रिश्तों में भावनात्मक मान्यता - अर्थ, महत्व और संकेत

क्या प्यार और वफ़ादारी किसी रिश्ते को बनाए रखने के लिए काफ़ी हैं? बिलकुल नहीं। दो लोगों के साथ खुश और संतुष्ट रहने के लिए रिश्ते में कई और ज़रूरी तत्व हैं जिन्हें अपनाना और उनका अभ्यास करना ज़रूरी है। भावनात्मक मान्यता उनमें से एक है। यह आपके साथी को यह एहसास दिलाने का एक सरल लेकिन प्रभावशाली तरीका है कि उसे देखा, सुना और समझा जा रहा है। इंसान होने के नाते, हममें समझे जाने की एक स्वाभाविक इच्छा होती है क्योंकि इससे हमें भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस होता है।

शोध से पता चला है कि भावनात्मक समर्थन किसी परेशान व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। इससे उन्हें अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिलती है। रिश्तों में भावनात्मक समर्थन के महत्व के बारे में अधिक जानने के लिए, हमने मनोवैज्ञानिक आखंशा वर्गीस (मनोविज्ञान में एम.एससी.) से संपर्क किया, जो डेटिंग से लेकर ब्रेकअप, शादी से पहले के रिश्तों से लेकर हिंसक रिश्तों तक, विभिन्न प्रकार के संबंध परामर्श में विशेषज्ञता रखती हैं। वे कहती हैं, “भावनात्मक समर्थन किसी भी दीर्घकालिक स्वस्थ रिश्ते का एक अभिन्न अंग है, जहाँ साथी एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाते हैं और एक-दूसरे को समझते हैं।”

भावनात्मक मान्यता क्या है?

बहुत से लोग अपने साथी की भावनाओं को स्वीकार करने में हिचकिचाते हैं और उनके विचारों और संवेदनाओं को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। इससे साथी निराश और उपेक्षित महसूस करता है। मान लीजिए कि आपका प्रिय व्यक्ति आपसे खुलकर अपनी भावनाएं साझा करता है। इतनी महत्वपूर्ण बात आपसे साझा करने के लिए उसने बहुत साहस जुटाया है – चाहे वह असुरक्षा हो या कोई ऐसी बात जिस पर उसे चुपचाप गर्व है। लेकिन आप उस जानकारी को तुच्छ या मूर्खतापूर्ण समझते हैं; आप ऐसा व्यवहार करते हैं मानो उसने तिल का ताड़ बना दिया हो। यह भावनात्मक उपेक्षा है और इससे रिश्तों में कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं ।

आकांक्षा कहती हैं, "एक स्वस्थ रिश्ते में जहाँ भावनात्मक मान्यता होती है, वहाँ साथी की भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को स्वीकार करना, समझना और स्वीकार करना भी शामिल होता है, भले ही वे अप्रिय और नकारात्मक ही क्यों न हों। रिश्ते में भावनात्मक मान्यता का मतलब है अपने साथी को एक सुरक्षित और बिना किसी पूर्वाग्रह के एक ऐसा माहौल प्रदान करना जहाँ वे बिना सोचे-समझे अपनी अंतरतम भावनाओं, विचारों और इच्छाओं को व्यक्त कर सकें।"

अगर आप एक अच्छे पार्टनर बनना चाहते हैं, तो आपको अपने पार्टनर की भावनाओं को समझना होगा। अगर आप सोच रहे हैं कि भावनात्मक मान्यता की ज़रूरत किसे है, तो आपकी मदद के लिए यहाँ एक सूची दी गई है:

• ऐसे साथी जिन्होंने अपने पिछले रिश्तों में विश्वासघात, किसी भी प्रकार का दुर्व्यवहार, गैसलाइटिंग और हेरफेर जैसे आघात का अनुभव किया हो 
• ऐसे साथी जिन्हें चिंता, अवसाद, या कोई स्वास्थ्य समस्या या मनोदशा विकार हो 
• ऐसे साथी जिन्हें निरंतर आश्वासन की आवश्यकता होती है और जो महसूस करते हैं कि वे प्यार पाने के लायक नहीं हैं 
• जिन साझेदारों के पास रिश्ते में कम आत्मसम्मान
• कोई भी साथी - रिश्तों में भावनात्मक मान्यता पाने और पाने के लिए किसी भी स्वास्थ्य समस्या/आघात की आवश्यकता नहीं होती है

जोड़ों के लिए भावनात्मक मान्यता क्यों महत्वपूर्ण है?

मुझे भावनात्मक मान्यता की ज़रूरत क्यों है? क्योंकि यह जानकर अच्छा लगता है कि आपके जीवन में कोई ऐसा है जो आपके भावनात्मक अनुभव को स्वीकार करता है और उसे स्वीकार करता है। वह समझता है कि आप किसी खास तरह की भावना क्यों महसूस कर रहे हैं और इससे उसे यह भी पता चलेगा कि आपको कैसे बेहतर महसूस कराया जाए या आपके सपनों का समर्थन कैसे किया जाए। एक साथी के तौर पर, आपको उनकी भावनाओं से सहमत होने की ज़रूरत नहीं है। आपको असहमत होने की भी ज़रूरत नहीं है। आपको बस उनके साथ बैठना है और उन्हें अपने दिल की बात कहते हुए सुनना है।

मान लीजिए कि आपका पार्टनर अचानक असुरक्षित महसूस करने लगता है और उसे शक होता है कि आपका उसके सबसे अच्छे दोस्त के साथ अफेयर चल रहा है। वह आप पर बेवफाई का आरोप लगाता है, जबकि आप निर्दोष हैं । आप इस पर पलटवार करते हुए ये नहीं कहेंगे, “ओह, तुम ज़रूर मुझे धोखा दे रहे हो और इसीलिए मुझ पर बेवफाई का आरोप लगा रहे हो” या “क्या तुम्हारा दिमाग खराब हो गया है? कृपया पागलपन वाली हरकतें बंद करो!” इसके बजाय, आप कहेंगे, “मैं तुम्हारी बात समझता हूँ। मुझे नहीं पता कि ऐसा क्यों लग रहा है, लेकिन हम इस बारे में बात कर सकते हैं और इसे सुलझा सकते हैं।” यह सकारात्मक कथन का एक उदाहरण है। जी हाँ, बात इतनी ही सरल है।

मैंने आकांक्षा से पूछा, मुझे अपने रिश्तों में भावनात्मक मान्यता की ज़रूरत क्यों है? वह कहती हैं, "पुरुष और महिला के लिए मान्यता के शब्द ज़रूरी हैं क्योंकि ये पार्टनर के बीच एक सेतु का काम करते हैं। ये उन्हें जोड़ते हैं।" आकांक्षा बताती हैं कि सरल शब्दों में मान्यता क्यों ज़रूरी है:

• रिश्ते में भावनात्मक मान्यता ईमानदारी को प्रोत्साहित करती है और इस प्रकार भागीदारों के बीच विश्वास को बढ़ाती है 
• यह स्वीकारोक्ति स्वीकार्यता की ओर ले जाती है। पार्टनर को लगता है कि उन्हें वैसे ही स्वीकार किया गया है जैसे वे हैं। उन्हें परफेक्ट होने का दिखावा करने की ज़रूरत नहीं होती। 
• जो लोग सत्यापन का अभ्यास करते हैं वे मामलों को दबाते नहीं हैं, बल्कि स्वस्थ संचार करते हैं 
• जब आप अपने साथी की भावनाओं और उपलब्धियों को मान्यता देते हैं, तो उन्हें ऐसा महसूस होता है कि आप उन्हें महत्व देते हैं।

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रिश्तों में भावनात्मक मान्यता के 7 संकेत

अपने साथी की भावनाओं को समझना ज़रूरी है क्योंकि इससे उन्हें यह एहसास होता है कि मुश्किल और आसान, दोनों ही समय में उनके पास कोई है जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं। इससे उन्हें अकेलापन महसूस नहीं होगा। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपके पास एक भरोसेमंद साथी है।

1. साझेदार बिना किसी हिचकिचाहट के व्यक्तिगत जानकारी साझा करते हैं

आकांक्षा कहती हैं, "रिश्तों में भावनात्मक मान्यता का पहला संकेत तब मिलता है जब पार्टनर किसी भी तरह की जानकारी नहीं छिपाते। चाहे वह उनका कामकाजी जीवन हो, पिछली ज़िंदगी में की गई गलतियाँ हों, जिन चीज़ों पर उन्हें गर्व है, उनका पिछला प्यार, उनके दुख और असुरक्षाएँ। वे कोई भी जानकारी नहीं छिपाएँगे और बेझिझक उसे अपने साथी के साथ साझा करेंगे।"

ऐसा इसलिए है क्योंकि अपने साथी के साथ बातें साझा करते समय वे सुरक्षित और निश्चिंत महसूस करते हैं। यह भले ही मामूली लगे, लेकिन रिश्ते को सुचारू रूप से चलाने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण है। अब आपको अपने रिश्ते में सावधानी बरतने की ज़रूरत नहीं है । विश्वास और जुड़ाव की भावना विकसित होती है, जहाँ दोनों साथी जानते हैं कि उनकी भावनाओं को महत्व दिया जाएगा।

2. पार्टनर एक-दूसरे को यह एहसास दिलाते हैं कि वे एक-दूसरे के साथ हैं

आकांक्षा कहती हैं, "यह उन आम बातों में से एक है जो मैंने अपने क्लाइंट्स में देखी हैं। उन्हें लगता है कि वे अपनी असुरक्षा और आत्मविश्वास की कमी से दूसरे व्यक्ति पर बोझ डाल रहे हैं। नकारात्मक भावनाओं के लिए वे दोषी महसूस करते हैं। हालाँकि, जब पार्टनर्स को लगता है कि वे एक-दूसरे के साथ हैं और उनमें कोई ज़िम्मेदारी का भाव नहीं है, तो यह एक स्वस्थ मान्यता है।" 

अगर आप अपने कामों से किसी की भावनाओं को महत्व देना चाहते हैं, तो उन्हें यह एहसास दिलाएँ कि वे आपके साथ हैं। नीचे कुछ चीज़ें दी गई हैं जिनसे आप अपने साथी को ऐसा महसूस करा सकते हैं:

• जब भी वे आपके साथ हों, उन्हें घर जैसा महसूस कराने का सचेत प्रयास करें
• दया, सहानुभूति और सौम्यता का अभ्यास करें
• एक अच्छे श्रोता बनो और जब वे बात कर रहे हों तो बीच में न बोलें
• उनकी खामियों को स्वीकार करें और उनका इस्तेमाल अपने साथी को चोट पहुँचाने के लिए न करें
• उनकी ताकत को स्वीकार करें और उन्हें कम न आँकें
• उन्हें वह स्थान दें जहाँ वे अपनी व्यक्तिगत पहचान को पोषित कर सकें 

3. आपको रिश्ते में सचमुच प्यार महसूस होता है 

आखंशा कहती हैं, “यह सुनने में थोड़ा घिसा-पिटा लग सकता है, लेकिन प्यार दुनिया की सबसे खूबसूरत चीज है। और हम किसी को कैसे यह एहसास दिला सकते हैं कि उन्हें प्यार किया जाता है? हम किसी को कैसे बता सकते हैं कि हम उनसे प्यार करते हैं ? अपने कार्यों के माध्यम से। हम उनके लिए छोटे-छोटे उपहार लाते हैं, हम उन्हें एक बेहतर इंसान बनने में मदद करते हैं, हम सरल शब्दों में अपना समर्थन और स्नेह दिखाते हैं, और हम उनकी परेशानियों को साझा करके उनके जीवन को आसान बनाने की कोशिश करते हैं।”

"जब आपको लगता है कि आपको सचमुच प्यार किया जा रहा है, तो यह इस बात का एक संकेत है कि आपकी भावनाओं को स्वीकार किया जा रहा है, उन्हें मान्यता दी जा रही है और उन्हें मान्यता दी जा रही है।" मान्यता एक सीखा हुआ कौशल है जो साथी रिश्ते को मज़बूत बनाए रखने के लिए सीखते हैं। यह कौशल किसी के भी अंदर पैदा नहीं होता। आपको अपने साथी को प्यार का एहसास दिलाने के लिए उनकी भावनाओं को स्वीकार करना ज़रूरी है। 

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4. अपने वास्तविक विचार साझा करने के बाद आप हल्का महसूस करते हैं

आप अपनी कोई ऐसी बात साझा कर सकते हैं जो आपको उत्साहित करती है, यह जानते हुए कि इसे अच्छी तरह और उत्साह से स्वीकार किया जाएगा। इसका उल्टा भी सच है। मान लीजिए, आपके और आपके साथी के बीच बहस हो गई है। आप दोनों उस पल की गरमी में गुस्से से अपनी भड़ास निकालते हैं। इसके तुरंत बाद, दोनों साथी बैठकर सारी बात स्पष्ट करने का प्रयास करते हैं। अगर भावनात्मक रूप से अमान्यता है, तो आप पहले से कहीं ज़्यादा परेशान महसूस करेंगे। हालाँकि, भावनात्मक मान्यता मिलने पर, आप काफ़ी हल्का महसूस करेंगे। आपको लगेगा कि आपकी चिंताओं को सुना और उनका समाधान किया गया। 

आखंशा आगे कहती हैं, “एक असहज बातचीत के बाद आप और आपका साथी तरोताज़ा महसूस करेंगे। आप अपने साथी को अपने प्यार का भरोसा दिलाने के लिए बातें कहेंगे । आपका सीना हल्का हो जाएगा और अपने साथी से खुलकर बात करने के बाद आप बेहतर सांस ले पाएंगे। स्वस्थ जोड़े झगड़ों से बचते नहीं हैं। वे उनका मिलकर सामना करते हैं और अपने रिश्ते की समस्याओं को दूर करने के तरीके खोजते हैं।”

5. आपके पास एक मजबूत समर्थन प्रणाली है 

कुछ लोगों के पास माता-पिता, भाई-बहन, दोस्त और यहाँ तक कि सहकर्मी भी होते हैं जो हर मुश्किल समय में उनका साथ देते हैं। जब आपका साथी आपका सहारा बन जाता है, तो यह इस बात का संकेत है कि रिश्ते में आपकी भावनाओं को मान्यता मिल रही है। जब आपका साथी आपका साथ नहीं देता, तो यह सबसे बड़े खतरे की घंटी है।

जब आपका साथी सहयोगी होता है, तो आप अपने जीवन के निर्णयों में उन्हें शामिल करने पर राहत महसूस करते हैं। आपको ऐसे व्यक्ति को अपना जीवनसाथी पाकर गर्व महसूस होता है। नीचे सहयोगी साथी के कुछ संकेत दिए गए हैं :

• वे आपकी सराहना करते हैं कि आप कौन हैं
• वे आपको नियंत्रित नहीं करते और आपको यह नहीं बताते कि क्या करना है
• वे आपकी सीमाओं का सम्मान करते हैं 
• जब वे आपसे असहमत होते हैं तो वे आपका संरक्षण नहीं करते या आपको नीचा दिखाने की कोशिश नहीं करते
• वे सम्मानपूर्वक असहमत होने पर सहमत होते हैं 
• जब चीजें गलत होती हैं तो वे जवाबदेही लेते हैं 
• वे आपके सपनों और महत्वाकांक्षाओं का समर्थन करते हैं 

6. आप एक-दूसरे की कमियों और खूबियों का जश्न मनाते हैं 

कभी-कभी, पार्टनर एक-दूसरे की खामियों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और ऐसा दिखावा करते हैं मानो सामने वाला व्यक्ति परफेक्ट है। हालाँकि, जब वे भावनात्मक रूप से मज़बूत रिश्ते में होते हैं, तो वे एक-दूसरे की खामियों का जश्न मनाते हैं। कोई भी परफेक्ट नहीं होता। आपका पार्टनर भी बस एक और इंसान है जो अपनी कमियाँ और गलतियाँ करने में पूरी तरह सक्षम है। 

जब आप और आपका साथी एक-दूसरे की गलतियाँ स्वीकार कर रहे हों, तो "इसे भूल जाओ" या "चलो फिर कभी इस बारे में ज़िक्र नहीं करेंगे" जैसी बातें न कहें। इसके बजाय, सरल शब्दों में अपनी बात मनवाने की कोशिश करें और कहें, "मैं तुम्हें तुम्हारी सारी खामियों के साथ देखता हूँ और मुझे नहीं लगता कि उनमें कोई बुराई है" या "तुम अपनी गलतियों को स्वीकार करने में बहुत आत्मविश्वासी हो। तुमने मुझे भी ऐसा करने की हिम्मत दी है।"

साथ ही, अपने साथी की खूबियों को नज़रअंदाज़ न करें। जब वे कुछ ऐसा करें जिस पर उन्हें गर्व हो, तो उनकी प्रशंसा करें और उन्हें मुस्कुराने का मौका दें , उन्हें बताएं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं, उनके द्वारा लिखा गया लेख पढ़ें या उनके द्वारा रिकॉर्ड किया गया गाना सुनें।

7. जब आप अपने साथी के साथ होते हैं तो आप अधिक मजबूत महसूस करते हैं

एक अस्वस्थ रिश्ता देर-सवेर आपको कमज़ोर कर देगा। यह आपकी सारी ऊर्जा सोख लेगा। लेकिन जब आपको किसी रिश्ते में मान्यता मिलती है, तो आप ज़्यादा मज़बूत महसूस करते हैं। आपके जीवन में कोई ऐसा होता है जो आपको गिरने नहीं देगा और अगर आप गिर भी जाते हैं, तो वह आपको थामने और ऊपर उठाने के लिए मौजूद होता है। आप साथ-साथ बढ़ते हैं और एक-दूसरे में ताकत पाते हैं।

हम एक तेज़ रफ़्तार वाली दुनिया में रहते हैं। यह हमारे जीवन में तनाव, चिंता और आत्मसंदेह लाने के लिए काफी है। फिर भी, जब आप एक स्वस्थ रिश्ते में होते हैं , तो आपका साथी आपको समर्थन, सहानुभूति, आत्मविश्वास और प्यार प्रदान करेगा।

भावनात्मक मान्यता का अभ्यास करने के लिए 6 सुझाव 

भावनात्मक मान्यता की कला में निपुणता हासिल करने से आपको अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को और गहरा करने में मदद मिलेगी। यह आपके रिश्ते को सार्थक भी बनाएगा। किसी की भावनाओं को मान्यता देना सीखकर, आप उनके साथ बेहतर पारस्परिक संबंध बना पाएँगे। यहाँ कुछ बातें दी गई हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:

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1. उनकी समस्याओं को सहानुभूतिपूर्वक सुनें 

आकांक्षा कहती हैं, "आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह उदास महसूस कर रहा है। वह अपनी समस्याएँ आपके साथ साझा कर रहा है। अपना मोबाइल फ़ोन, पत्रिका, या जो भी आप कर रहे हों, उसे एक तरफ़ रख दें और उनकी बात ध्यान से सुनें। एक साथ कई काम न करें और अपनी बॉडी लैंग्वेज का ध्यान रखें। आपकी बॉडी लैंग्वेज से यह पता चलना चाहिए कि आप उनकी बात सुनने के लिए तैयार हैं। लगातार आँखों में आँखें डाले रहें और पालथी मारकर या हाथ पर हाथ रखकर न बैठें।"

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे एक अच्छा श्रोता बनें जो आपको अपने रिश्तों में भावनात्मक सामंजस्य का अभ्यास करने में मदद करेगा :

• कम बात करें और अधिक सुनें
• जब वे बोल रहे हों तो उन्हें बीच में न रोकें
• खामोशियों से सहज रहें। अगर उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में समय लग रहा है, तो उस खामोशी को अपनी राय, विचार और निर्णय से भरने की ज़रूरत महसूस न करें। 
• अगर उन्हें आपकी राय चाहिए, तो वे आपसे पूछेंगे। फिर आप विस्तार से बता सकते हैं। 
• अपनी समस्याओं या अतीत में हुए किसी भी ऐसे ही अनुभव को साझा करना शुरू न करें। इससे दूसरे व्यक्ति को लगेगा कि उनकी समस्या इतनी बड़ी नहीं है। 
• आपके साथ कमजोर होने के लिए उन्हें मान्य करें और धन्यवाद दें 

2. उनकी समस्याओं को हल करने की पेशकश न करें

किसी की भावनाओं को समझने की कोशिश करते समय यह सबसे बड़ी गलतियों में से एक है जो आप कर सकते हैं। तुरंत उनकी मदद करने की पेशकश न करें। वे आपकी मदद के बदले में यह सब साझा नहीं कर रहे हैं। आपका साथी अपनी समस्याएँ आपके साथ इसलिए साझा कर रहा है क्योंकि वह आपको एक मूल्यवान सहारा मानता है। वह बस सुनना और समझना चाहता था। अगर यह एक गंभीर समस्या है और आप इसे ठीक करना चाहते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे आपकी मदद लेना चाहेंगे। अगर हाँ, तो आगे बढ़ें और अपनी सलाह साझा करें। 

3. गैर-मान्यतापूर्ण प्रतिक्रियाओं से बचें 

कुछ हरकतें और प्रतिक्रियाएँ आपके साथी की भावनाओं को कमज़ोर कर सकती हैं। अपनी भौंहें न चढ़ाएँ और ऐसा न जताएँ जैसे कि यह कोई बड़ी बात नहीं है। आहें न भरें या बड़बड़ाएँ नहीं। जब वे निराश हों तो दाँत न पीसें और नाराज़गी का दिखावा न करें। ऐसी बातें अक्सर दूसरे व्यक्ति को यह महसूस कराती हैं कि वे अपनी समस्या या उपलब्धि को बढ़ा-चढ़ाकर बता रहे हैं।

नीचे कुछ ऐसे जवाब दिए गए हैं जो आपके पार्टनर की भावनाओं को कभी भी सम्मान नहीं देंगे। ये कुछ ऐसी बातें हैं जो आपके पार्टनर को कभी नहीं कहनी चाहिए :

• “आप बस ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहे हैं”
• “ज़रा शांत हो जाओ। तुम ज़रूरत से ज़्यादा संवेदनशील हो रहे हो।”
• "तुम इस बात से इतने परेशान क्यों हो? अब तो इससे उबर जाओ।"
• “क्या हम अभी भी इस बारे में बात कर रहे हैं?”
• “ज़्यादा मत सोचो। बस इससे उबर जाओ”
• “मैं यह चर्चा दोबारा नहीं करूंगा”
• “मुझे नहीं लगता कि ऐसा हुआ है”
• "अगर आपको यह पुरस्कार मिला तो इसमें क्या बड़ी बात है? क्या सबको नहीं मिलता?"
• "मुझे ख़ुशी है कि आपको वेतन वृद्धि मिली, अब समय आ गया है कि आप हमारे खर्चों में और योगदान दें"
• “तुमने ऐसे कपड़े क्यों पहने हैं?”

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4. उत्साहवर्धक शब्दों का प्रयोग करें

सरल शब्दों में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना तब बहुत मायने रखता है जब आप किसी को यह महसूस कराना चाहते हैं कि उसकी बात सुनी जा रही है। समर्थन भरी बातें कहने से रिश्ता भी मजबूत होता है। अगली बार जब आपका साथी निराश महसूस करे, तो आप इन सकारात्मक कथनों का उपयोग कर सकते हैं:

• “तुम मुझे कुछ भी बता सकती हो। मैं हमेशा तुम्हारे लिए यहाँ हूँ।”
• "मुझे बहुत दुख है कि तुम्हें यह सब सहना पड़ा। क्या मैं तुम्हें गले लगा सकता हूँ?"
• “मैं सुन रहा हूँ। बोलो…”
• “क्या मैं आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ कर सकता हूँ?”
• “मुझे बहुत खुशी है कि आपने यह बात मुझसे साझा की”
• “आप जो महसूस कर रहे हैं वह पूरी तरह सामान्य है”
• “आपकी बात सही है”
• “आप बहुत अच्छा कर रहे हैं और इतनी दूर आ गए हैं!”
• "मैं यह देखने के लिए उत्सुक हूँ कि आप भविष्य में क्या लेकर आते हैं, आप बहुत प्रतिभाशाली हैं।"

5. किसी खास तरह की भावना के लिए अपने साथी को दोष न दें 

हर व्यक्ति दूसरे से अलग तरह से सोचता, व्यवहार करता और महसूस करता है। सिर्फ़ इसलिए कि आपका साथी किसी ख़ास तरह से सोचता है, इसका मतलब यह नहीं कि वह ग़लत है या आपको उसे इसके लिए ज़िम्मेदार ठहराना चाहिए। इसके अलावा, अगर उसने कुछ ग़लत किया है, तो उसके फ़ैसलों में ग़लतियाँ न बताएँ।

उदाहरण के लिए, आपका साथी किसी ऐसे काम के बारे में बात कर रहा है जहाँ उसकी गलती थी। आपको किसी भी बात के लिए उसे दोषी ठहराकर उसकी समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की ज़रूरत नहीं है। आपके इरादे नेक हैं और उनका इरादा भी अच्छा है, लेकिन यह उनकी गलती बताने का सही समय नहीं है। 

6. ओपन एंडेड प्रश्न पूछें 

अपने पार्टनर से सवाल पूछना और उनके बारे में जानने की उत्सुकता रखना, उन्हें खुलकर बात करने के लिए प्रेरित करने का एक बेहतरीन तरीका है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि वे इतना खोया हुआ क्यों महसूस कर रहे हैं और आप उनकी मदद के लिए क्या कर सकते हैं। नीचे कुछ खुले सवाल दिए गए हैं जो आप अपने पार्टनर से पूछ सकते हैं और उन्हें यह महसूस करा सकते हैं कि उनकी भावनाओं को महत्व दिया जा रहा है:

• “आप इस बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं?”
• “क्या आप यह सब अकेले ही संभाल सकते हैं?”
• “क्या आप मुझे कुछ और बताना चाहते हैं?”
• “आप किसके साथ जश्न मनाएंगे?”

हर किसी की भावनाएं अलग-अलग तरह से महसूस होती हैं और समझी जाती हैं। आपको बस यह पता लगाना होगा कि आपका साथी किस तरह से अपनी भावनाओं को स्वीकार करवाना चाहता है। अपने साथी की सीमाओं का सम्मान करें, भले ही वे इस बारे में बात न करना चाहें। इस बातचीत की शुरुआत तब करें जब वे अच्छे मूड में हों और खुलकर बात करने के लिए तैयार हों।

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