fáth a bhfuil tú ag mothú mar seo agus conas is féidir leat bogadh thart air. Níl sé sláintiúil a bheith i do chónaí in áit dochair agus greannaithe. Is deas an comhrá – a luaithe a shroicheann tú an chothromaíocht cheart. Mar sin, seo conas dul i ngleic le tuirse.

1. Bain sult as singlehood chun tuirse dhátú ar líne a chosc

Seo timthriall ar mhaith leat a sheachaint: dul ar dháta olc, do chaighdeáin a ísliú, dul ar dháta níos measa fós, do chaighdeáin a ísliú níos faide, agus mar sin de agus mar sin de. Míníonn an Dr. Thakkar, “Bíodh tréimhsí aontachtachta idir caidrimh chun tú féin a bhunú. Foghlaim conas taitneamh a bhaint as do chuideachta féin agus a bheith compordach leis an smaoineamh gan páirtí a bheith agat an t-am ar fad. Ná bíodh deifir ort duine a aimsiú.

“Nuair a dhéanann tú dáta de shíor, seans go gcuirfidh tú isteach ar do indibhidiúlacht. Mar sin, caith roinnt ama ag cur aithne ort féin. Tá braistint láidir féin riachtanach chun saol sona a bheith agat.” Is iomaí buntáistí a bhaineann le singledom agus gheobhaidh tú amach iad feadh na slí. Uimh caidrimh níos mó, ócáideach nó tromchúiseach. Tréimhse a thiomnú chun éirí go mothúchánach féinleor. Dáta tú féin agus a dhéanamh cad grá agat!

Go ginearálta, ní mór gan aon duine tú féin a thumadh sa tóir ar chomhpháirtí. Cailleann go leor daoine iad féin i saol an dhátú fíorúil freisin. Ní haon ionadh go bhfuil tuirse dul ar líne ag méadú. Díshuiteáil d'aipeanna agus lig do stádas caidrimh a bheith 'singil agus gan féachaint le meascadh'.

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Leid ó Shaineolaithe Chun Scaoil As an Aimsir Chaite Agus Bí Sásta

2. Oibrigh ort féin 

Is féidir go hiomlán go bhfuil réimse de do shaol a bhfuil tú míshásta leis. D'fhéadfadh gurb é do ghairm bheatha, do theaghlach, do chairde, do ghníomhaíochtaí cruthaitheacha, d'oideachas, etc. a d'fhéadfadh a bheith i gceist. D'fhéadfadh go leor míshásaimh éirí as an eolas nár bhain tú amach do lánacmhainneacht go fóill. Nuair nach bhfuil d'fhéinmheas ar a fheabhas, beidh ort a bheith traochta go mothúchánach ó dhátú. Tóg roinnt ama saor agus cuir tú féin ar dtús. 

Oibriú i dtreo a bheith ina dhuine níos sláintiúla agus sásta a mhothaíonn muiníneach as féin. Beidh sé i bhfad níos fusa dul ar an gceird, agus do chaidrimh eile go léir, nuair a bhíonn tú ceart go leor leat féin. Mar sin, má tá tú ag taispeáint comharthaí tuirse dhátú, bíodh comhrá agat leat féin. Nochtfaidh introspection beag má tá tú ag iarraidh bearna a líonadh trí chomhpháirtí a lorg. Tá a fhios agat cad atá le déanamh - líon an bhearna tú féin.

3. Conas dul thar tuirse dhátú? Dáta le soiléireacht  

Deir an Dr. Thakkar, “Ba cheart go mbeadh dáta soiléir ag duine i gcónaí. Cad é an sprioc? Ar mhaith leo spraoi a bheith acu nó an bhfuil siad ag dul chun pósadh? An bhfuil siad ag súil le caidreamh tromchúiseach nó caidreamh ócáideach? Má tá an duine aonair soiléir faoina n-ionchais agus a chuspóirí, ní dócha go dtiocfaidh deireadh leis an nasc ar bhealach praiseach nó gránna.” Mar sin, ná tús a chur leis caidreamh gan teaghráin nuair is mian leat i ndáiríre tiomantas. 

Is féidir le briste suas as a chéile, mearbhall nó caos a bhaineann le dhátú, agus imní faoi do pháirtí a bheith an-chúiseach. Má chloíonn tú leis an gcosán céanna, beidh tuirse caidrimh nua agat gach uair a bheidh duine nua ar na spéire. Tá sé riachtanach a bheith soiléir faoi do riachtanais mhothúchánacha i réimse an dhátú. Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú duine atá ar an leathanach céanna leat.

4. Cuir timpeall ort féin le muintir 

Tá caidreamh rómánsúil ar cheann de go leor naisc brí eile inár saol. Míníonn an Dr. Thakkar, “Ní smaoineamh maith é sásamh a fháil ó dhuine amháin, .i. do pháirtí rómánsúil. Sin go leor spleáchais ó do deireadh agus ualach an-trom dóibh a iompar freisin. Breiseáin is ea caidrimh, ní an t-iomlán agus an t-anam atá agat. Is iontach an rud iad a bheith istigh mar tugann siad sonas agus luach do do laethanta. Ach ba cheart duit feidhmiú chomh maith ina n-éagmais. 

“Is féidir le bheith in éineacht le do chairde agus do mhuintir bheith ina mheabhrúchán maith ar an bpictiúr mór. Go bhfuil i bhfad níos mó agat ná dul i dteagmháil le duine eile.” Nuair a fheiceann tú duine, seoltar an chuid is mó de do chuid fuinnimh sa treo sin. Tarraingíonn sé seo go nádúrtha amach as do chiorcal sóisialta tú. Déan é a bheith ina phointe chun nascadh leo agus cherish a gcuideachta. Fill ar a gcuid glaonna, téigh amach le haghaidh deochanna agus labhair le do thuismitheoirí. Tá dhátú (agus tuirse app dhátú) sealadach, tá na daoine seo buan.  

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gaol a Moilliú Má Tá sé ag Dul Ró Thapa

5. Cabhair ghairmiúil a lorg chun tuirse dhátú a shárú

Tá amanna ann nuair a bheidh do ídithe mhothúchánach trom le déileáil leat i do chuid féin. Mar sin, conas dul thar tuirse dhátú? Deir an Dr. Thakkar, “Is féidir leis a bheith an-tairbheach teagmháil a dhéanamh le gairmí le linn tréimhsí deacra. Treoraíonn teiripe tú sa treo ceart le haghaidh téarnaimh. Agus seasann tú chun i bhfad níos mó a fhoghlaim fút féin. Ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh; is fearr dul i ngleic le fadhbanna mothúchánacha ag an tús."

Má tá tú ag smaoineamh ar chabhair a lorg, comhairleoirí oilte le taithí ar Bonobology painéal saineolaithe atá anseo duit. Is féidir leo cabhrú leat do chás a mheas níos fearr agus na modhanna cearta a chur ar fáil duit chun leigheas a fháil. Roghnaigh roinnt daoine teiripe i ndiaidh COVID-19 freisin. Sea, bhí cásanna de thuirse dhátú fiú le linn paindéime. Má tá cuma neamhbhuana ar do mheabhairshláinte, lorg tacaíocht le do thoil.

6. Socraigh teorainneacha sláintiúla

Mar a scríobh an taighdeoir Meiriceánach agus an t-ollamh Brené Brown, “Nuair a theipeann orainn teorainneacha a leagan síos agus daoine a choinneáil cuntasach, mothaímid go bhfuil drochúsáid agus drochíde orainn. Sin an fáth a n-ionsaíonn muid uaireanta cé hiad féin, rud atá i bhfad níos gortuithe ná aghaidh a thabhairt ar iompraíocht nó ar rogha.” Is féidir leat tairiscint a dhéanamh ar thuirse caidrimh nua trí theorainneacha sláintiúla a shocrú le do pháirtí. 

Ná tabhair rochtain iomlán do do shaol do dhuine eile. Cothromaigh neamhspleáchas sa chaidreamh agus coinnigh roinnt seomra wiggle dá chéile. Ar an mbealach seo, ní bheidh do staid mhothúchánach ag brath go hiomlán ar riocht do shaol grá. Mar gheall ar bhuaicphointí agus ar mhíbhuntáistí an naisc gheobhaidh tú freagraí measartha mothúchánacha agus ní chuirfidh siad as duit go síceolaíoch. Bainfidh tú an chothromaíocht seo amach nuair a bheidh do theorainneacha i bhfeidhm. 

Bhuel, anois tá a fhios agat conas dul i ngleic le tuirse cosúil le pro. Tóg roinnt ama chun díriú ort féin; chun cinn mar dhuine sláintiúil a bhfuil go leor le tairiscint dá pháirtí. Go dtarraingeoidh tú grá agus lúcháir i do shaol agus go mb’fhéidir nach goidfeadh daoine a leithéid de thuirse dhátú do thoirneach!

Ceisteanna Coitianta

Conas Gan Imní faoi Do Chaidreamh a Stopadh - 8 Leid Saineolaithe

13 Bealaí Álainn Chun Dáta Tú Féin

9 Leideanna Saineolaithe Chun A Fhíorú Atá A Dhíth Agat I gCaidreamh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach