Uaireanta, éiríonn linn ár gcuid féin a thógáil go sona sásta riamh ina dhiaidh sin. Is é an claonadh seo a shainíonn síceolaithe mar fhéin-sabotage i gcaidrimh. Is féidir é seo a shainmhíniú mar chnap chun do chaidreamh titim as a chéile, go fo-chomhfhiosach nó go comhfhiosach. I gcás go leor daoine, tá iompar féin-sabotaging chomh bunúsach sin nach n-aithníonn siad na patrúin fhadhbacha.
Níl aon scóip ann cúrsa a cheartú agus scriosann siad an caidreamh go fo-chomhfhiosach. Chun stop a chur le caidreamh féin-sabotaging, ní mór duit foghlaim na comharthaí agus na cúiseanna atá leis an iompar seo a aithint. Ní féidir ach ansin leat an timthriall a bhriseadh, agus fíorsmaoineamh a thabhairt duit féin ar chomhpháirtíochtaí rómánsúla a bhfuil brí leo.
Labhraímid leis an síceolaí Jayant Sundaresan (Máistreacht sa tSíceolaíocht Fheidhmeach), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht a thairiscint do réimse saincheisteanna caidrimh amhail briseadh cumarsáide, bainistíocht ionchais, mífhoighne, scaradh agus colscaradh, chun tuilleadh eolais a fháil faoi na cúiseanna a mbíonn daoine ag sabaitéireacht a gcaidrimh. Tugann sé léargas ar na cúiseanna atá leis an iompar, cad ba cheart do dhuine a dhéanamh a luaithe a bhíonn feasacht acu ar a bpatrúin, agus conas a chuidíonn an feasacht seo leat fás.
Cén Fáth a bhFuilimid Féin-Sabotage Caidrimh Rómánsúla?
Clár na nÁbhar
Is minic a léirítear féin-sabotaging mar chlaonadh chun caidreamh a mhilleadh go fo-chomhfhiosach agus is féidir leis na cúiseanna leis a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Arsa Jayant, “Ní gá go mbeadh sabotage chomh mór le drugaí a ghlacadh, d'fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le fuarú. Is féidir le rud éigin a sheachaint agus moilleadóireacht a bheith ina gcineálacha féin-sabotage freisin. Dá gaire a gheobhaidh tú don sprioc, is ea is mó a theastaíonn uait rith uaidh. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil an chéad chéim eile den saol fút agus ní féidir leat é sin a láimhseáil. Is é an seachaint seo ón gcéad chéim eile de chaidreamh nó de do shaol as a dtagann imní agus caidreamh féin-sabotaging.”
Míníonn an Comhairleoir Meghna Prabhu, síceiteiripeoir agus ball den APA, freisin an fáth a ndéanaimid féin-sabotage ar chaidrimh rómánsúla, “Cé go bhféadfadh éagsúlachtaí a bheith sna spreagthaí le haghaidh féin-sabotage, baineann sé go léir le rud amháin - gan a bheith ag oscailt suas go mothúchánach agus ag tógáil pearsantacht phearsanta. caidreamh.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Faire Amach do na Bratacha Dearga Caidrimh – Deir Saineolaí Leat
Dar le Meghna, tarlaíonn sé seo go príomha toisc go bhfuil eagla orainn nach n-éireoidh leis an gcaidreamh. D’fhéadfaimis rudaí a dhéanamh ar nós cúiseanna a aimsiú le briseadh suas, argóint a dhéanamh faoi rudaí nach mbeadh de ghnáth orainn cúram a dhéanamh díobh, agus díriú níos mó ar ár saolta aonair ná ar an gcaidreamh.
Is í an phríomhchúis leis seo ar fad ná an eagla nach mairfidh an caidreamh. Mar sin nílimid ag iarraidh infheistíocht a dhéanamh nó oscailt suas agus b'fhéidir go n-éireoidh linn fiú sula bhfágann an duine eile sinn. Is bealach é a bheith i gceannas nó a chreidiúint go bhfuil smacht againn. Deir Jayant leis seo, “Síleann go leor daoine den sórt sin gur mise an dumpaire is cóir, ní an dumpaí. Arís, is le haghaidh rialú é.” Déanann roinnt daoine iarracht fiú comhpháirtithe a ionramháil chun toradh nó imoibriú áirithe a fháil.
Thairis sin, is dóichí i gcónaí go ndéanfaidh páirtí a bhfuil féinmheas íseal aige/ aici féin-shabaitéireacht ar chaidreamh. Is spreagadh i gcásanna den sórt sin an mothúchán nach bhfuil duine maith go leor nó nach bhfuil sé/sí tuillte aige/aici grá a fháil. Deir Jayant, “Bíonn daoine a bhfuil féinmheas íseal acu ag streachailt leis an mothúchán nach bhfuil siad fiúntach grá duine. Smaoiníonn siad, “Tuigfidh mo pháirtí gur calaoiseoir mé. Ceapfaidh siad nach bhfuil mé tuillte, nach bhfuil mé chomh maith sin”.”
Is féidir leis na faitíos a bhíonn mar thoradh ar chaidrimh rómánsúla féin-sabotaging teacht ó chaidrimh ar theip orthu san am atá thart freisin. Déanann roinnt daoine na rudaí seo freisin toisc go bhfuil a bheith leochaileach scanrúil, agus mar sin déanann siad sabotaging caidreamh. Ach tá sé ríthábhachtach go n-oibreoidh an chaidrimh le bheith leochaileach agus go mothúchánach lenár gcomhpháirtithe. Mar a fheiceann tú, is é an eagla go mbrisfear ár gcroíthe ar fad. Is claonadh daonna bunúsach é pian a sheachaint.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Bagáiste Mothúchánach – Cad is Brí leis agus Conas Fáil Réidh leis
Comharthaí ar Iompar Féin-Sabotaging
Labhraíonn Jayant faoi mar a dhéanann daoine sabotage ar a gcaidrimh. “Roghnaíonn tú duine atá mí-oiriúnach duit nó nach bhfuil chomh luí leat toisc nach bhfuil tú ag iarraidh gealltanas a thabhairt agus socrú síos. Chomh maith leis sin, bealach eile chun féin-sabotage a dhéanamh ná dul ar ais arís agus arís eile ar mhaslaí i gcaidreamh. Tá liosta níocháin agat de rudaí a chuaigh mícheart nó atá ag dul amú. Léiríonn tú fiú rudaí nach féidir a shocrú, amhail airde do pháirtí nó rudaí mar gheall air nó ar a theaghlach a bhí ar eolas agat ón tús.
"Cuireann eagla roimh aistriú ó chéim amháin den saol go dtí an chéad chéim eile daoine i mbaol caidrimh freisin. Tá eagla roimh aosú ann freisin, eagla roimh fhreagracht - go háirithe freagracht mhothúchánach nó airgeadais - agus eagla an mbeidh duine ina thuismitheoir maith nó nach mbeidh. D’fhéadfadh saincheisteanna muiníne a bheith ann le páirtí duine freisin."
“Má rinneadh caimiléireacht ort roimhe seo, glacfaidh tú leis go ndéanfaidh an comhpháirtí seo caimiléireacht ortsa freisin. Mar sin, leanann tú ar aghaidh ag iompar leis an gcreideamh sin sa chaidreamh. Éiríonn sé ina tuar féin-chomhlíonta. Agus ansin tá roinnt daoine a eagla go gcaillfidís a bhféiniúlacht. Ní mian le cuid acu a bheith freagrach do dhuine ar bith, ba mhaith leo a saol féin a chaitheamh agus gan freastal ar riachtanais aon duine.”
Tá an iompar seo thar a bheith coitianta, agus leanann go leor daoine féin-sabotaging caidrimh rómánsúil gan fiú a thuiscint go bhfuil an fhadhb laistigh de. Más rud é gur theip ort ar shraith de chaidrimh san am a chuaigh thart, cabhraíonn sé le hintrospect a dhéanamh cibé an bhfuil sé mar gheall ar an gclaonadh folaigh seo. Seo iad na comharthaí d'iompraíocht féin-sabotaging le tabhairt faoi deara:
- Mothúcháin diúltacha a sheachaint: Is bratach mhór dhearg é gan a bheith ag déileáil le fearg, le doicheall, le hamhras nó le frustrachas i leith do pháirtí nó do chaidreamh
- Paranóia: A bheith paranoideach go bhfuil do pháirtí ag déanamh rud éigin mícheart gan aon bhunús nó cruthúnais. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh duine a bhfuil claonadh aige féin sabotage a chur ina luí go bhfuil a pháirtí ag déanamh caimiléireachta orthu fiú nuair nach bhfuil aon fhianaise nó bratacha dearga ann a thabharfadh le fios
- Criticiúil an chomhpháirtí: Má tá tú ag díriú ar easnaimh agus neamhfhoirfeachtaí do pháirtí an t-am ar fad, agus an dearcadh seo a ligean thar ceal go léir a gcuid cáilíochtaí maithe agus a n-oireann láidir, ansin féadfaidh tú a bheith ag sabotaging caidreamh go subconsciously.
- Mí-úsáid substaintí: Is comhartha soiléir d’iompar féin-sabotáis é a bheith ag brath ar nósanna míshláintiúla ar nós an iomarca óil, caitheamh tobac, nó úsáid drugaí mar bhealach chun déileáil le do chuid neamhshlándáil.
- Cóireáil chiúin: Foréigean na tost a úsáid i gcathanna den chuid is mó toisc nach dtagann cumarsáid mhacánta go nádúrtha duit
- Gríosaí á gcoinneáil: Más rud é nach féidir leat dul i léig ar an aimsir atá thart agus leanúint ar aghaidh ag déanamh dochair i gcoinne do pháirtí i bhfad tar éis an argóint nó comhrá a bheith thart, is bealach cinnte tine a féin-scriosadh caidreamh
- Seachaint gealltanas: Príomhtháscaire eile go bhféadfadh tú a bheith ag sabotaging caidreamh as eagla ná go mbainfidh tú an fócas as do chaidreamh agus tús a chur le tosaíocht a thabhairt d'obair, cairdeas, nó caitheamh aimsire an nóiméad a thosaíonn rudaí ag éirí dian.
- Briseadh geallúintí: Backtracking d'aon ghnó ar geallúintí chun infheistíocht a dhéanamh sa chaidreamh nó pleananna a chaitheamh níos mó ama le chéile. Ní hamháin go bhfuil tú ag milleadh caidreamh ach tá do pháirtí ag déanamh dochair duit freisin. Agus é sin á dhéanamh agat, tá tú ag leagan bunsraith le haghaidh caidreamh féin-sabotaging
Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad a Rinne an Síceolaí seo Nuair a Dúirt sí, “Ní Thugann a Fear Céile Aird Dom”
Conas Féin-Sabotaging Do Chaidrimh a Sheachaint?
D’fhiafraíomar de Jayant an bhfuil duine ar an eolas faoina n-iompar féin-shabaitéireachta ar aon bhealach ar chor ar bith. Deir sé, “Níl, níl siad ar an eolas. Is féidir le gach duine a bpatrún a fheiceáil go soiléir, ach níl an duine ar an eolas faoi. Is ionann a bpatrúin millteach a fheiceáil agus scáthán a shealbhú. Cé a fhágfar leis an milleán ansin? Iad féin. Dá bhrí sin, an neamhfheasacht. Cuidíonn teiripe cainte le haird a thabhairt ar do phatrúin, cuidíonn sé leis an bhfeasacht ríthábhachtach seo a mhéadú.”
Ag labhairt di ar conas féin-sabotaging do chaidrimh a sheachaint, deir Meghna, “Is é an rud is mó a thuiscint cad is cúis leis. Caithfidh tú an chúis atá leis an eagla a fháil agus aghaidh a thabhairt air. Is féidir é seo a dhéanamh trí inbhreathnú nó teacht ar an mbunchúis trí labhairt le teiripeoir le haghaidh teiripe aonair nó lánúin.” Is é an t-aon bhealach amháin is féidir leat stop a chur le caidreamh féin-sabotaging a fháil go bun na ceiste. Mar sin, déanaimis iarracht a dhéanamh amach cad is féidir leat a dhéanamh chun féin-sabotaging do chaidrimh a sheachaint.
1. Stíl ceangail a thuiscint chun stop a chur le caidreamh féin-sabotaging
Má tá tú ag streachailt le caidreamh fadtéarmach a choinneáil, cabhraíonn sé le d’aird a dhíriú ar do stíl cheangail. Go minic, is léiriú é an bealach a dhéanaimid i gceangal le daoine eile mar dhaoine fásta ar ár n-eispéireas óige nó ógánach. D'fhéadfadh duine a bhí trí thréigean, tráma, caillteanas nó tocsaineacht ina mblianta tosaigh fás suas chun stíl neamhchinnte ceangaltáin a fhorbairt.
Is féidir go mbeadh mothúcháin ar nós éad agus fearg mar thoradh air seo, agus mura bhfuil a fhios agat conas déileáil le héad nó le do bhuairt, is féidir go mbeadh tú i do chúis le caidrimh rómánsúla féin-shabaitéireachta. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le fás aníos i dtimpeallacht fhuar agus iargúlta duine a dhéanamh a bhfuil gá aige le dearbhú agus aird. Is patrún clasaiceach é seo de pháirtí a bhfuil féinmheas íseal aige, duine atá ceaptha a gcomhpháirtíochtaí rómánsúla a mhilleadh tríd an duine eile a ídiú lena riachtanais leanúnacha.
Agus é ag caint faoi imní agus caidrimh féin-sabotaging, déanann Jayant pointe faoi stair na hóige agus conas a théann an taithí a bhíonn againn mar leanbh i bhfeidhm ar ár dtuiscint ar chaidrimh. “Cuireann stair phearsanta tráma óige srian ar ár radharc domhanda. Níl aon tuiscint againn ar an domhan níos faide ná mar a fheicimid mar pháistí. Normalaíonn tú caidreamh tocsaineach d'óige agus déanann tú aithris orthu níos déanaí i gcásanna do dhaoine fásta.
“Má tá do theaghlach mí-úsáideach, nó má dhéanann sé faillí ort agus tú i do leanbh, ní thuigeann tú nach bhfuil sé sláintiúil ach nuair a fhaigheann tú teagmháil mhaith le teaghlaigh leanaí eile. Tuigeann tú ansin go bhfuil slí eile le maireachtáil agus le grá. Mar sin, eascraíonn bun-bhoinn tuisceana ár gcaidrimh ónár n-óige, an t-am a bhfuil meon intuigthe againn. Nuair a dhéanann duine fásta a raibh muinín mhór agat as feall ort, beidh iarmhairtí acu seo níos déanaí.”
Is féidir leis seo go léir duine a chur ag sabaitéireacht caidrimh de bharr eagla agus tráma. Mar sin féin, ní bhíonn stíleanna ceangail buan. Leis an gcabhair cheart, is féidir leat oibriú ort féin agus fáil réidh le patrúin dhiúltacha chun caidrimh rómánsúla rathúla a thógáil.
2. Tiomantas do chumarsáid macánta
Ceann de na constaicí is mó do dhuine atá claonta chun caidreamh a shabaitéireacht go fo-chomhfhiosach ná eagla roimh chumarsáid. Go háirithe, nuair a thagann sé chun labhairt faoi na gnéithe nach bhfuil chomh taitneamhach sin den chaidreamh. Mar sin, chun an timthriall iompair féin-shabaitéireachta a bhriseadh, ní mór duit an fhadhb chumarsáide seo a shárú.
Is é an bealach is fearr chun é a dhéanamh trí chomhrá a thosú faoi do chuid eagla, imní, amhras agus imní. Agus é sin á dhéanamh agat, cuir in iúl do do pháirtí go léir atá ag cur isteach ort faoi thodhchaí an chaidrimh agus cruthaigh timpeallacht inar féidir leo an rud céanna a dhéanamh. Pléigh do chuid fadhbanna agus déan amach an bealach is fearr chun cinn don bheirt agaibh. Ná lig do na fadhbanna carnadh chomh fada sin go n-éireoidh na difríochtaí idir an bheirt agaibh do-réitithe.
Deir Jayant, “Chun stop a chur le sabaitéireacht a dhéanamh ar chaidreamh as eagla, is cineál eile cumarsáide macánta a chaithfidh tú a bheith agat ná leat féin. Ní mór duit a) glacadh leis go bhfuil patrún féin-sabaitéireachta agat, agus b) do phatrúin a thuiscint. Suigh síos agus smaoinigh ar cad iad na heagla is mó atá ort. Fiafraigh díot féin an dtéann tú d’aon ghnó isteach i gcaidrimh a bhfuil bratacha dearga iontu ar cheart dóibh tú a chur ag teitheadh.
“Oibrigh ar do chaidreamh leat féin ar dtús. Athdhearbhaigh do spriocanna agus do luachanna féin, agus cuir ceisteanna bunúsacha ort féin faoi d'aitheantas: Cé mise? Cad iad na spriocanna atá agam? Conas a fheiceann mé mé féin? Agus ansin smaoineamh ar cad is gá duit agus cad ba mhaith leat. Is dhá rud ar leith iad seo. Tomhais an bhfuil siad in ailíniú.”
3. Sainaithin do spreagadh chun stop a chur le caidreamh féin-sabotaging
Chun a bheith in ann stop a chur le caidreamh féin-sabotaging, ní mór duit a thuiscint cad is cúis leis. Mar sin, tosaigh ag tabhairt aird ar do triggers. Nuair a mhothaíonn tú go tobann go bhfuil gá leis an gcorda a léim mar go bhfuil an iomarca eagla ort nach n-éireoidh rudaí as mar a bhíothas ag súil leis, breathnaigh beagán ar cad a chuir an eagla sin ort.
Cén staid ina raibh tú? Conas a mhothaigh tú? Cén fáth a gcuireann sé eagla ort? Má thagann do chuid eagla chun críche, conas a chuirfeadh siad isteach ort? Is maith an smaoineamh é tosú ar thaifead a choinneáil ar na chuimhneacháin seo agus ar do mheasúnú orthu. Le himeacht ama, tosóidh tú ar phatrún a fheiceáil agus a chabhróidh leat ceangal níos fearr a dhéanamh le do chuid leochaileachtaí.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad is Ballaí Cloiche ann agus Conas Déileáil Leis?
4. Foghlaim a bheith foighneach má scriosann tú caidreamh go fo-chomhfhiosach
Nuair a dhéanann duine sabotage ar chaidreamh, bíonn patrún soiléir taobh thiar de - téann an gaol trí phaiste garbh agus socraíonn siad tarraingt siar go mothúchánach chun iad féin a shábháil ó ghortú. Is í an eochair anseo ná cuimhneamh nach bhfuil aon ghaol foirfe, nach bhfuil aon ghaol éasca. Is dócha go mbeidh ups agus downs.
Is é an rún fanacht agus troid ar son bhur le chéile a fhágann go mairfidh caidrimh. Mar sin, caithfidh tú foghlaim conas a bheith foighneach agus seasamh le do pháirtí nuair a bhíonn rudaí deacair. Cuidíonn sé le córas tacaíochta a thógáil chun tú a chur trí na hamanna suaiteacha seo gan a bheith buartha go dtitfidh do shaol ar fad anuas.
5. Lorg comhairleoireacht chun féin-sabotaging do chaidrimh a sheachaint
Ní bhíonn sé éasca riamh d’iompraíochtaí neamhshláintiúla a aithint agus a ghlacadh. Fiú má dhíríonn tú ar an bhfadhb, b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas déileáil léi. Sin é an fáth a dtugann Bonobology comhairleoireacht aonair agus lánúineacha mar is féidir leo a bheith ina mbealaí iontaofa chun féin-shabaitéireacht a sheachaint i do chaidrimh. Tugann sé timpeallacht shábháilte agus thacúil duit féin agus do do pháirtí chun do chuid imní a phlé. Thairis sin, is féidir le teiripeoir oilte an bealach a thaispeáint duit chun timthriall na gcaidreamh féin-shabaitéireachta a bhriseadh ar bhealach báúil agus neamh-bhreithiúnach.
Deir Jayant, “Is féidir leat dul isteach i spás teiripe trí rudaí a rá mar, “Níor oibrigh mo thrí chaidreamh deiridh amach” nó “Tá an domhan imithe i léig”. D'fhéadfadh duine ceist a chur ar an teiripeoir ansin: Conas a stopfaidh mé féin-sabotaging mo chaidreamh nua? Ansin déanann an teiripeoir measúnú ar a staideanna go léir san am atá caite agus aimsíonn sé na téamaí coitianta i bpróiseas de réir a chéile. Treoraíonn siad tú chun introspect a dhéanamh ar na patrúin seo agus cabhraíonn siad leat cuntasacht a ghlacadh go réidh.
"Ar dtús, de réir mar a thuigeann tú do phatrúin, rachaidh tú i mbun cosanta. Tógann sé misneach an masc a thabhairt suas agus a bheith macánta leat féin . Meallann muid sinn féin go han-mhaith, tar éis an tsaoil. De réir mar a thuigeann sé, bíonn mothú caillteanais agus aiféala ann faoin am a caitheadh amú, agus na rudaí a chuaigh thart."
“Mothaíonn tú fearg. B’fhéidir go gceapfá, “Chaill mé an caidreamh sin uair amháin sa saol” nó “Rinne mé praiseach do mo chairdeas” nó “ní bhfaighidh mé duine mar seo arís”. Ó bhog na daoine sin ar aghaidh, féadann fearg agus bróin a bheith mar thoradh air sin.” Is féidir le teiripeoir cabhrú leat na mothúcháin seo a phróiseáil. Chomh fada agus atá tú tiomanta oibriú ort féin, is féidir leat preabadh ar ais ón iompar díobhálach seo agus do chaidrimh nua a shábháil freisin.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Sampla d'Iompraíochtaí Féin-Shabaitíre a Scriosann Caidrimh
6. Ná Rush isteach i gcaidrimh
Is féidir le teaghrán de chaidrimh nár éirigh leo duine ar bith a fhágáil ag mothú scoite, cráite, agus caite. Ach ná deifir isteach i gcaidreamh i do éadóchas le go n-oibreoidh sé. Mar shampla, ná cuir tús le comhrá a dhéanamh leis an gcéad fhear eile a mbuaileann tú le chéile ag barra an lá tar éis duit éirí as caidreamh, le mothú níos fearr fút féin.
Ach ní chuirfidh caidreamh eile atá imithe amú ach le do chuid faitíos nádúrtha a bheith gortaithe nó a bheith fágtha i do dhiaidh. Ní dhéanfaidh sé seo, ar a seal, ach do chlaonadh chun caidreamh rómánsúil féin-sabotaging a dhéanamh níos measa. Nuair a thuigeann tú go bhfuil d'iompar féin mar chuid den fhadhb, tóg roinnt ama le breathnú ar an gcineál comhpháirtí atá uait. Ansin, fan go foighneach go dtiocfaidh an duine ceart chomh maith.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Freagracht i gCaidrimh – Foirmeacha Éagsúla agus Conas iad a Chothú
7. Stop ag imirt leis an íospartach
Ós rud é go n-oibríonn daoine a léiríonn iompar féin-sabotaging ó áit eagla agus go minic go mbíonn siad ina gcomhpháirtí le féinmheas íseal, tá sé an-éasca dóibh féintrua a bheith acu. Ní mór duit stop a imirt ar chárta an íospartaigh chun tú féin a shaoradh ón bpatrún seo de chaidrimh rómánsúla féin-sabotaging.
Ní dhéanfaidh an dearcadh ar fad ar an 'bochtán mise' ach cur le do neamhchinnteachtaí. Mar thoradh air sin, cruthóidh sé patrúin thrioblóideacha ar nós a bheith scoite amach go mothúchánach, an cluiche éighníomhach-ionsaitheach a imirt le duine ar bith atá ag iarraidh dul i ngleic leis an scéal, agus a bheith ag iarraidh go mbeidh tú i do ghrá níos fearr chun do mhothú smachta a bhailíochtú. Tá tú tar éis a fheiceáil cheana féin cá dtabharfaidh sé sin.
Mar sin, dírigh ar do chuid láidreachtaí ina ionad sin. Oibrigh le bheith i do leagan níos muiníní agus níos féinchinnte díot féin. Duine éigin nach gá go mothaíonn sé/sí go bhfuil smacht aige/aici ar chaidreamh i gcónaí. Nuair a dhéanann tú na hathruithe seo, feicfidh tú gur féidir leat infheistíocht mhothúchánach a dhéanamh i gcaidreamh i bhfad níos éasca.
8. Níos tábhachtaí fós, foghlaim conas scaradh ón am atá thart
Is minic a bhaineann an claonadh chun caidreamh a shabaitéireacht go fo-chomhfhiosach le heispéiris mhíthaitneamhacha nó thrámacha san am atá thart. D’fhéadfadh an eagla agus an imní a bhraitheann tú a bheith ag teacht ó eachtra nó sraith imeachtaí a raibh tionchar mór acu ort. Bíonn na heispéiris seo, nó ar a laghad an chaoi ar mhothaigh duine le linn na n-eispéiris sin, ina spreagthóirí ansin d’iompar féin-shabaitéireachta. Caithfidh tú foghlaim conas an corda a bhriseadh agus síocháin a dhéanamh le do stair.
An chéad uair eile a mothaíonn tú go bhfuil cúrsaí níos measa agat, cuir ar sos agus machnamh ar cé acu an bhfuil taithí agat san am atá thart a fhágann go bhfuil tú ag freagairt go díréireach. B’fhéidir nach n-oibreoidh sé i gcónaí, ach cabhraíonn sé leat bogadh i dtreo patrúin iompair níos sláintiúla má chuirtear san áireamh an fhéidearthacht seo. Is féidir le patrún na gcaidrimh féin-sabotaging a bheith ina eispéireas uafásach ach ní eispéireas é a bhfuil doomed chun cónaí leis. Nuair a bheidh tú ag foghlaim conas an fhadhb a aithint agus a admháil, tá go leor bealaí ann chun aghaidh a thabhairt uirthi agus í a shárú. Má tá tú ag streachailt le dul chun cinn a dhéanamh leat féin, bíodh a fhios agat gur gníomh féinchúraim é cúnamh saineolaí a lorg.
I gcás daoine atá ag smaoineamh, “An gcuideoidh sé seo liom ar deireadh stop a chur le féin-sabotaging mo chaidrimh nua?”, tá Jayant ag iarraidh go mbeadh an méid seo ar eolas agat: “Nuair a bhíonn tú ar an eolas faoi do phatrúin, athróidh do roghanna, agus na hionchais atá agat uait féin agus ó na daoine thart timpeall ort titim i bhfeidhm. Nascfaidh tú na poncanna ón am atá thart agus casfaidh tú caibidil nua. Tá dóchas ann.”
Ceisteanna Coitianta
Is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh breathnú ar do thaithí san am atá caite. D'fhéadfadh sé a bheith ina óige tocsaineach nó ina sraith de chaidreamh briste atá ag cruthú fadhbanna féin-sabotaging. Chun stop a chur le féin-sabotaging do chaidrimh, aithnigh an truicear, bí macánta agus cumarsáideach, lorg comhairleoireacht, agus bí foighneach.
Déan iarracht fáil réidh leis an imní, an fóibe tiomantais, agus an neamhchinnteacht a fhágann go mbíonn tú i gcaidrimh bhrú-tharraingthe . Stop ag imirt cárta an íospartaigh agus scaradh tú féin ón am atá thart. Ná déan deifir isteach i gcaidrimh, ina ionad sin glac do chuid ama agus bíodh a fhios agat cad atá uait ó pháirtí.
Tá a fhios agat go bhfuil tú féin-sabotaging caidreamh nuair nach ndéanann tú é ach fút féin, go bhfuil tú an-chriticiúil ar do pháirtí, agus éiríonn tú imníoch agus neamhchinnte nuair a éiríonn rudaí idir tú féin dáiríre. Tá ceisteanna muiníne agat, déanann tú an iomarca machnaimh, agus ní féidir leat an t-am atá thart a scaoileadh saor.
Cuideoidh 5 Bhealaí Le Bheith Macánta Leat Féin Leat Do Chaidreamh a Thuiscint Níos Fearr
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
