Conas dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais? Má tá tú ag lorg freagraí ar an gceist seo, tá an seans ann go bhfuil do thaithí i gcaidrimh an-difriúil ná an chuid is mó de dhaoine eile. An ceann a aimsiú agus ár gcuid féin a chruthú go sona sásta riamh ina dhiaidh sin, is rompu a théann an chuid is mó againn ar aghaidh gan stró. Tar éis an tsaoil, meastar gur cloch mhíle cuimhneacháin é. I gcás duine a bhfuil saincheisteanna tiomantais aige, cuirtear an dinimic a bhaineann le comhpháirtí saoil a aimsiú nó fanacht i gcaidrimh ar feadh an tsaoil ar a cheann.
Dóibhsan, féadann an smaoineamh féin a bheith le duine eile ar feadh an tsaoil a bheith ina chúis imní, eagla agus freagairt eitilte. Agus ní foinse áthais nó dóchais agus aisling é. Ach cad iad ceisteanna tiomantais? Cad iad na bunchúiseanna agus na príomhtháscairí a bhaineann le eagla roimh thiomantas? Agus cad is féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn ceisteanna gealltanais agat?
A ligean ar na ceisteanna seo a phlé i gcomhairle leis an síciteiripeoir Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht pósta agus teaghlaigh, chun cabhrú leat a fháil amach conas fadhbanna tiomantais a shárú.
Cad is Saincheisteanna Tiomantais ann?
Clár na nÁbhar
Tosaíonn an turas chun dul thar cheisteanna tiomantais le tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist leo seo agus an tionchar a bhíonn acu ar an gcaoi a n-iompraíonn tú tú féin i gcaidrimh. Mar sin, déanaimis tosú trí scrúdú a dhéanamh ar cad is saincheisteanna tiomantais i gcaidrimh. Nuair a thagann beirt le chéile i gcaidreamh rómánsúil, agus geallúint a thabhairt go gcleachtfaidh siad monagaíocht mhothúchánach agus ghnéasach, cloífidh siad lena chéile trí bhuaicphointí an tsaoil, agus léirigh fonn a saol a chaitheamh le chéile – sin tiomantas.
Is féidir cur síos a dhéanamh ar an neamhábaltacht chun tú féin a ghealladh do dhuine eile go feadh méid go bhfuil do shaol fite fuaite ina chéile mar cheisteanna tiomantais i gcaidrimh. Cé gur i gcomhthéacs caidrimh rómánsúla is mó a phléitear eagla an ghealltanais, is dócha go léireoidh duine a théann i ngleic le ceisteanna tiomantais easpa urra i ngach gné den saol freisin.
I gcairdis, féadann sé a léiriú mar neamhábaltacht coinneáil suas le gealltanais agus dearbhuithe. Sa saol gairmiúil, is féidir go gciallódh sé diúltú do thionscadail fhadtéarmacha ar eagla go mbeifí ceangailte i ról áirithe. Mar sin féin, is i ndlúth-chomhpháirtíochtaí is mó a thagann saincheisteanna tiomantais chun solais.
Sa deireadh thiar, is é an eagla atá air roimh ghealltanas a thabhairt d’aon rud agus tá sé fréamhaithe i síceolaíocht stíl cheangail . Beidh stíl cheangail neamhchinnte ag duine a bhfuil fadhbanna gealltanais aige, ar féidir a aicmiú i dtrí chineál:
1. Díbheochan- seachanta
Nuair a chruthaíonn duine caidrimh dhlútha ach a choinníonn a bpáirtí ar shiúl uathu, níl siad ag iarraidh tosú ag brath ar a bpáirtí ná níl siad ag iarraidh go mbeadh a bpáirtí ag brath orthu. Agus é ag cur síos ar an gcineál seo de bhunchúis na fóibe tiomantais, deir an teiripeoir sláinte meabhrach Gopa Khan , “Ní bhraitheann duine an gá am a chaitheamh lena bpáirtí, déanann sé an caidreamh a chóireáil ar chomhchéim le cairdeas sóisialta rialta agus ní thugann sé tús áite do riachtanais an pháirtí. Is minic i gcásanna den sórt sin, bíonn fadhbanna ag an bpáirtí eile leis an easpa ‘ama cáilíochta’, rud a fhágann coimhlintí sa chaidreamh .”
2. Fearful-avoidant
Sa chás seo, is mian le duine a bhfuil fadhbanna tiomantais aige caidreamh tiomanta, fadtéarmach ach tá an iomarca faitíos air gníomhú ar an dúil seo ar eagla go ngortófar é. Is féidir cur síos a dhéanamh air mar eagla an ghealltanais nó an duine mícheart. Roinneann Gopa sampla de cheisteanna eaglacha seachanta tiomantais, “Tá fonn mór ar Meena pósadh. Chuir a tuismitheoirí í in aithne do go leor daoine. Cé gur mian léi pósadh, níl sí in ann cinntí a dhéanamh agus mothaíonn sí pairilis ar an eagla go ndéanfaidh sí an rogha mícheart.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 gComharthaí Insinte nach bhfuil tú Réidh le haghaidh Caidreamh Dáiríre, Tiomanta
3. Imní-imní
Is é an cineál seo fóibe tiomantais ná neamhchinnteachtaí agus eagla duine a chur ar an duine eile. Tosaíonn an duine lena mbaineann ag creidiúint, cé go bhfuil dlúthchaidreamh agus tiomantas mothúchánach uathu sa chaidreamh, nach bhfuil sé sin ag teastáil óna bpáirtí. Creideann Gopa go bhfuil an neamhábaltacht imníoch-bhuartha chun tiomantas a thabhairt sách coitianta, go háirithe i measc daoine óga fásta.
“Ní féidir leo muinín a bheith acu as a gcomhpháirtithe, teacht ar chásanna mídhílseachta nó ní féidir leo dul i ngleic le 'cén fáth' ar mhian le haon duine caidreamh a bheith acu leo. Mar thoradh air sin, níl siad in ann iad féin a thiomnú go hiomlán agus iad ag fanacht go dteipfidh ar an gcaidreamh,” a mhíníonn sí.
Beag beann ar a fhoirm agus a déine, bíonn eagla roimh ghealltanas bainteach beagnach i gcónaí le heispéiris saoil thrámacha amhail óige thocsaineach, fás aníos i dteaghlach mífheidhmiúil, mí-úsáid, pósadh briste agus mídhílseacht.
Cad iad na Comharthaí Tiomantais?
Is rud coitianta agus nádúrtha é mothú beagán éiginnte, beagán neirbhíseach nuair a bhíonn tú ag tiomantas do chomhpháirtí nó ag glacadh céim mhór i gcaidreamh. Mar sin, cad a shocraíonn na buarthaí seo seachas eagla tiomantais? Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go gcaithfidh tú an obair a dhéanamh chun stop a chur le saincheisteanna tiomantais agus nach cás cosa fuara amháin a bhfuil tú ag déileáil leis? Féach ar na comharthaí seo de cheisteanna tiomantais chun an difríocht a fháil amach:
- Eagla a bheith ceangailte: Is ionann tú a bheith i gcaidreamh le do shaoirse a chailliúint agus tá eagla ort roimh a bheith ceangailte leat
- Bagairt ar chaidrimh eile: Is cosúil go bhfuil comhpháirtithe rómánsúil mar bhagairt do do chairdeas, do shaol sóisialta agus do chaidrimh eile i do shaol
- Cailliúint spéise: Aon ionchas tiomantas ó do pháirtí láithreach dhéanann tú suim caillte iontu. Tosaíonn tú ag breathnú orthu ar bhealach difriúil nó b’fhéidir go bhfaighidh tú amach fiú nach bhfuil tú meallta chucu níos mó
- Flings, ní caidrimh fhadtéarmacha: Is éard atá i stair do chaidrimh ná teaghrán de theagmhálacha dhátú gearra, seachrána seachas naisc fhadtéarmacha
- A lán iasc san fharraige: Is ionann gealltanas a thabhairt do dhuine amháin agus ionchais 'níos fearr' eile amuigh ansin a chailleadh
- Ní féidir leat d'intinn a dhéanamh suas: Nuair a iarrtar gealltanas ort, iarrann tú i gcónaí níos mó ama chun d'intinn a dhéanamh suas
- Caitheamh caidrimh cosúil le pit stop: Tá caidrimh cosúil le stadanna sloc i do thuras saoil. Ní féidir leat tú féin a fheiceáil ag roinnt do shaol le duine amháin
- Eagla roimh ghortú: Stopann tú tú féin ó bheith ag infheistiú go mothúchánach i gcomhpháirtí as eagla go ngortófar nó go n-éireoidh tú á bhrath. Is meicníocht chosanta é an eagla atá ort roimh thiomantas
- Eagla roimh lipéid: Nuair a chuireann lipéid ar nós ‘leannán’, ‘buachaill’, ‘fiancé’ nó ‘céile’ scanradh ort, níl aon dabht ach go bhfuil ag teip ort sa tástáil um cheisteanna tiomantais.
- Gan na chéad chéimeanna eile a ghlacadh: Mar gheall ar neamhábaltacht gealltanas a dhéanamh, is gnách go gcuireann tú deireadh le caidreamh sula n-éiríonn rudaí ró-thromchúiseach
- A bheith neamhtiomanta: Mura bhfuil, tá tú sásta an duine eile a cheangal gan freagraí cinnte a thabhairt dóibh faoin todhchaí
- Gan fonn a bheith ceangailte: Má smaoiníonn tú ar do sceideal a shioncronú le duine eile, ní thagann aon imní ort
Léitheoireacht Ghaolmhar: 25 Fadhbanna Caidrimh is Coitianta
12 Leid Ar Bhealaí Níos Géire le Saincheisteanna Tiomantais
An féidir leat baint a bheith agat leis an gcur síos thuas agus comharthaí na saincheisteanna tiomantais? An bhfuil caidreamh bríoch ag teastáil uait ach nach bhfuil a fhios agat conas dul chun cinn a dhéanamh? An ndearna do eagla roimh thiomantas do shaol uaigneach? An bhfuil tú ag cuardach go dian le bealaí chun dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais? An bhfágann gach caidreamh tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil ceisteanna tiomantais agam le gach rud”?
Is féidir linn a thuiscint cé chomh lag agus is féidir le saincheisteanna tiomantais i gcaidrimh a bheith agus conas is féidir leo do shaol iomlán a dhéanamh níos lú sásamh. Is é an dea-scéal nach bhfuil tú i mbaol maireachtáil leis an bpatrún seo go deo. Is féidir leat do shaol grá a iompú thart trí fhoghlaim conas dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais. Cabhróidh na 12 leid éifeachtacha seo chun ceisteanna tiomantais san am atá caite a fháil leat chun tús a chur sa treo ceart:
1. Faigh amach ón láthair dhátú chun ceisteanna gealltanais a réiteach
Sea, d'fhéadfadh sé fuaime beagán contrártha. Conas is féidir leat ceisteanna gealltanais a réiteach trí fhanacht singil, a fhiafraíonn tú? Bhuel, nílimid ag iarraidh ort a bheith i do dhíthreabhach. Ach chun briseadh saor ó thimthriallta caidrimh tiomantais-phobic, ní mór duit roinnt ama a ghlacadh chun machnamh agus introspect a dhéanamh.
Tabharfaidh sé seo deis duit díriú ar fhoghlaim conas nasc a fhorbairt le duine eile gan dul thar fóir. Chun fáil réidh leis an eagla roimh thiomantas do rud ar bith, molann Gopa, “Is é an straitéis is fearr ná stop a chur le brú a chur ort féin go gcaithfidh duine a bheith i gcaidreamh nó a bheith i gcaidreamh tiomanta toisc go bhfuil siad ag dul in aois nó go bhfuil cairde acu i gcaidrimh tiomanta.
“Cabhróidh sé seo leat an caidreamh ceart a lorg duitse agus gan a bheith ag brú isteach sa chéad chaidreamh a thagann chun do bhealach a dhéanamh ach sa deireadh go n-athróidh tú patrún an éagumais gealltanas.” Chun dul thar cheisteanna tiomantais, ní mór duit a bheith ceart go leor le rudaí a thógáil go mall, ag bogadh ar aghaidh ar do luas féin, ag ceiliúradh buanna beaga ar an mbealach agus gan tú féin a bhualadh as aon teipeanna.
2. Faigh go dtí an fhréamh a eagla roimh thiomantas
Conas dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais? Ní mór duit a bheith réidh leis an obair istigh a dhéanamh chun teacht ar an mbunchúis atá leis an bpatrún fadhbach seo. Ní ghlactar le saincheisteanna gealltanas ina n-aonar. Tá bunchúiseanna leis an eagla roimh thiomantas. Bain úsáid go torthúil as do chuid ama saor ón láthair dhátú trí dhul go bun an eagla atá ort roimh thiomantas.
Is féidir le mídhílseacht a bheith ina spreagadh bunúsach d’ fhir a bhfuil fóib orthu gealltanas a thabhairt . Ar an gcaoi chéanna, is féidir le mí-úsáid nó foréigean fadhbanna gealltanais a chruthú i measc na mban. An raibh tú i gcaidreamh fadtéarmach nár éirigh leis? An raibh pósadh teipthe agat? An raibh tionchar ag colscaradh do thuismitheoirí ar do óige? An bhfuil taithí agat ar mhí-úsáid nó ar mhídhílseacht go pearsanta nó timpeall ort?
D’fhéadfadh gurb iad seo an chúis gur fhorbair tú fóibe tiomantais. Más ea, is ciallmhar oibriú le teiripeoir nó comhairleoir chun déileáil leis na saincheisteanna bunúsacha seo. Faigh an freagra ar an gceist chráite sin – cén fáth a bhfuil fadhbanna tiomantais agam le gach rud – le bheith in ann do phatrún iompair a bhriseadh. Más mian leat an chabhair cheart a fháil chun tú féin a shaoradh ón eagla chriptiúil seo roimh thiomantas, tá comhairleoirí oilte agus ceadúnaithe ar phainéal Bonobology anseo duit.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Comhairleoireacht Caidrimh – Gach Rud is Gá Duit a Fhios
3. Bí macánta leat féin
Is minic a chuireann fir agus mná atá ró-fhobach i leith gealltanais ina luí orthu féin nach bhfuil siad i gcaidreamh fadtéarmach mar nach mian leo a bheith ann. Tosaíonn siad ag moladh na saoirse, an stíl mhaireachtála neamhghnách ina bhféadann siad cóisir a dhéanamh go dtí breacadh an lae agus codladh timpeall gan aon imní ar domhan.
Ach an dtugann an stíl mhaireachtála seo fíor-sonas duit? Nó an bhfuil tú ag baint leasa as chun neamhní i do shaol a chúiteamh? Tabhair aghaidh ar na ceisteanna seo go hionraic. Mar dhuine a bhfuil fadhbanna tiomantais agat, b’fhéidir go bhfaighidh tú sólás momentary agus an éalú foirfe in oíche cóisirí fiáin nó crúca gan bhrí ach d’fhéadfadh na heispéiris seo tú a fhágáil gan aireachtáil agus tú neamhiomlán.
Mar sin, tóg an t-am le fáil amach cad é atá uait i ndáiríre duit féin? Ar mhaith leat a bheith singil ar feadh an tsaoil nó an bhfuil tú tar éis do shíocháin a dhéanamh leis an bhféidearthacht sin mar go bhfuil an chuma air gurb é an rogha eile níos éasca ná tú féin a thiomnú do dhuine eile? Chun gan ligean do shaincheisteanna tiomantais i gcaidrimh an cineál saoil atá uait a rialú, ní mór duit a bheith cinnte cad go díreach atá uait uaidh.
4. Cuir stop le comhrá a dhéanamh le daoine nach bhfuil suim agat iontu
Ní taithí thaitneamhach riamh é dul i dteagmháil le duine a bhfuil saincheisteanna tiomantais aige. Is briseadh croí é an réadú “tá ceisteanna tiomantais ag mo chailín/mo bhuachaill”, a rá a laghad. Cén fáth duine éigin a chur tríd díreach ionas gur féidir leat do dhá phíosa spraoi ócáideach?
Anois agus tú ag iarraidh do nósanna a athrú, tosaigh trí dheireadh a chur leis an gclaonadh dul amach ar dhátaí le daoine nach bhfuil suim agat iontu. Nó dul le duine gan aon rún agat iad a fheiceáil arís choíche. Dírigh do chuid fuinnimh ar thuiscint a fháil ar an gcineál comhpháirtí atá uait agus déan iarracht an duine sin a aimsiú. Cabhróidh sé seo leat an eagla a shárú go mbeidh tú ceangailte.
Arsa Gopa, “Is é an rud is tábhachtaí le dul i ngleic le ceisteanna tiomantais ná dul isteach i gcaidrimh nach bhfuil a fhios agat nach bhfuil aon todhchaí agat a sheachaint. Ní chuireann dul isteach i gcaidrimh den sórt sin ach an eagla roimh thiomantas nó an duine mícheart, mar go mbraitheann tú nach mbuaileann siad go deo leis an duine ceart. Mar thoradh air sin, tagann na patrúin go léir a bhaineann le bheith tiomanta-phobic i bhfeidhm agus ní choinníonn duine ach na patrúin fhadhbacha seo a athrá.
“Mar sin, tá sé tábhachtach gan dul isteach sa “lúb”. Ceapann an chuid is mó daoine go bhfuil siad in easnamh nuair nach bhfuil siad i gcaidrimh nuair, i ndáiríre, go mbíonn drochthionchar ag caidreamh den sórt sin ar an dá chomhpháirtí. Mothaíonn sé go bhfuil an duine eile diúltaithe, neamhfhiúntach, agus mothaíonn sé/sí gur duine ‘drochchaidrimh’ é/í.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Chomhartha Insinte go bhfuil tú i gCaidreamh Dromchlach
5. Conas dul i ngleic le saincheisteanna gealltanais? Obair ar fhéinmheas
Eascraíonn saincheisteanna tiomantais freisin as droch-fhéinmheas. B'fhéidir, nach bhfuil tú i gcaidreamh fadtéarmach mar go mbraitheann tú áit éigin domhain síos nach mbeidh aon duine i ngrá leat. Is féidir le saincheisteanna tiomantais i mná, chomh maith le fireannaigh, teacht freisin as féin-mheas buailte ag tráma san am atá caite.
B'fhéidir go raibh tuismitheoirí ró-chriticiúil agat a dúirt leat nach raibh tú maith go leor nó go raibh ionchais chomh hard sin agat uait gur bhraith tú nach bhféadfadh tú a bheith ag teacht le chéile choíche. Cé go bhfuil cuma neamhdhíobhálach orthu seo, féadfaidh na tionchair luatha seo a bheith ina gcúis leat dearcadh sceabhach a bheith agat ort féin, rud a chuireann bac ar do chumas saol iomlán a chaitheamh ar go leor bealaí, lena n-áirítear ceisteanna tiomantais i gcaidrimh.
Mar sin, oibrigh ar athrú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfeiceann tú tú féin. Is féidir le claochlú pearsantachta dul go mór chun do thuairim féin a athrú. Buail an seomra aclaíochta, foghlaim scil nua, a bhaint amach spriocanna nua, soak suas eispéiris nua. Tosaigh ag meas duit féin. De réir Gopa, tá sé ríthábhachtach a bheith in ann maireachtáil agus glacadh leat féin gan choinníoll. Nuair a roghnaíonn tú caidreamh sláintiúil a bheith agat leat féin, is dóichí go mbraitheann tú 'slán' ar do chraiceann féin, oscailte d'eispéiris nua, agus fáilte roimh thiomantas.
“Is é an straitéis is fearr liom chun oibriú láithreach ar fhéinmheas agus ar fhéinghrá ná rud amháin a scríobh gach lá a bhfuil tú buíoch as i do shaol agus rud amháin a bhfuil meas agat air fút féin. Faoi dheireadh na bliana, beidh 300 rud ar a laghad agat a bhfuil tú buíoch as agus 300 bealach a bhfuil meas agus grá agat duit féin. Go bunúsach, tá tú ag foghlaim conas a bheith i do chara is fearr duit féin.” Is féidir gurb é seo ceann de na cleachtaí is éifeachtaí le haghaidh fóibe tiomantais.
6. Bain triail as roinnt cleachtaí le haghaidh phobia tiomantas
Má tá tú ag obair le teiripeoir, beidh siad dosheachanta a thabhairt duit roinnt cleachtaí le haghaidh phobia tiomantas. Mura bhfuil, is féidir leat triail a bhaint as teicníochtaí machnaimh simplí, análaithe domhain nó suairc chun do chuid neamhchinnteachtaí agus imní a choinneáil slán. Is é an smaoineamh infheistíocht a dhéanamh i bhféinchúram ionas gur féidir leat foghlaim conas gan a bheith hyper-dhírithe ar na claonchlónna.
Arsa Gopa, “Is é an bealach is fearr le fáil réidh leis an eagla roimh thiomantas do rud ar bith ná do ghealltanais a urramú le teaghlach agus cairde. Mar sin, má gheall tú go bhfreastalóidh do theaghlach ar ócáid teaghlaigh éigin, ná téigh siar ar an nóiméad deireanach. Má tá an claonadh agat do sheisiúin giomnáisiam a chur ar bun nó mura dtéann tú ar shiúlóidí laethúla, dírigh ar na gealltanais sin a urramú duit féin. De réir mar a thosaíonn tú ag coinneáil geallúintí duit féin, do do theaghlach, do chairde, do do chuid focal féin a chomhlíonadh, tá tú ag traenáil duit féin le bheith ag obair ar do chaidrimh amach anseo.”
Mar a dúirt muid cheana, is éard atá i gceist le dul i ngleic le saincheisteanna tiomantais ná tú féin a thiomnú chun céimeanna beaga a ghlacadh i dtreo na patrúin iompair atá agat cheana féin a dhífhoghlaim agus cinn níos sláintiúla a chur ina n-áit. Ní féidir leat stop a chur le saincheisteanna tiomantais. Mar sin coinnigh d’ionchais go réalaíoch agus dírigh ar spriocanna gearrthéarmacha chun athruithe fadtéarmacha a fheiceáil.
7. Tosaigh ag brath ar dhaoine eile chun saincheisteanna tiomantais a shocrú
Is é príomhthéama amháin na bhfóibe tiomantais ná go bhfuil faitíos ort leanúint ar aghaidh le duine eile le haghaidh tacaíochta, grá agus cúraim. B’fhéidir gur mhúin rud éigin san am atá caite duit gur bealach cinnte chun tuairteála agus dóite a bheith ag comhaireamh ar dhaoine eile. Mar thoradh air sin, thosaigh tú ag clamadh suas, go pointe go mbraitheann fiú an smaoineamh dul gar do dhuine eile crippling anois.
Mar sin, cad faoi sin a athrú trí bheith ag brath ar dhaoine eile agus féachaint conas a mhothaíonn sé? Ní gá gur comhpháirtí rómánsúil é. Is féidir leat tosú beag ag brath ar chairde agus do mhuintir. Dul i dteagmháil leo le haghaidh tacaíochta agus cabhrach. Is féidir leis an mbealach a bhraitheann tú nuair a bhíonn siad cómhalartach cabhrú leat an eagla a shárú nach mbeidh ach pian ort ag brath ar dhaoine eile.
Is féidir le cleachtaí le haghaidh phobia tiomantais a bheith chomh simplí le glacadh le cabhair atá ar fáil nó ag seachaint do chosc agus ag leanúint ar do ghaolta le haghaidh tacaíochta. De réir mar a sháraíonn tú an eagla go bhfágfaí ort féin a bheith i do chúram, bheadh an chéad chéim glactha agat chun saincheisteanna tiomantais san am atá caite a fháil.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 5 Bhealach le Déileáil le Fear nach bhfuil Réidh le Tiomantas a thabhairt
8. Cleachtaigh maithiúnas chun timthriallta caidrimh phobic tiomantas a bhriseadh
An buachaill a leag tú suas agus imithe as. An chailín a d'iompaigh amach a bheith ar an Bride runaway. Is maith leis na tuismitheoirí a chaith leat a bheith ina saighdiúir sa socrú colscartha. An céile a bhuail laíon thú… Caithfidh tú bealach a aimsiú chun maithiúnas a thabhairt don duine nó do na daoine a bhris do chroí – agus b’fhéidir do spiorad – as a ngnóthachan uathúla féin.
Téann an cosán chun timthriallta caidrimh atá fóbach ó thaobh tiomantais de a bhriseadh trí mhaithiúnas i gcaidrimh , san am atá thart agus sa lá atá inniu ann araon. Mura leigheasann tú an rud a ghortaigh tú, beidh tú ag cur fola ar na daoine nár ghearr tú. B’fhéidir gurb é an rud is deacra le déanamh é, ach creid sinn, saorfaidh sé thú.
Molann Gopa gur féidir leat tosú ag scríobh litreacha (gan iad a sheoladh chuig an duine ar a ndírítear) faoin gcaoi ar mhothaigh tú a bheith in éineacht leo, cad a ghortaigh tú, cad iad na cuimhní cinn maithe a bhí ann chun maithiúnas a thabhairt dóibh as do shuaimhneas intinne. Cabhróidh an t-introspection seo le gortaítear an t-am atá thart a scaoileadh go mall.
“Is é an smaoineamh maithiúnas a dhéanamh ach gan dearmad a dhéanamh mar sin níor cheart na patrúin caidrimh chéanna a athdhéanamh. Mura bhfuil tú den chineál scríbhneoireachta, is féidir leat an teicníc 'cathaoir fholamh' a leanúint - cuir cathaoir os do chomhair agus lig ort go bhfuil an duine a ghortaigh tú ón am atá thart ina suí ann. Labhraíonn tú os ard faoin tionchar a bhí ag an gcaidreamh ort. Is féidir leis na cleachtaí seo a bheith catharthach,” a deir sí.
9. Caidrimh atá bunaithe ar shaoirse a chothú
Más mian leat an eagla a bheith ceangailte a shárú, caithfidh tú do dhearcadh agus do chur chuige i leith caidrimh a athrú. In ionad féachaint air mar rud a ghearrfaidh do sciatháin, glac leis mar chomhpháirtíocht a thairbhíonn an dá pháirtí. Níos tábhachtaí fós, faigh duine a roinneann do thonnfhad maidir leis an ngá atá le spás pearsanta agus saoirse i gcaidreamh. Tabharfaidh sé seo an chuid is fearr den dá shaol duit - mothú sástachta agus neamhspleáchais.
Arsa Gopa, “Straitéis eile le dul i ngleic le do éagumas gealltanas a thabhairt ná an cineál caidrimh atá uait a scríobh síos. Na cáilíochtaí atá á lorg agat agus na bratacha dearga chun caidreamh ionrach a sheachaint. Cabhraíonn sé seo leat caidrimh neamhriachtanacha a dhíbirt agus dul isteach i gcomhpháirtíochtaí rómánsúla gan stad.”
10. Tóg rudaí céim amháin ag an am
Má chuireann coincheapa ar nós 'go deo', 'go ndealóidh an bás sinn', 'comhpháirtithe saoil' agus ' anamchomrádaithe ' an iomarca brú ort agus má spreagann siad scaoll, bain na focail seo as cothromóid do chaidrimh ar fad. Tar éis an tsaoil, ní éiríonn le gach lánúin a dhéanann gealltanais arda go mbeidh siad le chéile go deo sa mhéid sin. Ina áit sin, glac cur chuige céim ar chéim i leith do chaidrimh. Dírigh ar an réaltacht láithreach seachas ar an todhchaí i bhfad i gcéin.
Is é comhairle Gopa ná ‘léim an mála’ a sheachaint nuair a bhuaileann tú leis an gcomhpháirtí ionchasach. “Cuimhnigh go bhfuil gach caidreamh bunaithe ar mhuinín agus meas. Tá bunús i bhfad níos láidre ag caidrimh a rugadh as cairdeas. Mar sin tóg an t-am le cairdeas sláintiúil a thógáil. Cabhróidh sé seo leat freisin cinneadh a dhéanamh le himeacht ama, cé acu is mian leat a bheith 'a scíth a ligean' leis an gcara seo ar feadh an tsaoil,” a deir sí.
Éiríonn sé níos fusa saincheisteanna tiomantais a shárú nuair a bhíonn comhpháirtí agat a thuigeann cad as a bhfuil tú ag teacht, a thuigeann do chuid spreagthaí agus atá toilteanach é seo a thabhairt ar aghaidh ag luas a bhfuil tú compordach leis. Ach le go dtarlóidh aon cheann de sin, ní mór duit a bheith toilteanach oscailt suas leo agus do chuid imní agus leochaileachtaí a roinnt.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Dátaí Eisiacha: Ní bhaineann sé le Caidreamh Tiomanta go Cinnte
11. Coinnigh d'ionchais réadúil
Nuair a fhilleann tú ar an saol dhátála, coinnigh d’ ionchais réadúla ní hamháin faoi chomhpháirtí saoil ionchasach ach freisin i dtéarmaí na gcaighdeán a leagann tú síos don chaidreamh. Má leagann tú an caighdeán ró-ard, ní bheidh ach díomá agus ionchais briste ort. Méadóidh sé seo do chuid mothúchán imní, scaoill agus eagla.
Cuimhnigh nach bhfuil aon duine foirfe. Beidh a sciar de easnaimh agus lochtanna ag duine ar bith a roghnaíonn tú. Téigh isteach le aigne oscailte agus toilteanas glacadh le comhpháirtí ionchasach as a bhfuil siad seachas iarracht a dhéanamh iad a chur isteach i múnla de do smaoineamh mar chomhpháirtí idéalach. Chomh fada agus a thagann do spriocanna saoil agus do luachanna ar chomhréim, bí toilteanach comhréiteach agus coigeartuithe beaga a dhéanamh ar an mbealach.
12. Bí macánta faoi do cheisteanna tiomantais
Nuair a aimsíonn tú duine a shamhlófá tú féin ag roinnt do shaoil leis, bí macánta agus oscailte faoi eagla agus imní. Ní bhíonn sé éasca dul amach le duine a bhfuil fadhbanna gealltanais aige agus tá gach ceart ag an duine eile a fháil amach cad atá á dhéanamh aige. Deir Gopa go bhfuil sé tábhachtach tuiscint iomlán dáiríre a fháil ar na saincheisteanna gealltanais le go mbeidh tú in ann iad a shárú.
“Tá sé cosúil le 'chamall' gan a bheith soiléir faoi thiomantas i gcaidreamh. Tugann sé dóchas bréagach don chomhpháirtí agus tá sé soiléir santach. Má tá tú fós 'i do shuí ar an gclaí' mar gheall ar chaidreamh, bí macánta faoi sin leis an duine eile seachas iad a cheangal ar dhóchas bréagach,” a deir sí mar fhocal scoir.
Nuair a bhraitheann tú réidh, déan cinnte go gcuirfidh tú ar a suaimhneas go bhfuil an obair déanta agat chun an eagla atá ort roimh thiomantas a shárú agus go ndearna tú dul chun cinn dáiríre. Má tá siad sásta do lámh a choinneáil tríd an gcuid eile den turas seo, is féidir leat duilleog nua a iompú go fírinneach. Tá súil againn go gcuideoidh na leideanna úsáideacha seo leat chun dul chun cinn dáiríre a dhéanamh.
Ceisteanna Coitianta
Is beag nach mbíonn fadhbanna tiomantais mar thoradh ar do thaithí phearsanta nó ar thaithí bhraithte. B’fhéidir gur ghabh tú i gcaidreamh neamhshláintiúil nó gur chonaic tú patrúin lánúineacha tocsaineacha i do thuismitheoirí nó i nduine eile sa teaghlach. Mar thoradh air sin, b’fhéidir gur thosaigh tú go fo-chomhfhiosach ag comhionannú caidrimh le pian seachas sonas agus comhlíonadh. Seo an chúis is coitianta le fóibe tiomantais.
Sea, is féidir le pobe tiomantas titim i ngrá. Ach fiú ansin, b'fhéidir nach mbeidh siad in ann caidreamh sláintiúil a chruthú mura ndéanann siad an obair riachtanach chun a n-éagumas gealltanas a shárú.
Chun a bheith in ann do shaincheisteanna tiomantais a láimhseáil, ní mór duit tuiscint a fháil ar na saincheisteanna tiomantais a chiallaíonn chomh maith leis an mbunchúis atá ag spreagadh d'eagla tiomantais. Is é an chéad chéim thábhachtach eile ná briseadh saor ó thimthriall na gcaidreamh tocsaineach nó marbh. Tóg roinnt ama saor chun do chuid fadhbanna a réiteach sula gcuirfidh tú tú féin amach ansin arís.
Scéal Faoistin: Chuireamar smacht ar an ngrá agus ar deireadh fuaireamar an rud a bhí uainn
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
