A’ dol air ais fhad ’s a tha thu trom: Stiùireadh iomlan airson ceanglaichean fallain, urramach

Tha barrachd is barrachd gabhail ri daoine gu sòisealta a’ dol air cinn-latha fhad ’s a tha thu trom agus faodaidh e a bhith na eòlas buannachdail nuair a thèid a dhèanamh le onair, spèis agus fèin-mhothachadh. Ma tha thu a’ faighneachd “A bheil e ceart gu leòr a dhol air cinn-latha fhad ’s a tha thu trom?”, is e am freagairt tha. Bidh mòran de mhàthraichean a tha an dùil ri leanabh a’ leantainn air cinn-latha fhad ’s a tha iad trom agus a’ cruthachadh cheanglaichean brìoghmhor rè an torrachas.

A dh’aindeoin sin, tha ceistean is beachdan sònraichte an lùib suirghe fhad ’s a tha thu trom. Tha an stiùireadh seo a’ còmhdach a h-uile càil bho ullachadh tòcail gu molaidhean sàbhailteachd practaigeach. Bruidhnidh sinn air dùbhlain, conaltradh, crìochan, agus mar a nì thu suirghe gu rùnach fhad ’s a chumas tu thu fhèin agus do phàisde mar phrìomhachas.

An urrainn dhut dol air cinn-latha fhad 'sa tha thu trom?

'S e, faodaidh tu dol air cinn-latha fhad 'sa tha thu trom. Chan eil a bhith trom a’ ciallachadh gum feum thu do bheatha gaoil a chuir dheth. Ma tha thu a’ faireachdainn deiseil gu tòcail, faodaidh tu tlachd fhaighinn bho bhith a’ dol air ais nuair a tha thu trom dìreach mar aig àm sam bith eile; dìreach le beagan cheumannan a bharrachd. 

• Is e an iuchair a’ lorg an neach cheart a tha a’ toirt urram dhut fhèin agus do shuidheachadh 
• Bi fosgailte mu do thorrachas aon uair ‘s gu bheil thu comhfhurtail 
• Cuir fòcas air daoine a tha gad ghabhail gu h-iomlan, le do chnap-chìche agus a h-uile càil. 

Tha mòran bhoireannach a’ faighinn cumhachd bho bhith a’ dol air ais fhad ’s a tha iad trom, oir tha e a’ brosnachadh onarachd agus soilleireachd anns na tha thu ag iarraidh. Tha beachdan gu dearbh ag atharrachadh; tha e gu tur comasach gaol agus companas a lorg mar mhàthair ri teachd. Ach cuimhnich, tha dùbhlain sònraichte ann cuideachd.

Leughadh co-cheangailte: Mar a dhèiligeas tu ri crìoch a chur air dàimh fhad ‘s a tha thu trom

Dùbhlain a thaobh dol air ais rè torrachas

Faodaidh suirghe rè torrachas a bhith buannachdail agus cumhachdach. Ach mus dèan thu co-dhùnadh tòiseachadh air suirghe, seo beagan dhùbhlain chumanta air am bu chòir dhut a bhith mothachail:

Luathachaidhean hormonail agus faireachail

Faodaidh hormonaichean torrachais do fhaireachdainnean a thionndadh gu bhith nan rolair-coaster. Is dòcha gum bi thu air do dhòigh mu cheann-latha math aon latha agus ann an deòir mu rudeigin beag an ath latha; is e sin na hormonaichean a tha a’ bruidhinn. 

• Mood swings agus tha cugallachd a bharrachd àbhaisteach 
• Is e an iuchair a bhith onarach leat fhèin agus le neach sam bith leis a bheil thu a’ dol a-mach 
• Ma tha thu a’ faireachdainn fo uallach no dìreach nach eil thu airson a bhith sòisealta, tha e ceart gu leòr stad a chuir air ceann-latha. Tuigidh duine sam bith air a bheil fhiach dol a-mach. 
• Cuideachd, bi faiceallach gun a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mòra nuair a tha thu ann an cuairt-ghaoithe tòcail 
• Gabh cùisean gu slaodach agus thoir sùil ort fhèin: a bheil na faireachdainnean agad fìor, no an gabhadh hormonaichean a bhith gan neartachadh? 

Cuidichidh fuireach mothachail ort fhèin thu gus sealladh a chumail suas agus crìochan faireachail nuair a tha thu trom.

Ìomhaigh bodhaig agus misneachd

Tha do bhodhaig ag atharrachadh gu luath, agus faodaidh sin buaidh a thoirt air do mhisneachd. Tha e furasta a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail mu do bhroinn a tha a’ fàs no atharrachaidhean corporra eile agus faighneachd an lorg duine sam bith thu tarraingeach. 

• Feuch ri cuimhneachadh gu bheil do bhodhaig a’ dèanamh rudeigin iongantach agus nach eil sin na adhbhar nàire dhut. Tha thu brèagha, agus faodaidh torrachas eadhon deàrrsadh sònraichte a chur ris. 
• Aithnichidh an com-pàirtiche ceart do tharraingeachd air sgàth na tha thu a’ dol troimhe, chan ann a dh’aindeoin sin. 
• Cuir fòcas air aodach a chaitheamh a bheir ort faireachdainn math agus gabh ri do chruth atharrachail seach a bhith ga fhalach 
• Cuimhnich dhut fhèin gu bheil thu fhathast na boireannach ion-mhiannaichte 

Gu dearbh, tha mòran bhoireannach ag aithris gu bheil iad a’ faireachdainn a bharrachd tarraingeach ann am meadhan an torrachas aon uair ‘s gun tèid an ciad mhì-chofhurtachd seachad, agus mar sin is dòcha gun cuir thu iongnadh ort fhèin leis cho misneachail sa tha thu a’ faireachdainn agus thu a’ gabhail ri do bholg. Cùm grèim air a’ mhisneachd sin agus sealbhaich e.

“Chuir mi fios gu cuideigin o chionn ghoirid fhad ’s a bha mi sia mìosan trom agus feumaidh mi a ràdh gun robh e gu math tlachdmhor a bhith air mo bhualadh agus fhathast a’ faireachdainn gu bheil mi air mo mhiannachadh, eadhon ged a tha mi cuideachd a’ faireachdainn gu bheil mo chorp gu math do-aithnichte… bha e ris nach robh dùil ach gu cinnteach bha e spòrsail agus tha mi a’ smaoineachadh gun urrainn dha tachairt!”

- Cleachdaiche Reddit

Freagairtean agus mì-thuigse bho chàch

Dh’fhaodadh gum bi beachdan seann-fhasanta aig cuid de dhaoine mu bhith trom le leanabh fhad ’s a tha iad a’ dol a-mach le cuideigin no dh’fhaodadh iad co-dhùnaidhean a dhèanamh gu sgiobalta. Is dòcha gun coinnich thu ri daoine a tha den bheachd gu bheil thu a’ coimhead airson athair ùr airson do phàisde, no a thogas sùil air a’ bheachd gu bheil boireannach singilte a tha trom le leanabh a’ dol a-mach le cuideigin eile. 

• Cuimhnich, ’s e an duilgheadas a th’ anns na beachdan sin, chan e do dhuilgheadas fhèin. 
• Bi deiseil airson an clàr a shoilleireachadh gu socair ma tha feum air, agus an uairsin lean ort 
• Air an taobh eile, bi mothachail gum faod dol air ais fhad ‘s a tha thu trom le leanabh beagan charactaran mì-thlachdmhor a thàladh. 
• Gu mì-fhortanach, bidh cuid de dhaoine a’ dèanamh fetisis air boireannaich a tha trom no a’ smaoineachadh gun urrainn dhaibh creach a dhèanamh air cuideigin a tha iad a’ faicinn mar neach so-leònte. Tha seo a’ fuaimeachadh mì-chofhurtail, ach is e am prìomh rud a bhith earbsach nad nàdar agus furachail. 
• Ma tha giùlan cuideigin a’ faireachdainn mì-iomchaidh no eas-urramach, tha a h-uile còir agad air sin a dhèanamh gearradh dheth iadCùm ri daoine a bhios gad làimhseachadh le coibhneas agus spèis, agus na caith ùine air duine sam bith a bheir ort a bhith mì-chofhurtail. 
• Tha beachdan na coimhearsnachd ag atharrachadh mean air mhean airson na b’ fheàrr, ach dh’fhaodadh tu fhathast tighinn tarsainn air beachd mì-mhodhail no mì-thuigse an seo agus an sin. Feuch ri faireachdainn àbhachd a chumail mu dheidhinn nuair as urrainn dhut. 

Nas cudromaiche buileach, bi mothachail nach eil thu a’ dèanamh dad ceàrr le bhith a’ sireadh toileachas. Cuir timcheall ort fhèin daoine taiceil, agus leig às neach sam bith a tha gad bhreithneachadh gu mì-chothromach.

Leughadh co-cheangailte: 30 Tiodhlacan as Fheàrr do Bhoireannaich a tha Torrach airson Cùram a bharrachd agus Pampering

Molaidhean airson cinn-latha sàbhailte is riarachail nuair a bhios tu trom

Seo beagan mholaidhean practaigeach gus do chuideachadh le bhith a’ seòladh cinn-latha rè torrachas ann an dòigh shàbhailte, riarachail:

1. Biodh fios agad dè tha thu ag iarraidh bho bhith a’ dol air cinn-latha 

Mus tèid thu a-steach do shealladh nan suirghe, gabh mionaid de mheòrachadh ort fhèin. Co-dhùin dè tha thu a’ sireadh aig an ìre seo de do bheatha. 

• A bheil thu an dòchas gum bi dàimh trom? 
• No am b’ fheàrr leat rudan a chumail neo-fhoirmeil agus dìreach beagan companaidh a mhealtainn? 
• Cuidichidh fios a bhith agad air na rùintean agad thu gus conaltradh gu soilleir agus mì-thuigse a sheachnadh. 

Agus ma dh’atharraicheas na faireachdainnean no na prìomhachasan agad fhad ’s a tha thu a’ dol air adhart, tha sin ceart gu leòr cuideachd; dìreach bi onarach leat fhèin agus le com-pàirtichean sam bith a dh’fhaodadh a bhith ann.

Leughadh co-cheangailte: 12 Molaidhean airson a bhith nad mhàthair shingilte soirbheachail – Bonobology.com

2. Conaltradh a rèir do chumhachan fhèin 

Tha smachd agadsa cuin agus ciamar a dh’innseas tu mu do thorrachas. 

• Ma tha thu air aplacaidean cinn-latha, is dòcha gun luaidh thu e sa phròifil agad no tràth sa chòmhradh gus am bi e follaiseach. 
• Ma choinnicheas tu ri cuideigin far-loidhne, chan fheum thu innse dhaibh sa bhad, ach dèan plana innse dhaibh cho luath ‘s a chì thu gum faodadh cùisean gluasad air adhart; mas fheàrr ron chiad no an dàrna ceann-latha 
• Chan eil feum air fios dràmatach; dìreach innis dhaibh gu socair agus gu misneachail. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cur luach air d’ onair. 

Le bhith fosgailte, bidh thu a’ suidheachadh dùilean agus a’ sìoladh a-mach duine sam bith nach urrainn dèiligeadh ris. Cuimhnich, chan e cuideigin a dh’ fheumas tu nad bheatha a bhiodh gad bhreithneachadh airson a bhith trom co-dhiù.

Leughadh co-cheangailte: Ciamar a làimhsicheas tu boireannach a tha trom le leanabh?

3. Tagh beachdan airson ceann-latha a tha freagarrach do thorrachas 

Nuair a bhios tu a’ dealbhadh thursan, cuir do chomhfhurtachd an toiseach. Is dòcha nach bi cuid de ghnìomhachdan a chòrd riut mus robh thu trom le leanabh freagarrach a-nis. Mar eisimpleir, is dòcha nach e cluba-oidhche fuaimneach no cuairt-bhàr le deoch làidir an rud as fheàrr a bhios ann nuair a tha thu an dùil ri leanabh. An àite sin, tagh planaichean sìmplidh a chòrdas riut gu mòr agus a fhreagras air na feumalachdan agad. 

• Smaoinich air comhfhurtachd ceann-latha cofaidh, cuairt sa phàirc, film fhaicinn, no dìnnear snog ann an taigh-bìdh le roghainnean as urrainn dhut ithe 
• Smaoinich air rudan practaigeach leithid ruigsinneachd furasta gu seòmraichean-ionnlaid, àiteachan airson suidhe is fois a ghabhail, agus àrainneachd nach eil ceòthach no ro àrd. 
• Ma tha thu airson biadh ithe no ma tha gràin agad air, tagh àiteachan a dh’fhaodas freagairt orra. 

Ann an ùine ghoirid, cuir thu fhèin air dòigh airson spòrs is comhfhurtachd. Le bhith a’ taghadh bheachdan airson cinn-latha a tha freagarrach airson torrachas, bidh e comasach dhut fois a ghabhail agus tlachd fhaighinn às na cinn-latha agad rè do thorrachas.

4. Thoir prìomhachas do do shunnd 

Bu chòir do dhàimhean toileachas a chur ris, chan e cuideam; gu h-àraidh a-nis. Èist ri do bhodhaig agus cuir do shlàinte fhèin, agus slàinte do phàisde, an toiseach. 

• Ma tha thu sgìth air latha ceann-latha a tha san amharc, tha e ceart gu leòr a chur dheth no ath-eagrachadh. 
• Faodaidh na h-ìrean lùtha agad atharrachadh gu mòr, gu h-àraidh nas fhaide air adhart nad torrachas, mar sin na bi a’ faireachdainn ciontach mu bhith ag atharrachadh phlanaichean 
• San aon dòigh, thoir aire don t-sunnd tòcail agad 
• Ma tha thu a ’cleachdadh aplacaidean bho àm gu àm no ma tha dol air cinn-latha ag adhbhrachadh iomagain no cuideam a bharrachd dhut, thoir cead dhut fhèin fois a ghabhail
• Cuideachd, cuimhnich air sàbhailteachd corporra: tha condoms fhathast riatanach gus dìon an aghaidh galairean a thèid a thar-chur tro cheangal feise nuair a bhios tu a’ dèanamh feise le com-pàirtiche ùr. 

Is e a bhith fallain, gu corporra agus gu tòcail, am prìomhachas. Nuair a chuireas tu do shunnd fhèin an toiseach, bidh suirghe na bhrosnachadh adhartach seach na dhrèanadh.

Leughadh co-cheangailte: Mar a thòisicheas tu air suirghe: Molaidhean dha luchd-tòiseachaidh & dhaibhsan a thòisicheas a-rithist

5. Suidhich crìochan agus fuirich sàbhailte 

Cùm smachd air do bheatha dhàimh le bhith a’ suidheachadh crìochan soilleir bhon toiseach. 

• Ma tha cuspair còmhraidh a’ faireachdainn ro phearsanta ro thràth, tha e ceart gu leòr a ràdh nach b’ fheàrr leat bruidhinn mu dheidhinn fhathast. 
• Ma chuireas cuideigin cuideam ort, ge bith an e putadh airson gnè nuair a bhios tu chan eil thu deiseil, a’ feuchainn ri pàrtaidh a chumail nuair a tha thu sgìth, no rud sam bith a tha gad fhàgail mì-chofhurtail, tha a h-uile còir agad na breicichean a chuir air no coiseachd air falbh 
• Cuideachd, cùm ris na riaghailtean sàbhailteachd àbhaisteach nuair a choinnicheas tu ri cuideigin ùr 
• Leig fios do charaid no ball den teaghlach an-còmhnaidh càit a bheil thu a’ dol agus cò a tha thu a’ coinneachadh 
• Coinnich ann an àite poblach airson a’ chiad beagan cheann-latha 
• Agus bi do chòmhdhail fhèin agad gus an urrainn dhut falbh uair sam bith a thogras tu 

Dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn beagan nas so-leònte gu corporra le bhith trom, agus mar sin faodaidh na ceumannan dìon seo fois inntinn a bharrachd a thoirt dhut. Os cionn a h-uile càil, earbsa do mhothachadh; ma tha rudeigin a’ faireachdainn ceàrr, is dòcha gu bheil. Le bhith a’ cur an gnìomh do chrìochan agus a’ leantainn sàbhailteachd cumanta, faodaidh tu tlachd fhaighinn bho bhith a’ dol air ais fhad ‘s a tha thu a’ fuireach sàbhailte.

“Dh’fheuch mi sa chiad tritheamh ach fhuair mi a-mach nach b’ urrainn dhomh a dhèanamh. Bha fear ann a choinnich mi a bha gu tur taiceil don torrachas agam ach fhuair mi e neònach agus fhuair mi a’ bheachd gun robh e airson a bhith ro an sàs anns a h-uile càil.”

- Cleachdaiche Reddit

Suidheachaidhean Deit Practaigeach

1. Aplacaidean cinn-latha fhad 'sa tha thu trom

Tha suirghe air-loidhne na dhòigh chumanta air coinneachadh ri daoine, agus tha, bidh mòran mhàthraichean a tha an dùil ri leanabh a’ cleachdadh aplacaidean suirghe. 

• Ma thèid thu air an t-slighe seo, cuidichidh e a bhith fosgailte mu do thorrachas tràth, is dòcha sa phròifil agad no anns a’ chiad beagan theachdaireachdan gus nach tàlaidh thu ach maidsean a tha toilichte leis. 
• Mura h-eil thu comhfhurtail ga chraoladh air do phròifil, dèan cinnteach gun innis thu dhaibh gu prìobhaideach mus coinnich thu. ’S fheàrr dhaibh fios fhaighinn nas luaithe seach nas fhaide air adhart. 
• Is e an deagh naidheachd nach bi mòran dhaoine fo eagal. Gu dearbh, tha mòran singiltean a tha trom le leanabh air aplacaidean a chleachdadh gus com-pàirtichean a lorg nach do chuir an leanabh às a chèile. 

Co-dhiù a tha thu a’ smaoineachadh air cinn-latha tràth san torrachas no nas fhaide air adhart nad theirm, cuidichidh onarachd le bhith a’ tàladh nan daoine ceart. Cuimhnich gun lean thu riaghailtean àbhaisteach. a ’suidheachadh air-loidhne sàbhailteachd, agus earbsa do nàdar nàdarra nuair a bhios tu ag eadar-obrachadh le daoine ùra.

Leughadh co-cheangailte: 13 Molaidhean as Fheàrr airson Suirghe Air-loidhne gus do Chur air Dòigh airson Soirbheachas

2. A’ chiad cheann-latha agus foillseachadh

A ’chiad cinn-latha faodaidh e a bhith iomagaineach, agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn iomagaineach a bharrachd mu cuin a bu chòir dhut iomradh a thoirt air do bhith trom. 

• Ma tha fios aig an neach-ceannach agad mu thràth, faodaidh tu fois a ghabhail agus fòcas a chuir air eòlas fhaighinn air a chèile mar gum biodh tu a’ dèanamh sin air ceann-latha àbhaisteach sam bith. 
• Mura h-eil fios aca fhathast, dèan plana airson iomradh a thoirt air aig a’ chiad choinneimh 
• Chan eil feum agad air fiosrachadh mòr; dìreach thoir suas e gu nàdarrach. Mar eisimpleir, ma tha iad a’ moladh fìon, faodaidh tu a ràdh, “Cumaidh mi ri sòda. Tha mi trom, agus mar sin chan eil fìon agamsa.” Faodaidh foillseachadh sìmplidh, casual mar sin an deigh a bhriseadh. 

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cur luach air d’ onair. Gu dearbh, is dòcha gum bi beagan iongnadh orra, ach chan e cuideigin a bhios a’ freagairt gu math dona a bhiodh tu airson leantainn air adhart a’ faicinn co-dhiù. Tha e nas fheàrr faighinn a-mach tràth mura h-urrainn do chuideigin dèiligeadh ris.

Leughadh co-cheangailte: Dè a th’ ann an Ceistean Spòrsail mu Dheit? 140 Tòiseachadh Spòrsail, Flirtaidh, agus Domhainn

3. A’ dol air ais san treas tritheamh

Ron treas tritheamh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu math “ro” trom, agus faodaidh suirghe a bhith nas duilghe gu corporra. 

• Tha do bhroinn nas motha
• Bidh thu sgìth nas fhasa
• Agus is dòcha gum bi pian no mì-chofhurtachd ort 

Tha e fhathast comasach dol air ais aig deireadh an torrachas, ach bidh thu airson astar a chumail agus cùisean a chumail comhfhurtail. 

• Tagh turasan nas giorra, sìmplidh seach tachartasan fada, cruaidh 
• Dh’fhaodadh gum biodh ceann-latha cofaidh tron ​​latha no oidhche film comhfhurtail nas fheàrr dhut na oidhche dannsa
• Le hormonaichean a’ dol am meud, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn a bharrachd mothachail no ceangail gu furasta ma tha cuideigin glè chùramach. Bi mothachail air na faireachdainnean sin 
• Faigh tlachd à romansa sam bith, ach feuch gun a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mòra nad bheatha ann an teas na h-ùine. Agus ma tha do ghut ag innse dhut gu bheil rudeigin ceàrr, earbsa e. 
• Air nota practaigeach, cùm ort a’ conaltradh mu na feumalachdan corporra agad ris an neach air a bheil thu a’ dol, mar eisimpleir, ma tha feum agad air fois a ghabhail san taigh-beag no suidhe sìos. Bidh com-pàirtiche cùramach toilichte gabhail riut. 

Ma dh’fhàsas suirghe ro sgìth aig a’ cheann thall, tha e ceart gu leòr suirghe a sheachnadh rè an treas tritheamh agus fòcas a chuir ort fhèin; faodaidh tu an-còmhnaidh tòiseachadh air suirghe às deidh dhut do phàisde a bhith agad.

“Seadh, chaidh mi air beagan choinneamhan anns a’ chiad tritheamh agam (agus tràth san dàrna tritheamh) oir cha robh mi a’ coimhead, no a’ faireachdainn, trom….Mar a dh’fhàs mo thorrachas nas trainge ag ullachadh agus a’ cur fòcas orm fhìn/air mo leanabh, gus cùram a ghabhail mu bhith a’ dol air cinn-latha.”

- Cleachdaiche Reddit

Beachdachaidhean Sàbhailteachd is Slàinte

1. Gnè sàbhailte 

Cleachd dìon a h-uile uair ma tha thu gnìomhach gu feise le com-pàirtiche ùr. 

• Cha bhith torrachas gad dhìon bho galaran feise
• Faodaidh cuid de ghalaran a thèid a thar-chur tro cheangal feise (STIan) a bhith cunnartach dhut fhèin agus don leanabh agad. Mar sin, tha condoms fhathast riatanach. 
• Ma tha barrachd air aon chom-pàirtiche agad aig an àm seo, ’s e deagh bheachd a th’ ann sgrùdaidhean cunbhalach airson galairean a thèid a thar-chur tro cheangal feise a dhèanamh. 

Tha thu fhèin a chumail fallain na phàirt chudromach de bhith a’ toirt cùram don leanabh beag agad.

2. Biodh fios agad air na crìochan agad 

Lean comhairle mheidigeach an t-solaraiche agad mu na rudan a bu chòir a sheachnadh, leithid tubaichean teth, togail throm, biadhan sònraichte, msaa., agus dèan cinnteach gu bheil gnìomhachd cinn-latha sam bith anns an raon sàbhailte. 

• Ma tha thu a’ fàs dlùth, bi mothachail air na tha comhfhurtail dhut; mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh, is dòcha nach obraich cuid de dhreuchdan no ghnìomhachdan gu math. 
• Na cuir ort fhèin a-riamh “a bhith cruaidh” dìreach airson do cho-dhùnaidh a thoileachadh. Ma tha rudeigin gad fhàgail mì-chofhurtail, ge b’ e gnìomhachd chorporra sònraichte, seòrsa bìdh no àite, no rud sam bith eile a th’ ann, bruidhinn a-mach. 
• Mar eisimpleir, ma tha cuideigin a’ moladh dìnnear sushi no bàr smocach, tha e ceart gu leòr roghainn eile a tha sàbhailte do thorrachas a mholadh na àite. 

Cuimhnich gum bu chòir cinn-latha anns an treas tritheamh den torrachas a bhith freagarrach dhut fhèin agus do ìrean lùtha. Agus mura h-eil cuideigin a’ toirt urram do na crìochan agad, is e sin… bratach dhearg cha bu chòir dhut dearmad a dhèanamh.

Leughadh co-cheangailte: Dating Etiquette - 25 riaghailtean a shuidhicheas tu airson soirbheachas

3. Cuin a bu chòir feitheamh 

Ma tha duilgheadasan torrachas agad no mura h-eil thu a’ faireachdainn suas ri gnìomhan sònraichte, tha e ceart gu leòr rudan a chuir an grèim. 

• Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh do dhotair comhairle a thoirt seachad an aghaidh gnè; lean an stiùireadh aca an-còmhnaidh. 
• Fiù 's ma tha a h-uile càil ceart gu leòr a thaobh slàinte, is dòcha gun co-dhùin thu gum b' fheàrr leat feitheamh gus an tèid an leanabh a bhreith mus bi e gnìomhach gu feise. Tuigidh com-pàirtiche urramach. 
• Tha gu leòr ann dòighean air gràdh a nochdadh agus dlùth-cheangal gun ghnè ma tha feum air, mar sin dèan na tha gad dhèanamh a’ faireachdainn as sàbhailte

Sunnd Tòcail agus Fèin-chùram

Faodaidh suirghe a bhith na rolair-coaster tòcail leis fhèin, agus nuair a thèid torrachas a chur ris a’ mheasgachadh, faodaidh na hormonaichean a thogail gu ìre. Air sgàth seo, tha e glè chudromach aire a thoirt do do chuid fhèin. Slàinte inntinn. 

1. A’ dèiligeadh ri breitheanas 

Gu mì-fhortanach, tha e cumanta beagan nàire no ciont a bhith a’ faireachdainn mu bhith a’ dol air ais fhad ’s a tha thu trom, ach cuimhnich, mar as trice bidh na faireachdainnean sin a’ tighinn bho bhreitheanas bhon taobh a-muigh, chan ann bho rud sam bith a rinn thu ceàrr. Tha thu fhathast nad dhuine slàn le feumalachdan agus a’ chòir toileachas agus companas a shireadh. 

• Chan eil dad nàireach ann a bhith a’ dol air cinn-latha fhad ’s a tha thu trom. Tha a h-uile còir agad tlachd fhaighinn à cinn-latha fhad ’s a tha thu trom agus toileachas a shireadh. 
• Ma nì cuideigin beachd mì-mhodhail no ma bheir e ort teagamh a bhith ort fhèin, cuir nad chuimhne nach eil am beachd a’ mìneachadh thu. 
• Cuir fòcas air an fhìrinn gu bheil thu a’ dèanamh na tha as fheàrr airson do bheatha agus do phàisde.

Leughadh co-cheangailte: A’ dol air ais le rùn: brìgh is riaghailtean airson do shoirbheachadh

2. Misneachd agus fèin-luach 

Your Fèin-spèis Dh’fhaodadh e bhith duilich dhut uaireannan, ach cumaibh cuimhne gum bi luach aig a’ chom-pàirtiche cheart ort airson cò thu. Gu dearbh, tha mòran bhoireannach ag ràdh gun do chuidich dol air ais fhad ‘s a bha iad trom leotha a bhith nas soilleire mu na feumalachdan agus na crìochan aca, rud a dh’ fhaodadh a bhith cumhachdach. 

• Gabh ris a’ bheachd gu bheil fios agad dè tha thu ag iarraidh agus airidh air, agus na bi a’ faireachdainn gum feum thu rèiteachadh 
• Faodaidh e bhith dùbhlanach a bhith a’ faireachdainn ion-mhiannaichte fhad ‘s a tha thu trom air làithean garbh, ach cuimhnich nach eil torrachas ach aon phàirt dhìot; chan eil e a’ cuir às do phearsantachd, do bhoireannachd, no do tharraingeachd 
• Bi moiteil às na tha do bhodhaig a’ coileanadh, agus chì daoine eile an misneachd sin cuideachd

Leughadh co-cheangailte: Rudan ri beachdachadh mus tòisich thu air dol air ais às deidh briseadh-cridhe

3. Lìonraidhean taic 

Lorg daoine a thuigeas dè tha thu a’ dol troimhe. 

• Earb air caraidean dlùth is teaghlach a tha gad chuideachadh 
• Dh’fhaodadh e bhith feumail dhut cuideachd ceangal a dhèanamh ri màthraichean eile a tha an dùil ri leanabh ann an suidheachaidhean coltach ris; ge bith an ann tro choinneamhan ionadail no fòraman air-loidhne 
• Tha buidhnean agus coimhearsnachdan ann far a bheil màthraichean singilteBidh màthraichean ri teachd a’ roinn eòlasan agus comhairle. Faodaidh fios a bhith agad nach eil thu nad aonar diofar mòr a dhèanamh 
• Uaireannan bidh dìreach bruidhinn ri cuideigin a tha “ga thuigsinn” a’ lughdachadh tòrr cuideam. Na bi leisg fios a chuir thuca; cumaidh lìonra taic thu stèidhichte gu tòcail.

4. Tha cùram pearsanta cudromach 

Mu dheireadh, thoir prìomhachas fèin-chùram agus sunnd rè torrachas. Bu chòir suirghe a bhith na rud adhartach ri do bheatha, chan e adhbhar cuideam leantainneach. 

• Cùm ort le gnìomhan a bheir fois dhut; ge b’ e cuairt ghoirid, amar blàth, no coimhead air an taisbeanadh as fheàrr leat a th’ ann. 
• Ma tha ceann-latha no dàimh ag adhbhrachadh barrachd iomagain dhut na toileachas, thoir cead dhut fhèin ceum air ais no fois a ghabhail bho bhith a’ dol air cinn-latha. 
• Faodaidh tu tilleadh thuige nas fhaide air adhart nuair a bhios tu deiseil 

Is e a tha cudromach do shunnd inntinn is faireachail a dhìon. Tha màthair ri teachd toilichte, le taic nas uidheamaichte airson dèiligeadh ri àrdaidhean is ìsleachaidhean an dà chuid torrachas agus suirghe.

Ceistean Cumanta

Final Thoughts

Faodaidh dol air cinn-latha fhad ’s a tha thu trom a bhith na eòlas fallain, buannachdail nuair a dhèiligeas tu ris gu faiceallach. Tha cead agad gaol agus companas a shireadh fhad ’s a tha thu trom. Chan eil riaghailt ann a tha ag ràdh gum feum thu do bheatha romansach a chuir dheth. Dìreach cuimhnich gun tèid thu air cinn-latha le rùn agus an-còmhnaidh prìomhachas a thoirt do do shàbhailteachd agus do shunnd tòcail.

Staid nan Suirghe Air-loidhne: Na tha Staitistig Aplacaidean Suirghe ag ràdh (2025)

10 Molaidhean Deatamach Air-loidhne Do Bhoireannaich

Dating Mas-fhìor: Ciall, Buannachdan, Agus Beachdan

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.