21 Comhartha Go Bhfuil Tú Aonair I Gaol

Scaip an grá

Téann aon chaidreamh fadtéarmach trína sciar cothrom de ups agus downs, áit a intimacy agus nasc trá agus sreabhadh. Chomh fada is gur céim a rith é an tuiscint ar fad agus a bheith i d’aonar agus gur féidir leat féin agus do pháirtí teacht ar do bhealach chuig a chéile, ní cúis imní é. Mar sin féin, nuair a thosaíonn tú ag mothú ina n-aonar i gcaidreamh go comhsheasmhach, is féidir é a bheith ina chomhartha trioblóide.

Tar éis an tsaoil, baineann caidreamh le turas comhroinnte grá agus comhluadar. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú dícheangailte agus i bhfad i gcéin uait in ainneoin a bheith ag tabhairt aire do do pháirtí, féadann sé go leor míshásaimh agus míshásaimh a chruthú. Ós rud é gur féidir leis an bhfad seo agus an t-uaigneas a mhothú isteach go ciúin agus de réir a chéile, féadfaidh an t-athrú i ndinimic do chaidrimh a bheith ró-mhearbhall.

Cén fáth nach bhfuil tú ag caint an oiread sin a thuilleadh? Cén fáth nach bhfuil cúram ar do pháirtí? Cén fáth a mothaíonn sé go bhfuil cuid acu ann nach féidir leat rochtain a fháil air? Chun na freagraí a fháil, ní mór duit an fhadhb a admháil ar dtús agus ansin bealach a lorg chun aghaidh a thabhairt uirthi. Chuige sin, déanaimis féachaint ar chuid de na comharthaí is coitianta go bhfuil tú i d’aonar i gcaidreamh, mar aon le roinnt réitigh a fhaigheann tacaíocht ó shaineolaithe chun déileáil leo.

21 Comhartha Go Bhfuil Tú Aonair I Gaol

Clár na nÁbhar

Is féidir le mothú uaigneach i gcaidreamh brí éagsúil a bheith agat do dhaoine difriúla, ag brath ar an ngá atá ag an duine aonair le haghaidh nasc agus dlúthchaidrimh. Thairis sin, is féidir le huaigneas mothúchánach a léiriú ar bhealaí chomh caolchúiseach sin gur féidir leat é a mhothú mar shruth faoi thalamh ag rith trí do chaidreamh ach gan a bheith in ann a mhothú cad atá cearr go díreach. Mar a dúirt mé cheana, is féidir leis seo go léir a bheith an-shuaiteach agus mearbhall. Chun ciall a bhaint as an athrú suaiteach seo, ní mór duit a bheith in ann na comharthaí rabhaidh a aithint go bhfuil tú i d'aonar i gcaidreamh. Áirítear orthu seo:

1. Ní cosúil go bhfuil suim ag do pháirtí i do lá

uaigneas i gcaidreamh — Léiríonn easpa suime go bhfuil do pháirtí tarraingthe siar go meabhrach nó go mothúchánach ó do shaol

Is é easpa suime páirtí i gcúrsaí do shaoil ceann de na comharthaí is suntasaí ar dhícheangal i gcaidreamh , rud a d’fhéadfadh mothúcháin uaignis agus scoite a mhúscailt. Abair go bhfaigheann tú amach go bhfuil tú ag iarraidh ardú céime mór a fháil ag an obair agus go seolann tú téacs chuig do pháirtí go corraitheach ach nach ndéanann siad fiú iarracht freagra a thabhairt mar gheall ar “bhí siad ró-ghnóthach”. Nó insíonn tú dóibh faoin gcaoi ar tharla achrann gránna le comhoibrí agus is ar éigean a fhéachann siad suas óna bhfón.

Tugann na hiompraíochtaí seo le fios go bhfuil do pháirtí tarraingthe siar go meabhrach nó go mothúchánach ó do shaol. Féadann a n-easpa infheistíochta agus spéise tú a fhágáil uaigneach i gcaidreamh. Deir an síceolaí an Dr Carla Marie Manly, “Nuair a scarann comhpháirtí ó d’eispéiris laethúla, féadann sé deighilt mhothúchánach tromchúiseach a chruthú.”

2. Tá do chomhráite ar leibhéal dromchla

Réitíonn comhráite bríocha an bealach do nasc níos doimhne. Is cuma cé chomh fada atá sibh le chéile, ní mór daoibh leanúint ar aghaidh ag foghlaim níos pearsanta dá chéile chun bhur nasc a chothú. Má tá na comhráite bríocha sin a spreagann dlúthchaidreamh mothúchánach imithe as bhur gcaidreamh agus má bhaineann bhur n-idirghníomhaíochtaí le grósaeirí, billí, lóistíocht agus gnáthaimh, b’fhéidir go mbeidh tú ag streachailt leis an smaoineamh, “Mothaím chomh uaigneach an t-am ar fad.” Agus í ag míniú cén fáth a mbíonn daoine ag fulaingt uaignis mhothúchánach i gcaidrimh, tugann an cóitseálaí caidrimh Esther Perel faoi deara, “Nuair a stopann lánúineacha ag roinnt a gcuid aislingí, eagla agus mothúchán, is féidir leo mothú go bhfuil saolta scartha fiú sa seomra céanna.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 100 Topaic Comhrá Doimhin

3. Déanann tú an chuid is mó den iarracht

Ceann eile de na comharthaí soiléire go bhfuil tú i d'aonar i gcaidreamh ná go bhfuil an t-ualach chun an caidreamh a choinneáil ar snámh ort féin. Is tusa an té a chuireann tús leis an teagmháil, a phleanálann oícheanta dáta, a chuireann tús le dlúthchaidreamh, a phleanálann laethanta saoire nó iontas. Agus tá do pháirtí leis an turas. Is féidir go mbraitheann tú mar atá tú i gcaidreamh aontaobhach. Deir an síceolaí agus saineolaí caidrimh cáiliúil an Dr. John Gottman, “Cruthaíonn iarracht aontaobhach míchothromaíocht i ndinimic chumhachta agus fágann sé an duine eile ag mothú uaigneach agus gan tábhacht.”

4. Dwindles intimacy fhisiciúil

Tá gníomhartha dlúthchaidrimh fhisiciúil ar nós barróg, pógadh, greim láimhe a choinneáil, nó barróg a chur ar a chéile ríthábhachtach chun an nasc mothúchánach idir lánúin a neartú. Féadfaidh tú tosú ag mothú uaigneach i gcaidreamh má stopann do pháirtí de bheith geanúil go fisiciúil leat. Deir an comhairleoir dlúthchaidrimh, an Dr. Laura Berman, “Is minic a léiríonn dlúthchaidrimh fhisiciúil dlúthchaidrimh mhothúchánach, agus is féidir le heaspa fadhbanna níos doimhne a léiriú.”

5. Ní bhraitheann tú go gcloistear é

Mothú uaigneach i gcaidreamh — Is féidir uaigneas mothúchánach a bheith mar thoradh ar mhothú gan éisteacht

Deir an teiripeoir Nedra Glover Tawwab, “Tugann an éisteacht bailíocht dúinn. Nuair a bhíonn ár gcuid focal dofheicthe, déanaimid amhlaidh freisin.” Má roinneann tú rud éigin tábhachtach le do pháirtí gach uair - bíodh sé ina imní faoin gcaidreamh nó rud éigin atá tú ag streachailt leis ar an taobh pearsanta - má dhéanann siad féin é nó má thosaíonn siad ag caint faoina gcuid streachailtí agus dúshláin féin, in ionad éisteacht leat agus do chuid mothúchán a bhailíochtú, b’fhéidir go dtosóidh tú ag mothú nach bhfuil luach ar do ghlór agus do smaointe. Nuair a athdhéantar an neamhbhailíocht mhothúchánach seo ar lúb, b’fhéidir go mbraitheann tú níos lú agus níos lú claonta chun oscailt suas do do pháirtí. An toradh? Uaigneas mothúchánach.

6. Is cosúil go bhfuil do pháirtí i bhfad i gcéin nó go bhfuil a aird ar seachrán

Má bhíonn do pháirtí ró-ghnóthach i gcónaí chun dul i ngleic leat agus ceangal a dhéanamh leat i ndáiríre, is comhartha é sin nach bhfuil tosaíocht tugtha acu. Gach uair a dhéanann tú iarracht labhairt leo agus iad tumtha ina bhfón nó ag sméideadh go neamhshuimiúil, cruthaíonn sé bacainn idir sibh beirt. Le himeacht ama, carnann na bacainní seo suas agus léirítear iad mar easpa mothúchánach. Nuair nach mbíonn do pháirtí ann duit go mothúchánach, is léir go mbeadh tú ag caoineadh, “ Mothaím uaigneach i mo chaidreamh .”

7. Tugann siad tosaíocht do gach rud eile thar do cheann

Is féidir le mothúcháin uaignis tosú ag dul in olcas freisin nuair a thugann tú faoi deara comharthaí nach bhfuil meas ort i gcaidreamh . Má bhíonn sceideal do pháirtí i gcónaí lán le hobair, caitheamh aimsire agus gealltanais shóisialta, agus gan mórán ama cáilíochta fágtha agat mar lánúin, féadfaidh tú tosú ag mothú nach bhfuil meas ort agus féadfaidh mothú dícheangailteachta teacht ort. Míníonn an Dr. Gary Chapman, údar The 5 Love Languages, “Nuair a roghnaíonn duine gach rud eile thar thusa, is comhartha é go bhféadfadh a dtiomantas a bheith in áit eile.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad atá le Déanamh Má Choinníonn Sé Tú Mar Chúltaca Ach Ní Mar Thosaíocht Riamh

8. Ní dhéanann do pháirtí aon iarracht coinbhleachtaí a réiteach

Is gnách le caidrimh easaontais. Is é cumas lánúine coimhlint a réiteach go sláintiúil a léiríonn neart a naisc. Déanta na fírinne, is féidir le réiteach sláintiúil coimhlinte cabhrú le comhpháirtithe a thabhairt níos gaire dá chéile trí dhifríochtaí a dhíbirt agus chuimhneacháin leochaileachta a chothú.

Má dhiúltaíonn do pháirtí páirt a ghlacadh sa chuid riachtanach seo den chaidreamh a choinneáil beo agus sláintiúil trí mhúchadh in aghaidh coinbhleachta nó neamhaird a dhéanamh ar shaincheisteanna, b’fhéidir go mbraitheann tú amhail is gur ort féin amháin atá an dualgas meáchan mhothúchánach na saincheisteanna gan réiteach a iompar. Is féidir leis seo doicheall agus fad a thabhairt isteach i gcaidreamh.

9. Ní cheiliúrann siad do chuid buaite

Má dhéanann do pháirtí neamhaird ar gach éacht nó céim a dhéanann tú i do shaol pearsanta nó gairmiúil, má dhiúltaíonn sé/sí aitheantas a thabhairt dó/di, nó má dhéanann sé/sí neamhaird ar gach rud a dhéanann tú i do shaol pearsanta nó gairmiúil, beidh tú i gcónaí ag smaoineamh, “ Níl mé sásta i mo chaidreamh .” Tar éis an tsaoil, is tusa agus do pháirtí atá ceaptha a bheith i do lucht tacaíochta dá chéile. Mura nglacann siad leis an ról sin, d’fhéadfá a bheith i d’aonar agus i scoite amach beag beann ar do chuid éachtaí agus gnóthachtálacha go léir.

“Déanann lánúineacha rathúla pointe chun rath a chéile a cheiliúradh. Is féidir le heaspa tacaíochta a bheith aonraithe go mór.”
—Dr. John Gottman, síceolaí

10. Braitheann tú go mothúchánach gan tacaíocht

Mothaíonn Reena, máthair 32 bliain d'aois le nuabheirthe, nach raibh a fear céile ag tacú léi le linn an toirchis agus tar éis breithe linbh. Mar gheall air seo, tá sí ag streachailt le mothúcháin uaignis agus scoite amach. “Diúltaíonn ár nuabheirthe codladh ar feadh na hoíche. Ní dhéanann sí ach caoineadh mura dtugaim cíoch di. In ionad cabhrú liom í a chompord, bíonn mo fhear céile cráite nach féidir liom an leanbh a chur ina chodladh agus éilíonn sé go ndéanfainn cíoch di ar feadh na hoíche ionas nach ngolfaidh sí.

“Bhí sé chomh fisiciúil agus chomh mothúchánach sin. Mothaím chomh aonair agus faoi léigear. Níl a fhios agam cé chuige ar cheart dom cabhair agus tacaíocht a fháil.” Má tá tú ag fulaingt ó easpa tacaíochta mhothúchánach cosúil le do pháirtí, b'fhéidir go mbeadh tú ag mothú mar go bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar gach rud amháin. Is féidir leis sin a bheith ina spreagadh láidir chun mothú uaigneach i gcaidreamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Comhartha Brúsach Nár Thaitin sé Riamh Fút

11. Cuireann siad as do mhothúcháin

Deir an comhairleoir pósta, an Dr. Jane Greer, “Is comhartha é diúltú nach bhfuil meas ag páirtí ar do thaithí, agus is cineál tréigean mothúchánach é sin .” Is féidir leis seo cur isteach ar leochaileacht sa chaidreamh, agus tú a tharraingt siar go mothúchánach, rud nach ndéanann ach an t-achar idir tú féin agus do pháirtí a leathnú tuilleadh.

Arsa Sadie, mac léinn dlí a bhfuil cónaí uirthi go díreach mar seo, “Bhí mé ag streachailt le mothúcháin uaigneas nuair a d’aistrigh mo pháirtí go cathair eile agus shocraigh muid lámhaigh a thabhairt do LDR. Gach uair a déarfainn an méid a bhí mé ag streachailt le déileáil leis an neamhláithreacht seo, chuir sé stop orm ag rá rudaí mar, “Stop a bheith chomh íogair” nó “Ó, ní hé seo arís. Cén fáth nach féidir linn comhrá deas a bheith againn gan tú a bheith ag canadh an t-am ar fad?” Mar gheall ar a neamhíogaireacht chuir mé deireadh le rudaí leis.”

12. Níl todhchaí beartaithe ag do pháirtí leat

nuair a bhraitheann tú i d’aonar i gcaidreamh — Seans nach bhfeiceann do pháirtí an caidreamh ag dul ar aghaidh i bhfad

D'fhéadfadh tionchar a bheith ag an gcaoi a bhfreagraíonn do pháirtí do chomhráite faoin todhchaí ar cé chomh slán agus ceangailte a bhraitheann tú sa chaidreamh. Mura n-áiríonn siad thú ina n-imirt nó mura mbíonn siad míchompordach agus iad ag plé pleananna fadtéarmacha a bhfuil baint ag an mbeirt agaibh leo, tugann sé le tuiscint go mb’fhéidir nach bhfeiceann siad an caidreamh ag dul ar aghaidh i bhfad.

Féadann sé seo tú a fhágáil neamhchinnte agus neamhchinnte faoi do áit ina saol. Nuair nach bhfuil a fhios agat cá seasann tú le do pháirtí nó an bhfuil sibh ar an leathanach céanna faoi na rudaí a d'fhéadfadh a bheith i ndán duit sa todhchaí, is rud nádúrtha é go mbeadh ort streachailt le mothú dícheangailteachta agus achair.

13. Braitheann tú go bhfuil tú ag siúl ar sliogáin uibhe

Cén fáth a mothaím chomh haonarach i mo chaidreamh, n’fheadar? Míniú sochreidte amháin a d’fhéadfadh a bheith ann ná go bhfaighidh tú tú féin ag stiúradh topaicí áirithe chun an tsíocháin a choinneáil, ar eagla go n-éireoidh do pháirtí níos faide i gcéin agus go dtarraingeofar siar iad má thugann tú suas iad.

Nuair a bhíonn tú i gcónaí ag cinsireacht ort féin agus ag mothú go gcaithfidh tú siúl ar bhlaoscanna uibheacha le nach gcuirfidh tú isteach orthu, cruthaíonn sé imní bhunúsach a chuireann bac ar fhíordheimhneacht. D’fhéadfadh an t-uaigneas a bhraitheann tú a bheith mar thoradh ar chodanna díot féin a choinneáil siar ó do pháirtí. Míníonn an síceolaí cliniciúil Dr. Lisa Firestone, “Cruthaíonn siúl ar bhlaoscanna uibheacha staid imní leanúnach, rud a chreimeann dlúthchaidreamh.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Mothú Plúchta i gCaidreamh: Cúiseanna, Comharthaí, Bealaí le Déileáil

14. Is mó cairde tú ná páirtnéirí

Cé gur féidir le cairdeas idir comhpháirtithe bunús caidrimh a neartú , nuair nach bhfuil fágtha eatarthu ach an oiread, is féidir le mothúcháin uaignis tosú ag fás. Is í easpa iomlán dlúthchaidrimh rómánsúil nó mhothúchánach ceann de na chéad chomharthaí dícheangail i gcaidreamh. Is féidir leis an gcaidreamh a dhéanamh folamh agus neamhiomlán, rud a fhágann go mbraitheann tú níos scoite agus níos uaigní in ainneoin go bhfuil páirtí agat le do shaol a roinnt leis.

15. Caitheann tú an chuid is mó de do chuid ama saor i d'aonar

Ceann eile de na comharthaí suntasacha go bhfuil tú i d'aonar i gcaidreamh ná fiú nuair a bhíonn tú le chéile go fisiciúil, is fearr leat rudaí ar leithligh a dhéanamh ná am a chaitheamh lena chéile. Sa bhaile, is minic a bhíonn tú i seomraí ar leith nó ag déanamh rudaí éagsúla. Nó fiú nuair a bhíonn tú le chéile i do sheomra, tá tú araon gnóthach ar do ghuthán in ionad é a úsáid mar dheis chun nascadh.

Léiríonn sé seo easpa dúil le bheith gar. Sa deireadh, is féidir leis an achar fisiceach agus mothúchánach mothúcháin uaigneas a chothú. Deir an síciteiripeoir Dr. Jenn Mann, “ Tá am cáilíochta riachtanach chun caidreamh a chothú. Fágann gaireacht fhisiceach gan nasc go mbraitheann tú i d’aonar fós.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 Rud le Déanamh Nuair a Bhíonn Tú ag Scaradh óna chéile i do Chaidreamh

16. Seachnaíonn do pháirtí teagmháil súl bríoch

Léirítear aonrú mothúchánach i gcaidrimh i dteanga choirp agus in iompar na gcomhpháirtithe timpeall a chéile freisin. Mar shampla, má sheachnaíonn do pháirtí teagmháil shúile bhríoch a dhéanamh leat le linn comhráite nó i do chuimhneacháin phearsanta, is féidir leis sin deighilt chaolchúiseach ach inláimhsithe a chruthú a fhágann go mbraitheann tú nach bhfeictear tú, agus dá bhrí sin, i d'aonar i do chaidreamh. Míníonn an saineolaí teanga choirp Patti Wood, “Is fuinneog chuig dlúthchaidreamh í an teagmháil súl. Is féidir le heaspa an teagmhála achar mothúchánach a léiriú.”

17. Braitheann tú mar ualach nuair a theastaíonn uait iad

Uaigneas mhothúchánach — Is féidir le uaigneas a bheith mar thoradh ar chiontacht do pháirtí a thuisleáil as do chuid riachtanas mothúchánach

Is comhartha eile é easpa tacaíochta frithpháirteach go bhfuil tú i d'aonar in ainneoin go bhfuil tú i gcaidreamh. Má bhraitheann tú ciontach nó má bhíonn tú faoi ualach cabhrach a iarraidh nuair atá tú tinn nó má theastaíonn tacaíocht mhothúchánach uait toisc go n-iompraíonn do pháirtí amhail is dá mba mhíchaoithiúlacht mhór dóibh seasamh suas ar do shon, tá easpa comhbhá agus cúraim i do chaidreamh . Mar thoradh air sin, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, "Mothaím i d'aonar i mo chaidreamh."

18. Is cosúil go bhfuil níos lú spéise acu i do leasanna

Tá easpa suime i dtaitníonn agus i ndrochthaitneamh an pháirtí i measc na gcomharthaí soiléire ar dhícheangal i gcaidreamh. Má tá do pháirtí imithe ó ghníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire a mholadh a d’fhéadfá a shaothrú le chéile go dtí gan aon spéis a thaispeáint i leasanna comhroinnte , cruthaíonn sé sin mothú scartha. Féadann sé sin, ar a seal, tú a fhágáil i d’aonar i gcaidreamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 gComhartha go bhfuil tú i gCaidreamh atá Draenáilte go Mothúchánach

19. Braitheann tú draenáilte in ionad energized

Má fhágann an smaoineamh am a chaitheamh le do pháirtí go mbraitheann tú traochta seachas sásta agus ar bís, léiríonn sé go bhfuil do nasc mothúchánach ídithe. I gcásanna den sórt sin, is féidir leis an gcaidreamh tosú ag mothú mar ualach seachas mar fhoinse tacaíochta. Is féidir leis seo tiontú go tapa i searbhas, i ngearr agus i gcoimhlint leanúnach, rud a chuireann leis na mothúcháin uaignis agus dícheangailte.

“Ba cheart go n-athnódh caidrimh sinn go hidéalach. Léiríonn ídiú comhsheasmhach éagothroime.”
—Dr. Sara Kuburic, "An Teiripeoir Mílaoise"

20. Ní chuirtear meas ar do chuid riachtanas agus ar do theorainneacha

Má shocraíonn tú teorainneacha ach má dhéanann do pháirtí neamhaird orthu arís agus arís eile, is féidir go mbraitheann tú go bhfuil do neamhspleáchas agus do fholláine faoi bhagairt. Ní hamháin go mbraitheann tú nach bhfuil meas ag do pháirtí ar do riachtanais ach is féidir leis an gcaidreamh a dhéanamh ina spás neamhshábháilte, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra duit ceangal a dhéanamh leo. Leanann an bhearna seo ag leathnú le gach sárú, rud a fhágann dícheangal agus uaigneas.

21. Chailleann tú an 'sean' leagan de do ghaol

Deir an Dr. Alexandra Solomon, údar Loving Bravely , “Nuair a bhíonn fonn orainn an t-am atá thart, is minic a léiríonn sé sin riachtanais gan chomhlíonadh san am i láthair.” Má tá tú ag fanacht sa chaidreamh díreach mar gheall ar an méid iontach, grá agus luachmhar a thug do pháirtí ort ag pointe amháin agus má leanann tú ag súil, in ainneoin dóchais, go dtiocfaidh na laethanta sin nuair a bhí sibh chomh sioncrónach agus i ngrá lena chéile ar ais má dhéanann tú iarracht beagán níos deacra, má fhanann tú beagán níos faide, níl do riachtanais mhothúchánacha á gcomhlíonadh. Is é an folús sin atá ag cur ort mothú uaigneach agus i d'aonar.

7 Leideanna Chun Déileáil Le Mothú Aonair i Gaol

Má mhothaíonn tú i d’aonar i gcaidreamh, tarraingthe siar agus scoite amach ainneoin comhpháirtí a bheith agat chun do shaol a roinnt leat, is féidir leis a bheith an-ghreannmhar go mothúchánach a rá. Líonann sé suas le neamhchinnteacht agus neamhchinnteacht tú, rud a chuireann iontas ort an bhfuil do chaidreamh ag dul i dtreo doom dosheachanta. Bhuel, mura dtugann tú aird ar chomharthaí an dícheangailteachta atá ag fás agus an bhunchúis a aithint agus dul i ngleic leis, b'fhéidir go mbeadh sé ceart.

Ach tá a mhalairt fíor chomh maith. Níl aon chúis nach féidir leat bealach a aimsiú chun athcheangal agus an nasc a athbheochan chomh fada agus atá tú féin agus do pháirtí sásta oibriú trí na fadhbanna agus athruithe cuiditheacha a dhéanamh ar an gcaoi a mbíonn sibh ag plé le chéile. Agus conas a dhéanann tú sin? Seo 7 leid atá bunaithe ar shaineolaithe maidir le déileáil le mothú uaigneach i gcaidreamh:

1. Oscail suas le do pháirtí faoi do mhothúcháin

Cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú i d'aonar i do chaidreamh, a cheapann tú? Ar an gcéad dul síos, ná bí ag cur bac ar do chuid mothúchán agus lig dóibh dul i méid. Ina áit sin, bíodh comhrá macánta agat le do pháirtí faoi do chuid mothúchán. Chun a chinntiú nach ndéanann siad neamhaird ar do chuid imní ná nach ndéanann siad neamhbhailí díobh, roinn samplaí sonracha d'amanna a raibh tú uaigneach nó scoite amach, agus cuir in iúl dóibh gur mian leat oibriú i dtreo feabhas a chur ar do chaidreamh. Tá sé ríthábhachtach go bhfanfaidh tú socair agus nach gcuirfidh tú an milleán ort féin ná go gcaithfidh tú cúisimh.

Molann an síceolaí Dr Carla Marie Manly mothúcháin a chur in iúl ó áit leochaileachta seachas milleán. “Cuireann oscailt suas ó áit mhothúcháin phearsanta le hionbhá agus le ceangal seachas le bheith cosantach,” a deir sí.

2. Do riachtanais a aithint agus a chur in iúl go soiléir

Mothaím chomh haonarach an t-am ar fad — Tá cumarsáid oscailte an eochair chun nasc rómánsúil a athbhunú

Comharthaí dínasctha i gcaidreamh nuair nach bhfuiltear ag freastal ar riachtanais chomhpháirtí amháin nó an dá chomhpháirtí. Is féidir go hiomlán nach bhfuil do pháirtí tarraingthe siar go mothúchánach nó i bhfad i gcéin nó gan infheistíocht, ach ní raibh siad in ann do chuid riachtanas, mianta agus ionchais a thuiscint.

Mar sin, sula dtosóidh tú ar agallamh le do pháirtí, tóg roinnt ama le tabhairt isteach agus fiafraí díot féin, “Cén fáth a mothaím chomh haonarach i mo chaidreamh?” Sainaithin cad iad na gníomhartha sonracha a bhraithfeá níos nasctha. Cibé an bhfuil sé ag caitheamh am cáilíochta, ag fáil níos mó tacaíochta mhothúchánach, nó ag seiceáil isteach rialta, bí sainiúil maidir leis an méid atá uait.

Leagann an Dr. Gary Chapman, údar The 5 Love Languages , béim ar an tábhacht a bhaineann le do riachtanais féin a thuiscint sula mbíonn tú ag súil leo ó do pháirtí. “Má fhoghlaimíonn tú conas do theanga ghrá a chur in iúl—bíodh sin ina fhocail dhearbhaithe, ina ngníomhartha seirbhíse, nó ina am cáilíochta—cuidíonn sé le do pháirtí a bheith ar an eolas faoi conas seasamh amach duit,” a deir sé.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Iarracht i gCaidreamh: Cad is Brí leis agus 12 Bhealach chun é a Thaispeáint

3. Cothromaíocht a lorg in iarracht agus freagracht

Is féidir leis an mothú uaignis teacht as easpa iarrachta, cuntasachta agus comhsheasmhachta i gcaidreamh freisin. Má bhraitheann tú nach ndéanann do pháirtí a gcion féin chun an nasc a chothú, is féidir go mbraitheann tú amhail is dá mba rud é go bhfuil tú i gcaidreamh aontaobhach . Is féidir leis sin a bheith thar a bheith míshásta. Is é an t-aon bhealach le dul i ngleic leis ná stop a chur leis an obair mhothúchánach go léir a ghlacadh ort féin, agus eagla a bheith ort mura ndéanann tú an míle breise go dtitfidh do chaidreamh as a chéile, agus labhairt le do pháirtí faoi bhealaí chun freagrachtaí a roinnt.

Chomh maith leis sin, ná bíodh sé teagmhasach go gcuireann siad leis an gcaidreamh ar bhealach a fheiceann tú a bheith oiriúnach. Ina áit sin, tabhair an spás agus an tsaoirse dóibh an iarracht a thagann chucu go nádúrtha a dhéanamh. Nuair a dhéanann siad rud éigin deas agus tuisceanach duit, bí buíoch as. Cothaíonn sé seo atmaisféar ina mbraitheann an bheirt agaibh spreagtha chun iarracht a dhéanamh sa chaidreamh.

4. Athcheangail trí ghníomhaíochtaí comhroinnte

Leagann an Dr Sue Johnson, forbróir Teiripe Mothúchánach Fócasaithe, béim ar, “Má dhéanann tú gníomhaíochtaí taitneamhacha le chéile athghintear an nasc agus cuireann sé i gcuimhne don dá chomhpháirtí cad is breá leo faoina chéile, ag cuidiú le bearnaí mothúchánacha a líonadh.” Má tá tú ag streachailt le fad agus dícheangal, bíodh caitheamh aimsire, leasanna agus gníomhaíochtaí comhroinnte ar an droichead a chuidíonn leat do bhealach a dhéanamh ar ais chuig a chéile. Bíodh sé ag éisteacht le ceol ar thiomáineann fada, ag dul ar siúlóidí, ag imirt leadóige, ag freastal ar ócáid blaiseadh fíona, nó ag tabhairt faoi thionscadal feabhsúcháin tí, eispéiris a roinnt a athnuachan do mhothú comhpháirtíochta agus a ligeann duit cuimhní cinn nua, dearfacha a chruthú le chéile.

5. Obair ar fhéinchomhlíonadh

Má bhíonn tú ag caoineadh go minic, “Mothaím i m’aonar i mo chaidreamh,” d’fhéadfadh sé a bheith mar go bhfuil do chaidreamh mar phríomhfhócas do shaoil amháin agus do pháirtí fós i gceannas ar an saol atá cothrom go maith. Má tá cairde, tiomantais shóisialta agus caitheamh aimsire acu chun mothú comhlíonta a thabhairt dóibh ach go bhfuil do shaol oibre agus do shaol grá laghdaithe agat, níl sé ach nádúrtha go mothaeoidh tú i d'aonar nuair a bhíonn do pháirtí amuigh ansin, ag déanamh a gcuid féin. rud.

Is suimiúil go bhfuil an réiteach simplí—in ionad a bheith ag díriú ar cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú i d’aonar, dírigh ar shaol sásúil a thógáil agus cothromaíocht a bhaint amach idir neamhspleáchas agus comhpháirtíocht rómánsúil . Gabh páirt i gcaitheamh aimsire pearsanta, déan teagmháil le cairde, nó lean spriocanna aonair. Nuair a bhíonn tú sásta mar dhuine aonair, athraíonn do dhearcadh i leith tú féin agus tosaíonn tú ag brath níos lú agus níos lú ar dhaoine eile le haghaidh bailíochtú.

“Cuidíonn tógáil féin-chomhbhá linn ár riachtanais mhothúchánacha féin a chomhlíonadh, mar sin nílimid ag brath go hiomlán ar dhaoine eile le haghaidh ár mothú comhlíonta.”
—Dr. Kristin Neff, síceolaí

6. Cleachtaigh éisteacht ghníomhach agus comhbhá

Cé go bhfuil tú ag streachailt leis an uaigneas atá i do chaidreamh, b'fhéidir go mbraitheann do pháirtí é freisin. Nuair a osclaíonn tú dóibh faoi conas a mhothaigh tú, ná cuir aon imní nó mothúcháin a bhíonn ag do pháirtí as a riocht. Nó smaoinigh go bhfuil do pháirtí ag iarraidh cuntasacht a sheachaint trí rudaí a athrú agus é a dhéanamh mar gheall orthu.

Ina áit sin, taispeáin spéis dáiríre ina gcuid mothúchán agus eispéiris, agus cleachtaigh éisteacht ghníomhach chun a bpeirspictíocht a thuiscint níos fearr. Deir an Dr. Harville Hendrix, údar Getting the Love You Want , “Cothaíonn éisteacht ghníomhach comhbhá agus spreagann sé an dá pháirtí chun oscailt suas. Is féidir leis an malartú frithpháirteach seo cabhrú le comhpháirtithe a bhraitheann scartha go mothúchánach a athcheangal.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 6 Bhealach le Bheith Níos Comhbhách i gCaidreamh De réir Saineolaí

7. Smaoinigh ar chomhairleoireacht lánúineacha

Má tá tú tar éis triail a bhaint as cineálacha éagsúla cur chuige agus má tá na comharthaí go bhfuil tú i d'aonar i gcaidreamh fós ag stánadh ort, b'fhéidir go mbeadh sé fiúntach smaoineamh ar chabhair ghairmiúil a lorg. Labhair le do pháirtí faoi theiripe lánúineacha a fháil. Is féidir leis spás sábháilte, treoraithe a sholáthar daoibh beirt chun cumarsáid a dhéanamh go hoscailte agus athcheangal a dhéanamh lena chéile. Má tá tú ag smaoineamh ar chabhair a fháil ach mura bhfuil a fhios agat cá háit le breathnú, tá gairmithe sláinte meabhrach oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

Príomhthreoir

Is mór anacair mothúchánach a bheith ort féin in ainneoin a bheith i gcaidreamh
I measc cuid de na comharthaí coitianta go bhfuil tú i d’aonar i gcaidreamh tá easpa spéise do pháirtí i do shaol chomh maith le easpa intimacy, am cáilíochta, agus comhráite domhain.
Má bhraitheann sé go bhfuil tú féin agus do pháirtí le chéile gan do shaol a roinnt ar bhealach bríoch, féadann mothúcháin uaigneas tosú ag sileadh isteach.
Chun déileáil leis an uaigneas seo, tá sé tábhachtach glacadh le leochaileacht, insint do do pháirtí conas a mhothaíonn tú chomh maith agus éisteacht go gníomhach lena dhearcadh.
Is féidir cabhrú leat freisin oibriú i dtreo féinchomhlíonta agus soiléireacht a fháil ar do chuid riachtanas
Más rud é, in ainneoin na n-iarrachtaí is fearr a rinne tú, nár éirigh leat dul chun cinn a dhéanamh maidir le mothú uaigneas agus dícheangal a réiteach, smaoinigh ar theiripe lánúineacha.

Smaointe Deiridh

Is féidir leis na comharthaí go bhfuil tú i d'aonar i gcaidreamh agus tú anacair, deis a thabhairt duit freisin oibriú chun do nasc a fheabhsú le do dhuine eile. Mar sin, ná lig dó a bheith ina fhoinse féintrua agus truaighe ach bí ag lorg bealaí chun bearnaí mothúchánacha a líonadh agus tuiscint níos doimhne a chothú. Cuimhnigh go dteastaíonn comhiarracht, cumarsáid oscailte, agus toilteanas chun aghaidh a thabhairt ar na bunriachtanais le mothú nasctha. Chomh fada agus atá tú féin agus do pháirtí sásta oibriú trí do chuid fadhbanna, níl aon chúis ann nach féidir leat dul thar an paiste garbh seo agus bealach a aimsiú chun athcheangal a dhéanamh.

11 Comharthaí Go Bhfuil Tú Singil i Gaol

Pósta Ach Ag Breathnú Do Dhuine Le Labhairt Leat? Míníonn Teiripeoir Cad atá Le Déanamh

Companionship Vs Gaol – Na 10 mBundifríochtaí

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.