11 Molaidhean Eòlaiche air Mar nach Bu chòir dhut a bhith Nerfol air Ceann-latha

Sgaoil an gaol

Àrdachadh ann am buille cridhe, fallas, agus cuairt-ghaoith de chòrr is mìltean de fhaireachdainnean aig an aon àm. 'S e, tha mi a' bruidhinn mu na jitters cinn-latha ainmeil! Na gabh dragh, chan eil mi an seo gus do chuir fo eagal bhon chiad cheann-latha agad. Gu tur eadar-dhealaichte, gu dearbh. Le cuideachadh bho lèirsinn eòlach, còmhla tha sinn a' dol a dh'fhaighinn a-mach mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha. Ach bi faiceallach, faodaidh am pròiseas a bhith a' tuigsinn mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha a bhith beagan toinnte.

Gu dearbh, tha ionnsachadh mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha coltach ri bhith a’ gearradh uinnean. Tha e a’ ciallachadh gum faodadh gum feum thu dèiligeadh ri mòran shreathan agus beagan dheòir. Feumaidh beagan obair-tòiseachaidh a bhith agad gus an iomagain a tha thu a’ faireachdainn nuair a tha thu a’ feuchainn ri coinneachadh ri cuideigin ùr a lughdachadh. Tha fios agam nach eil e furasta thu fhèin a chuir a-mach an sin, agus mar sin, tha e àbhaisteach a bhith iomagaineach air a’ chiad cheann-latha. Ach is e am pàirt chudromach gum feum thu feuchainn.

Gus ionnsachadh mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha, feumaidh tu cladhach nas doimhne a-steach do na faireachdainnean agad. Agus às deidh sin, faodaidh tu obrachadh air na rudan eile ceum air cheum. Agus ciamar a nì thu sin? Leasaiche-inntinn Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri comhairleachadh dàimhean agus Leigheas Giùlain Tòcail Reusanta, a’ roinn beagan bheachdan.

11 Molaidhean Eòlaichean as Fheàrr gus do Chuideachadh gun a bhith iomagaineach air Ceann-latha

Clàr-innse

Chan urrainn dhomh cuideam a chur gu leòr air an fhìrinn nach e obair aon-latha a th’ ann a bhith ag ionnsachadh gun a bhith iomagaineach air ceann-latha. Tha tòrr rudan ceangailte ris agus chan eil e comasach an càradh ann an aon latha. Ach faodaidh tuigse fhaighinn air freumh na trioblaid agus a càradh le bhith ag obair air a h-uile latha a bhith na fhreagairt do na duilgheadasan agad uile.

Bhonsle Dr a’ mìneachadh, “Tha cuid de dhaoine iomagaineach bho nàdar fad na h-ùine. Ge bith dè thachras nam beatha, is e iomagain am freagairt nàdarrach. Bidh daoine mar sin a’ faireachdainn iomagaineach eadhon air a’ chiad cheann-latha chan ann air sgàth ‘s gu bheil iad a’ dol air ceann-latha ach air sgàth ‘s gu bheil a’ mhòr-chuid de shuidheachaidhean nam beatha buailteach toirt orra faireachdainn gu bheil iad air an lìonadh le uisge. Bidh na suidheachaidhean sin buailteach toirt orra faireachdainn gu bheil dùbhlan neo-àbhaisteach orra no mì-chofhurtail - dh’ fhaodadh seo a bhith na fheart pearsantachd, giùlan ionnsaichte, no mearachd inntinneil.” Mar sin, gus sgrùdadh nas doimhne a dhèanamh air stòr do fhaireachdainnean iomagaineach agus do chuideachadh le bhith ag obrachadh a-mach mar a sheachnas tu a bhith iomagaineach air ceann-latha, seo 11 molaidhean le taic bho eòlaichean:

Leughadh co-cheangailte: 10 Molaidhean airson Ceann-latha nuair a tha Imcheist Shòisealta ort

1. Dèan sàr-obair air ealain èisteachd

Mus bruidhinn sinn air mar a sheachnas tu a bhith iomagaineach air ceann-latha, leig dhuinn sùil a thoirt air dè a tha iomagain a’ ciallachadh. Mura h-urrainn do dhuine stad a chuir air a bheul, eadhon airson mionaid, tha teansa mòr ann nach eil smachd aca air na nearbhan aca tuilleadh. A rèir an Dr. Bhonsle, faodaidh a’ bhuinneach labhairteach a bhith mar aon de na comharran as follaisiche gu bheil fear iomagaineach air a’ chiad cheann-latha no gu bheil nighean a’ faireachdainn barrachd air dìreach dealain-dè na stamag.

“Nuair a bhios tu a’ bruidhinn cus air a’ chiad cheann-latha agus nach eil thu ag èisteachd ann an co-phàirtean co-ionnan, tha e na chomharra cinnteach gu bheil thu iomagaineach agus gu bheil an còmhradh a bharrachd sin a tha thu a’ feuchainn ri bhith agad, nas lugha airson deagh dhàimh a thogail agus barrachd airson do nearbhan a shocrachadh. Nuair a bhios neach a’ bruidhinn cus mu dheidhinn fhèin - an obair, an teaghlach, na h-ùidhean, am beatha, an àm a dh’ fhalbh, seann leannanan - agus a’ toirt a-mach a h-uile mìr fiosrachaidh air a’ chiad cheann-latha, is dòcha gu bheil e cus airson an ceann-latha aca a thuigsinn no a phròiseasadh," mhìnich e.

Dh’fhaodadh an cus fiosrachaidh seo breithneachadh claon adhbhrachadh. Agus gus sin a sheachnadh, ’s fheàrr an còmhradh a chumail a’ sruthadh bho gach taobh. Bruidhinn barrachd mu na rudan anns a bheil ùidh agad san fharsaingeachd agus cùm ri beagan rudan bunaiteach. tòiseachadh còmhraidh faodaidh sin do chuideachadh
Bris an deigh. Chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhut breug a dhèanamh no gun a bhith a’ roinn rudan leis an neach air a bheil thu a’ dol. Tha a bhith a’ lorg freagairt air mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha a’ ciallachadh a bhith a’ tuigsinn mar a tha thu gad thaisbeanadh fhèin do chàch.

Feumaidh tu cuimhneachadh nach eil e riatanach a h-uile mion-fhiosrachadh mu do dheidhinn fhèin a thoirt seachad air a’ chiad cheann-latha. Tha an Dr. Bhonsle ag ràdh, “Tha aois shònraichte ann airson fiosrachadh sònraichte a ruighinn. San aon dòigh, tha aois shònraichte ann airson dàimh a dh’ fheumas tu a ruighinn an toiseach gus tòiseachadh air fiosrachadh sònraichte a cho-roinn.”

2. Gabh ceum air cheum

Ciamar nach bi iomagaineach air a’ chiad cheann-latha tòisichidh e cuideachd le bhith ag aontachadh nach bi a h-uile ceann-latha a’ leantainn gu dàimh. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn gu cunbhalach gu bheil do bheatha no do chliù sòisealta an urra ri cho luath ‘s as urrainn dhut an “tè cheart” a lorg tòrr cuideam a thogail.

Tha an Dr. Bhonsle a’ mìneachadh, “’S e seòrsa deuchainn teine a th’ ann an suirghe… Chan fheum a h-uile suirghe leantainn gu gnìomhachd feise, dàimh no pòsadh. Faodaidh e a bhith na chòmhradh beòthail agus is dòcha dìreach na choinneamh inntinnean. Bidh an stuth corporra nas organaiche nuair a tha dithis co-chòrdail agus a’ ruighinn cridheachan a chèile gun mòran oidhirp. Sin nuair a dh’fhàsas e brèagha. Rud eile, faodaidh e a bhith na eacarsaich gu math mì-chùramach.”

Ach cuimhnich, chan eil a bhith a’ gabhail fois a’ ciallachadh nach feuch thu. San aon dòigh ’s nach urrainn dhut ionnsachadh snàmh le bhith a’ coimhead phrògraman aithriseach, chan urrainn dhut adhartas a dhèanamh ann a bhith a’ lorg companach mura cuir thu do chasan anns an amar cinn-latha. Lùghdaich do iomagain le bhith a’ tuigsinn gu bheil a h-uile duine a-muigh an sin dìreach a’ feuchainn ris an fhear as fheàrr a lorg.

3. Cùm sùil air do bhuaireadh fealla-dhà

A’ briseadh na deighe le cuid ceistean èibhinn airson briseadh-deighe Tha sin math. Ach mura h-eil thu mothachail cuin a chuireas tu stad air a’ charbad àbhachdais sin faodaidh sin do chuir ann an tòrr trioblaid. Nuair a bhios neach iomagaineach air ceann-latha, mar as trice bidh iad a’ feuchainn ri cus dìolaidh a dhèanamh le bhith a’ cur àbhachdas ris a’ chòmhradh. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil iad a’ faireachdainn gur e an dleastanas a th’ orra an ceann-latha a chumail inntinneach. Ach mas e do thoil e, mus tèid thu air adhart leis a’ gheama fealla-dhà sin a-rithist, leugh an seòmar.

Fhad ’s a tha e a’ mìneachadh na comhairle eòlach seo air mar a sheachnas tu a bhith iomagaineach air ceann-latha, tha an Dr. Bhonsle a’ mìneachadh, “Chan eil a h-uile càil airidh air gàire. Ged a tha àbhachdas na chàileachd mhath, chan eil cuid de dhaoine ga leasachadh gu math. Faodaidh cuid a bhith dìreach èibhinn gun cus oidhirp ach feumaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine gnìomh a dhèanamh agus is dòcha eadhon na loidhnichean èibhinn sin a chuimhneachadh. Ma tha beachdan geura searbh agad agus gu bheil thu airson an toirt a-mach gus an deigh a bhriseadh, tha e gu tur ceart sin a dhèanamh taobh a-staigh chrìochan ach bi mothachail air càite an tarraing thu an loidhne.”

Leughadh co-cheangailte: Mar a bheir thu buaidh air nighean air a’ chiad cheann-latha

4. Bi thu fhèin ach na bi thu fhèin

A bhith no gun a bhith, sin a’ cheist. A-mach às na beachdan uile air mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha, tha mi cinnteach gun do chuir am fear seo dragh ort. Mar bhoireannach, ma tha thu a’ faighneachd, “A bheil fir a’ fàs iomagaineach timcheall air nighean air a bheil iad dèidheil?” no “A bheil e comasach gu bheil fear misneachail iomagaineach mun cuairt orm?”, is dòcha gu bheil am freagairt falaichte an àiteigin nad bhroinn. Mar an ceudna, ma tha thu nad fhear, a tha a’ faighneachd, “Carson a bha i cho iomagaineach air a’ cheann-latha? An do rinn mi rudeigin ceàrr?”, faodaidh am freagairt a bhith gu tur eadar-dhealaichte. Aig amannan, nuair a lorgas tu cuideigin ro tharraingeach agus nach eil fios agad a bheil iad a’ faireachdainn an aon rud dhutsa, dh’ fhaodadh e do thilgeil dheth, gu corporra no gu inntinn. Dh’ fhaodadh seo toirt ort na choilean thu a nochdadh gu soilleir gus na mì-chinnt agad a sheachnadh agus a nochdadh gu bheil thu airidh orra.

Uaireannan, nuair a bhios tu a’ faighneachd ma tha do cheann-latha iongantach gad fhaighinn tarraingeach cuideachd, is dòcha gun tòisich thu a’ fuaimeachadh ro àrdanach no ro mhisneachail, nuair a tha thu dha-rìribh iomagaineach mun chiad cheann-latha. Ann am faclan an Dr. Bhonsle, “Faodaidh e cuideachd tòiseachadh a’ faireachdainn mar gu bheil thu ann airson tairgse reic a dhèanamh seach airson deagh àm a bhith agad.”

Gus seo a sheachnadh agus gun a bhith a’ fuaimeachadh mar neach-reic eu-dòchasach, feumaidh tu ionnsachadh cumail socair. Is tu fhèin a th’ annad agus cha chuidich innse mu na choilean thu do cho-là-breith le bhith ga fhaicinn. Tha an Dr Bhonsle a’ cur ris, “Gun teagamh, is e do ghiùlan, d’ aodach, agus do ghiùlan san fharsaingeachd a tha a’ dèanamh a’ phìos reic.

“Tha thu a’ tòiseachadh iomlaid shòisealta agus tha thu nad shanas coiseachd is labhairteach air na tha thu a’ riochdachadh sa chomann-shòisealta. A bheil thu a’ riochdachadh bogachd, socair no eòlais? A bheil thu a’ riochdachadh ionracas, dìlseachd no dìcheall? Ge bith dè a th’ ann, is fheàrr na luachan seo a chur an cèill gun labhairt.”

Mar a dh’fhaodar gun a bhith iomagaineach air a’ chiad cheann-latha

5. Na cuir troimh-chèile, dì-mhìnich!

O chionn ghoirid, chaidh aon de mo charaidean, Jessie, a-mach air ceann-latha le fear. Bha i air a bhith cho measail air an “fhear gym” seo airson timcheall air sia mìosan a-nis. Agus mu dheireadh, fhuair i an neart airson iarraidh air a dhol a-mach. Ach, cha deach an ceann-latha a-mach mar a bha sinn an dùil.
Às dèidh dhi tilleadh bhon cheann-latha, cha b’ urrainn dha Jessie stad a chur air a bhith a’ gearan mu cho mì-chofhurtail ’s a bha i fad na h-oidhche.

Nuair a dh'fhaighnich mi dhith dè dìreach chuir i dheth i, fhreagair i gur dòcha nach robh ùidh aig an fhear innte. Thuirt i rium nach b’ urrainn dha stad a chuir air a bhith a’ cluich leis a’ fòn aige, gun do chùm e air a’ coimhead anns a’ sgàthan gus a fhalt agus a lèine a chàradh, agus is dòcha nach do thug e sùil air na bha oirre idir. Bha seo briste-cridhe an toiseach ach an uairsin fhuair i teacsa bhuaithe ga faighneachd a-mach air dàrna ceann-latha. Agus thug sin orm faighneachd, “A bheil balaich iomagaineach timcheall air nighean air a bheil iad dèidheil?” Bha Jessie cuideachd troimh-chèile leis an tionndadh ris nach robh dùil seo de thachartasan. “Chan urrainn dhomh a chreidsinn gu bheil fear misneachail iomagaineach timcheall orm,” thuirt i. Tha mi a’ smaoineachadh gur e sin dìreach a thachair.

Tha an Dr. Bhonsle a’ mìneachadh, “Ma bhios tu a’ fallas gu mòr, a’ gluasad no a’ cluich gu cunbhalach le do pailme no sgeinean is forcaichean, mar eisimpleir, no ma bhios tu an-còmhnaidh a’ beantainn ri do fhalt no a’ dìreadh do lèine, tha e na chomharradh soilleir air iomagain.” Ach, tha e comasach aig amannan, gum bi do cheann-latha ga chur troimh-chèile leis gu bheil thu ro fèin-thoileil no neo-chùramach.

Mar sin, gus mì-thuigse a sheachnadh agus do mhisneachd fhaighinn air ais, ’s e an rud as fheàrr na tics nearbhach seo aithneachadh agus dèiligeadh riutha cho luath ’s a ghabhas. Faodaidh a bhith mothachail air na gnìomhan agad agus deas-ghnàthan bunaiteach èifeachdach a stèidheachadh do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn smachd agus a bhith nas làthair san àm. Faodaidh leabhar-latha a sgrìobhadh, eadar-obrachadh le daoine no eadhon a bhith an sàs ann an nàdar do chuideachadh le bhith a’ lorg a’ chothromachaidh agus an comhfhurtachd a tha thu a’ sireadh.

Leughadh co-cheangailte: 7 Droch chleachdaidhean còmhraidh a dh'fheumas tu a bhriseadh an-dràsta

6. Seachain cus sgàthanachaidh

Tha fios agam gu bheil ìre àraid de mhac-samhail neo-fhiosrach pearsantachd do-sheachanta, ach ma tha thu air fàs cleachdte ri bhith an-còmhnaidh ag atharrais air daoine eile, is dòcha gu bheil thu ann an trioblaid mhòr. Gus fios a bhith agad ciamar nach bi thu iomagaineach air ceann-latha, tha e cudromach fios a bhith agad dè a tha iomagaineach a’ ciallachadh.

Nuair a bhios fear no nighean iomagaineach air ceann-latha, is dòcha gum bi iad an-còmhnaidh a’ feuchainn ri atharrais a dhèanamh air na bhios an com-pàirtiche aca a’ dèanamh no a’ bruidhinn. Dh’ fhaodadh an atharrais seo a dhol gu ìre mhòr far am faod an neach na feartan pearsantachd aca fhèin a chumail fodha gus am beachd a thoirt seachad gu bheil mòran ùidhean cumanta aca leis a’ cho-latha aca.

Gus tuigse fhaighinn air dè dìreach a tha coltach ri sgàthanachadh, thoir sùil air eisimpleir a roinn an Dr. Bhonsle leinn. “Bidh thu a’ nochdadh air ceann-latha agus a’ mothachadh gu bheil an nighean a’ coimhead eadhon nas bòidhche ann am fìor bheatha. Mar ghille, is dòcha nach urrainn dhut smaoineachadh gu bheil nighean le bòidhchead cho mòr air co-dhùnadh gràs a thoirt do d’anam bochd, aon fheasgar ceòthach. Agus tha i ag ràdh, “Tha mi gu math sònraichte mu na bhios mi ag ithe,” agus tha thu ag ràdh “Tha mise eadhon gu math sònraichte mu na bhios mi ag ithe.” Tha i ag ràdh “gu bheil mi air tionndadh gu bhith na vegan o chionn ghoirid,” tha thu ag ràdh, “Tha mise eadhon ga beachdachadh”.”

Faodaidh an sgàthan leantainneach seo de roghainnean is roghainnean cuideigin eile leantainn gu beachd meallta. bunait ann an dàimhA’ mìneachadh mar a dh’ fhaodadh dealbh meallta dhìot duilgheadasan adhbhrachadh, tha an Dr. Bhonsle ag ràdh, “Bidh sanasachd bhreugach a’ cruthachadh beachd meallta agus nuair a bhriseas an t-sealladh sin, bidh an neach a’ faireachdainn air a mhealladh. Bidh e/i a’ faighneachd carson a thuirt thu na thuirt thu agus bidh sin mì-chofhurtail leis nach urrainn dhut mìneachadh reusanta a thoirt seachad.”

7. Èideadh gu math

Tha e furasta comharran aithneachadh gu bheil fear iomagaineach air a’ chiad cheann-latha no gu bheil nighean iomagaineach mu bhith a’ coinneachadh ri fear ùr. Nuair a tha fear iomagaineach air ceann-latha no gu bheil nighean a’ faighinn eòlas air iomagain cinn-latha, cha bhiodh eadhon an deise no an dreasa as eireachdail san t-saoghal comasach air a tharraing a nochdadh. Leis nach eil aodach eireachdail no daor dìreach mu dheidhinn aodach eireachdail. Tha e nas motha na aithris a tha a’ mìneachadh pearsantachd an neach a tha ga chaitheamh. Is fheàrr aodach a sgeadachadh a tha a’ freagairt air do sheòrsa bodhaig agus a bheir ort a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail aig an aon àm.

Leughadh co-cheangailte: Suirghe Gun Chùram – 13 Riaghailtean airson Mionnachadh Leotha

Mar a tha an Dr. Bhonsle ag ràdh, “Ma bhios tu ag èideadh gu math, cuiridh tu teachdaireachd a-mach gu bheil thu a’ coimhead air adhart ri feasgar inntinneach agus gu bheil thu a’ gabhail a’ cheann-latha seo dha-rìribh. Ma tha thu airson gun tèid do ghabhail dha-rìribh, feumaidh tu sealltainn gun do rinn thu oidhirp.” Tha e a’ mìneachadh cuideachd gum feum thu a bhith ga dhèanamh suas uaireannan gus an ruig thu e.

“Nuair a tha thu a’ coimhead misneachail, fiù ’s nuair nach eil thu a’ faireachdainn misneachail, tha leth na h-obrach agad deiseil leis gu bheil thu a’ taisbeanadh ìomhaigh de mhisneachd don t-saoghal,” tha e a’ cur ris. Faodaidh oidhirp a dhèanamh agus an cothromachadh ceart a lorg a thaobh soirbheachas do chuideachadh le bhith a’ coimhead nas misneachaile.

8. A’ dèanamh eacarsaich

Tha mi an dòchas gu bheil na molaidhean seo a’ còrdadh ribh air mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha oir feumaidh sibh beagan nas cruaidhe a dhèanamh airson an tè seo. Faodaidh a bhith a’ dol dhan gym mus bi a’ chiad cheann-latha mhòr agaibh a bhith na fhreagairt air mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air a’ chiad cheann-latha. Ge bith an e ur beachd fhèin a th’ ann. a’ chiad cheann-latha às dèidh coinneachadh air-loidhne, no an seòrsa far a bheil thu eòlach air no oirre mu thràth. Le bhith ag eacarsaich, faodaidh tu do shunnd agus do fhèin-spèis iomlan a bhrosnachadh. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ glanadh d’ inntinn agus gad chuir ann an staid nas fheàrr, gu inntinn. Faodaidh e cuideachd do ghiùlan iomagaineach a lughdachadh agus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do mhiann.

socair na nearbhan cinn-latha sin — Infographic air ciùineachadh nan nearbhan cinn-latha sin

Mar a tha an Dr. Bhonsle a’ comhairleachadh, “Feuch ri eacarsaich a dhèanamh san fheasgar (airson ceann-latha feasgair) oir bidh na h-endorphins gad dhèanamh toilichte gu nàdarrach agus gad chuir air àrd. Tha na endorphins seo a’ marbhadh iomagain. Mar sin, ma tha do cheann-latha aig 8, brùth a-steach eacarsaich aig timcheall air 5:30. Cuiridh seo thu ann an sunnd “go-go”, gu corporra a bharrachd air gu inntinn. Brosnaichidh e na h-ìrean lùtha agad agus bidh thu nas misneachaile oir tha thu mu thràth ann am modh bleith.”

9. Cadal math

Is e aon de na molaidhean as fhasa air mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha dèiligeadh riutha sin nerves a 'chiad cheann-latha le bhith a’ socrachadh d’ eanchainn ron tachartas mòr. Ma tha fear iomagaineach mu chiad cheann-latha le nighean no mura h-urrainn dha nighean fuireach socair mun cheann-latha aice an ath latha, tha cothroman ann gum faodadh na smuaintean aca an cumail nan dùisg tron oidhche. Dh’ fhaodadh smuaintean rèiseil mu na dh’ fhaodadh tachairt agus na suidheachaidhean uile a dh’ fhaodadh tighinn nad rathad do chadal luachmhor a ghoid.

Tha e gu tur àbhaisteach a bhith air bhioran mu thachartas, gu h-àraidh ceann-latha ris an robh thu a’ coimhead air adhart. Ach aig an aon àm, feumaidh d’ eanchainn fois a ghabhail gus obrachadh aig a’ char as fheàrr. Mar sin, tha an Dr. Bhonsle a’ moladh co-dhiù 8 uairean a thìde de chadal an oidhche ron cheann-latha agad. Tha e cuideachd a’ toirt rabhadh mura h-urrainn dhut d’ eanchainn a thoirt gu fois, gum faodadh e nochdadh air do shùilean agus d’aghaidh.

Ach, aig amannan mar seo, mar as motha a dh’fheuchas tu ri fois a ghabhail, ’s ann as motha a dh’fhaodadh tu a bhith air do shàrachadh. Mar sin, gus cadal math fhaighinn air an oidhche, feuch ri caffeine a sheachnadh às dèidh meadhan-latha, ith dinnear aotrom, agus ma ghabhas e dèanamh, feuch ri beagan eacarsaichean aotrom. Faodaidh fras blàth no beagan ceòl aotrom a bhith cuideachail cuideachd. Agus mu dheireadh, dh’fhaodadh gun a bhith gad sparradh fhèin gu cadal an cleas a dhèanamh.

Leughadh co-cheangailte: 25 Beachdan Ceann-latha an-asgaidh airson Càraid | Cinn-latha grinn, spòrsail, romansach a dh’ fheumas tu fheuchainn

10. Bi an sàs anns a’ phlanadh

Mura h-eil thu cho dèidheil air suirghe air-loidhne, tha mi cinnteach gu bheil do bheatha suirghe air tuiteam às a chèile aig àm a’ ghlasaidh-sluaigh. Agus ged a tha cùisean a’ coimhead tòrr na b’ fheàrr a-nis airson an t-saoghail, tha a bhith iomagaineach mu bhith a’ tilleadh gu suirghe far-loidhne gu tur…
àbhaisteach. Tha an t-eagal a bhith gad chur fhèin a-mach an sin an dèidh ùine mhòir so-thuigsinn. Ach na leig leis an eagal seo buaidh a thoirt ort.

Sguir de bhith nad chom-pàirtiche fulangach nad cheann-latha. Ma tha thu iomagaineach mu chiad cheann-latha le nighean no balach, feuch ri bhith nas an sàs anns a’ phlanadh. San dòigh seo faodaidh tu àite agus àm a thaghadh a tha ag obair as fheàrr dhut. Cuideachd, ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu deiseil fhathast airson an eòlas cinn-latha corporra, faodaidh tu ceann-latha brìgheil a mholadh gus am bi thu beagan nas comhfhurtail mun cuairt orra.

Cuidichidh pàirt ghnìomhach ann am planaichean thu gus eileamaidean sam bith de iongnadh a sheachnadh agus bheir e ort nochdadh nas ùidhiche. Cuideachd, dh’ fhaodadh e do chuideachadh le bhith a’ togail deagh dhàimh eadhon mus tòisich thu air dol a-mach leotha. Is dòcha gun tig thu gu bhith eòlach air na rudan as toil leotha agus nach toil leotha ro-làimh, agus faodaidh sin do iomagain a lughdachadh.

11. Bi mothachail air na cleachdaidhean bìdh agad

Tha cuid de dhaoine ro iomagaineach airson ithe air ceann-latha. Agus chan urrainn dha cuid eile stad a chur air ithe. Cuimhnich gu bheil fios a bhith agad ciamar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha ceangailte gu dìreach ri fios a bhith agad dè a tha iomagain a’ ciallachadh dhutsa. Ge bith an e seo a’ chiad cheann-latha agad no ma tha thu a’ faighinn eòlas air rudeigin eile. dragh dàimh ùr, faodaidh na cleachdaidhean bìdh agad mòran innse mu do dheidhinn. Mar a tha an Dr. Bhonsle ag ràdh, “Cha bhith cuid de dhaoine ag ithe nuair a bhios iad iomagaineach. Bidh cuid a’ ithe cus. Is dòcha gun ith cuid a h-uile càil nach do dh’ith iad a-riamh roimhe dìreach airson a bhith a rèir roghainnean an ceann-latha aca.”

Mar sin, gus a h-uile cuideam co-cheangailte ri biadh a sheachnadh, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith mothachail air na cleachdaidhean bìdh agad. Cùm ri biadh nach toir buaidh air do shlàinte. Tagh am biadh as toil leat gus am bi e gad dhèanamh comhfhurtail. San dòigh seo cha bhith agad ri dragh a ghabhail mu bhith ag ithe rudeigin eile gus a bhith a’ coimhead nas clasaiche no nas fhallaine. Leis gur e an rud as clasaiche agus as fhallaine a bhith comasach air a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail nad chraiceann fhèin.

An seo, bu mhath leam crìoch a chur air na 11 molaidhean eòlach seo air mar a sheachnadh a bhith iomagaineach air a’ chiad cheann-latha. Tha mi an dòchas gun d’ fhuair thu freagairtean do na ceistean agad uile leithid “Ciamar a sheachnadh a bhith iomagaineach air ceann-latha?” “Ciamar a sheachnadh a bhith iomagaineach air a’ chiad cheann-latha?” agus “Ciamar a sheachnadh a bhith iomagaineach air a’ chiad cheann-latha le nighean no balach?” Cùm sùil oirnn aig bonobology.com airson barrachd susbaint fiosrachail is spòrsail.

11 Molaidhean airson Deit airson Luchd-tòiseachaidh – Dèan cinnteach gun lean thu iad seo

17 Riaghailtean Neo-sgrìobhte airson Deit a bu chòir dhuinn uile a leantainn

Beachdan tiodhlac ciad cheann-latha agus molaidhean airson sealladh maireannach

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.