Faodaidh trom-inntinn a bhith duilich chan ann a-mhàin air an neach a tha ga strì ach cuideachd air na dàimhean aca. Ma tha thu a’ roinn do bheatha le bean a tha trom-inntinneach, mar eisimpleir, bidh buaidh dhìreach aig a slàinte inntinn oirbh le chèile - mar chàraid a bharrachd air fa leth. Fhad ‘s a tha thu a’ fuireach le bean a tha trom-inntinneach, is dòcha gum bi thu glaiste anns na cuairtean faireachdainn aice no a’ faighinn eòlas air faireachdainn do-mhìnichte de fhulangas.
Aig amannan, is dòcha gum bi thu fhèin aig ceann a’ faighinn ath-bheachdan anabarrach no spreadhaidhean feargach. Ann an suidheachaidhean mar sin, is dòcha gum bi thu gu cruaidh a’ sireadh dhòighean air do bhean trom-inntinn a bhrosnachadh. Ach chan e do dhleastanas no do dhleastanas a th’ ann do bhean trom-inntinn a shlànachadh. Agus chan eil na sgilean ceart agad airson sin a dhèanamh. Ach gu cinnteach faodaidh tu a cuideachadh gus faighinn seachad air le bhith a’ tabhann an seòrsa taic cheart aig an àm cheart.
Eòlaiche-inntinn comhairleachaidh Cavita Panyam (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn agus ceangailte gu h-eadar-nàiseanta leis a’ Chomann Eòlas-inntinn Ameireaganach), a tha air a bhith a’ cuideachadh chàraidean gus dèiligeadh ris na duilgheadasan dàimh aca airson còrr is dà dheichead, a’ sgrìobhadh mu na dòighean anns an urrainn dhut do bhean trom-inntinneach a chuideachadh a bharrachd air cuid de na comharran rabhaidh trom-inntinn as urrainn dhut sùil a chumail orra gus dèanamh cinnteach gum faigh thu an cuideachadh a tha a dhìth oirre aig an àm cheart.
Ciamar a bhios fios agam a bheil trom-inntinn air mo bhean?
Clàr-innse
Cha do rinn Chris mòran aire do chlaonadh a mhnà a bhith a’ caitheamh mòran ùine leatha fhèin. Bha i a’ coimhead air ais agus fad às aig amannan, iomagaineach agus feargach aig amannan eile. An toiseach, chuir Chris na h-atharrachaidhean na giùlan às leth atharrachaidhean hormona. Is dòcha gur e ùine de PMS a bha air a bhith a’ slaodadh air adhart, smaoinich e.
Thar ùine, dh’fhàs na feartan giùlain seo nas follaisiche. Thòisich bean Chris a’ cadal ann an seòmar eadar-dhealaichte, a’ dùsgadh fada às deidh dha falbh airson obair agus a’ dol a chadal goirid às deidh suipear tràth no uaireannan eadhon às aonais. Cha dèanadh oidhirp sam bith conaltradh a stèidheachadh no còmhradh a bhrosnachadh ach a h-iomagain a dhèanamh nas miosa agus toirt oirre a bhith air ais nas motha.
Chaidh seo air adhart airson mìosan mus robh Chris mu dheireadh comasach air pàtran giùlain a mhnà aithneachadh mar chomharradh air staid inntinn trom-inntinn. Ma tha thu a’ dol tro shuidheachadh coltach ris, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Ciamar a chuidicheas mi mo bhean gus dèiligeadh ri trom-inntinn? Ciamar a bheir mi misneachd do mo bhean trom-inntinn?” Uill, mus ruig sinn a’ chòmhradh ‘mar a chuidicheas tu bean trom-inntinn’, feuchaidh sinn an toiseach ri tuigsinn dè na comharran a th’ air bean trom-inntinn:
- Faireachdainn eu-dòchais: Bidh neach a tha a’ dol tro trom-inntinn buailteach dòchas a chall. Tha iad a’ faireachdainn nach gabh faighinn thairis air a’ phian agus an fhulangas a tha iad a’ fulang. Bidh iad cuideachd a’ faireachdainn faireachdainn de nàire, ciont, fèin-ghràin, agus neo-luachmhorachd. Bidh iad a’ call a h-uile brosnachadh airson gluasad air adhart.
- Easbhaidh dlùth-chàirdeas gnèitheasach: Tha trom-inntinn no slàinte inntinn a tha a’ crìonadh gu cinnteach a’ toirt buaidh air gnèitheas dlùth-chàirdeas ann am pòsadhMa sheachnas do bhean trom-inntinn dlùth-chàirdeas, ’s e soidhne rabhaidh a th’ ann. Bidh buaidh dhìreach aig a staid inntinn trom-inntinn air ìrean a libido. Bidh e ag adhbhrachadh gum bi i a’ faighinn eòlas air miann feise ìosal, agus tha sin a’ mìneachadh dìth dlùth-chàirdeas anns an dàimh.
- Pàtran cadail neo-riaghailteach: Is e aon de na comharran as cumanta air trom-inntinn pàtran cadail neo-fhaicsinneach agus neo-riaghailteach. Ma tha do bhean a’ cadal cus agus fhathast a’ dùsgadh sgìth, is e sin comharradh. Air an làimh eile, dh’ fhaodadh cuideigin le trom-inntinn insomnia fhaighinn cuideachd air sgàth smuaintean agus iomagain uamhasach.
- Smuaintean no oidhirpean fèin-mharbhadh: Seo aon chomharradh dona nach urrainn dhut dearmad a dhèanamh air. Bidh neach a tha a’ fulang le trom-inntinn gu tric a’ call dòchais agus a’ coimhead airson dhòighean air crìoch a chuir air a h-uile pian agus bròn. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn do bhean trom-inntinn gad phutadh air falbh agus ga dealachadh fhèin. Iarr cuideachadh proifeasanta aig a’ bheag de bheachd no gnìomh sam bith mar sin. Mura faigh do bhean trom-inntinn cuideachadh, feuch ri bruidhinn rithe gu socair mu dheidhinn.
- Atharrachadh ann am miann agus cuideam bodhaig: Faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air slàinte corporra cuideachd. Ma chì thu do bhean trom-inntinn ag ithe cus no ag ithe ro bheag, smaoinich air mar chomharradh. Is dòcha gu bheil i a’ feuchainn ri dèiligeadh ris an staid inntinn truagh aice. Ma mhothaicheas tu àrdachadh no lùghdachadh obann is mòr ann an cuideam a cuirp, tha e coltach gu bheil i trom-inntinn.
- A’ call ùidh ann an gnìomhan a chòrd rithe roimheMa chì thu nach eil do bhean airson a dhol an sàs ann an cur-seachadan no gnìomhan a chòrd rithe a dhèanamh roimhe, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air trom-inntinn. Bidh daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn buailteach an mothachadh air fèin a chall agus a dhol a-steach do modh fèin-shabotaidhBidh iad a’ seachnadh sòisealachadh agus a’ ruith air falbh bho dhleastanasan. Chan eil iad airson aire a thoirt dhaibh fhèin agus caillidh iad ùidh ann an dàimhean, amasan dreuchdail agus gnè.
Seo beagan chomharran trom-inntinn a dh’ fhaodadh a bhith aig do bhean. Dh’ fhaodadh comharraidhean eile a bhith ann cuideachd leithid iomagain, atharrachaidhean ann am faireachdainnean, tràilleachd deoch làidir no ana-cleachdadh stuthan, spreadhaidhean feargach, duilgheadasan dùmhlachd agus duilgheadas ann a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean. Coimhead a-mach airson comharraidhean corporra cuideachd leithid sgìths, pian broilleach, ceann goirt, ìrean lùtha ìosal agus fradharc a’ crìonadh. Ma tha thu steigte ann an suidheachadh mar sin agus gu bheil d’ inntinn air a sgòthadh le ceistean mar “ciamar a chuidicheas mi mo bhean trom-inntinn” agus “ciamar a chuidicheas mi mo chèile le trom-inntinn”, leig dhomh do chuideachadh.
Leughadh co-cheangailte: Thòisich mi air mo thuras le trom-inntinn leam fhìn ach mu dheireadh shabaid mi e le mo chompanach ri mo thaobh
Ciamar as urrainn dhomh cuideachadh le bean trom-inntinn? 7 Molaidhean
'S e staid a th' ann an trom-inntinn a tha air a mhìneachadh le dìth gnìomh agus eu-dòchas. Ach, gus cuideachadh le bean a tha trom-inntinneach, bu chòir do shealladh a thaobh na cùise slàinte inntinn seo a bhith dìreach an aghaidh sin. Tha e riatanach gnìomh luath a ghabhail agus fuireach dòchasach mun toradh.
Achadh Slàinte inntinn air adhartas cunbhalach fhaicinn thar nam bliadhnaichean. Ged a thathas fhathast den bheachd gur e cuspair tabù a th’ ann dha mòran, chan eil cùisean cho dona ’s a bha iad beagan bhliadhnaichean air ais. Le bhith ag obair còmhla ri leasaiche comasach, faodaidh an neach air a bheil buaidh an staid inntinn trom-inntinn aca a riaghladh nas fheàrr agus is dòcha gun tèid e seachad air gu tur.
Ach airson gum tachair gin dheth, feumaidh an neach a tha a’ fulang le trom-inntinn a bhith deònach cuideachadh iarraidh. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri bean trom-inntinn nach fhaigh cuideachadh, tuig gum faodadh e a bhith air sgàth ‘s gu bheil i a’ faireachdainn nach eil na cùisean aice dligheach no dona gu leòr airson cuideachadh proifeasanta fhaighinn.
Seo far am faod thu, mar chèile, pàirt chudromach a ghabhail ann a bhith ga putadh a-mach às an staid neo-ghnìomhach seo, ga toirt oirre aideachadh agus gabhail ri staid a slàinte inntinn, agus ceumannan beaga ach concrait a ghabhail a dh’ionnsaigh dèiligeadh ri trom-inntinn. Seo 7 dòighean èifeachdach airson dèiligeadh ris an duilgheadas agad “mar a chuidicheas tu bean le trom-inntinn”:
1. Cruthaich liosta ghnìomhachd
Tha trom-inntinn a’ ciallachadh dìth gnìomh. Ma mhothaicheas tu nach eil do bhean a’ faighinn dlùth-cheangal no gu bheil i an-còmhnaidh sgìth, sgìth no air a drèanadh bho lùth, dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air trom-inntinn. Faodaidh sgìths inntinn mar thoradh air cùisean tòcail gun làimhseachadh sgaoileadh gu pàirtean eile den bhodhaig, agus mar thoradh air sin bidh comharraidhean corporra ann leithid pian cùil, goirteas, agus faireachdainn dealain-dè anns an stamag. Dh’ fhaodadh seòrsa sam bith eile de phian no comharraidhean corporra nach gabh a cheangal gu paiteòlach ri suidheachadh corporra a bhith mar thoradh air cùisean saidhgeòlach mar thoradh air trom-inntinn.
’S e dòigh a cuirp air comharrachadh dhi slaodadh sìos. Mar sin, a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh do bhean a chuideachadh dèiligeadh ri trom-inntinn ’S e liosta ghnìomhan a chruthachadh gus dèiligeadh ris an dìth gnìomh. Faodaidh an liosta seo a h-uile gnìomh a dh’ fhaodadh i a bhith air a leigeil seachad a ghabhail a-steach – gnìomhan riatanach leithid ceannach, ruith thurasan, cleachdaidhean slàinteachais bunaiteach leithid amar no cìreadh, a bharrachd air gnìomhan fèin-chùraim leithid yoga, ealain, eacarsaich, cuairtean, msaa.
An uairsin, brosnaich i gus na gnìomhan seo ath-thòiseachadh aon às dèidh a chèile. Is e an iuchair an seo tòiseachadh beag. Iarr oirre cuairt ghoirid a thoirt leat às dèidh na dinneireach, agus an uairsin, mean air mhean tog suas iad. Nì na ceumannan beaga seo cinnteach nach bi i air a cus cuideam agus nach tuit i air ais ann an dìth gnìomh.
San aon dòigh, bu chòir dèiligeadh ri no cleachdadh gach gnìomh air an liosta air làithean eadar-dhealaichte, a’ glèidheadh aon latha airson gach gnìomh. Mar sin, faodaidh tu plana seachdaineil a chruthachadh leatha gus na gnìomhan sin a chlàradh. Aig an aon àm, cùm a’ cur na cuimhne dhi gun a bhith ag amas air foirfeachd ach air adhartas. Cuideachd, cuimhnich gun lughdaich thu sìos ma mhothaicheas tu gu bheil i a’ faireachdainn sgìth no fo uallach.
Mar chèile, tha e cuideachd a cheart cho cudromach dhut cuimhneachadh gur e beagan adhartais a dhèanamh a h-uile latha a tha cudromach. Na bi an dùil gun dèan i leuman mòra bhon chiad latha. Cha dèan e ach briseadh-dùil, agus mu dheireadh, cuiridh e air ais i ann an lùb dìth gnìomh.
Leughadh co-cheangailte: 5 Dòighean anns a bheil Trom-inntinn a’ toirt buaidh air agus a’ sgrios Dhàimhean
2. Tha smachd deatamach airson do bhean trom-inntinneach
Bidh trom-inntinn buailteach toirt air neach am mothachadh air fhèin a chall ann an dòigh a leigeas leotha fhèin a dhol às gu tur. Bidh iad a’ stad a bhith a’ gabhail cùram dhiubh fhèin. Ma tha thu a’ fuireach le bean trom-inntinn, bhiodh tu air mothachadh gu bheil i a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine aice na suidhe, na cadal no eadhon a’ coimhead a-steach do neoni. Mar a bhios an staid trom-inntinn a’ fàs, bidh an dìth gnìomh seo a’ tòiseachadh a’ toirt buaidh air comas neach cumail a’ dol le gnìomhan làitheil.
Aon dòigh air cuidich do chom-pàirtiche trom-inntinn ’S e smachd a chruthachadh timcheall air a cleachdadh làitheil. Mar eisimpleir, ma nì thu cinnteach gu bheil i a’ bruiseadh a fiaclan nuair a dhùisgeas i, ag ithe bracaist, a’ gabhail amar, ag èisteachd ri ceòl agus mar sin air adhart, faodaidh sin mòran a dhèanamh gus casg a chur air a staid bho bhith a’ fàs nas miosa. Cuimhnich a bhith socair, foighidneach agus socair fhad ’s a tha thu ga toirt a chreidsinn a cleachdadh làitheil a leantainn.
Anns an oidhirp agad a cuideachadh, bi faiceallach nach cuir thu thairis air a comasan i. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil comasan neach ann an staid trom-inntinn gu math eadar-dhealaichte bho chomasan neach nach eil a’ dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn mar sin. Dh’ fhaodadh i fàs sgìth gu math luath, agus faodaidh seo bacadh a chur air a comas cumail oirre leis na gnìomhan as bunaitiche eadhon.
Ann an staid mar sin, ma chuireas tu putadh oirre, dh’ fhaodadh i a bhith eadhon nas tarraingiche, a’ fàgail thu a’ smaoineachadh gu bheil do bhean trom-inntinneach a’ diùltadh cobhair. Ach chan eil sin fìor. Tha e dìreach taobh a-muigh a comas cumail suas. Mar sin, feumaidh tu innse dhi gu bheil e ceart gu leòr suidhe sìos, fois a ghabhail, agus an uairsin tòiseachadh a-rithist nuair a tha i a’ faireachdainn deiseil. Is e an iuchair gun a bhith a’ dèanamh cus de ghnìomhachd sam bith ach gun a bhith ga seachnadh gu tur cuideachd.
3. Cuidich i gus ceangal sàbhailte a thogail
“Carson a tha mo bhean trom-inntinneach gam phutadh air falbh?” Chan eil a’ cheist seo neo-chumanta nuair a tha do chèile a’ strì le cùisean slàinte inntinn. Gus a bhith comasach air ceum a-mach às an raon seo, feumaidh ceangal no àrainneachd shàbhailte a bhith aice far am faod i a smuaintean a chur an cèill gun eagal a bhith oirre gun tèid a breithneachadh. Feuch ri àite tèarainte a chruthachadh aig an taigh agus timcheall oirre gus am bi i a’ faireachdainn saor a faireachdainnean agus a smuaintean a chur an cèill.
Ma tha thu comasach air a bhith mar an neach sin airson do bhean le trom-inntinn, chan eil dad coltach ris. Ach is dòcha nach bi sin comasach an-còmhnaidh, agus mura h-eil, na smaoinich air mar rud sam bith. comharra air pòsadh mì-thoilichte neo mar fhaileas air an dàimh a th’ agad ri do chèile. Na gabh e gu pearsanta ma tha e duilich dhi fosgladh suas riut. Ann an leithid de shuidheachaidhean, feumaidh tu a brosnachadh gus tionndadh gu caraid no neach sam bith eile air a bheil fios aice as urrainn dhi a bhith an urra.
Ach, mura h-eil duine mar sin na beatha, faodaidh a bhith gu math cuideachail a dhol a-steach do bhuidheann taic. A bheil thu a’ faireachdainn nach fhaigh do bhean trom-inntinn cuideachadh leis gum faodadh a bhith ro mhòr dhi a bhith a’ dol a-mach, a’ coinneachadh ri coigrich agus a’ bruidhinn riutha? Uill, anns a’ chùis sin, faodaidh tu a brosnachadh gus a dhol a-steach do bhuidheann air-loidhne a tha a’ tabhann àite sàbhailte dha daoine le trom-inntinn caoineadh, an cuid fearg a chur an cèill no an cuid faireachdainnean a leigeil ma sgaoil.
Mar eisimpleir, bidh mi a’ ruith buidheann taic WhatsApp airson boireannaich a tha trom-inntinneach, far am bi iad a’ cuideachadh a chèile gus slànachadh còmhla. Tha grunn phrògraman air-loidhne mar sin rim faighinn an-diugh as urrainn dhut a chleachdadh gus do bhean trom-inntinneach a chuideachadh.
Leughadh co-cheangailte: Mo Choinneamh ri Trom-inntinn: Smuaintean Anama Millte
4. Ciamar a chuidicheas tu cèile le trom-inntinn? Dèiligeadh ris an iomagain aice
Tha a bhith a’ faireachdainn iomagaineach mar aon de na rudan as cumanta comharran trom-inntinnLeis gu bheil trom-inntinn a’ gineadh dìth gnìomh, faodaidh liosta ri dhèanamh neach cumail a’ fàs agus a’ dol a-mach à smachd. Mar a bhios na gnìomhan sin a’ cruinneachadh, bidh iad ag adhbhrachadh iomagain mu ciamar agus cuin a bhios iad deiseil, an urrainn do chuideigin a cuideachadh gus an crìochnachadh no an urrainn dhi an dèanamh uile leatha fhèin.
Nuair a chì thu i san staid sin, is dòcha gun coimhead thu airson dhòighean air do bhean trom-inntinn a bhrosnachadh. Ach, chan e gluasad furasta a th’ ann a bhith a’ dol bho bhith iomagaineach gu bhith sunndach. Chan urrainn dhut an t-atharrachadh sa bhad sin a stiùireadh, ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu. An àite sin, cuir fòcas air a cuideachadh le bhith a’ faireachdainn làn ìre a h-iomagain. Cuir an cuimhne dhi fuireach san àm agus gun a dhol a-steach do fhras-chuimhneachain a dh’ fhaodadh na faireachdainnean iomagaineach a dhèanamh nas miosa.
Nuair a bhios neach trom-inntinneach a’ faireachdainn iomagaineach, ’s e an aon dòigh dhaibh faighinn a-mach às a’ chùis suidhe troimhe agus na faireachdainnean aca a phròiseasadh gun eagal no clisgeadh. Feumaidh iad aideachadh agus gabhail ris na tha iad a’ dol troimhe agus dèiligeadh ris ann an dòigh shàmhach. Is dòcha nach bi e furasta seo a thoirt a-null don bhean feargach is trom-inntinneach agad, a tha glaiste ann an teannachadh iomagain. Ach, le putadh socair agus cuimhneachain bhog, gheibh thu ann.
5. Stiùir i a dh’ionnsaigh aireachas
Faodar faireachdainnean trom-inntinn a bhrosnachadh no a neartachadh air sgàth bagannan tòcail thachartasan, traumaichean no chùisean san àm a dh’fhalbh. Is e aon de na freagairtean as èifeachdaiche don cheist agad “mar a chuidicheas mi mo bhean gus dèiligeadh ri trom-inntinn” a bhith… cleachd inntinnCo-dhiù a tha thu ag ionnsachadh dèiligeadh ri cùisean bean ùr-phòsta a tha trom-inntinneach no a bheil thu air a bhith a’ roinn an turais seo le do chèile airson bhliadhnaichean, ’s e inneal cudromach a th’ ann as urrainn dhut a thoirt a-steach do do bheatha gus do chompanach a chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.
Tha aireachas a’ ciallachadh a bhith san àm gun leigeil leis an inntinn na dotagan a cheangal agus gluasad gu diofar àiteachan, amannan agus tachartasan uile aig an aon àm. Le bhith a’ leigeil leis an inntinn gluasad, faodaidh neach trom-inntinn a bhith air a ghluasad gu tur. Ma dhiùltas do bhean trom-inntinn cuideachadh, faodaidh tu obrachadh le coidse aireachas no comhairliche gus dòighean ionnsachadh a chuidicheas i gus fuireach san àm agus làn-fharsaingeachd a faireachdainnean a bhith aice seach an cur air falbh no feuchainn ri sabaid nan aghaidh.
Chan eil seo ag iarraidh oirre stad a chuir air rud sam bith a tha i a’ dèanamh. Faodar aireachas a chleachdadh còmhla ri bhith a’ dèanamh obair neach, a’ cuideachadh a’ chloinne leis an obair-dachaigh aca, a’ leughadh leabhair, a’ dèanamh cupa tì no rud sam bith eile a dh’ fhaodadh neach a bhith a’ dèanamh.
Leughadh co-cheangailte: A bheil mi a’ dol tro trom-inntinn? Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean uile agam
6. Brosnaich do bhean gus cuideachadh proifeasanta iarraidh
Ma tha thu a’ fuireach le bean trom-inntinneach agus gu bheil do phòsadh làn dhuilgheadasan, dh’ fhaodadh tu do chèile agus thu fhèin a chuideachadh le bhith a’ dol gu leigheas-chàraid. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri bean trom-inntinneach nach fhaigh cuideachadh, dh’ fhaodadh e bhith duilich a toirt a chreidsinn ach feuch ri do fhaireachdainnean agus do dhraghan a chur an cèill rithe agus faicinn mar a fhreagras i. San aon dòigh, ma tha a’ chùis ann an àite eile, feumaidh tu a brosnachadh gus leigheas-chàraidh iarraidh.
Faodaidh leasaiche comasach a cuideachadh le bhith a’ dèanamh co-dhùnadh mothachail a bheil i airson fois a ghabhail bhon cheangal puinnseanta seo na beatha, obrachadh air no a sgaradh gu tur. Cho luath ‘s a thuigeas i gu bheil roghainn aice agus nach fheum i fulang leis na suidheachaidhean a chaidh a thoirt dhi, faodaidh i tòiseachadh air a pròiseas slànachaidh.
A bharrachd air sin, ma tha thu airson do bhean trom-inntinneach a chuideachadh, faodaidh tu tòiseachadh le bhith ag obair còmhla rithe gus faighinn gu freumh a cuideam no ge bith dè a tha ag adhbhrachadh a staid mì-chinnteach. Dh’ fhaodadh e a bhith na rud sam bith - a ceangal puinnseanta ri a pàrantan no leatsa, còmhla riut, aig an obair, le caraid no nàbaidh. Tha e comasach cuideachd nach eil adhbhar sònraichte ann. Is dòcha nach bi i fhèin comasach air tuigsinn carson a tha i a’ faireachdainn trom-inntinn.
A dh’aindeoin sin, tha e cudromach na brosnachaidhean no cùis sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann a chomharrachadh. Mura tèid am bun-adhbhar aithneachadh agus dèiligeadh ris, is dòcha nach bi do bhean trom-inntinneach comasach air briseadh saor bhon trauma a tha i a’ dol troimhe. Cha bhith seo na thuras furasta no luath ach is e a’ chiad cheum a ghabhail as cudromaiche. Ma tha thu steigte ann an suidheachadh coltach ris agus a’ sireadh cuideachaidh, Pannal Bonobology de leasaichean le teisteanas agus eòlas dìreach cliog air falbh.
7. Cuidich i gus àite cruthachail agus neo-eisimeileachd ionmhais a lorg
A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dèiligeadh ri bean-taighe trom-inntinneach eadhon ged nach eil i ga aideachadh no nach eil i air tuiteam ann an staid trom-inntinn iomlan? Uill, dh’ fhaodadh am bròn agus an irioslachd a tha thu air a bhith a’ mothachadh na giùlan a bhith am measg nan ciad chomharran air bean trom-inntinn a dh’ fheumar a thoirt air falbh sa bhad. Is e aon dòigh shìmplidh ach èifeachdach as urrainn dhut do bhean a chuideachadh gus dèiligeadh ri trom-inntinn a bhith ga brosnachadh gus dòigh chruthachail a lorg no obrachadh a dh’ionnsaigh… a bhith a’ fàs neo-eisimeileach gu h-ionmhasail.
Ma tha do bhean na bean-taighe, is dòcha gum bi i a’ faireachdainn air a bacadh leis gu bheil i an urra riut airson a cosgaisean. A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh a bhith dìreach air a cuingealachadh ri dleastanasan dachaigheil toirt oirre faireachdainn gun deach a dearbh-aithne fhèin a thoirt bhuaipe. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha do bhean air a dreuchd a leigeil seachad gus aire a thoirt don taigh.
Ann an suidheachadh mar sin, dearbhaich a faireachdainnean agus cuidich i gus a gairm no dòigh-obrach cruthachail sam bith eile a lorg a tha a’ còrdadh rithe. Faodaidh a brosnachadh gus a cùrsa-beatha ath-thòiseachadh no cothroman obrach iomallach a sgrùdadh gus a bhith neo-eisimeileach gu h-ionmhasail a bhith na dhòigh èifeachdach air a faireachdainnean bròin a chasg mus tionndaidh iad gu staid trom-inntinn.
Ma tha do bhean na proifeasanta, faodaidh a bhith a’ dèiligeadh ri cuideaman an dachaigh agus na h-obrach a greimeachadh ann an lùb aon-fhillte far nach urrainn dhi an ùine no an lùth a lorg airson na gnìomhan anns a bheil i a’ faighinn tlachd a leantainn. Faodaidh do chuibhreann a dhèanamh anns an roinn dachaigheil is pàrantachd, gus am faigh i beagan ‘ùine dhomh fhìn’ airson a dìoghras agus a h-ùidhean a leantainn, a bhith na fhreagairt don cheist agad “ciamar a chuireas mi misneachd air mo bhean trom-inntinn”.
Faodaidh e a bhith na eòlas duilich gun chuideachadh a bhith a’ coimhead air do bhean trom-inntinneach a’ tuiteam nas doimhne agus nas doimhne a-steach do tholl dorcha, aonaranach na bròin agus an neo-chùram. Leis an inntinn agus an eòlas ceart, faodaidh tu a cuideachadh gus i fhèin a chuideachadh. Cuideachd, cuimhnich nach urrainn dhut a càradh. Mar sin, na bi leisg cuideachadh proifeasanta iarraidh ma thèid cùisean a-mach à smachd.
Aig an aon àm, cuimhnich gun cleachd thu fèin-chùram. Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri suidheachadh mar sin, tha e riatanach gun toir thu aire dhut fhèin cuideachd. Iarr leigheas fa leth ma tha feum air. Faodaidh gnìomhan is giùlan do mhnà a bhith ro dhoirbh dèiligeadh riutha. Dh’ fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn mar ionnsaigh phearsanta. Bidh proifeasanta comasach air do chuideachadh le bhith a’ lorg dhòighean air… dèiligeadh ri tinneas inntinn do chèile.
Cadal gu math, dèan eacarsaich gu cunbhalach, ith daithead cothromach agus gabh pàirt ann an gnìomhan a bheir toileachas dhut. Na caill conaltradh ri do chur-seachadan agus do ùidhean. Biodh fios agad nach eil thu fèin-thoileil. Tha thu dìreach a’ toirt aire dhut fhèin gus an urrainn dhut aire a thoirt do do bhean. Feumaidh lùth agus leud-bann tòcail gu leòr a bhith agad gus do bhean trom-inntinneach a chuideachadh.
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
