10 Rudaí a Dhéanann Gaol Dea - De réir Saineolaí

Tá a fhios againn go léir nach laghdaítear an t-ádh amháin é nuair a thagann sé chun nasc láidir a thógáil le do pháirtí. Ní hamháin go n-oibreoidh sé ach go gcaithfidh sé dúthracht, iarracht agus fíor-mhian a dhéanamh, ach é a dhéanamh níos fearr fós! Mar sin, cad a dhéanann caidreamh maith, agus conas is féidir leat é a fheabhsú?

Anois, táim cinnte gur chuala tú an téarma 'sláinte iomlánaíoch' ag snámh thart sa ré féinchúraim seo. Tagraíonn sé do aire a thabhairt do gach gné de do dhea-bhail chun saol sona a bheith agat. Táimid ag caint faoi shláinte fhisiciúil, mheabhrach, mhothúchánach, shóisialta, intleachtúil agus spioradálta anseo. Agus go nádúrtha, tá ról ríthábhachtach ag sláinte do chaidrimh sna gnéithe seo go léir de do shaol.

Chun an plé faoi shláinte caidrimh a shimpliú, tá liosta gonta curtha le chéile againn de 10 rud a chruthaíonn caidreamh maith. Le saineolas Shazia Saleem (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht scaradh agus colscartha, lig dúinn cabhrú leat an caidreamh láidir sláintiúil sin de do bhrionglóidí a thógáil. Agus creid dom, ní eolaíocht roicéad atá ann.

Molann an Saineolaí 10 Rud a Chruthaíonn Gaol Sláintiúil

Deir Shazia , “Nuair a bhíonn muinín fhrithpháirteach, meas agus teorainneacha sláintiúla ag gabháil le grá, nuair nach mbraitheann ceachtar páirtí ualach ná sárú ag aon rud, agus nuair a bhraitheann an bheirt sásta agus sásta le chéile, fásann caidrimh shláintiúla.” Cuireann sí leis, “Sílim gurb iad trí chomhartha luatha dea-chaidreamh ná mothú sábháilte agus slán i gcaidreamh nua , agus ar ndóigh, glacadh lena chéile mar atá siad gan an gá iad a athrú. Agus an tríú ceann ná spás a thabhairt don duine eile - tá sé thar a bheith tábhachtach gan ionradh a dhéanamh ar spás pearsanta a chéile i gcaidreamh.”

Mar sin, cibé an bhfuil tú ag fulaingt na gcomharthaí seo i do chaidreamh cheana féin nó má tá tú ag iarraidh oibriú orthu, tá tú clúdaithe againn. Chuir Shazia liosta ar fáil dúinn de 10 rud a chruthaíonn caidreamh láidir, agus táimid ar tí iad a iniúchadh le chéile. Léim ceart isteach.

1. Comh-mheas

Tá comh-mheas mar bhunchloch an chaidrimh shláintiúil, agus réitíonn sé an bealach le go dtiocfaidh rath ar cháilíochtaí ríthábhachtacha eile. Éiríonn le cumarsáid éifeachtach, mar shampla, ar bhunús measa idir comhpháirtithe. Sin nuair is féidir le gach comhpháirtí muinín a bheith acu nach amháin go n-admhófar a bpeirspictíocht ach go dtuigfear dáiríre é freisin.

Anois, conas is féidir leat meas a aithint i gcaidreamh ? Deir Shazia, “Nuair a fhéachann tú ar an gcaoi a gcaitheann beirt lena chéile, bheadh ​​a fhios agat an bhfuil meas acu ar a chéile. Mar shampla, ligeann comhpháirtithe a bhfuil meas acu ar a chéile don duine eile easaontú leo. Fágann sé seo go bhfuil sé chomh tábhachtach céanna a bheith aireach ar chomharthaí easurraim i gcaidreamh. Trí iad a aithint, is féidir leat aghaidh a thabhairt ar dhinimic níos sláintiúla agus oibriú i dtreo í a chothú.” Seo roinnt comharthaí easurraim i gcaidreamh:

• Gan aird a thabhairt ar am agus spás pearsanta do pháirtí
• Cinntí móra a dhéanamh gan dul i gcomhairle le chéile nó gan smaoineamh ar a chéile 
• Gan luach a chur ar thuairimí agus ar pheirspictíochtaí do pháirtí nó gan iad a admháil
• Neamhaird a thabhairt ar mhothúcháin agus mothúcháin a chéile nó iad a dhíbhe
• Ag labhairt go dímheasúil, ag glaoch ainmneacha, nó ag baint úsáide as teanga dhímheasúil i leith a chéile
• Déan do pháirtí a dhíspeagadh nó a dhíspeagadh os comhair daoine eile, mar shampla, cóisir tí 
• Eispéiris nó imní do pháirtí a neamhbhailiú nó a íoslaghdú

Léitheoireacht Ghaolmhar: Trédhearcacht i gCaidrimh: Brí, Conas a Thaispeáint & Roinnt Leideanna Rúnda

2. Iontaobhas - Comhpháirt thábhachtach i gcaidreamh iontach

Is éard atá i gceist le muinín ná mothú slán agus muiníneach as bheith ag brath ar do pháirtí, a fhios agam go bhfuil do leasanna is fearr i gcroílár, agus nach ndéanfaidh siad dochar d'aon ghnó duit. Tá muinín mar bhunús le hiontaofacht agus cobhsaíocht laistigh de bhanna, rud a ligeann dó rathú. Tá sé go nádúrtha ar cheann de na rudaí is tábhachtaí i gcaidreamh.

Is bealach tábhachtach é teagmháil súl a choinneáil chun muinín a chothú i lánúineacha sláintiúla, fiú i ré na cumarsáide digití. Is gnéithe ríthábhachtacha d'iontaoibh a chéile iad a bheith compordach go leor lámha a shealbhú agus cúnamh seachtrach a lorg nuair is gá. Trí am a chaitheamh le chéile, bíodh an bheirt agaibh nó le muintir, neartaítear an nasc agus cothaítear muinín i gcaidrimh shláintiúla.

Tá caidrimh rómánsúla uathúil mar go mbíonn leibhéal domhain dlúthchaidrimh agus fite fuaite saoil iontu. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach muinín a chothú le haghaidh caidrimh shláintiúla. Is comhartha maith é nuair a bhraitheann an bheirt acu compordach iad féin a chur in iúl, mar go gcabhraíonn sé le muinín a chothú. Ach nuair a bhíonn muinín as láthair, glacann eagla agus amhras a áit, rud a chuireann bac ar fholláine fhoriomlán an dinimice. Gan muinín, bíonn sé dúshlánach taitneamh iomlán a bhaint as na lúcháir agus an éascaíocht a bhaineann le bheith in ann brath ar do pháirtí agus muinín a bheith agat as.

3. Teorainneacha sláintiúla

Deir Shazia, “Samhlaigh sciath phearsanta a chruthú timpeall ort féin, boilgeog chosanta nach féidir le duine ar bith cur isteach uirthi. Tá teorainneacha a chruthú ar cheann de cháilíochtaí caidrimh mhaith. Ciallaíonn sé gan comhréiteach a dhéanamh ar rudaí atá tábhachtach duit agus a bheith in ann aontú gan aontú ar roinnt saincheisteanna contrártha. Is comhartha iontach de theorainneacha sláintiúla é lár-thalamh a aimsiú a bhaineann leas an dá pháirtí .”

Is éard atá i gceist le teorainneacha a bhunú ná a dhearbhú cad a bheidh tú agus nach nglacfaidh tú leis i do chaidreamh. Tóg nóiméad le réimsí a aithint ina mbraitheann tú go bhfuil sárú á dhéanamh ar do roghanna. Tá sé tábhachtach mothúcháin a chéile agus do theorainneacha a chur in iúl go soiléir mar dhuine aonair, rud a fhágann go soiléir do do pháirtí nár cheart línte áirithe a thrasnú. Déanann na cáilíochtaí seo caidreamh maith. Mar sin seo roinnt samplaí eile le tosú:

• Am pearsanta aonair a chur ar leataobh le haghaidh féinchúraim agus scíthe
• Teorainneacha airgeadais agus teorainneacha caiteachais arna gcomhaontú go frithpháirteach a bhunú
• Teorainneacha a shocrú timpeall ar fhóin chun am a chaitheamh le chéile (mar shampla, gan aon ghlaonna oibre le linn oíche dáta), úsáid na meán sóisialta agus pasfhocail a roinnt

4. Sainmhínítear caidreamh maith le spás pearsanta

“I gcaidrimh shláintiúla , ní mór do chomhpháirtithe roinnt ama a thabhairt dá chéile gan bhreithiúnas,” a deir Shazia. Cuireann sí leis, “Tá sé ríthábhachtach saol féin a bheith agat agus am gan bhriseadh a bheith agat duit féin. Cuidíonn sé seo le cosc ​​a chur ar chailliúint indibhidiúlachta, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do chaidreamh. Tugann spás an t-am duit freisin machnamh a dhéanamh ar do chuid mothúchán féin. Is féidir leis caidreamh maith a shainiú san fhadtréimhse.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Grá a Thabhairt Duit Féin i gCaidreamh – 21 Leid Phraiticiúil

5. Cumarsáid oscailte

Deir taighde , “Tá oscailteacht i gcaidreamh, arb é an cumas mothúcháin, smaointe, riachtanais agus eagla duine a nochtadh, nasctha le sástacht níos airde leis an gcaidreamh, agus bíonn coimhlintí agus briseadh síos sa chaidreamh mar thoradh ar easpa sástachta sin. Tá oscailteacht ar cheann de na príomhghnéithe de chumarsáid ardchaighdeáin idir comhpháirtithe, rud a ligeann dóibh déileáil go héifeachtach le strus.”

Is í cumarsáid oscailte ceann de na cáilíochtaí is tábhachtaí i gcaidreamh maith. Ligeann sí duit ní hamháin do thaithí mhothúchánach a roinnt ach do riachtanais féin a chur in iúl ar bhealach sláintiúil freisin. Cuidíonn sí le dul i ngleic le hamanna dúshlánacha i do chaidreamh agus tá sí ríthábhachtach nuair is mian leat nascadh le do pháirtí ar leibhéal níos doimhne . Deir Shazia, “I measc na rudaí a fhágann go bhfuil caidreamh iontach, tá cumarsáid oscailte ríthábhachtach. Braitheann sí ar an gcumas labhairt agus plé a dhéanamh ar aon rud faoin ngrian lena chéile, agus sea, gan an eagla leanúnach go ndéanfar breithiúnas ort.”

6. Mothú slándála

Glac nóiméad chun machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh agus cuir ceist ort féin, “An bhfuil mo chaidreamh slán? Agus mura bhfuil, conas is féidir liom dul i ngleic leis an neamhchinnteacht i gcaidrimh ?” Is minic a thagann neamhchinnteacht chun cinn nuair a dhéantar faillí nó nuair a thosaímid ag glacadh lenár bpáirtí mar rud cinnte. Uaireanta, d’fhéadfadh sé teacht ó pháirtí a bhfuil trámaí san am atá thart air agus a bhfuil deacrachtaí aige lena chuid mothúchán neamhchinnteachta féin.

I gcásanna den sórt sin, is féidir le comhairleoireacht difríocht shuntasach a dhéanamh chun briseadh saor ón bpatrún seo. Tá sé ríthábhachtach treoir a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach, mothúcháin do pháirtí a aithint agus a bhailíochtú, agus iompraíochtaí sláintiúla a chleachtadh chun timpeallacht shábháilte agus chothaitheach a chruthú, saor ó fhrithchuimilt agus argóintí go foréigean baile agus caidrimh thocsaineacha. Más mian leat cabhair ghairmiúil, níl ach cliceáil amháin uait ó phainéal teiripeoirí ceadúnaithe Bonobology.

7. Ceangal mhothúchánach

Is é nasc mothúchánach a fhágann go mairfidh caidreamh maith. Ligeann sé duit coimhlintí, géarchéimeanna, agus fiú leadránacht an tsaoil laethúil a sheasamh. Tugann Shazia “nasc atá an-tábhachtach do chaidrimh mhaithe agus dlúthchaidreamh fisiciúil idir beirt pháirtí” ar an nasc mothúchánach seo . Deir sí freisin, “Tá sé tábhachtach go dtabharfadh beirt pháirtí aire do riachtanais mhothúchánacha a chéile chun an nasc seo a choinneáil slán. Aithnigh agus tabhair aghaidh ar aon dhúshláin saoil ó chaidrimh san am atá thart agus tabhair tús áite do shláinte mheabhrach a chéile.”

Mar sin féin, déan iarracht a bheith aireach ar an líne mhín idir nascadh agus éirí ró-ghaolmhar. Cé go bhfuil nasc láidir mhothúchánach riachtanach, is féidir le spleáchas iomarcach ar do pháirtí chun do riachtanais mhothúchánach go léir a chomhlíonadh éirí tocsaineach. Tá sé ciallmhar a bheith aireach agus cairde nó tacaíocht ghairmiúil a lorg má bhíonn tú ag forbairt patrúin ceangail mhíshláintiúla agus neamhchinnte. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Chomhartha Rabhaidh maidir le hEaspa Ceangail Mhothúchánach i gCaidrimh

8. Is féidir le teanntás caidreamh a fheabhsú

Míníonn Shazia, “Ciallaíonn treallúsacht misneach a bheith agat gan a rá nuair is gá. Baineann sé le diúltú rud éigin a dhéanamh nach bhfuil ag teacht le do luachanna nó roghanna.” Is fíor gurb é a bheith oscailte agus díreach faoi do chuid mianta, riachtanais agus mianta mar bhunchloch na cumarsáide éifeachtach idir comhpháirtithe i gcaidreamh maith. Níl sé cothrom a bheith ag súil go mbeidh a fhios ag do pháirtí cad atá ar d'intinn. Ina áit sin, tá sé i bhfad níos éifeachtaí (agus níos simplí!) an méid atá uait a iarraidh. 

Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé dúshlánach a bheith dearfach le do pháirtí. Sna céimeanna tosaigh de chaidreamh , is minic a bhíonn fonn orainn ár bpáirtí a shásamh chun an nasc a dhaingniú. Níos déanaí, féadfaimid titim i seanphatrúin nó dearbhú a sheachaint as eagla go ndéanfaimis dochar dár bpáirtí. Ach ná bíodh eagla ort, is féidir leat caidreamh níos fearr a chruthú trí thosú leis na cineálacha simplí dearbhaithe seo:

• Bíodh comhrá oscailte agat maidir le tascanna tí a roinnt go cothrom agus teacht ar chóras a oibríonn don bheirt agaibh
• Mol smaointe malartacha maidir le dáta chun am a chaitheamh le chéile nó cuir in iúl do mhian le bialann nua a thriail
• Cuir tús le hidirphlé le do pháirtí go réidh le linn coinbhleachta caidrimh
• Más gá duit am i d’aonar tar éis lá fada, cuir in iúl do ghá le spás gan mothú ciontach

9. Feabhsaíonn réamhghníomhaíocht an gaol

Ciallaíonn réamhghníomhacht i gcaidrimh shláintiúla freagracht iomlán a ghlacadh as do ghníomhartha agus do riachtanais. Míníonn Shazia, “Ciallaíonn a bheith réamhghníomhach gan a bheith ag brath ar a chéile i gcónaí le haghaidh gach rud beag. Ní mór duit iarracht a thaispeáint agus tú ag caitheamh ama ardchaighdeáin le chéile, ag triail rudaí nua de réir mar a athraíonn daoine le himeacht ama, agus ag baint taitnimh as chuimhneacháin shona le daoine muinteartha. Tá sé riachtanach tionscnamh a ghlacadh agus tosaíocht a thabhairt do na rudaí a theastaíonn ó bhur nasc. Is iad na cáilíochtaí seo a chruthaíonn dea-chaidreamh.”

Ach seo an eochair: ní bhaineann an réamhghníomhaíocht le gníomhartha amháin, is dearcadh é. Déanann comhpháirtithe réamhghníomhacha iarrachtaí go comhfhiosach agus glacann siad bearta nithiúla chun caidreamh níos fearr a chruthú. Tá imní shíoraí acu ar shláinte an chaidrimh agus bíonn siad toilteanach i gcónaí céimeanna a ghlacadh i dtreo a fhorbairt. Mar sin, déanaimis glacadh lenár taobh réamhghníomhach, agus cur go díograiseach le fás agus sonas ár gcaidrimh.

10. I ndeireadh na dála, grá

Tá cúis Shazia le grá a chur ag an deireadh soiléir: “Ní leor an grá ina aonar chun caidreamh fadtéarmach a chothabháil . Is mothúchán atá ag athrú i gcónaí é an grá a éilíonn tacaíocht na gcáilíochtaí eile go léir a luadh níos luaithe sa liosta chun caidreamh láidir a chruthú.” Mar sin féin, tá an grá fós i gcroílár an rud a fhágann go bhfuil caidreamh thar a bheith suntasach. Gan ghrá, ní bheadh ​​​​ár dtóir ar thuiscint cad a fhágann go bhfuil caidreamh maith ann.

Mar sin, cuir ceist ort féin: “An dtaitníonn an duine liom i ndáiríre? An bhfuil siad ar cheann de na rudaí is fearr a tharla dom? An bhfuilim sásta mo dhícheall a dhéanamh chun saol sona a chruthú leo?” Más é do fhreagra tá, is é an grá seo, ag suí ag uimhir 10, a spreagfaidh tú oibriú ar gach rud ó uimhir 1 go uimhir 9. 

Mar sin, seo é an rud a fhágann go mairfidh caidreamh maith , agus tá i bhfad níos mó le fiosrú. Mar sin féin, dá mba mhian linn croílár na bplé go léir a bhaineann leis an ngrá a dhriogadh, thiocfadh sé anuas ar seo: Éilíonn grá agus caidrimh iarracht leanúnach chun a bheith fíor-shásta. Éilíonn siad do thiomantas agus do thoilteanas an obair riachtanach a dhéanamh chun an lúcháir agus an sonas atá tuillte agat a fháil. Mar sin, muinínigh as do chuid intuition agus lig do d’eagna tú a threorú i ngníomhartha grá agus ar son grá.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí Iúil 2023.

101 Caitheamh aimsire do Lánúineacha – Déan Am Cáilíochta a Chomhaireamh

160 Ultimate What If Questions About Love Do Lánúineacha

25 Cluichí Siamsaíochta Caidrimh Fadraoin Do Lánúineacha Le Fás Níos Dlúithe

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach