17 Bealaí Éifeachtacha Le Caidrimh Fhada a Oibriú

Iarr ar aon duine atá i gceann amháin, agus inseoidh siad duit nach bhfuil sé éasca a dhéanamh amach conas a éireoidh le caidreamh fadachair. Déantar míthuiscint ar thoin an t-am ar fad agus tú ag déanamh cumarsáide trí théacsanna, is tromluí é an t-am ceart a aimsiú chun labhairt le chéile, agus is féidir leis an cumha a bhraitheann tú nuair a chailleann tú do pháirtí ceist a chur ort an fiú é.

Cé go dtagann níos mó ná a sciar cothrom de dhúshláin le dhátú fadraoin agus caidrimh, uaireanta ní féidir iad a sheachaint i ndáiríre. Tar éis an tsaoil, is mian leis an gcroí cad a theastaíonn uaidh. Má fhaigheann tú amach go bhfuil nasc dothuigthe agat le duine nach bhfuil ina chónaí sa chathair chéanna leatsa, ní hé an smaoineamh is críonna é a chaitheamh amach díreach mar go gcuireann achar bac ort. Ina theannta sin, uaireanta tagann cúinsí mar éilimh ghairme agus éigeandálaí chun cinn. I gcásanna den sórt sin, beidh sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar conas maireachtáil LDRanna.

Mar sin, cad go díreach a thógann sé? Oiliúnóir do dhátú Geetarsh Kaur, bunaitheoir The Skill School, a speisialtóireacht i gcaidrimh níos láidre a thógáil, tugann tú roinnt leideanna caidrimh fad-achair duit a d'fhéadfadh cabhrú le fad a chosc ó dola a thógáil ar mhothúcháin. 

Dúshláin Caidrimh Fhada

Cé go n-athraíonn toradh LDR ó ghaol go gaol, tá rud amháin seasmhach i ngach ceann acu: na dúshláin a gcaithfidh lánúin dul i ngleic leo. Is minic a chruthaíonn na dúshláin seo cad a mharaíonn caidrimh fad-achair. Tugann staidéir le fios go bhfuil seans thart ar 40% ann go mbrisfidh lánúineacha LDR suas. Agus ní hé sin go léir, ceann eile staidéar a dhéanamh ar tugann sé le fios, nuair a iompaíonn LDR ina chaidreamh atá gar go geografach, go bhfuil seans thart ar 37% ann go mbrisfidh siad laistigh den chéad trí mhí. Is féidir an ráta ratha uafásaigh seo a chur i leith na ndúshlán caidrimh fadraoin seo a leanas: 

• Dar leis an Post NY, is é an dúshlán is mó atá roimh lánúineacha LDR ná an easpa intimacy fhisiceach
• Imní faoi bheith á mealladh nó ag streachailt le saincheisteanna iontaobhais
• Fadhbanna cumarsáide
• Ag déileáil le uaigneas
• Lagú cumarsáide mar gheall ar dhifríochtaí ama
• Ag éirí as a chéile & ag cailleadh an nasc mhothúchánach
• Éad
• Ag déanamh toimhdí agus ag léim chun conclúidí
• Ag fulaingt ó neamhchinnteacht
• Mothú coimhthithe
• Bheith sealbhach, rialaitheach agus ró-éilitheach

Léitheoireacht ghaolmhara: 'Tá Pósadh Fadchaoin ag Briseadh Ár mBanna' - Comhairlíonn Saineolaí Cad Le Déanamh

An Féidir le Caidrimh Fhada Oibriú?

Is féidir leis na staitisticí seo agus liosta fada na ndúshlán iontas a chur ort, an féidir le caidreamh fadraoin oibriú? Is í an fhírinne, boilscíonn sé go léir conas a dhéanann lánúineacha fad-achair nascleanúint a dhéanamh ar na buaicphointí agus na híosphointí. Mar sin féin, léiríonn taighde gur féidir le caidrimh fadraoin (LDRanna) oibriú, agus i gcásanna áirithe, fiú go n-éireoidh leo. Tugann staidéir le fios gur minic go mbíonn naisc mhothúchánach níos láidre ag lánúineacha i LDRanna mar gheall ar iarrachtaí cumarsáide níos airde, agus go dtéann siad ar aghaidh caidreamh fada-achair rathúil.

De réir 2013 staidéar a dhéanamh ar foilsithe sa Journal of Communication, bíonn claonadh ag lánúineacha LDR sonraí níos dlúithe a roinnt agus níos mó gean a chur in iúl ná iad siúd a chónaíonn níos gaire don tír. Eile staidéar a dhéanamh ar sa Journal of Sex and Marital Therapy fuarthas amach gur féidir le LDRanna cobhsaíocht caidrimh a chur chun cinn nuair a choinníonn comhpháirtithe cumarsáid rialta agus nuair a shocraíonn siad ionchais dá dtodhchaí le chéile. Tá ról ríthábhachtach ag an teicneolaíocht anseo, rud a ligeann do lánúin fanacht ceangailte trí fhísghlaonna, teachtaireachtaí agus na meáin shóisialta.

Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach muinín a chothú, criosanna ama a bhainistiú, agus cuairteanna a phleanáil chun dúshláin a shárú. Cé go dteastaíonn iarracht ó LDRanna, féadann achar athléimneacht a chothú agus an caidreamh a dhoimhniú nuair a bhíonn an dá chomhpháirtí tiomanta. Foghlaimíonn roinnt daoine a bheith neamhspleách agus foighneach agus díríonn siad ar chaitheamh aimsire nó ag foghlaim rudaí nua. Ligeann daoine eile uaigneas, neamhshlándáil agus easpa teagmhála teacht orthu. 

Geetarsh tugann sé solas ar cé acu buan nasc mothúchánach is féidir i gcaidreamh den sórt sin, agus cad a thógann sé chun é a fhorbairt agus a chothú. “Is féidir, ach le go leor deacrachtaí. D'fhéadfadh tuirse a bheith mar thoradh ar easpa cumarsáide, d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le neamhchinnteacht, agus d'fhéadfadh bainistíocht ama a bheith ag fulaingt mar thoradh air sin. Mar sin féin, ní hamháin gur seanchleachtadh é an rud a deir siad faoi neamhláithreacht a chuireann ar an gcroí fás, ach is feiniméan fíorfhírinneach é.

“Ní dhéanfaidh an t-achar idir an bheirt agaibh ach go mothaíonn tú ceangailte agus ar bís bualadh le do pháirtí arís. Beidh tú ag súil i gcónaí le ham dearfach a chaitheamh le do pháirtí agus beidh sraith sceitimíní i gcónaí. Cé go bhfuil a cuid ísle ag baint le scaradh geografach, caithfidh tú díriú i gcónaí ar an taobh geal de rudaí,” a deir sí.

Cinnte, tá dúshláin ann agus is minic gurb iad na dúshláin sin a mharaíonn caidrimh fad-achair, má fhoghlaimíonn tú conas dul i ngleic leo i gceart, tá seans láidir ann go mbeidh tú i bhfad níos faide agus caidreamh láidir buan a thógáil. Cad é an bealach ceart chun dul i ngleic leis na dúshláin seo agus conas a éireoidh le caidreamh fad-achair, a fhiafraíonn tú? Bhuel, a ligean ar a fháil amach.

17 Leid Faoi Mhada Le Caidreamh Fadraoin a Obair

Aontaíonn Sherry, a d’aistrigh ón Ríocht Aontaithe go Ceanada le haghaidh post nua trí bliana tar éis di pósadh lena leannán ardscoile, Chris, nach aon ghreannán é an t-achar, na criosanna ama agus na sceidil ghnóthach a nascleanúint chun go n-oibreoidh caidreamh fad-achair. Ach má tá do chroí san áit cheart, níl sé dodhéanta ach an oiread.  

Ag roinnt a comhairle caidrimh fadraoin do dhaoine eile atá i staid chomhchosúil léi, deir sí go gcaithfidh an dá chomhpháirtí a bheith ar an leathanach céanna faoi gach rud, ó ghlaoch ar sceidil go pleananna don todhchaí, le fáil amach conas a oibríonn LDR. Is é a bheith i info an chéad chéim chun a bheith soiléir ón gcoiteann botúin a dhéanann lánúin i LDR. Is é an chéad ord tábhachtach gnó eile ná roinnt bunrialacha a leagan síos le go mbeidh cuma gan stró ar chúrsaí. Nuair a bheidh an bhunobair leagtha síos agat i gceart, féadann do ghrá fad-achair bealach a aimsiú chun rath a fháil, fiú mura bhfuil sé ach trí scáileán do ghutháin (go fóill). 

Fuaimeanna simplí go leor? Bhuel, dá mbeadh sé chomh héasca é go léir a chur i bhfeidhm freisin. Ach ná bíodh imní ort, mar i gcónaí tá tú clúdaithe againn. Bunaithe ar chomhairle caidrimh fad-achair Sherry agus leideanna caidrimh fad-achair Geetarsh, tá 17 leid curtha le chéile againn chun banna sláintiúil a fhorbairt ainneoin a bheith scartha go geografach.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad A Dhéanann Guys I gCaidreamh Fad-achair?

1. Déan cumarsáid go rialta

Is é an dea-chumarsáid an eochair d'aon chaidreamh sláintiúil ach níos mó fós nuair a bhíonn tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas a n-oibreoidh caidreamh fad-achair. Chun fanacht ceangailte go mothúchánach, ní mór duit a bheith oscailte do do pháirtí faoi do mhothúcháin agus do mhothúcháin. Má bhíonn drochlá oibre agat, ba chóir go mbeadh an duine a bhfuil tú ag brath air le haghaidh tacaíochta ann chun cluas a thabhairt duit, in ainneoin an achair.

In éagmais fhisiciúil do pháirtí, beidh tú dosheachanta swings giúmar. Sa chás sin, ní mór duit na mothúcháin sin a roinnt le do pháirtí chun an intimacy mhothúchánach slán. Má dhéantar malartú laethúil ar théacsanna agus ar theachtaireachtaí chomh maith le físghlaonna nuair is féidir, coinneoidh sé tú ceangailte le do pháirtí agus bainfidh sé an imeall ón achar fisiciúil idir tú féin. Seo roinnt rudaí le déanamh i gcaidreamh fadraoin chun an chumarsáid a choinneáil oscailte agus sláintiúil:

• Sceidealaigh aon fhísghlaonna nó glaonna gutháin, ná fan ar ghlao gan mhoill
• Luaigh d’ionchais agus riachtanais go soiléir, spreag do pháirtí an rud céanna a dhéanamh
• Déan iarracht níos mó glaonna gutha agus físe a roghnú ná teachtaireachtaí téacs
• Tacaigh lena chéile agus cuir ar a chéile iad nuair is gá
• Bí i d’éisteoir gníomhach
• Bunaigh stíl chumarsáide a oibríonn don bheirt agaibh
• Bí cinnte go dtuigeann do pháirtí cad é do theachtaireacht, agus ná lig do mhíchumarsáid ar bith fadhbanna a chruthú

Léitheoireacht ghaolmhara: 18 Fadhbanna Caidrimh Fadchaidrimh Ba Chóir duit a bheith ar Eolas

2. Déan cinnte go bhfuil do chumarsáid táirgiúil

Labhraíonn Geetarsh faoin gcaoi nach réiteoidh an chumarsáid ach d'fhadhbanna go léir, ní mór duit aire a thabhairt freisin do cháilíocht na cumarsáide a bhunaíonn tú. “Tá ceithre T ag an gcumarsáid: uainiú, ton, teicníc agus fírinne. Ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú san airdeall ar do rogha focal agus ar an bhfonn a úsáideann tú.

“Ós rud é nach eol duit imthosca do pháirtí, beidh sé deacair a meon a mheas. Is minic a bhíonn míchumarsáid idir moods mar thoradh droch-chumarsáid nó argóintí. B'fhéidir gur theastaigh uait nuacht spreagúil a roinnt ach nach raibh an lá is fearr ag do pháirtí. B'fhéidir gur mhaith leat labhairt faoin todhchaí, ach tá fearg ar do pháirtí agus ba mhaith leis labhairt faoin troid sin a bhí agat beirt.

“Déan iarracht meon do pháirtí a thomhas bunaithe ar an gcaoi a bhfuil siad i mbun cumarsáide leat agus faigh amach faoin méid a d’fhéadfadh a bheith tar éis teacht i dtír orthu sa ghiúmar seo. Fiú más mian leat nuacht dearfach a roinnt, d’fhéadfadh go n-éireodh sé go tubaisteach mura n-am ceart é nó mura n-úsáideann tú na focail chearta,” a deir sí.

Deir Sherry, “Tá an difríocht ama idir Ceanada agus an RA chomh mór sin gur ar éigean a bhíonn m’fhear céile agus mé féin ag caint ar feadh cúpla uair an chloig in aghaidh an lae. Ach tá sé de dhualgas orainn cad a dhéanaimid le linn an dá uair an chloig sin - crib faoi mar a d'athraigh rudaí nó comhrá te rómánsúil a bheith againn a chuireann meangadh gáire orainn. De na rudaí ar fad atá le déanamh i gcaidrimh fhada, tá cumarsáid éifeachtach ar bharr an liosta. Bí cinnte go bhfuil a fhios agat féin agus ag do pháirtí conas labhairt lena chéile. Bain úsáid as na focail cearta ag an am ceart, agus beidh rudaí a sheoladh go réidh. Bhuel, don chuid is mó.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Leideanna Saineolaithe Chun Cumarsáid Níos Fearr Le Do Chomhpháirtí

3. Buail le chéile chomh minic agus is féidir

Smaointe fadraoin dáta, suirí, cumarsáid, sexting, ag caint faoi réaltachtaí domhanda an tsaoil - ní féidir toradh a bhaint as na hiarrachtaí go léir a dhéanann tú i dtreo do LDR a choinneáil láidir agus rathúil ach amháin má fhaigheann tú bealaí le bheith le chéile chomh minic agus is féidir . Coinneoidh sé seo an nasc fisiceach beo agus tabharfaidh sé aire do riachtanais gnéis araon. Is iad gnéas agus intimacy fhisiciúil na chéad rudaí a rachaidh i gcion orthu i gcaidrimh fhada agus mar sin bí cinnte go mbuailfidh tú lena chéile oiread agus is féidir. Oibrigh amach d’airgeadas agus cinntigh gur féidir leat eitilt síos nó turas traenach a dhéanamh gach cúpla mí chun bualadh le do pháirtí.

Nuair is féidir leat, déan iarracht bualadh le chéile leath bealaigh le haghaidh saoire ghearr nó plean turas bóthair le chéile. Uaireanta is féidir leat dul chun do pháirtí a fheiceáil go pearsanta, nó is féidir le do pháirtí cuairt a thabhairt ort. Pleanáil iontas, tá sé sin ríthábhachtach freisin. Tá a fhios againn gur brú é seo ar an airgeadas ach breathnaigh air mar infheistíocht i do chaidreamh.

Nuair nach féidir teacht le chéile, is é an chéad rud eile is fearr ná pleananna a dhéanamh le haghaidh gach a dhéanfaidh tú nuair a fheiceann tú do pháirtí an chéad cheann eile. Arsa Sherry, “Liostaigh mé na háiteanna go léir ar mhaith liom cuairt a thabhairt orthu nuair a bheidh sé anseo - an Túr CN, Niagara, agus Casa Loma. I mo chuid ama saor, bím ag spaisteoireacht timpeall lár an bhaile, ag dul go páirceanna agus ag faire ar lánúineacha go buile i ngrá, agus mé ag fanacht go fonnmhar ar theacht mo chroí. Bhuel, sin mar a choinním mé féin gnóthach, seachas mo phost agus mo shaol sóisialta.”

4. Coinnigh do ionchais fíor

Tá sé an-nádúrtha imní, imníoch, feargach nó buartha a mhothú mar gheall ar an dícheangal is lú sa chumarsáid; mar shampla, nuair nach bhfaigheann tú freagra láithreach ar do théacsanna. Bí réalaíoch áfach. Seans go bhfuil drochlá ag an obair aige/aici agus nach bhfuil sé/sí in ann teagmháil a dhéanamh leat, nó, d’fhéadfadh go mbeadh an difríocht sna criosanna ama ró-dhian.

“Má tá an chuma ar an scéal nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh, d’fhéadfadh sé tarlú freisin gur theip ort a n-giúmar a thomhas nó a thuiscint nach dteastaíonn uaidh ach roinnt spáis,” a deir Geetarsh, ag cur leis, “B’fhéidir go bhfuil siad ag dul áit éigin agus rinne tú dearmad díreach. Is é an pointe go bhfuil sé tábhachtach spás a thabhairt do do pháirtí. Díreach toisc go bhfuil tú i LDR, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú fanacht beagnach nasctha i gcónaí nó scór a choinneáil ar an méid a labhraíonn tú lena chéile.” Má tá tú ag lorg comhairle ar chaidrimh fad-achair, seo duit píosa beag: bí níos mó glactha agus bainistigh do ionchais caidrimh go réalaíoch.

5. Bain úsáid as roinnt gadgets caidrimh fad-achair

Cad é an pointe maireachtála san aois is mó chun cinn teicneolaíochta mura bhfuil tú ag baint úsáide as é chun a lánacmhainneachta? Uaireanta, giuirléidí caidrimh fad-achair cabhrú leat dul tríd na laethanta thar a bheith pianmhar sin nuair nach cosúil go bhfuil tú ag smaoineamh ar rud ar bith seachas ag iarraidh barróg a chur ar do pháirtí.

Nuair a thagann na laethanta sin thart, is féidir leat an spréach a choinneáil beo le roinnt gadgets ingenious. An raibh a fhios agat go bhfuil lampaí ann a lasann suas i seomra do pháirtí nuair a dhéanann tú teagmháil le do cheann féin, fiú má tá siad míle míle uaidh? Tá fáinní ann a fhágann go mbraitheann tú buille croí do mhacasamhail ar do mhéar, agus, go maith, úsáideann roinnt gadgets gnéis an prionsabal céanna. Mar sin, tús a chur le fiosrú agus faigh duit féin roinnt a ailíníonn is fearr le do phearsantacht mar lánúin.

Léitheoireacht ghaolmhara: An fiú é Caidrimh Fadchaoin? 15 Cúiseanna a Bhfuil Siad

6. Ná cúthail ó sexting

Mar a chonaic muid ag tús an ailt, easpa intimacy fisiceach is é an tsaincheist is mó de ghnáth a chaithfidh lánúineacha nach bhfuil sa suíomh céanna dul i ngleic léi. Cé nach bhfuil sé chomh maith leis an rud fíor, is féidir sexting a shásamh go itch, ar a laghad ar feadh tamaill beag.

Tá i bhfad an iomarca aipeanna fad-achair ann a d'fhéadfadh rud éigin mar seo a dhéanamh i bhfad níos idirghníomhaí agus níos spraíúla, ach ní bhíonn ceann de dhíth ort fiú. Tá na haipeanna teachtaireachtaí ar do ghuthán agat cheana féin, níl le déanamh agat ach clóscríobh a dhéanamh nó físghlao a bhualadh agus do chuid cosc ​​a chur ar leataobh. Cinntigh nach bhfuil tú ceangailte le wifi poiblí nuair a dhéanann tú é. Ó, agus, bain úsáid as cosaint. Is éard atá i gceist againn VPN, ar ndóigh.

Ag roinnt a comhairle chaidrimh fadraoin maidir le caidreamh a chothú, deir Sherry, “Easlaíonn rath gnéasach ó fhréamhacha láidre na dlúthchaidreamh mothúchánach, agus ní dhéanaimid dearmad mar lánúin ar an méid sin. Is uirlisí iontacha iad fóin phóca, Skype, agus ríomhphoist do lánúin a choinneáil i dteagmháil fiú nuair a chónaíonn siad le chéile. Inis dá chéile cad a bhfuil tú ag tnúth leis - faigh grafach ar Skype nó cruthaigh ar ríomhphoist. Uaireanta, is maith an rud é pleanáil a dhéanamh chun díomá a sheachaint.”

7. Déan do ghlaonna gutha agus físeáin go léir a phleanáil agus a sceidealú

Go háirithe nuair a bhíonn cónaí ort beirt i gcriosanna éagsúla ama, caithfidh tú cinneadh a dhéanamh cathain is féidir leat labhairt le chéile seachas fanacht le glao gan mhoill ó do pháirtí. Fiú má mhothaíonn sé go bhfuil tú iompaithe isteach i “ceann de na lánúineacha sin a phleanáil gach rud agus nach ndéanann aon rud spraíúil a thuilleadh”, caithfidh tú é a dhéanamh má tá tú dáiríre faoi bheith ag déanamh amach conas a éireoidh le caidreamh fada. .

Ar ndóigh, cuidíonn sé dul an míle breise gach uair amháin ar feadh tamaill agus a chur in iúl do pháirtí go bhfuil tú ag infheistiú iontu, in ainneoin an t-achar. Arsa Sherry, “Tháinig ár ngrá faoi bhláth mar ní raibh riamh cheana ag maireachtáil scartha ó chéile. Ní duine déanach san oíche é Chris; ní fhanann sé suas fiú chun oíche bhreithlá a ghuí orm. Ach ar mo chéad lá oibre anseo, d'fhan sé suas go dtí 2 AM díreach a fháil amach conas a chuaigh sé. Agus leáigh sé de chroí."

Déanann deighilt thíreolaíoch an chumarsáid thar a bheith deacair. Agus má thosaíonn tú laethanta ag dul gan labhairt lena chéile mar gheall ar sceidil contrártha, tosaíonn an doicheall ag fás go mall. Smaointí cosúil le, “Cén fáth nár ghlaoigh sé/sí orm? Ní féidir leis/léi 5 nóiméad a thógáil amach agus é/í ag déanamh tascanna?”, is féidir leis/léi tú a ithe suas.

Gan riamh ag caint i gceart faoi am socraithe le haghaidh glaonna, fanfaidh tú ag fanacht thart, coinneoidh do pháirtí ag fanacht thart, agus beidh tú ag troid thar do théacsanna WhatsApp faoi nach bhfaigheann tú go leor am cáilíochta lena chéile. Mar sin, déan iarracht am a bhaint amach do do pháirtí agus do do chaidreamh. 

8. Bíodh comhspriocanna agat

Fásann grá fad-achair de réir mar a théann an t-am thart, ach níl ach an oiread sin is féidir leis fás má thagann an tá bunús do chaidrimh lag. An bhfuil tú beirt ag pleanáil ar chónaí le chéile tar éis an scaradh tíreolaíoch seo? An fiú “bout” an scaradh nó nach bhfuil aon deireadh leis i radharc?

Tá sé tábhachtach na comhráite seo a bheith agat agus timpeall trí nó ceithre sprioc choitianta fadtéarmacha a bhunú, seachas a bheith ag iarraidh maireachtáil le chéile am éigin amach anseo. Cuir na ceisteanna fad-achair seo a leanas ort féin le cuidiú leat roinnt comhspriocanna a bhunú:

• Tá sé beartaithe againn maireachtáil le chéile ar deireadh, ach cén áit ar mhaith linn go dtarlódh sé sin?
• An bhfeicimid páistí inár dtodhchaí? Cén chaoi a ndéanaimid pleanáil ar thuismitheoireacht leo?
• Cén cineál stíl mhaireachtála ba mhaith leat a bheith liom agus muid inár gcónaí le chéile?
• An bhfuil cúis ann a bhfuilimid paiseanta faoi agus ar mhaith linn cur leis le chéile mar fhoireann?
• Cad iad na spriocanna gearrthéarmacha ar cheart dúinn a leagan amach dúinn féin le bheith in ann a chinntiú go bhfuil ár gcomhspriocanna fadtéarmacha á gcomhlíonadh againn?

9. Bí cruthaitheach le smaointe dáta fad-achair agus gothaí rómánsúil

Conas a dhéanamh ar fad-achair caidreamh ag obair, iarrann tú? Ná lascaine ar an ról atá ag smaointe dáta fad-achair agus gothaí rómánsúla. Arsa Sherry, “Ar ár gcomóradh deireanach le déanaí, thug m’fhear céile braon bláthanna agus bosca seacláidí chuig mo dhoras. “Sin iad na rudaí a dhéanann tú do do leannán scoile ard cosúil le simp beag,” d'fhéadfá a rá. Ach sin é an pointe ar fad - chun na chuimhneacháin milis sin a athbheochan!

Níl sé deacair a shamhlú conas a leáigh an gotha ​​milis seo a croí agus a bhraithfeadh sí borradh an ghrá dá páirtí. Más mian leat na mothúcháin sin a mhacasamhlú, déan iarracht rudaí milis, tuisceanach a lorg/smaoineamh ar rudaí le déanamh i gcaidreamh fad-achair. 

Ag cur san áireamh cé chomh coitianta agus is féidir le caidrimh ar líne gan uaim a bheith sa lá atá inniu ann, níl aon chúis nach féidir leat teacht ar a lán bealaí chun comhráite suimiúla a bheith agat agus gníomhaíochtaí a aimsiú le nascadh os a chionn.

“Is féidir le rudaí atá le déanamh i gcaidrimh fhada a bheith an-difriúil ó na cinn i gcaidrimh atá cóngarach go tíreolaíoch. Cibé an glaonna físe seasta é nó físeáin ghearra a sheoladh chuig a chéile agus cumarsáid a dhéanamh níos minice, is féidir leis na rudaí beaga seo an difríocht ar fad a dhéanamh. Tá an spréach ann cheana féin, ní gá duit ach bealaí a aimsiú chun na lasracha a luchtú. Sin an rún maidir le conas a n-oibreoidh caidreamh fad-achair,” a deir Geetarsh. Seo roinnt smaointe is féidir leat a iniúchadh: 

• Sceidealaigh dáta físghlao, agus ordaigh do phacáiste cúraim ar do dháta
• Caith am ar fhísghlao ag iarraidh scil nua a fhoghlaim: damhsa, cócaireacht, yoga
• Fan i dteagmháil lena chéile agus an bheirt agaibh ag déanamh bhur gcuid oibre faoi seach
• Déan ealaín le chéile agus tú ar fhísghlao
• Déan an béile céanna agus dinnéar a bheith agat le chéile
• Féach ar an gclár teilifíse is fearr leat

Léitheoireacht ghaolmhara: An Oibríonn Caidrimh Fadchaoin?

10. Bí ionbhách

Uaireanta má bhíonn deireadh seachtaine leadránach ag duine sa bhaile agus go bhfaigheann sé amach go bhfuil am iontach ag an gcomhpháirtí fad-achair le cairde gan iad, éiríonn siad trína chéile, rud a d'fhéadfadh troid a thosú fiú. “Ceann de na fadhbanna is mó atá feicthe agam ná an chaoi a ligeann compánaigh óga don FOMO teacht chucu. Glacann siad leis go bhfuil a bpáirtí amuigh ansin ag am a saoil gan iad, agus sa deireadh go n-imíonn siad ró-smaoineamh air ar feadh uaireanta. Tá sé ríthábhachtach gan ligean dó sin teacht chugat,” a deir Geetarsh.

In ionad a bheith ag mothú fágtha amach agus argóint a thosú ina leith, nó a bheith trína chéile le do mhacasamhail mar gheall ar a bheith i do Debbie Downer díreach toisc go bhfuil tú ag spraoi gan iad, cleachtaigh comhbhá i do chaidreamh. Déan iarracht a thuiscint cén áit a bhfuil do pháirtí ag teacht agus cén fáth go bhféadfadh siad a bheith brónach. Cuir tú féin ina bróga agus déan iarracht breathnú ar an gcás go hoibiachtúil.

11. Ná déan iarracht rudaí a rialú

Ní bhíonn sé riamh éasca a bheith i bhfad ar shiúl ó do leath níos fearr. Is gnách go ndéanann duine micrea-bhainistiú ar an gcaidreamh agus go n-imeoidh rudaí as a mbealach mar gheall ar ghanntanas ama. Ná déan an botún a bheith i do anchúinse rialaithe. Is é an píosa comhairle caidrimh fadraoin is ríthábhachtach atá againn duit ná ligean do rudaí teacht chun cinn go horgánach in ionad iarracht a dhéanamh iad a bhrú. Tógfaidh sé roinnt ama ort dul i dtaithí ar an gcéin. Mar sin bí foighneach leat féin agus le do SO.

Nuair a bhí do pháirtí in éineacht leat, is dócha gur shocraigh tú le chéile cá rachadh an bheirt agaibh don lón. B'fhéidir gur shocraigh tú ar a gculaith don chomhdháil sin atá le teacht. Ach má leanann tú ag déanamh an rud céanna i a caidreamh fad-achair, d'fhéadfadh sé a bheith i ndáiríre stifling. B’fhéidir go mb’fhéidir go ndéanfaidh tú iarracht fiú smacht a chur ar rudaí níos mó nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil do SO ag athrú mar dhuine.

I gcásanna den sórt sin, beidh go leor maitheasa ag baint le foghlaim conas a bheith aibí agus gan ligean do rudaí beaga teacht chugat. Tá tú a ligean dul go pointe áirithe. Beidh a bhfuil ar fáil le haghaidh lóin ag do pháirtí i gcaifitéire na hoifige agus ní féidir leo cloí i gcónaí leis an sailéad sláintiúil a rinne tú dóibh sa bhaile. Glac leis sin agus stop leis an bhrón, agus gheobhaidh tú amach go bhfuil tú araon ar an leathanach céanna níos minice ná mar a cheap tú a bhí.

12. Iontaobhas a bhunú

Cé chomh dian is atá sé nó cé chomh deacair is a bhíonn sé a bheith ar shiúl ó do pháirtí, ná bíodh muinín agat as nó as creideamh a chailleadh sa chaidreamh toisc nach féidir leat é/í a fheiceáil go fisiciúil. Tá muinín agus creideamh ina bpiléir láidreachta in aon chaidreamh agus caithfidh an dá chomhpháirtí iarracht a dhéanamh é a chothú.

“Is é muinín an bunriachtanas le go mairfidh go leor caidreamh fadraoin. Beidh amanna ann nuair a bhraithfidh tú nach bhfuil sé ag dul ar an mbealach ceart ach ní féidir leat ligean do neamhchinnteachtaí rialú a dhéanamh ar an gcaoi a n-iompraíonn tú i do chaidreamh. Ná déan an botún físghlao a dhéanamh orthu as an gorm, mar iarracht féachaint an bhfuil siad ag insint na fírinne faoin áit ina bhfuil siad. Go háirithe nuair a bhíonn tú ag iarraidh go n-oibreoidh LDR le difríocht ama, tá sé ríthábhachtach céim siar a ghlacadh agus muinín do pháirtí,” a deir Geetarsh. 

Ag caint ar an tábhacht a bhaineann le trédhearcacht agus macántacht chun muinín a thógáil i gcaidreamh fadraoin, deir Sherry, “Ceann de na leideanna caidrimh fadraoin is tábhachtaí ná an creideamh is fearr a chleachtadh. Tá sé an-éasca a bheith in amhras faoi bhunús do chaidrimh nuair a thosaíonn tú ag cumarsáid le daoine nua. I gcásanna den sórt sin, ní hamháin go n-aireoidh do pháirtí slán ach tú a chur ar a suaimhneas, is cuma cén fad, imní nó eagla, go mbainfidh tú i gcónaí lena chéile.

“Mar shampla, tá an oiread sin daoine nua curtha agam ar shuímh líonraithe tar éis dom teacht anseo. Tuigeann mo fhear céile nach bhfuil sé mar go bhfuil mé ag iarraidh aird nó cheating i gcaidreamh fad-achair ach toisc gur duine sociánta mé agus gur mhaith liom saol a bheith agam lasmuigh de mo phósadh freisin. Deirim gach rud le mo fhear céile, fiú amháin más é an aird bhreise ó fhear é. Is é an rud atá tábhachtach ná an chaoi a láimhseálann mé an aird sin. D'fhéadfá a bheith i do chónaí sa teach céanna agus ag caimiléireacht ar do pháirtí. Baineann sé le bheith íogair go heiticiúil.”

Chun muinín a chruthú nuair nach bhfuil tú gar go geografach, coinnigh na rudaí seo a leanas i gcuimhne:

• Cuir do phleananna fadtéarmacha i gcuimhne dá chéile
• Labhair faoi do thodhchaí le chéile
• Ná lig don pharanóia nó do smaointe neamhchinnte an ceann is fearr a fháil ort
• Labhair faoi rudaí go socair, pléigh gach bonn tuisceana diúltach a d'fhéadfadh a bheith agat, agus cuir deireadh leo
• Bí macánta

Léitheoireacht ghaolmhara: 18 Rudaí Le Bíodh a Eolas Roimh Tosaigh le Gaol Fada

13. Bí foighneach

Déanann fad-achair tástáil ar d'fhoighne agus do chaoinfhulaingt mar ní gaol ar bith eile. Foghlaim a bheith socair, bailithe, agus foighneach fiú nuair is cosúil go bhfuil rudaí creagach idir tú féin agus do pháirtí. Tá an chuid is mó de na rudaí mar gheall ar an achar, ná é a ghlacadh go pearsanta. Rud eile a gcaithfidh tú oibriú air ná léim chuig conclúidí.

Moill cúpla nóiméad ar fhreagra a thabhairt ar théacs agus léimeann tú ar an tuairim go bhfuil do pháirtí ag déanamh neamhaird duit. Cloiseann tú glór fir sa chúlra agus í ar an bhfón agus glacann tú láithreach leis an gceann is measa. Cé go bhfuil tú ag smaoineamh ar do Tá an páirtí ag déanamh caimiléireachta ort, d'fhéadfadh sé a bheith díreach mar an Guy seachadta pizza. Coinnigh socair agus fanacht loighciúil.

14. Bíodh grá mar threoraí agat

“An fiú é caidreamh fadachair?” a d'fhiafraigh Jenna, fiú agus í ag smaoineamh ar a páirtí, Red, a fhágáil díreach toisc go gcaithfidh siad bogadh go cathracha éagsúla anois. Ach ar ndóigh, tháinig Jenna faoi deara go luath, rud a fhágann nach bhfuil sé éasca duine a bhfuil grá agat dó, fiú má tá milliún míle eadraibh.

Nuair a shocraigh Jenna agus Red fanacht le chéile, bhí a fhios acu nach mbeadh sé éasca a fháil amach cén chaoi a n-oibreodh caidreamh fadachair. Mar sin féin, de na rudaí ar fad chun an t-achar fada a dhéanamh níos éasca, thuig siad gurb é an t-aon rud a bhféadfadh siad titim siar air ná an mothú grá a bhí acu dá chéile. Nuair a théann tú ar ais chuig an rud a thug le chéile tú, cabhróidh sé le réiteach a fháil ar an gcuid is mó de do chuid fadhbanna. Cuimhnigh gur féidir le grá cabhrú leat dul trí rud ar bith, fiú fad fisiciúil.

Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne gur tháinig tú le chéile mar gheall ort grá dá chéile. Nuair a bhraitheann tú íseal, smaoinigh ar na dea-amanna go léir atá roinnte agat go dtí seo. Nó is féidir leat labhairt faoi do chéad chruinniú eile agus pleananna a dhéanamh ionas go mbeidh rud éigin agat le bheith ag tnúth leis. Is mothúchán láidir é grá. Is féidir leis lánúineacha fad-achair a choinneáil greamaithe dá chéile. Le go n-oibreoidh caidreamh fad-achair, beidh ort brath air.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gaol Fada Idirnáisiúnta a Choinneáil Beo

15. Tabhair níos mó spáis ná mar is gnách do do pháirtí

Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas LDR a dhéanamh ag obair, tá seans maith ann go bhféadfadh níos mó spáis a chaitheamh isteach sa mheascán a bheith ag bun do liosta. Aisteach go leor, tá sé ar cheann de na leideanna fad-achair is tábhachtaí atá againn duit. Chomh luath agus óna chéile, tá sé ríthábhachtach nach mothaíonn siad claustrofóbach dá chéile. Faigh caitheamh aimsire nó gníomhaíochtaí nua chun taitneamh a bhaint as do chuideachta féin. Coinnigh tú féin áitithe agus bí níos gaire do do chairde anois go bhfuil an t-am agat. Bain úsáid as an fad seo chun fás mar dhuine aonair.

“Tá daoine ag streachailt leis an gcaoi ar fad,” a deir Geetarsh, agus é ag caint faoi conas spás pearsanta Is coincheap é a fhágann go leor lánúin gan dul chun cinn, agus a deir, “Nuair a bhaineann tú spás sláintiúil amach do do chuid eile suntasach, go domhain, tá a fhios agat go bhfuil botún á dhéanamh agat. B’fhéidir nár mhaith leat do pháirtí a bhréagnú nó dul i mbun argóinte, ach b’fhéidir go leanfadh tú de na patrúin iompair chéanna a athrá. Cén fáth? Ceann de na príomhchúiseanna le ceisteanna iontaobhais. Is é an smaoineamh nach féidir leat a bheith sealbhach faoi do pháirtí. Cinnte, féadann sé a bheith ag mothú go bhfuil tú ag imeacht as a chéile, ach le cabhair ó mhuinín agus ómós, tuigfidh tú nach bhfuil do bhann chomh fánach sin.”

Tá sé tábhachtach a bheith foighneach i LDR. Má chuaigh do pháirtí amach lena chairde agus nár chuir sé téacs chugat go dtí 2 AM, lig dó dul. Is féidir leat labhairt faoi amárach i gcónaí. Is dócha nach bhfuil fonn ort do ghuthán a úsáid agus tú amuigh le do chairde ach an oiread, an bhfuil?

16. Caith roinnt ama leat féin

Agus tú ag tabhairt roinnt spáis do do pháirtí, cuir an t-am ar do láimh chun úsáid mhaith agus faigh bealach chun taitneamh a bhaint as do chuideachta féin. Foghlaim caitheamh aimsire, dul amach agus taithí a bheith agat, nó déan rud éigin taitneamhach, fiú mura bhfuil sé i gceist ach rud éigin a bheith agat le labhairt faoi le do pháirtí an chéad uair eile a labhraíonn tú.

Ina theannta sin, is é an rún a bhaineann le fáil amach conas maireachtáil i gcaidreamh fad-achair a thuiscint go gcaithfidh an bheirt agaibh fás mar dhaoine aonair le go dtiocfaidh fás ar an gcaidreamh. Nuair a aibíonn an bheirt agaibh, aibíonn an caidreamh. Mar sin, téigh amach ansin agus buail suas na cairde sin ar léir gur thug tú neamhaird orthu chomh luath agus a chuaigh tú isteach sa chaidreamh agus tá súil agam go dtógfaidh siad ar ais thú. Tá sé in am saol slán a chothú duit féin.

17. Déan iarracht a bheith slán i do chaidreamh

Is féidir leat triail a bhaint as na haipeanna fad-achair go léir amuigh ansin, nó cuir na ceisteanna go léir a theastaíonn uait maidir le caidreamh fad-achair, mura bhfuil bunús do chaidrimh láidir, beidh tú ag dul i dtrioblóid go leor. Dá mbeadh an bheirt agaibh saincheisteanna muiníne nuair a bhí tú sa chathair chéanna, tá siad faoi cheangal a shéideadh suas.

Déan iarracht cumarsáid den scoth a bheith agat lena chéile, agus bunaigh ualaí measa, muiníne, comhbhá, cineáltas agus grá. Ar ndóigh, is fusa é sin a rá ná a dhéanamh. Agus tú ag streachailt le tuiscint a fháil ar conas a éireoidh le caidreamh fadachair, is féidir leat teagmháil a dhéanamh i gcónaí le ceann amháin díobh Painéal teiripeoirí taithí Bonobology agus cóistí dhátú chun cabhrú leat tú a threorú níos gaire dá chéile, in ainneoin na mílte idir tú féin.

Leideanna maidir le Maireachtáil a dhéanamh ar Chaidreamh Fadraoin

Cé go bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas a éireoidh le caidreamh fad-achair agus an nasc idir tú féin agus do pháirtí a choinneáil slán, tá sé chomh tábhachtach céanna a bheith feasach ar conas is féidir cáin a ghearradh air agus tús áite a thabhairt d’fhéinchúram. Insíonn Geetarsh dúinn gurb é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná tú féin a aimsiú lasmuigh de do chaidreamh. “Téigh amach le do chairde, tog caitheamh aimsire táirgiúil, agus déan iarracht a bheith taobh amuigh de do chaidreamh. Dá mhéad ama a chaitheann tú leat féin, is amhlaidh is fearr a bheidh sé,” a chomhairlíonn sí. Seo roinnt leideanna eile maidir le conas maireachtáil i gcaidrimh fadraoin gan ligean dó cur isteach ar do fholláine mhothúchánach agus ar do shláinte mheabhrach:

Léitheoireacht ghaolmhara: 3 Fíorais Ghéara Faoi Chaidreamh Fadraoin a Chaithfidh A Bheith ar Eolas Agat

• Bain úsáid as an achar chun díriú ar do chaitheamh aimsire, paisin, agus fás pearsanta.
• Fócas ar spriocanna féinfheabhsúcháin a fheabhsaíonn do shaol go neamhspleách
• Coinnigh patrúin chumarsáide shláintiúla nach gcuireann an iomarca ama ort
• Déan machnamh nó iriseoireacht chun mothúcháin a bhainistiú agus strus a laghdú
• Cleachtadh go rialta chun do ghiúmar a threisiú agus chun strus fad-achair a bhainistiú
• Caith am le cairde agus le teaghlach chun mothúcháin uaigneas a sheachaint
• Cloí le sceideal laethúil chun cobhsaíocht a chruthú i do shaol
• Seachain do chaidreamh a chur i gcomparáid le daoine eile; díriú ar do bhanna uathúil
• Pamper tú féin le gníomhartha beaga féin-ghrá, mar lá Spa nó béile is fearr leat
• Lig do pháirtí ar an eolas faoi do phleananna roimh ré. D’fhéadfá a bheith ag pleanáil féachaint ar scannán le cairde nó dul amach don dinnéar. Ach níor cheart do do pháirtí a fháil amach faoi nuair a bhíonn tú i lár an scéil cheana féin
• Ná déan an botún dul amach leis an gcruachás oifige nó teagmháil a dhéanamh leis an mbonn le seanfhear
• Seol na bronntanais foirfe dá chéile go rialta
• Coinnigh ar an eolas iad faoi chairde agus comhghleacaithe nua. Is féidir leat iad a thabhairt isteach fiú trí fhíschomhrá
• Stop a bheith sealbhach agus ná caith tantrums ag braon hata. Éiríonn an bheirt agaibh traochta
• Bain úsáid as an taithí seo le bheith níos neamhspleáiche agus níos féinleor

Chun go n-oibreoidh LDR, caithfidh tú a bheith ciallmhar agus aibí, rud a chiallaíonn nach ligfidh tú d'éad tú a ithe nuair a bhíonn do pháirtí amuigh ag spraoi lena gcairde nach bhfuil aon smaoineamh agat fúthu. Seachain botúin caidrimh, déan iarracht do dhícheall a bheith tacúil, agus déan cinnte go bhfuil roinnt spriocanna fadtéarmacha coitianta agat. Mura bhfuil tú ann le fada an lá, cad é an pointe fiú?

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Cé go dtagann a gcuid dúshlán uathúil féin ar chaidrimh fadraoin, cuireann siad deiseanna fáis, athléimneachta ar fáil chomh maith, agus tuiscint níos doimhne ar an ngrá a roinneann tú. Trí chumarsáid oscailte, nasc cruthaitheach agus tiomantas gan staonadh a ghlacadh, ní hamháin go n-oibreoidh do chaidreamh fad-achair ach go n-éireoidh leat freisin.

Cuimhnigh go bhfuil gach caidreamh uathúil, agus b'fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do lánúin amháin do lánúin eile. Ná bíodh eagla ort do rithim féin a thástáil, a oiriúnú agus a aimsiú. Níos tábhachtaí fós, coinnigh lasair an ghrá ar lasadh geal, agus cothaigh an banna speisialta a roinneann tú, fiú trasna na mílte.

Na 5 Chúis is Fearr a Bhfuil Bronntanas Tábhachtach Chun Gaol Fadtéarmach

15 Bráisléid Do Lánúineacha Fadraoin Chun An Banna a Neartú

10 Comharthaí Sofheicthe a Chaithfidh tú a Dhéanamh Chun Caidreamh Fadraoin a Scaoileadh as

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.