Sentirse desatendido nunha relación é sen dúbida unha das experiencias máis desalentadoras do mundo. De feito, iría tan lonxe como para argumentar que esta sensación de abandono nunha conexión íntima é máis dolorosa que o desamor. Cando unha relación termina, polo menos hai un recoñecemento honesto de ter caído no amor e unha sensación de finalidade.
Por outra banda, os sentimentos de abandono emocional fan que experimentes unha falta de amor e intimidade na túa conexión, día tras día. É como pasar por esa desgarradora dor do corazón unha e outra vez, e despois prepararse para volver á mesma relación insatisfeita.
Cando unha muller se sente descoidada nunha relación, pode deixala convencida de que é porque non é digna de amor. Do mesmo xeito, cando un home se sente descoidado nunha relación, pode desenvolver problemas de autoestima. Claramente, sentirse descoidado nunha relación pode ter consecuencias de gran alcance na túa conexión coa túa parella, así como no teu sentido de si mesmo.
Entón, cales son algúns dos sinais claros de que estás sendo descoidado nunha relación? E o máis importante, que podes facer para abordalos? Aquí tes algunhas ideas sobre os signos de neglixencia emocional nunha relación e as formas de tratar con ela, en consulta co psicólogo clínico Adya Poojari (Máster en Psicoloxía Clínica, PG Diplomado en Psicoloxía da Rehabilitación).
Como é a neglixencia nunha relación?
Índice analítico
Como as parellas románticas atopan un ritmo cómodo na súa unión, non é raro que o esforzo nunha relación teña un éxito. Os xestos románticos e as mostras de cariño ralentízanse invariablemente. Non obstante, nunha ecuación saudable, estes cambios non equivalen a sentirse desatendido nunha relación. Isto é porque ambos os socios aprenden a evolucionar coas súas dinámicas cambiantes e atopan formas máis novas de conectarse.
É cando a dinámica cambiante se traduce un compañeiro dándolle por feito ao outro ou ambos pasando por alto as necesidades emocionais do outro que deixan o abandono na relación. Na versión de Natalie, unha estudante de Columbia de 19 anos, "Despois de que os dous marchamos á universidade, a longa distancia xogaba as súas bazas crueis para separarnos un pouco todos os días. Foi entón cando recibín a noticia da separación dos meus pais. O único que máis ansiaba eses días era o seu apoio emocional, un recuncho suave no que caer de novo cando estaba demasiado esgotado por toda a dor e a dor. Pero apenas tivo tempo para falar comigo, e moito menos ser un empatizador. Nalgún momento, quería cortar o último fío entre nós en lugar de sentirme descoidado nunha relación a distancia".
Entón, como diferencias a dinámica cambiante das parellas de sentirse desatendido nunha relación? Aquí tes 5 signos de neglixencia emocional nunha relación que hai que ter en conta:
1. Falta de comunicación
Segundo Adya, falta de comunicación é un dos signos máis reveladores de neglixencia nunha relación. E non se trata só dunha comunicación inadecuada sobre as cousas grandes, senón tamén sobre as pequenas. Tentas falar co teu compañeiro sobre o teu día ou compartir con el algo interesante que pasou no traballo e non se relacionan contigo. É unha forma clásica de neglixencia nunha relación.
"Cando unha parella se nega a participar en bromas diarias contigo, está a cortar unha ferramenta importante para construír a intimidade emocional na relación. Lenta pero seguramente, terás cada vez menos cousas que compartir entre ti, e isto naturalmente pode deixarche sentirte desatendido nunha relación porque non te sentes escoitado, visto ou recoñecido”, di Adya.
Cando unha muller se sente descoidada nunha relación, a maioría das veces, é por esta falta de comunicación. Os seus intentos de conectar coa súa parella a través dunha conversación que son derrubadas repetidamente poden facer que se sinta ignorada e non amada. Os sinais de neglixencia nunha relación afectan a un mozo igualmente ao amplificar as inseguridades da súa relación.
Lectura relacionada: Desglose da relación: 5 razóns polas que fallan as relacións
2. As trampas están entre os signos de abandono emocional nunha relación
Se estás buscando sinais de neglixencia emocional nunha relación monógama, a infidelidade é unha obviedade. "Cando unha parella viola voluntariamente a túa confianza e redirixe o amor e a intimidade que son legítimamente teus a outra persoa, está a mostrar un total desprezo ás túas necesidades, expectativas e benestar. Iso cualifica como descoidar a un compañeiro", di Adya.
Podes preguntar: "É normal sentirse desatendido nunha relación despois de ser traizoado pola miña parella?" Ben, a traizón á confianza e a infidelidade, xa sexa emocional, financeira ou física, teñen un impacto moito máis aló da neglixencia. Aquí, a persoa incumpriu todas as promesas e compromisos sagradas que fixera contigo. Ninguén pode culparte por sentirte descoidado ou mesmo esnaquizado despois dun incidente coma este.
Enganar non é só un sinal, senón tamén o resultado da neglixencia nunha relación. Por exemplo, cando un home se sente descoidado nunha relación, pode tratar de cumprir o que lle falta na súa conexión principal doutra fonte. Un asunto emocional é un síntoma clásico de neglixencia nestes casos.
3. O sexo vólvese puramente físico
Lauren, unha profesional do marketing duns 40 anos, di: "O noso matrimonio pasou por un momento difícil. O meu marido está tan absorto no traballo e na súa paixón polo ciclismo que me sentín descoidado na relación. Unha das primeiras vítimas da distancia que se arrastra entre nós foi a nosa vida sexual.
"Cando unha muller se sente descoidada nunha relación, tamén cústalle conectar coa súa parella sexualmente. Iso é o que eu tamén estiven experimentando. Xa non me sinto excitado polo meu marido e o sexo converteuse nunha tarefa. Pasamos polos movementos pero non hai paixón nin desexo. O meu marido culpa das miñas hormonas e da miña idade e négase a recoñecer que me sinto descoidada e sen importancia. Iso só agravou os nosos problemas, no dormitorio e fóra".
Adya está de acordo en que este é un dos signos comúns de neglixencia emocional nunha relación. "O sexo redúcese a só un xeito de abordar unha necesidade primordial. Cando hai neglixencia nunha relación, as parellas poden comezar a mirarse como un medio de gratificación sexual. Como non te sentes valorado nin coidado, a sensación de abandono só se amplifica”.
Lectura relacionada: A dinámica e a importancia do sexo nunha relación
4. Non se satisfacen as necesidades emocionais
Adya sinala que sentirse descoidado nunha relación tamén dá como resultado un sentimento molesto de que as túas necesidades emocionais non están a ser satisfeitas. Digamos que tiveches un día difícil no traballo, é natural buscar comodidade na túa parella, compartir as túas preocupacións con eles e esperar que sexan o teu ombreiro no que apoiarte.
Non obstante, se a túa parella despreza estas necesidades e etiqueta calquera expectativa de apoio como unha manifestación de que estás pegajoso ou necesitado, entón podes comezar a sentirte desatendida, desamado e, polo tanto, descoidado pola única persoa que se supón que é a túa. panacea. Non só isto é un descoido dunha intensa necesidade emocional, a súa parella é indiferente aos seus logros e a súa alegría e felicidade poden afastarvos aínda máis.
Cando te sentes descoidado polo teu mozo, moza ou parella, podes descubrir que che deixas de compartir con eles os teus verdadeiros pensamentos e sentimentos. E no seu lugar, recorres a unha terceira persoa (un amigo, un irmán ou un compañeiro de traballo) para consolo nos momentos difíciles. Aos poucos, isto pode devorar o vínculo que comparte con eles, separandovos a dous.
5. Unha relación unilateral é un sinal de abandono
Como podes sentirte descoidado nunha relación? Adya explica: "A relación unilateral é un dos sinais máis reveladores de neglixencia emocional nunha relación. Por exemplo, se lles preguntas sobre a súa vida, eles vanche dicir todo e escoitalos con entusiasmo. Pero cando compartes algo que che importa, non corresponden".
Chegando a este punto de sinais de abandono nunha relación, lembro un incidente que un amigo compartiu comigo. Foi o seu aniversario de 6 meses despois de que comezaran a saír. Ela fixo o seu cheesecake de arándanos favorito con tanto coidado para celebrar o seu amor. Pero a resposta que recibiu rompeulle o corazón de inmediato. Ao parecer, estaba sendo infantil e presumida, e os seus amigos botaron unhas boas risas despois de coñecer a esta "nena pegada".
Segundo Adya, "Nunha relación unilateral, cambias constantemente para adaptarse a determinados criterios sen importar o custo do teu benestar físico ou mental. Como resultado, acabas sentindo que es o único que se esforza por manter a relación a flote, mentres que a túa parella prácticamente se rendeu. Non valorarán as cousas que son importantes para ti, xa sexan ocasións especiais como aniversarios e aniversarios, as túas linguas amorosas ou as promesas que fixeches un ao outro".
9 xeitos de coidarte cando te sentes desatendido nunha relación
O complicado de sentirse desatendido nunha relación é que pode ser difícil sinalar exactamente o que está mal na súa relación. Podes estar vivindo con ese sentimento constante de que a túa relación non se sente como unha asociación satisfactoria e saudable. Pero se se lle pregunta por que, pode atoparse falando en termos abstractos como "non me parece ben" ou "Sinto unha sensación de baleiro" ou "Sinto como un Estou solteiro nunha relación".
Durante todo este tempo, o sentimento constante de abandono pode cometer a túa autoestima, a túa autoestima e ata pode deixalo plagado de inseguridades e sentimentos ansiosos. En primeiro lugar, necesitas alfabetización emocional para identificar exactamente como te están facendo sentir na túa relación. Despois ven aprendendo a manexar o sentirse desatendido nunha relación. Aquí tes 9 formas en que podes comezar a facer pequenos cambios para xestionar eficazmente a sensación de abandono nunha relación:
Lectura relacionada: 12 sinais de advertencia de que a túa parella está a perder interese na relación
1. Establece límites para facer fronte á neglixencia nunha relación
Cando podes sentirte máis desatendido nunha relación? A resposta a esta pregunta tamén che ofrecerá información sobre o que podes facer para tratar con ela de forma eficaz. Tómese un momento para introspeccionar se o ten establece límites saudables na túa relación. Di "non" como queres dicir? Atópase dicindo "si" cando REALMENTE quere dicir "non"? Deixas que a túa parella sempre se saque coa súa maneira para manter a paz e a harmonía na relación?
Se é así, aí está a túa resposta sobre como xestionar o sentirse desatendido nunha relación. Ao non permitir que ninguén, incluída a túa parella, pase sobre ti. "Se estás descoidado nunha relación, debes ter límites e tratar de coñecerte a ti mesmo. Remonta a un momento no que estabas cómodo na túa pel e despois avalía como chegaches ao punto no que estabas. E intenta aprender da experiencia”, aconsella Adya.
2. Fai un balance das túas expectativas de relación
Estás a buscar unha solución rápida: unha resposta clara sobre como deixar de sentirse descoidado nunha relación? Quizais sexa hora de comprobar se as túas expectativas extraterrestres son un pouco demasiadas para que as poida afrontar a túa parella. Charmaine tiña unha relación estable cun home que a adoraba. Con todo, algo parecía estar sacudindo a súa relación. Canto máis tentaba estar alí para Charmaine, máis esperaba Charmaine del. Isto levou a constantes peleas e discusións, con Charmaine afirmando constantemente que non lle importaba.
"Como podes sentirte descoidado nunha relación na que a túa parella está aí para ti en cada paso do camiño?" Preguntoulle a irmá maior de Charmaine, que se queixaba por enésima vez de sentirse invalidada na súa relación. Por máis difícil que Charmaine o escoitase, a verdade foi que as súas expectativas irreais estaban na raíz deste sentimento de insuficiencia.
O de Charmaine non é un caso único. As vidas ocupadas, illadas e dirixidas dixitalmente da xeración actual aumentaron considerablemente as expectativas de relación. Queremos que os nosos compañeiros sexan románticos apaixonados, os nosos mellores amigos, almas xemelgas, alguén con quen manter conversacións intelectualmente estimulantes, a persoa que ilumina cada momento de aburrimento. Isto pode ser unha tarefa difícil para calquera que coincida. Entón, ás veces, a resposta a como tratar con sentirse desatendido nunha relación pode estar en xestionar as súas expectativas de forma realista.
3. Desenvolver a competencia comunicativa se está a sentirse descoidado nunha relación
Adya aconsella: "Se te sentes descoidado nunha relación, é importante desenvolver a competencia comunicativa que che permita indicarlle á túa parella o teu estado emocional, as necesidades e as expectativas en termos claros e inequívocos". Se decides pecharte cando te sentes descoidado polo teu mozo, moza ou parella, só aumentará as túas emocións reprimidas. Quero dicir, non lles estás facilitando entender o que che molesta, non cres?
Algúns dos elementos clave da competencia comunicativa son a auto-revelación, a empatía, a asertividade, a expresividade, o apoio e a inmediatez. Se decodificas cada un destes elementos, simplemente redúcese a expresar exactamente como te sentes de forma asertiva pero sen culpar nin lanzar acusacións. Estas son algunhas formas sinxelas de imellorar a comunicación entre os socios.
O teu compañeiro pode descoñecer completamente que as súas accións te están facendo sentir desatendido ou ignorado. Isto só pode cambiar cando inicias unha comunicación honesta e clara. Facelo tórnase aínda máis crucial se te sentes descoidado nunha relación a longa distancia onde as palabras son todo o que tes para transmitir o teu estado de ánimo e comprender o da túa parella.
4. Ponse primeiro
Sentirse desatendido nunha relación tamén pode derivar da tendencia a sacrificar demasiado de si mesmo. Normalmente, cando unha muller se sente descoidada nunha relación, "fixen moito por el e por esta familia, abandonei as miñas ambicións e paixóns, e aínda non me aprecia por iso" é unha das queixas comúns.
Do mesmo xeito, cando un home se sente descoidado nunha relación, podes escoitar sentimentos neste sentido: “Estivo traballando ata os ósos para darnos a mellor vida posible e o único que pido a cambio é un pouco de apoio, e a miña parella. nin sequera pode ofrecer iso". En ambos os casos, a sensación de abandono deriva de renunciar aos teus soños, esperanzas e ambicións polo ben da relación e non ver ese esforzo correspondido da forma que che gustaría.
Ademais de reflexionar sobre os sinais de que estás sendo descoidado nunha relación, algunha vez pensaches profundamente se está totalmente inventado na túa cabeza ou se a túa parella tivo algo que ver con iso? Algunha vez manipuláronte ou obrigaron de algunha maneira a sacrificar o teu pouco de felicidade e independencia só para proporcionarlles? Debes atopar unha resposta por ti mesmo antes de pasar ao seguinte paso.
Entón, como afrontar o sentirse desatendido nunha relación en tales situacións? Adya recomenda: "Mantén un compromiso contigo mesmo como individuo, que importas. Ti es o libro, e as persoas da túa vida son as páxinas ou experiencias mencionadas nese libro”.
Lectura relacionada: 13 cousas que facer cando o teu marido te ignora
5. Comprende o que necesitas para deixar de sentirte descoidado nunha relación
Matt, un psicólogo de asesoramento, era moi consciente de que un sentimento de abandono estaba invadindo a súa relación coa súa parella, Russell. Sentíase incomprendido e non escoitado todo o tempo, e Russell intentou esquivar calquera responsabilidade por iso afirmando que o verdadeiro problema era que Matt estaba a psicoanalizar constantemente a el e a súa relación.
Durante unha conversación cun colega senior, Matt entendeu o que tiña que facer para romper este punto morto. "Sabía que tiñamos un problema, e a negativa de Russell a recoñecer ese feito non fixo máis que empeorar. Entón, decidín cambiar o foco do problema para explorar solucións. Cambiei o discurso de "Síntome así" a "Que podemos facer para deixar de sentirnos así?" e axudou", di.
Se estás a sentir descoidado nunha relación, un parecido enfoque para a resolución de conflitos pode ser beneficioso. Lembre que os dous socios xogan un papel na definición das normas de relación. Entón, se o status quo non funciona para ti, é hora de cambiar as cousas, pero xuntos, como un equipo.
6. Séntese descoidado nunha relación? Sexa flexible
Sentirse desatendido nunha relación, sen dúbida, require certa introspección. Certamente, algo falla nunha asociación se un compañeiro ou ambos se senten invisibles, non escoitados ou non apreciados. Ao facer esa viaxe de autoexploración para comprender exactamente o que está a provocar este sentimento, é imperativo ser flexible.
Ti e a túa parella tes un horario superposto? En lugar de molestarse uns aos outros por non pasar o tempo suficiente xuntos, podes acordar compartir algunhas tarefas e responsabilidades domésticas que che aforrarán tempo para gozar da súa compañía. Se estás a sentir descoidado nunha relación a longa distancia, explícao e mira se idea dunha cita virtual cada fin de semana pode aliviar un pouco a situación.
"Cando estás intentando descubrir a ti mesmo, non podes comezar por ter un marco establecido no que buscar respostas. Acepta que non o sabes todo, xa sexa sobre ti ou sobre a túa relación, e abre a novas experiencias para atopar as respostas. Non te ligues ás ideas e aos roles impostos pola sociedade e ás características que debes cumprir", di Adya.
7. Participa nas técnicas de afrontamento adecuadas
"A resposta a como tratar con sentirse desatendido nunha relación pódese atopar nas técnicas ou métodos de afrontamento adecuados como a adaptación, a aceptación e a exploración, para facer fronte a esta sensación de abandono que se está apoderando de ti", recomenda Adya. Adaptarse significa aprender a evolucionar coa dinámica cambiante da túa relación. Aceptar significa aceptar que a túa relación coa túa parella seguirá cambiando a medida que atravesas diferentes etapas da vida e non te resistes a ese cambio. E a exploración significa buscar continuamente novas formas de redefinir a túa conexión ou atopar novas ecuacións dentro da túa relación.
Hai tres anos, o teu corazón adoitaba saltar un latexo cada vez que os vías nunha cita. Non te estrañes se esa chispa e a emoción parecen ter desaparecido nalgún lugar do camiño. Requirirá un pouco de esforzo por parte da túa parte para rexuvenecer o teu vínculo, quizais preguntando preguntas de construción de intimidade emocional entre si ou participando en divertidas actividades de parella. Sempre podes atopar un xeito de aferrarte ao amor da túa vida!
8. Non teñas medo dos sentimentos dolorosos
Unha das razóns polas que tantos de nós loitamos para lidiar con emocións difíciles é que estamos condicionados a embotellar, ignorar ou afastar calquera cousa que nos cause dor ou nos faga sentir incómodos. Non obstante, o complicado das emocións é que canto máis as afastas, máis fortes rexurden.
É normal sentirse desatendido nunha relación? Si, a medida que a relación envellece, ás veces, é posible que a túa parella te dea por feito. Pero o futuro desta relación agora depende de como fomentes estes sentimentos. Négase a aceptalos porque é moi duro e actúa como se todo fose normal? Ou procesas e intentas comprender que é o que máis che doe no comportamento da túa parella?
“Se estás a sentir descoidado nunha relación, intenta aprender dela e darlle un significado positivo a esta experiencia en lugar de pechala porque é dolorosa. A autoconciencia e a capacidade de sentarse con emocións difíciles poden axudarche moito a seguir adiante e aprender e, finalmente, a dar un paso cara a unha vida saudable", di Adya.
Lectura relacionada: 7 estratexias para deixar de pelexar nunha relación
9. Busca o apoio dun profesional capacitado
Descubrir como tratar con sentirse desatendido nunha relación non sempre é doado. Despois de todo, as relacións non sempre son lineais e non existen no baleiro. Desde estresores externos ata cambiar os sentimentos cara á parella ata a presenza dunha terceira roda nunha relación, hai tantos factores que poden deixarche sentirse desatendido nunha relación.
Ás veces, máis dun destes factores poden estar en xogo e posiblemente interconectados. Se estás intentando descubrir como deixar de sentirte descoidado nunha relación, tes que chegar á raíz do problema. Por exemplo, un intento de desfacerse despois dun día estresante no traballo pode levar á túa parella a durmir cun compañeiro de traballo, e agora o estrés e a aventura poden estar facendo que non teñan en conta as túas necesidades.
Ou a a perda puido deixar a túa parella deprimida, e, polo tanto, incapaz de conectar contigo emocionalmente. Dar sentido a situacións tan complexas pode ser difícil cando xa estás nun estado emocionalmente fráxil. É entón cando traballar cun conselleiro experimentado pode axudarche a superar as túas emocións, avaliar a túa situación de forma pragmática e obter perspectiva sobre o que hai que facer para xestionar este sentimento de abandono.
Sentirse desatendido nunha relación pode facerche sentir atrapado nunha conexión infeliz. Ninguén o merece. Busca axuda profesional de Orientadores de bonoboloxía ou un terapeuta licenciado tamén pode axudarche a analizar mellor a túa situación e atopar a forma correcta de tratala.
FAQs
A neglixencia nunha relación pode vir en forma de indiferenza emocional ou física. Tamén pode ser unilateral ou mutuo. Esta distancia entre as parellas adoita derivarse da falta de comunicación, a infidelidade ou simplemente o desamor da outra persoa.
O primeiro e máis importante paso que debes dar é poñerte en contacto coa túa parella con esta preocupación. Se quedan na escuridade sobre a túa angustia, nunca poderás chegar a unha solución. Intenta controlar as túas expectativas para que non desborden á túa parella e, ao mesmo tempo, valora a túa autoestima para non volver a arrastralas pedindo atención.
Se non é normal, é posible sentirse descoidado a medida que te habituas máis á túa parella co paso do tempo. Mesmo nunha nova relación, é posible que unha persoa non sempre poida dar o seu 100% e aparecer todo o tempo, deixando que a súa parella se sinta ignorada. Pero iso non suxire que perderan o interese na relación.
Por que esperamos que o amor dure para sempre e siga sendo intenso
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
