Is deacair a bheith ag foghlaim conas caidreamh tocsaineach a shocrú mar go dtógann sé tamall ar dhaoine a thuiscint agus glacadh leis go bhfuil siad i gceann amháin. Tógann sé tamall orthu caidreamh tocsaineach a aimsiú agus síceolaíocht fanacht i gcaidreamh dona a thuiscint. Faoin am sin, éiríonn dinimic an chaidrimh aibí agus déantar go leor damáiste.
Chun preabadh ar ais ón duibheagán seo agus caidreamh tocsaineach a láimhseáil, teastaíonn an feachtas uait chun é a oibriú ar gach costas. Chun caidreamh tocsaineach a shocrú le buachaill nó le cailín nó le céile, ní mór duit an toil a dhéanamh chun an tocsaineacht nó an searbhas a bhaint de do bhanna. Fiú amháin ansin, níl sé éasca an cumas déileáil le caidreamh tocsaineach agus é a dhéanamh feidhmiúil. Ní tharlóidh sé thar oíche ach oiread.
Is féidir le láimhseáil duine tocsaineach nó ag maireachtáil i bpósadh a bheith fíor-dhian. Ach sula ngeallann tú féin ar an gcúis seo, déanaimis nóiméad a ghlacadh chun tuiscint a fháil ar conas caidreamh tocsaineach a thabhairt faoi deara. Labhair muid le comhairleoir Cabhlaigh Neelam (cleachtóir deimhnithe CBT agus NLP), a bhfuil breis is fiche bliain de thaithí aige ag cabhrú le leanaí, ógánaigh agus daoine fásta dul i ngleic le saincheisteanna a bhaineann le dúlagar, imní, caidreamh idirphearsanta agus imní gairme, faoi na comharthaí agus na bealaí chun caidreamh tocsaineach a láimhseáil.
Comharthaí Rabhaidh De Gaol Tocsaineach
Clár na nÁbhar
Úsáidtear an focal tocsaineach chun cur síos a dhéanamh ar ghaol ina bhfuil an dinimic sceabhach sa mhéid is go n-airíonn páirtí amháin nó an dá chomhpháirtí go bhfuil siad sáinnithe go mothúchánach agus go meabhrach. I bhformhór na gcásanna, tá caidreamh tocsaineach marcáilte ag súgradh cumhachta agus ceannasacht. Ciallaíonn sé seo go bhfuil comhpháirtí tocsaineach amháin a dtosaíonn a dearcadh overbearing agus féin-lárnach a ghlacadh dola ar an taobh eile.
I gcásanna neamhchoitianta, áfach, is féidir le tocsaineacht i gcaidreamh a bheith ina sráid dhá bhealach. Is féidir freisin go raibh claonadh tocsaineach ag ceann de na comhpháirtithe. Ag déanamh an rince míshláintiúil seo leo tá an páirtí eile imbibe cuid den tocsaineacht.
Ar bhealach nó dhó, is eispéireas míthaitneamhach agus taoscach é a bheith i gcaidreamh tocsaineach a d’fhéadfadh cur isteach ar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Mar sin, má bhraitheann tú go bhfuil na claonchlónna i do chaidreamh i bhfad níos mó ná na rudaí dearfacha, tabhair aird orthu seo comharthaí rabhaidh de ghaol tocsaineach. Nuair a bheidh a fhios agat gur caidreamh tocsaineach é, féadfaidh tú do chéad ghníomhaíocht eile a dhéanamh amach.
- Cumarsáid naimhdeach: Tá cumarsáid ríthábhachtach do chomhpháirtíocht rathúil. Dar le Neelam, “Is cuid de na comharthaí droch-chumarsáide i gcaidreamh iad ag béicíl, ag baint úsáide as frásaí díobhálacha, ag caitheamh nó ag briseadh rudaí, ag tabhairt an chiúin dá gcomhpháirtí, nó ag aistriú milleán.” Mura bhfuil tú ag cumarsáid go maith le do pháirtí, is dócha go bhfuil do chothromóid nó banna tocsaineach
- Iompar rialaithe: Eascraíonn iompar dá leithéid de ghnáth as easpa muiníne nó gá le smacht. Deir Neelam, “Má tá do pháirtí ag insint duit i gcónaí cad é, dar leo, an rud ceart le déanamh, ag bagairt ort, ag iarraidh cumhacht a fheidhmiú thar do shaol, ag iarraidh rochtain ar do ghléasanna pearsanta, bíodh a fhios agat go bhfuil siad ag iarraidh a dhéanamh. smacht agat agus gur comhartha de chaidreamh tocsaineach é
- Luí go minic: De réir Neelam, téann comhpháirtithe i gcaidreamh tocsaineach i muinín na mímhacántacht. Is minic a luíonn siad faoina n-áit, faoi na daoine a mbuaileann siad leo, nó faoi na rudaí a dhéanann siad. D'fhéadfadh sé gurb é an fáth go bhfuil siad buartha faoi conas a d'fhéadfadh an comhpháirtí tocsaineach freagairt dá n-insítear an fhírinne dóibh nó b'fhéidir nach bhfuil siad ag iarraidh am a chaitheamh leo
- Strus tairiseach: I gcaidreamh tocsaineach, bíonn comhpháirtithe i gcónaí faoi strus, go háirithe an ceann a fhaigheann an tocsaineacht, a mhíníonn Neelam. Mothaíonn siad i gcónaí draenáilte amach agus traochta. Bíonn siad ar an imeall i gcónaí faoi cheisteanna fánacha nó faoi cheisteanna ar bith. D'fhéadfadh dúshláin lasmuigh a bhaineann le teaghlach, le hobair nó le cairde a bheith ina gcúis le strus laistigh den chaidreamh
- Ag déanamh neamhairde duit féin agus do do chuid riachtanas: Comhartha mór de chaidreamh tocsaineach is ea nuair a dhéanann tú neamhaird duit féin agus do riachtanais. Má dhéanann tú dearmad aire a thabhairt duit féin, is comhartha é go bhfuil tionchar ag do chaidreamh ar do shláinte mhothúchánach agus fhisiciúil. Má tá tú ag dul i gcoinne do mhianta agus i gcónaí ag déanamh cad is mian le do pháirtí, faillí do shláinte, íobairt do chuid ama ina n-aonar, tá a fhios gur comhartha tocsaineachta é
Is deacair an tsíceolaíocht chaidrimh thocsaineach a dhéanamh amach. Éiríonn roinnt daoine ró-rialaitheach, ag cur isteach orthu agus níl aon tuiscint acu ar theorainneacha agus is féidir leis seo go léir eascairt as eispéiris óige. Ag tuismitheoirí tocsaineach mar leanbh d'fhéadfadh go gciallódh sé go mbeidh tú gafa i dtimthriall de chaidrimh thocsaineacha ar feadh do shaoil. Má cheapann tú go bhfuil do chaidreamh in ainneoin a lochtanna uile tuillte go maith ag maireachtáil, ba chóir duit dul ar aghaidh go cinnte. Ach, sula ndéanann tú é sin, déanaimis a thuiscint an bhfuil sé indéanta do dhuine tocsaineach athrú.
Léitheoireacht ghaolmhara: 6 botún Neamhdhíobhálach i nGaol atá Díobhálach I ndáiríre
An Féidir le Duine Tocsaineach Athrú?
Má aithníonn tú na comharthaí rabhaidh seo de ghaol tocsaineach, tá sé nádúrtha iontas a dhéanamh – an féidir caidreamh tocsaineach a shocrú? Agus níos tábhachtaí fós, 'An féidir le duine tocsaineach athrú?' Toisc nach bhfuiltear ag súil leis an ngaol a shocrú mura bhfuil foinse na tocsaineachta toilteanach cúiteamh a dhéanamh. Más mian leat caidreamh tocsaineach a shocrú le buachaill nó leannán cailín nó céile, caithfidh an dá chomhpháirtí a bheith sásta an iarracht is gá a dhéanamh chun é a shocrú.
Is é an freagra gairid ar na ceisteanna seo ná, tá. Ní bóthar éasca é i gcónaí, áfach. Braitheann cibé an féidir le duine tocsaineach a athrú ar a lán fachtóirí. Ar dtús, caithfidh an dá chomhpháirtí a bheith toilteanach duilleog nua a iompú agus bealaí a aimsiú chun caidreamh tocsaineach a láimhseáil. Agus é sin á dhéanamh, is ar an gcomhpháirtí tocsaineach a thiteann an dualgas is mó.
Má tá siad sásta an obair a dhéanamh, roinn an iarracht, is féidir leat oibriú taobh leo agus dul chun cinn a dhéanamh céim amháin ag an am. Mar sin féin, is minic gurb í an chuid is dúshlánaí den phróiseas duine tocsaineach aghaidh a thabhairt ar a bpatrúin iompraíochta míshláintiúla agus glacadh lena lochtanna. Teastaíonn iarracht straitéiseach agus chomhsheasmhach ón gcomhpháirtí eile leis. Is féidir leis seo a bheith ina eispéiris íditheach.
Braitheann an freagra ar 'an féidir le duine tocsaineach athrú' freisin ar fhachtóir ríthábhachtach eile - cibé acu an duine maith iad nó nach bhfuil. Má tá treochtaí tocsaineacha áirithe forbartha ag do pháirtí ragobair chun dul i ngleic le cúinsí iarrachta, is dócha go mbeidh an dóchúlacht ann go n-aisiompóidh siad. Mar sin féin, má tá an is mí-úsáideoir é an duine agus tá ciapadh mothúchánach nó foréigean coitianta i do chaidreamh, is lú an seans go ndéanfaidh siad aon réiteach.
Ina theannta sin, is féidir le claonadh síceapatach nó andúile deireadh a chur go praiticiúil le haon dóchas maidir le dul chun cinn a dhéanamh. Chomh luath agus a aimsíonn tú gaolmhaireacht tocsaineach, ní mór duit do chás a mheas go díbhéasach agus glaoch a ghlacadh ar cibé an mian leat oibriú chun an gaol tocsaineach a shocrú nó do shábháilteacht a chur in ord tosaíochta.
12 Leideanna Ar Conas Gaol Tocsaineach a Shocrú
Níl mórán is féidir leat a dhéanamh chun caidreamh tocsaineach a shocrú tar éis briseadh suas. Seans nach bhfuil pointe ar bith ann ach an oiread. Bíonn caidreamh tocsaineach ann nuair a bhíonn daoine i bhfostú i dtimthriallta díobhálacha caidrimh. Dá bhrí sin, bíonn dinimic mhífheidhmiúil i bhfeidhm. Is é an dea-scéal ná gur féidir na dinimic seo a fheabhsú le hiarracht chomhfhiosach, le foighne, le ham, agus le tuiscint a fháil ar an síceolaíocht a bhaineann le fanacht i gcaidreamh dona.
Is é an t-aon réamhriachtanas ná go gcaithfidh an dá chomhpháirtí – an té a thaispeánann claonadh tocsaineach chomh maith leis an té a sheasann leis – a bheith toilteanach freagracht a ghlacadh as a bpáirt i ndéanamh an chaidrimh tocsaineach. Eascraíonn an toilteanas athrú a dhéanamh ón nglacadh seo. Má tá tú féin agus do pháirtí tar éis roinnt cuardach anam a dhéanamh agus go mbraitheann tú réidh chun iarracht a dhéanamh athrú chun feabhais agus do chaidreamh a fheabhsú agus a neartú, cabhróidh na 12 leid seo leat i do dhícheall:
1. Déan measúnú an féidir caidreamh míshláintiúil a shábháil
Nuair a bheidh a fhios agat gur caidreamh tocsaineach é, ba cheart gurb é an chéad chéim ná measúnú a dhéanamh an féidir caidreamh míshláintiúil a shábháil? Braitheann freagra na ceiste seo ar do chúinsí. Is féidir le tocsaineacht i gcaidrimh a bheith i méideanna éagsúla. Thairis sin, tá cuid acu tocsaineach ón tús agus forbraíonn daoine eile an claonadh seo le himeacht ama.
Ní mór duit machnamh a dhéanamh agus a bheith macánta leat féin maidir le cibé an bhfuil scóip ann chun tocsaineacht a bhaint den ghaolmhaireacht. Fiafraigh duit féin, is fiú fanacht i gcaidreamh tocsaineach? Má tá, ní mór duit é a phlé le do pháirtí agus a dtoilteanas athrú a dhéanamh a thomhas. Sa chás go bhfuil tú araon ar bord, is féidir leat tosú ar athruithe beaga a dhéanamh gach lá.
Ag glacadh freagrachta as do chuid gníomhartha, ag cothú macánta cumarsáid oscailte agus feabhsaithe, ag obair ar do lochtanna agus ag athbheochan do nasc tá roinnt réimsí a dteastaíonn obair uathu. Cuidíonn sé le bheith ag obair le teiripeoir nó comhairleoir chun a chinntiú go bhfuil d'iarrachtaí á stiúradh sa treo ceart. Ach má tá tú ag fulaingt mí-úsáide de chineál ar bith, tá do ghaol ró-tocsaineach chun a bheith tarrthála. Ní mór duit díriú ar an gcúnamh ceart a aimsiú chun caidreamh den sórt sin a fhágáil agus gan fanacht agus iarracht a dhéanamh é a oibriú.
2. Glac sos
Nuair a bheidh cinneadh déanta agat maidir le caidreamh tocsaineach a shocrú le buachaill nó leannán cailín, tá siúl ar shiúl ó do pháirtí ar feadh tamaill ar cheann de na cúrsaí gníomhaíochta is fearr. Aontaímid go bhfuil sé paradoxical. Ach éist linn amach.
Míníonn Neelam, “Tabhair cuairt arís ar a bhfuil uait agus ar na teorainneacha atá agat. Slán leat féin. Nuair a bheidh tú i spás sláintiúil meabhrach, beidh tú in ann cinntí fónta a dhéanamh agus caidreamh tocsaineach a láimhseáil níos fearr.” Nuair a bhíonn tú i do chónaí le comhpháirtí tocsaineach, éiríonn do bhreithiúnas scamallach agus brúitear do fhéinmheas. Tabharfaidh an t-am seo óna chéile deis duit oibriú ort féin agus oibriú amach cad ba mhaith leat ó do chaidreamh.
Tabharfaidh sé go dtuigeann tú gur féidir maireachtáil gan do pháirtí tocsaineach. Is féidir an réadú sin a chumhachtú agus a shaoradh. Sin go díreach cad is gá duit chun déileáil le caidreamh tocsaineach agus é a athrú chun feabhais. Ansin is féidir leat cinneadh eolasach a dhéanamh más mian leat imeacht nó fanacht ar do chaidreamh agus do chaidreamh a athrú ó tocsaineach go sláintiúil.
Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Ceachtanna a d’Fhoghlaim Daoine ó Chaidrimh Theipthe
3. Conas caidreamh tocsaineach a shocrú? Foghlaim an ABCD
Níl, nílimid ag iarraidh ort dul ar ais ar scoil. Táimid ag iarraidh ort athchuairt a thabhairt ar bhunghnéithe do dhinimic chaidrimh. I bhformhór na gcaidrimh thocsaineacha, léirítear iad seo mar líomhaintí, milleán, cáineadh agus éileamh – ABCD.
Más iad na gnéithe seo go príomha i do chaidreamh, tabhair do pháirtí aird freisin. Ansin, déan iarracht choinsiasach na treochtaí seo a sheiceáil. Mar shampla, nuair a bhíonn cathú ort do pháirtí a chúiseamh as rud éigin nó a mhalairt, stop agus machnamh ar do ghníomhartha. Sula ndéanann ceachtar agaibh éilimh, déan measúnú ar cé acu an bhfuil siad cóir.
Le himeacht ama, beidh tú ag foghlaim na treochtaí seo a sheiceáil ina rianta. Nuair a bhíonn tú ag obair le chéile mar fhoireann chun díriú ar a fadhb caidrimh choitianta, cabhraíonn sé leat athcheangal lena chéile.
4. Bí teanntásach chun déileáil le caidreamh tocsaineach
Deir Neelam, “Tá an cumas agus an cinneadh chun tú féin a dhearbhú i bhfad níos sláintiúla ná a bheith ag gabháil d’iompar éighníomhach ionsaitheach a dhéanann go leor damáiste de ghnáth idir comhpháirtithe. Faoi dheireadh, téann an chomhpháirtíocht as smacht agus iompaíonn sí ina caidreamh tocsaineach. Cleachtaigh a bheith teanntásach agus féach cad a thugann sé do do shaol.”
Nuair a bhíonn tú i do chónaí le comhpháirtí tocsaineach, téann a ndearcadh ró-thromchúiseach ort chomh mór sin go scriostar do thuairimí, do riachtanais agus do mhianta go bunúsach. Chun caidreamh sláintiúil a thógáil dinimiciúil, ní mór duit do ghuth a athaimsiú agus tú féin a dhearbhú. Lig don nós siúl ar sliogáin uibhe thart ar do SO nó a bheith scanraithe roimh a bpléascann feargach. Ní chuirfidh sé sin ort ach do pháirtí a choinneáil siar ón gcaoi a mothaíonn tú a chur in iúl. Déanfaidh sé seo, ar a seal, an caidreamh níos tocsaineach.
B'fhéidir nach mbeadh do pháirtí ar an eolas fiú go bhfuil a n-iompar ag cur ort go bhfuil tú faoi léigear nó dofheicthe. Mar sin, déan do chuid eagla a shárú agus cuir na hábhair imní seo in iúl go hionraic. Iarr ar do pháirtí machnamh a dhéanamh ar a n-iompraíocht agus an tionchar a bhíonn aige ort. Ní féidir ach ansin tosú ar chomhpháirtíocht chomhionann a bhunú arís i do chaidreamh.
5. Bí níos sofheicthe
Go bunúsach is síneadh é seo ar a bheith teanntásach. Is minic a éiríonn caidreamh tocsaineach chomh lopsided sin go bhfuil an fócas iomlán ar pháirtí amháin. Cé gur cosúil go bhfuil an ceann eile ann ach chun iad a shásamh agus spraoi ag a gcuid whims agus fancies. Chun caidreamh a dhéanamh níos lú tocsaineach, ní mór duit do chaidreamh a éileamh ar ais spás sa chaidreamh.
Déan do chuid mianta, mianta agus ionchais níos sofheicthe. Míníonn Neelam, “I bhformhór na gcaidrimh thocsaineacha, dírítear go hiondúil ar dhuine amháin, rud a fhágann go mothaíonn tú go bhfuil faillí á déanamh agat agus nach gcloistear thú. Le bheith níos sofheicthe ní hamháin go n-éilíonn sé do spás ach bunaítear dinimic shláintiúil freisin. D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé ar an duine tocsaineach a éagóir a bhaint amach.”
Ní mór duit a bheith níos teanntásaí. Ar dtús bheadh doicheall ar do pháirtí an t-aistriú seo ach dá mba mhian leo freisin na fadhbanna sa chaidreamh a réiteach thuigfeadh siad de réir a chéile go gcaithfidh tú do indibhidiúlacht a dhearbhú freisin. Is bealach maith é seo chun caidreamh tocsaineach a láimhseáil.
6. Iontaobhas duit féin chun dul i ngleic le síceolaíocht caidrimh tocsaineach
Má fhéachann tú ar shíceolaíocht chaidrimh thocsaineach, tagann ionramháil, rialú agus ceannasacht chun cinn mar théamaí coitianta. Trí cháineadh de shíor, soilsiú gáis nó ag cur balla cloiche ort, b'fhéidir go bhfuil a leithéid de smacht faighte ag do pháirtí ar d'intinn nach bhfuil muinín agat asat féin a thuilleadh. Molann Neelam ardú os cionn cluichí ionramhála agus intinne.
Lig don chlaonadh chun do thuairimí a bhailíochtú a lorg. Lean do mhothú gut agus seas do thalamh nuair a chreideann tú i rud éigin. Is é an t-aon bhealach chun déileáil go héifeachtach le caidreamh tocsaineach ná do pháirtí a dhí-armáil maidir lena thocsaineacht. Mura dtabharfaí tábhacht dóibh bheadh fearg ina gcuid feirge ach nuair a thuigeann siad nach féidir leo dul isteach sa bhalla atá tógtha agat agus nach bhfuil aon tionchar mothúchánach ort, éireodh siad siar de réir a chéile.
Míníonn Neelam, “Pioc do chuid cathanna. Seachain infheistíocht a dhéanamh duit féin go mothúchánach. Féadfaidh tú cluas éisteachta a thairiscint ach bí cúramach leis an méid aire a thugann tú. Is deacair a bheith i do dhuine mór mar is í ár n-instinct nádúrtha, nuair a mhothaímid faoi ionsaí, ná muid féin a chosaint. Mar sin féin, ná lig do gach rud a dhéanann an duine tocsaineach éirí as tú. Fiú má ghortaíonn sé, déan iarracht fanacht socair nó siúl amach mura féidir leat.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Chun Caidrimh Chomhchuí a Thógáil
7. Bíodh comhráite míchompordach agat
Is féidir leis a bheith deacair a bheith leochaileach os comhair comhpháirtí a bhfuil rath air ar iompar tocsaineach. Mar an gcéanna, an eagla roimh outburst feargach nó ballaí cloiche is féidir leat cosc a chur ar ábhair áirithe míchompordacha a phlé. Ach ní féidir leat dul ar aghaidh ag scuabadh rudaí faoin brat más mian leat tocsaineacht a bhaint as caidreamh.
Deir Neelam, “Chun do ghrá atá ag streachailt a atosú, beidh ort tosú ar roinnt rioscaí mothúchánacha a ghlacadh. Is féidir leat tosú trí chomhrá ríthábhachtach a dhéanamh, ag tabhairt suas na fírinní a bhí tú ag coinneáil siar ó do pháirtí. Fan in agallamh fiú nuair a bhíonn sé míchompordach agus scanrúil. Tá comhráite cuiditheacha deacra ríthábhachtach chun caidreamh tocsaineach a shocrú.”
Nuair a bhíonn tú ag súil go mbeidh do pháirtí macánta agus le teacht, caithfidh tú a bheith sásta an rud céanna a dhéanamh. Is éard atá i gceist leis sin ná do chroí a leagan faoi thráma ar fad a d'eascair as an ngaol duit. Chomh maith le plé a dhéanamh ar an gcaoi a bhfeiceann tú do chás faoi láthair agus na hionchais atá agat amach anseo. Seans nach iad seo na rudaí is fusa le rá nó le cloisteáil. Ach ní mór iad a rá agus a chloisteáil.
8. Stop na bréaga
Téama athfhillteach eile is ea an luí i mbeagnach gach caidreamh mífheidhmiúil, tocsaineach. Ní hé amháin an comhpháirtí tocsaineach a cheiltíonn taobh thiar den bhrat bréag ach freisin an comhpháirtí eile a cheiltíonn ionad na bréaga chun achrann nó cásanna aimsir a sheachaint.
Ligean le rá, ní bhíonn do pháirtí sásta leat a bheith ag crochadh amach le cara áirithe. Mar sin, déanann tú leithscéal a bhaineann leis an obair chun dul ag lón le do chara. Nó gur iarr do pháirtí ort an tirimghlanadh a scaoileadh ach tá sé fós ina luí i do charr. Chun nach gcloisfidh tú, “Ó, níl tú go maith do rud ar bith”, deir tú go simplí go raibh an siopa dúnta.
D’fhéadfadh cuma neamhdhíobhálach a thabhairt do na bréaga beaga agus na clúdaigh seo ach téann siad isteach ar mhuinín a atógáil. Gan muinín, ní féidir leat caidreamh nó páirtí a fháil chun stop a bheith tocsaineach. Dar le Neelam, chun caidreamh tocsaineach a shocrú, ní mór duit “dul i ngleic le hiompraíochtaí tocsaineacha eile a sheachaint mar ní thabharfaidh sé seo ach níos mó diúltachais i do shaol.”
9. Fócas ar réiteach coinbhleachta
I gcás ina bhfuil tocsaineacht ann, is dócha go mbeidh coinbhleacht fréamhaithe i difríochtaí tuairime, fearg, doicheall agus gortú. Ní féidir leat tocsaineacht a shárú gan an bac a shárú réiteach coinbhleachta. I gcaidreamh tocsaineach, is minic a thagann na hargóintí agus na troideanna i ndáiríre gránna agus go mbíonn drochthionchar acu ar an dá chomhpháirtí.
Déan iniúchadh ar straitéisí éifeachtacha le dul i ngleic le d’fhadhbanna agus bain amach iad le todhchaí a thógáil le chéile. Níl sé éasca caidreamh tocsaineach a shocrú tar éis briseadh suas ach má tá fonn dáiríre ort rudaí a dhéanamh níos fearr, gheobhaidh tú an bealach. Caithfidh tú straitéis a fhorbairt chun éirí as nuair a thagann cás mar seo chun cinn. Le himeacht ama, d'fhorbródh tú do mheicníocht chun déileáil le caidreamh tocsaineach.
10. Na truicear a thuiscint
Is dócha go mbeidh stair trioblóideach ag duine tocsaineach. B'fhéidir, d'fhás siad suas thart ar thuismitheoirí tocsaineach. Nó bhí caidreamh trioblóideach acu lena siblíní. B’fhéidir go raibh ceann dá gcaidrimh san am a chuaigh thart tocsaineach agus chuimil an claonadh sin amach orthu. Nó tá na tréithe seo forbartha acu mar mheicníocht chosanta chun cur i gcoinne na bulaíochta.
Is féidir go leor soiléire a thabhairt duit le tuiscint a fháil ar an síceolaíocht caidrimh tocsaineach i gcoitinne, agus na hairíonna sonracha atá ag do pháirtí. Cuirfidh an soiléireacht seo ar do chumas do chaidreamh a láimhseáil níos fearr. Trí oibriú ó áit comhbhá seachas milleán, is féidir go n-éireoidh leat comhpháirtí a fháil chun stop a bheith tocsaineach. Is é seo an bealach is fearr chun caidreamh tocsaineach a láimhseáil.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Caidrimh Féin-Sabotaging a Sheachaint?
11. Shun an dearcadh íospartach
Sea, tá tú tar éis a bheith thíos le go leor míthaitneamhachta agus diúltachais. Ach má dhéanann tú meon an íospartaigh a inmheánú, beidh tú gafa go deo i mbrón na truaighe. Ina theannta sin, má fheiceann tú féin mar an t-íospartach ciallaíonn sé go bhfuil tú gan chúnamh chun do chúinsí a fheabhsú. Conas is féidir leat caidreamh tocsaineach a shocrú nuair nach féidir leat fiú freagracht a ghlacadh as do staid mhothúchánach?
Thairis sin, cuimhnigh, is leatsa i gcónaí an rogha fanacht nó imeacht. Trí fhanacht a roghnú, tá tú tar éis éirí mar chomhpháirtí i gcaidreamh tocsaineach seachas mar íospartach. Seans go bhfuil sé seo deacair ach ní mór duit é a chloisteáil chun a thuiscint go bhfuil an chumhacht roghnúcháin agat i gcónaí. Anois go bhfuil tú roghnaithe a thuiscint conas a caidreamh míshláintiúil Is féidir a shábháil, gan féachaint duit féin mar íospartach ríthábhachtach chun dul chun cinn.
12. Conas caidreamh tocsaineach a shocrú? Faigh cabhair
Seans go bhfuil do chaidreamh éirithe lán le fadhbanna a mbíonn tú ag smaoineamh orthu i gcónaí ar fiú fanacht i gcaidreamh tocsaineach. Le mífheidhm rampant den sórt sin agus cothromóidí casta, b’fhéidir nach mbeadh sé indéanta tocsaineacht a bhaint as caidreamh leat féin. Féadfaidh an próiseas a ghlacadh i bhfad níos faide ná mar ba chóir. Féadfaidh tú níos mó dochar ná maith a dhéanamh freisin.
Molann Neelam teiripe a lorg. Deir sí, “Is féidir le teiripe cabhrú leat éirí níos fearr. Ceadaíonn teiripe aonair agus lánúineacha araon duit bealaí breise a fhoghlaim chun ionchais a bhainistiú agus saincheisteanna eile sa chaidreamh. Cuidíonn síciteiripe le cliaint caidreamh tocsaineach a láimhseáil. Is féidir le Teiripe Iompraíochta Cognaíoch cabhrú leis an nasc a roinneann tú le do pháirtí a fheabhsú.”
Má tá tú i bhfostú sa chás céanna agus ag lorg comhairleoirí oilte chun cabhrú leat na saincheisteanna seo a réiteach, níl le déanamh ach cliceáil ar phainéal teiripeoirí ceadúnaithe Bonobology.
Anois go bhfuil a fhios agat conas caidreamh tocsaineach a réiteach, tá sé in am agat an tarbh seo a fháil ar a adharca agus é a choinneáil slán. tosaíocht ar do dhea-bhail.
Mura n-oibríonn rudaí amach in ainneoin do dhícheall, is rogha i gcónaí é fágáil. Ceann a chaithfidh tú a dhéanamh gan aon chiontacht ná aiféala.
Ceisteanna Coitianta
Déantar ionramháil, rialú, gaslighted, ballaí cloiche agus mí-úsáid mhothúchánach tú i gcaidreamh tocsaineach i gcónaí. Ní mhothaíonn tú aon chineál grá agus cúraim ach mothaíonn tú go bhfuil tú fós sa chaidreamh díreach as an nós.
Chun maireachtáil i gcaidreamh tocsaineach caithfidh tú a dhearbhú duit féin ach dícheangail nuair a thosaíonn coinbhleacht. Caithfidh tú do theorainneacha a dhéanamh soiléir agus más gá, comhairleoireacht a roghnú.
Is féidir le comhairleoireacht cabhrú le caidreamh tocsaineach a leigheas. Úsáideann teiripeoirí teicníochtaí éagsúla chun cabhrú leat saincheisteanna a thuiscint agus chun bealaí a aimsiú chun iad a láimhseáil. Ach ní théann gach duine le haghaidh teiripe nó déanann sé céimeanna chun déileáil le caidreamh tocsaineach. Sa chás sin, siad fág an gaol.
Is féidir le duine tocsaineach a athrú. Má thugtar aghaidh ar na cúiseanna atá lena tocsaineacht, a eascraíonn go príomha as fadhbanna a n-óige, is féidir leo athrú. Ach ní bóthar éasca é. Is féidir go dtógfaidh sé go leor ama fáil réidh le patrúin iompair a chruthaítear ag aois óg.
An Féadann Éad Sláintiúil Cabhrú Leat Caidrimh Níos Láidre a Thógáil?
Conas Faigh Amach As Gaol Rialaithe - 8 Bealaí Le Briseadh Saor
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
