Bagáiste Mothúchánach – Cúiseanna, Comharthaí, Agus Bealaí Le Déileáil

Tá sé dodhéanta dul tríd an saol le taithí gortaithe, pian, tráma mhothúchánach, agus créachta. Tá ár scuaba againn go léir leo seo, cé go bhfuil muid in ann bogadh thar roinnt de na himeachtaí trámacha seo, fágann cuid eile scar domhain ar ár psyche. Bagáiste mothúchánach a thugtar ar na scaranna seo d’eispéiris san am atá caite a rialaíonn an chaoi a láimhseáilimid an lá atá inniu ann agus an todhchaí. Tugann sé le tuiscint go bhfuil duine ag déileáil le saincheisteanna mhothúchánach iarmharach agus ag iompar go leor gortaithe, pian, brón, aiféala, fearg, nó ciontacht laistigh díobh féin.

Má fhágtar gan réiteach, is féidir leis na fadhbanna mothúchánacha pent-up seo a bheith díobhálach do do shláinte fhisiciúil, mhothúchánach agus mheabhrach chomh maith le do chaidrimh is dlúithe. Mar shampla, má mhothaigh tú gur thréig do phríomhchúramóirí i d’óige nó má chuir comhpháirtí rómánsúil san am atá thart deireadh lena gcaidreamh leat gan cúirtéis chomhrá ceart a shíneadh chugat, gan trácht ar dhúnadh, d’fhéadfadh eagla na tréigean agus mothú na heasláine éirí amhlaidh. sáite go domhain go dtosaíonn tú ag dul i bhfeidhm ar an mbealach a láimhseálann tú do chaidrimh amach anseo.

Tá an síceolaíocht bagáiste mhothúchánach casta ar cheann den bheagán fachtóirí a chuireann isteach ar ár gcumas saol fíor-chomhlíontach a bheith againn mar in ionad glacadh le mothúcháin agus eispéiris dhearfacha, caitheann muid cuid níos fearr dár saol ag cur bac ar bhagairtí a fheictear. Ní gá a rá, ní áit thaitneamhach í sin le bheith ann. Ach is í an cheist: an féidir leat rud éigin a dhéanamh faoi?

Is cosúil gur féidir leat. San alt seo, scríobhann an síciteiripeoir Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht pósta agus teaghlaigh, faoin gcur chuige ceart chun bagáiste mothúchánach a ligean uaidh agus ag an am céanna ag tagairt dá shamplaí, a chineálacha, a chúiseanna agus a chomharthaí.

Cad is Bagáiste Mothúchánach ann? 

Sula dtéimid isteach i gcastachtaí an chaoi a mbíonn tionchar ag cuimhní cinn pianmhara ar an am atá thart ar do lá inniu agus ar do thodhchaí, déanaimis nóiméad a thógáil chun na bunghnéithe a chur i gceart. Mar sin, cad is bagáiste mothúchánach ann? Go simplí, is meascán é d’éiginnteachtaí agus de chosc a thagann chun cinn as ár dtaithí san am atá thart. Is féidir leis an tógáil atá déanta againn, stair an teaghlaigh, nó imeachtaí struis nó trámacha i gcaidrimh phearsanta san am atá thart a raibh baint acu le comhpháirtithe rómánsúla, cairde, nó fiú comhoibrithe a bheith ina gcúis leis.

Nuair a chuireann rud éigin pian domhain orainn, féadann sé ár bhfreagra troid nó eitilte a spreagadh, agus athraíonn ár meicníocht chosanta ár nósanna mothúchánacha sa phróiseas go deo. Sin an rud a bhaineann le síceolaíocht bagáiste mhothúchánach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair dúinn muinín a chur ar dhaoine eile agus uaireanta sinn féin freisin, rud a fhágann go bhfuilimid neamhchinnte agus neamhchinnte inár gcaidrimh.

Iompraíonn gach duine againn bagáiste nó mothúcháin diúltacha iarmharacha ón am atá thart. D’fhéadfadh an déine a bheith éagsúil ó dhuine go duine, ag brath ar an gcineál eispéiris trámacha nó cásanna deacra ar dhéileáil siad leo. Mar sin, conas is féidir a rá an bhfuil an bagáiste a bhí á iompar ag duine ag cur faoi deara mothúcháin dhian a théann i bhfeidhm ar a bhfreagra iompraíochta?

Féachfaimid ar roinnt samplaí de bhagáiste mothúchánach le tuiscint a fháil air. Mar shampla, beidh déine ard mothúchán diúltach agus anacair ag duine a bhfuil colscaradh crua air/uirthi. Léireofar é seo ina n-idirghníomhaíochtaí le daoine agus ina bhfreagraí ar chásanna. Ar an gcaoi chéanna, féadfaidh duine a bhfuil tráma óige air/uirthi mar gheall ar thuismitheoirí tocsaineacha uirlisí a fhorbairt le himeacht ama chun déileáil leis.

Sa chás seo, d'fhéadfadh go mbeadh déine na mothúcháin diúltacha níos lú, féadfaidh siad freagairt ar dhaoine agus ar chásanna go héagsúil. B’fhéidir nach léireodh a gcuid fadhbanna le tráma óige ina gcairdis nó ina gcaidrimh le comhoibrithe ach d’fhéadfadh siad teacht chun cinn ina gcaidrimh rómánsúla. Slí amháin nó slí, beidh an dá iompar bagáiste, a shainíonn conas a roghnaíonn siad an domhan a fheiceáil agus idirghníomhú leis na daoine thart timpeall orthu.

Léitheoireacht Ghaolmhar: An bhfuil do Bhuachaill Éadmhar Sealbhach agus Rialaitheach?

Cineálacha Bagáiste Mothúchánach

Cé gur thugamar aghaidh go ginearálta ar an gceist cad is bagáiste mothúcháin ann, tá sé ríthábhachtach a lua nach gcruthaítear gach bagáiste cothrom. Is féidir leis an tionchar a bhíonn ag roinnt acu a bheith chomh dian sin go n-athraíonn sé do chonairí néaracha agus an chaoi a n-imoibríonn do choirtéis réamhéadanach le cásanna. Cé gur féidir, i gcásanna eile, rith mar fhoshruth a rialaíonn do chuid freagraí agus roghanna. Ach tá sé chomh tábhachtach céanna aghaidh a thabhairt ar an dá chineál seo freagraí iompraíochta, nó ar aon cheann eile a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar do thaithí san am atá caite. Chun é sin a dhéanamh, tá sé ríthábhachtach na cineálacha éagsúla bagáiste mothúcháin a thuiscint:

1. Neamhord Strus Iar-Thráma (PTSD) 

As na cineálacha éagsúla bagáiste mothúchánach, is féidir le Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) a bheith ar an gceann is lagaithe, gan dabht. De réir an Ionaid Náisiúnta le haghaidh PTSD , is riocht sláinte meabhrach é PTSD a spreagtar trí eachtra atá bagrach don bheatha nó trámach a bheith agat nó trí bheith i láthair ag eachtra den sórt sin. I measc na hairíonna tá spléachadh siar, smaointe ionracha, insomnia nó trioblóid codlata, tromluí, agus imní thromchúiseach. Is minice a fheictear PTSD i measc pearsanra míleata atá ag filleadh ó chrios cogaidh ach is féidir leis dul i bhfeidhm freisin ar íospartaigh éignithe, ionsaí, mí-úsáide leanaí, foréigin teaghlaigh, agus tráma fisiciúil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil le Céile atá ag Soilsiú Gas?

2. Ciont

Is féidir cur síos a dhéanamh ar chiontacht mar mhothú míchompordach a eascraíonn as a bheith i do chónaí leis an tuiscint go ndearna tú rud éigin mícheart nó go ndearna tú dochar do dhuine eile. Má mhothaíonn tú ciontach i do ghníomhartha san am atá caite, féadann tú bac a chur ar do chumas bogadh ar aghaidh ón imeacht a spreagann é, agus mar thoradh air sin, d'fhéadfadh go mbeadh do ghníomhartha agus cinntí go léir sainmhínithe ag an ngníomh amháin sin.

Mar shampla, má rinne tú caimiléireacht ar pháirtí san am atá thart, féadfaidh tú ciontacht neamhréitithe an chaimiléara a iompar isteach i do chaidrimh ina dhiaidh sin, rud a éiríonn ina fhachtóir cinntitheach ansin do do phatrúin iompraíochta le comhpháirtithe pearsanta.

3. Aiféala

Tá an taithí aiféala difriúil ó bheith ag mothú ciontach, cé go bhfuil bunús an dá chineál bagáiste mhothúchánach seo níos mó nó níos lú mar an gcéanna. Is é an difríocht atá anseo ná go mothaíonn tú brónach in ionad náire faoi rud éigin a d'fhéadfadh a bheith ráite, déanta agat nó rud éigin nach bhfuil á rá agat. Léiríonn aiféala go bhfuil tú i do chónaí san am atá thart. Le himeacht ama, b'fhéidir go n-éireoidh tú go crua chun gach rud i do shaol a fheiceáil trí phriosma na rudaí nach bhfuair tú i gceart.

4. Eagla

Is meicníocht chosanta dlisteanach í an eagla a deir linn fanacht amach ó rudaí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach dúinn. Mar sin féin, nuair a théann an eagla as smacht nó nuair a éiríonn sí neamhréasúnach, is féidir léi a bheith ina sampla de bhagáiste mothúchánach. Mar shampla, d’fhéadfadh duine a bhí i dtimpiste gluaisteáin uafásach eagla tiomána a fhorbairt. Mar an gcéanna, má ghortaigh páirtí rómánsúil thú go mór san am atá thart, d’fhéadfadh eagla tiomantais a fhorbairt ort féin toisc gurb é an príomhfhócas ná tú féin a chosaint ón bpian sin.

5. Féin-cháineadh

Mura mbíonn do léirmheastóir istigh i gcónaí ag glacadh le gnéithe éagsúla de do shaol – do chuma, do roghanna saoil, do mheáchan, do chuid oibre – is comhartha é go bhfuil go leor bagáiste á iompar agat ón am atá thart. Is comhartha d’fhéinmheas íseal é féin-cháineadh, agus bíonn gá le bailíochtú agus aird leanúnach ó dhaoine eile ar dhaoine a théann i ngleic leis.

Mar thoradh air sin, b'fhéidir go mbeidh tú ró-chloigiúil agus neamhchinnte i do chaidreamh dlúth, rud a d'fhéadfadh do chomhpháirtithe a bhrú ar shiúl, ar a seal, ag cur le guth do léirmheastóra istigh. Mura n-aimsíonn tú bealaí sláintiúla chun déileáil leis seo agus go n-oibreoidh tú ar d’fhéinmhuinín a atógáil ón talamh aníos, leanfaidh na sean-nósanna agus na patrúin ag athrá iad féin, ag sciobadh ar do mhothú féin, beagán ar ball.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Chomhartha Faillí Mhothúchánach i bPósadh

Cad is Cúiseanna Bagáiste Mothúchánach?

Anois go dtuigimid an sainmhíniú agus na cineálacha bagáiste mothúcháin, déanaimis féachaint ar cad is cúis leis an mbagáiste meabhrach seo a mhéadú le himeacht ama. Ní hé an smaoineamh anseo, ach na cúiseanna a aithint, gur féidir linn sinn féin a chosaint ó bhagáiste a charnadh a chuireann isteach orainn go mothúchánach. Agus muid ag dul tríd an saol, agus muid ag dul i ngleic lena n-iomaí ups agus downs, tá sé dosheachanta go mbeadh roinnt eispéiris againn a chroith suas sinn nó a fhoirceannadh mothúchánach sinn.

Mar sin féin, trí dhul chuig bunchúis an ghortaithe agus an phian mhothúchánach sin, is féidir linn a fháil amach cén chuid dár mbagáiste atá á mheá againn agus bealaí a aimsiú chun oibriú tríd agus ár spriocanna agus ár n-ionchais mhothúchánach a athshocrú. Chuige sin, seo roinnt eispéiris saoil ar féidir leo tionchar a bheith acu ar dhaoine a athraíonn an saol:

• Ag fulaingt betraying: Má gheallann do pháirtnéir dlúth nó do dhuine grá duit, seans go dtiocfaidh forbairt thromchúiseach ort saincheisteanna muiníne 
• Ag triall ar dhuine: Is féidir go bhfágfá róchosaint duit féin agus do shócmhainní má bhíonn tú faoi ghruaim, faoi chait nó ag titim creiche do scamadóir grá
• Eispéiris óige: Téann ár n-idirghníomhaíochtaí is luaithe lenár bpríomhchúramóirí i bhfeidhm go mór ar ár radharc domhanda. D’fhéadfadh sé a bheith deacair dearcadh dearbhaithe saoil a bheith agat má d’fhulaing tú faillí mhothúchánach mar leanbh nó murar comhlíonadh do riachtanais mhothúchánach go seasta. Is féidir go dtiocfadh an stíl ceangaltán neamhchinnte, rud nach bhfuil in aon chor ach do bhagáiste mothúchánach ó do bhlianta foirmiúla á léiriú i do chaidreamh le daoine fásta
• Mí-úsáid: Is féidir le mí-úsáid d'aon chineál - mothúchánach, fisiceach, gnéasach - tú a fhágáil an-scanraithe go mothúchánach. Is spreagadh coiteann do PTSD é íospartaigh na mí-úsáide, bíodh sé faoi lámh dhlúthpháirtí, lucht aitheantais, nó strainséir, agus is féidir leo an bealach le láimhseáil agus iompar i gcaidrimh a athrú go mór. Is cuma cé chomh sláintiúil nó slán atá agat faoi láthair, tá cuid díot fós ag athbheothú eispéireas na mí-úsáide, rud a rialaíonn do ghníomhartha agus do chuid freagraí.
• Caidrimh thocsaineacha: Is féidir le caidreamh tocsaineach lán le coinbhleacht, ionramháil, easaontais agus troideanna a bheith ina mbagáiste suntasach. Má tá tú tar éis fás suas i dteaghlach tocsaineach, déantar gnáthú ar na nósanna míshláintiúla seo agus na patrúin mhíshláintiúla seo chomh mór sin go bhféadfaí tú a tharraingt chuig tocsaineacht toisc go bhfuil sé eolach. Bíonn tionchar ag an nochtadh leanúnach seo ar thocsaineacht ar do phatrúin iompair féin i gcaidrimh

Mar chomhairleoir, feicim gurb é an truicear deireanach seo an chúis is coitianta le bagáiste mothúcháin. Mar shampla, léirigh cliant a raibh stair droch-chaidrimh sraitheach aige go dtiocfadh sé isteach i gcaidrimh ag lorg grá agus aird agus é ag fás aníos agus é ag mothú go raibh faillí á dhéanamh ag a thuismitheoirí. Go minic, is féidir linn saincheisteanna inár saol fásta a cheangal le heachtraí inár n-óige nó blianta ár bhfás aníos toisc go mbíonn claonadh acu ár ndearcadh i leith daoine agus an domhain thart orainn a mhúnlú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Chomhartha Rabhaidh maidir le Caidreamh Tocsaineach

Comharthaí Bagáiste Mothúchánach I gCaidreamh

Ní turas éasca é an turas a bhaineann le bagáiste mothúchánach a ligean ar shiúl, agus aistrithe ón ngá le rith i gcónaí ó mhothúcháin míchompordacha go mothúcháin dhearfacha a chur in iúl go rialta. Agus is cinnte nach ceann ar féidir leat tosú air gan féinfheasacht. Mura bhfuil tú cinnte go fóill an bhfuil do chuid freagraí mothúchánacha truaillithe ag d’eispéiris san am atá caite, seo roinnt comharthaí le bheith ag faire amach dóibh:

• Códspleáchas: A caidreamh comhspleách Is éard atá i gceist le páirtí amháin ná go mbíonn an oiread sin ídithe ag páirtí amháin ar an smaoineamh aire a thabhairt don pháirtí eile go laghdaítear a bhféiniúlacht féin agus a mhothú féin sa phróiseas. Má tá an instinct slánaitheoir sin agat nó má tá gá agat le bheith i do mhairtíreach i do chaidrimh, d’fhéadfadh sé go mbeadh do bhagáiste ag súgradh
• Saincheisteanna muiníne: Eascraíonn neamhábaltacht do gharda a ligean síos os comhair do pháirtí agus trioblóid muinín a bheith acu as taithí ghortaithe agus phianmhar san am a chuaigh thart.
• Fearg agus frustrachas: Má bhíonn claonadh ort nuair a bhraitheann tú frustrachas agus go n-insítear duit go minic go bhfuil ceisteanna feirge ort, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de thráma gan réiteach.
• Paranóia: Más rud é go bhfágann fiú an leid is lú trioblóide i do chaidreamh nó troid/argóint le do chuid eile na cásanna is measa i d’intinn, is comhartha é go bhfuil tú ag streachailt leis an eagla roimh thréigean atá fréamhaithe san am atá thart.
• Iompar rialaithe: Claonadh a bheith ró-iompaithe nó smachtaithe i gcaidrimh mar go mothaíonn tú leochaileach agus scanraithe toisc go gcaillfidh tú smacht
• Iompar neamh-chomhsheasmhach: Bíonn deacracht agat a bheith comhsheasmhach i do iompar le do pháirtí. Tá tú ag luascadh os a gcionn lá amháin agus ag gníomhú i gcéin agus i gcéin an chéad lá eile. Arís, is é an t-iompar te agus fuar seo an chosaint deiridh in aghaidh dul amú nó do chroí a bhriseadh

Conas fáil réidh le bagáiste mothúcháin?

Is léir go bhféadann tú a bheith gafa i mothúcháin gan réiteach ón am a chuaigh thart a choinneáil siar ar go leor bealaí. Agus anois go dtuigeann tú é, b'fhéidir go mbeidh tú ag forc bóthair mhaith agus droch-bhóthair. Go loighciúil, tá an rogha simplí - roghnaíonn tú an bóthar maith, an ceann a thugann tú ar an turas chun bagáiste mothúcháin a scaoileadh.

Mar sin féin, is próiseas é foghlaim conas fáil réidh le bagáiste mhothúchánach. Ní féidir leis tarlú thar oíche. Teastaíonn obair agus iarracht chomhsheasmhach uaidh. Anois go bhfuil an chéad chéim thábhachtach glactha agat, is féidir leat an líne a chríochnú. Táim anseo chun roinnt leideanna a thairiscint duit a chabhróidh leat ar an mbealach:  

1. Oibrigh i dtreo patrúin mhíshláintiúla a bhriseadh

Is minic a chuireann ár mbagáiste sinn sa mhodh slánaithe sin ina mbímid níos dírithe ar dhaoine eile a shábháil (duine muinteartha nó duine suntasach den chuid is mó) ná sinn féin a tharrtháil ó na rudaí atá le teacht. Má tá tú i staid chomhchosúil, ná glac le mí-úsáid fhisiciúil, ghnéasach nó bhriathartha i gcaidreamh mar is mian leat cabhrú leis an duine sin feabhas a chur air. Ní gá d’aon duine déileáil le drochiompar in ainm an ghrá. Tabhair tús áite do do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil, agus oibrigh go comhfhiosach i dtreo na patrúin a chuireann le do bhagáiste a bhriseadh.

2. Bain triail as an 'gloine leath-iomlán cur chuige' chun mothúcháin gafa a scaoileadh

Is é an dara céim den turas seo ná do shaol a fheiceáil tríd an bpriosma “gloine leath lán”. Nuair a roghnaíonn tú saol agus cásanna a fheiceáil go dearfach, bíonn sé níos éasca déileáil le do bhagáiste. Déan é a bheith ina nós mothúcháin dearfacha a chur in iúl go rialta seachas do chuid fuinnimh, am agus iarracht a chaitheamh ag éalú ó mhothúcháin ró-dhiúltacha.

Bhí caidreamh trioblóideach ag cliant liom lena máthair agus mhothaigh sí go raibh a máthair i gcónaí i bhfabhar a siblíní. Mar thoradh air sin, b'éigean di bogadh amach, agus d'fhoghlaim sí a bheith neamhspleách agus féinleor. Mar sin féin, lean sí de bheith searbh i leith a máthar.

Le linn ár seisiúin, d'oibríomar ar conas a d'fhéadfadh sí a fheiceáil tríd an priosma dearfach gur mar gheall ar a staid, d'fhoghlaim sí a bheith ina marthanóir láidir. Agus rinne sé seo níos rathúla di ná a siblíní a bhí fós ag brath ar a máthair. Mar sin, má roghnaíonn tú a bheith buíoch as a bhfuil agat, féadfaidh sé ról mór a bheith agat chun déileáil le cúinsí deacra i do shaol.

3. Fócas ar fhéinchúram 

Ag iarraidh a fháil amach conas mothúcháin gafa a scaoileadh? Is é féinchúram do chara is fearr sa phróiseas. Agus tú ag déileáil le bagáiste, mothaíonn tú tuirseach go mothúchánach, faoi strus, agus fiú feargach ag an domhan. Mar sin, má thugann tú aire duit féin rachaidh tú go mór chun tú féin a chothú. 

Is féidir le codladh maith a fháil, béilí ceart a ithe, aclaíocht, machnamh, agus leabhair féinchabhrach a léamh a bhaineann leis na saincheisteanna a bhfuil tú ag dul tríd cabhrú le do fhás. Fócas ar rudaí a bhraitheann tú go maith fút féin, a dhéanamh ar na rudaí a thugann tú áthas, am a chaitheamh le daoine a bhraitheann tú grá, agus ag an am céanna, a fhoghlaim chun grá duit féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Caidrimh agus Ceachtanna: 4 Rud is Féidir Leat a Fhoghlaim Fút Féin ó Chaidrimh san Am atá Caite

4. Ná leithrigh tú féin 

“Ní oileán iomlán é aon fhear ann féin…” Cuir é seo i gcuimhne duit féin agus tú ag timpeallú tú féin le daoine agus is cosúil gurb é an rud is deacra le déanamh le sóisialú. Más mian leat a thuiscint conas fáil réidh le bagáiste mhothúchánach, caithfidh tú glacadh leis an tábhacht a bhaineann le gan tú féin a aonrú.

Tá sé ríthábhachtach go mbeadh baill teaghlaigh timpeall ort féin agus go gcaithfidh tú am le cairde , is cuma cé chomh deacair is a bheadh ​​sé, agus go mbeadh na bealaí cumarsáide oscailte i gcónaí. Is féidir lena ngrá agus lena ngean dul chun cinn mór chun créachta agus coilm mhothúchánach a leigheas. Mar sin féin, má eascraíonn do bhagáiste ó dhinimic theaghlaigh mhífheidhmiúil nó ó chaidrimh theanna le baill teaghlaigh áirithe, is fearr achar a choinneáil idir tú féin. In ionad tú féin a nochtadh dá dtocsaineacht, dírigh ar do threibh féin a chothú.

4. Chun déileáil le bagáiste i gcaidrimh, faigh an cúnamh a theastaíonn uait

Ní féidir leat dul tríd an bpróiseas a chaillfidh bagáiste mothúcháin amháin. Teastaíonn duine éigin uait le do lámh a choinneáil tríd an iomlán, agus cé acu is fearr é seo a dhéanamh ná gairmí meabhairshláinte cáilithe? Nuair a thagann tú ar an eolas faoi do mhothúcháin gan réiteach agus a dtionchar ar do shaol, do roghanna, do chaidrimh, agus do shuaimhneas intinne, féadfaidh dul isteach i teiripe a bheith an-chabhrach.

Cabhróidh obair le teiripeoir leat smaointe a bhailiú agus machnamh a dhéanamh, agus b'fhéidir go dtabharfaidh sé léargas soiléir duit ar conas do shaol a threorú chun cinn. Má tá cabhair á lorg agat, tá comhairleoirí oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

Níl eagla ná náire ar bhagáiste mothúcháin. Ní hamháin go bhfuil sé gnáth ach freisin dosheachanta roinnt mothúcháin gan réiteach ón am atá thart a iompar. Mar sin féin, tá féinfheasacht ar an tionchar atá aige ar do shaol ríthábhachtach le fios a bheith agat cathain is gá duit céimeanna a ghlacadh chun réiteach a fháil agus oibriú trí do bhagáiste ionas nach gcuirfidh an t-am atá caite isteach ar do láthair nó ar do thodhchaí.

Ceisteanna Coitianta

Cad é Stonewalling Agus Conas Déileáil Leis?

Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite - 13 Leid Chliste

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.