17 Bealaí Éifeachtacha Le Caidrimh Fhada a Oibriú

Iarr ar aon duine atá i gceann amháin, agus inseoidh siad duit nach bhfuil sé éasca a dhéanamh amach conas a éireoidh le caidreamh fadachair. Déantar míthuiscint ar thoin an t-am ar fad agus tú ag déanamh cumarsáide trí théacsanna, is tromluí é an t-am ceart a aimsiú chun labhairt le chéile, agus is féidir leis an cumha a bhraitheann tú nuair a chailleann tú do pháirtí ceist a chur ort an fiú é.

Cé go dtagann níos mó ná a sciar cothrom de dhúshláin le dhátú fadraoin agus caidrimh, uaireanta ní féidir iad a sheachaint i ndáiríre. Tar éis an tsaoil, is mian leis an gcroí cad a theastaíonn uaidh. Má fhaigheann tú amach go bhfuil nasc dothuigthe agat le duine nach bhfuil ina chónaí sa chathair chéanna leatsa, ní hé an smaoineamh is críonna é a chaitheamh amach díreach mar go gcuireann achar bac ort. Ina theannta sin, uaireanta tagann cúinsí mar éilimh ghairme agus éigeandálaí chun cinn. I gcásanna den sórt sin, beidh sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar conas maireachtáil LDRanna.

Mar sin, cad go díreach a thógann sé? Tugann an cóitseálaí dhátúcháin Geetarsh Kaur , bunaitheoir The Skill School, atá speisialaithe i gcaidrimh níos láidre a thógáil, roinnt leideanna duit maidir le caidrimh fad-achair a chabhróidh le cosc ​​a chur ar an achar dul i bhfeidhm ar mhothúcháin.

Dúshláin Caidrimh Fhada

Cé go n-athraíonn toradh caidrimh fad-achair ó chaidreamh go caidreamh, fanann rud amháin seasmhach i ngach ceann acu: na dúshláin a bhíonn roimh lánúin. Is minic gurb iad na dúshláin seo a mharaíonn caidrimh fad-achair . Tugann staidéir le fios go bhfuil seans thart ar 40% ann go mbrisfidh lánúineacha caidrimh fad-achair suas. Agus ní hé sin go léir, tugann staidéar eile le fios nuair a athraíonn caidrimh fad-achair ina caidreamh atá gar go geografach, go bhfuil seans thart ar 37% acu briseadh suas laistigh den chéad trí mhí. Is féidir an ráta rathúlachta uafásach seo a chur i leith na ndúshlán seo a leanas i gcaidrimh fad-achair:

• Dar leis an Post NY, is é an dúshlán is mó atá roimh lánúineacha LDR ná an easpa intimacy fhisiceach
• Imní faoi bheith á mealladh nó ag streachailt le saincheisteanna iontaobhais
• Fadhbanna cumarsáide
• Ag déileáil le uaigneas
• Lagú cumarsáide mar gheall ar dhifríochtaí ama
• Ag éirí as a chéile & ag cailleadh an nasc mhothúchánach
• Éad
• Ag déanamh toimhdí agus ag léim chun conclúidí
• Ag fulaingt ó neamhchinnteacht
• Mothú coimhthithe
• Bheith sealbhach, rialaitheach agus ró-éilitheach

Léitheoireacht Ghaolmhar: 'Tá Pósadh Fad-Achair ag Briseadh Ár Naisc'—Comhairle ó Shaineolaí ar Cad atá le Déanamh

An Féidir le Caidrimh Fhada Oibriú?

Is féidir leis na staitisticí seo agus an liosta fada dúshlán tú a chur ag smaoineamh, an féidir le caidrimh fad-achair oibriú? Is é fírinne an scéil go mbraitheann sé ar fad ar an gcaoi a dtéann lánúineacha fad-achair i ngleic leis na harduithe agus na hísealuithe. Mar sin féin, léiríonn taighde gur féidir le caidrimh fad-achair (CAFanna) oibriú, agus i gcásanna áirithe, fiú rathú. Tugann staidéir le fios go mbíonn naisc mhothúchánacha níos láidre ag lánúineacha i CAFanna mar gheall ar iarrachtaí cumarsáide méadaithe, agus go mbíonn caidrimh fad-achair rathúla acu ina dhiaidh sin.

De réir staidéir a foilsíodh in 2013 in Journal of Communication , is gnách le lánúineacha a bhfuil cónaí orthu go dlúth le chéile sonraí níos pearsanta a roinnt agus gean níos mó a léiriú ná iad siúd a bhfuil cónaí orthu níos gaire dá chéile go geografach. Fuair ​​staidéar eile in Journal of Sex and Marital Therapy amach gur féidir le lánúineacha a bhfuil cónaí orthu go dlúth le chéile cobhsaíocht caidrimh a chur chun cinn nuair a choinníonn comhpháirtithe cumarsáid rialta agus nuair a leagann siad síos ionchais dá dtodhchaí le chéile. Tá ról ríthábhachtach ag an teicneolaíocht anseo, rud a ligeann do lánúineacha fanacht i dteagmháil trí ghlaonna físe, teachtaireachtaí agus na meáin shóisialta.

Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach muinín a chothú, criosanna ama a bhainistiú, agus cuairteanna a phleanáil chun dúshláin a shárú. Cé go dteastaíonn iarracht ó LDRanna, féadann achar athléimneacht a chothú agus an caidreamh a dhoimhniú nuair a bhíonn an dá chomhpháirtí tiomanta. Foghlaimíonn roinnt daoine a bheith neamhspleách agus foighneach agus díríonn siad ar chaitheamh aimsire nó ag foghlaim rudaí nua. Ligeann daoine eile uaigneas, neamhshlándáil agus easpa teagmhála teacht orthu. 

Léiríonn Geetarsh an féidir nasc mothúchánach buan a bheith ann i gcaidreamh den sórt sin, agus cad a thógann sé chun é a fhorbairt agus a chothabháil. “Is féidir, ach tá go leor deacrachtaí ann. D’fhéadfadh easpa cumarsáide tuirse a bheith mar thoradh air, d’fhéadfadh sé neamhchinnteachtaí a chruthú, agus d’fhéadfadh bainistíocht ama fulaingt dá bharr. Mar sin féin, ní seanchlise amháin atá i gceist leis an méid a deirtear faoi easpa a chuireann fonn ar an gcroí, is feiniméan an-fhíor é.

“Ní dhéanfaidh an t-achar idir an bheirt agaibh ach go mothaíonn tú ceangailte agus ar bís bualadh le do pháirtí arís. Beidh tú ag súil i gcónaí le ham dearfach a chaitheamh le do pháirtí agus beidh sraith sceitimíní i gcónaí. Cé go bhfuil a cuid ísle ag baint le scaradh geografach, caithfidh tú díriú i gcónaí ar an taobh geal de rudaí,” a deir sí.

Cinnte, tá dúshláin ann agus is minic gurb iad na dúshláin sin a mharaíonn caidrimh fad-achair, má fhoghlaimíonn tú conas dul i ngleic leo i gceart, tá seans láidir ann go mbeidh tú i bhfad níos faide agus caidreamh láidir buan a thógáil. Cad é an bealach ceart chun dul i ngleic leis na dúshláin seo agus conas a éireoidh le caidreamh fad-achair, a fhiafraíonn tú? Bhuel, a ligean ar a fháil amach.

17 Leid Faoi Mhada Le Caidreamh Fadraoin a Obair

Aontaíonn Sherry, a d’aistrigh ón Ríocht Aontaithe go Ceanada le haghaidh post nua trí bliana tar éis di pósadh lena leannán ardscoile, Chris, nach aon ghreannán é an t-achar, na criosanna ama agus na sceidil ghnóthach a nascleanúint chun go n-oibreoidh caidreamh fad-achair. Ach má tá do chroí san áit cheart, níl sé dodhéanta ach an oiread.  

Agus í ag roinnt a comhairle maidir le caidrimh fad-achair le daoine eile atá i staid chomhchosúil léi féin, deir sí go gcaithfidh an bheirt pháirtithe a bheith ar an leathanach céanna faoi gach rud, ó sceidil glaonna go pleananna don todhchaí, chun a fháil amach conas caidreamh fad-achair a chur ag obair. Is é an chéad chéim chun na botúin choitianta a dhéanann lánúineacha i gcaidreamh fad -achair a sheachaint a bheith sioncrónach. Is é an chéad rud tábhachtach eile ná roinnt rialacha bunúsacha a leagan síos chun go mbeidh rudaí le feiceáil gan stró. Nuair a bheidh an dúshraith leagtha síos i gceart agat, is féidir le do ghrá fad-achair bealach a aimsiú chun rathú, fiú mura bhfuil ann ach trí scáileán do ghutháin (faoi láthair).

Fuaimeanna simplí go leor? Bhuel, dá mbeadh sé chomh héasca é go léir a chur i bhfeidhm freisin. Ach ná bíodh imní ort, mar i gcónaí tá tú clúdaithe againn. Bunaithe ar chomhairle caidrimh fad-achair Sherry agus leideanna caidrimh fad-achair Geetarsh, tá 17 leid curtha le chéile againn chun banna sláintiúil a fhorbairt ainneoin a bheith scartha go geografach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad a theastaíonn ó fhir i gcaidreamh fad-achair?

1. Déan cumarsáid go rialta

Is é an dea-chumarsáid an eochair d'aon chaidreamh sláintiúil ach níos mó fós nuair a bhíonn tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas a n-oibreoidh caidreamh fad-achair. Chun fanacht ceangailte go mothúchánach, ní mór duit a bheith oscailte do do pháirtí faoi do mhothúcháin agus do mhothúcháin. Má bhíonn drochlá oibre agat, ba chóir go mbeadh an duine a bhfuil tú ag brath air le haghaidh tacaíochta ann chun cluas a thabhairt duit, in ainneoin an achair.

In éagmais fhisiciúil do pháirtí, beidh luascáin giúmar agat go dosheachanta. Sa chás sin, ní mór duit na mothúcháin sin a roinnt le do pháirtí chun an dlúthchaidreamh mothúchánach a choinneáil slán. Coinneoidh malartú laethúil téacsanna agus teachtaireachtaí mar aon le glaonna físe aon uair is féidir thú ceangailte le do pháirtí agus laghdóidh sé an imeall ón achar fisiciúil eatarthu. Seo roinnt rudaí le déanamh i gcaidreamh fad-achair chun an chumarsáid a choinneáil oscailte agus sláintiúil:

• Sceidealaigh aon fhísghlaonna nó glaonna gutháin, ná fan ar ghlao gan mhoill
• Luaigh d’ionchais agus riachtanais go soiléir, spreag do pháirtí an rud céanna a dhéanamh
• Déan iarracht níos mó glaonna gutha agus físe a roghnú ná teachtaireachtaí téacs
• Tacaigh lena chéile agus cuir ar a chéile iad nuair is gá
• Bí i d’éisteoir gníomhach
• Bunaigh stíl chumarsáide a oibríonn don bheirt agaibh
• Bí cinnte go dtuigeann do pháirtí cad é do theachtaireacht, agus ná lig do mhíchumarsáid ar bith fadhbanna a chruthú

Léitheoireacht Ghaolmhar: 18 Fadhbanna Caidrimh Fad-Achair ar Cheart Duit a Bheith ar Eolas Agat fúthu

2. Déan cinnte go bhfuil do chumarsáid táirgiúil

Labhraíonn Geetarsh faoin gcaoi nach réiteoidh an chumarsáid ach d'fhadhbanna go léir, ní mór duit aire a thabhairt freisin do cháilíocht na cumarsáide a bhunaíonn tú. “Tá ceithre T ag an gcumarsáid: uainiú, ton, teicníc agus fírinne. Ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú san airdeall ar do rogha focal agus ar an bhfonn a úsáideann tú.

"Ós rud é nach bhfuil tú ar an eolas faoi chúinsí do pháirtí, beidh sé deacair a giúmar a mheas. Is minic a bhíonn drochchumarsáid idir giúmar ag teacht chun cinn mar thoradh ar dhrochchumarsáid nó argóintí. B'fhéidir gur mhaith leat roinnt nuachta spreagúla a roinnt ach nach raibh an lá is fearr ag do pháirtí. B'fhéidir gur mhaith leat labhairt faoin todhchaí, ach go bhfuil do pháirtí feargach agus gur mian leis labhairt faoin argóint a bhí agaibh beirt."

“Déan iarracht meon do pháirtí a thomhas bunaithe ar an gcaoi a bhfuil siad i mbun cumarsáide leat agus faigh amach faoin méid a d’fhéadfadh a bheith tar éis teacht i dtír orthu sa ghiúmar seo. Fiú más mian leat nuacht dearfach a roinnt, d’fhéadfadh go n-éireodh sé go tubaisteach mura n-am ceart é nó mura n-úsáideann tú na focail chearta,” a deir sí.

Deir Sherry, “Tá an difríocht ama idir Ceanada agus an RA chomh mór sin gur ar éigean a bhíonn m’fhear céile agus mé féin ag caint ar feadh cúpla uair an chloig in aghaidh an lae. Ach tá sé de dhualgas orainn cad a dhéanaimid le linn an dá uair an chloig sin - crib faoi mar a d'athraigh rudaí nó comhrá te rómánsúil a bheith againn a chuireann meangadh gáire orainn. De na rudaí ar fad atá le déanamh i gcaidrimh fhada, tá cumarsáid éifeachtach ar bharr an liosta. Bí cinnte go bhfuil a fhios agat féin agus ag do pháirtí conas labhairt lena chéile. Bain úsáid as na focail cearta ag an am ceart, agus beidh rudaí a sheoladh go réidh. Bhuel, don chuid is mó.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Leid ó Shaineolaithe chun Cumarsáid Níos Fearr a Dhéanamh le do Chomhpháirtí

3. Buail le chéile chomh minic agus is féidir

Smaointe maidir le dátaí fad-achair, suirí, cumarsáid, teachtaireachtaí gnéis, labhairt faoi réaltachtaí laethúla an tsaoil—ní féidir le gach iarracht a dhéanann tú chun do nasc dlúthchaidrimh (LDR) a choinneáil láidir agus rathúil toradh a thabhairt ach amháin má aimsíonn tú bealaí chun a bheith le chéile chomh minic agus is féidir. Coinneoidh sé seo an nasc fisiceach beo agus tabharfaidh sé aire do do riachtanais ghnéis araon . Is iad gnéas agus dlúthchaidreamh fisiceach na chéad rudaí a mbíonn tionchar orthu i gcaidreamh fad-achair, mar sin déan cinnte bualadh le chéile a oiread agus is féidir. Oibrigh amach do chuid airgeadais agus cinntigh gur féidir leat eitilt anuas nó turas traenach a dhéanamh gach cúpla mí chun bualadh le do pháirtí.

Nuair is féidir leat, déan iarracht bualadh le chéile leath bealaigh le haghaidh saoire ghearr nó plean turas bóthair le chéile. Uaireanta is féidir leat dul chun do pháirtí a fheiceáil go pearsanta, nó is féidir le do pháirtí cuairt a thabhairt ort. Pleanáil iontas, tá sé sin ríthábhachtach freisin. Tá a fhios againn gur brú é seo ar an airgeadas ach breathnaigh air mar infheistíocht i do chaidreamh.

Nuair nach féidir teacht le chéile, is é an chéad rud eile is fearr ná pleananna a dhéanamh le haghaidh gach a dhéanfaidh tú nuair a fheiceann tú do pháirtí an chéad cheann eile. Arsa Sherry, “Liostaigh mé na háiteanna go léir ar mhaith liom cuairt a thabhairt orthu nuair a bheidh sé anseo - an Túr CN, Niagara, agus Casa Loma. I mo chuid ama saor, bím ag spaisteoireacht timpeall lár an bhaile, ag dul go páirceanna agus ag faire ar lánúineacha go buile i ngrá, agus mé ag fanacht go fonnmhar ar theacht mo chroí. Bhuel, sin mar a choinním mé féin gnóthach, seachas mo phost agus mo shaol sóisialta.”

4. Coinnigh do ionchais fíor

Tá sé an-nádúrtha imní, imníoch, feargach nó buartha a mhothú mar gheall ar an dícheangal is lú sa chumarsáid; mar shampla, nuair nach bhfaigheann tú freagra láithreach ar do théacsanna. Bí réalaíoch áfach. Seans go bhfuil drochlá ag an obair aige/aici agus nach bhfuil sé/sí in ann teagmháil a dhéanamh leat, nó, d’fhéadfadh go mbeadh an difríocht sna criosanna ama ró-dhian.

“Más cosúil nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh, d’fhéadfadh sé a bheith amhlaidh freisin toisc nár éirigh leat a giúmar a thomhas nó nár thuig tú nach bhfuil uathu ach beagán spáis,” a deir Geetarsh, ag cur leis, “B’fhéidir go bhfuil siad ag dul áit éigin agus gur dhearmad tú. Is é an pointe ná go bhfuil sé tábhachtach spás a thabhairt do do pháirtí. Ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú fanacht ceangailte go fíorúil i gcónaí nó scór a choinneáil ar an méid a labhraíonn tú lena chéile díreach toisc go bhfuil tú i gcaidreamh fad-achair.” Más comhairle maidir le caidrimh fad-achair atá uait, seo rud beag soiléir: bí níos glacaí agus bainistigh d’ ionchais caidrimh go réadúil.

5. Bain úsáid as roinnt gadgets caidrimh fad-achair

Cad é an pointe a bhaineann le maireachtáil san aois is forbartha ó thaobh na teicneolaíochta de mura bhfuil tú ag baint úsáide as go hiomlán as? Uaireanta, is féidir le gairis caidrimh fad-achair cabhrú leat dul trí na laethanta sin atá thar a bheith pianmhar nuair nach féidir leat smaoineamh ar rud ar bith seachas a bheith ag iarraidh barróg a thabhairt do do pháirtí.

Nuair a thagann na laethanta sin thart, is féidir leat an spréach a choinneáil beo le roinnt gadgets ingenious. An raibh a fhios agat go bhfuil lampaí ann a lasann suas i seomra do pháirtí nuair a dhéanann tú teagmháil le do cheann féin, fiú má tá siad míle míle uaidh? Tá fáinní ann a fhágann go mbraitheann tú buille croí do mhacasamhail ar do mhéar, agus, go maith, úsáideann roinnt gadgets gnéis an prionsabal céanna. Mar sin, tús a chur le fiosrú agus faigh duit féin roinnt a ailíníonn is fearr le do phearsantacht mar lánúin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: An bhfuil Caidrimh Fad-Achair Fiúntach? 15 Cúis go bhfuil siad

6. Ná cúthail ó sexting

Mar a chonaiceamar ag tús an ailt, is gnách gurb é easpa dlúthchaidrimh fhisiciúil an fhadhb is mó a bhíonn ag lánúineacha nach bhfuil san áit chéanna. Cé nach bhfuil sé chomh maith leis an bhfíor-rud, is féidir le gnéas-sheisiúint an fonn sin a shásamh, ar feadh tamaill bhig ar a laghad.

Tá i bhfad an iomarca aipeanna fad-achair ann a d'fhéadfadh rud éigin mar seo a dhéanamh i bhfad níos idirghníomhaí agus níos spraíúla, ach ní bhíonn ceann de dhíth ort fiú. Tá na haipeanna teachtaireachtaí ar do ghuthán agat cheana féin, níl le déanamh agat ach clóscríobh a dhéanamh nó físghlao a bhualadh agus do chuid cosc ​​a chur ar leataobh. Cinntigh nach bhfuil tú ceangailte le wifi poiblí nuair a dhéanann tú é. Ó, agus, bain úsáid as cosaint. Is éard atá i gceist againn VPN, ar ndóigh.

Ag roinnt a comhairle chaidrimh fadraoin maidir le caidreamh a chothú, deir Sherry, “Easlaíonn rath gnéasach ó fhréamhacha láidre na dlúthchaidreamh mothúchánach, agus ní dhéanaimid dearmad mar lánúin ar an méid sin. Is uirlisí iontacha iad fóin phóca, Skype, agus ríomhphoist do lánúin a choinneáil i dteagmháil fiú nuair a chónaíonn siad le chéile. Inis dá chéile cad a bhfuil tú ag tnúth leis - faigh grafach ar Skype nó cruthaigh ar ríomhphoist. Uaireanta, is maith an rud é pleanáil a dhéanamh chun díomá a sheachaint.”

7. Déan do ghlaonna gutha agus físeáin go léir a phleanáil agus a sceidealú

Go háirithe nuair a bhíonn cónaí ort beirt i gcriosanna éagsúla ama, caithfidh tú cinneadh a dhéanamh cathain is féidir leat labhairt le chéile seachas fanacht le glao gan mhoill ó do pháirtí. Fiú má mhothaíonn sé go bhfuil tú iompaithe isteach i “ceann de na lánúineacha sin a phleanáil gach rud agus nach ndéanann aon rud spraíúil a thuilleadh”, caithfidh tú é a dhéanamh má tá tú dáiríre faoi bheith ag déanamh amach conas a éireoidh le caidreamh fada. .

Ar ndóigh, cuidíonn sé dul an míle breise gach uair amháin ar feadh tamaill agus a chur in iúl do pháirtí go bhfuil tú ag infheistiú iontu, in ainneoin an t-achar. Arsa Sherry, “Tháinig ár ngrá faoi bhláth mar ní raibh riamh cheana ag maireachtáil scartha ó chéile. Ní duine déanach san oíche é Chris; ní fhanann sé suas fiú chun oíche bhreithlá a ghuí orm. Ach ar mo chéad lá oibre anseo, d'fhan sé suas go dtí 2 AM díreach a fháil amach conas a chuaigh sé. Agus leáigh sé de chroí."

Déanann deighilt thíreolaíoch an chumarsáid thar a bheith deacair. Agus má thosaíonn tú laethanta ag dul gan labhairt lena chéile mar gheall ar sceidil contrártha, tosaíonn an doicheall ag fás go mall. Smaointí cosúil le, “Cén fáth nár ghlaoigh sé/sí orm? Ní féidir leis/léi 5 nóiméad a thógáil amach agus é/í ag déanamh tascanna?”, is féidir leis/léi tú a ithe suas.

Mura mbíonn tú riamh ag caint i gceart faoi am socraithe le haghaidh glaonna, beidh sibh ag fanacht i gcónaí, beidh do pháirtí ag fanacht i gcónaí, agus beidh sibh ag argóint faoi do theachtaireachtaí WhatsApp faoi gan dóthain ama cáilíochta a bheith agaibh lena chéile. Mar sin, déan iarracht am a chur ar leataobh do do pháirtí agus do bhur gcaidreamh.

8. Bíodh comhspriocanna agat

Fásann grá fad-achair de réir mar a théann an t-am thart, ach níl an oiread sin is féidir leis fás mura bhfuil bunús bhur gcaidrimh láidir . An bhfuil sibh beirt fiú ag pleanáil maireachtáil le chéile tar éis na tréimhse seo de scaradh geografach? An “catha” ar chor ar bith atá sa scaradh nó nach bhfuil deireadh leis i radharc?

Tá sé tábhachtach na comhráite seo a bheith agat agus timpeall trí nó ceithre sprioc choitianta fadtéarmacha a bhunú, seachas a bheith ag iarraidh maireachtáil le chéile am éigin amach anseo. Cuir na ceisteanna fad-achair seo a leanas ort féin le cuidiú leat roinnt comhspriocanna a bhunú:

• Tá sé beartaithe againn maireachtáil le chéile ar deireadh, ach cén áit ar mhaith linn go dtarlódh sé sin?
• An bhfeicimid páistí inár dtodhchaí? Cén chaoi a ndéanaimid pleanáil ar thuismitheoireacht leo?
• Cén cineál stíl mhaireachtála ba mhaith leat a bheith liom agus muid inár gcónaí le chéile?
• An bhfuil cúis ann a bhfuilimid paiseanta faoi agus ar mhaith linn cur leis le chéile mar fhoireann?
• Cad iad na spriocanna gearrthéarmacha ar cheart dúinn a leagan amach dúinn féin le bheith in ann a chinntiú go bhfuil ár gcomhspriocanna fadtéarmacha á gcomhlíonadh againn?

9. Bí cruthaitheach le smaointe dáta fad-achair agus gothaí rómánsúil

Conas a dhéanamh ar fad-achair caidreamh ag obair, iarrann tú? Ná lascaine ar an ról atá ag smaointe dáta fad-achair agus gothaí rómánsúla. Arsa Sherry, “Ar ár gcomóradh deireanach le déanaí, thug m’fhear céile braon bláthanna agus bosca seacláidí chuig mo dhoras. “Sin iad na rudaí a dhéanann tú do do leannán scoile ard cosúil le simp beag,” d'fhéadfá a rá. Ach sin é an pointe ar fad - chun na chuimhneacháin milis sin a athbheochan!

Níl sé deacair a shamhlú conas a leáigh an gotha ​​milis seo a croí agus a bhraithfeadh sí borradh an ghrá dá páirtí. Más mian leat na mothúcháin sin a mhacasamhlú, déan iarracht rudaí milis, tuisceanach a lorg/smaoineamh ar rudaí le déanamh i gcaidreamh fad-achair. 

I bhfianaise cé chomh coitianta agus chomh gan uaim is féidir le caidrimh ar líne a bheith sa lá atá inniu ann, níl aon chúis nach féidir leat teacht ar réimse leathan bealaí chun comhráite suimiúla a bheith agat agus gníomhaíochtaí a aimsiú le banna a chruthú trína chéile.

“Is féidir le rudaí atá le déanamh i gcaidrimh fhada a bheith an-difriúil ó na cinn i gcaidrimh atá cóngarach go tíreolaíoch. Cibé an glaonna físe seasta é nó físeáin ghearra a sheoladh chuig a chéile agus cumarsáid a dhéanamh níos minice, is féidir leis na rudaí beaga seo an difríocht ar fad a dhéanamh. Tá an spréach ann cheana féin, ní gá duit ach bealaí a aimsiú chun na lasracha a luchtú. Sin an rún maidir le conas a n-oibreoidh caidreamh fad-achair,” a deir Geetarsh. Seo roinnt smaointe is féidir leat a iniúchadh: 

• Sceidealaigh dáta físghlao, agus ordaigh do phacáiste cúraim ar do dháta
• Caith am ar fhísghlao ag iarraidh scil nua a fhoghlaim: damhsa, cócaireacht, yoga
• Fan i dteagmháil lena chéile agus an bheirt agaibh ag déanamh bhur gcuid oibre faoi seach
• Déan ealaín le chéile agus tú ar fhísghlao
• Déan an béile céanna agus dinnéar a bheith agat le chéile
• Féach ar an gclár teilifíse is fearr leat

Léitheoireacht Ghaolmhar: An n-oibríonn caidrimh fad-achair?

10. Bí ionbhách

Uaireanta má bhíonn deireadh seachtaine leadránach ag duine sa bhaile agus go bhfaigheann sé amach go bhfuil am iontach ag an gcomhpháirtí fad-achair le cairde gan iad, éiríonn siad trína chéile, rud a d'fhéadfadh troid a thosú fiú. “Ceann de na fadhbanna is mó atá feicthe agam ná an chaoi a ligeann compánaigh óga don FOMO teacht chucu. Glacann siad leis go bhfuil a bpáirtí amuigh ansin ag am a saoil gan iad, agus sa deireadh go n-imíonn siad ró-smaoineamh air ar feadh uaireanta. Tá sé ríthábhachtach gan ligean dó sin teacht chugat,” a deir Geetarsh.

In ionad mothú fágtha ar lár agus argóint a thosú faoi, nó a bheith trína chéile le do chomhpháirtí as a bheith i do Debbie Downer díreach toisc go bhfuil tú ag baint sult as gan iad, cleacht comhbhá i do chaidreamh . Déan iarracht tuiscint a fháil ar cad as a dtagann do pháirtí agus cén fáth a bhféadfadh siad a bheith brónach. Cuir tú féin ina mbróga agus déan iarracht breathnú ar an gcás go hoibiachtúil.

11. Ná déan iarracht rudaí a rialú

Ní bhíonn sé riamh éasca a bheith i bhfad ar shiúl ó do leath níos fearr. Is gnách go ndéanann duine micrea-bhainistiú ar an gcaidreamh agus go n-imeoidh rudaí as a mbealach mar gheall ar ghanntanas ama. Ná déan an botún a bheith i do anchúinse rialaithe. Is é an píosa comhairle caidrimh fadraoin is ríthábhachtach atá againn duit ná ligean do rudaí teacht chun cinn go horgánach in ionad iarracht a dhéanamh iad a bhrú. Tógfaidh sé roinnt ama ort dul i dtaithí ar an gcéin. Mar sin bí foighneach leat féin agus le do SO.

Nuair a bhí do pháirtí leat, is dócha gur shocraigh sibh le chéile cá rachaidís beirt ag ithe lóin. B’fhéidir gur shocraigh sibh féin ar a gcuid éadaí don chomhdháil atá le teacht. Ach má leanann sibh ar aghaidh ag déanamh an rud céanna i gcaidreamh fad-achair , d’fhéadfadh sé a bheith an-bhacach. B’fhéidir go ndéanfá iarracht fiú rudaí a rialú níos mó nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil do pháirtí ag athrú mar dhuine.

I gcásanna den sórt sin, beidh go leor maitheasa ag baint le foghlaim conas a bheith aibí agus gan ligean do rudaí beaga teacht chugat. Tá tú a ligean dul go pointe áirithe. Beidh a bhfuil ar fáil le haghaidh lóin ag do pháirtí i gcaifitéire na hoifige agus ní féidir leo cloí i gcónaí leis an sailéad sláintiúil a rinne tú dóibh sa bhaile. Glac leis sin agus stop leis an bhrón, agus gheobhaidh tú amach go bhfuil tú araon ar an leathanach céanna níos minice ná mar a cheap tú a bhí.

12. Iontaobhas a bhunú

Cé chomh dian is atá sé nó cé chomh deacair is a bhíonn sé a bheith ar shiúl ó do pháirtí, ná bíodh muinín agat as nó as creideamh a chailleadh sa chaidreamh toisc nach féidir leat é/í a fheiceáil go fisiciúil. Tá muinín agus creideamh ina bpiléir láidreachta in aon chaidreamh agus caithfidh an dá chomhpháirtí iarracht a dhéanamh é a chothú.

“Is í an mhuinín an riachtanas bunúsach do go leor caidrimh fad-achair le go mairfidh siad. Beidh amanna ann nuair a bhraithfidh tú nach bhfuil rudaí ag dul ar an mbealach ceart ach ní féidir leat ligean do neamhchinnteachtaí rialú a dhéanamh ar an gcaoi a n-iompraíonn tú i do chaidreamh. Ná déan an botún glaonna físe a chur orthu gan choinne, d’fhonn a fháil amach an bhfuil siad ag insint na fírinne faoi cá bhfuil siad. Go háirithe nuair atá tú ag iarraidh caidreamh fad-achair a chur ag obair le difríocht ama, tá sé ríthábhachtach céim siar a thógáil agus muinín a bheith agat as do pháirtí ,” a deir Geetarsh.

Ag caint ar an tábhacht a bhaineann le trédhearcacht agus macántacht chun muinín a thógáil i gcaidreamh fadraoin, deir Sherry, “Ceann de na leideanna caidrimh fadraoin is tábhachtaí ná an creideamh is fearr a chleachtadh. Tá sé an-éasca a bheith in amhras faoi bhunús do chaidrimh nuair a thosaíonn tú ag cumarsáid le daoine nua. I gcásanna den sórt sin, ní hamháin go n-aireoidh do pháirtí slán ach tú a chur ar a suaimhneas, is cuma cén fad, imní nó eagla, go mbainfidh tú i gcónaí lena chéile.

"Mar shampla, chuir mé an oiread sin daoine nua ar shuíomhanna líonraithe tar éis dom teacht anseo. Tuigeann m'fhear céile nach bhfuil sé sin mar gheall go bhfuilim ag iarraidh aird a fháil nó ag mealladh i gcaidreamh fad-achair ach mar gheall gur duine sóisialta mé agus gur mhaith liom saol a bheith agam lasmuigh de mo phósadh freisin. Insím gach rud do m'fhear céile, fiú más aird bhreise ó fhear atá i gceist. Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a láimhseálaim an aird sin. D'fhéadfá a bheith i do chónaí sa teach céanna agus ag mealladh do pháirtí. Is faoi íogaireacht eiticiúil atá sé ar fad."

Chun muinín a chruthú nuair nach bhfuil tú gar go geografach, coinnigh na rudaí seo a leanas i gcuimhne:

• Cuir do phleananna fadtéarmacha i gcuimhne dá chéile
• Labhair faoi do thodhchaí le chéile
• Ná lig don pharanóia nó do smaointe neamhchinnte an ceann is fearr a fháil ort
• Labhair faoi rudaí go socair, pléigh gach bonn tuisceana diúltach a d'fhéadfadh a bheith agat, agus cuir deireadh leo
• Bí macánta

Léitheoireacht Ghaolmhar: 18 Rud le Fios Sula dTosaíonn Tú ar Chaidreamh Fad-Achair

13. Bí foighneach

Déanann fad-achair tástáil ar d'fhoighne agus do chaoinfhulaingt mar ní gaol ar bith eile. Foghlaim a bheith socair, bailithe, agus foighneach fiú nuair is cosúil go bhfuil rudaí creagach idir tú féin agus do pháirtí. Tá an chuid is mó de na rudaí mar gheall ar an achar, ná é a ghlacadh go pearsanta. Rud eile a gcaithfidh tú oibriú air ná léim chuig conclúidí.

Tar éis cúpla nóiméad ag freagairt téacs, tagann tú ar an gconclúid go bhfuil do pháirtí ag déanamh neamhaird díot. Cloiseann tú guth fir sa chúlra agus í ar an bhfón agus glacann tú leis láithreach gurb é an rud is measa atá i gceist. Cé go bhfuil tú ag smaoineamh go bhfuil do pháirtí ag mealladh ort , b'fhéidir gurbh é an fear seachadta píotsa a bhí ann. Fan socair agus fan loighciúil.

14. Bíodh grá mar threoraí agat

“An fiú é caidreamh fadachair?” a d'fhiafraigh Jenna, fiú agus í ag smaoineamh ar a páirtí, Red, a fhágáil díreach toisc go gcaithfidh siad bogadh go cathracha éagsúla anois. Ach ar ndóigh, tháinig Jenna faoi deara go luath, rud a fhágann nach bhfuil sé éasca duine a bhfuil grá agat dó, fiú má tá milliún míle eadraibh.

Nuair a shocraigh Jenna agus Red fanacht le chéile, bhí a fhios acu nach mbeadh sé éasca a fháil amach cén chaoi a n-oibreodh caidreamh fadachair. Mar sin féin, de na rudaí ar fad chun an t-achar fada a dhéanamh níos éasca, thuig siad gurb é an t-aon rud a bhféadfadh siad titim siar air ná an mothú grá a bhí acu dá chéile. Nuair a théann tú ar ais chuig an rud a thug le chéile tú, cabhróidh sé le réiteach a fháil ar an gcuid is mó de do chuid fadhbanna. Cuimhnigh gur féidir le grá cabhrú leat dul trí rud ar bith, fiú fad fisiciúil.

Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne gur tháinig sibh le chéile mar gheall ar ghrá a chéile . Nuair a bhraitheann tú íseal, smaoinigh ar na hamanna maithe go léir a roinn sibh go dtí seo. Nó is féidir leat labhairt faoi do chéad chruinniú eile agus pleananna a dhéanamh ionas go mbeidh rud éigin agat le bheith ag súil leis. Is mothúchán láidir é an grá. Is féidir leis lánúineacha fad-achair a choinneáil greamaithe dá chéile. Chun go n-éireoidh le caidreamh fad-achair, beidh ort brath air.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Caidreamh Idirnáisiúnta Fad-Achair a Choinneáil Beo

15. Tabhair níos mó spáis ná mar is gnách do do pháirtí

Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas LDR a dhéanamh ag obair, tá seans maith ann go bhféadfadh níos mó spáis a chaitheamh isteach sa mheascán a bheith ag bun do liosta. Aisteach go leor, tá sé ar cheann de na leideanna fad-achair is tábhachtaí atá againn duit. Chomh luath agus óna chéile, tá sé ríthábhachtach nach mothaíonn siad claustrofóbach dá chéile. Faigh caitheamh aimsire nó gníomhaíochtaí nua chun taitneamh a bhaint as do chuideachta féin. Coinnigh tú féin áitithe agus bí níos gaire do do chairde anois go bhfuil an t-am agat. Bain úsáid as an fad seo chun fás mar dhuine aonair.

“Bíonn daoine ag streachailt leis an gcaoi a bhfuil sé ar fad,” a deir Geetarsh, ag caint faoin gcoincheap spás pearsanta a fhágann go leor lánúineacha trína chéile, agus cuireann sé leis, “Nuair a bhaineann tú spás sláintiúil de do pháirtí suntasach, go domhain istigh, tá a fhios agat go bhfuil tú ag déanamh botún. B’fhéidir nach maith leat a bheith ag crá le do pháirtí nó ag argóint, ach b’fhéidir go leanfaidh tú ar aghaidh ag athrá na patrúin iompraíochta céanna. Cén fáth? Ceann de na príomhspreagthóirí is ea saincheisteanna muiníne. Is é an smaoineamh ná nach mór duit a bheith seilbheach faoi do pháirtí. Cinnte, is féidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag imeacht óna chéile, ach le cabhair ó mhuinín agus meas, tuigfidh tú nach bhfuil do nasc chomh neamhsheasmhach sin.”

Tá sé tábhachtach a bheith foighneach i LDR. Má chuaigh do pháirtí amach lena chairde agus nár chuir sé téacs chugat go dtí 2 AM, lig dó dul. Is féidir leat labhairt faoi amárach i gcónaí. Is dócha nach bhfuil fonn ort do ghuthán a úsáid agus tú amuigh le do chairde ach an oiread, an bhfuil?

16. Caith roinnt ama leat féin

Agus tú ag tabhairt roinnt spáis do do pháirtí, cuir an t-am ar do láimh chun úsáid mhaith agus faigh bealach chun taitneamh a bhaint as do chuideachta féin. Foghlaim caitheamh aimsire, dul amach agus taithí a bheith agat, nó déan rud éigin taitneamhach, fiú mura bhfuil sé i gceist ach rud éigin a bheith agat le labhairt faoi le do pháirtí an chéad uair eile a labhraíonn tú.

Ina theannta sin, is é an rún a bhaineann le fáil amach conas maireachtáil i gcaidreamh fad-achair a thuiscint go gcaithfidh an bheirt agaibh fás mar dhaoine aonair le go dtiocfaidh fás ar an gcaidreamh. Nuair a aibíonn an bheirt agaibh, aibíonn an caidreamh. Mar sin, téigh amach ansin agus buail suas na cairde sin ar léir gur thug tú neamhaird orthu chomh luath agus a chuaigh tú isteach sa chaidreamh agus tá súil agam go dtógfaidh siad ar ais thú. Tá sé in am saol slán a chothú duit féin.

17. Déan iarracht a bheith slán i do chaidreamh

Is féidir leat triail a bhaint as na haipeanna fad-achair go léir atá amuigh ansin, nó na ceisteanna go léir is mian leat a chur faoi chaidrimh fad-achair, mura bhfuil bunús láidir do chaidrimh, beidh tú i dtrioblóid mhór. Má bhí fadhbanna muiníne agaibh beirt nuair a bhí sibh sa chathair chéanna, is cinnte go bpléascfaidh siad suas.

Déan iarracht cumarsáid den scoth a bheith agat lena chéile, agus neart meas, muiníne, comhbhá, cineáltais agus grá a chothú. Ar ndóigh, is fusa é sin a rá ná a dhéanamh. Nuair a bhíonn tú ag streachailt le tuiscint a fháil ar conas caidreamh fad-achair a chur ag obair, is féidir leat teagmháil a dhéanamh i gcónaí le duine de phainéal teiripeoirí agus cóitseálaithe dhátú Bonobology a bhfuil taithí acu chun cabhrú leat teacht níos gaire dá chéile, in ainneoin na mílte atá eatarthu.

Leideanna maidir le Maireachtáil a dhéanamh ar Chaidreamh Fadraoin

Cé go bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas a éireoidh le caidreamh fad-achair agus an nasc idir tú féin agus do pháirtí a choinneáil slán, tá sé chomh tábhachtach céanna a bheith feasach ar conas is féidir cáin a ghearradh air agus tús áite a thabhairt d’fhéinchúram. Insíonn Geetarsh dúinn gurb é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná tú féin a aimsiú lasmuigh de do chaidreamh. “Téigh amach le do chairde, tog caitheamh aimsire táirgiúil, agus déan iarracht a bheith taobh amuigh de do chaidreamh. Dá mhéad ama a chaitheann tú leat féin, is amhlaidh is fearr a bheidh sé,” a chomhairlíonn sí. Seo roinnt leideanna eile maidir le conas maireachtáil i gcaidrimh fadraoin gan ligean dó cur isteach ar do fholláine mhothúchánach agus ar do shláinte mheabhrach:

Léitheoireacht Ghaolmhar: 3 Fhíric Ghéara faoi Chaidrimh Fad-Achair ar Gá Duit a Bheith ar Eolas Agat

• Bain úsáid as an achar chun díriú ar do chaitheamh aimsire, paisin, agus fás pearsanta.
• Fócas ar spriocanna féinfheabhsúcháin a fheabhsaíonn do shaol go neamhspleách
• Coinnigh patrúin chumarsáide shláintiúla nach gcuireann an iomarca ama ort
• Déan machnamh nó iriseoireacht chun mothúcháin a bhainistiú agus strus a laghdú
• Cleachtadh go rialta chun do ghiúmar a threisiú agus chun strus fad-achair a bhainistiú
• Caith am le cairde agus le teaghlach chun mothúcháin uaigneas a sheachaint
• Cloí le sceideal laethúil chun cobhsaíocht a chruthú i do shaol
• Seachain do chaidreamh a chur i gcomparáid le daoine eile; díriú ar do bhanna uathúil
• Pamper tú féin le gníomhartha beaga féin-ghrá, mar lá Spa nó béile is fearr leat
• Lig do pháirtí ar an eolas faoi do phleananna roimh ré. D’fhéadfá a bheith ag pleanáil féachaint ar scannán le cairde nó dul amach don dinnéar. Ach níor cheart do do pháirtí a fháil amach faoi nuair a bhíonn tú i lár an scéil cheana féin
• Ná déan an botún dul amach leis an gcruachás oifige nó teagmháil a dhéanamh leis an mbonn le seanfhear
• Seol na bronntanais foirfe dá chéile go rialta
• Coinnigh ar an eolas iad faoi chairde agus comhghleacaithe nua. Is féidir leat iad a thabhairt isteach fiú trí fhíschomhrá
• Stop a bheith sealbhach agus ná caith tantrums ag braon hata. Éiríonn an bheirt agaibh traochta
• Bain úsáid as an taithí seo le bheith níos neamhspleáiche agus níos féinleor

Chun go n-oibreoidh LDR, caithfidh tú a bheith ciallmhar agus aibí, rud a chiallaíonn nach ligfidh tú d'éad tú a ithe nuair a bhíonn do pháirtí amuigh ag spraoi lena gcairde nach bhfuil aon smaoineamh agat fúthu. Seachain botúin caidrimh, déan iarracht do dhícheall a bheith tacúil, agus déan cinnte go bhfuil roinnt spriocanna fadtéarmacha coitianta agat. Mura bhfuil tú ann le fada an lá, cad é an pointe fiú?

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Cé go dtagann a gcuid dúshlán uathúil féin ar chaidrimh fadraoin, cuireann siad deiseanna fáis, athléimneachta ar fáil chomh maith, agus tuiscint níos doimhne ar an ngrá a roinneann tú. Trí chumarsáid oscailte, nasc cruthaitheach agus tiomantas gan staonadh a ghlacadh, ní hamháin go n-oibreoidh do chaidreamh fad-achair ach go n-éireoidh leat freisin.

Cuimhnigh go bhfuil gach caidreamh uathúil, agus b'fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do lánúin amháin do lánúin eile. Ná bíodh eagla ort do rithim féin a thástáil, a oiriúnú agus a aimsiú. Níos tábhachtaí fós, coinnigh lasair an ghrá ar lasadh geal, agus cothaigh an banna speisialta a roinneann tú, fiú trasna na mílte.

Na 5 Chúis is Fearr a Bhfuil Bronntanas Tábhachtach Chun Gaol Fadtéarmach

15 Bráisléid Do Lánúineacha Fadraoin Chun An Banna a Neartú

10 Comharthaí Sofheicthe a Chaithfidh tú a Dhéanamh Chun Caidreamh Fadraoin a Scaoileadh as

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.