Is deacair códspleáchas i gcaidrimh a aithint, go háirithe don bheirt atá gafa sa timthriall tocsaineach. Má fhéachann tú go dlúth, tá paraiméadair sceabhach comhionannais tréithrithe ag gach caidreamh comhspleách. I naisc den sórt sin, tugann agus tugann daoine aonair comhspleách, agus glacann an duine eile. Éiríonn an tabharthóir agus an glacadóir chomh dlúth sin lena chéile go gcailleann siad gach tuiscint ar indibhidiúlacht.
Chun nósanna comhspleáchais a bhriseadh, ní mór duit foghlaim ar dtús conas idirdhealú a dhéanamh idir caidrimh shláintiúla agus neamhfheidhmiúla. Agus ansin smacht a fháil ar ais ar do phearsantacht. Níl ceachtar acu éasca. Ach leis an tacaíocht agus an treoir cheart, is féidir é. Táimid anseo chun tacaíocht a thairiscint duit chun comhspleáchas i bpósadh nó i gcaidrimh a shárú le cabhair ón síciteiripeoir Gopa Khan , gairmí sláinte meabhrach (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht pósta agus teaghlaigh.
Gaol comhspleách agus a chomharthaí
Clár na nÁbhar
Míníonn Gopa , “I gcaidreamh ina bhfuil iompraíochtaí chomh neamhshláintiúil sin, bíonn gá dúchasach ann go mbraitheann tú i gcónaí go bhfuil grá agus bailíochtú á fháil agat, agus go bhfaighidh tú cead ón bpáirtí. Níl aon teorainneacha ag an duine comhspleách agus ní féidir leis a riachtanais a scaradh óna bpáirtí. Bíonn imní orthu i gcónaí faoina bpáirtí ag imeacht agus bíonn siad sásta aon rud a dhéanamh chun an páirtí a shásamh fiú ar chostas pearsanta. Is féidir iad a thabhairt ar dhaoine a shásaíonn daoine.”
An mbraitheann tú go bhfuil tú freagrach as iompar agus staid mhothúchánach do pháirtí nó an bhfeiceann tú do chaidreamh mar an t-aon fhócas i do shaol? Tabhair aird ar na comharthaí suntasacha seo de chaidrimh chomhspleácha, de réir Gopa:
- Gan indibhidiúlacht: Easpa saolta aonair, ag iarraidh i gcónaí a bheith le chéile le páirtí amháin, agus a bheith ró-spleách ar an bpáirtí eile
- Ag déanamh sciar an leon den obair: freagracht iomlán a ghlacadh as an gcaidreamh, mothú ciontachta leanúnach as aon cheisteanna, agus i gcónaí ag ceistiú iarrachtaí pearsanta chun rudaí a dhéanamh ina gceart
- Mothúcháin a bhuidéalú: Gan do chuid casaoidí agus ionchais a roinnt le do pháirtí ar eagla go bhfágfar leat féin é
- Ag glacadh le drochchóireáil: Bealaí a aimsiú chun iompar míshláintiúil a mhíniú, lena n-áirítear fisiciúil nó mí-úsáid mhothúchánach, in ainm an ghrá
- Athdhearbhú leanúnach: Teastaíonn an iomarca dearbhuithe uathu le fios a bheith acu go bhfuil grá acu orthu nó go bhfuil siad ag iarraidh
- Coimhlint a sheachaint: Seachnaíonn duine comhspleách coinbhleachtaí, seachnaíonn sé droch-iompar, agus tugann sé tosaíocht do chothú an chaidrimh thar aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna
Samplaí d'Iompar Comhspleách
Arsa Gopa, “Is minic go mbíonn daoine aonair a raibh easpa slándála mothúchánacha acu mar leanaí ina saol féin ina ndaoine comhspleácha ina ndaoine fásta. Is féidir leis a bheith ina iompar foghlamtha freisin a phioc an leanbh suas óna thuismitheoirí nó ón mbeirt. Bíonn siad neamhchinnte go deo agus lorgaíonn siad bailíochtú óna gcomhpháirtí. Nuair a fheiceann comhpháirtí comharthaí códspleáchais, ba chóir dóibh gach iarracht a dhéanamh a saol aonair a choinneáil slán. Níor cheart caidreamh le baill teaghlaigh, cairde agus gaolta, gairm bheatha agus caitheamh aimsire a chur i mbaol.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Chomhartha go bhfuil tú i bpósadh comhspleách
Breathnaímid ar roinnt samplaí:
- Léiríonn Andrew agus Tasha, cairde óige, lovers, an códspleáchas. Athraíonn Andrew ina bhuachaill róchosanta, ag treorú roghanna Tasha agus ag suaitheadh a neamhspleáchais. I dtosach báire, cuireann Tasha a cuid cairdis agus paisin i gcrích sa chaidreamh. Nuair is mian le Tasha neamhspleáchas, tagann coinbhleachtaí chun cinn agus Andrew ag iarraidh a smacht a fháil ar ais
- Sampla eile de chomhspleáchas is ea pósadh 50 bliain Dale agus Maggie, áit a mbíonn Dale i gcónaí ag brath ar Maggie chun a chuid giuirléidí a aimsiú, fiú ag béicíl chun cabhair a fháil. In ainneoin go bhfuil na míreanna inrochtana go héasca, cuireann Maggie, atá 75 bliain d’aois anois, isteach ar a cuid gníomhaíochtaí chun cabhrú leis. Aineolach ar an nádúr comhspleách, féachann Maggie air mar rud gnáth fear céile-bean chéile dinimiciúil
- Léiríonn caidreamh rómánsúil Alex agus Emmet códspleáchas, le Alex i gcónaí ag lorg formheas Emmet agus ag faillí a leasanna pearsanta chun é a shásamh. Cumasaíonn Emmet, ar a sheal, an iompar seo trí bheith ag brath go hiomlán ar Alex le haghaidh bailíochtú mothúchánach agus cinnteoireachta
- Is saintréith de chaidreamh comhspleách rómánsúil Jazz agus Ray é Ray ag íobairt a gcuid uaillmhianta agus aislingí chun freastal ar mhianta Jazz. Seachnaíonn snagcheol, agus é freagrach as sonas Ray, coinbhleachtaí agus seachnaíonn sé a chuid riachtanas féin, rud a fhágann go mbíonn dinimic mhíshláintiúil ann ina gcuirtear féiniúlachtaí aonair i gcontúirt.
An féidir caidreamh comhspleách a shábháil?
Má bhaineann tú leis na comharthaí agus na samplaí, tá sé nádúrtha go bhfuil d'intinn swarming le ceisteanna faoi láthair. “Cén fáth a bhfuilim comhspleách i gcaidrimh?” “Conas códspleáchas a shárú agus saol comhlíonta a chaitheamh?” “Cá fhad a thógann sé patrúin iompair chomhspleácha a shárú?” Agus mar sin de. Sula dtosaímid ag glacadh le do imní, déanaimis nóiméad a ghlacadh chun é seo a thuiscint: An féidir caidreamh den sórt sin a shábháil? An bhfuil dóchas ann duit féin agus do do pháirtí má tá do bhanna sáite i gcódspleáchas ón tús?
Agus í ag plé an féidir leat na patrúin caidrimh neamhshláintiúla seo a shárú, agus a bheith sábháilte, cuireann Gopa dóchas ar fáil ach tugann sí rabhadh freisin nach féidir nasc den sórt sin a tharrtháil i gcónaí. “Is féidir caidreamh comhspleách a shábháil má fhoghlaimíonn an duine atá comhspleách teorainneacha sláintiúla a shocrú . Mar sin féin, má tá an caidreamh maslach agus má tá an duine comhspleách ag an taobh a fhaigheann é, ansin caithfidh siad imeacht. Mar shampla, bhí cliant óg de mo chuid á dhúmscaradh ag a buachaill agus bhí pictiúir nocht di eisithe aige ar na meáin shóisialta. Ba léir gur drochstaid a bhí ann di agus bhí gá leis an gcaidreamh a chríochnú,” a mhíníonn sí.
Níl aon fhoirmle draíochta ann chun oibriú ar chódspleáchas i gcaidreamh nó i bpósadh agus níl aon fhreagra amháin a oireann do chách ar an dinimic chasta seo. Braitheann an seans go n-éireoidh leis go leor fachtóirí mar cheisteanna bunúsacha eile a thagann le chéile sa chaidreamh, do chumas na patrúin mhíshláintiúla dá bhfuil siad a aithint, agus toilteanas an dá chomhpháirtí an obair riachtanach a dhéanamh chun athruithe a chur i gcrích.
8 Bealaí chun Códspleáchas i gCaidrimh a Shárú
Féadfaidh tú a bheith ag íobairt duit féin ag altóir do chaidrimh go toilteanach. Ach beidh an claonadh seo ag dul i dola ort féin, ar do pháirtí, agus ar do bhannaí lena chéile san fhadtréimhse. Mar sin féin, is tréithe pearsantachta foghlamtha é agus is féidir leat é a dhífhoghlaim. Arsa Gopa, “Chun na patrúin caidrimh seo i bpósadh nó i gcaidreamh fadtéarmach a shárú, ní mór foghlaim conas a bheith ina 'támhshuanaí sláintiúil' le mothú níos fearr. Ciallaíonn sé sin glacadh leo féin mar atá siad, féin-ghrá a chleachtadh, agus éirí as bheith i do thoil le daoine.”
Chun cabhrú leat athruithe dearfacha a dhéanamh, céim amháin ag an am, seo 8 bealaí chun códspleáchas i gcaidrimh a shárú:
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Caidreamh Idirspleách a Thógáil
1. Déan iniúchadh ar an am atá caite agat chun iompar comhspleách a thuiscint
“Tosaíonn an turas chun tuiscint a fháil ar conas oibriú ar chódspleáchas i gcaidreamh agus saol iomlán a chaitheamh le bheith ag obair i dtreo níos mó féinfheasachta. Is obair dhian í seo. Ní bhíonn sé éasca do dhuine comhspleách a bheith in ann scaoileadh leis an uafás atá ag tuairimí daoine eile ó tharla go bhfuil faomhadh agus bailíochtú daoine eile á lorg acu don chuid is mó dá saol,” a mhíníonn Gopa.
Is féidir leis an tréimhse machnaimh agus machnaimh seo a bheith ina taithí thar a bheith mothúchánach. Má bhíonn tú ag streachailt le ciall a bhaint as do chuid smaointe agus mothúchán, moltar go mór treoir teiripeora a lorg. Más é an chabhair atá uait é, níl ach cliceáil amháin uait ó phainéal comhairleoirí Bonobology.
2. An séanadh maidir le códspleáchas i gcaidrimh a admháil
Ní féidir leat ceist a réiteach mura n-aithníonn tú agus má admhaíonn tú í. Nuair a bheidh tú tar éis foghlaim conas a bheith i dteagmháil le do chuid mothúchán agus smaointe, bain úsáid as é chun iompar fadhbach i do chaidreamh a aithint agus a anailísiú.
Is furasta an t-iompar seo a chosaint agus mothúcháin mhíshuaimhneacha a fhulaingt; is í an chuid dheacair í a shárú. Sin é an fáth a bhfoghlaimíonn go leor daoine dinimic a gcaidrimh a intleachtú le himeacht ama. Cuidíonn sé leo an fhírinne mhíshuaimhneach a sheachaint go bhfuil a gcaidreamh neamhshláintiúil . Is cuid ríthábhachtach den phróiseas í a bheith macánta leat féin más mian leat comhspleáchas a shárú agus saol sásúil a chaitheamh.
3. Foghlaim conas ligean chun dul chun códspleáchas a shárú
Chun nósanna caidrimh idirspleácha a bhriseadh caithfidh tú foghlaim conas díriú ort féin. Bí le feiceáil, le cloisteáil, agus bí i do chomhpháirtí comhionann i do chaidreamh. Ní féidir aon cheann de seo a dhéanamh chomh fada agus gurb iad do pháirtí agus a gcuid riachtanas an t-aon fhócas a bhaineann leatsa. Mar sin, ní mór duit foghlaim conas an gá atá agat le do chuid eile suntasach a rialú, a tharrtháil agus a shásamh.
Seo na bealaí is fearr le tosú:
- Féach tú féin agus do pháirtí mar bheirt aonair seachas codanna d'iomlán, cothóidh sé seo go mall a caidreamh slán
- Fág an gá atá le fadhbanna daoine eile a réiteach nó freagracht a ghlacadh as a ngníomhartha
- Foghlaim conas idirdhealú a dhéanamh idir na fadhbanna a bhaineann leat féin agus na fadhbanna a n-uchtaíonn tú chun duine a bhfuil grá agat a fhágáil ar ais
4. Teorainneacha a bhunú lena chéile
“Ar an gcéad dul síos, caithfidh tú a fhoghlaim gan a rá. Ceann de na chéad chomharthaí go bhfuil tú ag leigheas ó chómhacht ná an cumas caidreamh tocsaineach a aithint agus teorainneacha sláintiúla a shocrú duit féin agus do dhaoine eile. Mar sin oibrigh chuige sin,” a deir Gopa.
- Stop ag íobairt do chiontuithe agus do chreidimh chun do pháirtí a shásamh
- Tosaigh ag cur in iúl do pháirtí cad atá inghlactha agus cad nach bhfuil
- Abair leo nach bhfuil an fhreagracht ar fad sa chaidreamh inghlactha
- Níor cheart glacadh le mí-úsáid bhriathartha nó fhisiciúil
Ciallaíonn teorainneacha seasamh suas duit féin agus insint don duine eile cén áit a dtarraingíonn tú an líne.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas a Shocraíonn Tú Teorainneacha Mothúchánacha i gCaidrimh?
5. Tabharfaidh féinchúram tú trí na príomhchéimeanna aisghabhála códspleáchais
Is féidir le himní maidir le comhspleáchas a bheith ina chúis le hiontas mór, agus gan mórán spáis a fhágáil agat chun freastal ar do chuid riachtanas agus mianta féin. Ceann de na príomhchéimeanna téarnaimh ó chomhspleáchas ná an cúrsa seo a aisiompú agus foghlaim conas grá a thabhairt do dhaoine ar bhealach sláintiúil. De réir an Institiúid Náisiúnta Sláinte Meabhrach (NIMH), ní só amháin atá i gceist le féinchúram. Is athrú cluiche é a laghdaíonn strus agus a chuireann borradh faoi fhuinneamh. Creid é nó ná creid, is féidir le fiú na chuimhneacháin bheaga féinchúraim sin a chuirtear le do ghnáthamh laethúil éifeacht ollmhór agus dhearfach a chruthú. Is féidir leat an próiseas seo a thosú trí:
- Ag ithe ceart, ag codladh go maith, ag cleachtadh, agus ag tabhairt aire do do chorp
- Bheith feasach ar do chuid mothúcháin, smaointe, agus riachtanais, agus tosaíocht a thabhairt do chomhlíonadh
- naisc shóisialta a dhéanamh, am a chaitheamh le cairde agus do theaghlach, agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a chuireann áthas ort
- Tógann sé roinnt ama dom chun stop a chur go mothúchánach
- A bheith oscailte do rudaí nua a thriail féachaint cad a ardaíonn do mheabhairshláinte
6. Foghlaim a bheith i do chuid féin
Tá eagla a bheith ina n-aonar ar cheann de na bunchúiseanna le haghaidh códspleáchais. Chun códspleáchas a shárú i do chaidreamh idirspleách, ní mór duit aghaidh a thabhairt ar do chuid imní is doimhne. Tá sé tábhachtach a bheith i d'aonar ag foghlaim chun d'indibhidiúlacht a fháil ar ais. Seo an chéad dá chéim le dul ann:
- Tóg roinnt ama saor ón gcaidreamh le bheith i d’aonar agus le mothú féin a fháil. Déan iarracht taitneamh a bhaint as do chuideachta féin
- Lean caitheamh aimsire aonair, téigh amach ar shiúlóidí leat féin, agus bain triail as gníomhaíochtaí teiripeacha cosúil le péintéireacht nó déanamh potaireachta le bheith ar do shuaimhneas leis an smaoineamh a bheith i d’aonar
Faoi dheireadh, beidh tú ag foghlaim conas do indibhidiúlacht a éileamh ar ais agus a bheith i do dhuine folláin nach bhfuil duine eile ag teastáil uaidh chun iad a chomhlánú.
7. Conas códspleáchas a shárú? Ná bheith ró-chrua ort féin
Is féidir le tréithe pearsantachta comhspleách clasaiceach eile breathnú cosúil le freagracht, milleán agus ciontacht a ghlacadh as gach rud a théann mícheart i do chaidreamh agus i saol do pháirtí. Ach amháin nach bhfuil tú freagrach as saol do pháirtí; níl tú freagrach ach as do pháirt sa chaidreamh. Mar sin, foghlaim conas scaoileadh leis an “Cad eile a d’fhéadfainn a dhéanamh?,” “Cén fáth nach raibh mé in ann é seo a chosc?” nó “Conas is féidir liom an obair seo a dhéanamh gan aon chabhair ó mo pháirtí?” dearcadh.
Nuair a bhíonn tú ag déileáil le patrúin iompraíochta neamhshláintiúla a eascraíonn as tráma casta, ní bhíonn téarnamh líneach ná tapa. Bí comhbhách agus cineálta leat féin. Léiríonn taighde go gcuireann cleachtadh féin-trua ar ár gcumas nasc níos doimhne a bheith againn lenár bhfíor-fhéin. Cuireann féin-trua le meon fáis agus le staid intinne níos soiléire a réitíonn an bealach do chinnteoireacht níos eolasaí. Mar sin, ceiliúir clocha míle beaga agus geall tú féin an obair riachtanach a dhéanamh chun teacht amach ar an taobh eile níos láidre, is cuma cé chomh fada a thógann sé.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Rud a Scriosann Caidrimh agus nach dtuigeann tú fiú é
8. Ullmhaigh tú féin chun bogadh ar aghaidh
Nuair a bheidh tú tar éis dul trí na céimeanna téarnaimh ó chomhspleáchas, déan athbhreithniú ar do chaidreamh. Saor tú féin ón gciontacht go bhféadfadh tú a bheith ag cur do pháirtí i mbaol trí do shaol a athghabháil. Is í an fhírinne chrua ná nach bhfuil aon duine riachtanach. Bhí do pháirtí ag maireachtáil go breá sular tháinig tú, agus beidh siad in ann déileáil leis sa todhchaí freisin. Fiú amháin ina leabhar, Love is a Choice , deir an Dr. Robert Hemfelt, teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe, gurb é slán a fhágáil ceann de na céimeanna is tábhachtaí i dtéarnamh ó chaidrimh chomhspleácha.
Príomhthreoir
- I gcaidrimh chomhspleácha, tá fíorghá ann a bhraitheann go bhfuil grá agus bailíochtú leanúnach acu, agus cead a fháil ón gcomhpháirtí
- Is cuid de na comharthaí de chaidreamh comhspleách iad a bheith ag glacadh iomarca freagrachta, gan aon indibhidiúlacht, agus coinbhleachtaí a sheachaint.
- Is iad na bealaí chun caidreamh comhspleách a shárú ná an gaol a aithint, teorainneacha a leagan síos, a bheith milis leis an duine féin, agus féinchúram.
Is féidir tú féin a shaoradh ó chóidspleáchas i gcaidrimh. Cé gur féidir leis na leideanna seo cabhrú leat chun tús a chur sa treo ceart, féadfaidh sé a bheith deacair an t-aistriú seo a dhéanamh leat féin. Má tá caidreamh comhspleách agat agus más mian leat athrú chun feabhais a dhéanamh, is é an geall is fearr duit oibriú le gairmí oilte.
Nuashonraíodh an post seo i mí an Mheithimh 2023.
Ceisteanna Coitianta
Tagraíonn Codependency do dhinimic chaidrimh ina bhfuil ceannasacht ag riachtanais mhothúchánacha agus fhisiciúla chomhpháirtí amháin agus an duine eile ag dul anuas agus níos faide chun freastal orthu.
Ní féidir, is tréithe pearsantachta faighte é códspleáchas – go minic mar mheicníocht chun déileáil le heispéiris deacra saoil – agus is féidir í a cheartú leis an treoir cheart.
Is é códspleáchas an sainmhíniú ar dhinimic chaidrimh mhífheidhmiúil. Tá siad seo míshláintiúil agus féadann siad éirí tocsaineach sa mhéid is go dtosaíonn siad ag cur isteach ar leas meabhrach duine amháin nó an dá chomhpháirtí.
Tá andúile nó neamhord úsáide substaintí ar cheann de na fachtóirí iomadúla a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar léiriú an iompair sin. Ach tá sé le feiceáil in aon chaidreamh mífheidhmiúil agus is féidir é a rianú siar go heispéiris óige.
Is minic gur próiseas fada tarraingthe amach agus cáin mhothúchánach é an códspleáchas a shárú. Is fearr cabhair a lorg ó ghairmí chun tú a threorú tríd an bpróiseas.
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
