5 Stoidhlichean Conaltraidh ann an Dàimhean: Dè tha iad a’ ciallachadh & Mar a chleachdas tu iad

Thig thu dhachaigh an dèidh latha chruaidh an dùil ri còmhradh socair, ach bidh thu fhèin agus do chompanach a’ crìochnachadh ann an sabaid no ann an suidheachadh teann. Bidh seallaidhean mar seo a’ tachairt leis nach e dìreach na chanas tu a tha cudromach, ach mar a chanas tu e. Faodaidh do stoidhle conaltraidh, a tha a’ toirt a-steach a h-uile càil bhon tòna chun nam faclan agus cànan a’ chuirp a chleachdas tu, dèanamh no briseadh mar a thèid do thuigsinn. Bidh còmhradh soilleir, urramach buailteach earbsa a thogail, agus faodaidh còmhradh ionnsaigheach no seachnaidh a chreachadh. 

Tha an t-eòlaiche-inntinn Shelley Sommerfeldt a’ mìneachadh, “Tha conaltradh cudromach oir bidh e a’ brosnachadh earbsa agus ceangal. Tha dòigh fhosgailte, fhallain air bruidhinn na phrìomh dhòigh air so-leòntachd. Gu tric, bidh barrachd co-cheangailte ri stoidhlichean conaltraidh neo-cho-ionnan ann an dàimhean na ris a’ chùis fhèin.”

San artaigil seo, mìnichidh sinn stoidhlichean conaltraidh—Deas-mhothachail, Ionnsaigheach, Fulangach, Fulangach-Ionnsaigheach, agus Làimhseachaidh—agus mìnichidh sinn carson a tha iad cudromach airson earbsa, dlùth-cheangal, agus fuasgladh còmhstri. Cuidichidh tuigse air na stoidhlichean conaltraidh seo ann an dàimhean thu gus conaltradh nas fheàrr agus ceangal nas fhallaine a thogail.

Dè a th’ ann an Stoidhlichean Conaltraidh?

’S e stoidhle conaltraidh gu bunaiteach an dòigh anns a bheil thu a’ bruidhinn agus ag obair nuair a bhios tu a’ roinn smuaintean no faireachdainnean. Tha e a’ toirt a-steach do bhriathran, tòna do ghutha, abairtean aghaidh, cànan bodhaig, agus eadhon sàmhchair. Smaoinich air mar phàtran mar a bhios tu ag eadar-obrachadh. Tha mòran de na pàtrain sin a’ tighinn bho bheatha thràth. Ma dh’fhàs thu suas timcheall air sgreuchail, is dòcha gun gabhadh tu ri stoidhle nas àirde. Nam biodh còmhradh fosgailte, urramach air a mhodaladh, is dòcha gum biodh tu nas cinntiche. 

Tha na stoidhlichean conaltraidh seo ann an dàimhean a’ toirt iomradh air na diofar chleachdaidhean a bhios càraidean a’ leasachadh ann an còmhradh. Mar eisimpleir, is e stoidhle conaltraidh seachnaidh teirm a bhios cuid de luchd-leigheis a’ cleachdadh nuair a tharraingeas aon chom-pàirtiche air ais no a dh’fhanas sàmhach an àite a bhith an sàs. Gu tric is e seo cruth anabarrach de dh’fhulangas. Tha conaltradh fallain, ris an canar dearbhachd, a’ ciallachadh a bhith onarach ach urramach. Bidh e a’ brosnachadh ceangal. Stoidhlichean mì-fhallain leithid ionnsaigh, ionnsaigh fulangach, agus faodaidh làimhseachadh mì-thuigse agus faireachdainnean goirt adhbhrachadh. 

A rèir rannsachadh Institiud Gottman, tha càraidean a thuigeas stoidhlichean conaltraidh a chèile nas dualtaiche mì-thuigse agus còmhstri fhaighinn. Seallaidh sinn air na diofar stoidhlichean conaltraidh agus mar a bheir iad buaidh air dàimhean:

Conaltradh dearbhte

Ann an conaltradh dearbhach, bidh thu ag innse do fheumalachdan agus do fhaireachdainnean gu soilleir gun a bhith a’ dèanamh cron ort. Bidh thu a’ bruidhinn gu socair agus gu urramach. Mar eisimpleir, dh’fhaodadh tu a ràdh, “Tha mi a’ faireachdainn duilich nuair a dh’atharraicheas ar planaichean aig a’ mhionaid mu dheireadh. An urrainn dhuinn aontachadh air mion-fhiosrachadh ro-làimh?” Bidh seo a’ cleachdadh aithris “Mise” agus a’ mìneachadh do fheum. Mar as trice bidh daoine dearbhach fosgailte. bhuidheann cànan agus conaltradh sùla cunbhalach. Tha iad onarach mu na tha iad ag iarraidh agus aig an aon àm ag èisteachd ris a’ chom-pàirtiche aca. 

Tha conaltradh dearbhach a’ ciallachadh a bhith a’ cur an cèill do smuaintean agus do fhaireachdainnean gun a bhith a’ cur a’ choire air cuideigin. Mar eisimpleir, 

• Tha abairtean dearbhach coltach ri seo: “Tha mi iomagaineach nuair a bhios sinn a’ deasbad.” “Feumaidh mi beagan ùine shàmhach a-nochd.”
• A bhith ag ràdh nach eil gu modhail le bhith a’ cleachdadh abairtean mar, “B’ fheàrr leam X, ma tha sin ceart gu leòr”
• Bidh thu cuideachd ag èisteachd gu mionaideach agus is dòcha gun can thu, “Tha mi a’ cluinntinn gu bheil thu troimh-chèile, agus tha mi taingeil gun d’innis thu dhomh.”

Mar a chuidicheas conaltradh dearbhach dàimhean 

Bidh conaltradh dearbhach a’ togail earbsa agus tuigse. Gheibh thu coinneachadh ri feumalachdan gun a bhith a’ fulang le ciont no a’ cur a’ choire, agus tha fios aig do chompanach càit a bheil thu. Tha dearbhachd a’ sealltainn spèis don dà chuid. Tha an leasaiche-inntinn Vanessa Bradden ag ràdh, “Nuair a bhios com-pàirtichean ag ràdh na tha iad ag iarraidh gu dìreach, gu soilleir agus gu h-urramach, bidh e a’ cur deimhinneachd ris an dàimh.” Bidh an stoidhle seo a’ leantainn gu nas lugha de chòmhstri leis gu bheil cùisean air an dèiligeadh gu fosgailte.

Leughadh co-cheangailte: 5 Mearachdan Conaltraidh Cumanta a nì Càraidean ann am Pòsadh 

A bheil crìochan sam bith ann air conaltradh dearbhach? 

Cha mhòr nach eil gin ann, ma thèid a dhèanamh gu coibhneil. Ach, leis nach eil mòran dhaoine cleachdte ris, is dòcha gum bi e mì-chofhurtail an toiseach. No is dòcha gum bi iongnadh air do chompanach leis an atharrachadh seo. Aig amannan, faodaidh aithris dearbhach faireachdainnean cuideigin a ghoirteachadh mura tèid a cur an cèill gu socair. Thar ùine, cuidichidh e le bhith a’ toirt a-steach faireachdainn de dh’onrachd ùrachail agus follaiseachd anns a’ chàirdeas.

Mar a chleachdas tu conaltradh dearbhach anns an dàimh agad

Tha conaltradh dearbhach uile mu dheidhinn a bhith a’ gluasad a’ fhòcais gu na smuaintean, na faireachdainnean agus an staid inntinn agad, agus chan ann air gnìomhan an neach eile. 

• Is e dòigh shìmplidh air seo a dhèanamh do sheantans a chur ann an cruth “Tha mi a’ faireachdainn _______ nuair a bhios ________”, an àite a bhith a’ cleachdadh coitcheannachaidhean farsaing mar, “Bidh thu an-còmhnaidh” no “Cha bhith thu a-riamh”. 
• Èist cho mòr 's a bhios tu a' bruidhinn
• Bruidhinn gu socair agus cùm conaltradh sùla
• Ma tha e duilich, dèan cluich-ròl de chòmhraidhean duilich no sgrìobh sìos na tha thu airson a ràdh an toiseach.
• Bidh eadhon a bhith a’ cleachdadh rudan beaga mar iarraidh gu socair airson cuideachadh le obair-taighe a’ cuideachadh le bhith a’ togail an stoidhle conaltraidh seo.

Leughadh co-cheangailte: 11 Molaidhean Eòlaiche gus conaltradh nas fheàrr a dhèanamh leis a’ chom-pàirtiche agad

Conaltradh Ionnsaigheach

Bidh conaltradh ionnsaigheach a’ cur teachdaireachd troimhe gu cruaidh, gu tric a’ dèanamh dearmad air faireachdainnean an neach eile. Is e am prìomh fhòcas an seo a bhith ceart no a bhith os cionn gach nì eile. Is dòcha gum faic thu, 

• Ag èigheach
• A ’choire
• Eagal

Tha aithrisean mar “Cha dèan thu ceart e a-riamh!” no “Dèan e san dòigh agamsa A-NIS!” riatanach don stoidhle conaltraidh seo. Bidh còmhraidhean buailteach a bhith gu math àrd agus dìreach, ach mar as trice cruaidh. Chan eil e a’ fuasgladh dad san fhad-ùine, leis gu bheil e a’ goirteachadh an neach eile. Ma tha thu tric a’ faireachdainn gu bheil feum agad air èigheachd no càineadh gus an cluinnear thu, is dòcha gu bheil thu a’ cleachdadh stoidhle ionnsaigheach. Seo mar a dh’ fhaodadh e coimhead: 

• A’ togail do ghutha, a’ cleachdadh bagairtean. Eisimpleir: “Mura dèan thu seo, tha mi air falbh!”
• Ainm-gairmEisimpleir: “Amadan!”
• A’ cur bacadh air gu cunbhalach
• A’ dùnadh dhorsan, a’ comharrachadh mheuran, no a’ toirt ionnsaigh air àite pearsanta gus puing a shoilleireachadh

Mar a bhios conaltradh ionnsaigheach a’ dèanamh cron air dàimh

Airson na tha e fiù, tha an stoidhle conaltraidh seo soilleir agus dìreach. Chan eil duine ag ionndrainn na teachdaireachd. Is dòcha gum faigh thu gèilleadh sa bhad no gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu “a’ buannachadh” airson mionaid. Ach, bidh e a’ cur eagal no a’ goirteachadh do chompanach. Bidh ionnsaigh a’ togail eagal, ciont no gearan agus a’ dèanamh cron air dlùth-cheangal. Is dòcha gun tarraing do chompanach air ais gu tòcail agus dùnadh sìos no a bhith a’ fàs a cheart cho feargach. Thar ùine, bidh e a’ putadh dhaoine air falbh agus a’ bleith earbsa. Mar as trice bidh aithreachas àrd agus sàsachd ìosal ann an dàimhean far a bheil thu a’ glaodhaich gu cunbhalach.

Leughadh co-cheangailte: 9 Comharraidhean air Droch Conaltradh Ann an Dàimh

Molaidhean gus do stoidhle conaltraidh a dhèanamh nas buige

Faodaidh beagan cheumannan sìmplidh do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-obrach a nì thu air conaltradh le do chompanach: 

• Gabh fois agus anail mus bruidhinn thu
• Cleachd tòna socair agus abairtean “mise”
• Ma tha thu a’ faireachdainn fearg ag èirigh, abair “Feumaidh mi mionaid” agus ceum air falbh
• Cuimhnich dhut fhèin bruidhinn gu daingeann ach le urram seach a bhith ag èigheach

’S e am beachd ionnsachadh mar a chleachdas tu a bhith a’ cur an cèill feumalachdan gun fhearg. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag èigheachd “Chan eil thu ag èisteachd a-riamh!”, ionnsaich a ràdh, “Tha mi a’ faireachdainn draghail nuair a tha mi a’ faireachdainn nach eil sinn air an aon duilleag.” Faodaidh stad a chuir air sabaid bho bhith a’ dol am meud ma stadas tu agus ma dh’fheuchas tu a-rithist gu modhail.

Conaltradh fulangach

Tha conaltradh fulangach a’ ciallachadh gun a bhith a’ cur an cèill do fheumalachdan no do bheachdan fhèin gus còmhstri a sheachnadh. Leigidh neach fulangach le daoine eile taghadh, aontaichidh e gu bunaiteach, no fuirichidh e sàmhach eadhon nuair a bhios e troimh-chèile. Mar eisimpleir, 

• Is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “Tha mi ag iarraidh fois,” ach an àite sin freagair, “Tha rud sam bith a tha thu ag iarraidh ceart gu leòr.” 
• Dh’fhaodadh tu leisgeul a ghabhail gun fheum no “Tha mi duilich” a ràdh dìreach airson sìth a chumail
• Bidh stoidhle fulangach gu tric a’ nochdadh ann an guth bog, a’ seachnadh conaltradh sùla, no a’ cleachdadh abairtean mar “Tha mi creidsinn…” no “Tha e ceart gu leòr.”
• Is dòcha gum bi thu a’ dèanamh dìmeas air miannan do chom-pàirtiche fad na h-ùine
• A bhith ag ràdh “Tha mi ceart gu leòr” nuair nach eil thu
• A’ gàireachdainn nuair a tha thu troimh-chèile

Mar a bheir conaltradh fulangach buaidh air dàimhean

Bidh thu a’ seachnadh argamaidean sa bhad agus is dòcha gun cum thu a’ chòmhstri. Is dòcha gum bi do chompanach a’ cur luach air dìth strì an aghaidh san ùine ghoirid, agus tha còmhstri tearc agus meadhanach an toiseach. Ach, mar thoradh air an sin, thèid dearmad a dhèanamh air na feumalachdan agad. Ma bhios tu an-còmhnaidh ag ìobairt do fheumalachdan fhèin, is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn mar “chan eil mo fheumalachdan cudromach”, a bhios a’ togail dìoghaltas anns an dàimhFaodaidh faireachdainnean dùinte spreadhadh nas fhaide air adhart no tionndadh gu bhith nan ionnsaigh fulangach. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gun gabh thu mar rud cumanta no gun deach “coiseachd ort”. Is dòcha gum bi do chompanach a’ faireachdainn ciontach no troimh-chèile mu do thosd.

Mar a gheibh thu thairis air pàtran conaltraidh fulangach

Is e a’ chiad cheum gabhail ris gu bheil na faireachdainnean agus na feumalachdan agad cho dligheach ri faireachdainnean agus feumalachdan neach sam bith. An uairsin tòisich a’ gabhail cheumannan beaga gus atharrachadh a dhèanamh air mar a bhios tu a’ conaltradh: 

• Tòisich le bhith ag innse mu roghainnean beaga, leithid am biadh no am film as fheàrr leat
• Cleachd a bhith ag ràdh “chan eil” no “b’ fheàrr leam ___” gun leisgeul a ghabhail
• Cleachd abairtean socair “mi”, leithid “Tha mi brònach nuair a…”, an àite a bhith a’ seachnadh rudan a tha gad shàrachadh
• Dh’fhaodadh tu eadhon cleachdadh le caraid dlùth no air beulaibh sgàthan gus misneachd fhaighinn
• Thar ùine, bidh e nas fhasa bruidhinn beagan a bharrachd gach latha

Leughadh co-cheangailte: Carson a tha mi a 'strì ri conaltradh le mo chom-pàirtiche? Freagairtean eòlaiche

Conaltradh Fulangach-Ionnsaigheach

’S e dòigh falaichte a th’ ann an conaltradh fulangach-ionnsaigheach airson fearg a nochdadh. An àite a bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadas, bidh thu a’ cur an cèill irioslachd gu neo-dhìreach. Dh’fhaodadh tu a chleachdadh, 

• searbhas
• Tha làimhseachadh sàmhach
• Cladhach seòlta

Gu bunaiteach, bidh thu a’ giùlan “snog” air an uachdar fhad ’s a tha thu a’ còcaireachd a-staigh. Mar eisimpleir, 

• Dh’fhaodadh tu aontachadh cuideachadh le gnìomh, agus an uairsin a dhèanamh gu math dona a dh’aona ghnothach
• A’ ràdh “Ceart gu leòr, ge b’ e dè” ann an guth mì-mhodhail. 
• A’ dèanamh bheachdan searbh mar “O seadh, cùm a’ coimhead Tbh. Is toigh leam a bhith air mo leigeil seachad!”
• A’ dol sàmhach gu h-obann às dèidh sabaid
• A' bruthadh no a' roiligeadh shùilean gun mhìneachadh

Mar a bheir conaltradh fulangach-ionnsaigheach buaidh air dàimhean

Bidh e a’ cur troimh-chèile air do chompanach agus a’ crìonadh earbsa. Leis nach eil thu ag innse dè na feumalachdan agad, bidh an neach eile tric a’ faireachdainn gu bheil a’ choire orra ach chan eil fios aca carson. Tha e coltach ri ribe a shuidheachadh: bidh an neach eile a’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air duilgheadas nach eil iad a’ tuigsinn. Bidh seo a’ brosnachadh gearan air gach taobh, ag adhbhrachadh faireachdainnean goirt agus frustrachas. Thar ùine, bidh e a’ dèanamh cron air dlùth-cheangal leis nach tèid cùisean fhuasgladh a-riamh.

Mar a dh’aithnicheas agus a stiùireas tu conaltradh fulangach-ionnsaigheach 

Is e an dòigh air a’ phàtran seo a bhriseadh na pàtrain agad aithneachadh agus an uairsin ceumannan beaga a ghabhail gus an cùrsa a cheartachadh. 

• Thoir an aire a bheil thu a’ cleachdadh sàrachadh no a’ toirt an làimhseachaidh shàmhach. Ma ghlacas tu thu fhèin ag ràdh “Tha mi ceart gu leòr” ach a’ faireachdainn feargach, stad agus faighnich carson.
• Feuch an uairsin ri ràdh dè tha thu a’ faireachdainn: “Tha mi troimh-chèile nach deach mo ghabhail a-steach.”
• Ma tha do chompanach a’ dol an aghaidh ionnsaigh fulangach, brosnaich gu socair còmhradh fosgailte: “Tha e coltach gu bheil rudeigin ceàrr. An urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn?” 
• Cleachd onair. Bidh càraidean a dh’ionnsaicheas fìor fhaireachdainnean a chèile buailteach a bhith a’ faireachdainn nas dlùithe.

Leughadh co-cheangailte: Mar a shocraicheas tu dìth conaltraidh ann an dàimh - 15 molaidhean eòlach

Conaltradh Làimhseachaidh

Is e conaltradh làimhseachail nuair a dh’fheuchas aon neach ri smachd a chumail air an neach eile no buaidh a thoirt air gu dìomhair. Dh’fhaodadh com-pàirtiche làimhseachail ciont, moladh no sgeamaichean a chleachdadh gus an cuid fhèin fhaighinn. Is e an iuchair nach bi neach-conaltraidh làimhseachail ag ràdh gu fosgailte na tha iad dha-rìribh ag iarraidh. Ma mhothaicheas tu gu bheil thu uaireannan a’ cleachdadh làimhseachadh gus do chuid fhèin fhaighinn, mar as trice tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu a’ feuchainn ri coinneachadh ri na feumalachdan agad gun iarraidh orra gu fosgailte. Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ri,  

• Ciont-bualadhEisimpleir: “Às dèidh a h-uile rud a rinn mi dhut, an e taing a tha seo?”
• Breug le dearmad. Fiosrachadh a chumail air ais gus toirt ort co-dhùnadh air an son.
• A’ cluich an neach-fulang. Eisimpleir: “Bha mi cho goirt agus cha robh cùram ort.” 
• A' cumail air falbh gaol
• A’ toirt ultimatums
• A’ cleachdadh moladh trom a tha a’ faireachdainn mì-onarach

Mar a bheir conaltradh làimhseachail buaidh air dàimhean

Nuair a bhios sibh an urra ri làimhseachadh, bidh earbsa agus cothromachadh a’ tòiseachadh a’ crìonadh. An àite a bhith a’ faireachdainn mar cho-ionann, bidh aon agaibh a’ gabhail smachd fhad ‘s a tha am fear eile a’ faireachdainn fo smachd. Thar ùine, bidh seo a’ cruthachadh iomagain agus astar tòcail seach dlùth-cheangal. Fiù 's ma tha thu airson a bhith a' faireachdainn gràdhaichte no tèarainte, bidh làimhseachadh gu tric a' putadh do chom-pàirtiche nas fhaide air falbh. 

Leughadh co-cheangailte: Duilgheadasan Conaltraidh ann an Dàimhean - 11 dòighean air faighinn thairis air

Mar a bhriseas tu pàtran conaltraidh làimhseachail

Tha briseadh a’ phàtrain seo mu dheidhinn dìomhaireachd a chur an àite onarachd. Faodaidh tu:

• Abair gu dìreach dè a dh’ fheumas tu: An àite a bhith a’ toirt iomradh, feuch: “Bu toil leam barrachd cuideachaidh le obair-taighe” no “Feumaidh mi fois-inntinn nuair a tha mi a’ faireachdainn ìosal.”
• Thoir an aire cuin a tha thu air do bhuaireadh gu turas ciontach. Stad agus faighnich dhut fhèin, “Dè dha-rìribh a tha a dhìth orm an seo?”
• Cleachd crìochan a shuidheachadh dhut fhèin cuideachd. A dàimh fallain a’ toirt urram do chrìochan an dà chom-pàirtiche, chan e dìreach aon
• Leig le “chan eil” gun iomagain. Ma tha do chompanach comasach air a ràdh nach eil riut, tha sin a’ ciallachadh gum bi barrachd brìgh aca airson “tha”
• Iarr taic ma tha e duilich atharrachadh. Faodaidh leasaiche do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn cò às a tha an cleachdadh a’ tighinn agus dòighean nas fhallaine a theagasg dhut airson ceangal a dhèanamh

Mar a dh’aithnicheas tu do stoidhle conaltraidh fhèin agus do chom-pàirtiche

Thoir an aire do phàtranan gus do stoidhle aithneachadh. Faighnich dhut fhèin: 

• “Nuair a tha mi troimh-chèile, an cuir mi mo chasan sìos no an cuir mi stad orm?” 
• “Am bi mi a’ toirt iomradh air faireachdainnean no gan ràdh gu dìreach?” 
• “Am bi mi tric a’ fàs feargach, no tric a’ faireachdainn gun chuideachadh?” 

Bheir beachdachadh air na ceistean seo comharran dhut. A bharrachd air sin, thoir aire do na comharran-rabhaidh a leanas airson gach stoidhle:

• Ionnsaigh: Bidh thu tric a’ togail do ghutha no a’ cleachdadh tàmailtean. Tha coltas iomagaineach no dùinte air daoine eile mun cuairt ort.
• Fulangach: Bidh thu ag iarraidh maitheanais no ag aontachadh ri a h-uile càil, fiù 's nuair a tha thu mì-thoilichte. Tha daoine ag ràdh nach innis thu do bheachd a-riamh.
• Fulangach-Ionnsaigheach: Bidh thu a’ dèanamh bheachdan searbh no a’ toirt seachad làimhseachadh sàmhach an àite bruidhinn. Bidh do chompanach tric a’ coimhead troimh-chèile no air a ghoirteachadh leis na gnìomhan agad.
• Làimhseachaidh: Bidh thusa no do chompanach a’ cleachdadh ciont no leisgeulan gus ur toil fhèin fhaighinn, no gu tric ag agairt an neach-fulang. Bidh aon neach gu tric a’ toirt a-steach.
• Neach-seachnadh: Bidh aon chom-pàirtiche gu tric a’ coiseachd air falbh no a’ diùltadh a dhol an sàs ann an còmhraidhean. Bidh seo a’ fàgail chùisean gun fhuasgladh agus a’ toirt air an neach eile faireachdainn leis fhèin.

Smaoinich air stoidhlichean conaltraidh ann an dàimhean mar chànan. Mar as fileanta a bhios tu, ’s ann as socair a bhios tu a’ ceangal. Tha ionnsachadh do stoidhle fhèin agus stoidhle do chom-pàirtiche coltach ri bhith a’ tuigsinn cànan a chèile ann an còmhradh.

Nuair a bhios Stoidhlichean a’ Còmhstri ann an Dàimhean

Nuair a bhios tu fhèin agus do chompanach a’ cleachdadh stoidhlichean gu math eadar-dhealaichte, bidh conaltradh tric a’ briseadh sìos. Mar eisimpleir, ma tha thu buailteach a bhith ionnsaigheach agus do chompanach fulangach, is dòcha gun spreadh thu le “Carson nach do rinn thu seo?!”, fhad ‘s a chanas iadsan gu sàmhach, “Ceart gu leòr… tha mi creidsinn.” Chan eil gin agaibh a’ faireachdainn gu bheil iad air an cluinntinn. No ma tha aon fulangach-ionnsaigheach agus am fear eile a’ feuchainn ri bhith dìreach, bidh an còmhradh a’ dol tro shàr-chàs agus troimh-chèile. Seo mar a dh’ fhaodadh e coimhead: 

Nuair a thachras còmhstri ionnsaigheach an aghaidh ionnsaigheach, bidh e gu tric na gheama sgreuchail gun fhuasgladh soilleir. Nuair a thachras fulangach an aghaidh fulangach, cha tèid cùisean cudromach a rèiteachadh gus an cuir aon lasair bheag spreadhadh mòr air adhart nas fhaide air adhart. 

Anns gach cùis, tha a’ bhuaidh tòcail dona. Bidh am com-pàirtiche ionnsaigheach gu tric a’ faireachdainn gun chuideachadh agus feargach, agus bidh am com-pàirtiche fulangach a’ faireachdainn mì-thuigse agus mì-thoilichte. Thar ùine, faodaidh na pàtrain sin earbsa agus ceangal a chrìonadh. Is e an deagh naidheachd, aon uair ‘s gun mothaich thu an neo-chothromachadh, gun urrainn dhut roghnachadh atharrachadh. Bidh bruidhinn gu fosgailte mu stoidhlichean conaltraidh ann an dàimhean gu tric a’ glanadh suas mì-thuigse. 

A’ gluasad a dh’ionnsaigh conaltradh fallain

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, ’s e gluasad a dh’ionnsaigh an stoidhle dearbhach a chuidicheas as motha. Tha dearbhachd urramach agus èifeachdach. Feuch na ro-innleachdan seo:

• Èisteachd Gnìomhach: Cuir fòcas air na tha do chompanach ag ràdh gun a bhith a’ cur bacadh ort. Crod do cheann, cùm conaltradh sùla, agus geàrr-chunntas gus tuigse a nochdadh.
• Cleachd Aithrisean “I”: Tòisich leis na faireachdainnean agad fhèin, “Tha mi a’ faireachdainn ___ nuair a bhios mi ___”, an àite a bhith a’ cur a’ choire air, “Bidh thu an-còmhnaidh ___.” Cumaidh seo dìonachd ìosal.
• Suidhich crìochan: Abair gu soilleir dè tha ceart gu leòr agus dè nach eil. Mar eisimpleir, aontaich nach cuir sibh bacadh air a chèile ann am meadhan seantans, no cuir crìoch ùine air dòigh airson argamaidean.
• Ùine: Seachain còmhraidhean cudromach nuair a tha fear agaibh gu math troimh-chèile. Abair, “Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo às dèidh dhuinn an dithis socrachadh sìos,” gus an urrainn dhut dèiligeadh ris a’ chòmhradh le cinn nas fhuaire.
• Cànan Corporra: Seas aghaidh air do chompanach, cùm suidheachadh fosgailte, agus seachain sùilean a roiligeadh. Bidh cànan bodhaig dheimhinneach, leithid suathadh socair no crathadh-cinn, a’ neartachadh gu bheil thu an sàs agus urramach.

Cuideachd, seall co-fhaireachdainn agus foighidinn. Feuch ri faicinn an t-suidheachaidh bho shealladh do chom-pàirtiche agus aidich na faireachdainnean aca. Faodaidh leisgeulan socair agus gaol às dèidh connspaid teannachadh a lughdachadh agus dlùth-cheangal ath-thogail. Mar a tha rannsachadh Gottman a’ cur cuideam air, tha dàimhean nas làidire aig càraidean a thionndaidheas sabaidean gu tuigse seach a bhith a’ cur a’ choire. Cuimhnich, bidh sgilean conaltraidh a’ leasachadh le cleachdadh. Tha gach còmhradh na chothrom rudeigin ùr fheuchainn.

Ma tha thu fhathast a’ strì, smaoinich air cuideachadh proifeasanta. Faodaidh leasaiche-inntinn innleachdan leithid eacarsaichean còmhstri a theagasg dhut agus do chuideachadh le bhith a’ fuasgladh phàtranan domhainn. Bidh mòran de leasaichean-inntinn a’ toirt air càraidean na stoidhlichean conaltraidh pearsanta aca ann an dàimhean a chomharrachadh tro cheisteachain no dealbhan-ròl, a’ dèanamh phàtranan neo-fhiosrach follaiseach. Eadhon leasachaidhean beaga gach latha, leithid aon seantans a bharrachd de chòmhradh onarach “tha mi a’ faireachdainn”, cuiridh sin ris thar ùine.

Molaidhean Làitheil airson Còmhraidhean Nas Fheàrr

Seo cuid de rudan ri dhèanamh agus gun a dhèanamh gus stiùireadh a thoirt do na còmhraidhean làitheil agad:

Ceistean Cumanta

Final Thoughts 

Aig a’ cheann thall, tha an dòigh sa bheil thu fhèin agus do chompanach a’ bruidhinn ri chèile cho cudromach ris na tha sibh a’ bruidhinn mu dheidhinn. Le bhith ag aithneachadh nan còig stoidhlichean conaltraidh ann an dàimhean gheibh thu mapa-rathaid, dè na cleachdaidhean a chumas tu, dè an fheadhainn a dh’fhàgas tu às do dhèidh, agus mar a ghluaiseas tu a dh’ionnsaigh dòigh nas fhallaine agus nas dearbhte air ceangal a dhèanamh. Feumaidh atharrachadh phàtranan foighidinn, ach faodaidh eadhon atharrachaidhean beaga, leithid faireachdainn a ràdh gu h-onarach no èisteachd gun bhriseadh, càileachd do chòmhraidhean atharrachadh. Thar ùine, cruthaichidh na roghainnean sin barrachd earbsa, barrachd dlùth-cheangal, agus an seòrsa com-pàirteachas far a bheil an dithis a’ faireachdainn gu bheil iad air an cluinntinn dha-rìribh.

11 Dùbhlain ann an Dàimhean a dh’fheumas cha mhòr a h-uile duine a choinneachadh

9 Ceumannan le taic eòlaichean gus dèiligeadh ri clachaireachd ann an dàimh

Carson a bhios Dàimhean a’ fàs puinnseanta? 10 Adhbharan

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach