अगर आपने चार्ल्स डिकेंस का क्लासिक उपन्यास ' ग्रेट एक्सपेक्टेशंस' पढ़ा है , तो आप मिस हैविशम से ज़रूर परिचित होंगे। वह एक धनी महिला हैं, जो शादी के मंडप में अपने मंगेतर द्वारा छोड़े जाने के बाद, शादी के लिबास में ही अपना जीवन बिताने की योजना बनाती हैं। अगर आप भी प्यार में धोखा खा चुके हैं, तो आप उनकी पीड़ा को समझ सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अभी भी अपने प्रियजन को भुलाने की कोशिश कर रहे हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना आसान नहीं होता जो आपके लिए बहुत मायने रखता हो। आखिरकार, दिल टूटने से आपको एक ऐसा ज़ख्म मिल सकता है जिसे आप देख तो नहीं सकते, लेकिन उसे किसी तेज़ खरोंच या दर्द की तरह तीव्रता से महसूस कर सकते हैं। लेकिन, ज़िंदगी तो चलती ही रहती है। हम हमेशा के लिए उस कमज़ोर कर देने वाले दर्द या प्यार के ज़ख्मों के साथ नहीं बैठ सकते। ठीक होने में एक खास परिपक्वता होती है, जो समय के साथ आती है।
अगर आप प्यार में निराश हैं, तो हो सकता है कि आप अपने प्रियजन को तुरंत भूलना न सीख पाएं। कहते हैं ना, आगे बढ़ना एक कला है और हम आपको इसके गुर और तरकीबें समझने में मदद करेंगे। इसमें आपको अनुभवी सीबीटी (संचार प्रणाली उपचार) विशेषज्ञ और रिश्तों से जुड़ी समस्याओं के समाधान में माहिर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट क्रांति मोमिन (मनोविज्ञान में मास्टर्स) का मार्गदर्शन मिलेगा।
आपको अपने किसी प्रियजन को कब छोड़ देना चाहिए?
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कल्पना कीजिए कि आप एक मोटी, खुरदरी रस्सी को पकड़े हुए हैं जो एक मलबे की गेंद से बंधी है। जैसे-जैसे वह आपसे दूर होती है, रस्सी एक लाल घाव और बहुत दर्द छोड़ जाती है। जब ऐसा दर्द हो, तो उस व्यक्ति को छोड़ देने का समय आ गया है जिसे आप प्यार करते हैं और जो आपसे प्यार नहीं करता।
आप कई परिस्थितियों में इस दर्दनाक खिंचाव को महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब किसी रिश्ते में आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हों। हर व्यक्ति की अलग-अलग अपेक्षाएँ होती हैं जिन्हें रिश्ते में पूरा किया जाना ज़रूरी होता है - ये अपेक्षाएँ भावनात्मक पहलुओं जैसे साथ में अच्छा समय बिताना या व्यावहारिक पहलुओं जैसे पैसों का प्रबंधन, पर केंद्रित हो सकती हैं। जब इन ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ किया जाता है, तो अपने साथी से बात करने का समय आ गया है। लेकिन, अगर वे बहुत ज़्यादा लापरवाह बने रहते हैं, तो शायद यह सीखने का समय आ गया है कि आप अपने किसी प्रियजन को कैसे जाने दें।
किंडरगार्टन शिक्षिका आइरीन को लंबे समय तक इस बात का एहसास नहीं था कि उनके रिश्ते में उनकी ज़रूरतें काफी हद तक पूरी नहीं हो रही थीं। आत्मनिरीक्षण और एक परामर्शदाता की मदद से उन्हें यह समझने में मदद मिली कि उनका रिश्ता किस तरह से आकार ले रहा था।
आइरीन ने कहा, "मैंने खुद से एक सीधा-सा सवाल पूछा - वो कौन है जिसे मैं प्रमोशन या किसी बुरी बात के बारे में बताती हूँ। वो मेरा पार्टनर नहीं, बल्कि मेरे दोस्त थे। ये एक कड़वा-मीठा एहसास था।" इसके अलावा, उसने पाया कि वो अपने "वर्क हसबैंड" पर ज़्यादा भरोसा करती थी, जो उसके पार्टनर से ज़्यादा उसकी बातों पर ध्यान देता था।
"मैं अपने साथी के साथ अपने रिश्ते की आत्मसंतुष्टि में इतनी उलझ गई थी कि मैं यह मानने लगी थी कि उसकी अज्ञानता ही सुकून की निशानी है। लेकिन ज़ाहिर है, आगे बढ़ना मुश्किल था," उसने कहा।
क्रांति ने कहा कि बेहतर है कि आप उस व्यक्ति को छोड़ दें जिससे आप प्यार करते हैं लेकिन वह आपसे प्यार नहीं करता, इससे पहले कि इसका असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़े। उन्होंने आगे कहा, "आगे बढ़ने का विचार शुरू में भारी पड़ सकता है, लेकिन यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे सावधानीपूर्वक अपनाना चाहिए।"
किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे जाने दें जिसे आप प्यार करते हैं - 9 विशेषज्ञ सुझाव
क्रांति ने कहा, "एकतरफ़ा प्यार किसी व्यक्ति में निराशा और क्रोध की भावनाएँ पैदा कर सकता है। यह आपके आत्म-सम्मान को भी कम कर सकता है।" इससे पहले कि ये भारी-भरकम भावनाएँ आपको गहरे मनोवैज्ञानिक मुद्दों में डुबो दें, समझदारी इसी में है कि आप मदद लें। ताज़ी हवा में साँस लें और सोचें कि आप अपने जीवन में क्या करना चाहते हैं, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ देंगे जो आपके साथ नहीं रह सकता। अपने ख़ास व्यक्ति के बिना भविष्य की कल्पना शुरू में बंजर भूमि जैसी लग सकती है, लेकिन क्रांति द्वारा सुझाए गए कुछ सुझावों की मदद से आप इसे फिर से एक बगीचे में बदल सकते हैं।
वह कहती हैं, "अपने दोस्तों और परिवार से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की कोशिश करें और जो भी आपको लगता है कि गलत हो रहा है, उसकी वास्तविकता का जायज़ा लें।" संक्षेप में, अपनी कमर कस लें। अब, आइए हम मिलकर कुछ तरीकों पर विचार करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे छोड़ सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। क्योंकि, मेरे प्रिय पाठक, हममें से ज़्यादातर लोगों ने दिल तोड़ा है और ब्रेकअप के बाद किसी प्रियजन को छोड़कर अपनी ज़िंदगी जीना बंद नहीं किया है।
1. संपर्क को पूरी तरह से काट दें
ब्रेकअप के बाद, पूर्व साथी का पीछा करना एक हानिरहित आदत बन सकती है जो आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। इसलिए, जब किसी ऐसे व्यक्ति को अलविदा कहने का समय आए जो आपके लिए बहुत मायने रखता है, तो उसे पूरी तरह से हटा दें। उसे ब्लॉक करें, उसका नंबर डिलीट करें और उसे अपने सोशल मीडिया सर्कल से बाहर कर दें।
"काश, मैंने मेलिंडा की डिजिटल मौजूदगी को अपनी ज़िंदगी से पहले ही मिटा दिया होता," एक सॉफ्टवेयर प्रोफेशनल शॉन ने कहा। उन्होंने आगे कहा, "हमारे ब्रेकअप के तुरंत बाद, मैं लगातार उसके अकाउंट्स पर नज़र रखता था और यह भी देखता था कि वह कब ऑनलाइन है। मैंने उसकी डिजिटल मौजूदगी के हिसाब से अपने मन में उसकी ज़िंदगी गढ़नी शुरू कर दी थी। और, मैं इस नतीजे पर पहुँच गया था कि वह बहुत जल्दी आगे बढ़ गई थी। मैं अपने ही विचारों से खुद को नुकसान पहुँचा रहा था। धीरे-धीरे उसे अपने फ़ोन से, यहाँ तक कि पुराने मैसेजेस से भी, मिटाने के बाद मुझे सुकून मिला है।"
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2. अपने दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें
क्या आपने किसी को छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन इससे आपको दुख होता है? क्या आपने अतीत की खुशनुमा यादों से भरे गुलाबी चश्मे पहन रखे हैं? क्रांति ने सुझाव दिया, "अब समय आ गया है कि प्यार का चश्मा उतारकर दोस्तों और परिवार से नज़रिया लिया जाए।"
जब आपको किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ना पड़े जिसे आप प्यार करते हैं और जो आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, तो दूसरे लोगों का साथ होना बहुत ज़रूरी है। जब आप सोफ़े पर बैठकर रोते हैं या बार में बैठकर अपनी पीड़ा का इज़हार करते हैं, तो आपको अपने दोस्तों और परिवार की ज़रूरत होगी। इसके अलावा, वे आपको एक नज़रिया और वास्तविकता का एहसास दिलाने में मदद करेंगे।
अगर आपको किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ना पड़े जो आपसे प्यार नहीं करता और एकतरफा प्यार ने आपको भावनाओं के चरम पर पहुंचा दिया है, तो आपके आसपास के लोग आपको यह आश्वासन देने में मदद कर सकते हैं कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह "अतिशयोक्तिपूर्ण" या "पागलपन" नहीं है।
3. इसके बजाय खुद को लाड़-प्यार दें
ब्रेकअप के बाद जब आप किसी अपने को छोड़ देते हैं, तो अपनी परवाह करना भूल जाना बहुत आसान होता है। जैसा कि फिल्मों में दिखाया जाता है, आपके कपड़े ढीले-ढाले, उलझे हुए बाल और बदबू का तालाब बन सकते हैं। उदासी और गंदगी ऐसे दोस्त हैं जिन्हें आप अपनी भलाई के लिए ज़्यादा देर तक अपने आस-पास नहीं रखना चाहेंगे।
इसलिए, अपने दोस्तों या परिवार की मदद से बाहर निकलें। छोटे-छोटे कदम उठाएं – अगर आप ब्रेकअप से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, तो ताजी हवा के लिए पार्क में टहलने से शुरुआत करें । धीरे-धीरे, अपनी पसंद का खाना खाएं, उन जगहों पर जाएं जहां जाकर आपको अच्छा लगता है, या फिर कोई ऐसा शौक अपनाएं जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो। इससे शायद आपको पूरी तरह खुशी न मिले, लेकिन आप थोड़ा कम उदास महसूस कर सकते हैं।
4. जिसे आप प्यार करते हैं उसे कैसे जाने दें? जर्नलिंग करके देखें
ब्रेकअप के बाद, हो सकता है कि आपको तुरंत यह समझ न आए कि अपने प्रियजन को कैसे अलविदा कहें। आप शायद इस बात पर सोचते रहें कि आखिर क्या गलत हुआ – आत्म-दया के इस दौर में ऐसा अक्सर होता है। इन विचारों को व्यक्त करने के लिए एक जगह चाहिए और आपको अपनी पूरी कहानी, शुरू से लेकर अंत तक, बतानी होगी कि किस वजह से आप इस स्थिति तक पहुंचे हैं जहां आपको ब्रेकअप के बाद अपने प्रियजन को अलविदा कहना पड़ रहा है। क्यों न आप डायरी लेखन का प्रयास करें? बिना किसी के झिझक के अपनी कहानी को पन्नों में उतारना, खुलकर अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक अच्छा तरीका है।
अपने टूटे हुए दिल की कहानी के कुछ अंश लिखने से आपको स्पष्टता मिल सकती है। आप अपनी डायरी की पुरानी प्रविष्टियों को दोबारा पढ़कर यह भी देख सकते हैं कि आपने वर्षों में कितनी प्रगति की है। अगर आप इस आदत को बनाए रखते हैं, तो यह आपको अपनी कहानी पर एक व्यापक दृष्टिकोण प्राप्त करने, अतीत से अलग तरह से जुड़ने और उपचार प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकता है।
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5. व्यायाम की दिनचर्या अपनाएं
जब आपको किसी ऐसे प्रियजन को छोड़ना पड़ता है जो आपके साथ नहीं रह सकता, तो आप अंततः निराश हो सकते हैं, और जैसा कि क्रांति ने कहा, इसका आप पर शारीरिक प्रभाव पड़ सकता है। थकान का एक निरंतर एहसास आपको निराशा की गहराइयों में ले जा सकता है। आपके दिल टूटने का दर्द मांसपेशियों में दर्द में बदल सकता है। अगर यह बहुत ज़्यादा बेचैनी भरा लगने लगे, तो जॉगिंग ट्रैक या जिम जाने का समय आ गया है। यह उस घबराहट को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपके सीने को भारी कर देती है।
व्यायाम करने से आपको अपनी छवि को फिर से बनाने में भी मदद मिल सकती है। एक बार जब आप शारीरिक सुधार के संकेत देखते हैं - एक अच्छी स्थिति में शरीर - तो आप आशान्वित हो सकते हैं और ऐसी और चीज़ें करने की कोशिश कर सकते हैं जो अंततः आपको आपकी निराशा की स्थिति से बाहर निकाल सकें। लेकिन इस मुकाम तक पहुँचने के लिए, आपको व्यायाम करने का निर्णय लेने और उस पर टिके रहने की दिशा में पहला, बड़ा कदम उठाना होगा।
6. स्मृति चिन्हों को फेंक दें
मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स ट्रेनर, आरोन ने धीरे-धीरे उन सभी तोहफों और चीज़ों से छुटकारा पा लिया था जो उसकी पार्टनर सायरा ने ब्रेकअप के बाद छोड़ दिए थे। लेकिन, वह उस ईरानी टोपी से छुटकारा नहीं पा सका था जो सायरा ने उसे अपने रिश्ते की शुरुआत में दी थी। उसने कहा, "जब मैंने उसे पहली बार देखा था, तब मुझे वह बहुत पसंद आई थी और उसने बिना सोचे-समझे उसे खरीद लिया था। वह उसका मेरे लिए पहला तोहफा था, और मैंने उसके पीछे छिपी भावना की कद्र की।"
लेकिन ब्रेकअप के बाद यह तीन साल तक एरॉन की अलमारी में पड़ा रहा। वह इसे पहनता नहीं था, लेकिन अलमारी में इसकी एक झलक उसे हमेशा सायरा की याद दिलाती थी, एक कड़वे-मीठे अंदाज़ में, जिससे अक्सर कुछ अनचाहे ख्याल मन में आते थे।
एक दिन, आरोन के भतीजे ने वह टोपी देखी और कहा कि उसे वह बहुत पसंद है, इसलिए आरोन ने उसे दे दी। "यह मेरे लिए एक तरह से अंतिम क्षण था क्योंकि मैंने उसे फेंका नहीं। मैंने उसे किसी ऐसे व्यक्ति को दे दिया जिसे वह पसंद थी। इसलिए, उसे देते हुए, मैंने उस विशेष उपहार के पीछे की भावना का अनादर नहीं किया," उन्होंने कहा।
हालाँकि स्मृति चिन्हों को फेंकना एक तात्कालिक विकल्प है, लेकिन अगर आप छोटी-मोटी चीज़ें चाहते हैं, तो जब आपको उपहार मिला हो, तो उसके पीछे छिपे विचार की कद्र करें। और उसी तरह उपहार को आगे बढ़ाएँ। उसके लिए एक स्थायी घर ढूँढ़ें।
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7. बुरे ब्रेकअप के बाद किसी प्रियजन को छोड़ने के लिए घर से सामान हटाना
घर की साफ-सफाई करना बेहद संतोषजनक अनुभव होता है। अगर आप किसी प्रियजन से ब्रेकअप के बाद भी इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि उनसे कैसे विदा लें , तो शायद आपने अपने कमरे या घर की ठीक से देखभाल नहीं की है। कहीं न कहीं, आपका कमरा आपके उदासी भरे विचारों को दर्शाने लगा होगा – वह अव्यवस्थित और बिखरा हुआ लग सकता है। अब इस अव्यवस्था को सुलझाने का समय आ गया है।
मेज़ पर पड़े सामान से शुरुआत करें, पेन को होल्डर में व्यवस्थित करें, किताबों को रैक पर रखें, और बिखरे हुए कागज़ों को फ़ाइल करें। अपनी अलमारियों की धूल झाड़ें, फर्श पर झाड़ू लगाएँ, कालीनों को वैक्यूम करें और फिर किसी अच्छे फ़्लोर क्लीनर से सब कुछ पोंछ दें। जगह साफ़ करने से आपको थोड़ी ताजगी का एहसास हो सकता है। यह आपके विचारों की दिशा भी बदल सकता है।
8. आगे बढ़ने और एक नई शुरुआत करने के लिए नेटवर्किंग शुरू करें
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ने की कोशिश कर रहे हों जिसे आप प्यार करते हैं, तो उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको सबसे अच्छी लगती हैं—चाहे वह आपका शौक हो या आपकी नौकरी। और फिर सोचें, क्या उन चीज़ों को और बेहतर तरीके से करने का कोई तरीका है? अगर आपके पास एक आशावादी जवाब है, तो नेटवर्किंग शुरू करने का समय आ गया है। ऐसे और लोगों से मिलें जो आपकी रुचियों को आगे बढ़ाएँ।
बाहर निकलकर नए विचारों को सुनना एक अच्छा उपाय साबित हो सकता है, खासकर यदि आप किसी हानिकारक रिश्ते को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं । इससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप उस हानिकारक रिश्ते में भावनात्मक रूप से कितने दबाव में थे और साथ ही आप अपने विचारों की नई स्वतंत्रता को भी महसूस कर सकते हैं।
और कौन जाने आपको कोई दिलचस्प भी मिल जाए। ऐसे में, प्यार को दूसरा मौका ज़रूर दें। ज़्यादा डरें या घबराएँ नहीं। लेकिन, अगले रिश्ते में कदम रखते समय सावधानी बरतें।
9. अंत में, किसी परामर्शदाता से यह पूछने में संकोच न करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे जाने दें जिसे आप प्यार करते हैं
अगर आप अपने प्रियजन को खोने के गम से बहुत परेशान हैं, तो एक परामर्शदाता से संपर्क करना आसान है। अगर आप मदद मांगते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने स्वीकार कर लिया है कि आप दर्द में हैं और आपको सहारे की ज़रूरत है – यह एक अच्छी शुरुआत है। थेरेपी आपको अपनी भावनाओं को समझने और आगे बढ़ने का रास्ता खोजने में मदद कर सकती है। बोनोबोलॉजी के पैनल पर कई अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट मौजूद हैं, इसलिए मदद बस एक क्लिक दूर है।
बस याद रखें कि जब आप किसी को छोड़ रहे होते हैं और आपको दुख होता है, तो उससे उबरना एक लंबी और सीखने वाली प्रक्रिया है। खुद के साथ कोमल और धैर्यवान रहें। दुख और गलतियों के लिए खुद को माफ़ करें और साथ ही विश्वास रखें कि आप अतीत को नहीं दोहराएँगे। किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ते समय जो आपके साथ नहीं रह सकता, आपको जो अनुभव मिलते हैं, वही आपको बुद्धिमान बनाते हैं।
जो आपसे प्यार नहीं करता, उससे प्यार करना बंद करने के 9 सुझाव
अगर कोई व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता तो भी उसे छोड़ देना इतना कठिन क्यों है?
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