Chan e a-mhàin gu bheil fèin-mharbhadh an actair tàlantach is soirbheachail Sushant Singh Rajput aig aois 34 air tonnan clisgeadh a chuir air feadh na h-Innseachan, ach tha e cuideachd air còmhradh glè chudromach fhosgladh mu chùisean slàinte inntinn agus mar a dh’ fhaodadh iad do sgrios bhon taobh a-staigh.
Smaoinich air, b’ e a’ bhana-chleasaiche Deepika Padukone a’ chiad fhear ann am Bollywood a bhruidhinn mu dheidhinn trom-inntinn ann an 2015. An uairsin bhruidhinn rionnagan mar Karan Johar, Rishi Kapoor nach maireann, mu dheidhinn trom-inntinn nan eachdraidh-beatha. Nas fhaide air adhart bhruidhinn Anushka Sharma, Varun Dhawan, Ileana D'Cruz cuideachd mun strì aca le trom-inntinn.
Tha trom-inntinn na fhìrinn ann am beatha an latha an-diugh ge bith a bheil neach ann an saoghal farpaiseach showbiz no na bhean-taighe le beatha caran socair a’ riaghladh clann is a’ chidsin.
Mar a tha comhairliche casg fèin-mharbhadh Nishmin Marshall ag ràdh, “An-diugh, tha daoine a’ faicinn beatha sa mhòr-chuid ann an teirmean stuthan. An rèis chuthach mu cò aig a bheil barrachd na am fear eile. Am fasan mu meadhanan sòisealta agus cia mheud “likes” agus “views” a tha sinn a’ faighinn anns a’ chiad trì uairean a thìde (tha sinn uile an sàs ann an sin) de bhith a’ postadh rudeigin, tha sin na adhbhar cuideam. Dè tha sinn a’ feuchainn ri dhearbhadh agus cò dha? An e neo-thèarainteachd, dìth creideimh annainn fhèin, anns an t-saoghal a-muigh agus iomadh uair nar teaghlaichean fhèin a chuireas cuideam oirnn gun fhios dhuinn a’ ceasnachadh dè an ìre a tha sinn air a choileanadh.”
Dh'fhaighnich sinn dà cheist chudromach do phannal de eòlaichean-inntinn agus eòlaichean-inntinn.
1. Dè na ceumannan practaigeach as urrainn dhaibh a ghabhail gus dèiligeadh ri trom-inntinn?
Clàr-innse
Innsidh iad dhut mar a thuigeas tu comharran trom-inntinn agus na ceumannan a dh’fheumas tu a ghabhail gus dèiligeadh ri trom-inntinn. Bidh na freagairtean aca gad chuideachadh gus a bhith mothachail agus a thuigsinn. Slàinte inntinn nas fheàrr.
Nishmin Marshall, comhairliche casg fèin-mharbhadh
Tha uimhir de chloinn, deugairean, inbhich, agus gu dearbh seann daoine ann a tha a’ dol tro fhaireachdainnean bròin, fearg, pian, frustrachais, troimh-chèile, agus tha an liosta a’ dol air adhart…
Ma tha uimhir de dhaoine a’ faireachdainn cho truagh, dè tha gan casg bho bhith ag iarraidh cuideachaidh? Carson a tha daoine leisg iarraidh cuideachaidh nuair a tha iad a’ dol tron ìre seo de am beatha?
An toiseach, tha daoine ann nach eil airson gabhail ris gu bheil duilgheadas aca. Tha stiogma ceangailte ri bhith ag iarraidh cuideachaidh. Tha “Dè a bhios daoine eile a’ smaoineachadh?” an-còmhnaidh nan inntinn.
Ma tha fios aig buill teaghlaich gu bheil cuideigin a’ strì le tinneas inntinn, bidh mòran dhiubh ga leigeil seachad ag ràdh, “Na gabh dragh mu dheidhinn, is e ìre a tha seo a tha a’ dol seachad.”
Bidh daoine foghlamaichte is tuigseach ga dhiùltadh gun a bhith a’ toirt cudromachd dha. Gu dearbh, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn misneachail agus aig an aon àm iomagaineach. Faodaidh tu coimhead fallain ach a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh tu ann an droch staid. Faodaidh tu coimhead toilichte ach a bhith a’ faireachdainn truagh a-staigh.
Faodaidh tu a bhith eireachdail ach a bhith a’ faireachdainn grànda sa sgàthan. Tha a h-uile duine a’ sabaid blàr agus chan eil fios agad dad mu dheidhinn…
Ruig a-mach gus iarraidh cuideachaidh.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Aig amannan mar sin, bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Bidh e na chuideachadh èisteachd riut. Cuir fios gu teaghlach, caraidean, comhairlichean, loidhnichean-cuideachaidh. Tha tòrr ann. cuideachadh ri fhaighinn.
- Nuair a bhios neach a’ conaltradh an iomagain ri comhairliche, bidh iad air an stiùireadh le bhith a’ sealltainn dhaibh sgilean dèiligeadh a chuidicheadh iad le bhith a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh.
- Bidh e na chuideachadh bruidhinn eadhon ged a tha e ri coigreach, oir chan eil dad agad ri fhalach bhuapa, agus uaireannan bidh e na chuideachadh cuideachd do fhaireachdainnean a sgrìobhadh sìos.
- Bidh thu ga thoirt far do bhroilleach agus a’ faireachdainn tòrr nas aotroime. Tha beatha luachmhor….cuir luach oirre.
Leughadh co-cheangailte: 9 Buannachdan dearbhaidh comhairleachaidh - Na bi a’ fulang ann an sàmhchair
Deepak Kashyap, Leasaiche-comhairleachaidh
Tha beachd domhainn againn, rud a dh’ fhaodadh a bhith fìor uaireannan. Tha sinn a’ faireachdainn nach tèid ar tuigsinn agus eadhon ged a thuigeas caraidean is teaghlach sinn chan eil fios aca ciamar a chuidicheas iad.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Ged a tha e uabhasach duilich, ach cuir thu fhèin gu corporra gus a dhol a-mach às an taigh, coinneachadh ri daoine agus eacarsaich a dhèanamh.
- Ith measan làn potasium mar bananathan agus dèan cinnteach gu bheil na h-ìrean bhiotamain agad aig an ìre as fheàrr.
- Agus ma tha tinneas ort a thaobh cleachdadh stuthan agus ma tha trom-inntinn ort fhathast, tha thu ann an cunnart nas motha gum bi buaidhean ort.
Chavi Bhargava Sharma, eòlaiche-inntinn
Bidh daoine leisg iarraidh cuideachaidh oir tha iad ann an trom-inntinn far a bheil faireachdainn eu-dòchais agus gun chuideachadh còmhla ri dìth neart agus brosnachaidh gan fàgail gun a bhith a’ sireadh cuideachaidh. Tha ciont agus nàire ann cuideachd mu cho-dhùnaidhean no tachartasan nam beatha.
Ach mus dèan e fèin-mharbhadh, bheir an neach comharran agus bidh e tric ag innse cuideachd.
Mallika Pathak, Eòlaiche-inntinn
Oir tha cus eagal oirnn a bhith air ar breithneachadh mar lag no mar a’ sireadh aire, is e sin as coireach nach eil sinn ag iarraidh cuideachaidh. Tha deimhinneachd puinnseanta mun cuairt oirnn agus a h-uile uair a dh’ fheuchas sinn ri ruighinn a-mach airson cuideachaidh, tha “cuideigin ann aig a bheil e nas miosa” na sinne. Tha sinn an-còmhnaidh a’ lughdachadh ar strì agus a’ seachnadh ar faireachdainnean - a’ smaoineachadh ma chuireas sinn an cèill iad, gum bi daoine mun cuairt oirnn a’ smaoineachadh nach eil sinn làidir gu leòr airson dèiligeadh ri ar beatha fhèin.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
Bruidhinn a-mach. Ge b' e dè a tha cudromach dhutsa, tha e cudromach gu leòr airson bruidhinn mu dheidhinn.
Gopa Khan, leasaiche slàinte inntinn
Tha iomadh adhbhar ann carson a tha sinn leisg. Tha aon dhiubh ann an àicheadh agus gun a bhith airson gabhail ris gu bheil feum aig neach air cuideachadh, tha am fear eile a’ faireachdainn “nàire” no “fo nàire” gu bheil neach cho làidir agus nach urrainn dha dèiligeadh ris leis fhèin. Gum feum neach a bhith “làidir” gus dèiligeadh ris.
Tha trom-inntinn na leithid de “faireachdainn "dorcha" gu bheil neach a’ faireachdainn nach eil crìoch air. Cuideachd tha an “stigma” a thaobh a bhith a’ sireadh cuideachaidh airson slàinte inntinn an-còmhnaidh ann. Chan eil sinn leisg innse do dhaoine mu bhith a’ dol gu fiaclair ach tha sinn a’ faireachdainn nàire no eadhon a’ dèanamh tàir air a’ bheachd a bhith a’ sireadh cuideachaidh bho chomhairliche agus eòlaiche-inntinn.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Is e aon rud practaigeach as urrainn do neach le trom-inntinn a dhèanamh gun a bhith a’ falach trom-inntinn bho theaghlach is charaidean. Leis gur iadsan an siostam taic againn, a chuidicheas sinn gus faighinn air ais air ar casan.
- Rud eile a chuidicheas, cuir fios gu eòlaichean slàinte inntinn sa bhad agus tòisich air comhairleachadh agus gabh cungaidh-leigheis ma tha sin riatanach. Bidh sinn a’ gabhail Crocin airson ceann goirt agus mar sin bidh sinn a’ gabhail cungaidh-leigheis airson ar cuirp agus comhairleachadh airson ar pàtrain smaoineachaidh àicheil.
- Tha grunn loidhnichean-cuideachaidh ann, cuir fòn gun urra ma tha sin riatanach. Cuir fòn chun do theaghlaich, innis dhaibh do chuideachadh, leasaich plana fèin-chùraim agus nas cudromaiche plana sàbhailteachd gus an urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho bhith a’ gabhail ceum mòr nuair a tha thu dha-rìribh sìos.
- Cuimhnich cuideachd gu bheil trom-inntinn gu tur so-leigheasach ach bheir e ùine agus feumaidh tu seòladh tro na làithean math agus na làithean dona agad.
Shabri Prasad, Eòlaiche-inntinn*
An toiseach, tha e glè dhoirbh innse do chuideigin mu na deamhain a-staigh agad. Bidh do lùth a-staigh a’ tuiteam às a chèile nuair a tha thu trom-inntinneach agus tha cearcall do smuaintean mu dhìteadh agus bròn nàdarrach.
Chan eil thu dìreach airson gluasad, chan eil thu airson èirigh às an leabaidh agus tha iarraidh airson cuideachaidh ag adhbhrachadh eagal.
Bhruidhinn mi ri nighean an-dè a tha a’ fulang le trom-inntinn iomagaineach agus troimh-chèile fhad ’s a tha i a’ bruidhinn mu na faireachdainnean aice ris an leasaiche aice oir chan urrainn dhi a chreidsinn gu bheil duine sam bith comasach air a tuigsinn no a slànachadh. Tha sin a’ seachnadh do fhaireachdainnean gus a bhith gun fhaireachdainn.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Feumaidh neach ruighinn a-mach agus fios a bhith aige gu bheil foighidinn aig mòran againn airson èisteachd gu cunbhalach.
- Soidhnichean trom-inntinn rim faicinn tro ath-bhualadh corporra. Is iad sin call cadail, cus no ro bheag ithe, caoineadh, lasadh a-mach agus faireachdainn falamh.
- Ma dh'aithnicheas neach na comharran sin, tha e ag aideachadh gu bheil rudeigin ceàrr.
- Cho luath ‘s a thig an gabhail riutha, bidh iad a’ sireadh cuideachaidh. Gu mì-fhortanach, feumaidh e tighinn bhon taobh a-staigh.
Rinn Shabri Prasad sgrùdadh air eòlas-inntinn aig Oilthigh Baile New York.
Leughadh co-cheangailte: Comharran 8 gu bheil do charaid ann an trom-inntinn agus 6 dòighean anns an urrainn dhut cuideachadh
Riddhi Doshi, eòlaiche-inntinn cloinne
Chan eil daoine a’ sireadh cuideachaidh sa chiad dol a-mach oir chan eil iad a’ tuigsinn iad fhèin gu bheil iad a’ fulang le trom-inntinn no trom-inntinn tràth.
Tha eagal oirnn a bhith air ar breithneachadh cuideachd a’ cur dragh oirnn leis gu bheil slàinte inntinn fhathast na tabù. Tha comhairle ga thoirt seachad gun a bhith a’ caoineadh no a’ fàs tòcail.
Bu mhath leam nam biodh daoine a’ tuigsinn cho duilich ‘s a tha e do chuid de dhaoine eadhon èirigh às an leabaidh anns na làithean sin, gun a bhith a’ fònadh duine sam bith.
'S e, tha èirigh às an leabaidh, amar, agus obair àbhaisteach a dhèanamh na obair mhòr agus bidh mòran dhiubh ga dhèanamh mar innealan-fuadain ga chur sìos gu cuideam, no pianta is goirteas bodhaig no gu sònraichte a thaobh bhoireannaich, faireachdainn de dhleastanasan boireann agus a bhith pròiseil is propah fad na h-ùine. Mar sin bidh iad a’ feuchainn an dìcheall gus coinneachadh ri dùilean teaghlaich is charaidean.
Gus cùisean a dhèanamh nas miosa, ma choimheadas tu air an fheadhainn a tha ag ràdh gu bheil a h-uile càil aca, bidh sin a’ cur barrachd faireachdainn de neo-iomchaidheachd annta agus bidh iad a’ crìonadh eadhon nas motha air eagal ’s gum bi iad a’ nochdadh mar stuth millte.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Tha e cudromach do neach fa leth a’ chiad dì-cheangal a thoirt gu buil agus dìreach ceum air adhart a ghabhail agus bruidhinn mu dheidhinn.
- Carson a dh'fheitheas tu gus an gabh trom-inntinn thairis ort? Bi mothachail air na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad.
- Tha na crìochan aca fhèin aig proifeiseantaich slàinte inntinn agus chan eil e furasta dhaibh dìreach ruighinn a-mach agus chan eil e furasta do dhaoine àbhaisteach dìreach èisteachd.
Prachi Vaish, Eòlaiche-inntinn
Chan eil daoine a’ sireadh cuideachaidh air eagal ’s gum bi iad air am breithneachadh, air an cur às an ciall no air an magadh. Mar sin, tha slàinte inntinn na chùis nàireach is nàireach do mhòr-chuid dhaoine. Carson a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil daoine airson a bhith gun urra nuair a dh’iarras iad cuideachadh? Cha bhiodh duine ag iarraidh a bhith gun urra nuair a dh’iarras iad comhairle airson hemorrhoids.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Is e an aon rud a dh’ fheumas neach ullachadh airson cuideachadh iarraidh a bhith a’ tuigsinn gu bheil iad air a h-uile cleas a tha aca fheuchainn mu thràth agus nach eil dad air obrachadh, mar sin carson nach feuch thu rudeigin ùr?
- Chan urrainn dha fàs nas miosa oir tha iad is dòcha faisg air a’ bhonn mu thràth ach faodaidh e fàs nas fheàrr gu cinnteach.
- Mura dèan thu dad no mura h-iarr thu cuideachadh tha na cothroman air leasachadh 0% ach ma nì thu, tha iad gu cinnteach nas fheàrr na 0%…mar sin carson nach gabh thu an cothrom sin?
Leughadh co-cheangailte: Bagannan Tòcail - Dè tha e a’ ciallachadh agus mar a gheibh thu cuidhteas e
Pawan Sony, Leasaiche-inntinn
’S e stiogma gu cinnteach an adhbhar as motha airson gun a bhith a’ sireadh cuideachaidh. Cuideachd, tha am beachd cultarail seo ann gu bheil cuideigin le cùisean slàinte inntinn ‘paagal agus tha an ìomhaigh seo againn uile air mar a tha cuideigin a tha na paagal coltas agus giùlan, a tha mar as trice a’ tighinn bho chur-seachad mòr-chòrdte.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Ged a bheir trom-inntinn buaidh air diofar dhaoine ann an diofar dhòighean, bhiodh e duilich aon rud òrdachadh, ach faodaidh sgrìobhadh leabhar-latha mu mar a tha neach a’ faireachdainn cuideachadh.
- Bidh eacarsaichean anail cuideachd a’ cuideachadh gu mòr.
Mansi Poddar, Leasaiche-inntinn
Is e am prìomh adhbhar nach eil mòran a’ tuigsinn gur e trom-inntinn a th’ ann no gu bheil rudeigin ceàrr. Bidh daoine a’ faireachdainn “uabhasach” ach a’ cumail orra a’ feuchainn ri faighinn thairis air gus an toir iad seachad.
Aig amannan bidh an siostam nearbhach a’ dol a-steach do na tha sinn a’ gairm tuiteam vagal dorsal far am bi neach a’ call an lùth no eadhon a’ chomas inntinneil taic a shireadh.
Chì thu ann am mòran dhaoine a sguireas de bhith a’ nighe, ag èirigh às an leabaidh is eile, gu bheil e coltach gu bheil lùth na beatha air falbh bhuapa.
Jayant Sundaresan, Eòlaiche-inntinn *
Tha mi a’ faireachdainn gur e am prìomh adhbhar a tha sinn leisg iarraidh cuideachaidh nach eil sinn airson gun tèid breithneachadh a dhèanamh oirnn.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh….
- Agus an aon rud practaigeach as urrainn do neach le trom-inntinn a dhèanamh, 's e deas-ghnàth taingeil dà mhionaid a chleachdadh.
- Cuidichidh e thu le bhith a’ cur fòcas air na tha agad a tha ag obair dhut bho bhith a’ cur fòcas àicheil air na rudan nach eil agad.
*Ollamh Cuideachaidh, Dàmh nan Saidheansan Giùlain is Sòisealta (FBSS), MRIRS
Swati Bajpai, Pleasaiche-inntinn
Tha mi nam leasaiche-inntinn ag obair ann an Chicago agus bidh mi ag obair le daoine a tha a’ strì le trom-inntinn, iomagain, bròn, trauma agus tinneas inntinn dona.
Chanainn gum feum e misneachd cuideachadh iarraidh agus gu bheil eagal ann gun tèid do mhì-thuigsinn.
Tha cuideigin a tha trom-inntinneach mu thràth a’ faireachdainn gun dòchas, gun chuideachadh agus gan aonaranachadh fhèin. Agus iomadh uair bidh iad a’ faireachdainn nan comharran ach chan urrainn dhaibh iad fhèin a chur an cèill.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Airson leigheas-inntinn, feumaidh an neach a bhith deiseil airson bruidhinn.
- Bu chòir mothachadh a bhith ann mu dè dìreach a th’ ann an trom-inntinn, iomagain msaa.
- Bu chòir sgrìonaidhean a bhith ann aig oifis an dotair, sgoiltean, colaistean agus a leithid gus am bi daoine mothachail orra fhèin agus a’ sireadh cuideachaidh.
- Bidh sinn uile a’ strì le seòrsa de dh’ trom-inntinn agus iomagain ach bidh sinn ag obair troimhe. Is e ‘comas-gnìomh’ am bàillidh as cudromaiche.
- Ma tha thu ga fhaighinn duilich obair, dàimhean, beatha shòisealta a dhèanamh, tha an t-àm ann cuideachadh proifeasanta iarraidh.
- Cuideachd, ma thuigeas iad dè na comharraidhean a th’ ann, tuigidh iad gu bheil iad a’ fulang leis. Mar sin tha e glè chudromach gum bi mothachadh aca air comharraidhean.
- Bidh iomagain cuideachd aig a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha den bheachd gu bheil iad trom-inntinn. ’S e iomagain aon de na taobhan as cumanta de dhuilgheadasan slàinte inntinn.
- Mu dheireadh, tha seasmhachd ann. Tha seasmhachd aig an fheadhainn a bhios a’ sireadh cuideachaidh agus ag obair tron phròiseas.
Valli Kala, Comhairliche saidhgeòlach*
Tha mi a’ faireachdainn sa mhòr-chuid nach eil fios aig duine ma tha trom-inntinn air sin. Chan fhaic ach na daoine mun cuairt orra na h-atharrachaidhean.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh…
- Mar sin tha mi a’ guidhe air an teaghlach agus na caraidean a bhith còmhla riutha. Gu litireil, ’s e a bhith còmhla ris an neach sin a’ chiad rud a dh’fheumar.
- Tha feum air tòrr ùine agus foighidinn.
- Na feuch ri comhairle a thoirt dhaibh, càineadh a dhèanamh orra no an sparradh. Dìreach bi còmhla riutha.
- Cha dèan sin ach mean air mhean buaidh orra fosgladh suas agus roinneadh.
- An seo, ma bheir an neach-èisteachd dearbhadh agus earbsa dha, bidh am pròiseas nas fhasa.
- Feumaidh an neach a bhith mothachail, gabhail ris gu bheil e trom-inntinneach agus an uairsin co-dhùnadh cuideachadh fhaighinn agus gluasad air adhart.
- Tha feum air tòrr ùine agus foighidinn.
*Comhairliche – a’ cleachdadh le Mion-sgrùdadh Gnìomhach mar bhunait.
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
