Mar a bheir thu comhfhurtachd do do leannan: 15 molaidhean sìmplidh (le eisimpleirean)

Nuair a tha do leannan a’ faireachdainn ìosal, fo uallach, no troimh-chèile, is dòcha gum bi thu a’ faighneachd dè a chanas no a nì thu gus am bi i a’ faireachdainn nas fheàrr. Tha maighstireachd air mar a bheir thu comhfhurtachd do do leannan nas lugha mu dheidhinn gluasadan mòra agus barrachd mu bhith a’ sealltainn dhi gu bheil cùram ort mu deidhinn tro ghnìomhan beaga ach brìoghmhor. Ge bith an robh droch latha aice aig an obair, fo uallach mu bheatha, no feumach air beagan taic tòcail, bheir an stiùireadh seo dhut molaidhean practaigeach gus a bhith na stòr comhfhurtachd dhi. Chaidh na molaidhean seo a chur ri chèile le cuideachadh bho eòlaiche-inntinn agus leasaiche giùlain inntinneil stèidhichte ann an California, an Dr. Shefali Batra (MD ann an inntinn-inntinn), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad comhairleachadh airson dealachadh agus sgaradh-pòsaidh, briseadh-cridhe agus suirghe, agus cùisean co-chòrdalachd ro-phòsaidh. 

15 Molaidhean Sìmplidh air Mar a Thoireas Tu Comhfhurtachd Do Leannan—Le Eisimpleirean

Chan e dìreach spòrs is romansa a tha ann an dàimhean; tha iad cuideachd mu dheidhinn fios a bhith agad ciamar a bheir thu taic tòcail don chompanach agad rè amannan duilich. A’ faighinn a-mach ciamar tog suas do leannan Faodaidh e a bhith eagallach, ach is e co-fhaireachdainn, tuigse agus cunbhalachd an rud as cudromaiche. Feuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air na ro-innleachdan a chuidicheas tu gus taic a thoirt dhi ann an dòighean brìoghmhor.

1. Èist gu gnìomhach

Nuair a tha cuideigin troimh-chèile, ’s e èisteachd dha-rìribh an dòigh as cumhachdaiche air cuideachadh. Faodaidh a bhith air a chluinntinn a bhith air leth comhfhurtail. ’S e seo bunait mar a dhèiligeas tu ri faireachdainnean. cuir taic ri do chompanachTha an Dr Batra a’ toirt comhairle, “Seachain a cur dragh oirre no fuasglaidhean a thabhann sa bhad. An àite sin, cuir fòcas air a faireachdainnean a thuigsinn agus an dearbhadh. Le bhith ag èisteachd gun bhreithneachadh, bidh i a’ faireachdainn sàbhailte i fhèin a chur an cèill.”

eisimpleirean

• Abair, “Tha mi an seo dhutsa. Innis dhomh a h-uile rud.”
• Cleachd na faclan seo gus comhfhurtachd a thoirt do chuideigin a tha fo chuideam: “Tha mi a’ tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo - tha e dligheach.”
• Faighnich ceistean fosgailte: “Dè thachair an uair sin?”
• Seachain abairtean mar, “Na gabh dragh mu dheidhinn.” An àite sin, aithnich a faireachdainnean le, “Feumaidh sin a bhith cho duilich dhut.”

Leughadh co-cheangailte: An Stiùireadh agad airson a’ Cheathramh Ceann-latha a Fhaighinn Ceart

2. Thoir seachad comhfhurtachd corporra

Suathadh corporra ’S e seo aon de na dòighean as misneachaile airson taic a thoirt seachad. Bidh ionnsachadh mar a bheir thu misneachd do do leannan gu tric a’ tòiseachadh le comharran neo-labhairteach. Faodaidh hug, suathadh socair air a làmh, no eadhon suidhe faisg oirre oxytocin a leigeil ma sgaoil, a lughdaicheas cuideam agus a bhrosnaicheas faireachdainn ceangail.

eisimpleirean

• Paisg i ann an gàirdeachas blàth agus abair, “Tha mi gad fhaighinn.”
• Cum a làmh agus thoir brùthadh misneachail dhi
• Suidh ri taobh gu sàmhach, leig leatha a bhith ort
• Faighnich, “A bheil thu ag iarraidh suathadh air do dhruim no cuddle?” Is fheàrr le cuid de dhaoine suathadh dìreach nuair a bhios iad deiseil.
• Nuair a bhios tu a’ smaoineachadh air mar a chuidicheas tu do leannan air a mìos, tairg pada teasachaidh no gualainn chofhurtail airson a bhith an urra ris.

3. Thoir na greimean-bìdh as fheàrr leatha

Faodaidh biadh spioradan a thogail, gu h-àraidh nuair a tha e na bhiadh comhfhurtachd as fheàrr leatha. Tha an Dr Batra ag ràdh, “’S e rud math a th’ ann a bhith ga h-iongnadh le rudeigin air a bheil gaol aice.” gluasad romansach agus dòigh furasta air beachdachadh a nochdadh. Puingean a bharrachd ma tha fios agad air a’ bhiadh-bìdh as fheàrr leatha aig amannan duilich!

eisimpleirean

• Seall suas le seoclaid no am pastraidh as fheàrr leatha
• Abair, “Chuimhnich mi gun robh gaol agad orra seo,” fhad ’s a tha thu a’ toirt greim-bìdh dhi.
• Ullaich biadh air a bheil i dèidheil agus cuir air dòigh e dhi
• Thoir leatha an tì no a cofaidh as fheàrr leatha agus suidh còmhla rithe fhad ’s a bhios i ga mhealtainn
• Gus cuideachadh le do leannan rè na h-ùine aice, smaoinich air na tha i ag iarraidh - bidh meas mòr air reòiteag, friogais, no mìlsean spìosrach.

Leughadh co-cheangailte: 15 Soidhnichean Tlachdmhor gu bheil an Àrd-ùrlar Còmhraidh a’ dol gu math

4. Dearbhaich a faireachdainnean

A’ dearbhadh a faireachdainnean Tha seo deatamach ann a bhith a’ tuigsinn mar a bheir thu comhfhurtachd do do leannan. Tha e a’ sealltainn co-fhaireachdainn agus a’ seachnadh a bhith a’ dèanamh dìmeas air na tha i a’ dol troimhe. Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu aontachadh leis a’ bheachd aice, ach feumaidh tu aideachadh a dhèanamh air an eòlas tòcail aice. Nach eil thu cinnteach dè a chanas tu ri do leannan nuair a tha i troimh-chèile leat? Seo beagan eisimpleirean:

eisimpleirean

• “Tha sin a’ fuaimeachadh gu math duilich. Chì mi carson a tha thu troimh-chèile.”
• Seachain beachdan mì-mhodhail mar, “Chan e cùis mhòr a th’ ann.”
• “Tha mi a’ tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo. Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach còmhla.”
• Seall gu bheil thu a’ tuigsinn: “Bhiodh an aon rud a’ tachairt dhomhsa san t-suidheachadh agadsa.”
• Thoir misneachd dhi le bhith ag ràdh, “Tha na faireachdainnean agad gu tur dligheach, agus tha mi an seo gus cuideachadh ge bith ciamar as urrainn dhomh.”

Tha seo a ' reddit cleachdaidh a’ roinn mar a bhios a leannan a’ toirt comhfhurtachd dhi nuair a tha i troimh-chèile. “Nuair a bhios mi a’ caoineadh, bidh e a’ dearbhadh mo fhaireachdainnean agus ag innse dhomh gu bheil e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn brònach, nuair a chanas mi gu bheil gràin agam air rudeigin, bidh e ag ràdh gu bheil gràin aige air cuideachd. San dòigh seo, an àite a bhith a’ putadh beagan dearbhachd puinnseanta orm, bidh e gam leigeil a’ faireachdainn feargach agus brònach agus salach gus an urrainn dhomh mi fhìn a thogail (agus bidh e gam chuideachadh cuideachd) nuair a bhios mi deiseil airson leantainn air adhart.” 

Leughadh co-cheangailte: 25 Sgeulachdan Àm Leapa airson Leannan

5. Bi nad charaid Netflix aice

Faodaidh rudan a tha a’ tarraing aire dhaoine, leithid a bhith a’ coimhead taisbeanadh comhfhurtail còmhla, a fòcas atharrachadh agus a faireachdainn a dhèanamh nas soilleire. Leig leatha taghadh dè a choimheadas i gun ghearanan. Aig amannan, chan eil feum aice ach air beagan… ùine càileachd agus mionaidean fois co-roinnte.

eisimpleirean

• Abair, “Coimheadamaid air rudeigin gus do smuaintean a thoirt far rudan—do roghainn fhèin.”
• Mura h-eil i airson taghadh, thoir molaidhean dhi leithid comadaidhean aotrom no sreathan a tha a’ còrdadh ri daoine.
• Dèan e comhfhurtail le bhith ag ullachadh phlaideachan agus popcorn
• Bi faiceallach, eadhon ged is e gnè nach eil thu dèidheil air a th’ ann

6. Cuir theacsaichean smaoineachail

Tha e riatanach fios a bhith agad ciamar a bheir thu comhfhurtachd do nighean le teachdaireachd teacsa, gu h-àraidh ma tha thu ann an suidheachadh far a bheil thu… dàimh air astar no dìreach nach eil i an làthair gu corporra an-dràsta. Tha teachdaireachd chaoimhneil a’ sealltainn gu bheil thu a’ smaoineachadh oirre, eadhon ged a tha sibh air falbh bho chèile. Bi onarach agus seachain cus comhairle a thoirt dhi. 

eisimpleirean

• “Tha mi an seo ma tha thu airson bruidhinn.”
• “Tha thu cho làidir, agus tha mi cho moiteil asad.”
• Roinn meme èibhinn gus a toirt air gàire a dhèanamh.
• “Bha mi dìreach airson do chuimhneachadh cho iongantach ’s a tha thu.”
• Tairgse fònadh: “Am biodh còmhradh goirid feumail? "

7. Dèan rudeigin ris nach robh dùil

Faodaidh iongnadh briseadh a dhèanamh air an aon-ghnèitheachd agus toileachas a thoirt nuair a tha i a’ faireachdainn ìosal. Chan e mu dheidhinn sòghalachd a tha e ach mu dheidhinn gluasadan cùramach a chuireas na cuimhne dhi gu bheil gaol aice oirre.

eisimpleirean

• Thoir flùraichean dhi dìreach air sgàth
• Fàg i milis nota gaoil mar, “’S tusa an duine as fheàrr leam.”
• Cuir iongnadh oirre le tiogaidean chun an tachartais as fheàrr leatha.
• Abair, “Chunnaic mi seo agus smaoinich mi ort” fhad ’s a tha thu a’ toirt tiodhlac beag ach cugallach dhi.
• Cuir bhidio thuice dhìot ag ràdh rudeigin èibhinn no cridheil.

Leughadh co-cheangailte: A’ dealbhadh Cuirm Geallaidh? A h-uile rud a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air

8. Dealbhaich gnìomhachd le cuideam ìosal

Faodaidh gnìomhan sìmplidh, gun cuideam, a h-inntinn a shocrachadh. Dh’ fhaodadh planaichean fo chuideam no planaichean iom-fhillte a bhith na bu mhiosa dhi, ach faodaidh cuairtean sìmplidh no amannan co-roinnte a bhith a’ toirt fois inntinn dhi.

eisimpleirean

• Molaibh cuairt sa phàirc
• Tairgse airson dinnear a chòcaireachd còmhla
• Cuir cuireadh oirre gu fois shàmhach ceann-latha cofaidh
• Cluich geama socair no dèan tòimhseachan còmhla

9. Cluich a ceòl as fheàrr leatha

A bheil fios agad dè an seòrsa òran a th’ aice? ’S dòcha gur toil leatha ceòl dùthchail no gur toil leatha ceòl pop. Ge b’ e dè a th’ ann, dèan liosta-cluiche comhfhurtachd dhi agus cluich e dhi. Tha an Dr Batra ag ràdh, “Tha cumhachd aig ceòl slànachadh agus comhfhurtachd.” 

eisimpleirean

• Abair, “Rinn mi liosta-chluich de dh’òrain a tha gam chuimhneachadh ort.”
• Cluich ceòl socair no sunndach, a rèir a faireachdainn
• Cluich an clàr as fheàrr leatha mar cheòl cùl-fhiosrachaidh fhad ’s a tha sibh còmhla
• Seinn còmhla rithe gus am faireachdainn a lasachadh
• Anns an tòn as foirmeile agus as sofaistigichte, iarr air do bhean dannsa. Dòigh a tha air a dhearbhadh gu ceart toirt oirre faireachdainn sònraichte

10. Cuidich i le gnìomhan

Nuair a tha beatha a’ faireachdainn uamhasach, faodaidh cuideachadh practaigeach a bhith na chomhfhurtachd as motha. Ge bith an e obair-taighe no gnothaichean a th’ ann, tha rudeigin a thoirt far a truinnsear a’ sealltainn gur e com-pàirtiche a th’ annad air am faod i earbsa a chur.

eisimpleirean

• Paisg an nigheadaireachd no glan suas an t-àite aice
• Abair, “Bidh mise a’ làimhseachadh dinnear a-nochd—gabh fois.”
• Ruith turas air a bheil i air a bhith fo eagal
• Tairgse rudeigin a tha i a’ strì leis a chur air dòigh
• Cuidich i le bhith a’ dealbhadh a latha ma tha i a’ faireachdainn fo uallach

Leughadh co-cheangailte: 15 Rudan ri Bheachdachadh Mus Dèan thu Dàimh Oifigeil

11. Cuir na neartan aice an cuimhne dhi

Nuair a tha i a’ faireachdainn ìosal, ’s e deagh chomhairle a th’ ann a bhith a’ togail a misneachd air mar a nì i sin. thoir fois do do leannanLe bhith a’ cur cuideam air na soirbheasan no na neartan a bh’ aice san àm a dh’fhalbh, bidh sin ga cur nar cuimhne na comasan aice agus a’ cuideachadh le bhith a’ togail a faireachdainn. Bidh amannan teagamh ann fhèin aig a h-uile duine, ach faodaidh cuimhneachan socair air na choilean i a faireachdainn de fhèin-luach ath-bheothachadh. Cuir do bhriathran ann an dòigh dheimhinneach agus dèan iad mu na feartan sònraichte aice.

Tha seo a ' reddit cleachdaidh Chuir i rudeigin coltach ris, a’ roinn na rinn a com-pàirtiche nuair a bha i a’ faireachdainn ìosal. “Rinn mo leannan bhidio, tha e mu 2 mhionaid a dh’fhaid agus chan eil ann ach esan ag ràdh gu bheil e moiteil asam agus gu bheil gaol aige orm agus gu bheil e toilichte leam. Tha e dha-rìribh gam fhàgail a’ deòir a h-uile turas. Deòir aoibhneis ge-tà.” Nach eil sin milis?

eisimpleirean

• Abair, “Tha thu iongantach, agus chunnaic mi thu a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean mar seo roimhe.”
• Seo na faclan ceart airson comhfhurtachd a thoirt do chuideigin a tha fo chuideam, “Tha mi cho moiteil às cho seasmhach ‘s a tha thu.”
• Cuimhnich air eisimpleir sònraichte: “A bheil cuimhne agad nuair a rinn thu an taisbeanadh sin gu math soirbheachail? Tha seo agad.”
• Roinn carson a tha thu ga meas: “Is toigh leam do dhìcheall. Tha e brosnachail.”
• Brosnaich i le bhith ag ràdh, “Tha mi a’ creidsinn annad 100%.

Leughadh co-cheangailte: Taibhse às deidh a’ chiad cheann-latha? Carson a tha e a 'tachairt agus mar a nì thu dèiligeadh

12. Roinn do fhaireachdainnean fhèin

Uaireannan, ’s e so-leòntachd an dòigh-obrach as fheàrr airson a bhith taiceil. Bidh a bhith a’ roinneadh do fhaireachdainnean fhèin le do chompanach a’ togail earbsa agus ga cuideachadh gus a bhith a’ faireachdainn nas lugha na h-aonar na duilgheadasan aice. Faodaidh a bhith a’ roinneadh do dh’eòlasan fhèin no ag aideachadh do dh’eagal toirt oirre faireachdainn nas ceangailte. Tha e na chuimhneachan gur e sgioba a th’ annaibh, a’ dèiligeadh ri dùbhlain còmhla.

eisimpleirean

• Abair, “Tha mi air a bhith tro rudeigin coltach ris, agus tha fios agam cho duilich ‘s a dh’ fhaodas e a bhith.”
• Gabh ris na faireachdainnean agad mun t-suidheachadh: “Tha gràin agam ort fhaicinn troimh-chèile oir tha uiread de chùram agam.”
• Seo na rudan a dh’fheumas tu a ràdh ri do leannan nuair a bhios i mì-thoilichte leat: “Obraichidh sinn tro seo còmhla. Tha mi an seo dhutsa.”
• Bruidhinn mu àm a bha thu a’ strì agus a fhuair thu thairis air, a’ brosnachadh dòchais
• Thoir misneachd dhi le bhith ag ràdh, “Tha fios agam gun tèid sinn tro seo còmhla.”

13. Thoir urram don fheum aice air àite

Uaireannan, is e aon de na rudan as fheàrr ri ràdh ri do leannan, uill, dad idir. Ma chanas i gu bheil i ag iarraidh àite, dìreach ceum air ais agus thoir àite dhi a faireachdainnean a phròiseasadh. Chan eil a h-uile duine ag iarraidh comhfhurtachd sa bhad. Thoir urram don fheum aice air ùine leatha fhèin gun a bhith ga thoirt gu pearsanta. Leig fios dhi gu bheil thu ann nuair a bhios i deiseil. Tha urram a thoirt do na crìochan aice a’ sealltainn inbheachd agus earbsa.

eisimpleirean

• Abair, “Gabh an ùine gu lèir a dh’ fheumas tu. Bidh mi an seo nuair a bhios tu deiseil.”
• Seachain a bhith ga lìonadh le ceistean leantainneach. An àite sin, thoir sùil a-steach nas fhaide air adhart.
• Molaibh gnìomhachd socair leotha fhèin leithid leabhar-latha no leughadh
• Thoir taic shàmhach le bhith san aon àite gun a bhith a’ bruidhinn
• Nuair a bhios i ag iarraidh àite, is e aon de na rudan as fheàrr ri ràdh ri do leannan, “Tha mi a’ tuigsinn ma tha thu airson beagan ùine a ghabhail, agus tha mi an seo dhut uair sam bith a tha thu airson bruidhinn.”

Leughadh co-cheangailte: Mar a bhriseas tu suas le cuideigin gun a bhith gam ghortachadh: 10 riaghailtean

14. Brosnaich fèin-chùram

Is e aon de na dòighean as practaigeach air a comhfhurtachd a bhith ga brosnachadh gu socair gus prìomhachas a thoirt dha fhèin. Tha seo gu sònraichte feumail nuair nach eil thu an làthair gu corporra còmhla rithe agus a’ coimhead airson comhairle air mar a bheir thu comhfhurtachd do nighean thairis air teacsa. Aig amannan, faodaidh cuideam no bròn fèin-chùram a dhèanamh a’ faireachdainn mar obair dhoirbh. Le bhith a’ ceum a-steach gus a cuideachadh no ga putadh gu socair, faodaidh tu fèin-chùram a dhèanamh nas ruigsinniche.

eisimpleirean

• Abair, “Carson nach gabh thu amar fada fhad ’s a bhios mise a’ dèiligeadh ri rudan an seo?”
• Tairg a dhol còmhla rithe ann an gnìomhan fois, leithid yoga no meòrachadh
• Brosnaich i gus fois a ghabhail: “Tha thu airidh air beagan fois—tha thu air a bhith ag obair cho cruaidh.”
• Ullaich rudeigin comhfhurtail dhi, leithid tì no am biadh as fheàrr leatha
• A’ faighneachd ciamar a chuidicheas tu do leannan nuair a bhios i a’ fulang? Tairg pada teasachaidh dhi no molaidh i gun gabh i fois fhad ’s a bhios tu a’ dèanamh rudan.

15. Bi co-chòrdail

Tha earbsachd deatamach nuair a bhios tu ag ionnsachadh mar a bhith taiceil. Ma nochdas tu gu cunbhalach, gu h-àraidh aig amannan duilich, bidh sin a’ togail earbsa agus a’ toirt misneachd dhi gum faod i cunntadh ort. Chan e gnìomh aon-ùine a th’ ann an comhfhurtachd; tha e mu dheidhinn pàtran cùraim is taic a thogail. Tha do cunbhalachd a’ sealltainn gu bheil thu nad chom-pàirtiche earbsach tro thiugh is tana.

eisimpleirean

• Cùm geallaidhean, ge bith dè cho beag, gus earbsa a thogail.
• Thoir sùil a-steach gu cunbhalach: “Ciamar a tha thu a’ faireachdainn an-diugh?”
• Abair, “Faodaidh tu earbsa a chur annamsa an-còmhnaidh, ge bith dè.”
• Cruthaich deas-ghnàthan beaga taic, leithid deas-ghnàth seachdaineil an-diugh no teacsa sa mhadainn
• Bi an làthair gu tòcail a h-uile uair a dh’ fheumas i thu, chan ann dìreach bho àm gu àm

Final Thoughts

Chan eil comhfhurtachd a thoirt do do leannan mu dheidhinn a bhith an-còmhnaidh a’ faighinn nam faclan no nan fuasglaidhean foirfe - tha e mu dheidhinn a bhith an làthair, cunbhalach, agus co-fhaireachdainn. Co-dhiù a tha thu a’ toirt àite dhi, ga cur na cuimhne mu na neartan aice, no ga cuideachadh le bhith a’ cur prìomhachas air fèin-chùram, tha na molaidhean seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil fios agad mar a bheir thu comhfhurtachd do do leannan ann an suidheachadh sam bith. Le bhith ag èisteachd, a’ dearbhadh a faireachdainnean, agus a’ sealltainn gnìomhan beaga caoimhneis, chan e a-mhàin gun ionnsaich thu mar a bheir thu misneachd do do leannan ach cuideachd neartaichidh tu do cheangal tòcail. Le ùine agus cleachdadh, bidh thu nad chom-pàirtiche earbsach, taiceil a dh’ fheumas i agus a tha i a’ cur luach air.

Mar a bheir thu air falbh gu tòcail cuideigin air a bheil thu dèidheil: Tha leasaiche a’ comhairleachadh

17 Soidhnichean nach eil boireannach air gaol a dhèanamh airson ùine mhòr

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach