Iomagain Dàimh Ùr: Soidhnichean, Adhbharan, Agus Ro-innleachdan airson dèiligeadh

Chan eil teagamh nach eil a bhith a’ tòiseachadh air turas romansach ùr na fhìor thoileachas, làn de ghealladh air amannan co-roinnte, gàire, agus an comas airson ceangal domhainn. Ach, air a neadachadh taobh a-staigh pìosan an t-seallaidh seo tha faireachdainn iom-fhillte a dh'fhaodas mòran a dhearbhadh - iomagain dàimh ùr. An lorg thu thu fhèin a-riamh a’ faighneachd, “Carson a tha eagal orm mu dhàimhean?” Tha cuimhne mhath agam air àm nuair a bha an-fhois ris nach robh dùil a’ faighinn thairis air gàirdeachas romansa ùr agus chùm mi a’ faighneachd dhomh fhìn, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail mun dàimh agam? ” Chuir a’ choinneamh seo le iomagain dàimh ùr às dhomh, a’ nochdadh gu bheil imcheist agus gaol a’ dol làmh ri làimh nuair a thig e gu toiseach caibideil ùr ann am beatha gaoil neach.

Tha nuance sònraichte iomagain dàimh ùr a’ tighinn bho mheasgachadh fìnealta de thoileachas agus uamhas, agus sinn a’ seòladh tro raointean neo-aithnichte de fhaireachdainnean agus dùilean. Is e suidheachadh tòcail gun samhail a th’ ann a tha a’ teannachadh eadar an toileachas a th’ ann an sàrachadh agus an t-eagal mu so-leòntachd a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ann a bhith a’ co-roinn m’ eòlas pearsanta, tha mi ag amas air na comharran fhuasgladh, sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan, agus ro-innleachdan èifeachdach a sgrùdadh a chuidicheas tu le bhith a’ làimhseachadh iomagain dàimh ùr le gràs agus tuigse.

Dè a th’ ann an iomagain dàimh ùr?

Tha iomagain dàimh ùr, gu tric air a mhìneachadh mar an iomagain ann an dàimh ùr no an t-eagal agus an mì-thoileachas a tha neach a 'faireachdainn anns na tràth ìrean de cheangal romansach, a' toirt a-steach an iomagain mu dhàimh ùr agus na faireachdainnean a tha na chois. Is e an fhaireachdainn èibhinn a thig am bàrr nuair a thathar a’ beachdachadh air na rudan neo-aithnichte a th’ ann mu cheangal gaoil ùr.

Tha e a’ toirt a-steach iomagain mu dhàimh ùr agus an t-eagal mu sho-leòntachd a tha gu nàdarrach an cois nan suidheachaidhean sin. Faodaidh na jitters dàimh tràth nochdadh mar mheasgachadh de thoileachas agus iomagain, a’ cruthachadh cocktail tòcail gun samhail a bhios mòran dhaoine a ’faighinn eòlas agus iad a’ tòiseachadh air turas romansach ùr. Tha e cuideachd air ainmeachadh mar phàirt den rud ris an canar 'lùth dàimh ùr' no NRE.

Ma tha thu a-riamh air faighneachd dhut fhèin, “Carson a tha iomagain dàimh orm?”, bi cinnteach gu bheil eòlas air iomagain dàimh gu tur àbhaisteach, agus tha e deatamach aithneachadh gu bheil na faireachdainnean sin nam pàirt den dannsa toinnte a bhith a’ cruthachadh cheanglaichean. Ach bidh e na dhùbhlan a bhith a’ dol air ais le iomagain ma thionndaidheas e ro iom-fhillte.

Dh’ fhaodadh iomagain ceangail, taobh cumanta de dhragh ann an dàimh ùr, nochdadh nuair a bhios daoine fa-leth a’ dol an sàs ann an eagal diùltadh no mì-chinnt mu fhaireachdainnean a tha air an ath-aithris. Ged a dh'fhaodadh na faireachdainnean sin a bhith a 'coimhead uamhasach an toiseach, comhairle airson dàimhean ùra gu tric a’ daingneachadh gum faod a bhith ag aithneachadh agus a’ dèiligeadh ris na draghan sin ceanglaichean nas tèarainte agus nas sàsaiche a chruthachadh. Gu dearbh, is e a bhith a’ tuigsinn gu bheil iomagain dàimh ùr na taobh gu tur àbhaisteach de ìrean tràtha a’ ghràidh a’ chiad cheum a dh’ ionnsaigh a bhith ga sheòladh le gràs agus a’ togail bunait airson ceangal fallain, maireannach.

Leughadh co-cheangailte: Dè a th’ ann an iomagain teacsadh agus ciamar a chuireas tu a-steach e?

Dè cho fada ‘s a mhaireas iomagain dàimh tràth?

Faodaidh fad luchd-brathaidh dàimh tràth atharrachadh gu farsaing am measg dhaoine fa-leth agus tha grunn fhactaran a’ toirt buaidh air. Chan eil loidhne-tìm sònraichte ann a tha uile-choitcheann a’ mìneachadh dè cho fada ‘s a mhaireas e. Dha cuid de dhaoine, faodaidh iomagain dàimh ùr a dhol sìos gu ìre mhath luath fhad ‘s a dh’ fhàsas iad nas comhfhurtail leis a’ chom-pàirtiche aca agus mar a thèid an dàimh air adhart.

Is dòcha gum bi cuid eile a’ faireachdainn iomagain leantainneach airson ùine nas fhaide, a’ faighneachd dhaibh fhèin, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail mun dàimh agam?” a-rithist is a-rithist. Bidh seo a’ tachairt gu sònraichte ma tha bun-stèidh aca cùisean ceangail no trauma san àm a dh’ fhalbh, droch eòlasan leanabachd gu sònraichte. Mar sin, dè cho fada ‘s a mhaireas iomagain dàimh tràth? Am measg nam factaran a bheir buaidh air fad iomagain dàimh tràth tha:

• Eadar-dhealachaidhean fa leth: Tha pearsantachdan eadar-dhealaichte aig daoine, dòighean làimhseachaidh, agus stoidhlichean ceangail, a bheir buaidh air mar a bhios iad a’ stiùireadh mì-chinnt dàimh ùr  
• Conaltradh: Faodaidh conaltradh fosgailte agus onarach eadar com-pàirtichean cur ri bhith a’ fuasgladh dhraghan agus a’ togail earbsa. Faodaidh conaltradh èifeachdach am pròiseas a luathachadh gus faighinn thairis air iomagain mu dhàimh ùr
• Eòlasan san àm a dh'fhalbh: Daoine fa leth le trauma dàimh san àm a dh’ fhalbh no dh’ fhaodadh gum bi cùisean ceangail a’ nochdadh gum mair an iomagain airson ùine nas fhaide. Faodaidh eòlasan san àm a dh’ fhalbh buaidh a thoirt air cho luath sa tha cuideigin deònach earbsa a bhith ann agus faireachdainn tèarainte ann an dàimh ùr
• Dynamics dàimh: Faodaidh nàdar a’ chàirdeis fhèin, a’ gabhail a-steach mar a bhios com-pàirtichean ag eadar-obrachadh, a’ toirt taic dha chèile, agus a’ dèiligeadh ri dùbhlain, buaidh a thoirt air fad iomagain dàimh tràth.

aon sgrùdadh air companaich iomaguineach, no daoine a bha a’ dol air ais le iomagain, lorg iad “Bha daoine fa-leth a bha air an sàrachadh a’ meas an dà chuid iad fhèin agus an com-pàirtichean mar barrachd neurotic agus còmhstri, eadhon nuair a bha iad a’ cumail smachd air ìrean iomlan de riarachas dàimh. Ach, chan eil com-pàirtichean dhaoine le trauma gam faicinn fhèin nas neurotic no còmhstri na com-pàirtichean ann an dàimhean far nach deach droch dhìol a dhèanamh air com-pàirtiche.”

Leughadh co-cheangailte: “Tha m’ imcheist a’ milleadh mo dhàimh”: 6 dòighean a nì e agus 5 dòighean air a riaghladh

Ged a tha e na phàirt àbhaisteach den phròiseas a bhith a’ faighneachd dhut fhèin, “Carson a tha iomagain dàimh orm?,” dh’ fhaodadh dragh dàimh leantainneach, dona agus fìor a tha a’ cur bacadh air gnìomhachd làitheil a bhith a’ nochdadh cùis nas miosa a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho stiùireadh proifeasanta. Ma gheibh cuideigin a-mach gu bheil an iomagain dàimh tràth aca ag adhbhrachadh àmhghar mòr, faodaidh a bhith a’ sireadh taic neach-leigheis no comhairliche a bhith buannachdail ann a bhith a’ seòladh nam faireachdainnean sin agus ag àrach ceangal nas fhallaine.

Iomagain mu dheidhinn dàimh ùr

Tha eòlas air iomagain mu dhàimh ùr na rud cumanta, agus is urrainn dhuinn a ràdh gu furasta gu bheil iomagain agus gaol a’ dol làmh ri làimh nuair a thig e gu ceangal romansach ùr. Faodaidh an dragh mu dhàimh ùr a bhith gu sònraichte follaiseach dhaibhsan aig a bheil stoidhlichean ceangail iomagaineach, far a bheil eagal diùltadh ann an gaol no faodaidh mì-chinnt mu fhaireachdainnean a' chom-pàirtiche ùr na faireachdainnean sin a neartachadh. Tha an eadar-chluich seo de fhaireachdainnean na phàirt fìnealta de shlàinte inntinn a bhios mòran dhaoine a’ seòladh agus iad a’ tòiseachadh air an turas gu bhith a’ cruthachadh cheanglaichean. Seo na bu chòir a chumail nad inntinn:

• Tha a bhith a’ sireadh comhairle dàimh airson dàimhean ùra deatamach dhaibhsan a tha a’ dol an sàs sa cheist, “Carson a tha dàimhean a’ cur dragh orm?”
• Faodaidh a bhith ag aithneachadh agus a’ tuigsinn stoidhlichean ceangail iomagaineach seallaidhean luachmhor a thoirt seachad air na prìomh adhbharan airson iomagain dàimh
• Tha e deatamach aithneachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn so-leònte, gu bheil e na phàirt nàdarrach de bhith a’ fosgladh suas gu com-pàirtiche ùr, agus ma chuireas tu aghaidh air na faireachdainnean sin gu pearsanta ri bhith a’ togail ceangal nas tèarainte agus nas earbsaiche.
• Tha a bhith a’ toirt prìomhachas do shlàinte inntinn ann an co-theacsa dhàimhean romansach ùra a’ toirt a-steach a bhith ag àrach conaltradh fosgailte, a’ suidheachadh chrìochan, agus a’ leasachadh dhòighean làimhseachaidh gus faighinn thairis air na mì-chinnt a dh’ fhaodadh dragh ceangail a bhrosnachadh.
• Le bhith a’ gabhail ri so-leòntachd agus a’ sireadh taic, faodaidh daoine obrachadh a dh’ionnsaigh bunait a thogail airson dàimh fhallain is sàsachail.

Leughadh co-cheangailte: Tabhartas Tiodhlacan agus Dàimhean Ùra: Na tha ri Chaitheamh

Carson a tha dàimhean a’ toirt dragh dhomh an toiseach?

Tha eòlas air iomagain dàimh aig toiseach turas romansach ùr na eadar-chluich iom-fhillte de eòlasan san àm a dh’ fhalbh, daineamaigs an latha an-diugh, agus an tòir airson dàimh fallain. “Carson a tha toil cuideigin a’ cur dragh orm?” Faodaidh dàimhean san àm a dh'fhalbh, gu h-àraidh an fheadhainn a tha air an comharrachadh le dùbhlain, sgàil a thoirt air an latha an-diugh, a 'toirt buaidh air carson a tha dàimhean gràdhach a' toirt dragh dhut. Faodaidh stoidhlichean ceangail iomagaineach, freumhaichte ann an ceanglaichean tòcail san àm a dh’ fhalbh, cur ri eagal nas motha mu so-leòntachd ann an com-pàirteachasan ùra. Seo cuid de na h-adhbharan a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn iomagain dàimh ùr:

• Càirdeas san àm a dh'fhalbh: Faodaidh buaidh bho dhàimhean romansach roimhe seo mothachadh a chruthachadh, oir faodaidh dùbhlain san àm a dh'fhalbh cumadh a thoirt air dùilean agus eagal ann an ceanglaichean ùra
• Stoidhlichean ceangail draghail: Faodaidh daoine le stoidhlichean ceangail iomagaineach eòlas fhaighinn air barrachd mì-thèarainteachd, air eagal trèigsinn anns na tràth ìrean de dàimh
• Fèin-spèis ìseal: Faodaidh fèin-luach ìosal cur ri fèin-bheachd àicheil, a’ leudachadh dhraghan mu cho airidh sa tha gaol agus gabhail ris ann an com-pàirteachas ùr
• Iomagain mu dheidhinn so-leòntachd: Dh’ fhaodadh eagal mu bhith so-leònte gu tòcail ann an dàimhean dlùth leantainn gu iomagain, gu sònraichte nuair a tha e an dùil fosgladh suas gu com-pàirtiche ùr
• A 'cur dragh leantainneach: Faodaidh an claonadh a bhith an-còmhnaidh a bhith draghail mu àm ri teachd a ’chàirdeis suidheachadh iomagain sìorraidh a chruthachadh, a’ cur casg air tlachd fhaighinn bhon mhionaid làithreach
• Dynamics com-pàirtiche ùr: Faodaidh neo-aithnichte stoidhle conaltraidh, roghainnean agus dùilean com-pàirtiche ùr cur ri mì-chinnt, ag adhbhrachadh iomagain dàimh

Leughadh co-cheangailte: Bagannan tòcail - adhbharan, soidhnichean, agus dòighean air dèiligeadh

Ann an dàimhean dlùth, bidh na ciad ìrean gu tric a’ togail draghan mu bhith mar an aon neach a’ faireachdainn an iomagain seo, a’ leantainn gu draghan mu mar a tha an com-pàirtiche ùr gad fhaicinn. Faodaidh na draghan sin èirigh bho fèin-spèis ìseal, feart aig a bheil pàirt chudromach ann an co-theacsa slàinte inntinn iomlan. Ach a bheil iomagain dàimh a’ falbh? Uill, tha faighinn thairis air iomagain ann an dàimhean a’ toirt a-steach chan ann a-mhàin a bhith a’ tuigsinn na stoidhlichean ceangail iomagaineach agad ach cuideachd ag àrach fèin-spèis agus a’ sireadh comhairle dàimh gus faighinn seachad air duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann.

12 Soidhnichean gu bheil thu a’ dèiligeadh ri iomagain dàimh ùr

A-nis gu bheil sinn air a’ cheist a fhreagairt, “Carson a tha toil cuideigin a’ cur dragh orm?”, is urrainn dhuinn coimhead air na soidhnichean. Chan eil teagamh nach eil tòiseachadh air turas romansach ùr air a lìonadh le toileachas, dùil, agus gealladh co-cheangail. Ach, airson cuid, ìrean tòiseachaidh dàimh an cois dùbhlan tòcail sònraichte agus gu tric uamhasach a tha a’ dol fada seachad air NRE - iomagain dàimh ùr.

Tha aithneachadh comharran an iomagain seo deatamach airson ceangal fallain agus sàsachail a bhrosnachadh. Anns an earrainn seo, bidh sinn a’ sgrùdadh nan comharran seòlta a tha a’ nochdadh gu bheil thu a’ dol an sàs ann an iomagain dàimh ùr. Bho bhith a’ gabhail dragh cunbhalach gu bhith a’ seachnadh dlùth-chàirdeas, faodaidh tuigse fhaighinn air na comharran sin de dh’ imcheist dàimh fìor ullachadh airson fèin-mheòrachadh cuideachail agus ceumannan for-ghnìomhach gus faighinn thairis air iomagain, ag àrach ceangal nas tèarainte agus nas gràdhach le do chompanach.

Leughadh co-cheangailte: Iom-fhillteachd cinn-latha an latha an-diugh agus mar a stiùireas tu iad: Iùl coileanta

1. Tha thu daonnan a 'gabhail dragh mu àm ri teachd an dàimh

Tha an soidhne seo a 'toirt a-steach smuaintean leantainneach mu na tha an dàn don dàimh, a' toirt ort a bhith a 'gabhail cus dragh. Daoine fa leth a’ faighinn eòlas dragh seasmhach dh’ fhaodadh gum bi e dùbhlanach a bhith a’ cumail fòcas san àm a th’ ann an-dràsta, leis gu bheil an inntinnean làn de bhuilean agus mì-chinnt.

2. Bidh thu a' smaoineachadh agus a' dèanamh cus anailis air a h-uile rud beag

Is e aon de na comharran iomagain ann an dàimh ùr cus smaoineachadh ann an dàimhean, a tha a’ nochdadh mar lùb leantainneach de mhion-sgrùdadh air gach taobh den dàimh. Bho bhith ag eadar-mhìneachadh teachdaireachdan teacsa gu bhith a’ sgrùdadh eadar-obrachaidhean, tha cus luchd-smaoineachaidh buailteach a bhith a’ cruthachadh shuidheachaidhean a dh’ fhaodadh nach eil a rèir fìrinn, a’ cur ri barrachd cuideam is iomagain. Is e beagan eisimpleirean den leithid:

• A’ toirt thairis air tòna agus susbaint teachdaireachdan teacsa, a’ lorg brìgh falaichte no comharran mì-ùidh a dh’ fhaodadh a bhith ann
• A’ mion-sgrùdadh na h-ùine a bheir e do chom-pàirtiche freagairt, a’ leantainn gu draghan mun ìre com-pàirt aca san dàimh
• A’ dèanamh cus anailis air eadar-obrachaidhean meadhanan sòisealta, leithid toil, beachdan, no tricead phuist, gus faireachdainnean a’ chom-pàirtiche a thomhas
• An-còmhnaidh a’ dèanamh coimeas eadar an dàimh ùr ri feadhainn a dh’ fhalbh, a’ togail teagamhan agus draghan a thaobh am bi eachdraidh ag ath-aithris i fhèin

Leughadh co-cheangailte: Cùisean Slàinte Inntinn ag èirigh - Ag aithneachadh agus a’ sireadh cuideachaidh

3. Tha do fhaireachdainnean air feadh an àite

Tha a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu air rolair-coaster tòcail a’ nochdadh gu bheil do staid thòcail ag atharrachadh gu mòr mar fhreagairt air diofar daineamaigs dàimh. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach àrdan dian aig amannan adhartach agus ìrean domhainn nuair a tha dùbhlain no mì-chinnt mu choinneamh, a’ toirt droch bhuaidh air sàsachd dàimh.

4. Bidh thu a 'seachnadh dlùth-chàirdeas tòcail

Is dòcha gu bheil strì an aghaidh dlùth-chàirdeas tòcail na chomharra air an stoidhle ceangail neo-chinnteach. Is dòcha gum bi e doirbh dhaibhsan aig a bheil an soidhne seo a bhith fosgailte gu tòcail, ga dhèanamh duilich ceangal nas doimhne a chruthachadh leis a’ chom-pàirtiche aca.

5. Tha thu glaiste ann an lùb neo-chrìochnach de àicheileachd

Le bhith a’ cumail smuaintean àicheil gu cunbhalach mun dàimh faodaidh sin sealladh neach a thoirt air an ùidh romansach aca. Faodaidh na smuaintean sin fòcas a chuir air teagamhan, eagal, no beachdan eu-dòchasach, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air faireachdainn agus daineamaigs iomlan a ’chàirdeis.

6. Tha stoidhle ceangail seachnaidh agad

Faodaidh daoine le stoidhlichean ceangail seachnaidh taisbeanadh dealachadh tòcail anns an dàimh. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach:

• Leisg a dhol an sàs ann an còmhraidhean domhainn
• Roghainn airson neo-eisimeileachd
• Claonadh a bhith a’ lughdachadh cho cudromach sa tha ceangal tòcail

Leughadh co-cheangailte:10 molaidhean gu ruige seo nuair a tha iomagain shòisealta ort

7. Tha thu gu neo-fhiosrach a' sabotadh na dàimh

Tha fèin-sabotage a’ toirt a-steach a bhith a’ lagachadh a’ chàirdeis gu neo-fhiosrach tro ghiùlanan a chuireas bacadh air fàs. Faodaidh seo nochdadh mar:

• Cruthaich còmhstri neo-riatanach
• A 'tarraing air ais gu tòcail
• A’ dol an sàs ann an gnìomhan a chuireas an ceangal ris a’ chom-pàirtiche ùr ann an cunnart

8. Bidh làthaireachd do chom-pàirtiche gu cunbhalach a 'toirt dragh dhut

Ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach dìreach nuair a tha do chom-pàirtiche mun cuairt, dh’ fhaodadh gun toir e iomradh air cùisean gun fhuasgladh bho dhàimhean san àm a dh’ fhalbh no strì le stoidhlichean ceangail iomagaineach. Faodaidh an fhreagairt thòcail seo bacadh a chur air leasachadh ceangal tèarainte agus earbsach.

9. Tha eagal ort gu'n dean thu làn-gheall air an dàimh

A eagal a' gheallaidh no leisg a bhith a’ tasgadh gu h-iomlan ann an dàimh le neach ùr dh’ fhaodadh sin a bhith a’ nochdadh phobia dealas. Is dòcha gum bi e doirbh do dhaoine fa leth a tha a’ dol an sàs leis a’ chàirdeas seo a bhith a’ faicinn àm ri teachd san fhad-ùine leis a’ chom-pàirtiche aca, a’ cruthachadh cnapan-starra a thaobh adhartas a’ chàirdeis.

10. Bidh thu a' dèiligeadh ann an dòighean mì-fhallain no cronail

Faodaidh dòighean làimhseachaidh leithid tarraing air ais, seachnadh conaltradh, no a dhol an sàs ann an giùlan fèin-mhilleadh a bhith nan comharran gu bheil thu a’ strì ri dèiligeadh ri iomagain dàimh. Faodaidh na gnìomhan sin faochadh sealach a thoirt seachad ach faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air slàinte iomlan a’ chom-pàirteachais.

Leughadh co-cheangailte: 11 Eisimpleirean de ghiùlan fèin-sabotaging a tha a 'sgrios dàimhean

11. Tha e doirbh dhut conaltradh gu h-onarach agus gu fosgailte

Faodaidh duilgheadas a bhith an sàs ann an conaltradh fosgailte agus onarach mu fhaireachdainnean agus draghan bacadh a chur air leasachadh ceangal nas doimhne. Dh’ fhaodadh mì-thuigse leantainn gu mì-thuigse agus casg a chuir air earbsa eadar com-pàirtichean romansach a bhith leisg airson smuaintean agus faireachdainnean a cho-roinn.

12. Bidh thu a' sònrachadh mòran nuair a tha do chompanach mun cuairt

Ma lorgas tu thu fhèin gu tric a’ roinn a-mach nuair a tha do chom-pàirtiche an làthair, no faireachdainn nach eil ceangal agad ri do chompanach, dh’ fhaodadh gur e comharra seòlta ach cudromach a th’ ann de dhragh dàimh ùr. Faodaidh an dealachadh seo a bhith na dhòigh air faighinn seachad air smuaintean no faireachdainnean uamhasach. Tha seo a’ sealltainn gu bheil feum air dèiligeadh ri draghan bunaiteach, gus dàimh nas làthaireach agus nas co-cheangailte a bhrosnachadh.

Leughadh co-cheangailte: 15 Comharraidhean air dealachadh tòcail nad chàirdeas

Mar a dhèiligeas tu ri Iomagain Dàimh Ùr

A-nis gu bheil fios againn dè a th’ ann an iomagain dàimh ùr, is e an ath cheist losgaidh: “A bheil iomagain dàimh a’ falbh? ” Tha, nì e, eadhon ged a tha e a’ faireachdainn mar nach dèan. Ann a bhith a’ faighinn thairis air iomagain dàimh ùr, tha e deatamach fòcas a chuir air dèiligeadh ri dìreach na rudan a tha a’ cur ris na draghan agad, ag àrach dòigh-obrach nas mothachail agus a dh’aona ghnothach airson ceangal maireannach a thogail.

Le bhith a’ dèiligeadh ri iomagain dàimh ùr feumaidh measgachadh de fhèin-mhothachadh, èifeachdach agus conaltradh fosgailte, agus ro-innleachdan practaigeach gus faighinn thairis air iom-fhillteachd cruthachadh ceangail. Seo cuid de mholaidhean luachmhor air mar a gheibh thu thairis air iomagain ann an dàimhean:

• Fèin-mheòrachadh: Gabh ùine gus bun-adhbharan do iomagain a thuigsinn. Smaoinich air eòlasan san àm a dh'fhalbh, stoidhlichean ceangail, agus pàtrain sam bith a dh'fhaodadh cur ri do chuid faireachdainnean
• Conaltradh fosgailte: Brosnaich conaltradh onarach agus fosgailte le do chompanach. Roinn do smuaintean, draghan agus eagal gus earbsa a thogail agus àrainneachd thaiceil a chruthachadh
• Suidhich dùilean fìrinneach: Stèidhich dùilean reusanta airson an dàimh. Tuig gu bheil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach an toiseach, agus leigeil leis a’ cheangal a thighinn air adhart gu organach thar ùine
• Cleachdaidhean inntinneil: Cleachd dòighean mothachaidh, leithid meòrachadh no eacarsaichean anail domhainn, gus fuireach stèidhichte san àm a th’ ann an-dràsta agus faochadh a thoirt do smuaintean iomagaineach mun àm ri teachd
• Stèidhich crìochan: Suidhich crìochan cinn-latha tràth san dàimh agus cuir fios chun chompanach agad an-dràsta. Le bhith a’ faighinn tuigse dha chèile mu fheumalachdan agus chrìochan càch a chèile faodaidh sin faireachdainn de thèarainteachd a chruthachadh
• Faigh comhairle dàimh: Beachdaich air comhairle a shireadh bho charaidean, teaghlach, no comhairliche dàimh. Faodaidh seallaidhean bhon taobh a-muigh seallaidhean agus stiùireadh a thoirt seachad mu bhith a’ seòladh dùbhlain dàimh ùr
• Cuir aghaidh air trauma san àm a dh’ fhalbh: Ma tha trauma san àm a dh'fhalbh a 'cur ris an iomagain agad, smaoinich air dèiligeadh ris tro leigheas. Faodaidh obrachadh tro chùisean gun fhuasgladh buaidh mhath a thoirt air an dàimh a th’ agad an-dràsta
• Fòcas air fèin-chùram: Cuir prìomhachas air fèin-chùram gus do shunnd iomlan àrdachadh. Gabh pàirt ann an gnìomhan a bheir toileachas dhut, a lughdaicheas cuideam, agus a chuireas ri inntinn adhartach
• Thoir dùbhlan do bheachdan àicheil: Thoir dùbhlan gu gnìomhach agus ath-chruthaich smuaintean àicheil. Cuir seallaidhean nas reusanta agus nas adhartaiche an àite fèin-teagamh agus smaoineachadh tubaisteach
• Thoir oideachadh dhut fhèin: Ionnsaich mu stoidhlichean ceangail agus daineamaigs dàimh. Le bhith a’ tuigsinn nam bun-bheachdan sin faodaidh tu seallaidhean luachmhor a thoirt seachad air do ghiùlan agus do chuideachadh le bhith faighinn thairis air na dùbhlain a tha an lùib iomagain ceangail
• Tog siostam taic: Cuir timcheall ort fhèin le lìonra taiceil de charaidean is theaghlaichean. Le bhith a’ faighinn siostam taic earbsach bheir sin brosnachadh, fois-inntinn, agus mothachadh air ceangal taobh a-muigh an dàimh romansach
• Gabh ceumannan beaga: Mean air mhean nochd thu fhèin gu suidheachaidhean a bhrosnaicheas iomagain, a’ gabhail ceumannan beaga gus misneachd agus comhfhurtachd a thogail san dàimh
• Taic proifeiseanta: Ma mhaireas iomagain agus ma bheir e buaidh mhòr air do shunnd agus do shlàinte inntinn, smaoinich air cuideachadh proifeasanta a shireadh. Faodaidh neach-leigheis no comhairliche stiùireadh agus ro-innleachdan sònraichte a thoirt seachad gus faighinn thairis air iomagain dàimh

Gus a bhith a’ faireachdainn tèarainte ann an dàimh ùr, tha fòcas air an àm a th’ ann an-dràsta deatamach. An àite a bhith an-còmhnaidh a’ gabhail dragh mu chùisean san àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd no a’ faighneachd, “Carson a tha eagal orm mu dhàimhean?”, bu chòir dhuinn ceangal tòcail a thogail le com-pàirtiche ùr neach. A’ faighinn thairis air iomagain a' dol air adhart turas a dh’ fheumas dèiligeadh ri cùisean dàimh gu fosgailte agus gu h-onarach. Tha am fèin-mhothachadh agus an dealas seo airson fàs pearsanta na bhunait airson dàimh fhallain, far am faod an dà chom-pàirtiche soirbheachadh, agus faodaidh iomagain gluasad mean air mhean gu mothachadh air tèarainteachd agus sàsachadh.

Leughadh co-cheangailte: 16 Pearls De Chomhairle Càirdeas Ùr Do Mhnathan Le Fear

Cuimhnich gu bheil iomagain agus gràdh dà thaobh den aon bhuinn ann an dàimhean ùra, agus tha e na thuras co-roinnte don dà chom-pàirtiche. Le bhith a’ cur an gnìomh nan ro-innleachdan làimhseachaidh sin air mar a gheibh thu thairis air iomagain ann an dàimhean, faodaidh tu na ciad ìrean den dàimh a stiùireadh le barrachd tapachd agus cruthaich bunait airson ceangal fallain agus sàsachail.

Ann a bhith a’ seòladh sealladh-tìre toinnte iomagain dàimh ùr, tha e follaiseach gu bheil a bhith ag aithneachadh agus a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean sin nan ceumannan bunaiteach a dh’ ionnsaigh ceangal fallain agus sàsachail a bhrosnachadh. Bho fèin-mheòrachadh agus conaltradh fosgailte gu cleachdaidhean inntinneil agus taic proifeasanta, tha an turas gus faighinn thairis air iomagain dàimh na oidhirp phearsantaichte.

Tha sinn an dòchas nach eil thu fhathast a’ faighneachd, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail mun dàimh agam?” Cuimhnich, ag aithneachadh gur e eòlas co-roinnte a th’ ann an iomagain anns na tràth ìrean de dhàimh. Faodaidh daoine na ro-innleachdan sin a chuir an gnìomh gus earbsa a thogail, ceangal tòcail tèarainte a stèidheachadh, agus gabhail ri bòidhchead com-pàirteachas a tha a’ leasachadh. Mar a bhios com-pàirtichean ag obair còmhla gus faighinn thairis air mì-chinnt agus taic a thoirt do fhàs a chèile, faodaidh na dùbhlain a tha an lùib iomagain dàimh ùr atharrachadh gu cothroman airson tuigse nas doimhne, tapachd nas fheàrr, agus sgeulachd gaoil nas beairtiche.

Ceistean Cumanta

13 Soidhnichean Rabhaidh gu bheil thu trom le cuideigin

Bidh 8 daoine a’ mìneachadh gaol gun chumhachan ann an dòighean brèagha

11 Comharran gu bheil thu a’ mealladh ciont nad fhear

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach