Conas dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais? Má tá tú ag lorg freagraí ar an gceist seo, tá an seans ann go bhfuil do thaithí i gcaidrimh an-difriúil ná an chuid is mó de dhaoine eile. An ceann a aimsiú agus ár gcuid féin a chruthú go sona sásta riamh ina dhiaidh sin, is rompu a théann an chuid is mó againn ar aghaidh gan stró. Tar éis an tsaoil, meastar gur cloch mhíle cuimhneacháin é. I gcás duine a bhfuil saincheisteanna tiomantais aige, cuirtear an dinimic a bhaineann le comhpháirtí saoil a aimsiú nó fanacht i gcaidrimh ar feadh an tsaoil ar a cheann.
Dóibhsan, féadann an smaoineamh féin a bheith le duine eile ar feadh an tsaoil a bheith ina chúis imní, eagla agus freagairt eitilte. Agus ní foinse áthais nó dóchais agus aisling é. Ach cad iad ceisteanna tiomantais? Cad iad na bunchúiseanna agus na príomhtháscairí a bhaineann le eagla roimh thiomantas? Agus cad is féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn ceisteanna gealltanais agat?
Rachaimid i ngleic leis na ceisteanna seo i gcomhairle leis an síceiteiripeoir Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), a dhéanann speisialtóireacht i bpósadh & comhairleoireacht teaghlaigh, chun cabhrú leat a fháil amach conas dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais.
Cad is Saincheisteanna Tiomantais ann?
Clár na nÁbhar
Tosaíonn an turas chun dul thar cheisteanna tiomantais le tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist leo seo agus an tionchar a bhíonn acu ar an gcaoi a n-iompraíonn tú tú féin i gcaidrimh. Mar sin, déanaimis tosú trí scrúdú a dhéanamh ar cad is saincheisteanna tiomantais i gcaidrimh. Nuair a thagann beirt le chéile i gcaidreamh rómánsúil, agus geallúint a thabhairt go gcleachtfaidh siad monagaíocht mhothúchánach agus ghnéasach, cloífidh siad lena chéile trí bhuaicphointí an tsaoil, agus léirigh fonn a saol a chaitheamh le chéile – sin tiomantas.
Is féidir cur síos a dhéanamh ar an neamhábaltacht chun tú féin a ghealladh do dhuine eile go feadh méid go bhfuil do shaol fite fuaite ina chéile mar cheisteanna tiomantais i gcaidrimh. Cé gur i gcomhthéacs caidrimh rómánsúla is mó a phléitear eagla an ghealltanais, is dócha go léireoidh duine a théann i ngleic le ceisteanna tiomantais easpa urra i ngach gné den saol freisin.
I gcairdis, féadann sé a léiriú mar neamhábaltacht coinneáil suas le gealltanais agus dearbhuithe. Sa saol gairmiúil, is féidir go gciallódh sé diúltú do thionscadail fhadtéarmacha ar eagla go mbeifí ceangailte i ról áirithe. Mar sin féin, is i ndlúth-chomhpháirtíochtaí is mó a thagann saincheisteanna tiomantais chun solais.
I ndeireadh na dála, tá eagla air roimh thiomantas do rud ar bith agus tá sé fréamhaithe ann síceolaíocht stíl ceangail. Beidh stíl ceangaltán neamhchinnte ag duine éigin a bhfuil saincheisteanna tiomantais aige, ar féidir iad a rangú i dtrí chineál:
1. Díbheochan- seachanta
Nuair a chruthaíonn duine caidreamh dlúth ach go gcoinníonn sé a pháirtí ar neamhthuilleamaí. Níl siad ag iarraidh tosú ag brath ar a gcomhpháirtí agus níl siad ag iarraidh go mbeadh a gcomhpháirtí ag brath orthu. Ag cur síos ar an bhfoirm seo ar an bhunchúis phobia tiomantas, teiripeoir meabhairshláinte Gopa Khan a deir, “Ní mhothaíonn duine go bhfuil gá le ham a chaitheamh lena pháirtnéir, ní chaitear leis an gcaidreamh ar chomhchéim le cairdeas sóisialta rialta agus ní thugann sé tosaíocht do riachtanais an pháirtí. Go minic i gcásanna den sórt sin, bíonn fadhbanna ag an gcomhpháirtí eile leis an easpa 'am cáilíochta', rud a fhágann coinbhleachtaí sa chaidreamh. "
2. Fearful-avoidant
Sa chás seo, is mian le duine a bhfuil fadhbanna tiomantais aige caidreamh tiomanta, fadtéarmach ach tá an iomarca faitíos air gníomhú ar an dúil seo ar eagla go ngortófar é. Is féidir cur síos a dhéanamh air mar eagla an ghealltanais nó an duine mícheart. Roinneann Gopa sampla de cheisteanna eaglacha seachanta tiomantais, “Tá fonn mór ar Meena pósadh. Chuir a tuismitheoirí í in aithne do go leor daoine. Cé gur mian léi pósadh, níl sí in ann cinntí a dhéanamh agus mothaíonn sí pairilis ar an eagla go ndéanfaidh sí an rogha mícheart.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Comharthaí Telltale Nach bhfuil Tú Réidh Le Gaol Tromchúiseach Tiomanta
3. Imní-imní
Cuireann an cineál seo de phobia tiomantais éiginnteachtaí agus faitíos ar an duine eile. Tosaíonn an duine lena mbaineann a chreidiúint, cé go bhfuil siad ag iarraidh intimacy mhothúchánach agus tiomantas sa chaidreamh, ní dhéanann a gcomhpháirtí. Creideann Gopa go bhfuil an neamhábaltacht imníoch agus imníoch coitianta go leor, go háirithe i measc daoine fásta óga.
“Ní féidir leo muinín a bheith acu as a gcomhpháirtithe, teacht ar chásanna mídhílseachta nó ní féidir leo dul i ngleic le 'cén fáth' ar mhian le haon duine caidreamh a bheith acu leo. Mar thoradh air sin, níl siad in ann iad féin a thiomnú go hiomlán agus iad ag fanacht go dteipfidh ar an gcaidreamh,” a mhíníonn sí.
Beag beann ar a fhoirm agus a dhéine, eagla gealltanas beagnach i gcónaí a bhaineann le heispéiris thrámacha saoil cosúil le hóige tocsaineach, fás aníos i dteaghlach mífheidhmiúil, mí-úsáid, pósadh briste agus neamhchreidimh.
Cad iad na Comharthaí Tiomantais?
Is rud coitianta agus nádúrtha é mothú beagán éiginnte, beagán neirbhíseach nuair a bhíonn tú ag tiomantas do chomhpháirtí nó ag glacadh céim mhór i gcaidreamh. Mar sin, cad a shocraíonn na buarthaí seo seachas eagla tiomantais? Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go gcaithfidh tú an obair a dhéanamh chun stop a chur le saincheisteanna tiomantais agus nach cás cosa fuara amháin a bhfuil tú ag déileáil leis? Féach ar na comharthaí seo de cheisteanna tiomantais chun an difríocht a fháil amach:
- Eagla a bheith ceangailte: Is ionann tú a bheith i gcaidreamh le do shaoirse a chailliúint agus tá eagla ort roimh a bheith ceangailte leat
- Bagairt ar chaidrimh eile: Is cosúil go bhfuil comhpháirtithe rómánsúil mar bhagairt do do chairdeas, do shaol sóisialta agus do chaidrimh eile i do shaol
- Cailliúint spéise: Aon ionchas tiomantas ó do pháirtí láithreach dhéanann tú suim caillte iontu. Tosaíonn tú ag breathnú orthu ar bhealach difriúil nó b’fhéidir go bhfaighidh tú amach fiú nach bhfuil tú meallta chucu níos mó
- Flings, ní caidrimh fhadtéarmacha: Is éard atá i stair do chaidrimh ná teaghrán de theagmhálacha dhátú gearra, seachrána seachas naisc fhadtéarmacha
- A lán iasc san fharraige: Is ionann gealltanas a thabhairt do dhuine amháin agus ionchais 'níos fearr' eile amuigh ansin a chailleadh
- Ní féidir leat d'intinn a dhéanamh suas: Nuair a iarrtar gealltanas ort, iarrann tú i gcónaí níos mó ama chun d'intinn a dhéanamh suas
- Caitheamh caidrimh cosúil le pit stop: Tá caidrimh cosúil le stadanna sloc i do thuras saoil. Ní féidir leat tú féin a fheiceáil ag roinnt do shaol le duine amháin
- Eagla roimh ghortú: Stopann tú tú féin ó bheith ag infheistiú go mothúchánach i gcomhpháirtí as eagla go ngortófar nó go n-éireoidh tú á bhrath. Is meicníocht chosanta é an eagla atá ort roimh thiomantas
- Eagla roimh lipéid: Nuair a chuireann lipéid ar nós ‘leannán’, ‘buachaill’, ‘fiancé’ nó ‘céile’ scanradh ort, níl aon dabht ach go bhfuil ag teip ort sa tástáil um cheisteanna tiomantais.
- Gan na chéad chéimeanna eile a ghlacadh: Mar gheall ar neamhábaltacht gealltanas a dhéanamh, is gnách go gcuireann tú deireadh le caidreamh sula n-éiríonn rudaí ró-thromchúiseach
- A bheith neamhtiomanta: Mura bhfuil, tá tú sásta an duine eile a cheangal gan freagraí cinnte a thabhairt dóibh faoin todhchaí
- Gan fonn a bheith ceangailte: Má smaoiníonn tú ar do sceideal a shioncronú le duine eile, ní thagann aon imní ort
Léitheoireacht ghaolmhara: 25 Fadhbanna Caidrimh is Coitianta
12 Leid Ar Bhealaí Níos Géire le Saincheisteanna Tiomantais
An féidir leat baint a bheith agat leis an gcur síos thuas agus comharthaí na saincheisteanna tiomantais? An bhfuil caidreamh bríoch ag teastáil uait ach nach bhfuil a fhios agat conas dul chun cinn a dhéanamh? An ndearna do eagla roimh thiomantas do shaol uaigneach? An bhfuil tú ag cuardach go dian le bealaí chun dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais? An bhfágann gach caidreamh tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil ceisteanna tiomantais agam le gach rud”?
Is féidir linn a thuiscint cé chomh lag agus is féidir le saincheisteanna tiomantais i gcaidrimh a bheith agus conas is féidir leo do shaol iomlán a dhéanamh níos lú sásamh. Is é an dea-scéal nach bhfuil tú i mbaol maireachtáil leis an bpatrún seo go deo. Is féidir leat do shaol grá a iompú thart trí fhoghlaim conas dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais. Cabhróidh na 12 leid éifeachtacha seo chun ceisteanna tiomantais san am atá caite a fháil leat chun tús a chur sa treo ceart:
1. Faigh amach ón láthair dhátú chun ceisteanna gealltanais a réiteach
Sea, d'fhéadfadh sé fuaime beagán contrártha. Conas is féidir leat ceisteanna gealltanais a réiteach trí fhanacht singil, a fhiafraíonn tú? Bhuel, nílimid ag iarraidh ort a bheith i do dhíthreabhach. Ach chun briseadh saor ó thimthriallta caidrimh tiomantais-phobic, ní mór duit roinnt ama a ghlacadh chun machnamh agus introspect a dhéanamh.
Tabharfaidh sé seo deis duit díriú ar fhoghlaim conas nasc a fhorbairt le duine eile gan dul thar fóir. Chun fáil réidh leis an eagla roimh thiomantas do rud ar bith, molann Gopa, “Is é an straitéis is fearr ná stop a chur le brú a chur ort féin go gcaithfidh duine a bheith i gcaidreamh nó a bheith i gcaidreamh tiomanta toisc go bhfuil siad ag dul in aois nó go bhfuil cairde acu i gcaidrimh tiomanta.
“Cabhróidh sé seo leat an caidreamh ceart a lorg duitse agus gan a bheith ag brú isteach sa chéad chaidreamh a thagann chun do bhealach a dhéanamh ach sa deireadh go n-athróidh tú patrún an éagumais gealltanas.” Chun dul thar cheisteanna tiomantais, ní mór duit a bheith ceart go leor le rudaí a thógáil go mall, ag bogadh ar aghaidh ar do luas féin, ag ceiliúradh buanna beaga ar an mbealach agus gan tú féin a bhualadh as aon teipeanna.
2. Faigh go dtí an fhréamh a eagla roimh thiomantas
Conas dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais? Ní mór duit a bheith réidh leis an obair istigh a dhéanamh chun teacht ar an mbunchúis atá leis an bpatrún fadhbach seo. Ní ghlactar le saincheisteanna gealltanas ina n-aonar. Tá bunchúiseanna leis an eagla roimh thiomantas. Bain úsáid go torthúil as do chuid ama saor ón láthair dhátú trí dhul go bun an eagla atá ort roimh thiomantas.
Is féidir leis an infidelity a bheith ina bunspreagadh do fir tiomanta-phobic. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le mí-úsáid nó foréigean a bheith ina chúis le saincheisteanna tiomantais i mná. An raibh tú i gcaidreamh fadtéarmach nár oibrigh amach? Ar theip ar phósadh? An raibh tionchar ag colscaradh do thuismitheoirí ar d'óige? An bhfuil taithí agat ar mhí-úsáid nó ar mhídhílseacht go díreach nó thart ort?
Seans gurb iad seo an fáth ar fhorbair tú phobia tiomantais. Más ea, is ciallmhar an rud é oibriú le teiripeoir nó comhairleoir chun déileáil leis na buncheisteanna seo. Faigh freagra na ceiste niggling sin - cén fáth a bhfuil ceisteanna tiomantais agam le gach rud - le bheith in ann do phatrún iompair a bhriseadh. Má tá an cúnamh ceart á lorg agat chun tú féin a shaoradh ón eagla uafásach seo roimh thiomantas, comhairleoirí oilte agus ceadúnaithe ar Painéal Bonobology atá anseo duit.
Léitheoireacht ghaolmhara: Comhairliúchán Caidrimh – Gach rud is gá duit a bheith ar eolas
3. Bí macánta leat féin
Go minic, cuireann fir agus mná tiomantas meallta orthu féin a chreidiúint nach bhfuil siad in a caidreamh fadtéarmach toisc nach bhfuil siad ag iarraidh a bheith. Tosaíonn siad ag moladh na saoirse, an stíl mhaireachtála maverick áit ar féidir leo cóisir go breacadh an lae agus codladh timpeall gan cúram ar fud an domhain.
Ach an dtugann an stíl mhaireachtála seo fíor-sonas duit? Nó an bhfuil tú ag baint leasa as chun neamhní i do shaol a chúiteamh? Tabhair aghaidh ar na ceisteanna seo go hionraic. Mar dhuine a bhfuil fadhbanna tiomantais agat, b’fhéidir go bhfaighidh tú sólás momentary agus an éalú foirfe in oíche cóisirí fiáin nó crúca gan bhrí ach d’fhéadfadh na heispéiris seo tú a fhágáil gan aireachtáil agus tú neamhiomlán.
Mar sin, tóg an t-am le fáil amach cad é atá uait i ndáiríre duit féin? Ar mhaith leat a bheith singil ar feadh an tsaoil nó an bhfuil tú tar éis do shíocháin a dhéanamh leis an bhféidearthacht sin mar go bhfuil an chuma air gurb é an rogha eile níos éasca ná tú féin a thiomnú do dhuine eile? Chun gan ligean do shaincheisteanna tiomantais i gcaidrimh an cineál saoil atá uait a rialú, ní mór duit a bheith cinnte cad go díreach atá uait uaidh.
4. Cuir stop le comhrá a dhéanamh le daoine nach bhfuil suim agat iontu
Ní taithí thaitneamhach riamh é dul i dteagmháil le duine a bhfuil saincheisteanna tiomantais aige. Is briseadh croí é an réadú “tá ceisteanna tiomantais ag mo chailín/mo bhuachaill”, a rá a laghad. Cén fáth duine éigin a chur tríd díreach ionas gur féidir leat do dhá phíosa spraoi ócáideach?
Anois agus tú ag iarraidh do bhealaí a athrú, cuir deireadh leis an gclaonadh a bhaineann le dul amach ar dhátaí le daoine nach bhfuil suim agat iontu. Nó hooking suas le duine gan aon rún go bhfeicfidís arís iad. Dírigh do chuid fuinnimh ar thuiscint cén cineál comhpháirtíochta atá uait agus déan iarracht an duine sin a lorg amach. Cabhróidh sé seo leat a shárú an eagla a bheith ceangailte síos.
Arsa Gopa, “Is é an rud is tábhachtaí le dul i ngleic le ceisteanna tiomantais ná dul isteach i gcaidrimh nach bhfuil a fhios agat nach bhfuil aon todhchaí agat a sheachaint. Ní chuireann dul isteach i gcaidrimh den sórt sin ach an eagla roimh thiomantas nó an duine mícheart, mar go mbraitheann tú nach mbuaileann siad go deo leis an duine ceart. Mar thoradh air sin, tagann na patrúin go léir a bhaineann le bheith tiomanta-phobic i bhfeidhm agus ní choinníonn duine ach na patrúin fhadhbacha seo a athrá.
“Mar sin, tá sé tábhachtach gan dul isteach sa “lúb”. Ceapann an chuid is mó daoine go bhfuil siad in easnamh nuair nach bhfuil siad i gcaidrimh nuair, i ndáiríre, go mbíonn drochthionchar ag caidreamh den sórt sin ar an dá chomhpháirtí. Mothaíonn sé go bhfuil an duine eile diúltaithe, neamhfhiúntach, agus mothaíonn sé/sí gur duine ‘drochchaidrimh’ é/í.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Comharthaí Inscne Go Bhfuil Tú i Gaol Sár-Ghaelach
5. Conas dul i ngleic le saincheisteanna gealltanais? Obair ar fhéinmheas
Eascraíonn saincheisteanna tiomantais freisin as droch-fhéinmheas. B'fhéidir, nach bhfuil tú i gcaidreamh fadtéarmach mar go mbraitheann tú áit éigin domhain síos nach mbeidh aon duine i ngrá leat. Is féidir le saincheisteanna tiomantais i mná, chomh maith le fireannaigh, teacht freisin as féin-mheas buailte ag tráma san am atá caite.
B'fhéidir go raibh tuismitheoirí ró-chriticiúil agat a dúirt leat nach raibh tú maith go leor nó go raibh ionchais chomh hard sin agat uait gur bhraith tú nach bhféadfadh tú a bheith ag teacht le chéile choíche. Cé go bhfuil cuma neamhdhíobhálach orthu seo, féadfaidh na tionchair luatha seo a bheith ina gcúis leat dearcadh sceabhach a bheith agat ort féin, rud a chuireann bac ar do chumas saol iomlán a chaitheamh ar go leor bealaí, lena n-áirítear ceisteanna tiomantais i gcaidrimh.
Mar sin, oibrigh ar athrú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfeiceann tú tú féin. Is féidir le claochlú pearsantachta dul go mór chun do thuairim féin a athrú. Buail an seomra aclaíochta, foghlaim scil nua, a bhaint amach spriocanna nua, soak suas eispéiris nua. Tosaigh ag meas duit féin. De réir Gopa, tá sé ríthábhachtach a bheith in ann maireachtáil agus glacadh leat féin gan choinníoll. Nuair a roghnaíonn tú caidreamh sláintiúil a bheith agat leat féin, is dóichí go mbraitheann tú 'slán' ar do chraiceann féin, oscailte d'eispéiris nua, agus fáilte roimh thiomantas.
“An straitéis is fearr liom chun oibriú láithreach ar fhéinmheas agus féin-ghrá is é rud amháin a bhfuil tú buíoch as i do shaol a scríobh go laethúil agus rud amháin a bhfuil meas agat fút féin. Faoi dheireadh na bliana, beidh ar a laghad 300 rud agat a bhfuil tú buíoch as agus 300 bealach ina bhfuil meas agus grá agat duit féin. Go bunúsach, tá tú ag foghlaim le bheith i do chara is fearr féin.” Is féidir é seo a bheith ar cheann de na cleachtaí is éifeachtaí le haghaidh phobia tiomantais.
6. Bain triail as roinnt cleachtaí le haghaidh phobia tiomantas
Má tá tú ag obair le teiripeoir, beidh siad dosheachanta a thabhairt duit roinnt cleachtaí le haghaidh phobia tiomantas. Mura bhfuil, is féidir leat triail a bhaint as teicníochtaí machnaimh simplí, análaithe domhain nó suairc chun do chuid neamhchinnteachtaí agus imní a choinneáil slán. Is é an smaoineamh infheistíocht a dhéanamh i bhféinchúram ionas gur féidir leat foghlaim conas gan a bheith hyper-dhírithe ar na claonchlónna.
Arsa Gopa, “Is é an bealach is fearr le fáil réidh leis an eagla roimh thiomantas do rud ar bith ná do ghealltanais a urramú le teaghlach agus cairde. Mar sin, má gheall tú go bhfreastalóidh do theaghlach ar ócáid teaghlaigh éigin, ná téigh siar ar an nóiméad deireanach. Má tá an claonadh agat do sheisiúin giomnáisiam a chur ar bun nó mura dtéann tú ar shiúlóidí laethúla, dírigh ar na gealltanais sin a urramú duit féin. De réir mar a thosaíonn tú ag coinneáil geallúintí duit féin, do do theaghlach, do chairde, do do chuid focal féin a chomhlíonadh, tá tú ag traenáil duit féin le bheith ag obair ar do chaidrimh amach anseo.”
Mar a dúirt muid cheana, is éard atá i gceist le dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais ná tú féin a thiomnú chun céimeanna beaga a ghlacadh i dtreo na patrúin iompair atá agat cheana féin a dhífhoghlaim agus cinn níos sláintiúla a chur ina n-áit. Ní féidir leat stop a chur le saincheisteanna tiomantais. Mar sin coinnigh d’ionchais go réalaíoch agus dírigh ar spriocanna gearrthéarmacha chun athruithe fadtéarmacha a fheiceáil.
7. Tosaigh ag brath ar dhaoine eile chun saincheisteanna tiomantais a shocrú
Is é príomhthéama amháin na bhfóibe tiomantais ná go bhfuil faitíos ort leanúint ar aghaidh le duine eile le haghaidh tacaíochta, grá agus cúraim. B’fhéidir gur mhúin rud éigin san am atá caite duit gur bealach cinnte chun tuairteála agus dóite a bheith ag comhaireamh ar dhaoine eile. Mar thoradh air sin, thosaigh tú ag clamadh suas, go pointe go mbraitheann fiú an smaoineamh dul gar do dhuine eile crippling anois.
Mar sin, cad faoi sin a athrú trí bheith ag brath ar dhaoine eile agus féachaint conas a mhothaíonn sé? Ní gá gur comhpháirtí rómánsúil é. Is féidir leat tosú beag ag brath ar chairde agus do mhuintir. Dul i dteagmháil leo le haghaidh tacaíochta agus cabhrach. Is féidir leis an mbealach a bhraitheann tú nuair a bhíonn siad cómhalartach cabhrú leat an eagla a shárú nach mbeidh ach pian ort ag brath ar dhaoine eile.
Is féidir le cleachtaí le haghaidh phobia tiomantais a bheith chomh simplí le glacadh le cabhair atá ar fáil nó ag seachaint do chosc agus ag leanúint ar do ghaolta le haghaidh tacaíochta. De réir mar a sháraíonn tú an eagla go bhfágfaí ort féin a bheith i do chúram, bheadh an chéad chéim glactha agat chun saincheisteanna tiomantais san am atá caite a fháil.
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Bhealaí Le Déileáil Le Fear Nach Bhfuil Réidh Le Tiomantas
8. Cleachtaigh maithiúnas chun timthriallta caidrimh phobic tiomantas a bhriseadh
An buachaill a leag tú suas agus imithe as. An chailín a d'iompaigh amach a bheith ar an Bride runaway. Is maith leis na tuismitheoirí a chaith leat a bheith ina saighdiúir sa socrú colscartha. An céile a bhuail laíon thú… Caithfidh tú bealach a aimsiú chun maithiúnas a thabhairt don duine nó do na daoine a bhris do chroí – agus b’fhéidir do spiorad – as a ngnóthachan uathúla féin.
Téann cosán briseadh timthriallta caidrimh tiomantais-phobic tríd maithiúnas i gcaidrimh, idir am atá caite agus reatha. Mura leigheasann tú an rud a ghortaigh tú, fuilfidh tú orthu siúd nár ghearr tú. Seans gurb é an rud is deacra a dhéanamh, ach muinín a bheith againn as, beidh tú in aisce duit.
Molann Gopa gur féidir leat tosú ag scríobh litreacha (gan iad a sheoladh chuig an duine ar a ndírítear) faoin gcaoi ar mhothaigh tú a bheith in éineacht leo, cad a ghortaigh tú, cad iad na cuimhní cinn maithe a bhí ann chun maithiúnas a thabhairt dóibh as do shuaimhneas intinne. Cabhróidh an t-introspection seo le gortaítear an t-am atá thart a scaoileadh go mall.
“Is é an smaoineamh maithiúnas a dhéanamh ach gan dearmad a dhéanamh mar sin níor cheart na patrúin caidrimh chéanna a athdhéanamh. Mura bhfuil tú den chineál scríbhneoireachta, is féidir leat an teicníc 'cathaoir fholamh' a leanúint - cuir cathaoir os do chomhair agus lig ort go bhfuil an duine a ghortaigh tú ón am atá thart ina suí ann. Labhraíonn tú os ard faoin tionchar a bhí ag an gcaidreamh ort. Is féidir leis na cleachtaí seo a bheith catharthach,” a deir sí.
9. Caidrimh atá bunaithe ar shaoirse a chothú
Más mian leat an eagla roimh a bheith ceangailte a shárú, caithfidh tú do dhearcadh agus do chur chuige i leith caidrimh a athrú. In ionad breathnú air mar rud a ghearrfaidh do sciatháin, glacadh leis mar chomhpháirtíocht a théann chun sochair an dá chomhpháirtí. Níos tábhachtaí fós, faigh tú féin duine a roinneann do thonnfhad faoin ngá atá le spás pearsanta agus saoirse i gcaidreamh. Tabharfaidh sé seo an chuid is fearr den dá shaol duit - mothú comhlíonta agus neamhspleáchais.
Arsa Gopa, “Straitéis eile le dul i ngleic le do éagumas gealltanas a thabhairt ná an cineál caidrimh atá uait a scríobh síos. Na cáilíochtaí atá á lorg agat agus na bratacha dearga chun caidreamh ionrach a sheachaint. Cabhraíonn sé seo leat caidrimh neamhriachtanacha a dhíbirt agus dul isteach i gcomhpháirtíochtaí rómánsúla gan stad.”
10. Tóg rudaí céim amháin ag an am
Má tá nóisean cosúil le ‘go deo’, ‘go dtí go nglacann an bás páirt orainn’, ‘comhpháirtithe saoil’ agus ‘anamacha' dul thar fóir ort agus braistint scaoll a spreagadh, bain na focail seo amach as do chothromóid chaidrimh ar fad. Tar éis an tsaoil, ní éiríonn le gach lánúin a thugann gealltanais ard go deo le chéile san iarracht sin. Ina áit sin, déan cur chuige céim amháin ag an am maidir le do chaidreamh. Fócas ar an réaltacht láithreach seachas ar an todhchaí i bhfad i gcéin.
Is é comhairle Gopa ná ‘léim an mála’ a sheachaint nuair a bhuaileann tú leis an gcomhpháirtí ionchasach. “Cuimhnigh go bhfuil gach caidreamh bunaithe ar mhuinín agus meas. Tá bunús i bhfad níos láidre ag caidrimh a rugadh as cairdeas. Mar sin tóg an t-am le cairdeas sláintiúil a thógáil. Cabhróidh sé seo leat freisin cinneadh a dhéanamh le himeacht ama, cé acu is mian leat a bheith 'a scíth a ligean' leis an gcara seo ar feadh an tsaoil,” a deir sí.
Éiríonn sé níos fusa saincheisteanna tiomantais a shárú nuair a bhíonn comhpháirtí agat a thuigeann cad as a bhfuil tú ag teacht, a thuigeann do chuid spreagthaí agus atá toilteanach é seo a thabhairt ar aghaidh ag luas a bhfuil tú compordach leis. Ach le go dtarlóidh aon cheann de sin, ní mór duit a bheith toilteanach oscailt suas leo agus do chuid imní agus leochaileachtaí a roinnt.
Léitheoireacht ghaolmhara: Dating Eisiach: Níl sé Cinnte Maidir le Gaol Tiomanta
11. Coinnigh d'ionchais réadúil
Nuair a fhaigheann tú ar ais ar an láthair dhátú, coinnigh do ionchais réalaíocha ní hamháin faoi chomhpháirtí saoil ionchasach ach freisin i dtéarmaí na gcaighdeán a shocraigh tú do do chaidreamh. Má shocraíonn tú an barra ró-ard, ní bheidh ort ach díomá agus ionchais briste. Méadóidh sé seo do mhothúcháin imní, scaoll agus eagla.
Cuimhnigh nach bhfuil aon duine foirfe. Beidh a sciar de easnaimh agus lochtanna ag duine ar bith a roghnaíonn tú. Téigh isteach le aigne oscailte agus toilteanas glacadh le comhpháirtí ionchasach as a bhfuil siad seachas iarracht a dhéanamh iad a chur isteach i múnla de do smaoineamh mar chomhpháirtí idéalach. Chomh fada agus a thagann do spriocanna saoil agus do luachanna ar chomhréim, bí toilteanach comhréiteach agus coigeartuithe beaga a dhéanamh ar an mbealach.
12. Bí macánta faoi do cheisteanna tiomantais
Nuair a aimsíonn tú duine ar féidir leat tú féin a fheiceáil ag roinnt do shaol leis, bí macánta agus ionraic faoi eagla agus imní. Ag comhrá le duine a bhfuil saincheisteanna tiomantais aige Níl sé éasca agus tá gach ceart ag an duine eile fios a bheith aige cad atá siad ag clárú dó. Deir Gopa go bhfuil sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na saincheisteanna tiomantais a chiallaíonn go hiomlán dáiríre a bheith in ann iad a shárú.
“Tá sé cosúil le 'chamall' gan a bheith soiléir faoi thiomantas i gcaidreamh. Tugann sé dóchas bréagach don chomhpháirtí agus tá sé soiléir santach. Má tá tú fós 'i do shuí ar an gclaí' mar gheall ar chaidreamh, bí macánta faoi sin leis an duine eile seachas iad a cheangal ar dhóchas bréagach,” a deir sí mar fhocal scoir.
Nuair a bhraitheann tú réidh, déan cinnte go gcuirfidh tú ar a suaimhneas go bhfuil an obair déanta agat chun an eagla atá ort roimh thiomantas a shárú agus go ndearna tú dul chun cinn dáiríre. Má tá siad sásta do lámh a choinneáil tríd an gcuid eile den turas seo, is féidir leat duilleog nua a iompú go fírinneach. Tá súil againn go gcuideoidh na leideanna úsáideacha seo leat chun dul chun cinn dáiríre a dhéanamh.
Ceisteanna Coitianta
Is de bharr do thaithí phearsanta nó d’eispéiris mheabhairbhraite a bhíonn saincheisteanna tiomantais beagnach i gcónaí. B'fhéidir, go raibh tú gafa i gcaidreamh míshláintiúil nó chonaic lánúin tocsaineach patrúin i do thuismitheoirí nó duine éigin eile sa teaghlach. Mar thoradh air sin, b'fhéidir gur thosaigh tú go fo-chomhfhiosach ar chaidreamh a chothromú le pian seachas sonas agus sásamh. Is é seo an bhunchúis is coitianta le phobia tiomantais.
Sea, is féidir le pobe tiomantas titim i ngrá. Ach fiú ansin, b'fhéidir nach mbeidh siad in ann caidreamh sláintiúil a chruthú mura ndéanann siad an obair riachtanach chun a n-éagumas gealltanas a shárú.
Chun a bheith in ann do shaincheisteanna tiomantais a láimhseáil, ní mór duit tuiscint a fháil ar na saincheisteanna tiomantais a chiallaíonn chomh maith leis an mbunchúis atá ag spreagadh d'eagla tiomantais. Is é an chéad chéim thábhachtach eile ná briseadh saor ó thimthriall na gcaidreamh tocsaineach nó marbh. Tóg roinnt ama saor chun do chuid fadhbanna a réiteach sula gcuirfidh tú tú féin amach ansin arís.
Scéal Faoistin: Chuireamar smacht ar an ngrá agus ar deireadh fuaireamar an rud a bhí uainn
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
