Como revivir unha relación: 14 consellos para recuperar a chispa

Nalgún momento, todos sentiron que faltaba algo na súa vida amorosa. Normalmente hai que facer algo para reavivar unha relación unha vez que as persoas nela xa non se senten do mesmo xeito entre si. A proximidade inicial e a paixón sentida ao comezo do cortexo diminúen. Estes son todos fitos normais e parte integrante de calquera relación longa. 

Sexamos honestos; é un reto manter a mesma forza dos sentimentos despois de que pasaron meses e anos. Pero se hai amor mutuo e os dous respectades de verdade, non todo está perdido. Hai formas de revivir o amor nunha relación; só tes que asegurarte de que os dous te comprometes a facer que as cousas funcionen. 

É posible revivir unha relación?

Segundo o psicólogo Nandita Rambhia, que se especializa en TCC, REBT e asesoramento de parella, é posible revivir unha relación. "Se se trata dunha relación comprometida e estiveches xuntos durante un tempo suficiente, é importante dar o mellor de ti. É moi doado renunciar. Pero entón perderás as vantaxes dunha relación saudable e a longo prazo".

Ela continúa: "Se queres atopar formas de revivir unha relación moribunda, e isto é importante, ambos os socios deben comprometerse a tentar que funcione. Se non, pode producirse unha relación irreparable. Non digo que non funcione, pero sería marabilloso que os dous socios se esforzasen”.

Segundo un estudar, estes catro factores contribúen ao estado de amor: conexión, respecto, confianza e atracción. Se un deles se debilita, tamén afecta aos outros factores. O estudo di: "Canto máis forte é a presenza de todos os factores, maior é a intensidade (do amor) e menor, máis débil é a intensidade do amor... A medida que cambian as condicións e estes factores fanse presentes, conséguese o amor e se morren. , esvaécese".  

Hai formas de recuperar eses primeiros días embriagadores de arrancar a roupa e pasar horas discutindo de todo e de calquera cousa. Pero isto requirirá un esforzo concentrado para escolle o amor sobre todo. Elixe a bondade e a empatía diariamente. Darse uns aos outros o espazo para amar e crecer pode levar a un tipo de vínculo completamente diferente. Estás preparado para arrincar e revivir unha relación morta? 

14 Consellos para revivir unha relación e recuperar a chispa

Os altibaixos seguirán vindo e indo, pero o teu apego e intimidade poden alcanzar niveis novos e sorprendentes se segues estes consellos. Se cres que ti e a túa parella poderías facer un cambio e engadirlle un pouco de ruído á túa vida amorosa obsoleta, vexamos como as parellas poden revivir a faísca e recrear a satisfacción da relación.

1. Descubra o que falta 

Nandita afirma: “O primeiro é poder comunicarse ben entre si. A continuación, volve a unha zona de comunicación onde compartas sen xuízos. Ela suxire que se fagan as seguintes preguntas para analizar en que áreas quere traballar:

• Mellora a túa comunicación e descubre o que quere cada un de vós da relación
• Por que se apagou a faísca? Hai unha perda de contacto físico ou unha falta de conexión emocional? 
• Existe unha situación de polaridade de relación? Queres unha cousa e a túa parella outra? 
• Estás menos interesado na túa parella? Está a aparecer a monotonía? 
• Non estás facendo o suficiente esforzo na relación para que se mova a un ritmo determinado? 
• Se estás atrapado nunha meseta, falta algo? Ou necesitas calmar algún conflito?

Lectura relacionada: As mellores formas de reavivar o romance nunha relación

2. Di grazas 

Moitas veces, nunha relación rota, é fácil darse por feito. Unha das formas máis sinxelas de contrarrestar isto é tomarse o tempo para practicar a agradecemento uns cos outros e uns polos outros. Dálle as grazas con máis frecuencia, pero tamén ten máis conciencia do que fai a túa parella por ti. E valora verbalmente cada un destes esforzos. Ter a gratitude como a túa forza orientadora tamén fará marabillas para a calidade xeral da túa vida. 

3. As noites de cita son obrigatorias 

Vivir xuntos, casar, ter traballo a tempo completo, ser pais, onde é o momento para sentirse romántico e "de humor?" Aquí é onde entran as noites obrigatorias pasar tempo de calidade xuntos "Lonxe de todo" adoita engadir un pouco de emoción á túa semana. A esperanza é que unha cea romántica a deux podes ver crecer os teus sentimentos de intimidade que se reflectirán tamén na túa vida sexual. 

4. Aprende algo novo 

Unha excelente forma de combater o aburrimento e a monotonía nunha relación é facer algo novo en parella. Podería ser un pasatempo, unha clase ou mesmo unha actividade que nunca terías pensado. Saír das túas zonas de confort pode estimular a adrenalina e a oxitocina, creando novas sensacións de emoción e proximidade coa túa parella. Segundo a Reddit usuario, o que axuda a encender as chamas dun romance moribundo é “probar cousas novas e atopar novos intereses xuntos; a repetición adoita ser o que mata as relacións". Algunhas ideas sinxelas inclúen:

• Probando un novo deporte 
• Unirse a unha clase de baile ou fitness 
• Aprender un idioma ou un xogo complexo xuntos
• Cociñando xuntos un prato novo 
• Voluntariado xuntos para unha organización benéfica 
• Camping ou sendeirismo 
• Planificar xuntos unha viaxe nocturna pero a un lugar que ningún de vostedes escollería habitualmente 

5. BICOS

Quen lembra o seu primeiro bico? A promesa dunha nova relación con toda a súa emoción e romance? Facer do bico un hábito habitual axuda a recrear parte desa paixón inicial. 

Ademais, a estudar descubriu que o bico pode axudar a construír unha relación saudable ao liberar as hormonas felices da oxitocina e a serotonina no corpo. Estes, á súa vez, reducen os sentimentos de estrés e ansiedade e aumentan a experiencia de vinculación coa túa parella. Aínda que o bico pode levar a unha maior intimidade sexual, é importante non poñer esa presión adicional no acto. Deixa que todas as cousas avancen naturalmente sen forza nin expectativas. 

Lectura relacionada: 10 beneficios para a saúde do bico

6. Mellora o teu xogo de flirteo para revivir a túa relación

Se a idea de bicar e sexo che parece un salto demasiado grande, tes todo o dereito a tomar as cousas máis lentamente. Os pasos de bebé, como un xesto coqueto, un texto sexy ou incluso unha pequena nota de amor deixada na fiambreira do teu cónxuxe, poden indicarlle á túa parella que estás pensando neles e evitarían que as cousas se aburriran. 

7. Unha cousa á vez 

Podes sentir que hai demasiada auga debaixo da ponte e que non ten sentido revivir unha relación moribunda. Segundo a popular fío de Reddit, a infidelidade é a única transgresión que é case imposible de perdoar, pero incluso iso pódese superar se ambas as partes están dispostas a mover unha. 

Moral da historia? Só cambia unha cousa. Esa é a regra básica. Ninguén necesita abordar todos os puntos de dor dunha soa vez. Pequenos esforzos e pequenas cousas conducir a cambios significativos.

• Se a túa principal queixa é a mala comunicación, deixa de lado os teus teléfonos durante a cea e intenta falar entre eles. 
• Se a túa vida sexual se tornou previsible, proba algunha lencería sexy ou unha noite nun hotel para cambiar
• Se os argumentos non paran, dedícate un pouco de tempo antes de que as cousas se poñan feas

8. Un pouco de amor propio non doeu a ninguén 

Non subestimes o poder do autopracer. Coñecer o que che excita facilitaralle a túa parella o que funciona na cama e o que non. Moitas mulleres, especialmente, teñen problemas para expresar as súas necesidades e desexos. Segundo a estudar, explorar a túa sexualidade e abrazálaa pode ser un empoderador para ambas as parellas a longo prazo e unha excelente forma de revivir unha relación sexualmente. 

9. Xogar a un xogo 

Convérteo nun xogo se che resulta difícil pedir o que queres. Cada semana, un compañeiro elixe o que ten que facer a parella. Pode ser unha solicitude para unha sesión de abrazos diaria, un paseo xuntos despois da cea ou un doce e xesto romántico tódolos días. Os detalles dependen de cada un de vós. A anticipación e o factor sorpresa poden converterse aos poucos nun hábito benvido na túa vida diaria. 

10. Fai un paseo polo camiño da memoria 

Revivir a túa historia de amor pode devolver sentimentos de proximidade e compromiso. Volve pensar en pasar o tempo no lugar onde se coñeceu por primeira vez. 

• Como pasou? 
• Quen declarou primeiro os seus sentimentos? 
• Podes visitar o teu lugar primeira data? 
• Mira fotos antigas, rele cartas de amor e escoita a "súa" canción

Trátase máis de lembrar por que te namoraches en primeiro lugar. A continuación, céntrase nestes sentimentos para reavivar os sentimentos nunha relación. 

Lectura relacionada: Como recuperar a chispa nunha relación rota: 10 estratexias de expertos

11. Vaia á vella escola 

Con isto, queremos dicir que deixen o teléfono e mírense cando falan. As distraccións abundan e as relacións modernas sofren. Trata o teu tempo xuntos como precioso e dálle o respecto que merece. Estes xestos non son negociables cando se intenta reavivar o romance. 

12. Os pequenos xestos significan grandes cousas cando queres salvar a túa relación 

Preguntámoslle a Nandita: Cal é o cambio máis pequeno que podes facer para reavivar os vellos sentimentos de unión? Ela dixo: "Calquera relación ao longo dun tempo pode quedar obsoleta. Os dous socios deben traballar duro. Con isto, quero dicir que os dous socios deben facer o mellor para que o outro se sinta especial de novo. Poderían:

• Vístete ben
• Facer a cea
• Planifica unha data
• Compra un pequeno agasallo  
• Crea un xesto reflexivo

Só pon un pouco esforzo na relación. Sería un gran comezo".

13. Vaite 

Nos primeiros días do teu cortexo, querías pasar todos os momentos de vixilia xuntos. Non esperes a mesma intensidade durante meses ou anos. Simplemente non é natural. Estamos aquí para dicirche que tomar un descanso e facer cousas só pode ser unha boa forma de reavivar a túa relación co teu marido/muller/pareja e conectar con eles nun nivel máis profundo.

Aínda que sexa só unha noite de descanso cos teus amigos ou unha cita no spa pola túa conta, programa esa hora o antes posible. Facer as cousas pola túa conta crea a oportunidade de desenvolver a túa propia personalidade e felicidade para que poidas contribuír á relación desde un lugar de igualdade. Incluso pode axudarche a botar de menos á túa parella, e ben, tamén che dá a ambos cousas novas das que falar. 

14. Aprende a soltar 

Para calquera parella que busque reavivar a faísca, Nandita insiste nun último consello que é corroborado por un Medical News Today artigo tamén. Ela di: "A mellor forma de reavivar o romance nunha relación a longo prazo: intenta non vivir no pasado. Non te aferras aos vellos rencores. O que se fai está feito. Os dous necesitades mirar cara ao futuro. Non manteña a puntuación. "Eu fixen isto, pero ti non". – non máis diso porque é un dos relación bandeiras vermellas.

"Nunha relación, sempre haberá períodos de desigualdade, pero en xeral, as cousas equilibran. É esencial na túa viaxe ampliar a túa intelixencia emocional e crecer xuntos cara a un obxectivo común. Agardar novas experiencias xuntos. Isto creará un vínculo concreto e un espazo seguro e seguro para ambos".

Cando debes buscar axuda? 

Hai algúns sinais claros nunha relación cando as cousas non están progresando sen problemas. Un psicólogo capacitado ou un asesor de parella pode axudar a moitas parellas a recuperar os sentimentos perdidos e a expresar as súas emocións de formas novas e saudables. Recoméndase sesións regulares dun profesional da saúde mental se: 

• Os dous sempre discutes sobre as mesmas cousas. Aínda que unha pelexa comece por diferentes motivos, aínda volve aos mesmos vellos resentimentos 
• Malentendidos simples ou argumentos de relación escalar rapidamente en pelexas en toda regla 
• Ambos os dous socios (ou incluso un) están insatisfeitos coa súa relación
• A túa saúde mental está a sufrir 
• Calquera parella séntese rexeitada 
• A falta de comunicación convértese nun problema real
• Sentes que estás constantemente a dar un paso atrás na túa relación 
• Non importa o que fagas, non podes superar a dor e a rabia 

Como reitera o psicólogo Jui Pimple: "Todos necesitamos revivir a nosa relación despois de certos intervalos de tempo, xa que as cousas nunca permanecen igual que durante a etapa inicial dunha relación. Pero unha vez que te deas conta, tomar medidas para volver pode axudar a que unha parella se achegue de novo. Poderedes volver a gozar da vida xuntos". Nunca saberás se paga a pena o esforzo a menos que lle deas o mellor de ti e intentes salvar unha relación a piques de romper. 

Como usar as palabras de afirmación como linguaxe amorosa?

125 mensaxes de bos días para ela: amorosa, romántica, coqueta, sexy, doce

20 sinais reais de amor verdadeiro nunha relación

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.