Às dèidh iomadh sabaid agus a bhith a’ toirt air a chèile faireachdainn uamhasach, tha thu a-nis air co-dhùnadh fois a ghabhail anns an dàimh agad. Tha e comasach gu bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach mu mar a thèid a h-uile càil a-mach, agus tha sin airidh air. Às dèidh a h-uile càil, tha fois a ghabhail ainmeil airson a bhith na dhroch chomharra ann an dàimh. Ach, chan fheum sin a bhith fìor. Ma tha fios agad ciamar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh, dh’ fhaodadh sibh le chèile tilleadh nas làidire na bha iad a-riamh.
Gus fois a thoirt dhut, bu mhath leinn innse dhut, a’ mhionaid a chuir thu romhad fois a ghabhail, gun do thòisich thu mu thràth ag obair air do dhàimh a leasachadh. Às dèidh a h-uile càil, tha e na fhìrinn aithnichte gum faod fois bho àm gu àm mòran math a dhèanamh dhut. Faodaidh an aon rud a bhith fìor mu bhith a’ gabhail fois ann an dàimh. Smaoinich air mar an deireadh-sheachdain fhada saor-làithean sin a bha a dhìth ort bho chionn fhada ach nach d’ fhuair thu cothrom air.
A dh’aindeoin sin, faodaidh eadhon a bhith a’ beachdachadh air a’ chothrom seo do shàrachadh le grunn cheistean. Dè na riaghailtean a th’ ann airson fois a ghabhail ann an dàimh? An urrainn dhut a bhith ann an conaltradh rè fois ann an dàimh? Cuin a cho-dhùnas tu gu bheil am briseadh seachad agus gum feum thu tilleadh còmhla? Nas cudromaiche, ciamar a chleachdas tu an ùine agad gu h-èifeachdach a-nis gu bheil thu air fois?
Gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh agus mar a phlanas tu agus a chuireas tu an gnìomh e gu h-èifeachdach, Shazia Saleem (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri comhairleachadh mu sgaradh-pòsaidh is dealachaidh, a’ roinn beagan lèirsinn air mar a dh’fhuasglas sinn duilgheadasan dàimh mus tig an dealachadh. Aig an aon àm, bidh sinn cuideachd a’ bruidhinn mu dhuilgheadasan cumanta ann an dàimhean fad-ùine agus mar a chuireas sinn ceart iad.
Dè a nì thu rè briseadh dàimh
Clàr-innse
A rèir eòlasBidh 50% de dh’inbhich a’ dealachadh agus a’ rèiteachadh leis an t-seann phòsadh aca aig àm air choreigin nam beatha. Tha bun-bheachd an ‘bhriseadh’ ann am pòsadh cuideachd. Gu dearbh, rannsachadh a’ comharrachadh gu bheil 6% gu 18% de chàraidean pòsta a’ dealachadh aig àm air choreigin agus a’ gabhail fois bhon phòsadh. Mar sin, chan eil fois a ghabhail neo-chumanta no cho ominous ’s a dh’ fhaodadh tu a bhith air smaoineachadh.
Is e an rud cudromach obrachadh a-mach mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh agus mar as fheàrr a làimhsicheas tu an ùine agaibh bho chèile. Seo na as urrainn dhut a dhèanamh:
- Is e adhbhar briseadh ann an dàimh smaoineachadh a-steach air na mearachdan agad agus na dùilean mì-reusanta agad.
- Cleachd an ùine sin airson rudan a tha thu dha-rìribh a’ faighinn tlachd às
- Ma tha thu fhèin agus do chompanach air frèam-ama sònraichte a shuidheachadh airson a’ bhriseadh, ’s e an rud as fheàrr cumail ris
- Seachain clàradh a-steach aig àm fois; lean an riaghailt gun cheangal
- Na bi a’ dol air ceann-latha le daoine eile; cleachd an t-àm seo gus do chuimhneachadh fhèin cho sònraichte ‘s a tha do chompanach
7 Riaghailtean airson dèiligeadh ri fois a ghabhail ann an dàimh
Ma tha thu a’ smaoineachadh gum bi e comasach dìreach a ràdh gu bheil thu air fois agus a dhol air slighean eadar-dhealaichte, smaoinich a-rithist. Chan eil thu airson crìochnachadh le bhith ag èigheachd, “Bha sinn air fois!”, airson 10 bliadhna an dèidh a chèile mar Ross bho FriendsGus suidheachadh mar sin a sheachnadh, tha e cudromach conaltradh a dhèanamh ri do chompanach cho mòr 's as urrainn dhut agus beagan riaghailtean bunaiteach a stèidheachadh mus gabh thu fois bhon dàimh.
Cha bhith thu airson iomadh teacsa is gairm fhaighinn no eadhon a chur fhad ’s a tha sibh air fois – cha dèan sin feum sam bith do cheachtar agaibh. Shazia ag ràdh, “Bu chòir conaltradh fosgailte a bhith ann an dàimh an-còmhnaidh chan ann a-mhàin airson fuasgladh còmhstri. Tha e cuideachd na cheum casgach agus chan e dìreach ceum leigheis.”
A’ coimhead airson comhairle air mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh? Airson tòiseachadh, mura cleachd thu an ùine seo gu ceart, is dòcha gun till thu a’ faighneachd carson nach do dh’fhalbh na duilgheadasan dàimh agad gu draoidheil. Gus dèanamh cinnteach nach tachair sin, tha sinn air cuid de “riaghailtean fois a ghabhail ann an dàimh” a chur ri chèile. Ach leis gu bheil gach dàimh gu nàdarrach eadar-dhealaichte, is e a’ chomhairle as motha as urrainn dhuinn a thoirt dhut… conaltradh ris a’ chom-pàirtiche agad, a tha gar toirt chun a’ chiad riaghailt againn:
1. Bruidhinn mun bhriseadh leis a’ chompanach agad
Is e aon de na riaghailtean as cudromaiche airson fois a ghabhail ann an dàimh còmhradh soilleir a bhith agad leis a’ chompanach agad mu rùn a’ cho-dhùnaidh agus cuideachd mar as fheàrr as urrainn dhut an ìre dhùbhlanach seo a stiùireadh gun leigeil leis buaidh a thoirt air a’ cheangal agaibh. Chan urrainn dhut dìreach teachdaireachd “feumaidh sinn fois” a chuir chun chompanach agad agus an uairsin am fòn agad a thilgeil air falbh, an dùil gum bi a h-uile càil a’ tuiteam na àite.
Tha Shazia ag ràdh, “Cùm ìre de mhodhalachd agus urram air do thaobh an-còmhnaidh. Thoir urram don chompanach agad agus an teaghlach aca. Feumaidh gaol a bhith air a neartachadh le urram. Thoir urram don chompanach agad, na prìomhachasan aca, na roghainnean aca, an cuid…” feumalachdan tòcail, agus cuidichidh an neo-eisimeileachd le bhith a’ seachnadh argamaidean teth sa chiad àite. Leigidh e leat beachdachadh air duilgheadasan dàimh gun sabaid.”
Mus tòisich sibh gu h-oifigeil air a’ bhriseadh agaibh, feumaidh sibh innse don chompanach agaibh carson a tha sibh a’ smaoineachadh gum feumadh sibh fear. Chan eil e cho cudromach mar a ghabhas iad ris an naidheachd ’s a tha sibh a’ conaltradh ur faireachdainnean gu h-onarach. Faodaidh briseadh a ghabhail bho dhàimh fad-ùine a bhith na iongnadh don chompanach agaibh cuideachd, gu h-àraidh mura h-eil iad mothachail gu bheil na cùisean eadar sibh air a bhith a’ toirt buaidh mhòr oirbh airson co-dhùnadh mar sin a dhèanamh.
Sin as coireach gu bheil conaltradh riatanach. Biodh còmhradh togail agad leis a’ chompanach agad mu dheidhinn, aghaidh ri aghaidh mas fheàrr. Glan a-mach mì-thuigse sam bith, gus am bi fios aig an dithis agaibh nach eil sibh air briseadh suas, dìreach air fois. Chan eil thu airson gum bi do chompanach air gluasad air adhart mus till thu.
Leughadh co-cheangailte: 9 Soidhnichean gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail ann an dàimh
2. Faighnich na ceistean cudromach agus dealbhaich do bhriseadh
A bheil sibh le chèile singilte airson fad a’ bhriseadh? Nach bi conaltradh sam bith ann rè briseadh dàimh? No a bheil e ceart gu leòr sùil a thoirt air a chèile bho àm gu àm? Ma tha, dè an ìre de chonaltradh a tha nas fheàrr? Cuin a thig crìoch air a’ bhriseadh agad? Tha e cudromach na ceistean seo uile a fhreagairt mus gabh thu fois bhon dàimh agad.
Ciamar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh? A’ bruidhinn air rudan mar eisimeileachd agus a bheil sibh airson cadal le daoine eile no dàimh a bhith agaibh dàimh fhosgailte rè fad na fois deatamach. Mar a tha e mar as trice, ’s e crìoch ùine sealach a shuidheachadh airson do bhriseadh an dòigh air adhart.
Mar as trice mairidh fois eadar dà sheachdain agus dà mhìos. Ach, tha e duilich co-dhùnadh dè an ùine a dh’ fheumas tu dha-rìribh gus faighinn a-mach a h-uile rud a tha thu airson faighinn a-mach. Mar sin na cuir ceann-latha sònraichte air dòigh mar dheireadh a’ bhriseadh, air eagal ’s gum feum thu a leudachadh. Ann an ùine ghoirid, dèan cinnteach gu bheil sibh le chèile air an aon duilleag mun bhriseadh agus na tha sibh an dùil fhaighinn bho chèile.
Nuair a bhios tu a’ gabhail fois bho dhàimh fad-ùine no com-pàirteachas dealasach, tha e air leth cudromach na riaghailtean bunaiteach a mhìneachadh. Às aonais sin, faodaidh an dà chom-pàirtiche a bhith mì-chinnteach mun àm ri teachd. Faodaidh an mì-chinnt seo a bhith uamhasach agus dh’ fhaodadh e do bhrosnachadh gus rudan a dhèanamh a bhios tu aithreachas orra nas fhaide air adhart. Mar sin, ma tha thu air a bhith a’ faighneachd an urrainn dha fois a bhith math airson dàimh, bi mothachail nach urrainn dha a bhith feumail dhut ach nuair a thèid a làimhseachadh san dòigh cheart.
3. Feuch gun a bhith a’ cur teachdaireachdan teacsa mar “Tha mi gad ionndrainn cho mòr!”
Ma tha thu a’ gabhail fois bho dhàimh fad-ùine, is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh rudeigin a chur thugad mar “Tha fios agam gu bheil sinn air fois, ach chan eil mi airson ach a bhith còmhla riut!” Beagan ìoranta, chanadh sinn. Nam biodh an ùidh seo agad roimhe, cha bhiodh feum agad air fois (ouch, tha mi duilich!).
San aon dòigh, nuair a bhios tu a’ gabhail fois ann an dàimh fad-astar, a’ seòladh seo àite garbh leat fhèin agus faodaidh an t-astar eadar thu fhèin agus do chompanach faireachdainnean cianalas a mheudachadh. Ann an leithid de amannan, faodaidh e a bhith coltach gur e togail a’ fòn agus teachdaireachd teacsa a chuir chun chompanach agad an aon rud a bheir comhfhurtachd agus comhfhurtachd dhut. Agus tha sin ri shùileachadh.
Is e an rud cudromach gun a bhith a’ gèilleadh don bhuaireadh seo. Ma tha thu a’ strì ri dèiligeadh ri fois a ghabhail ann an dàimh agus gu bheil thu airson teachdaireachd a chuir chun chompanach agad gus faighneachd dhaibh ciamar, feuch ri stad a chuir ort fhèin. Anns na h-amannan sin, is dòcha gum bi e coltach gu bheil thu ann an gaol agus nach eil duilgheadasan ri lorg an àite sam bith. Dà latha às deidh sin, tha an dithis agaibh a’ sabaid agus a’ connspaid a-rithist mun aon rud sin nach urrainn dhut aontachadh air.
Cùm a’ chonaltradh aig ìre as ìsle rè briseadh dàimh, no dìreach cleachd an riaghailt gun cheangalThoir sùil air a chèile aon no dhà uair san t-seachdain ma thogras tu ach na cuir fios gu chèile air bhidio a h-uile h-oidhche. Tha Shazia ag ràdh, “Aig àm sam bith a bhios tu an aghaidh còmhstri nad dhàimh a tha a’ faireachdainn ro dhoirbh no ro iom-fhillte airson a làimhseachadh, dìreach gabh beagan ùine. Na dèan co-dhùnaidhean cabhagach agus thoir beagan beachdachadh mothachail air a’ chùis a tha romhad.”
Leughadh co-cheangailte: 9 Molaidhean gus Dàimhean Co-chòrdail a thogail
4. Fòcas ort fhèin
Tha Shazia ag ràdh, “Chan ann a-mhàin airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan dàimh gun a bhith a’ briseadh suas ach airson duilgheadasan a sheachnadh sa chiad àite, bu chòir do chom-pàirtichean àite saor a thoirt dha chèile far am faod iad a bhith, gu corporra agus gu meataforach. Bu chòir gum biodh a’ chòir aig a h-uile duine beagan prìobhaideachd fhaighinn airson na faireachdainnean aca fhèin.”
Am measg nan riaghailtean deatamach airson fois a ghabhail ann an dàimh tha gluasad na fòcais bhon chompanach agad agus an dàimh agad thugad fhèin. Is dòcha gum biodh tu a’ faireachdainn fo uallach ma bha feum agad air fois a ghabhail. Tha seo a’ ciallachadh, a-nis gu bheil thu air fois a ghabhail, gu bheil barrachd ùine agad airson fòcas a chuir ort fhèin an àite a bhith a’ feuchainn ri connspaid bheag eile fhuasgladh leis a’ chompanach agad. Mar as motha a dh’ionnsaicheas tu thu fhèin agus na rudan air a bheil thu airson do lùth a chuimseachadh, ’s ann as fheàrr a bhios e comasach dhut co-dhùnadh a bheil an dàimh agad airidh air.
Seo an t-àm airson a h-uile rud a bha thu airson a choileanadh ach nach robh thu comasach air a ghabhail os làimh. Faigh a’ chuid as fheàrr às an conaltradh a tha air a lùghdachadh rè briseadh dàimh airson fèin-lorg agus fèin-chùram. Seo aon de na molaidhean as luachmhoire air mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh. Mothaichidh tu atharrachadh nad shunnd aon uair ‘s gun soirbhich leat a bhith a’ sabaid an aghaidh faireachdainn a bhith ag ionndrainn do chom-pàirtiche fad na h-ùine.
5. Bi onarach agus na tèid air seachran
Dè tha fois a ghabhail a’ ciallachadh do ghille? Gu follaiseach, a bhith a’ cadal mun cuairt, ceart? Na gabh ris dad agus dèan cinnteach gun bruidhinn thu mu dheidhinn eisimeileachd le do chompanach. Tha thu air fois, is dòcha gu bheil na meadhanan sòisealta agad làn dhaoine singilte a tha, gun fhios nach eil, air co-dhùnadh sleamhnachadh a-steach do na teachdaireachdan DM agad. Mura h-eil sibh le chèile air co-dhùnadh gum faod sibh cadal mun cuairt, dèan cinnteach nach toir sibh a-steach do bhuaireadh, agus fuirich dìleas.
A’ faighinn thairis air mealltaireachd Ged a tha e duilich, na toir air do chompanach a dhol troimhe sin. Co-dhiù a tha thu a’ gabhail fois bho dhàimh fad-ùine far an robh thu fhèin agus do chompanach a’ fuireach còmhla no ann an dàimh fad-astar a tha air fàs pailt le sabaidean beaga agus connspaid, na caill sealladh air an fhìrinn gu bheil thu fhèin agus do chompanach fhathast nar càraid.
Seo mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh: na caith do shaor-làithean gu lèir a’ feuchainn ri dìochuimhneachadh gu bheil thu ann an dàimh. Mar a leughas tu air adhart leis an ath phuing againn, tha e cudromach measadh a dhèanamh air do dhàimh aig an àm seo. Tha fios againn gum bi e duilich, ach feumaidh tu diùltadh a dhèanamh air na daoine sin uile a shleamhnaich a-steach do na DM agad, a’ smaoineachadh gu bheil thu ùr singilte.
6. Smaoinich air na chaidh ceàrr anns an dàimh agad
Le bhith a’ gabhail fois, gheibh thu cothrom fòcas a chur air na chaidh ceàrr anns an dàimh agad agus faighinn gu freumh nan duilgheadasan agad. Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a dh’fhuiricheas tu beò às dèidh briseadh anns an dàimh agad, feumaidh tu a sgrùdadh aig an àm seo gus faicinn càite an deach cùisean ceàrr. Mar sin, an àite a bhith a’ sgrùdadh aig àm fois no a’ cur fòcas air conaltradh aig àm briseadh dàimh, cuir fòcas air mar a ràinig sibh an ìre seo.
Bidh càraidean tric a’ dol an sàs ann an trioblaid làitheil agus a’ call ceangal gnìomhach. Dh’fhaodadh mòran dhuilgheadasan a bhith air an seachnadh no air am fuasgladh gu furasta mura biodh com-pàirtichean a’ cosg barrachd. ùine càileachd le chèile. Tha Shazia ag ràdh, “’S e dòighean air sealltainn don chompanach agad gu bheil iad cudromach a bhith a’ cumail do fhòn air falbh nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri chèile, agus ùine shònraichte a thoirt dha. Ma tha sin air a bhith a dhìth bhon dàimh agaibh, is fhiach smaoineachadh carson a tha sin.”
A-nis gu bheil barrachd ùine agad airson na rudan as toil leat a dhèanamh, bidh suidheachadh inntinn nas fheàrr agad airson smaoineachadh air na duilgheadasan anns an dàimh agad. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ gabhail fois ann an dàimh fad-astar, is dòcha gum bi thu nas fheàrr deiseil airson coimhead nas fhaide na na h-argamaidean beaga agus an connspaid leantainneach a tha a’ cur sgàil air a’ cheangal agad agus mìneachadh carson a thuit thu a-steach don phàtran seo sa chiad àite.
A bheil an t-astar a’ fàs ro mhòr airson a làimhseachadh? A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do sgaradh gu tòcail bhon chompanach agad? A bheil thu fhèin no do chompanach a’ faireachdainn nach eil thu an sàs ann am beatha a chèile? Dèan mion-sgrùdadh air na rudan math agus dona, agus na bu mhath leat a chàradh. Is dòcha gu bheil thu gu tur cinnteach nach e an dàimh as fheàrr a th’ agaibh dìreach air sgàth do chom-pàirtiche a tha a’ cur dragh ort, ach feuch gun a bhith air do ghlacadh leis na rudan àicheil a-mhàin.
Tha e duilich gabhail ris, ach dh’ fhaodadh tu a bhith ciontach cuideachd. Smaoinich air na dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh anns a’ chàirdeas a dh’ fhaodadh a bhith air cron a dhèanamh air, agus dè as urrainn dhut le chèile a dhèanamh san àm ri teachd. Mar sin cuir ort do ad lorgaire agus tòisich air fuasgladh fhaighinn air cùis murt an dàimh agad! Sin am freagairt as fheàrr air mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh.
Leughadh co-cheangailte: 11 Rudan as urrainn dhut a dhèanamh mura h-eil thu toilichte ann am pòsadh
7. Lean do ghut
A bheil thu troimh-chèile mu mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh? Nuair a bhios tu a’ dèanamh anailis air do dhàimh, tha e furasta a bhith air do ghiùlan air falbh agus tòiseachadh air cus smaoineachadh air na àite. Bruidhinn ri caraid, agus bruidhinn air dè a dh’ fhaodadh a bhith mar an gluasad as fheàrr dhut. Ma tha a h-uile càil adhbharan airson crìoch a chur air dàimh buntainn riut, cha bu chòir dhut breug a dhèanamh riut fhèin mu shlàinte do dhàimh.
Ma tha fios agad mu thràth nach mair an dàimh agad agus gu bheil thu a’ feuchainn ri toirt ort fhèin a chreidsinn air dhòigh eile, tha thu dìreach a’ cur dàil air an rud do-sheachanta. An ceann greis, bidh bunaitean lag an dàimh agad a’ dol à bith, dìreach airson gum bi aithreachas ort nach do lean thu do ghut. Is e an riaghailt as sìmplidh airson fois a ghabhail ann an dàimh a bhith onarach leat fhèin agus gun a bhith a’ gabhail fois le toradh ro-shuidhichte nad inntinn.
Prìomh phuingean
- Tha riaghailtean briseadh ann an dàimh a’ toirt a-steach beachdachadh a-steach carson a tha an dàimh a’ dol sìos an cnoc
- Bu chòir conaltradh aig àm fois a bhith glè bheag
- Seo an t-àm airson fòcas a chur ort fhèin agus a bhith onarach leat fhèin
- Cùm sùil air na faireachdainnean agad gus co-dhùnadh deireannach a ruighinn
Cùm d’ inntinn fosgailte do gach cothrom agus faic càit a bheil am briseadh seo gad thoirt. Faodaidh e bhith cho sìmplidh ri ceum air ais a ghabhail agus thu fhèin a shocrachadh mar a dhèiligeas tu ri briseadh ann an dàimh. Tha thu airidh air gaol san fhìor chruth aige, an seòrsa a tha a’ dol thairis air na connspaidean beaga “stad a bhith ga choimhead!”. Ma thèid a dhèanamh ceart, cuidichidh am briseadh thu gus faighinn a-mach dè as fheàrr dhut. Fiù mura h-eil sin a’ ciallachadh gum feum thu crìoch a chuir air do dhàimh làithreach. Aig a’ cheann thall, is e do thoileachas as cudromaiche.
Ceistean Cumanta
Seadh, nì e, ma thèid a chleachdadh gu ceart. Tha mo leannan agus mise air fois agus tha mi ga ionndrainn. Ach tha an turas seo gam fhàgail a’ tuigsinn mu na rudan uile a tha mi air a bhith a’ dèanamh ceàrr.
Dèan cinnteach gu bheil an dithis agaibh air an aon duilleag nuair a thig e gu a’ gabhail fois ann an dàimhFaodaidh fois mairsinn bho sheachdain gu mìos. Tha e uile an urra riut fhèin agus do chompanach.
11 Leasanan a dh'ionnsaich daoine bho dhàimhean a dh'fhàillig
A’ càradh dàimh puinnseanta - 21 dòigh air slànachadh còmhla
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
