अपने जीवनसाथी के भावनात्मक संबंध से निपटने के 8 कदम

यह जानना बेहद दुखद हो सकता है कि जिस जीवनसाथी से आप इतना प्यार करते हैं, वह आपके प्रति भावनात्मक रूप से बेवफ़ा है। यह जानना कि आपके हमेशा उनके साथ रहने के बावजूद, वे किसी और से ज़्यादा जुड़े हुए हैं, बहुत दुखदायी हो सकता है। कुछ जोड़े तो यह भी कहते हैं कि भावनात्मक बेवफाई की तुलना में यौन बेवफाई ज़्यादा सहनीय है। जीवनसाथी के भावनात्मक संबंधों से कैसे निपटना है, यह सीखना एक कठिन यात्रा हो सकती है।

फिर भी, यह एक महत्वपूर्ण बात है। जब तक आप अपने जीवनसाथी की भावनात्मक बेवफाई से निपटना नहीं सीखते, तब तक आप इससे आगे नहीं बढ़ सकते। इससे आगे बढ़े बिना, आप अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं पा सकेंगे और यह तय नहीं कर पाएँगे कि आप इसे किस दिशा में ले जाना चाहते हैं।

तो, अगर आपको अपने जीवनसाथी के किसी और के साथ भावनात्मक संबंध के बारे में पता चले तो आप क्या कर सकते हैं? अपने जीवनसाथी के इस भावनात्मक संबंध से शांतिपूर्वक और गरिमा के साथ कैसे निपटें? क्या आपके रिश्ते के लिए कोई उम्मीद है जब आपका साथी किसी और के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ा हुआ हो? क्या आप इस झटके से उबर सकते हैं? अगर हाँ, तो कैसे? हम इन और कई अन्य सवालों के जवाब देते हैं ताकि आपको यह समझने में मदद मिल सके कि जब आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा हो तो क्या करना चाहिए। इसमें रिलेशनशिप और इंटीमेसी कोच शिवान्या योगमाया (जो EFT, NLP, CBT, REBT आदि जैसी चिकित्सीय पद्धतियों में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित हैं) के विचार शामिल हैं, जो युगल परामर्श के विभिन्न रूपों में विशेषज्ञता रखती हैं।

भावनात्मक संबंध क्या है?

इससे पहले कि आप अपनी पत्नी या पति के किसी भावनात्मक संबंध के बारे में चिंता करना शुरू करें, यह समझना ज़रूरी है कि इसमें क्या शामिल है। आखिरकार, आप बेबुनियाद शक की वजह से अपने रिश्ते में विश्वास की समस्या को बढ़ने नहीं देना चाहेंगे या अपने साथी पर भावनात्मक बेवफाई का आरोप नहीं लगाना चाहेंगे क्योंकि वे अपने बचपन के दोस्त के बहुत करीब हैं।

भावनात्मक संबंध का मतलब है रिश्ते से बाहर किसी दूसरे व्यक्ति के साथ गहरा भावनात्मक जुड़ाव और बंधन स्थापित करना। अधिकतर मामलों में, दो लोगों के बीच की यह नज़दीकी रोमांटिक अंतरंगता के समान होती है। धोखा देने वाला साथी अपनी कमजोरियों को दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करता है और उससे व्यक्तिगत सलाह लेता है। उनके बीच शारीरिक संबंध हो भी सकता है और नहीं भी, लेकिन वे अपने साथी के लिए वही गहरी भावनाएँ महसूस करते हैं जो उन्होंने कभी महसूस की थीं या अभी भी महसूस करते हैं।

परिवार में रुचि न लेना, देर तक काम करने का बहाना बनाना, फोन छुपाना, अन्यमनस्क रहना, रक्षात्मक रवैया और गुस्सा, हर दिन अच्छे कपड़े पहनने में सावधानी बरतना, उन गतिविधियों में शामिल होना जिनमें आप शामिल नहीं हैं, या बिना किसी विशेष कारण के आपके साथ बहुत अच्छा व्यवहार करना, ये कुछ ऐसे संकेत और संकेत हैं कि आपके जीवनसाथी का किसी और के साथ भावनात्मक संबंध है।

यह खुलासा भले ही दिल को तोड़ देने वाला हो, लेकिन हो सकता है कि आपका साथी इसे कुछ भी न समझकर नज़रअंदाज़ कर दे। भावनात्मक संबंधों को धोखा माना जाए या नहीं, इस पर बहस इस अपराध को एक अस्पष्ट क्षेत्र में डाल सकती है। इससे यह तय करना और भी मुश्किल हो जाता है कि जीवनसाथी द्वारा गुप्त रूप से किए जा रहे भावनात्मक संबंधों से कैसे निपटा जाए।

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विवाह में भावनात्मक धोखाधड़ी के उदाहरण और संकेत

अपने रोमांटिक और/या भावनात्मक लगाव को अपने साथी से किसी और के प्रति बदलते देखना कोई नई बात नहीं है। हालाँकि, इंटरनेट और सोशल मीडिया के ज़रिए, अपने मुख्य रिश्तों के बाहर संवाद के लिए स्वतंत्र रूप से उपलब्ध माध्यमों में भारी वृद्धि हुई है। साथ ही, भावनात्मक धोखाधड़ी के रास्ते और तरीके भी बढ़ गए हैं। इसने भावनात्मक धोखाधड़ी को पहचानना और उससे निपटना दोगुना मुश्किल बना दिया है।

ऑनलाइन वेलनेस कोच से जुड़ने और उनके साथ आध्यात्मिक संबंध विकसित करने के बीच के इस अस्पष्ट दायरे को आप क्या कहेंगे ? या अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के किसी पुराने फॉलोअर से? इससे आपका पार्टनर बेहद असहज महसूस करता है। कुछ लोग तो तब भी नाराज़ हो जाते हैं जब उनके पार्टनर हमेशा अपनी अच्छी या बुरी खबर परिवार के किसी सदस्य, जैसे अपनी माँ, से ही साझा करते हैं। इनमें से कौन सा भावनात्मक धोखा है, और कितना?

एक और स्पष्ट उदाहरण लेते हैं। जोस अपनी पार्टनर सारा से पहले से ज़्यादा झगड़ने लगा है। हाल ही में उसने एक ऐसे व्यक्ति से बात करना शुरू किया है जो उसे फ़ेसबुक पर फ़ॉलो करता था। शुरुआत में वे अक्सर एक-दूसरे के पोस्ट लाइक करते थे, और धीरे-धीरे एक-दूसरे की तस्वीरों पर कमेंट करने लगे। 

अब, वे एक-दूसरे से डीएम के ज़रिए बात करते हैं, जहाँ जोस अपनी दोस्त को सारा के साथ अपने झगड़ों के बारे में बताता है। बात करने के बाद वह उनकी बातचीत डिलीट कर देता है। जितना ज़्यादा वह उससे बात करता है, उतना ही ज़्यादा वह अपने मन में उन दोनों की तुलना करता है। वह अक्सर सारा पर झल्लाता भी है। हालाँकि वह अपनी दोस्त के साथ ज़रूरी तौर पर रोमांटिक बातें नहीं करता, लेकिन लगता है सारा की शिकायत सही थी, "मेरे पति का एक भावनात्मक अफेयर था और मैं उससे उबर नहीं पा रही हूँ।" 

यह बात तब भी उतनी ही सच हो सकती है अगर लिंगों की बात उलट दी जाए और सारा कहती है, "मेरी पत्नी का एक भावनात्मक संबंध है और भावनात्मक धोखाधड़ी से आगे बढ़ना उसके लिए बहुत दुखदायी रहा है।" यह सोचने से पहले कि जब आपका साथी आपको भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा हो तो क्या करें, कुछ संकेत जो भावनात्मक धोखाधड़ी को पहचानने में मदद कर सकते हैं, वे हैं:

1. अपने साथी से अनुचित अपेक्षाएँ

अपने पार्टनर से अचानक अनुचित और अवास्तविक अपेक्षाएं रखना भावनात्मक धोखे का एक स्पष्ट संकेत है। आप अपने पार्टनर की उन कमियों और व्यक्तित्व को पहचानना बंद कर देते हैं जिनसे आप हमेशा परिचित थे। उनके बारे में जो बातें आपको नापसंद हैं, उन्हें भूलना आपके लिए और भी मुश्किल हो जाता है। ऐसी बातों की सूची लंबी होती जाती है।

इन सबके अलावा, आपके मन में उनके और उस व्यक्ति के बीच लगातार एक अनुचित तुलना भी चलती रहती है जिसके साथ आप उन्हें धोखा दे रहे हैं। भावनात्मक धोखे से उबरना बहुत मुश्किल हो जाता है क्योंकि जिस साथी के साथ धोखा हुआ है, उसे अपर्याप्त महसूस कराया गया है। अगर आप अपने जीवनसाथी को भावनात्मक संबंध से उबरने में मदद करना चाहते हैं, तो आपको धीरे-धीरे उनमें यह विश्वास जगाना होगा कि आप अब भी उनकी प्रशंसा करते हैं और उन्हें महत्व देते हैं, जैसे वे हैं। 

2. आपके रिश्ते में गोपनीयता बढ़ रही है

कई बार आप अनजाने में बहुत सी बातें छुपाने लगते हैं। आपको अवचेतन रूप से पता होता है कि आप जो कर रहे हैं वह अनुचित है। आप जानते हैं कि अगर आपके साथी को आपके रिश्ते के बारे में पता चल गया तो उन्हें अच्छा नहीं लगेगा। इसलिए, आप उन संदेशों को डिलीट कर देते हैं या उस मुलाकात का ज़िक्र ही नहीं करते। आप असल में किसी के साथ गुप्त संबंध में होते हैं , चाहे उस समय उस रिश्ते का आपके लिए जो भी मतलब हो।

अगर आप कई बातें छुपा रहे हैं, तो यह इस बात का साफ़ संकेत हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है। अगर आप भावनात्मक धोखाधड़ी के शिकार हैं, तो भी यही बात लागू होती है। अगर आपके साथी द्वारा बताई गई बातों में कई खामियाँ हैं, तो संभावना है कि वे आपको धोखा दे रहे हैं। जब ऐसा होता है, तो किसी को भी प्यार के इज़हार की परवाह नहीं होती, या फिर शारीरिक अंतरंगता हुई है या नहीं। यह बात कि आपका साथी आपसे कुछ छिपा रहा है, आपको एक अजनबी जैसा महसूस कराती है। और यह इतना दुखदायी होता है कि आपको ऐसा लगता है कि आपके साथ धोखा हो रहा है। 

3. नए व्यक्ति के बारे में लगातार सोचते रहना

आप हर समय अपने जीवन में आए नए व्यक्ति के बारे में सोचते रहते हैं। इसकी शुरुआत हर कुछ घंटों में उनसे मिलने की चाहत से होती है। लेकिन जल्द ही, दिन की हर छोटी-बड़ी मुश्किल पर आप उनके बारे में सोचने लगते हैं, और तुलना करते हैं कि उनके बिना आपका जीवन कैसा होता। अगर आप तैयार होते और आपको लगता कि आपका साथी आपकी उतनी कद्र नहीं करता, तो आप सोचेंगे कि यह नया व्यक्ति आपकी कितनी कद्र करता। 

यह एक आम समस्या है और चाहे आपका साथी शादी में भावनात्मक रिश्तों को बेहतर बनाकर या आपकी नई रुचि से 'बेहतर' प्रदर्शन करके कितनी भी कोशिश कर ले, आपके दिमाग में चल रहे काल्पनिक परिदृश्य हमेशा जीतेंगे। यह नया व्यक्ति हमेशा आपके साथी से ज़्यादा चमकता है। यही कारण है कि जब कोई साथी आपको भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा होता है, तो उसे वापस पाने की कोई भी कोशिश काम नहीं आती।

4. अपने साथी से दूरी महसूस करना

स्वाभाविक रूप से, उपरोक्त सभी बातें धीरे-धीरे आपके और आपके जीवनसाथी के बीच दूरियां बढ़ा देती हैं । गोपनीयता और अनुचित तुलनाएं गलतफहमियों और बढ़ती दूरी का कारण बनती हैं। और हर समय दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचते रहना आपको अपने वर्तमान जीवन से निकालकर एक काल्पनिक स्वप्निल जीवन में ले जाता है। आपका साथी आपको देखता है और जानता है कि भले ही आप वहां मौजूद हों, लेकिन वास्तव में आप वहां नहीं हैं।

आपके दिमाग में लगातार चल रही "क्या होता अगर" और "क्या होता" की बातें आपके पार्टनर को समझ आ रही हैं। आपके पार्टनर को यह मानने पर मजबूर किया जा रहा है कि "मेरी पत्नी का एक भावनात्मक संबंध है, मुझे इस बात का यकीन है" या "मेरे पति का एक भावनात्मक संबंध था और मैं इससे उबर नहीं पा रही हूँ, शायद मुझे हमारी शादी खत्म कर देनी चाहिए"। तो, जब आपका पार्टनर आपको भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा हो, तो क्या करें? जानने के लिए आगे पढ़ें। 

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जब आपका पार्टनर भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा हो, तो क्या करें? 8 कदम जो आपको इससे निपटने में मदद करेंगे

जब आपको अपने जीवनसाथी की भावनात्मक बेवफाई का पता चलता है, तो ऐसा लग सकता है जैसे दुनिया खत्म हो गई हो। भावनात्मक धोखे से निपटना तब और भी मुश्किल हो जाता है जब आप इस संभावना पर विचार करते हैं कि यह आपकी शादी के लिए ख़तरा बन सकता है। ज़रूरी नहीं कि ऐसा ही हो, लेकिन जोखिम बहुत वास्तविक है।

अपने जीवनसाथी के किसी के साथ भावनात्मक संबंधों और अनुचित बातचीत से निपटना आसान नहीं है। यह आपके आत्मसम्मान पर गहरा आघात हो सकता है और एक साथी के रूप में अपनी क्षमताओं पर संदेह पैदा कर सकता है। "मेरे पति का एक भावनात्मक संबंध है। उन्हें लगता है कि मुझे इसकी जानकारी नहीं है। मैं सोचती रहती हूँ: उनकी ज़रूरतों को पूरा करने में मैं कहाँ चूक गई?" - ऐसे विचार आपके मन में आते हैं।

ऐसे क्षणों में, खुद को यह याद दिलाना ज़रूरी है कि आपका जीवनसाथी एक वयस्क है और आप उसके कार्यों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। जीवनसाथी के रूप में अपनी क्षमताओं पर संदेह करना भावनात्मक बेवफाई से निपटने का सही तरीका नहीं है। तो फिर, क्या है?

जब आपका पार्टनर भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा हो तो क्या करें? आप अपने जीवनसाथी के इस भावनात्मक अफेयर से निपटने और अपने रिश्ते को फिर से मज़बूत बनाने के लिए कई उपाय कर सकते हैं, ताकि किसी तीसरे व्यक्ति के लिए इसमें कोई गुंजाइश न रहे। सही तरीका आपकी परिस्थितियों पर निर्भर करता है – आपके जीवनसाथी के साथ आपके रिश्ते की प्रकृति, भावनात्मक अफेयर की प्रकृति आदि। फिर भी, अपने पार्टनर के इस भावनात्मक अफेयर से निपटने के लिए आप इन 8 व्यापक चरणों का पालन कर सकते हैं:

1. तथ्यों की जाँच करें

टकराव, बहस और नींद हराम करने वाली रातों के झंझट में पड़ने से पहले, यह पूरी तरह से सुनिश्चित कर लें कि आपका जीवनसाथी किसी भावनात्मक संबंध में लिप्त है। भावनात्मक बेवफाई और दोस्ती के बीच की रेखा धुंधली हो सकती है। हो सकता है कि आप एक सच्ची दोस्ती को ही बेवफाई समझ रहे हों। या शायद आपका साथी अनजाने में ही भावनात्मक बेवफाई कर रहा हो।

भावनात्मक रिश्तों और अनुचित बातचीत से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले खुद से ये सवाल पूछने होंगे: आपका साथी आपको धोखा क्यों दे रहा है? क्या वे आपकी शादी में कम निवेश कर रहे हैं? क्या 'आप' अपनी शादी में पर्याप्त निवेश कर रहे हैं? क्या आपने अपने जीवनसाथी में कुछ ख़ास बदलाव देखे हैं?

अंतर्ज्ञान बहुत प्रबल हो सकते हैं, लेकिन वे हमेशा सही नहीं होते। आपको अपने अंतर्ज्ञान का समर्थन करने के लिए कुछ ठोस सुरागों की ज़रूरत है। अपने जीवनसाथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से पहले उन पर विचार करें। ध्यान दें कि कहीं आप तर्कहीन, अत्यधिक ईर्ष्यालु, या उनके प्रति बहुत ज़्यादा अधिकार जताने वाले तो नहीं हैं।

साथ ही, यह भी देखें कि क्या आप दोनों के बीच हाल ही में बहुत ज़्यादा बहस हो रही है और क्या सिर्फ़ गुस्सा या नाराज़गी ही आपको अपने जीवनसाथी पर शक करने पर मजबूर कर रही है। इन तथ्यों की पुष्टि हो जाने के बाद, आप आगे बढ़कर अपने साथी से उनके भावनात्मक संबंध के बारे में शांति से बात कर सकते हैं। संक्षेप में, "मेरे पति का एक भावनात्मक संबंध था और मैं उससे उबर नहीं पा रही हूँ" जैसी बातों में तब तक न पड़ें जब तक आपको पूरी तरह से यकीन न हो जाए कि क्या हो रहा है।

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2. क्रोध और उत्तर की आवश्यकता में संतुलन बनाए रखें

बेवफाई, चाहे भावनात्मक हो या यौन, किसी के स्वास्थ्य और वैवाहिक जीवन पर भारी पड़ सकती है। हम समझते हैं कि आप दुखी हैं और अपने गुस्से पर काबू नहीं रख पा रहे हैं। ऐसे में, आप अपने जीवनसाथी से पूरी बात जानना चाहेंगे। अगर आपको शक है या पक्का पता है कि आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा है, तो आप जानना चाहेंगे कि उन्होंने आपकी पीठ पीछे क्या-क्या किया है।

अगर आप वाकई सारी बातें जानना चाहते हैं, तो आपको संयम बनाए रखना होगा और जितना हो सके शांत भाव से सब कुछ समझना होगा। “भावनात्मक बेवफाई से निपटने के लिए, मन में उठने वाले अनगिनत सवालों के जवाब जानना स्वाभाविक है। लेकिन जब आप अपने बेवफा जीवनसाथी से ये सवाल पूछें , तो जवाबों का सामना करने के लिए तैयार रहें। जल्दबाजी में फैसला सुनाने या निष्कर्ष निकालने के बजाय, सहानुभूतिपूर्वक सुनें,” हमारी विशेषज्ञ शिवान्या सलाह देती हैं ।

अगर आप ध्यान से सुनने और थोड़ी-सी सहानुभूति दिखाने का अभ्यास करेंगे, तो आपका साथी आपके सभी मुद्दों का जवाब देने और उनका समाधान करने के लिए ज़्यादा तैयार होगा। एक बार जब आप भड़क जाएँगे, तो आपका जीवनसाथी यह मान लेगा कि आप सुनने को तैयार नहीं हैं और अपनी भावनात्मक बेवफाई के बारे में आपसे सच छिपाएगा। इससे इस संकट से उबरने की संभावना कम हो जाएगी।

3. अपने आप को दोष मत दो

वैवाहिक जीवन में बेवफाई से निपटना आसान नहीं होता। आपके विचार उलझ सकते हैं, आपका निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। अपने जीवनसाथी के अफेयर के लिए दोषी महसूस करना भी आम बात है । पीड़ित होने के नाते, आप खुद को गलत ठहरा सकते हैं। आप अपने कार्यों और व्यवहार पर सवाल उठा सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप लापरवाह थे, या आपने पर्याप्त परवाह नहीं की, या आपने अपने साथी को वह सुरक्षित माहौल नहीं दिया जिसकी उसे चाह थी। इन सभी विचारों को मन से निकाल दें।

"अपने प्रति सहानुभूति रखें। अगर आपके पति या पत्नी का किसी के साथ भावनात्मक संबंध था, तो यह किसी भी तरह से जीवनसाथी के रूप में आपकी क्षमताओं पर असर नहीं डालता। भले ही आपका रिश्ता मुश्किल दौर से गुज़र रहा हो या आप और आपका साथी एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाने में असमर्थ हो रहे हों, इन समस्याओं को दूर करने के अनगिनत तरीके हैं। धोखा देना उनमें से एक नहीं है," शिवन्या कहती हैं।

मूल बात यह है कि किसी को धोखा देने के लिए कोई भी कारण पर्याप्त नहीं है, चाहे वह शारीरिक हो या भावनात्मक। आप शादी में अपनी कमज़ोरियों पर ज़रूर काम कर सकते हैं, लेकिन दोषारोपण के खेल में न पड़ें। अपने साथी को भावनात्मक धोखा देने का कारण बताकर उसे बच निकलने न दें और अपने साथी के गलत कामों के लिए खुद को दोषी न ठहराएँ।

खुद को दोष देने से आपके जीवनसाथी को अपनी गलतियों से बचने का मौका मिलता है। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। आपके साथी की बेवफाई उनकी ज़िम्मेदारी है। यह समझना उनके भावनात्मक रिश्ते से निपटने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।

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4. किसी चिकित्सक से बात करें

जब आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा हो, तो क्या करें? अपनी पत्नी या पति के किसी भावनात्मक संबंध के कारण उठने वाली सभी असहज और बेचैन करने वाली भावनाओं को खुद पर हावी होने दें। जब आपको पता चले कि आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा है, तो चुप हो जाना एक आम प्रतिक्रिया है, खासकर जब आपको इसका अंदाज़ा ही न हो।

आप अपनी शादी के भविष्य के बारे में बहुत ज़्यादा सोचते हुए, अपने ही घर में दुबक जाना चाह सकते हैं। आप खुद पर और अपने आस-पास की हर चीज़ पर सवाल उठा सकते हैं, लेकिन किसी के भी फैसले के डर से आप इसे किसी के साथ साझा नहीं करना चाहेंगे। अपने साथी से सीधे तौर पर इस मुद्दे पर बात न कर पाना सामान्य बात है, लेकिन आपको इस समस्या को सुलझाने में मदद की ज़रूरत है। चुपचाप इंतज़ार करने से बचें, यह उम्मीद करते हुए कि चीज़ें अंततः बेहतर हो जाएँगी।

स्थिति और उसके परिणामों के बारे में ज़्यादा सोचने के बजाय, किसी थेरेपिस्ट की मदद लें। अगर आपको ज़रूरत हो, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी काउंसलरों की टीम आपकी सहायता के लिए मौजूद है। उनसे बात करने से आपके सभी संदेह दूर हो जाएंगे और जब आप डर, अपराधबोध, उदासी, संदेह, गुस्सा आदि जैसी कई भावनाओं से जूझ रहे हों, तो आपको सही दिशा मिलेगी। वैवाहिक बेवफ़ाई में विशेषज्ञता रखने वाला थेरेपिस्ट आपको इस मुश्किल दौर से जल्दी निकलने में मदद कर सकता है।

5. कुछ देर के लिए पीछे हटें

भावनात्मक संबंधों और अनुचित बातचीत से निपटने के लिए चिल्लाना, रोना, चीज़ें फेंकना और अपने साथी पर सब कुछ बर्बाद करने का आरोप लगाना भावनात्मक रूप से त्रासदायक हो सकता है। लेकिन अपनी शादी को बचाने का एक बेहतर तरीका है पीछे हटना। इससे आपके जीवनसाथी को अपने मन को शांत करने और अपने कार्यों के बारे में समझदारी से सोचने का कुछ समय मिलता है। शांत रहने और आत्मविश्वास बढ़ाने की कोशिश करें। अपने साथी को थोड़ी राहत देने से उन्हें अपने भावनात्मक संबंध को धीरे-धीरे खत्म करने का मौका मिलेगा। 

शिवन्या कहती हैं, "भावनात्मक संबंध उजागर होने के बाद, अपने साथी को उन भावनाओं के सैलाब से निपटने दें जिनसे उनका मन उमड़ रहा होगा। याद रखें, सब कुछ आपके बारे में नहीं होता। इसलिए, जब आपके पति का कोई भावनात्मक संबंध हो या आपकी पत्नी आपको भावनात्मक रूप से धोखा दे, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। इस बात की पूरी संभावना है कि इस बेवफाई का आपसे या आपके रिश्ते से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि यह अतीत के कुछ अनसुलझे दुखों या असुरक्षित लगाव की शैली से उपजा है।"

भावनात्मक संबंध से निपटने के लिए पीछे हटना एक महत्वपूर्ण कदम है। यह उपचार प्रक्रिया को तेज़ करता है। ज़रूरतमंद या चिपके रहने से आपके साथी की आपके रिश्ते के प्रति आशंकाएँ और बढ़ जाएँगी। उनकी भावनात्मक बेवफाई को कम करने के लिए, आपको उन्हें अपने व्यवहार पर विचार करने का समय देना होगा ताकि उन्हें अपने कार्यों और आपके रिश्ते पर उनके प्रभाव का एहसास हो।

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6. भीख या याचना न करें

आप अपने जीवनसाथी से प्यार करते हैं और आप नहीं चाहते कि वे आपको छोड़कर चले जाएं। इससे बचने के लिए आप कुछ भी करने को तैयार हैं। लेकिन ऐसा मत कीजिए। किसी भी तरह के नाजायज रिश्ते से उबरने के लिए आपको स्वस्थ और नुकसानदायक रिश्तों के बीच सही संतुलन बनाना होगा।

आप इस बात के उत्तर पाने के लिए बेचैन हो सकते हैं कि जीवनसाथी के भावनात्मक संबंधों से कैसे निपटा जाए। लेकिन इस बात पर चिंता करने से आपकी नींद उड़ जाएगी कि "मेरे पति का एक भावनात्मक संबंध है, मैं ऐसा क्या कर सकती हूँ कि वह मुझे दूसरे व्यक्ति के बजाय चुने?" या "मेरी पत्नी का एक भावनात्मक संबंध था, मैं यह कैसे सुनिश्चित करूँ कि वह दूसरी महिला को छोड़ दे?" इससे आपको कोई लाभ नहीं होगा।

चाहे आप अपनी शादी को कितना भी बचाना चाहें, घुटनों के बल बैठकर अपने साथी से साथ रहने की विनती न करें। अगर आपका जीवनसाथी आपके रिश्ते से ऊब चुका है, तो आप उनके फैसले को बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते। इसके विपरीत, अगर आपका साथी अपने भावनात्मक रिश्ते को लेकर दोषी है, तो वह चीजों को ठीक करने के लिए सक्रिय कदम उठाएगा।

यहाँ, आपको मामले को गरिमा के साथ निपटाना होगा। हमेशा याद रखें, आपके आत्मसम्मान से बढ़कर कुछ नहीं है। हाथ मिलाना, रोना-धोना, अपने जीवनसाथी से रुकने की विनती करना उन्हें रुकने के लिए नहीं मनाएगा, बल्कि आपके आत्मसम्मान पर सवाल उठाएगा। अपनी भावनाएँ व्यक्त करें, लेकिन अपने साथी से रुकने की कभी भी विनती न करें।

7. निर्णय लें

सबसे बुरा तो हो चुका है। आपके जीवनसाथी का किसी और के साथ भावनात्मक संबंध था, और अब आप इसे बदल नहीं सकते। लेकिन आपको एक फैसला लेना होगा। अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता इस नुकसान से उबर सकता है, तो सोचिए कि क्या यह रिश्ता बचाने लायक है और इसे एक और मौका दीजिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी शादी खत्म हो गई है।

अपने साथी की प्रतिक्रिया पर गौर करने की कोशिश करें। अगर आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा है और इसके लिए सचमुच दोषी महसूस कर रहा है, तो संभावना है कि वह सचमुच सब कुछ ठीक करना चाहता हो। दूसरी ओर, अगर आपका जीवनसाथी अपनी भावनात्मक बेवफाई के लिए आपको दोषी ठहरा रहा है और उसे नहीं लगता कि उसने कुछ गलत किया है, तो शायद अब समय आ गया है कि आप रिश्ता खत्म कर दें। हालाँकि, फैसला लेने में अपना समय लें। किसी भी चीज़ में जल्दबाज़ी न करें।

"ज़िंदगी वैसी ही है जैसी आप उसे देखते हैं, इसलिए परिस्थिति और/या अपने साथी के प्रति एक नया नज़रिया अपनाएँ। भावनात्मक बेवफ़ाई से निपटना तब आसान हो जाता है जब आप इसे सहानुभूति के नज़रिए से देखें और यह समझने की कोशिश करें कि आपके साथी ने ऐसा क्यों किया होगा," शिवन्या कहती हैं।

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8. क्षमा करने के लिए अपना समय लें

कहते हैं, "माफ़ करो और भूल जाओ।" लेकिन यह आसान नहीं है। सिर्फ़ आप ही जानते हैं कि आपके जीवनसाथी के बेवफ़ाई ने आपको कितना प्रभावित किया है। इस सदमे से उबरने के लिए समय लें और फिर विश्वास दोबारा कायम करने की शुरुआत करें। किसी भी तरह की बेवफ़ाई को भूलना मुश्किल होता है। जब आप अपने अंदर की सारी झिझक और नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के लिए तैयार हो जाएँगे, तभी आप अपने साथी को सचमुच माफ़ कर पाएँगे और उसके बाद एक सफल रिश्ता बना पाएँगे ।

अपने जीवनसाथी को आपके साथ पूरी तरह ईमानदार होने का मौका दें। उन्हें यह समझने दें कि उन्होंने आपको कितना दर्द दिया है और उन्हें इसकी भरपाई करने दें। अपने साथी से शारीरिक और भावनात्मक दूरी बना लें, चाहे तो कुछ दिनों, हफ़्तों या महीनों के लिए। जैसे-जैसे समय के साथ बुरी यादें धुंधली होती जाएँगी और आपको लगेगा कि आप उन पर फिर से भरोसा करने के लिए तैयार हैं, अपने जीवनसाथी के साथ धीरे-धीरे सुलह करें।

अगर आप अपने जीवनसाथी को इस समस्या से जूझते हुए देखते हैं, तो उन्हें हर हाल में एक और मौका दें। अपने जीवनसाथी के भावनात्मक प्रेम-प्रसंग का पता चलने के बाद आपको अपनी भावनाओं से निपटना होगा। हालाँकि, अगर आपको लगता है कि इस दर्द से उबरने का कोई रास्ता नहीं है और अपने-अपने जीवन में आगे बढ़ना ही बेहतर है, तो भी कोई बात नहीं। आप खुश रहने के हकदार हैं और आपको यह समझने और स्वीकार करने की ज़रूरत है कि आगे चलकर आपको क्या खुशी देगा।

जब आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा हो तो क्या न करें?

अब आप जानते हैं कि जीवनसाथी के भावनात्मक संबंधों से कैसे निपटा जाए। हालाँकि, ऐसी भावनात्मक रूप से अस्थिर परिस्थितियों में, हमेशा निष्पक्ष प्रतिक्रिया देना या व्यावहारिक बने रहना संभव नहीं होता। जब आपको पता चलता है कि आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा है, तो आप आहत, क्रोधित, पीड़ाग्रस्त और विश्वासघात की भावना से ग्रस्त हो सकते हैं, और हो सकता है कि आप ऐसी प्रतिक्रिया दें जिससे स्थिति और बिगड़ जाए।

गुस्सा आना, गाली-गलौज करना, और बुरी बातें कहना, ये सब आपके रिश्ते को बराबरी पर लाने और आपके साथी को भी उसी तरह की पीड़ा से गुज़रने के लिए कारगर तरीके लग सकते हैं जिससे आप जूझ रहे हैं। हालाँकि, इनसे कभी किसी का भला नहीं होता। इससे शादी में बेवफाई से निपटना आपके लिए आसान नहीं होगा। न ही इससे आपके साथी को अपनी गलतियों का एहसास होगा। इसलिए, जब आप अपने रिश्ते में भावनात्मक धोखाधड़ी का सामना कर रहे हों, तो इन बातों का ध्यान रखें:

• बदला लो: सिर्फ़ इसलिए कि आपके पार्टनर ने आपके साथ विश्वासघात किया है, इसका मतलब यह नहीं कि आपके लिए भी ऐसा करना ठीक है। अपने पार्टनर से बदला लेने के लिए खुद किसी के साथ संबंध बनाने के प्रलोभन से दूर रहें।
• दोषारोपण का खेल खेलें: बेशक, अफेयर आपके पार्टनर की गलती है, लेकिन हर मौके पर इस बात को तूल न दें, खासकर अगर आप रिश्ते को एक और मौका देना चाहते हैं। यह सबसे बुरे रिश्तों में से एक है। सुलह संबंधी गलतियाँ जो जोड़े कर सकते हैं विवाह में बेवफाई से निपटने के दौरान
• सार्वजनिक स्थान पर गंदे कपड़े हवा में फेंकना: जब आप अपने साथी द्वारा किए गए भावनात्मक संबंधों और अनुचित बातों से जूझ रहे हों, तो किसी सहारे की चाहत होना स्वाभाविक है। इस मुश्किल दौर से निपटने के लिए किसी सहारे की ज़रूरत ज़रूर रखें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर अपनी भड़ास निकाल दें जो आपकी बात सुनने को तैयार हो।
• बच्चों को इसमें खींच लें: जब आप अभी भी अपने जीवनसाथी के भावनात्मक संबंधों से निपटने के तरीके तलाश रहे हों, तो बच्चों को इस झंझट में न घसीटें। उनके माता-पिता के अपराध के बारे में उन्हें बिल्कुल भी न बताएँ। इससे उन्हें गहरा सदमा पहुँच सकता है और आपके साथी के साथ उनके रिश्ते में दरार पड़ सकती है। अगर आप एक परिवार के रूप में साथ रहना चुनते हैं, तो उनके लिए इससे उबरना मुश्किल हो सकता है।
• अपनी भावनाओं को नकारें: जब आपको पता चलता है कि आपका साथी भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा है, तो आप गुस्से से लेकर दर्द, अपराधबोध, शर्म और शर्मिंदगी तक, कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। खुद को इन भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करने दें। इन्हें दबाना या दबाना, इनकी तीव्रता को और बढ़ा देगा।

आपको रिश्ते को लेकर जुनूनी होने से बचना होगा। आपको इस बात की चिंता भी छोड़ देनी होगी कि लोग क्या कहेंगे। एक बार जब यह आपके मन की शांति में बाधा डालने लगेगा, तो आप जो भी करेंगे उसमें आनंद नहीं पा सकेंगे। सही निर्णय लें और उस पर अडिग रहें, हम वादा करते हैं कि आप लंबे समय में एक खुशहाल इंसान बनेंगे।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

7 संकेत जो बताते हैं कि आप किसी भावनात्मक संबंध में हैं (बिना एहसास के)

किसी रिश्ते में चोट पहुँचाने वाली बातें कहने से उस पर क्या असर पड़ता है?

9 संकेत कि उसे आपको चोट पहुँचाने का पछतावा है

आपका योगदान धर्मार्थ दान नहीं है। इससे बोनोबोलॉजी को दुनिया भर में हर किसी को कुछ भी सीखने में मदद करने के अपने प्रयास में आपको नई और अद्यतन जानकारी प्रदान करना जारी रखने में सहायता मिलेगी।