Fexting क्या है और यह आपके रिश्ते के लिए बुरा क्यों है?

कोई यह नहीं सोचेगा कि फेक्सटिंग या टेक्स्ट पर लड़ाई जैसी नवीनतम घटना का श्रेय संयुक्त राज्य अमेरिका की प्रथम महिला, जिल बाइडेन को दिया जा सकता है — लेकिन यह सच है। जिल के अनुसार, वह और जो टेक्स्ट पर बहस करना पसंद करते हैं ताकि उनके आस-पास के सीक्रेट सर्विस एजेंट उनके झगड़ों से अनजान रहें। इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्तों में फेक्सटिंग या टेक्स्ट पर लड़ाई सदियों से नहीं चली आ रही है (या कम से कम जब से मोबाइल फोन लोकप्रिय हुए हैं)। लेकिन, एक पत्रिका साक्षात्कार के दौरान, जिल और जो बाइडेन ने इस शब्द को सुर्खियों में ला दिया।

हम आम लोगों के पास भले ही अपने गंदे कपड़े छिपाने के लिए बॉडीगार्ड न हों, फिर भी हम भी अपने फ़ोन का इस्तेमाल गरमागरम टेक्स्ट चैट के लिए करते हैं। आगे पढ़ें, हम फ़ेक्सटिंग की दुनिया में उतरेंगे, इसकी परिभाषा जानेंगे, कुछ जोड़े मैसेज पर झगड़ना क्यों पसंद करते हैं, आप इस जाल में फँसने से कैसे बच सकते हैं, और यह आपके रिश्ते के लिए कितने फायदेमंद हो सकते हैं, इसके आश्चर्यजनक तरीके भी जानेंगे।

फेक्सटिंग क्या है?

तो, फ़ेक्सटिंग क्या है? जैसा कि पहले बताया गया है, यह चलन काफी समय से चला आ रहा है और नया नहीं है। हालाँकि, 'टेक्स्ट पर लड़ाई' अपने नए नाम की बदौलत और भी ज़्यादा मज़ेदार हो गई है।

रिश्ते में टेक्स्ट मैसेज के ज़रिए बहस करना, इसे फेक्स्टिंग कहते हैं । फाइटिंग और टेक्स्टिंग शब्दों के मेल से बना यह शब्द पार्टनर्स को दूर से ही एक-दूसरे से बहस करने की सुविधा देता है। और ज़ाहिर है, यह सिर्फ़ रोमांटिक रिश्तों तक ही सीमित नहीं है। हम सभी ने कभी न कभी अपने माता-पिता, बच्चों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ फेक्स्टिंग ज़रूर की होगी।

अचानक, एक छोटा सा संदेश टेक्स्ट मैसेज के जरिए बड़े झगड़ों में बदल सकता है, जिससे आपका रिश्ता कमजोर और अनिश्चित हो सकता है। तकनीक की बदौलत आपस में बहस करना बहुत आसान हो गया है (लेकिन जरूरी नहीं कि इससे झगड़े कम हों)। सेलसेल के एक अध्ययन के अनुसार , रिश्तों में टेक्स्ट मैसेज का इस्तेमाल तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। उनके सर्वेक्षण से पता चला कि,

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• सर्वेक्षण में शामिल 1,064 लोगों में से 79.61% ने पुष्टि की कि उनके साथ टेक्स्ट संदेश के माध्यम से बहस हुई है
• 47.56% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे अपने वर्तमान या पूर्व साथी के साथ बहस करने के लिए फेक्सटिंग का उपयोग करते हैं
• 59.83% लोगों का कहना है कि टेक्स्ट मैसेज के ज़रिए बहस करने से उनके रिश्ते पर नकारात्मक असर पड़ा है

टेक्स्ट मैसेज संचार का एक सुविधाजनक माध्यम हो सकता है, लेकिन इस माध्यम की सीमाओं के कारण अक्सर गलतफहमियां पैदा हो जाती हैं क्योंकि टेक्स्ट मैसेज का गलत अर्थ निकालना आसान होता है। ये गलतफहमियां बड़े झगड़ों में बदल सकती हैं, जिससे पार्टनर के बीच दूरियां पैदा हो सकती हैं। इसलिए, सावधानी बरतें और अपने बॉयफ्रेंड से टेक्स्ट मैसेज पर बहस करना बंद करें या टेक्स्ट मैसेज को अपनी गर्लफ्रेंड/पार्टनर/जीवनसाथी के प्रति अपनी सारी दबी हुई भावनाओं को निकालने का आसान तरीका न बनाएं।

आप फैक्सटिंग को कैसे पहचानते हैं?

अब जब आप समझ गए हैं कि फ़ेक्सटिंग क्या है, तो अगला सवाल यह है: आप कैसे पहचानेंगे कि आप इसमें शामिल हैं? किस बिंदु पर टेक्स्ट एक्सचेंज फ़ेक्सटिंग की श्रेणी में आ जाता है? अगर आप और आपका साथी निम्नलिखित में से कोई भी (या सभी) लक्षण देखते हैं, तो आप फ़ेक्सटिंग कर रहे हैं।

• पाठ क्रोधित हैं
• संदेशों में बहुत अधिक शत्रुता आ रही है
• आप दोनों दोषारोपण का खेल खेल रहे हैं
• नाम-पुकारना है और आहत करने वाले संदेश
• लंबे संदेश जो क्रोध और लड़ाई के कारणों को व्यक्त करते हैं
• दुःख और विश्वासघात का संदेश देने वाले पाठ संदेश
• गुस्से में वॉयस नोट या वीडियो भेजना
• आमने-सामने की बजाय लिखित रूप में बहस करना पसंद करते हैं

आप समझ गए होंगे। अगर आप और आपका पार्टनर आमने-सामने की बजाय टेक्स्ट मैसेज पर ज़्यादा बहस कर रहे हैं, तो ज़ाहिर है कि मामला टेक्स्ट मैसेजिंग का है।

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जोड़े मैसेज के माध्यम से क्यों झगड़ते हैं?

जनसंख्या के 62% से अधिक लोग संचार के लिए ऑनलाइन माध्यम का उपयोग करते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक बड़ा प्रतिशत डिजिटल माध्यम का उपयोग क्रोध, निराशा, दुख और विश्वासघात जैसी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए करता है। कुछ स्थितियों में, जैसे योजनाओं का समन्वय करना या संक्षिप्त जानकारी साझा करना, टेक्स्ट संदेशों के माध्यम से बहस करना स्वीकार्य हो सकता है। हालांकि, जब संवेदनशील विषय सामने आते हैं या भावनाएं तीव्र होती हैं, तो टेक्स्ट संदेशों पर निर्भर रहना जोखिम भरा हो जाता है।

रिश्ते में कही गई अपमानजनक बातें , खासकर टेक्स्ट मैसेज पर हुई बहस में इस्तेमाल की गई कठोर भाषा, शायद ही कभी वापस ली जा सकती हैं। आमने-सामने की बातचीत में मिलने वाले हाव-भाव की कमी के कारण टेक्स्ट मैसेज को गलत समझना आसान होता है, जिससे असहमति की तीव्रता और बढ़ सकती है।

हममें से ज़्यादातर लोगों की बहस करने की शैली बचपन से ही चली आ रही है। अगर आप ऐसे घर में पले-बढ़े हैं जहाँ आपके देखभाल करने वाले झगड़ों से दूर रहते थे, तो स्वाभाविक है कि किसी समस्या का सामना करने पर आप घबरा जाते हैं। ऐसी स्थिति में, अपने विचारों को लिखकर और टेक्स्ट मैसेज के ज़रिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करके आप एक सुरक्षित और कम आक्रामक माहौल बना सकते हैं।

दूसरी ओर, यदि आपके माता-पिता खुलेआम बहस करते हैं और विवादों को सुलझाने के लिए स्वस्थ रिश्ते को प्रोत्साहित करते हैं, तो आप फ़ेक्सटिंग के बजाय आमने-सामने बातचीत और व्यक्तिगत बहस को प्राथमिकता दे सकते हैं।

मुश्किल तब होती है जब दोनों पार्टनर्स की संघर्ष प्रबंधन शैली अलग-अलग होती है। अगर दोनों की भावनाएँ एक जैसी नहीं होतीं, तो टेक्स्ट मैसेज स्थिति को और बिगाड़ सकते हैं, जिससे उनके लहजे का गलत मतलब निकालना या लिखी गई बातों का गलत मतलब निकालना आसान हो जाता है। यहाँ तक कि किसी प्रभावशाली टेक्स्ट मैसेज का जवाब देने में देरी भी भावनाओं को और भड़का सकती है।

फ़ेक्सटिंग रिश्तों को कैसे नुकसान पहुँचाती है?

चलिए इस बात को स्पष्ट कर देते हैं। हर कोई लड़ता है। किसी भी सच्चे रिश्ते में समय के साथ कुछ न कुछ मतभेद जरूर होते हैं। असल मुद्दा यह है कि क्या दोनों साथी "उचित " तरीके से लड़ते हैं।

किसी रिश्ते के लिए यह महत्वपूर्ण है कि,

• दोनों साथी निष्पक्ष रूप से लड़ते हैं
• दोनों पक्ष तर्क से कुछ न कुछ सीखते हैं और रचनात्मक प्रतिक्रिया देते हैं
• संचार ईमानदारी और परिपक्वता पर आधारित है, इसलिए यह सीखने और व्यवहार में संभावित परिवर्तन का मार्ग प्रशस्त करता है

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फ़ेक्सटिंग एक बुरा विचार क्यों है?

हालाँकि, जब आप अपनी भावनाओं को संदेश के ज़रिए व्यक्त करते हैं या किसी रिश्ते को सुधारने की कोशिश करते हैं, तो हमेशा एक स्थायी छाप छोड़ने का जोखिम बना रहता है। हालाँकि गुस्से और ठेस की भावनाओं को भुलाया जा सकता है, लेकिन उनके शब्द हमेशा आपको परेशान करते रहते हैं। इसलिए सावधानी बरतें और भेजने से पहले दो बार सोचें।

1. टेक्स्ट संदेशों में लहजे और बारीकियों की कमी से गलत संचार हो सकता है

आमने-सामने की बहस में, चेहरे के हाव-भाव, शारीरिक भाषा और आवाज़ का लहजा जैसे कारक दूसरे व्यक्ति को पूरी बात समझाने में अहम भूमिका निभाते हैं। लेकिन जब आप मैसेज या फोन पर बात करते हैं, तो आपका साथी सारे संकेत देख या पढ़ नहीं पाता और मैसेज का गलत मतलब निकाल सकता है। कभी-कभी, जो लिखा जा रहा होता है वह असल में जो महसूस किया जा रहा होता है उससे अलग होता है और इससे ज़रूरत से ज़्यादा तीखी और चोट पहुँचाने वाली बहस हो सकती है।

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2. पाठ पर बहस कभी नहीं मिट सकती

मेरी माँ ने मुझे एक सलाह दी थी जिसका मैं आज भी पालन करती हूँ। उन्होंने मुझसे कहा था, "जो बातें आप आमने-सामने कह सकते हैं, उन्हें कभी शब्दों में मत लिखिए।" और हालाँकि उनका मतलब था कि लंबे खत मत लिखिए, मैंने भी यही नियम मैसेज पर झगड़ों के लिए अपनाया है। आपके द्वारा कहे गए किसी भी शब्द को भविष्य में आपको परेशान न करने दें।

याद रखें—टेक्स्ट मैसेज पर हुई लड़ाई आपके फोन की मेमोरी में हमेशा के लिए रह सकती है। जब तक दोनों पार्टनर मैसेज डिलीट करके नए सिरे से शुरुआत करने पर सहमत नहीं होते, तब तक दर्द बना रहता है और जब भी आपको गुस्सा या नाराजगी महसूस हो, यह दर्द आपको बार-बार याद दिलाता रहता है। अंततः, यह एक स्वस्थ रिश्ते के लिए अच्छा नहीं है।

3. आप टेक्स्ट मैसेज से रिश्ते ठीक नहीं कर सकते

चलिए, मैं आपको समझाता हूँ। अगर आप किसी लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में हैं, तो अपनी भावनाओं पर बात करते समय बहुत सावधानी बरतें। आप जो संदेश दे रहे हैं, उसके प्रति सचेत रहें और बातचीत के लहजे पर ध्यान दें। अगर आपको अपने बॉयफ्रेंड से मैसेज पर बहस करना/अपनी गर्लफ्रेंड/पार्टनर से मैसेज पर झगड़ा करना बंद करना है, तो अगर बात बहुत ज़्यादा बढ़ रही हो, तो एक कोड वर्ड का इस्तेमाल करना मददगार हो सकता है और जब तक आप दोनों शांत न हो जाएँ, तब तक इंतज़ार करें और फिर उस विषय पर वापस आएँ।

रचनात्मक ढंग से पाठ करने के तरीके

हम भले ही यह कहते रहें कि बहस और असहमति को सुलझाने का सबसे अच्छा तरीका फेक्सटिंग नहीं है, लेकिन आज की डिजिटल दुनिया में फेक्सटिंग काफी हद तक अपरिहार्य हो गई है। गुस्से में आकर कुछ ऐसा न लिख दें जिससे आपके रिश्ते को लंबे समय तक नुकसान पहुंचे, इसलिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको रुककर अपने गुस्से भरे संदेश को दोबारा लिखने में मदद करेंगे:

• अपने साथी के संदेश को धीरे-धीरे और ध्यान से पढ़ें
• उत्तर देने में जल्दबाजी करने से पहले जो लिखा जा रहा है उसे समझने के लिए कुछ समय लें
• जब आप उत्तर दें, तो अपना संदेश जोर से पढ़कर देखें कि प्राप्तकर्ता को यह कैसा लगेगा।
• अपने उत्तरों को सावधानी, सहानुभूति और धैर्य के साथ प्रस्तुत करें (ऐसा करना कठिन है, मैं जानता हूं, लेकिन हम यहां उच्च स्तर पर लक्ष्य कर रहे हैं)
• बिना सोचे-समझे आलोचना या व्यंग्य से जवाब देने से बचें
• लेकिन कृपया जवाब देने के लिए समय निकालें। अगर नहीं, तो कॉल या मैसेज करके बताएँ कि आप इस बारे में व्यक्तिगत रूप से बात करेंगे। मैसेज को नज़रअंदाज़ करने से स्थिति और बिगड़ सकती है।
• जानें कि कब बातचीत को ऑफलाइन ले जाना है। हाथ थामना, आँखों में आँखें डालना और बस एक-दूसरे की मौजूदगी में रहना, आपके साथी को यह भरोसा दिलाने में काफ़ी मददगार साबित हो सकता है कि आप सुन रहे हैं और ध्यान से जवाब दे रहे हैं।

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Fexting के विकल्प

अपने बॉयफ्रेंड या पार्टनर से मैसेज पर बहस करने के बजाय आप क्या कर सकते हैं? आइए कुछ ऐसे टिप्स और ट्रिक्स पर नज़र डालें जो इस दुष्चक्र को तोड़ने में आपकी मदद करेंगे:

• फ़ेक्सटिंग के चक्र को रोकने के लिए, एक कोड वर्ड का इस्तेमाल करने पर विचार करें। जब बातचीत उत्तेजक लगने लगे, तो विराम की आवश्यकता का संकेत देने के लिए कोड वर्ड का इस्तेमाल करें।
• आगे की गलतफहमी से बचने के लिए चर्चा को अधिक उपयुक्त माध्यम, जैसे फोन कॉल या वीडियो चैट, पर ले जाएं।
• लंबी दूरी के रिश्तों में, संचार सर्वोपरि है; भौतिक दूरी को पाटने के लिए सार्थक बातचीत में समय लगाएं
• स्वस्थ रिश्तों में डिजिटल और आमने-सामने की बातचीत का संतुलन शामिल होता है, जिसमें प्रत्येक के अनूठे लाभों को पहचाना जाता है।
• स्पष्टीकरण संबंधी प्रश्न गलत व्याख्याओं से बचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; इरादे का अनुमान लगाने से पहले स्पष्टता प्राप्त करें
• एक समय प्रस्तावित करें खुली बातचीतकाम के दौरान कोई आक्रामक संदेश न भेजें और अपने साथी को अचानक न पकड़ें। इससे कुछ हासिल नहीं होगा।
• चाहे आप कितना भी टालना चाहें, उस मुश्किल बातचीत को ज़रूर करें। किसी रिश्ते में आगे बढ़ने का असली मकसद अपने संघर्ष से निपटना और उससे लाभ उठाना है।
• याद रखें, असहमत होना ठीक है। रचनात्मक आलोचना कभी-कभी ज़रूरी होती है, और हमेशा कोई स्पष्ट सही या गलत नहीं होता। अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए — बहस छोड़िए और आगे बढ़िए।

दूसरी ओर, अगर लड़ाई लगातार जारी है और कोई नतीजा नहीं निकल रहा है, तो आप थेरेपी लेने पर विचार कर सकते हैं। किसी पेशेवर या प्रशिक्षित काउंसलर से बात करने से आपको नए संचार कौशल और रिश्तों से जुड़ी समस्याओं को सुलझाने के नए तरीके सीखने में मदद मिल सकती है। आखिर, जब तक समस्या हल नहीं हो जाती, तब तक कुछ भी खत्म नहीं होता, है ना?

टेक्स्ट मैसेज पर झगड़ा करना कब अच्छा विचार है?

सेलसेल द्वारा किए गए अध्ययन में यह पाया गया कि अधिकांश उत्तरदाताओं (48.58%) का कहना है कि टेक्स्टिंग उन्हें यह सोचने का मौका देती है कि वे उस व्यक्ति को क्या लिखेंगे जिससे वे बहस कर रहे हैं। आइए, इस पर विस्तार से चर्चा करें।

टेक्स्ट मैसेजिंग आपको अपनी भावनाओं को समझने के लिए व्यक्तिगत स्थान देता है : आमने-सामने या फोन पर बातचीत के विपरीत, जवाब देने की कोई जल्दी नहीं होती, इसलिए आप अपनी भावनाओं के बारे में सोच सकते हैं और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझ सकते हैं। इससे अक्सर बहस के दौरान अधिक खुलकर और ईमानदारी से बातचीत करने में मदद मिलती है।

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फैक्सिंग आपको ऐसी बातें कहने से बचने में मदद कर सकती है जिनका आपको पछतावा हो सकता है: जब बात गरमा जाती है, तो हम रक्षात्मक हो जाते हैं, जिससे शब्दों का चयन करना मुश्किल हो जाता है। टेक्स्टिंग के ज़रिए, आप अपने विचार टाइप करते हैं, जिससे आप उन्हें दोबारा पढ़ और संपादित कर सकते हैं।

तो, आप अपने साथी के साथ उत्पादक तरीके से कैसे संवाद कर सकते हैं और टेक्स्ट संदेशों का गलत अर्थ नहीं निकाल सकते?

• इसके स्थान पर "I" कथन का प्रयोग करें दोष बदलने
• जब आवश्यक हो तो ब्रेक लें, अपने साथी को इस बारे में बताएं, और स्पष्ट मन के साथ वापस आएं
• आक्रामक टेक्स्टिंग भाषा से बचें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सम्मानजनक रहें

जो लोग इस समय अपनी बात कहने में कठिनाई महसूस करते हैं, उनके लिए फ़ेक्सटिंग एक आरामदायक माध्यम है जहाँ वे बिना किसी दबाव के अपनी चिंताएँ व्यक्त कर सकते हैं। अंतर्मुखी व्यक्ति ऑनलाइन झगड़ों को ज़्यादा पसंद करते हैं, जिससे उन्हें अपने समय में स्थिति को समझने और उसका मूल्यांकन करने का मौका मिलता है। संदेशों को पढ़ने से हमें समस्या को समझने और सोच-समझकर जवाब देने में मदद मिलती है। तुरंत जवाब देने के दबाव के बिना, हम ज़्यादा सावधानी से जानकारी दे सकते हैं, खासकर उन लोगों के साथ व्यवहार करते समय जो ज़्यादा झगड़ने वाले होते हैं।

रोमांटिक रिश्तों के जटिल चक्र में, फ़ेक्सटिंग लय को बिगाड़ने का ख़तरा पैदा कर सकती है। फ़ेक्सटिंग एक बुरा विचार क्यों है, यह समझना और सक्रिय रूप से विकल्पों की तलाश करना, जोड़ों को मज़बूत रिश्ते बनाने में मदद करता है। याद रखें, टेक्स्ट मैसेज का अपना महत्व है, लेकिन जब भावनाएँ तीव्र हों, तो आमने-सामने की बातचीत की पारदर्शिता को चुनें। भेजने से पहले, रुकें और इस विवाद के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में सोचें।

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