Samun abokin tarayya tare da baƙin ciki yana sa ya zama naku na sirri kuma. Idan kana son wani sosai, matsalolinsu suna kan gaba a rayuwarka. Haɗuwa da wanda ke da baƙin ciki ya zama babban nauyi a wuyan ku. Amma wannan ba mummunan abu ba ne. Yana iya zama da wahala, a, amma a cikin dogon lokaci, zai iya ƙarfafa dangantakarku kuma ya sa ku tsarin tallafi mai aminci.
Ƙarin kulawa, sane da kulawa wasu abubuwa ne kawai da kuke buƙatar zama lokacin da kuke da abokin tarayya tare da bakin ciki. Kuna zaune tare da ma'auratan da ke cikin damuwa? Ko za ku iya danganta da duk abin da muka gaya muku? Idan kuna tunanin, 'Abokina yana cikin baƙin ciki', kada ku ƙara duba. Karanta wannan asusun don fahimtar yadda ta zama ginshiƙi mai ƙarfi na tallafi za ku iya taimakawa abokin tarayya tare da bakin ciki.
Yadda Ake Taimakawa Abokin Hulɗa Da Bacin rai
Teburin Abubuwan Ciki
Bakin ciki da damuwa abubuwa biyu ne daban-daban. Yayin da bacin rai ke gushewa, bakin ciki yana kara ruguza ku yayin da lokaci ya wuce, idan ba a gano shi ba kuma a yi masa magani akan lokaci. Ee, akwai da yawa matakai masu amfani don magance damuwa. Samun abokin tarayya mai kulawa yana ɗaya daga cikinsu. Bacin rai na iya zama yanayi ko kwayoyin halitta ko duka biyun. A al'amarina ban gane cewa ina cikin damuwa ba, sai da na fito, na kamu da son zuciya, zuciyata ta karaya sannan na fadi cikin soyayya.
Alhali na rayu cikin musunta
Sa’ad da nake ɗan shekara 24, na fara aiki, domin ina ɗokin zama abin ƙira. Ina da wannan a matsayin buri na, amma yaro ɗan ƙaramin aji, ba mai ci gaba sosai ba, dangin Brahmin da ke amincewa da rigar rigar za su haifar da cece-kuce a cikin danginmu da da'irar zamantakewa. A lokacin ban fita da kaina ba. Ina zaune cikin musu. Duk da yake a ciki na san ina sha'awar maza, saboda musun, na yi sulhu da gaskiyar cewa zan kasance ni kaɗai a rayuwata.
Kamar haka, a ranar horo na yau da kullun, na ga Himanshu. Mun fara magana, ba da daɗewa ba muka fara tuntuɓar juna kuma muka fara ɗaukar lokaci tare. A cikin kimanin watanni 2-3 daga nan, ina ƙaunarsa. Bayan 'yan watanni, zuciyata ta karaya yayin da ya yi aure kuma an bar ni tare da bude kaina, gashi kuma ina kuka duk rana.
Na kamu da son zuciya
A ranar Sabuwar Shekara ta 2012, Ina cikin Delhi kuma na sami kaina a jima'i na yau da kullun kwanan wata. Na ce a raina cewa idan wannan shine abin da ake nufi da 'yan luwadi, bari in gwada shi sau ɗaya kuma gaba ɗaya kuma in shawo kan wannan jin. Babu shakka, hakan bai taimaka ba. A cikin Fabrairu 2012, na sadu da Ravin a kan layi kuma na fara saduwa. Yayin da nake kokarin warkar da karayar zuciyata, alamun damuwa na sun bayyana a saman saboda tsananin sha'awar rasa gashi.
Abinda kawai ke cikin raina 24/7 shine na rasa gashin kaina. Na ji tsoro cewa na zama m kuma nan da nan ba zan zama mai ban sha'awa ba. Na kasance ina kuka kowace rana. Yayin da nake soyayya da Ravin, ya gane haka kuma ya ba ni shawarar in ga likitan hauka. Na ki ta hanyar gaya masa cewa likitan hauka ba zai iya dakatar da bacin gashi ba.
Me za ku yi idan abokin tarayya ya yi baƙin ciki?
Bayan ya gama gamsar da ni, sai ya kai ni wurin likita, nan da nan ya gano cewa ina cikin damuwa a asibiti, ya rubuta mini wasu magungunan rage damuwa. Bayan kamar makwanni biyu, a karon farko cikin dogon lokaci, na sake jin kamar kaina kuma na iya fuskantar wani yanayi mai wuyar siffantawa.
Ba zan kira shi farin ciki ba, amma ni ma ban ji dadi ba. A cikin 'yan makonni masu zuwa, abokin tarayya ya fahimci duk abin da nake ciki. Ya ba ni goyon baya, ya yi duk abin da ya faranta min rai ko da hakan ya sa shi farin ciki. "Na fahimci yadda kuke ji, kuma ina tare da ku", ya kasance irin wannan kwanciyar hankali, saboda wasu, ciki har da iyayena, sun kasance baƙo ga dukan ɓarnar baƙin ciki.
Shafin da Ya Kwance: Ga yadda ta bi lokacin da mijinta ya kamu da tabin hankali
Bayan 'yan shekaru…
Ni da abokina mun kasance tare tsawon shekaru 5 da suka gabata yanzu. Mun canza gidaje 3 da birni. Sa’ad da nake ci gaba da shan maganin baƙin ciki, na gane sai bayan shekaru da yawa cewa ya fi shafa fiye da yadda na yi sa’ad da nake cikin baƙin ciki mai tsanani. Amma samun abokin tarayya da baƙin ciki ba shi da sauƙi a gare shi ma.
Damuwana, hare-haren firgita, abubuwan fushi sun shafe shi fiye da kowa. Ya zama kamar soso da ya shanye duk wannan ba tare da yin gunaguni ba ko kaɗan. Kasancewa kusa da mai baƙin ciki da ganinsa yana cikin irin wannan tashin hankali ba abu ne mai sauƙi ba, musamman lokacin da kake son su.
Darussa don wasu su koya
Abin da mutum ya kamata ya sani game da kasancewa cikin dangantakar da ɗaya daga cikin abokan tarayya ke cikin damuwa shine fahimtar cewa yana shafar duka biyu daidai. Samun abokin tarayya tare da baƙin ciki na iya ɗaukar nauyin ku da gaske kuma dole ne mutum ya san hakan. A yayin da ake yawan samun alamun damuwa ga wanda ke cikin bacin rai, illar da ke tattare da shi yana ji da wani.
Lokacin da abokin tarayya ɗaya ke cikin jiyya, ɗayan abokin tarayya yana buƙatar samar da lokaci, kulawa da ƙauna. Yin fama da baƙin ciki yana dogara ne da juna. Tafiyata da bacin rai na fara ni kaɗai, amma na yi yaƙi da abokina a gefena.
Abokina na ya koyi fasaha don yin shiru ko magana da goyan baya tare da tausayawa, kamar yadda ake buƙata, yayin tashin fushina da hare-haren firgita. Kwarewa ce da babu wani daga cikin abokan haɗin gwiwa da ke jin daɗinsa, amma yaƙi da ita tare kawai yana ƙara ƙarfi da zurfi.
A kasar da ake fama da rashin kunya, inda ake cewa yadda kake ji yana kara wahala. Dole ne ma'aurata su koyi cewa mutumin da ke cikin damuwa ba zai taba tunanin cutar ta asibiti ba ce. Sanin abokin tarayya ne kawai zai taimaka wajen gano cutar da fara magani a kan lokaci.
A wane mataki na rashin lafiya ne kawai abokin tarayya da likita za su iya gane ku. Ku ba wa juna dama don shawo kan wannan cikas a cikin dangantakar ku kuma ku sanya ƙaunarku ga juna ta zama marar girgiza.
Alamomi 5 na Cin Zarafin Hankali Ya Kamata Ka Kula da Ma'aikacin Gargadi
Alamu 8 Abokinka Yana Cikin Bacin rai da Hanyoyi 6 Da Zaka Iya Taimakawa
Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.
Yin magana game da lafiyar hankali yana da mahimmanci, musamman, a cikin al'umma kamar tamu. Ina son yadda labarin ke ɗaukar masu karatu a cikin tafiya kuma ya haskaka yadda irin tallafin da ya dace zai iya taimakawa. Na ga abokai na kud da kud sun shiga cikin wannan - waɗanda suka sami goyon baya da kulawa, sun fito amma waɗanda aka yanke musu hukunci aka bar su kaɗai, sun sha wahala.