Alamu 8 Abokinka Yana Cikin Bacin rai da Hanyoyi 6 Da Zaka Iya Taimakawa

Yada soyayya

Sau da yawa mutane suna cewa "Ina jin damuwa" lokacin da suke jin ƙasƙanci da kyama. Wannan jin, duk da haka, yana ɓacewa cikin 'yan kwanaki. A irin waɗannan lokuta, ana amfani da kalmar 'ɓacin rai' ba daidai ba. A hakikanin gaskiya, damuwa wani nau'i ne na tabin hankali kuma yana da nisa fiye da jin bacin rai. Bacin rai jiha ce lokacin da mutum ya ji rauni sosai ta yadda ba za ta iya yin ayyukan yau da kullum ba kuma irin wannan jin yana dadewa na dogon lokaci. An lissafta a ƙasa alamun baƙin ciki da kuma yadda za ku iya taimaka wa aboki ya ji daɗi.

Alamu 8 abokinka yana cikin bacin rai

Teburin Abubuwan Ciki

Bacin rai ba iri ɗaya bane ga kowa. Akwai alamu da yawa akwai, waɗanda aka lissafta a ƙasa.

Shafin da Ya Kwance: Na yi baƙin ciki sosai na yi ƙoƙarin kashe kaina

1. Jin gajiya a koda yaushe

Idan abokinka ne kullum gunaguni na gajiya har ta kasa kammala ayyukanta na yau da kullun, to hakan na iya zama farkon bakin ciki. Hakanan damuwa yana haifar da rashin natsuwa da rashin iya bacci. Wannan babbar alamar damuwa ce.

Shafin da Ya Kwance: Ganawata Tare da Bacin rai: Tunanin Rayayyun Rayayye

2. Tada hankali

Idan mutum yana cikin damuwa. akwai damuwa. Wannan ji na juyayi sau da yawa take kaiwa zuwa ga ci gaban addictions kamar shan taba da shaye-shaye.

Shafin da Ya Kwance: Nasiha 10 Zuwa Kwanan Wata Lokacin da Kuna Da Damuwar Jama'a

3. Rage nauyi

Lokacin da mutum ya shiga damuwa akwai asarar yunwa. Wannan yana haifar da matsanancin asarar nauyi. Wasu, a gefe guda, suna nuna alamun m cin abinci. Saboda wannan, kuma za su iya yin nauyi da yawa kwatsam. Cin abinci mai yawa da rashin yunwa suma mahimman alamun damuwa ne.

Shafin da Ya Kwance: Yadda tsokaci game da nauyinta ke barazana ga imaninta ga aurenta

4. Babu sha'awar jima'i

Idan ka sami abokinka yana gaya maka cewa ya daina sha'awar jima'i kuma ba zai iya jin dadi tare da abokin tarayya ba, to yana iya zama alamar damuwa. Sau da yawa, lokacin da baƙin ciki ya faru, mutum baya jin an kunna shi sosai kuma baya iya cimma inzali.

Shafin da Ya Kwance: Al'amarin Ya Taimaka Ni Na Cire Aure Na Ba Jima'i

5. Cutar da kai

Waɗanda ke cikin baƙin ciki suna da halin cutar da kansu.

Abin da zai iya farawa kamar shan magunguna da yawa ko ƙoƙarin yanke kansa na iya haifar da yunƙurin kashe kansa. Rashin damuwa yana haifar da cutar da kai kuma idan abokinka yana yin haka to alama ce ta ja kana buƙatar lura.

6. Kuka

Waɗanda ke fama da baƙin ciki suna jin ƙanƙan da su sukan yi kuka a digon hula.

Don haka, idan abokinka yakan yi kuka a mafi yawan yanayi, to yana yiwuwa su kasance cikin damuwa.

Rashin iya sarrafa hawaye shine tabbataccen alamar damuwa.

Shafin da Ya Kwance: Bayan rabuwata ta rikice, dan uwana ya kasance kafada na na yi kuka. Sannan ta kamu da son tsohona

7. Rashin yarda da kai

Masu baƙin ciki suna fama da ƙarancin amincewa da kai. Suna jin cewa duk abin da ba daidai ba da ya faru laifinsu ne. Irin wannan jin daɗin da aka saba yi ne ke kawo ƙasa da ƙarfin ƙarfinsu.

8. Wahalar yanke hukunci

Rashin amincewa da kai yana sa masu baƙin ciki su kasa yanke shawara da kansu. Saboda haka, za ka ga cewa abokinka ya ci gaba da zuwa wurinka don ya taimaka musu su tsai da shawara, har ma da mafi ƙanƙanta al’amura.

Shafin da Ya Kwance: Tsayuwar Dare Daya: A Indiya Tana Jin Kunya Amma A Amurka Ta Yi Gwaji

Yadda ake taimaki aboki a cikin bacin rai

Idan kuna tunanin yadda za ku farantawa abokiyar baƙin ciki kuma ku sa su ji daɗi, to ga wasu hanyoyin da za ku iya. Hanyoyi 6 don taimaki abokinka da ke cikin damuwa.

1. Ka sa su bude

Masu baƙin ciki sukan kasance a rufe. Akwai damuwa da idan sun bude, zasu kasance al'umma ta ware ko kuma yana iya zama saboda ba sa so su yarda cewa suna da matsala. Don haka, idan ka ga cewa abokinka yana fama da damuwa, to dole ne ka yi ƙoƙari ka sa su magana game da shi.

Shafin da Ya Kwance: Ayyukan Sadarwa 9 Ma'aurata Don Inganta Aurenku - Daga Kwararre

Koyaya, ƙila ba za su buɗe cikin sauƙi ba. Don haka dole ne ku yi haƙuri da su kuma ku ci gaba da tunatar da su cewa kuna kula da gaske.

Idan kuna tunanin abin da bai kamata ku gaya wa mai damuwa ba to ku san wannan -guje wa jimloli kamar "farantawa rai", ko kuma "ka rabu da wannan" lokacin da ka ji maganarta.

Maimakon haka, faɗi kalmomi kamar "Na yi hakuri dole ne ku shiga cikin wannan" da "abin da ke da wuyar gaske a kanku."

2. Kara saurare

Ka tuna cewa yayin da abokinka zai iya kasancewa tare da kai kuma raba abin da suka ji, ƙila ba su neman wata shawara daga gare ku. Wani lokaci kawai zubar da duk wani motsin rai yana sa mutum ya ji daɗi.

Shafin da Ya Kwance: Ga yadda zaku inganta dangantakarku ta hanyar sauraro da kyau

Don haka, ya kamata ku gwammace ku sa su yin magana da yawa yayin da kuke sauraro kawai. Kada ku katse lokacin da suke magana. Yana da mahimmanci a iya faɗin zuciyarsu. Nuna tausayawa ba ta hanyar abin da kuke faɗa ba amma ta yanayin jikinku.

Hakanan zaka iya yi musu manyan tambayoyi domin su ƙara yin magana.

3. Taimaka musu samun magani

A lokacin da halin rashin tausayi zama mai tsanani sosai, to magana da su kawai ba zai taimaka ba. Maimakon haka, kai su wurin gwani ta yadda za a iya rubuta maganin da ya dace.

Taimaka musu ta hanyar nemo mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali har ma da ci gaba da yi musu alƙawari na farko kuma ku kasance tare da su lokacin da suka ziyarci likitan kwantar da hankali.

Hakanan zaka iya taimaka musu ta hanyar jera tambayoyi daban-daban da ya kamata su yi yayin zama na farko tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Shafin da Ya Kwance: 6 Matsalolin Dangantaka Shekara Dubu Suna Haɗuwa Mafi Girma a Farfaji

4. Ka ci gaba da ƙarfafa su

Yana iya faruwa cewa a wata rana abokinka ya ƙi zuwa zaman jiyya. Wannan shine inda sashinku ya shigo kuna buƙatar ci gaba da ƙarfafa su da kalmomi kamar: "Lokaci na ƙarshe yana da kyau kuma kun riga kun ji daɗi sosai, don Allah kar a soke shi."

5. Taimakawa da ayyukan yau da kullun

Idan mutum ya baci mutum yakan wuce gona da iri. Wannan yana haifar da ƙarin jini zuwa kwakwalwa kuma saboda haka ƙananan jini yana gudana zuwa wasu sassan jiki. Wannan shine dalilin da ya sa suke jin gajiya kullum kuma ba za su iya yin aikinsu na yau da kullum ba.

A matsayinka na aboki, za ka iya ba da taimako da aikin yau da kullun kamar yin wanki, zuwa siyayyar kayan abinci tare da su ko taimakawa wajen biyan duk takardar kuɗi akan lokaci.

6. Ci gaba da tuntuɓar

Za ka ga cewa idan abokinka ya baci to shi ko ita za su fara soke shirye-shiryen da ku biyu ke yi sau da yawa. Karka dauki wannan da kanka amma ka gane cewa bacin rai ne ke haddasa shi. Madadin haka, sanya mahimmanci don ci gaba da tuntuɓar juna - idan an buƙata saka ƙarin ƙoƙarin shiga don bincika su.

Rashin damuwa na iya haifar da matsaloli masu tsanani idan ba a kula da su ba. Don haka, idan kun san wanda ke fama da baƙin ciki, to ku ci gaba kuma ku isa yau - ta'azantar da wanda ke cikin baƙin ciki.

Mun gode Dr. Manu Tiwari, Shugaban Sashen, Kiwon Lafiyar Hankali, Mai ba da shawara kan tabin hankali, Asibitin Fortis, Noida don abubuwan sa.

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.