Chan eil mi a 'faireachdainn gu bheil gaol agam ort: Adhbharan Agus Dè a nì mi mu dheidhinn

Tha “Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol agam ort” na fhaireachdainn phiantach a dh’ fhaodadh grunn fhaireachdainnean àicheil a thoirt ort. Tha thu a’ faireachdainn nach eil thu airidh air gaol is gràidh cuideigin. Gheibh do fhèin-spèis buille. Chan eil thu a’ faireachdainn tèarainte ann an gin de na dàimhean agad. Chan eil na faireachdainnean seo neo-àbhaisteach nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil gaol aig do chompanach ort agus faodaidh e leantainn gu ceist bhriste - An do ràinig thu fhèin agus do chompanach ceann dall? Nach eil dòigh a-mach às an t-suidheachadh truagh seo? Gu fortanach, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus faireachdainn gu bheil gaol aig do chompanach ort. 

Ach, gus na h-atharrachaidhean seo a dhèanamh, feumaidh tu fhèin agus do chompanach oidhirp cho-ionnan a dhèanamh gus tòiseachadh a’ faireachdainn sònraichte ann an dàimh romansach. Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu mar a dh’fhaodas tu faireachdainn gu bheil gaol agus cùram aig do chompanach, chuir sinn fios gu coidse beatha agus comhairliche. Joie Bose, a tha gu sònraichte a’ toirt comhairle do dhaoine a tha a’ dèiligeadh ri pòsaidhean mì-ghnàthach, briseadh-cridhe, agus dàimhean taobh a-muigh pòsaidh. Thuirt i, “Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sgìth ann an dàimh. Ach chan eil e àbhaisteach nuair nach eil thu a’ faireachdainn gaol no meas ann an dàimh. Faodaidh seo tòrr dhuilgheadasan a chruthachadh eadar com-pàirtichean agus mura tèid dèiligeadh ris an seo, faodaidh e eadhon ruighinn air a’ chrìoch do-sheachanta.”

Carson nach eil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol aig mo chom-pàirtiche orm? 

“’S e dìth conaltraidh am measg chom-pàirtichean aon de na prìomh adhbharan nach eil thu a’ faireachdainn gaol ann an dàimh.” Seo cuid de na factaran eile:

• Taisbeanadh cùraim nas lugha a bha uaireigin a’ ceangal a’ cheangail ri chèile
• Nas lugha de chom-pàirteachadh ann am planaichean làitheil
• Tha a bhith a’ gabhail com-pàirtiche mar rud cumanta na dhòigh air faireachdainn nach eil gaol agad air

Dh’fhaodadh na rudan seo uile toirt ort faireachdainn nach eil gaol aig do chompanach ort. Tha Lysa, neach-rianachd deuchainn, air a’ mhòr-chuid de na h-eileamaidean a tha air an liostadh le Joie fhaicinn. Tha i ag ràdh gu bheil i air tòiseachadh a’ faireachdainn coimheach bhon duine aice, Mike. “Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol aig an duine agam orm oir tha coltas gu bheil an sprèidh air crìonadh. Chan eil sinn mar a b’ àbhaist dhuinn a bhith - dèidheil air spòrs agus lùthmhor. Dhèanadh sinn oidhirp rudan a dhèanamh còmhla. A-nis, tha sinn dìreach air sleamhnachadh a-steach do chleachdadh anns a bheil tòrr telebhisean agus biadh air falbh," thuirt i.

Tha Lysa air a bhith a’ coimhead airson dhòighean air dèiligeadh ris an ìre “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol” no “Chan eil mi a’ faireachdainn sònraichte nam dhàimh”. Tha i air a bhith a’ feuchainn ri Mike fhaighinn far an t-sòfa le bhith ga thoirt a-steach do chur-seachadan – dh’fheuch i ri dòighean a lorg airson… an srad a chumail beòAch ann an còmhradh thairis air cupa tì, dh’innis i dhomh nach eil na cleasan aice ag obair agus gu bheil e ga cur às a ciall. Thuirt mi rithe gum feumadh i measadh a dhèanamh air carson a tha i a’ faireachdainn nach eil gaol aice oirre. Chuidich ar còmhradh mi gus cuid de na h-adhbharan a lorg.

1. Tha do chompanach air stad a bhith a’ roinneadh a smuaintean

“Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol aig an duine agam orm tuilleadh oir tha e air sgur a bhith a’ roinn rudan leam," ghearan Lysa, ag ràdh, “Bha àm ann nuair a bha mi a’ creidsinn gun robh sinn a’ roinn comhfhurtachd oir bha sinn comasach air rudan a cho-roinn. Thar ùine, cha do shoirbhich leis.” A Tha 12 ìrean leasachaidh aig dàimhBidh na ciad mhìosan gu tric gleansach. Bidh com-pàirtichean a’ roinn gach ùrachadh beag beatha. Bidh iad gad thoirt a-steach do na rudan a tha cudromach dhaibh agus eadhon a’ fàs so-leònte. Is e a bhith a’ cur an cèill gaol agus na rudan eile a tha thu a’ faireachdainn a’ chiad rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu ag iarraidh ann an dàimh romansach.

Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh nuair a sguireas do chompanach a bhith a’ roinn a smuaintean:

• Na gabh freagairt sa bhad agus na gabh e gu pearsanta. Dh’fhaodadh iad a bhith fo chuideam aig an obair agus a’ faighinn ùine dhoirbh.
• Dèan sgrùdadh a bheil iad ag obair mar seo air sgàth 's gun tuirt thu rudeigin a ghoirtich iad
• Bruidhinn riutha nuair a tha iad ann am faireachdainn ceart agus faigh a-mach dè tha gan cur dragh
• Bi nad èisteachd mhath agus na cuir bacadh orra nuair a bhios iad a’ bruidhinn bho chridhe.
• Fuasgail cùisean gu càirdeil

2. Chan eil thu a’ faireachdainn gaol tuilleadh oir dh’innis iad breug

Thuirt Lysa gur e aon de na h-adhbharan a tha i a’ faireachdainn nach eil gaol aice oirre gu bheil i air grèim fhaighinn air Mike a’ laighe. “B’ e aon de na rudan cliché sin a bh’ ann - bhiodh e a’ tilleadh dhachaigh fadalach agus ag innse dhomh gu robh obair aige. Aon uair leig a charaid às dha gun robh iad a-muigh aig bàr. Fhuair mi a-mach gun robh seo air a bhith na rud cunbhalach dha. Bha mi a’ faireachdainn dona gun robh e gam sheachnadh. Chan eil mi a’ faireachdainn gaol nuair a tha mi an aghaidh bhreugan," thuirt i.

Tha e àbhaisteach do dhuine ruighinn air an ìre “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol nam dhàimh” nuair a ghlacas iad an com-pàirtiche aca a’ laighe oir tha breugan a’ toirt àite do amharas agus faodaidh amharas milleadh a dhèanamh ann an dàimh. Chan eil duine an dùil gum bi an luchd-gràidh aca mì-fhìrinn dhaibh. Dh’ fhaodadh a’ mhionaid a thèid an glacadh a bhith searbh agus tionndadh gu bhith na chlach-mhìle chudromach. Às an seo a-mach, bidh e an urra ri mar a bheir thu air adhart e. An cuir thu aghaidh orra agus an innis thu dhaibh “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol” no an feith thu agus an coimhead thu?

Leughadh co-cheangailte: 12 Comharraidhean air Cèile na laighe

3. Chan eil thu a’ faireachdainn gu bheil gaol agad ort leis gu bheil giùlan do chom-pàirtiche air atharrachadh 

Seo an ath cheist: An do dh’atharraich do chompanach bhon uair a choinnich thu riutha an taca ri seo? Nuair a bha do chompanach gad shuirghe, is dòcha gur e an dreach as fheàrr dhiubh fhèin a bh’ annta. Bha a h-uile càil ùr agus bha thu a’ faireachdainn sònraichte ann an dàimh romansach. An uairsin thuit an dithis agaibh ann an gaol. Chaidh ùine seachad agus thuig thu gu robh an sprèidh eadar sibh sealach no gu robh e air chall an àiteigin. Tha do chompanach a’ nochdadh a’ seinn mu bhith a’ call ùidh - agus tha thu air tòiseachadh a’ faireachdainn nach eil e dèidheil ort tuilleadh.

Is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a dhèanamh stad a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail anns an dàimh agad agus dòighean a lorg airson faighinn a-mach às an stagnation seo. Ann an leithid de shuidheachaidhean, a bheil thu airson measadh a dhèanamh air dè chaidh ceàrr no a bheil thu airson aghaidh a thoirt air do chompanach? Tha e nas fheàrr freagairtean fhaighinn do na ceistean a tha ri thighinn. Oir mar as fhaide a bhios tu a’ gearan riut fhèin ag ràdh “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol tuilleadh,” ’s ann as fhaide a bhios tu ann am pian. 

Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh còmhla ri do chompanach ath-thogail gaol anns a’ chàirdeas:

• Cleachd cànanan gaoil a chèile agus faigh a’ chuid as fheàrr às.
• Biodh co-dhiù aon bhiadh agaibh còmhla gach latha agus bruidhinnibh mu rudan air thuaiream
• Cuir do fhaireachdainnean an cèill gun a bhith a’ cleachdadh teirmean ro-mhòra mar “bidh thu an-còmhnaidh” agus “cha bhith thu a-riamh.” Cleachd seantansan “mise” gus do smuaintean a cho-roinn
• Ceannaich tiodhlacan beaga dha chèile a-nis is a-rithist gus an romansa a chumail beò

4. Cha tèid beachdachadh air do bheachd

Fhad ’s a bha Lysa a’ beachdachadh air carson nach robh i a’ faireachdainn gaol na dàimh, cho-dhùin i gur ann cuideachd air sgàth ’s gun robh Mìcheal air tòiseachadh ga cumail a-mach à co-dhùnaidhean. Thuirt i nach robh i air aontachadh a bhith na pàirt de cho-dhùnaidhean aon-thaobhach nan dàimh. Bha i air mothachadh gu robh Mìcheal a’ cleachdadh tòrr “mise” agus “mise”, an àite “sinn”. Chuir an t-atharrachadh iongantach seo ann an giùlan i ann an duilgheadas. A bharrachd air an sin, bha i a’ faighneachd an robh e… a' cur às dhi airson cuideigin eile.

Mura h-eil do chompanach a’ toirt aire do bheachdan, tha cothrom ann nach eil thu a’ faireachdainn gaol no meas ann an dàimh. Feumaidh tu bruidhinn ri do chompanach mu dheidhinn. Leig fios dhaibh nach eil an giùlan seo ach ag adhbhrachadh cron air a’ cheangal agaibh. Ma tha iad airson an dàimh seo a shàbhaladh, is fheàrr dhaibh an gnìomh a thogail agus tòiseachadh air beachdachadh air do smuaintean agus do bheachdan cho cudromach ris na beachdan agus na beachdan aca fhèin.

5. Is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn gaol mura sguir iad de bhith gad thoirt a-steach do na caraidean aca

Anns a’ chiad ìre den dàimh agaibh, bha do chompanach cho dèidheil air do dhèanamh nad phàirt làidir de am beatha is gun tug iad a-steach thu dha na caraidean is an teaghlach as fheàrr leotha. Bha iad airson gum biodh an luchd-gràidh aca gad ghabhail. Ach, às deidh aon no dhà de choinneamhan brìoghmhor, tha thu air faicinn an t-iarrtas seo oidhirp a dhèanamh a’ crìonadh. Tha e air toirt ort a bhith draghail gu bheil iad a’ call ùidh annad. Dh’ fhaodadh seo toirt ort faireachdainn nach eil gaol agad orra ann an dàimh. Is e seo aon de na h-adhbharan a tha thu a’ faireachdainn mar seo mun chompanach agad. Bruidhinn riutha agus innis dhaibh gum bu toil leat coinneachadh ris na caraidean is an teaghlach aca.

Leughadh co-cheangailte: Tha na 10 seòrsaichean charaidean seo aig a h-uile fear

Dòighean air dèiligeadh ri bhith gun a bhith a’ faireachdainn gaol ann an dàimh

Thuirt Joie gur e faireachdainn pearsanta a th’ ann an “gun ghaol” agus mar sin tha e an urra ris an neach fa leth uallach a ghabhail agus dèiligeadh ris. “’S e do dhleastanas fhèin innse don neach eile gu bheil thu a’ faireachdainn gun ghaol. Agus aig an aon àm, feumaidh tu soilleireachadh agus riaghladh na dùilean agad“An uairsin, dh’ fhaodadh tu suidheachaidhean a chruthachadh a leigeas le do chompanach gaol agus cùram a thoirt dhut,” thuirt Joie. 

Thuirt i cuideachd, “Feumaidh tu oidhirp a dhèanamh cuideachd. Ma tha gaol ga shealltainn dhut, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ freagairt air ais chun na h-ìre as àirde. Mura dèan thu sin, chan urrainn dhut a bhith an dùil gum bi do chompanach a’ dèanamh an aon rud.” Bhruidhinn mi ri beagan dhaoine eile a bha air a bhith tro àm garbh nan dàimhean. Chruthaich iad na molaidhean agus na cleasan aca fhèin gus faighinn thairis air na duilgheadasan aca.

1. Dèan cinnteach gu bheil thu toilichte leat fhèin 

Mus cuir thu ceist air gaol do chom-pàirtiche, faighnich dhut fhèin a bheil gaol agad ort fhèin an toiseach. Tha seo a’ tachairt nuair a tha dìth misneachd againn no nuair a tha sinn a’ dèiligeadh ri droch eòlasan san àm a dh’ fhalbh. Thachair e dhomhsa – thuirt mi nach eil mi a’ faireachdainn gaol tuilleadh, leis nach robh mo chom-pàirtiche gam fhreagairt ann an àm no gu robh mi dìreach a’ smaoineachadh cus air cuid de rudan. Bha mi a’ smaoineachadh gu robh an dàimh agam ro mhath airson a bhith fìor. Bhithinn an-còmhnaidh a’ lorg rudan airson dragh a ghabhail mu dheidhinn. Is dòcha gu robh e beagan ro fhadalach nuair a thuig mi sin Bidh cus smaoineachadh a’ sgrios dhàimhean.

“Cuir fòcas air na rudan matha a th’ agad, chan ann air na taobhan àicheil. Gus a bhith misneachail, comharraich cho àlainn sa tha an dàimh agad. Roinn an gaol le daoine eile, gus am faigh iad pàirt anns an toileachas agad. Rach air cinn-latha gu tric agus caith ùine a’ dèanamh rudan a chruthaicheas cuimhneachain," mhol Joie.

2. Cruthaich traidiseanan dàimh ùra 

Thuirt Shaniqua, proifeasanta òg ann an aoigheachd, nuair a bha ìre mìos na meala na dàimh aice le Doug, oileanach colaiste, seachad, gun robh i airson a ràdh: “Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol aig mo leannan orm.” Thuirt i nach robh iad a’ dol air uiread de cheann-latha agus nach robh iad a’ faighinn uiread de ghnè. B’ e briseadh-dùil mòr a bh’ ann dhi an taca ris an ùine tòiseachaidh de thoileachas. Ach, thuirt i gun robh fios aice nach b’ e seo an deireadh agus mar sin smaoinich i air cuid de thraidiseanan agus dhòighean gus an sprèidh san dàimh aca ath-bheothachadh.

“Cha b’ urrainn dhomh cumail a’ dol ag ràdh “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol” tuilleadh agus gun a bhith ag obair air mo mhì-chinnt,” thuirt i, ag ràdh, “Tha Doug beagan diùid agus bha fios agam gum biodh e duilich dha a’ chòmhradh ath-thòiseachadh. Mar sin, thòisich mi a’ clàradh oidhcheannan film mar a b’ àbhaist dhuinn aig toiseach ar dàimh. Bhiodh e gu tric a’ leantainn gu dlùth-cheangal. Agus tomhais dè? Dh’obraich seo. Mu dheireadh thòisich sinn a’ dol a-mach air barrachd cheann-latha cuideachd.”

Seo cuid de chleachdaidhean as urrainn dhut fhèin agus do chompanach a leasachadh neartaich do chàirdeas:

• Cleachd co-fhaireachdainn agus taingealachd
• Ma tha fearg air aon chom-pàirtiche agus ma tha iad a’ leigeil às na smuaintean aca, faodaidh an com-pàirtiche eile fuireach sàmhach gus am bi iad air fuarachadh. Faodaidh sibh bruidhinn agus na cùisean agaibh fhuasgladh nuair nach eil iad a’ spreadhadh le fearg.
• Dèan gnìomhan seirbheis gun a bhith an dùil ri rud sam bith air ais
• Bruidhinn mu dhùilean agus faigh a-mach mar as urrainn dhut an riaghladh mar chàraid fhallain

3. Abair ri do chompanach “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol”

Dh’fhaodadh dèiligeadh ri cùis ann an dòigh dhìreach toraidhean ris nach robh dùil agus luath a thoirt gu buil. Dh’fhaodadh innse don chompanach agad “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol” an àite a bhith a’ gearan cuideachadh le bhith a’ toirt air ais còmhradh. Thuirt Joie gu robh e ceart gu leòr innse dha na com-pàirtichean agad nach eil thu a’ faireachdainn gaol. “Aon uair ‘s gu bheil thu air innse dhaibh, thoir beagan ùine don chompanach agad an giùlan atharrachadh. Faodaidh tu cuideachd an cuideachadh le bhith a’ tuigsinn na tha thu a’ sireadh le bhith ag aideachadh nach eil thu a’ faireachdainn gaol," thuirt i.

Ach mus innis thu don chompanach agad nach eil thu a’ faireachdainn gaol, is dòcha gum bi thu airson faighinn a-mach dè tha gad dhèanamh mì-chinnteach. An do dh’atharraich an giùlan aca no an do sguir iad a bhith a’ roinn rudan riut? Mas e an tè mu dheireadh a th’ ann, tha beagan comhairle aig Joie dhut. “Ma sguireas do chompanach a bhith a’ roinn rudan riut, bruidhinn riutha agus faigh… dùilean reusanta ann an dàimhChan urrainn dha dàimh fhallain tachairt às aonais daoine a’ roinn am beatha. Togaidh seo teagamh agus mì-thèarainteachd agus bheir e air an neach eile faireachdainn fad às. Bidh roinneadh a’ neartachadh ceangal,” thuirt i.

Leughadh co-cheangailte: 9 Rudan ri dhèanamh Nuair a thionndaidheas a h-uile còmhradh gu bhith na argamaid

4. Gabh fois mura h-eil thu a’ faireachdainn gaol ann an dàimh

Chan fheum fois a ghabhail ann an dàimh a bhith na cheum àicheil. Dh’fhaodadh e bhith air a làimhseachadh mar ùine de fhèin-sgrùdadh – gus faighinn a-mach dè tha ceàrr. Feumar coimhead air mar phàirt de dhàimh agus chan ann mar imeachd bhon àbhaist. Ghabh Mileena, trèanair ealain armachd, agus a leannan, Salim, bancair, am fois san spiorad cheart agus chleachd iad e gus an dàimh aca ath-shuidheachadh.

"Bha e àm airson briseadh anns a’ chàirdeas againnGhabh sinn co-dhùnadh mothachail tuigsinn dè bha a’ dol ceàrr. Fhuair sinn a-mach dè na cleachdaidhean againn a bha a’ cur dragh air a chèile. Bha Salim mì-thoilichte gun do bhruidhinn mi mun dàimh againn gu mionaideach leis a h-uile caraid agam. Ann an dòigh, bha e ceart oir às dèidh mo dhreachan de na h-argamaidean againn, bha mo charaidean air tòiseachadh a’ faireachdainn nach robh gaol agam air mo leannan tuilleadh. Chan eil sin fìor. Thuirt mi ri Salim obrachadh air a chothromachadh eadar obair is beatha, agus dh’aontaich e. ​​Tha am briseadh seo air tòrr dòchais a thoirt dhuinn, ”thuirt Mileena. 

Tha cuid de na buannachdan bho bhith a’ gabhail fois sa chàirdeas air an liostadh gu h-ìosal gus do chuideachadh le co-dhùnadh a bheil thu airson a dhèanamh no nach eil:

• Bidh neo-làthaireachd a’ cur ris a’ chridhe. Is dòcha gun tòisich sibhse a’ tuigsinn cho cudromach sa tha a chèile nuair a bhios sibh air leth.
• Nuair a bhios dithis ann an dàimh airson ùine mhòr, tha cothroman ann gun caill iad an dearbh-aithne fa leth. Nuair a bhios an dithis agaibh air falbh, cuidichidh e sibh gus sibh fhèin a lorg a-rithist.
• Bidh gu leòr ùine agad airson dèiligeadh ri cùisean pearsanta aig nach eil ceangal sam bith ri do chompanach no ri do dhàimhean.
• Thig thu gu co-dhùnadh am bu mhath leat leantainn air adhart leis a’ chàirdeas seo no crìoch a chur air.

5. Faigh cuideachadh comhairliche mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil gaol agad ort

Dh’innis mo charaid, Klause, dhomh uaireigin mu a eas-aonta pòsaidh. “Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil mo bhean gam ghràdhachadh,” thuirt e, fhad ’s a bha sinn a’ coinneachadh ri chèile thairis air lionn. Tha seo air a bhith a’ dol air adhart airson greis. Tha bean Klause, Tinah, na boireannach dìcheallach agus trang. Is iadsan na chanadh tu ris a’ chàraid foirfe - tha iad a’ coimhead glè mhath còmhla agus tha iad soirbheachail. Bhiodh tu airson a bhith nan cuideachd. Mar sin, nuair a dh’innis Klause dhomh gu robh cuid de dhuilgheadasan ann, thuig mi gu robh e duilich dha. 

Chomhairlich mi dha bruidhinn ri Tinah mu na faireachdainnean aige agus gum bu chòir dhaibh beachdachadh air gu mionaideach. Ach, thuirt e gu bheil Tinah den bheachd nach eil duilgheadasan sam bith eatorra, agus le bhith ag ràdh “Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol aig mo bhean orm,” chruthaicheadh ​​Klause barrachd chùisean. Thuirt mi ris bruidhinn ri comhairliche. 

Faodaidh comhairliche do chuideachadh le bhith a’ fosgladh do smuaintean agus gad chuideachadh le bhith a’ lorg dòigh. Aig amannan, chan eil na duilgheadasan a tha gad bhruthadh cho mòr ‘s a tha thu a’ smaoineachadh agus faodaidh eadhon aon seisean diofar a dhèanamh. Faodaidh cuid de dh’eacarsaichean a bheir na comhairlichean dhut do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn càit a bheil thu agus ciamar a bu chòir dhut dòigh a lorg. Eòlaichean Bonobology urrainn do chuideachadh leis na cùisean agad. 

6 Dòighean air a bhith a’ faireachdainn nas gràdhaiche leat fhèin

Nuair a bheir beatha cothrom dhut tuiteam ann an gaol leat fhèin a-rithist, ’s e an rud as fheàrr a dhèanamh a ghlacadh agus gun a leigeil às. Mar as motha a tha gaol agad ort fhèin, ’s ann as riaraichte a bhios tu nad dhàimhean. Rud eile, bidh thu steigte fad do bheatha ag ràdh “Chan eil mi a’ faireachdainn gaol.” Seo beagan dhòighean cinnteach airson tuiteam ann an gaol leat fhèin:

Leughadh co-cheangailte: 11 Molaidhean furasta is èifeachdach airson a bhith beò le briseadh-cridhe gun a bhith gad bhriseadh fhèin

1. Bi coibhneil riut fhèin

Thuirt Joie, “’S e fìrinn chruaidh a th’ ann gun do dh’fhàs sinn suas ann an comann-shòisealta a tha air a bhith cruaidh oirnn. Na leig leis seo buaidh a thoirt air do shìth inntinn eadhon anns na h-ìrean nas fhaide air adhart de do bheatha. Bi coibhneil riut fhèin agus smaoinich nach robh na rudan uile a chaidh thu troimhe nan truaighe ach nan leasanan beatha bhon chruinne-cè. Leig fios dha nach do rinn na rudan seo ach duine nas fheàrr dhìot.”

Seo a’ chiad cheum gu fèin-ghràdh agus fèin-chùramNa cuir cuideam ort fhèin le bhith a’ tuiteam airson inbhean na comann-shòisealta. Chan fheum thu a bhith nad oileanach foirfe no nad mhàthair foirfe. Faodaidh tu soirbheachadh ann an rud sam bith a nì thu a rèir do inbhean fhèin. Sin an rud as daonna as urrainn dhut a dhèanamh. Thoir cead dhut fhèin briseadh saor bho dhùilean na comann-shòisealta. 

2. Na coimeas thu fèin ri daoine eile

Co-dhiù a tha e nad bheatha phearsanta no nad bheatha obrach, seachain coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile. Is e coimeas mèirleach an toileachais. Ge bith dè an ìre de ghràdh a tha thu a’ faireachdainn airson do chompanach, bidh a h-uile càil a’ tuiteam às a chèile nuair a choimheadas tu air càraidean eile air na meadhanan sòisealta agus a choimeasas tu do bheatha gaoil ris na chì thu air scrion do fhòn-làimhe.

Chan e deagh bheachd a th’ ann a bhith farmadach mu bheatha chàich. Cha bhith thu a-riamh a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin no a’ cur luach air na tha agad aon uair ‘s gun tuit thu ann an… an ribe coimeasCha leig thu leat fhèin a bhith taingeil mura sguir thu de bhith farmadach.

3. Thoir tlachd dhut fhèin le rudan snog 

Dìnnear coinnle airson aon neach? A’ ceannach le do aonar? Ag ithe pìos cèic leat fhèin? Tha mi ag ràdh “tha” ri a h-uile rud a nì thu gus am bi thu a’ faireachdainn math. Is iad sin rudan a tha a’ tarraing aire airson ùine ghoirid a bheir tòrr sàsachd inntinn dhut. Cha bhith aithreachas ort airgead a chosg ort fhèin no cèic seoclaid a thoirt dhut fhèin. Tha e na dhòigh eadar-dhealaichte air a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu fhèin a’ gabhail cùram dhìot ach tha e na cheum glè chudromach gus am bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr. 

4. Gabh fois bho na meadhanan sòisealta

Rannsachadh air dearbhadh a-rithist is a-rithist gum faod meadhanan sòisealta trom-inntinn adhbhrachadh. Bidh thu a’ caitheamh uairean a thìde a’ “scroladh sìos” do shlighe a-mach à beatha. Ge bith dè an aois agus an gnè a th’ agad, faodaidh meadhanan sòisealta comharraidhean trom-inntinn adhbhrachadh. Mura h-urrainn dhut fois a ghabhail gu tur bho na meadhanan sòisealta, feuch co-dhiù ri gearradh air ais. Caith ùine càileachd leat fhèin le bhith a’ cuingealachadh do chleachdadh làitheil agus a’ caitheamh an ùine a tha air fhàgail a’ dèanamh rudeigin a bheir ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

5. Tadhail air seann chur-seachadan no leasaich fear ùr

Seo cuid de chur-seachadan as urrainn dhut ath-sgrùdadh no leasachadh mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil do chompanach dèidheil ort agus gu bheil thu ag amas air do ghràdh fhèin an toiseach:

• Fighe, peantadh, agus bèicearachd
• A’ sgrìobhadh sìos do smuaintean
• A’ leughadh leabhraichean math
• A’ cleachdadh taingealachd le bhith ag obair gu saor-thoileach no a’ dèanamh beagan obair carthannais
• Meditating

6. Dèan thu fhèin riaraichte gu feise 

Feumaidh tu brath a ghabhail air na sònaichean erogenach agad bho àm gu àm gus a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh tu bruidhinn ri do chompanach agus innse dhaibh dè as toil leat san leabaidh. Cuir blas air rudan san leabaidh le bhith a’ cleachdadh dèideagan gnè agus a’ feuchainn ri cluich-ròl. Mura h-eil do chompanach mun cuairt, faodaidh tu toileachas a thoirt dhut fhèin. Bidh eòlas nas fheàrr air do bhodhaig ag atharrachadh do bheatha airson na b’ fheàrr. 

Tha e nàdarrach gum bi àrdaidhean is ìsleachaidhean ann an dàimh – gum bi neach a’ smaoineachadh “Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol agam orra.” Ach, an àite leigeil leis a’ chùis seo do inntinn a mhùchadh, dh’ fhaodadh tu smachd a ghabhail agus faighinn a-mach dè tha ag adhbhrachadh na trioblaid. Dh’ fhaodadh tu tòiseachadh air do shlighe suas agus aon uair ‘s gum faic thu eadhon beagan adhartais, tha mi a’ gealltainn gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr. 

Chaidh an artaigil seo ùrachadh san Fhaoilleach 2023.

Ceistean Cumanta

A’ faireachdainn nach eil thu ag iarraidh ann an dàimh - ciamar a dhèiligeas tu ris?

9 Comharran gu bheil thu comhfhurtail ann an dàimh ach nach eil thu ann an gaol

15 dòighean anns am bi sinn a’ putadh gaol air falbh gun eadhon ga thoirt gu buil

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach