क्या आप पर बेपरवाह होने का आरोप लगाया गया है? या शायद आप अपने साथी की बात कभी समझ ही नहीं पाते? क्या आप अनजाने में ही उसके प्रति अनादर दिखाते रहे हैं? जब आप अपने साथी की भावनाओं को समझ नहीं पाते, तो रिश्ते में ज़्यादा सहानुभूति रखने का तरीका ढूँढ़ना बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।
नतीजतन, आप अपने साथी को सही मायने में जान पाएँगे। क्या आपने कभी ऐसे जोड़ों को देखा है जो एक-दूसरे की बात पूरी करते हैं और एक नज़र देखकर ही समझ जाते हैं कि उनका साथी क्या कह रहा है? एक-दूसरे के प्रति सहानुभूति ही उन्हें इस मुकाम तक पहुँचाती है। और अगर आप सोच रहे हैं, तो बता दूँ कि जिन जोड़ों के रिश्तों में सहानुभूति की कमी होती है, वे आमतौर पर सार्वजनिक रूप से लड़कर और पार्टी में मौजूद बाकी मेहमानों को असहज महसूस कराकर सारी गंदगी फैलाते हैं। आप उनके जैसे तो नहीं बनना चाहेंगे, है ना?
लेकिन, सहानुभूति विकसित करने का क्या अर्थ है और यह कैसे मददगार हो सकती है? लैंगिक समानता और संबंध प्रबंधन विशेषज्ञ, सलाहकार मनोवैज्ञानिक जेसीना बैकर (मनोविज्ञान में एमएस) हमें रिश्तों में सहानुभूति के बारे में वह सब कुछ बताती हैं जो हमें जानना चाहिए, और कैसे थोड़ी सी दयालुता बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती है।
रिश्तों में सहानुभूति क्या है?
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रिश्ते में अधिक सहानुभूति कैसे दिखाएं, इस विषय पर चर्चा करने से पहले, आइए पहले यह समझ लें कि इसका अर्थ क्या है। यह कोई हाई स्कूल की परीक्षा नहीं है जिसके लिए आपने पढ़ाई नहीं की हो, इसलिए आप इसे हल्के में नहीं ले सकते। जेसीना कहती हैं , "रिश्तों में सहानुभूति का अर्थ है दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझना। मेरे विचार से, यह रिश्ते का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। रिश्तों में सहानुभूति का अर्थ है अपने साथी के दृष्टिकोण से चीजों को देखना और उनकी भावनाओं को समझना।"
सीधे शब्दों में कहें तो, आप अपने साथी के जूतों में यूँ ही एक मील नहीं चल लेते; आप अपनी अकिलीज़ पर जूतों के काटने का एहसास करते हैं, आप उनके थके हुए पैरों को महसूस करते हैं, और आप उनकी प्यास को भी महसूस करते हैं। और जब आप उनकी भावनाओं को महसूस करते हैं, तो आप उनसे बेहतर ढंग से जुड़ पाते हैं। यह इतना गंभीर भी नहीं है। जब आपको पता हो कि आपके साथी को मछली की गंध बर्दाश्त नहीं होती, तो रात के खाने में सुशी प्लेट न मँगवाना, सहानुभूति दिखाने का एक आसान तरीका है।
“इससे सम्मान बढ़ता है, और अगर साथी में सहानुभूति विकसित नहीं होती, तो रिश्ता आगे नहीं बढ़ पाता, क्योंकि सम्मान किसी भी रिश्ते की नींव है। दोनों साथियों के लिए सहानुभूति विकसित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि रिश्ते में अकेले रहने की कोई ज़रूरत नहीं है। अधिक सहानुभूतिपूर्ण होने का अर्थ है दूसरे व्यक्ति को समझना। इसका अर्थ है अपने रिश्ते में स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना और उनका सम्मान करना। सबसे महत्वपूर्ण बात, इसका अर्थ है अपने जीवनसाथी की ज़रूरतों को समझना। और बात यहीं खत्म नहीं होती; इसे कार्यों के माध्यम से प्रकट करना आवश्यक है,” जेसीना कहती हैं।
अगर आप रिश्तों में सहानुभूति के उदाहरणों की तलाश में हैं ताकि इस घटना को थोड़ा और बेहतर ढंग से समझा जा सके, तो उस समय पर विचार करें जब आपका जीवनसाथी चिड़चिड़ा था क्योंकि उसकी सोमवार की सुबह योजना के अनुसार नहीं गुज़री थी। उनकी भावनाओं को समझने और यह कल्पना करने की क्षमता होना कि वे क्या सोच रहे होंगे या क्या महसूस कर रहे होंगे, यह दर्शाता है कि आप उनके प्रति सहानुभूति रखते हैं।
सही तरीके से अभ्यास करने पर, सहानुभूति आपको अपने साथी के लिए कुछ करने के लिए प्रेरित करेगी। उदाहरण के लिए, अगर उनका सुबह का नाश्ता जला हुआ और खाने लायक नहीं निकला, तो यह समझना कि आपके साथी को बुरा लग रहा होगा, आपको उनके लिए नाश्ते का बैगल लाने के लिए प्रोत्साहित करेगा, है ना?
इसे करुणामयी कार्य कहते हैं, और यह आपको अपने साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता की गहरी भावना स्थापित करने में मदद करता है। अगर आप भी ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी के सामने खुलकर बात करने या रोने पर अजीब तरह से स्तब्ध रह जाते हैं, तो चिंता न करें, अभी भी आशा है। सौभाग्य से, रिश्ते में अधिक सहानुभूतिपूर्ण कैसे बनें, यह कोई रॉकेट साइंस नहीं है।
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रोमांटिक रिश्तों में सहानुभूति क्यों महत्वपूर्ण है?
अगले भाग में हम इस तरह के सवालों के जवाब देंगे कि किसी रिश्ते में अधिक सहानुभूति कैसे दिखाएं या अपने साथी के प्रति सहानुभूति कैसे रखें, लेकिन इससे पहले, यह जानना बहुत ज़रूरी है कि "किसी रिश्ते में सहानुभूति क्यों महत्वपूर्ण है?" अगर हम ऐसा नहीं करते हैं, तो आप इस ज़रूरी भावना को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं जो सचमुच किसी रिश्ते को बनाए रखती है। बिना किसी अतिशयोक्ति के, हम विश्वासपूर्वक कह सकते हैं कि सही तरीके से व्यवहार की गई सहानुभूति एक ज़हरीले और एक स्वस्थ रिश्ते के बीच का अंतर हो सकती है । यहाँ बताया गया है कि क्यों:
1. सहानुभूति झगड़ों को कुशलतापूर्वक सुलझाने में मदद कर सकती है
अगर आपको पता है कि आपका साथी जो कह रहा है, वो क्यों कह रहा है, अगर आपको पता है कि आपकी कही बात से उसे इतना दुख क्यों हुआ है, अगर आपको पता है कि वो इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों दे रहा है, तो आप उस पर बेहतर प्रतिक्रिया दे पाएँगे। उदाहरण के लिए, अगर उसे छोड़ने की वजह से उसकी प्रतिक्रियाएँ प्रतिकूल हो रही हैं, तो आपको पता होगा कि उसकी प्रतिक्रिया के बारे में उसे बुरा महसूस कराना ठीक नहीं है।
2. आप एक-दूसरे की ज़रूरतों को बेहतर ढंग से पूरा कर सकते हैं
किसी रिश्ते में सहानुभूति कैसे रखें, यह समझना इतना ज़रूरी है क्योंकि इससे आपको अपने साथी की ज़रूरतों को समझने और उन्हें पूरा करने में मदद मिलती है। प्यार, देखभाल और अपने साथी के दुख को कम करने की इच्छा के साथ, सहानुभूति आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि आपके साथी की क्या ज़रूरतें हैं और करुणामयी कार्यों के साथ उस पर अमल करें।
3. रोमांटिक रिश्तों में सहानुभूति भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ा सकती है
रिश्तों में सहानुभूति के उदाहरण, जैसे कि जब आप जानते हैं कि आपका साथी अपनी आगामी मीटिंग को लेकर बहुत तनाव में है, तो उसके लिए नाश्ता बनाना, आप दोनों के बीच भावनात्मक घनिष्ठता स्थापित करने में मदद कर सकता है । अपने साथी के दुख को कम करने की इच्छा रखकर और उनकी परेशानी को समझकर, आप अपने दयालु और सहानुभूतिपूर्ण कार्यों से एक-दूसरे को यह दिखा रहे हैं कि आप एक-दूसरे की कितनी परवाह करते हैं।
4. रोमांटिक रिश्तों में सहानुभूति आपको धैर्य सिखाती है
जब आप समझ जाएँगे कि आपके साथी ने अभी-अभी ऐसी बुरी बातें क्यों कहीं या क्यों उनकी चिंता ज़रा सी बात पर उन पर हावी हो जाती है, तो आपको यह भी समझ आ जाएगा कि इसके लिए उन्हें डाँटना ठीक नहीं है। जब आप खुद को अपने साथी की जगह रखकर देखेंगे, तो आपको समझ आएगा कि उन्हें आपके धैर्य की ज़रूरत है, न कि उनकी प्रतिक्रियाओं/कार्यों से परेशान होने की।
5. क्या आप सोच रहे हैं कि रिश्ते में सहानुभूति क्यों ज़रूरी है? यह आपके रिश्ते को और मज़बूत बना सकती है
जब आप अपनी भावनाओं के साथ-साथ अपने साथी की भावनाओं की कल्पना भी कर पाते हैं और अपनी भावनाओं के अनुसार सफलतापूर्वक कार्य करते हैं, तो आपके रिश्ते को लाभ मिलना तय है। उदाहरण के लिए, अपने साथी को एक अच्छी मालिश देना, क्योंकि आप जानते हैं कि वे कितने थके हुए हैं, यह दर्शाने में मदद कर सकता है कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं।
दूसरे शब्दों में, जब आप अपने साथी के प्रति सहानुभूति विकसित करते हैं और उन्हें अधिक स्वीकार करने और प्यार करने लगते हैं, तो आप एक खुशहाल रिश्ते की ओर एक कदम और आगे बढ़ जाते हैं। सहानुभूति के माध्यम से, आपको स्नेह व्यक्त करने के ऐसे तरीके अपनाने की प्रेरणा मिलेगी जो अन्य सभी जोड़ों को आपके रिश्ते से ईर्ष्या करने पर मजबूर कर देंगे।
अब तक तो सब ठीक लग रहा है, है ना? अब बस यही पता लगाना बाकी है कि किसी रिश्ते में ज़्यादा सहानुभूति कैसे दिखाएँ, या किसी को ज़्यादा सहानुभूतिपूर्ण कैसे बनाएँ (अगर आपके पार्टनर में इस मामले में कमी है)। आइए, जानते हैं वो सब जो आपको जानना ज़रूरी है।
रिश्ते में अधिक सहानुभूतिपूर्ण कैसे बनें — 6 तरीके
"मैं उसकी चिंता को कभी समझ ही नहीं पाता," डेरेल अपनी गर्लफ्रेंड जेस के बारे में बताते हुए कहते हैं कि कैसे अक्सर उन्हें समझ नहीं आता कि जब कोई मुश्किल बातचीत उन्हें चिंता का दौरा पड़ने पर मजबूर कर देती है तो उन्हें क्या करना चाहिए। वे आगे कहते हैं, "हर बार जब हम झगड़ते हैं या किसी गंभीर बात पर बात करते हैं, तो वह कमरे से बाहर निकल जाती है और हाँफने लगती है, कहती है कि उसके दिमाग में लाखों बातें घूम रही हैं। मेरे दिमाग में बस यही उलझन रहती है कि मुझे आगे क्या करना चाहिए।"
ऊपरी तौर पर, अपने साथी की नज़र से दुनिया को देखना नामुमकिन लग सकता है। लेकिन जब आप इसकी बारीकियों पर गौर करते हैं, तो आपको एहसास होता है कि सहानुभूति कैसे दिखाएँ, इसका जवाब उतना ही आसान है जितना कि अपने साथी से वही सवाल पूछना, ताकि आप दोनों समझ सकें कि आपको क्या चाहिए।
यह हमें सहानुभूति विकसित करने की आपकी यात्रा के पहले चरण पर लाता है: अपनी जेस से पूछें कि आपको क्या करना चाहिए। रिश्ते में सहानुभूति कैसे रखें, यहाँ बताया गया है:
1. अधिक संवाद करके अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनें
जेसीना कहती हैं, “जब कोई व्यक्ति कुछ कहता है, तो उसे उनके नज़रिए से समझें, उसमें अपना दृष्टिकोण न जोड़ें। अपने रिश्ते में संवाद सुधारना सहानुभूति विकसित करने की दिशा में पहला कदम है। कभी-कभी आपका साथी शब्दों के माध्यम से अपनी बात कह देता है, कभी-कभी जवाब उनकी शारीरिक भाषा में छिपा होता है, और कभी-कभी वे मौन के माध्यम से अपनी बात व्यक्त करते हैं।”
जब बात आती है, तो सहानुभूति पैदा करने का मतलब है यह जानना कि आपके साथी की क्या इच्छाएँ और ज़रूरतें हैं, और फिर उसके अनुसार काम करना। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सिर्फ़ अनुमान पर न छोड़ दें, उचित प्रश्न पूछना और इस बारे में बात करना बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।
"आपको क्या खुशी देता है?" या "आप अपनी नाराज़गी कैसे ज़ाहिर करते हैं?" और "क्या मैं कोई ऐसी चीज़ करता हूँ जिससे आपको चिढ़ होती है?" जैसे सवाल आपको सहानुभूति विकसित करने के एक कदम और क़रीब ले जा सकते हैं। जितना ज़्यादा आप जानते हैं, उतना ही ज़्यादा आप इसे अमल में ला सकते हैं। जसीना हमें संवाद के एक और अहम पहलू की याद दिलाती हैं: सुनना। "जब आपका साथी संवाद कर रहा हो, तो उनकी बातों को ध्यान से सुनें। सब कुछ सुनने, समझने और उसके अनुसार काम करने पर निर्भर करता है," वह कहती हैं।
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2. रिश्तों में सहानुभूति का मतलब करुणा दिखाना है
जसीना कहती हैं, "करुणा दिखाने के एक तरीके के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी और अपनी भावनाओं के बारे में बात करते समय भावनात्मक शब्दावली का उपयोग करें। जब आपका साथी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में संघर्ष कर रहा हो, तो किसी भी भावनात्मक शब्दावली के साथ उनकी मदद करने का प्रयास करें जो आपको लगता है कि स्थिति पर लागू होती है।"
अपने साथी की भावनाओं को समझने और उन्हें व्यक्त करने के लिए समय निकालकर, आप अपने रिश्ते में स्नेह भी दिखा रहे होंगे। ज़रा सोचिए, जब आपको पता होता है कि आपकी भावनाएँ उस व्यक्ति के साथ साझा की जा रही हैं जिसकी आप सबसे ज़्यादा परवाह करते हैं, तो आप अपने रिश्ते में भावनात्मक रूप से ज़्यादा सुरक्षित महसूस करेंगे , है ना?
तो, अगर आप सोच रहे हैं कि अपने साथी के प्रति सहानुभूति कैसे दिखाएँ, तो आपको बस करुणा दिखाने की ज़रूरत है। अगली बार जब आपके साथी की चिंता उन्हें परेशान करने लगे, तो उनसे पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं या उन्हें आपसे क्या चाहिए। करुणामय व्यवहार, अनजान रहने और अपने साथी को यह एहसास दिलाने के बीच का अंतर हो सकता है कि आप उनकी परवाह करते हैं।
3. रिश्ते में ज़्यादा सहानुभूति कैसे रखें? आलोचनात्मक न बनें
कल्पना कीजिए: पूरी हिम्मत जुटाकर, आपने अभी-अभी अपने साथी को बताया है कि जब वे अपने पूर्व प्रेमी से बात करते हैं तो आपको घबराहट होती है। अगर आपका साथी आपकी चिंता पर हँसता है और आपको नीचा दिखाता है, तो आपको इससे कोई खास खुशी नहीं होगी। जब आपकी चिंताओं, धारणाओं और भावनाओं पर तुरंत ही आलोचना और जाँच-पड़ताल की जाएगी, तो आप कुछ और साझा करने के लिए ज़्यादा उत्सुक नहीं होंगे। इसलिए, सहानुभूति विकसित करने के लिए, आपको अपने साथी की भावनाओं का कठोरता से आकलन नहीं करना चाहिए।
जसीना कहती हैं, "ज़्यादा राय रखने से बचें। ज़रूरत से ज़्यादा आलोचनात्मक न बनें, अपने साथी का सार्वजनिक रूप से अपमान न करें, और हमेशा उनकी पसंद-नापसंद का सम्मान करें। सबसे ज़रूरी बात, अपने साथी को गुमराह न करें।" रिश्तों में सहानुभूति की कमी के कारण आमतौर पर एक साथी या तो हमेशा दूसरे पर आक्रामक तरीके से राय बनाता है या उनके हर फ़ैसले को ग़लत ठहराता है।
“तुम इस बारे में इतना क्यों सोच रहे हो? तुम तो पागलपन कर रहे हो…”, यह किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग का एक बेहद हानिकारक रूप है । अपने साथी की भावनाओं को “ठीक” करने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें स्वीकार करें, समझें और अपनाएँ। अधिक सहानुभूतिपूर्ण होने का अर्थ है किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को बिना अपने विचारों को शामिल किए समझना। चूंकि आपके निर्णय आपके दृष्टिकोण का हिस्सा होते हैं, इसलिए आपको उन्हें उस सहानुभूति पर हावी नहीं होने देना चाहिए जिसे विकसित करने के लिए आपको ज़रूरत है।
4. कार्यों के माध्यम से सहानुभूति विकसित करना
बधाई हो, प्रभावी बातचीत के ज़रिए अब आप जान गए हैं कि आपके साथी की क्या भावनाएँ हैं और वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं। लेकिन... आप इसके लिए क्या कर रहे हैं? क्या सहानुभूति दिखाने का यही तरीका है? जब तक आप अपनी बात पर अड़े नहीं रहेंगे, तब तक कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा। और नहीं, हमारा मतलब आपकी समस्या पर पैसा खर्च करने से नहीं है, बल्कि आपको खुद कदम उठाने की ज़रूरत है।
जसीना कहती हैं, "आप अपने साथी की कुछ ज़िम्मेदारियाँ उठाकर भी अपने कामों में सहानुभूति दिखा सकते हैं। अगर आपको पता है कि वे किसी ज़िम्मेदारी से जूझ रहे हैं, तो मदद का हाथ बढ़ाएँ।" क्या रिश्ते में ज़्यादा सहानुभूति कैसे दिखाएँ, इस सवाल ने आपको उलझा दिया है? इसका जवाब इतना आसान हो सकता है कि आप कोई ऐसा काम कर दें जिससे उन्हें नफ़रत हो। अपने दस्ताने पहन लीजिए; हम इन बर्तनों को तब तक धो रहे हैं जब तक ये बिल्कुल साफ़ न हो जाएँ।
पुनश्च, अगर आपका साथी कभी भी सहानुभूति दिखाने की पहल नहीं करता और आप सोच रहे हैं कि किसी को और ज़्यादा सहानुभूतिपूर्ण कैसे बनाया जाए, तो आगे बढ़ें और उन्हें बताएँ कि आप चाहते हैं कि वे आपके बारे में थोड़ा और सोचें। जैसा कि ऊपर बताया गया है, सहानुभूति के लिए जगह बनाने का एकमात्र तरीका अपनी भावनाओं को व्यक्त करना है, न कि यह मानकर कि आपका साथी आपके मन की बात पढ़ लेगा।
5. रोमांटिक रिश्तों में सहानुभूति का मतलब है समर्थन
सहयोग कई रूपों में मिल सकता है। हो सकता है कि आपका साथी आपसे किसी काम को करने की अपेक्षा रखता हो, या शायद वह सिर्फ यह महसूस करना चाहता हो कि उसकी बात सुनी जा रही है। अपने वैवाहिक जीवन या रिश्ते में अधिक सहायक बनने की कोशिश करते समय, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि उन्हें किस प्रकार के सहयोग की आवश्यकता है।
यहाँ कुछ मददगार बातें दी गई हैं: जब आपके साथी को सहारे की ज़रूरत हो, तो उनसे पूछें कि क्या वे चाहते हैं कि आप बस उनकी बात सुनें या किसी समस्या का समाधान निकालने में उनकी मदद करें। जब आप किसी भी तरह की गलतफहमी दूर कर लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका नेक काम आपके जीवनसाथी को परेशान न करे।
इस प्रक्रिया में, आप सहयोगी बनकर ज़्यादा सहानुभूतिपूर्ण बनेंगे। जब आपके साथी को पता होगा कि उनके पास हमेशा एक विश्वासपात्र है और वे आपकी शरण में आ सकते हैं, तो उन्हें इस बात की चिंता नहीं होगी कि आप उनकी भावनाओं को नहीं समझ पा रहे हैं। रिश्ते में ज़्यादा सहानुभूतिपूर्ण कैसे बनें, यह इतना आसान हो सकता है।
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6. सम्मान और आत्म-सम्मान के बीच संतुलन खोजें
यह संभव है कि सहानुभूति दिखाने की कोशिश में आप अपनी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ कर बैठें। चूँकि यह पूरी कोशिश आप दोनों को बराबर मानने के इरादे से शुरू हुई थी, इसलिए इसे ऐसे ही रहना चाहिए।
जसीना कहती हैं, "दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने का मतलब यह नहीं है कि आप उसके हितों को पूरी तरह से अपने हितों से ऊपर रखें। दूसरे व्यक्ति को समझने के लिए आपको स्वयं के प्रति दयालु होना होगा। तभी दूसरे व्यक्ति को लगेगा कि वह आपसे संपर्क कर सकता है। यह अपने आप में अपने साथी के साथ सहानुभूति रखने का एक तरीका है।"
क्या आपने कभी फिल्मों में कपल्स थेरेपी देखी है? "जब आप ये कहते हैं, तो मुझे ये महसूस होता है" कहने के पीछे का मकसद पार्टनर को अपनी भावनाओं से अवगत कराना है ताकि वे अपने फैसलों के बारे में ज़्यादा सोच-समझ सकें। असल में, इससे सहानुभूति पैदा होती है।
मुख्य संकेत
- किसी रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण मूलभूत तत्वों में से एक के रूप में, सहानुभूति आपको अपने साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता विकसित करने और एक स्वस्थ बंधन को सुगम बनाने में मदद करती है।
- इसे प्रोत्साहित करने के लिए, दोनों भागीदारों को एक-दूसरे के साथ संवाद करने और प्रेम, करुणा, सम्मान और समर्थन के साथ सहानुभूति का समर्थन करने की आवश्यकता है
- अपनी सहानुभूति पर काम करके, आप अपने साथी की भावनाओं को समझने में उनकी मदद करने के लिए प्रोत्साहित होंगे, जिससे समर्थन और आपसी सम्मान मजबूत होगा।
किसी रिश्ते में अधिक सहानुभूति कैसे दिखाएं, या इस बात को कैसे समझें कि रिश्ते में अधिक संवेदनशील कैसे बनें, कुछ लोगों के लिए स्वाभाविक हो सकता है, जबकि दूसरों को इस बारे में थोड़ा और बात करने की आवश्यकता हो सकती है। और जब आप अपने साथी की भावनाओं को समझ पाएंगे, तो आप शायद ही उन्हें कोई दुख पहुंचाएंगे। यदि आप वर्तमान में अपने रिश्ते में अधिक सहानुभूति दिखाने के इच्छुक हैं, तो बोनोबोलॉजी में कई अनुभवी परामर्शदाता हैं जो पूरी प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करने के लिए तैयार हैं। नहीं, यह फिल्मों जैसा नहीं होगा, हम वादा करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सहानुभूति की कमी के संकेत ये आमतौर पर रिश्ते में सम्मान की कमी के संकेत लगते हैं। अगर आपकी भावनाओं का मज़ाक उड़ाया जाता है और उन्हें नज़रअंदाज़ किया जाता है, अगर आपकी असुरक्षाओं की विनाशकारी आलोचना होती है, या जब आपका साथी आपकी बात समझ ही नहीं पाता, तो ये सब सहानुभूति की कमी की ओर इशारा करता है।
सहानुभूति की कमी का कारण समय के साथ कड़वाहट पैदा करने वाले अनसुलझे मुद्दे या आपके व्यक्तित्व में निहित स्वार्थी प्रवृत्तियाँ हो सकती हैं। हो सकता है कि आप भावनात्मक रूप से दूर हों या अपने साथी के साथ स्पष्ट संवाद स्थापित करने में असमर्थ हों। किसी भी स्थिति में, युगल चिकित्सा और बेहतर संवाद निश्चित रूप से मददगार साबित होंगे।
रिश्ते में सहानुभूति की कमी वाले व्यक्ति का लिंग चाहे जो भी हो, असल बात यह है कि इसके बिना, आपका रिश्ता टूटने की कगार पर है। सहानुभूति सम्मान को जन्म देती है, सम्मान विश्वास को जन्म देता है। इनमें से किसी भी बुनियादी तत्व के अभाव में, कोई भी रिश्ता खतरे में पड़ जाता है।
अगर आप सोच रहे हैं कि टेक्स्ट के ज़रिए सहानुभूति कैसे दिखाएँ, तो यह वैसा ही है जैसे आप आमने-सामने सहानुभूति दिखाते हैं। "मैं समझता हूँ कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपकी क्या स्थिति है, मुझे पता है कि आप पर क्या गुज़र रही होगी," यह कहना टेक्स्ट के ज़रिए सहानुभूति दिखाने के लिए काफ़ी हो सकता है। दूसरे मामलों में, उनके नज़रिए से सोचना और अपने साथी से कहना, "मैं इस स्थिति पर आपके नज़रिए को समझता हूँ," यही तरीका है जिससे आप टेक्स्ट के ज़रिए रोमांटिक रिश्तों में सहानुभूति दिखा सकते हैं।
रिश्तों में सहानुभूति के उदाहरण हमारे आस-पास ही मौजूद हैं, खासकर स्वस्थ रिश्तों में। उदाहरण के लिए, अगर आपके साथी का काम पर दिन बहुत बुरा रहा है, तो खुद को उनकी जगह रखकर देखने से आपको एहसास होगा कि वे कितने थके हुए हैं, और शायद आप उनसे अपने साथ डिनर डेट पर जाने की उम्मीद भी नहीं करेंगे। अगर आप सहानुभूति नहीं रखते और डिनर डेट की उम्मीद करते हैं, तो शायद यह झगड़े का कारण बनेगा, जिसे थोड़ी सी समझदारी से टाला जा सकता है।
क्या आप रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रहे हैं? मनोवैज्ञानिक बता रहे हैं खुद का ख्याल रखने के तरीके
आपका योगदान धर्मार्थ दान नहीं है। इससे बोनोबोलॉजी को दुनिया भर में हर किसी को कुछ भी सीखने में मदद करने के अपने प्रयास में आपको नई और अद्यतन जानकारी प्रदान करना जारी रखने में सहायता मिलेगी।
