किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना जो आत्म-केंद्रित हो, आपकी भावनात्मक ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करे, आपकी भावनाओं को कमज़ोर करे, अपनी गलतियों को कभी स्वीकार न करे, और दोष दूसरों पर मढ़ने के तरीके ढूँढ़ता हो, भावनात्मक रूप से थका देने वाला और कमज़ोर कर देने वाला हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आप अपने साथी की ओर से सहानुभूति की कमी का सामना कर रहे होते हैं। हो सकता है आप अपनी ज़रूरतों से समझौता किए बिना अपने रिश्ते को बचाने की कोशिश कर रहे हों। लेकिन अगर आपका साथी आपके साथ आधे रास्ते तक जाने को तैयार न हो (जैसा कि सहानुभूति की कमी वाले लोगों की आदत होती है), तो यह राह मुश्किल हो सकती है, है ना? हालाँकि, रिश्तों में सहानुभूति की पूरी कमी से निपटना संभव है। बस आपको सही रणनीति और दृष्टिकोण की ज़रूरत है।
इस लेख में, हम मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएच.डी., पीजीडीटीए) के परामर्श से इन रणनीतियों पर प्रकाश डालेंगे, जो संबंध परामर्श और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं। इस प्रक्रिया में, हम कुछ महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर देकर आपको इस मुद्दे की बेहतर समझ विकसित करने में भी मदद करेंगे—सहानुभूति की कमी का क्या अर्थ है? आप कैसे जान सकते हैं कि आपके साथी में सहानुभूति की कमी है? कुछ लोग अपने प्रियजनों के प्रति सहानुभूति क्यों नहीं रखते?
रिश्ते में सहानुभूति क्या है?
विषय - सूची
वास्तव में सहानुभूति क्या है? सरल शब्दों में कहें तो, यह किसी दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण, अनुभव और भावनाओं को समझने और उनका सम्मान करने की क्षमता है, जिसमें आप खुद को उनकी जगह पर रखकर देखते हैं। सहानुभूति जीवनसाथी में देखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक है क्योंकि यह आपके रिश्ते की गुणवत्ता निर्धारित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वास्तव में, अध्ययनों से यह सिद्ध हुआ है कि सहानुभूति, सामान्य तौर पर, "...अजनबियों के साथ भी बेहतर संबंध बनाने में सहायक हो सकती है" और "भेदभाव और व्यवस्थित नस्लवाद को कम करने" में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
अगर सहानुभूति अजनबियों को एक-दूसरे से जोड़ सकती है, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि साझेदारों के बीच इसका कितना गहरा प्रभाव हो सकता है। डॉ. भोंसले समझाते हैं, “एक रिश्ते में, दो बिल्कुल अलग पृष्ठभूमियों के लोग एक साझा लक्ष्य की ओर काम करने के लिए एक साथ आते हैं। वे अलग-अलग संस्कृतियों और परवरिश से आते हैं, उनके दृष्टिकोण और मूल्य प्रणाली बिल्कुल अलग होते हैं, और जीवन के प्रति उनका अपना अनूठा नजरिया होता है।
“स्वाभाविक रूप से, वे हर समय एक-दूसरे से सहमत नहीं होते। लेकिन उन्हें साझा प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए मिलकर काम करना पड़ता है। जब वे अपने मतभेदों को सुलझाते हुए रिश्ते के साझा लक्ष्यों की ओर बढ़ते हैं , तो सहानुभूति का महत्व सामने आता है। यह इस बात की समझ है कि आपके साथी के लिए क्या महत्वपूर्ण है।” इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए एक उदाहरण लेते हैं। जेसन और नताशा तीन साल से एक-दूसरे को डेट कर रहे हैं।
नताशा काफी धार्मिक है, जबकि जेसन नास्तिक है। जब नताशा के पिता अस्पताल में भर्ती थे, तो वह बहुत दुखी और चिंतित थी। हालाँकि जेसन आस्तिक नहीं है, फिर भी उसने उसे प्रार्थना करने के लिए प्रोत्साहित किया क्योंकि धर्म नताशा के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और उसे दिलासा देने की शक्ति रखता है। इससे पता चलता है कि उसे एहसास हुआ कि नताशा की भलाई के लिए उसकी आस्था को पीछे रखना होगा—भले ही इसके लिए उसे किसी ऐसी चीज़ का समर्थन करना पड़े जिससे वह सहमत नहीं है।
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किसी रिश्ते में सहानुभूति कितनी महत्वपूर्ण है?
चूँकि अब हम जानते हैं कि सहानुभूति क्या है, तो आइए देखें कि रिश्तों में यह क्यों ज़रूरी है। सहानुभूति जोड़ों को कैसे प्रभावित करती है और क्या यह इतनी ज़रूरी है? इसका जवाब इस बात में निहित है कि सहानुभूति जोड़ों को समस्याओं को सुलझाने और बेहतर समझ विकसित करने में कैसे मदद करती है:
- सहानुभूति साझेदारों को एक-दूसरे के प्रति दयालु बनने में मदद करती है: सहानुभूति के साथ, आप एक-दूसरे की पसंद के प्रति अधिक सम्मानपूर्ण होंगे और इस प्रकार एक-दूसरे के प्रति अधिक दयालु होंगे।
- यह बेहतर संचार को बढ़ावा देता है: सहानुभूति आपको अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है और गलतफहमी की कोई गुंजाइश नहीं छोड़ती
- यह बनाता है संघर्ष के संकल्प आसान: सहानुभूति के साथ, आप यह समझना सीखेंगे कि किसी ने गलती क्यों की और उन्हें आसानी से माफ़ कर देंगे
- यह निर्णय और आक्रामकता को कम करता है: आप कम आलोचनात्मक व्यक्ति बन जाएंगे, क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि लोग ऐसे क्यों हैं जैसे वे हैं
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रिश्ते में सहानुभूति के प्रकार
किसी रिश्ते में सहानुभूति की भूमिका को समझने के लिए, यह जानना ज़रूरी है कि यह कैसे प्रकट होती है। "किसी और की भावनाओं, विचारों और दृष्टिकोणों को समझने के लिए खुद को उसकी जगह रखना" आखिरकार, थोड़ा सामान्य और अमूर्त लग सकता है। मानव मानस के इस महत्वपूर्ण पहलू और मानवीय रिश्तों पर इसके प्रभाव को समझने के लिए, आइए सहानुभूति के तीन प्रकारों पर और यह देखें कि वे किस प्रकार किसी रिश्ते की प्रगति को प्रभावित करते हैं:
- भावात्मक सहानुभूति: यह वह अवस्था है जब व्यक्ति अपने साथी की भावनाओं को समझ पाता है और उचित प्रतिक्रिया दे पाता है। इसे भावनात्मक सहानुभूति भी कहते हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला अपने पति की परेशानी देखती है, चिंतित और बेचैन महसूस करती है, उसे दिलासा देने के लिए एक कप चाय लाती है, और उसे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए कहती है। भावनात्मक सहानुभूति किसी प्रियजन को भावनात्मक सहारा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
- संज्ञानात्मक सहानुभूति: संज्ञानात्मक सहानुभूति एक सचेतन बौद्धिक गतिविधि है। यह आपके साथी के नज़रिए से चीज़ों को देखने की क्षमता है, लेकिन भावनात्मक दृष्टिकोण से ज़्यादा तर्कसंगत तरीके से। उदाहरण के लिए, यह तब होता है जब आप असहमति के समय भी उनकी मनःस्थिति को समझते हैं। संघर्षों और समस्याओं के प्रति तर्कसंगत लेकिन दयालु दृष्टिकोण के लिए संज्ञानात्मक सहानुभूति अत्यंत महत्वपूर्ण है। रिश्ते में मुश्किल दौर
- दैहिक सहानुभूति: यह आपके साथी के अनुभव के प्रति एक शारीरिक प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, जब आपको अपनी प्रेमिका की खराब सेहत के कारण तनाव से सिरदर्द होता है। दैहिक सहानुभूति, उस व्यक्ति के रिश्ते और साथी की भलाई में निवेश का प्रतिबिंब है।
चूँकि भावात्मक सहानुभूति और दैहिक सहानुभूति, दोनों ही भावनाओं और संवेदनाओं से प्रेरित होती हैं, इसलिए किसी के लिए अति-सहानुभूति की संभावना बनी रहती है। क्या आपने कभी अपने प्रियजन को रोते हुए देखा है, और उन्हें सांत्वना देते हुए, आपकी आँखों में आँसू आ गए हैं? सहानुभूति की यह बढ़ी हुई भावना आपको रिश्ते में एक अभिभूत भावनात्मक साथी बना सकती है।
दूसरी ओर, चूँकि संज्ञानात्मक सहानुभूति बौद्धिक रूप से प्रेरित होती है, इसलिए यह मरीज़-डॉक्टर के बीच के रिश्ते में बेहद उपयोगी साबित होती है। हालाँकि, शादी या किसी रिश्ते में, संज्ञानात्मक सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति कुछ हद तक कम सहानुभूति दिखा सकता है। जब आपके साथी को आपकी ज़रूरत हो कि आप उनकी बात सुनें और उनके साथ दुखी हों, तो व्यावहारिक समाधान सुझाना शायद सबसे संवेदनशील प्रतिक्रिया न हो। रिश्ते में सहानुभूति को बढ़ावा देने का सही तरीका इसके विभिन्न प्रकारों और अभिव्यक्तियों के बीच संतुलन बनाना है।
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सहानुभूति की कमी का क्या कारण है?
अब जब हमने सहानुभूति के अर्थ, महत्व और प्रकारों पर चर्चा कर ली है, तो इस बात में कोई संदेह नहीं है कि यह स्वस्थ संबंधों के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। लेकिन लोग अपने साथी के प्रति सहानुभूति क्यों नहीं रखते? और सहानुभूति की कमी क्या दर्शाती है? किसी व्यक्ति को उसके जीवनसाथी/साथी के प्रति पर्याप्त सहानुभूति न रखने के लिए दोषी ठहराने से पहले, हमें सहानुभूति की कमी के कारणों को समझना होगा। कई अध्ययनों से यह सिद्ध हुआ है कि आत्ममुग्धता और सहानुभूति की कमी के बीच सीधा संबंध है। नीचे कुछ अन्य कारण दिए गए हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति बिल्कुल भी सहानुभूति नहीं दिखा सकता है:
- पिछले रिश्ते का आघात: जब किसी व्यक्ति ने अतीत में सहानुभूति की कमी का अनुभव किया हो, तो वह भविष्य के रिश्तों में जीवित रहने की कोशिश कर सकता है और अपने चारों ओर एक दीवार खड़ी कर सकता है जो उसे अपने साथी के साथ सही मायने में जुड़ने और उनकी भावनाओं और संवेदनाओं के साथ तालमेल बिठाने से रोकती है। ऐसे मामलों में, किसी व्यक्ति के लिए अपने साथी के साथ सहानुभूति रखना मुश्किल हो सकता है।
- बचपन में स्नेह का अभाव: लोगों में सहानुभूति की कमी क्यों होती है? क्योंकि उन्होंने कभी सीखा ही नहीं कि यह क्या होती है। अगर किसी व्यक्ति को बचपन में स्नेह नहीं मिला या उसके पास अनुकरण करने के लिए कोई सहानुभूतिपूर्ण आदर्श नहीं है, तो हो सकता है कि उसने कभी यह नहीं सीखा कि दूसरों की भावनाओं को महसूस करना या दूसरों की ज़रूरतों के प्रति संवेदनशील होना क्या होता है।
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों: बहुत सी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि आत्मकामी व्यक्तित्व विकार और ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार के कारण लोगों में सहानुभूति की कमी हो जाती है।
- आत्म-केंद्रितता: अत्यधिक आत्म-केंद्रित लोग किसी को भी अपने से पहले नहीं रखते और आमतौर पर उनमें सहानुभूति की कमी होती है
- न्यायपूर्ण रवैया: कुछ लोग आलोचनात्मक होते हैं और दूसरों के नजरिए से चीजों को देखने में सक्षम नहीं होते, जिससे वे असंवेदनशील हो सकते हैं
- दिमागी चोट: पढ़ाई संकेत मिलता है कि मस्तिष्क के घाव और चोट से सहानुभूति की क्षमता भी खत्म हो सकती है
- तनाव और चिंता: अन्य अध्ययन बताते हैं कि अत्यधिक तनाव चिंता का कारण बनता है, जिससे लोगों में सहानुभूति की कमी हो जाती है
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सहानुभूति की कमी रिश्ते पर क्या असर डालती है?
रिश्तों में सहानुभूति की कमी क्या है और यह जोड़ों को कैसे प्रभावित करती है? डॉ. भोंसले बताते हैं, "किसी रिश्ते को कामयाब बनाने के लिए, दोनों पार्टनर का एक-दूसरे के साथ तालमेल होना ज़रूरी है। ऐसा तभी होता है जब वे एक-दूसरे के साथ इतनी अच्छी तरह से संवाद और समझ रखते हैं कि एक पार्टनर दूसरे को अच्छी तरह समझ सकता है। सहानुभूति की कमी इस प्रवाह में बाधा डालती है।" जिस व्यक्ति में सहानुभूति की कमी होती है, वह अपने साथी को समझने और समझने की कभी कोशिश नहीं करता। अंततः दूसरा पार्टनर संवाद करना बंद कर देता है। ऐसे में, सहानुभूति की कमी रिश्ते पर क्या असर डालती है? सहानुभूति की कमी के कुछ प्रभाव इस प्रकार हैं:
- इससे एक साथी का अनादर होता है और उसे कमतर आंका जाता है। उनकी कोई कद्र नहीं होती, और उनकी हर बात बिना प्रमाण के सही मान लेना
- जो साथी सहानुभूति नहीं रख सकता, वह अपने साथी द्वारा रिश्ते में किए गए प्रयासों को नोटिस नहीं कर पाएगा।
- सहानुभूति की कमी से पीड़ित साथी को निराशा और तनाव का सामना करना पड़ता है
- सहानुभूति की कमी भी रिश्ते को निश्चित रूप से विफलता की ओर ले जाती है। अगर सम्मान, प्रशंसा और सूक्ष्म संवाद न हो, तो आप रिश्ते के सफल होने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं—ये सब सहानुभूति से ही उपजते हैं?
आपके रिश्ते में सहानुभूति की कमी के 9 संकेत
क्या आपने कभी सोचा है कि कैसे पता करें कि आपके साथी में सहानुभूति की कमी है? अपने रिश्ते की गतिशीलता पर विचार करने के लिए एक पल रुकें। क्या आपको लगता है कि आप रिश्ते में खुद को बहुत ज़्यादा दे रहे हैं और बदले में कुछ खास नहीं पा रहे हैं? क्या आपको लगता है कि आपका साथी आपको आंक रहा है और आपको गलत समझ रहा है? क्या आपका साथी आपको उस समय दिलासा देने में नाकाम रहता है जब आपको इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है? अगर ऐसा है, तो आप रिश्तों में सहानुभूति की कमी के स्पष्ट संकेतों से जूझ रहे हैं। आइए इन संकेतों पर गहराई से नज़र डालें:
1. आपकी भावनाएँ अक्सर अमान्य हो जाती हैं
डॉ. भोंसले समझाते हैं, “रिश्तों में सहानुभूति की कमी का यह सबसे स्पष्ट संकेत है। जो व्यक्ति सहानुभूतिहीन होता है, वह अपने साथी की भावनाओं को नजरअंदाज करता है और उन्हें रिश्ते में उपेक्षित महसूस कराता है ।” यदि आपके साथी में सहानुभूति की कमी है, तो वे अंततः ये बातें कह सकते हैं:
- “आप बहुत संवेदनशील हो रहे हैं।”
- “ज़्यादा प्रतिक्रिया मत करो, यह कुछ भी नहीं है।”
- “तुम्हें मज़ाक समझना नहीं आता।”
डॉ. भोंसले आगे कहते हैं, "मैं इसे इस तरह कहूँगा—अगर कोई व्यक्ति सीने में दर्द की शिकायत करता है, तो पहली प्रतिक्रिया उसे अस्पताल ले जाने की होती है। शारीरिक दर्द के पीछे के कारण की तुरंत जाँच-पड़ताल ज़रूरी है। भावनात्मक पीड़ा या उथल-पुथल के मामले में भी यही प्रतिक्रिया आम बात है। जिन लोगों में सहानुभूति की कमी होती है, वे दूसरों की भावनाओं पर गौर करने को तैयार नहीं होते। यही वजह है कि वे बुरे साथी बनते हैं।"
अगली बार जब आप किसी गलतफहमी के बारे में अपनी चिंताएँ ज़ाहिर करें, तो गौर करें कि आपका साथी कैसी प्रतिक्रिया देता है। क्या वे आपकी भावनाओं को समझते हैं और यह जानने में रुचि रखते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं? या वे कंधे उचकाकर बातचीत को महत्वहीन समझते हैं? आपको इस बात का जवाब मिल जाएगा कि कैसे पता करें कि आपके साथी में सहानुभूति की कमी है।
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2. आप निरंतर आलोचना के अधीन हैं
यहां उन लोगों के बारे में कुछ सत्य बातें दी गई हैं जिनमें सहानुभूति की कमी है:
- उन्हें दूसरों के दृष्टिकोण को समझने में कठिनाई होती है
- वे जल्दी से निर्णय ले लेते हैं और कठोर आलोचना करते हैं
- वे कम सहिष्णु हैं और रिश्तों में क्षमा यह उनकी विशेषता नहीं है
- उनका रवैया उनके आस-पास के लोगों के लिए विनाशकारी है
वाशिंगटन की 40 वर्षीय बैंकर कैथी, जो अपने रिश्ते में संघर्ष कर रही हैं, सोचती हैं कि क्या ऐसा उनके साथी में सहानुभूति और करुणा की कमी की वजह से है। उन्होंने हमें लिखा, "एक दिन, मैं काम के लंबे दिन के बाद घर लौटी और अपने लिए एक कप कॉफ़ी बनाई। थकी हुई, मैं सोफ़े पर बैठ गई और गलती से कॉफ़ी गिर गई। मेरे साथी ने मेरी थकान को नज़रअंदाज़ करते हुए मेरी लापरवाही के लिए मुझ पर चिल्लाना शुरू कर दिया। उसने मुझे कॉफ़ी साफ़ करने में मदद करने की भी पेशकश नहीं की।" ऐसी निर्मम आलोचना सहानुभूति की कमी के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है।
3. आपका साथी खुले विचारों वाला नहीं है
जिस व्यक्ति में सहानुभूति की कमी होती है, वह अपने विचारों को लेकर ज़्यादा संकीर्ण और ज़िद्दी होता है। यहाँ कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है:
- उनके दिमाग में एक डिफ़ॉल्ट सेटिंग होती है जो उन्हें हर समय यह सोचने पर मजबूर करती है कि वे सही हैं
- वे ईमानदारी से अपनी राय और निर्णयों की वैधता में विश्वास करते हैं
- हो सकता है कि वे अपने तौर-तरीकों में अड़ियल हों। आपका नज़रिया ध्यान में रखा जा सकता है, लेकिन उनका नज़रिया प्राथमिकता में रहेगा।
- वे हकदार हैं और चीजों को अपने तरीके से करने के आदी हैं
- वे अनिच्छा दिखाते हैं विवाह में समझौता या रिश्ते
डॉ. भोंसले बताते हैं, "जब लोग खुले विचारों वाले नहीं होते, तो इसके दो कारण हो सकते हैं: एक तो ऐसी परवरिश जहाँ आपको सहानुभूति के बिना पाला गया हो, या फिर ऐसी परवरिश जहाँ आपको ज़रूरत से ज़्यादा संरक्षण दिया गया हो। इन दोनों में से किसी भी चरम सीमा पर रहने वाला कोई भी बचपन व्यक्ति को असंवेदनशील बना सकता है। लैंगिक रूढ़िवादिता भी इसमें भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, जिन पुरुषों में वयस्क होने पर सहानुभूति की कमी होती है, उन्हें बचपन में कहा जाता था, "लड़के रोते नहीं हैं"। अब वे एक ऐसे अकुशल वयस्क हैं जो रिश्तों को लेकर संघर्ष करते हैं।"
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4. वे जानबूझकर आपका अनादर करते हैं
डॉ. भोंसले कहते हैं, "जानबूझकर ऐसे फैसले लेना जो उनके साथी को ठेस पहुँचाएँ या उनके मूल्यों और विश्वासों के बिल्कुल विपरीत हों, सहानुभूति की कमी वाले व्यक्ति का लक्षण है। यह बहुत ही जानबूझकर किया जाता है और इसका उद्देश्य दूसरे व्यक्ति को परेशान करना होता है। इन कार्यों के पीछे एक निश्चित दुर्भावना छिपी होती है, और आपके सामने एक समस्या होती है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।"
यह सहानुभूति की कमी का संकेत है, जिसे आपको समझना ही चाहिए। आपका साथी छोटी-छोटी बातों पर जानबूझकर आपको ठेस पहुंचाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक विनम्र व्यक्ति हैं जो दूसरों के काम के लिए धन्यवाद देना पसंद करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपका साथी ठीक इसके विपरीत व्यवहार कर रहा है। कल्पना कीजिए कि आप किसी रेस्तरां में हैं, जहां आपका साथी जानबूझकर वेटर का अपमान करता है या उस पर उंगली उठाता है। यह व्यवहार आपके मूल्यों और पसंद का अपमान है। ऐसे उदाहरण रिश्तों में सहानुभूति की कमी को दर्शाते हैं और आपके साथी की ओर से शत्रुता का प्रदर्शन हैं। विषाक्त संबंधों के इन चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें।
5. आपका साथी बातों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है
जिन लोगों में सहानुभूति की कमी होती है, वे अक्सर स्थितियों पर बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया देते हैं और उन्हें लगता है कि स्थिति बहुत ही अप्रिय है। रिश्तों में सहानुभूति की कमी होने पर प्रतिक्रिया घटी घटना के अनुपात में नहीं होती। यह आलोचनात्मक और अनादरपूर्ण व्यवहार का ही एक परिणाम है। मूल रूप से, दुर्व्यवहारपूर्ण और अस्वस्थ रिश्तों में भी सहानुभूति का अभाव होता है।
ज़हरीले लोग असुविधा होने पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया देते हैं, लेकिन अपने साथी की समस्याओं को कम करके आंकते हैं। अपनी पिछली लड़ाई के बारे में सोचिए। क्या आपको याद है कि आपने अपने साथी को शांत रहने के लिए कहा था? क्या आपको लगा कि वे ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया दे रहे थे, जबकि आप वैसे भी उनकी बात समझने की कोशिश कर रहे थे? अगर हाँ, तो यह साफ़ है कि आप अपने रिश्ते को बचाने की कोशिश कर रहे हैं जबकि आपके साथी में सहानुभूति की कमी है, और हे भगवान, आप थक गए होंगे।
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6. सराहना की कमी है
अपने साथी के योगदान के प्रति कृतज्ञता दिखाए बिना आप एक स्वस्थ रिश्ता नहीं बना सकते । सराहना की कमी से लगातार झगड़े और बहसें होती रहेंगी। रिश्तों में सहानुभूति की कमी होने पर लोग एक-दूसरे के प्रयासों और बलिदानों को स्वीकार नहीं करते।
यह सब उस बेपरवाह साथी के हक़ पर निर्भर करता है। टेक्सास की एक पाठक, 32 वर्षीय अकाउंटेंट एलिस ने हमें अपने बेपरवाह साथी के बारे में लिखा, "मुझे कुछ समय से आभास हो रहा था कि कुछ गड़बड़ हो रही है, लेकिन मैं समझ नहीं पा रही थी कि इसका कारण क्या है। मेरे कामों पर किसी का ध्यान नहीं गया और मैं खुद को बहुत नाकाफ़ी महसूस कर रही थी। ऐसा लग रहा था कि मैं जो कुछ भी कर रही हूँ, वह काफ़ी नहीं है। कुछ समय बाद, मुझे एहसास हुआ कि समस्या मेरे साथी की ही है। जिन पुरुषों में सहानुभूति की कमी होती है, वे आत्म-जागरूक नहीं होते, लेकिन मैंने तय किया कि उन्हें बेहतर करना होगा। कई बातचीत के बाद, हमने इस समस्या पर काबू पा लिया और अब हमारे रिश्ते को सात साल हो गए हैं।"
7. आपकी समस्याओं के लिए आपको दोषी ठहराया जाता है
जिन पुरुषों या महिलाओं में सहानुभूति की कमी होती है, वे अक्सर सोचते हैं कि समस्याएँ इसलिए आती हैं क्योंकि लोग उनके 'हकदार' होते हैं। मेरे चचेरे भाई, रयान का दृढ़ विश्वास है कि लोग खुद ही समस्याओं को न्योता देते हैं। और वह यह भी सोचता है कि वह उन समस्याओं को बेहतर तरीके से संभाल सकता था। अपनी योग्यता पर विश्वास होना अच्छी बात है, लेकिन यह निश्चित रूप से थोड़ा ज़्यादा है। जब कोई व्यक्ति इस दृष्टिकोण से काम करता है, तो वह संकट के समय दूसरों के प्रति कठोर और आलोचनात्मक हो जाता है। यहाँ बताया गया है कि यह रवैया रिश्ते में सहानुभूति की कमी के संकेतों को कैसे दर्शाता है:
- यदि आप कभी किसी समस्या को लेकर अपने साथी के पास जाते हैं, तो उनका पहला सवाल शायद यही होगा, "आपने ऐसा क्यों किया -?" ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने स्वतः ही यह मान लिया है कि गलती आपकी है।
- आपका फोन क्रैश हो जाता है, और वे आपसे पूछते हैं, "जब मैंने आपसे कहा था तो आपने नवीनतम मॉडल में अपग्रेड क्यों नहीं किया?"
- कोई सहकर्मी आपको उकसाता है और कहता है, "आपने उसे अपने दिमाग में क्यों घुसने दिया?"
- इसमें एक अंतर्निहित स्वर है "मैंने तुमसे कहा था न" प्रत्येक प्रतिक्रिया में
8. जवाबदेही का अभाव है
रिश्तों में संघर्षों के समाधान और स्वस्थ एवं खुले संचार के लिए जवाबदेही बेहद ज़रूरी है । जब आपका साथी अपनी गलतियों को लगातार नकारता रहे, तो खुशहाल जीवन जीना संभव नहीं है। वे न केवल माफी मांगने से इनकार करते हैं, बल्कि आपकी शिकायत के आधार को भी नकार देते हैं। उनका सिद्धांत होता है: आपको कैसा महसूस होता है, इससे मेरा कोई लेना-देना नहीं है।
डॉ. भोंसले कहते हैं, "व्यक्ति द्वारा अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लिए बिना रिश्ते पर काम करने की कोई गुंजाइश नहीं है। उन्हें यह समझना होगा कि उनके फ़ैसले आस-पास के लोगों को प्रभावित करते हैं। एक कारण-और-परिणाम संबंध गतिशील है। इस बोध के बिना, वे आत्म-केंद्रित फ़ैसले लेते रहेंगे।"
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9. आपका साथी भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध है
भावनात्मक सहानुभूति की अवधारणा को याद कीजिए। यह किसी व्यक्ति की दूसरों की भावनाओं को समझने और उचित प्रतिक्रिया देने की क्षमता है। जिन लोगों में सहानुभूति की कमी होती है, वे रिश्तों में भावनात्मक सहारा देने में सक्षम नहीं होते । इसका कारण यह है:
- वे समझ नहीं पाते कि कोई कितना अच्छा या बुरा महसूस कर रहा है। वे दुःख को क्रोध समझ सकते हैं।
- उनकी प्रतिक्रियाएँ बिल्कुल उचित नहीं होतीं। उदाहरण के लिए, जिनमें सहानुभूति की कमी होती है, वे गलत समय पर चुटकुले सुनाते हैं।
- आपके जीवन के कठिन दौर में, वे आपको सांत्वना या आराम देने में असफल हो सकते हैं
सहानुभूति की कमी वाले साथी से निपटने के 11 तरीके
अब जब आप सहानुभूति की कमी के लक्षणों के बारे में सब कुछ जान गए हैं, तो आइए जानें कि इससे कैसे निपटा जाए। यह धैर्य की सच्ची परीक्षा है क्योंकि इस समस्या का कोई त्वरित समाधान नहीं है। अगर आप अपने साथी में सहानुभूति की कमी के बावजूद रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो आपको मेहनत करने के लिए तैयार रहना होगा।
डॉ. भोंसले विस्तार से बताते हैं, "ऐसे रिश्ते को बचाना बहुत मुश्किल होता है जिसमें सहानुभूति की कमी हो। लेकिन लगातार प्रयास से आप किसी व्यक्ति को सहानुभूति सिखा सकते हैं। सतही तौर पर ये अभ्यास हैं: बेहतर सुनना, प्रतिक्रिया देने से पहले सोचना, नए विचारों और तरीकों के प्रति ज़्यादा सहनशील होना, वगैरह। गहरे स्तर पर, और इसमें थोड़ा समय लगता है, अतीत के मुद्दों को सुलझाकर व्यक्ति की मानसिकता पर काम किया जाता है।" रिश्तों में सहानुभूति की कमी से निपटने के 11 तरीके यहां दिए गए हैं।
1. अपने साथी के साथ संवाद करें
अक्सर, लोग अपने असंवेदनशील साथी के साथ रिश्ते सुधारने की कोशिश करना छोड़ देते हैं। वे बस हालात के आगे झुक जाते हैं और खुद को सालों तक ऐसे बेमेल विवाहों या रिश्तों में फँसा पाते हैं जहाँ एक साथी अपनी भावनाओं को तार्किक और दृढ़ता से व्यक्त करने के बजाय उनकी ज़रूरतों और इच्छाओं से समझौता करता है। इस प्रवृत्ति को तोड़ने के लिए, आपको अपने साथी के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना सीखना होगा।
डॉ. भोंसले कहते हैं, "आपको कूटनीतिक तरीके से बातचीत करनी होगी। अगर आप भावनात्मक रूप से प्रेरित होकर ऐसा करेंगे, तो आपका साथी आपको फिर से खारिज कर देगा। अपने व्यवहार में नाटकीयता न बरतें। अगर आप उन्हें सहानुभूति की कमी के असर का एहसास नहीं करा सकते, तो उन्हें उनके कार्यों के परिणामों से अवगत कराएँ। हो सकता है कि आपका साथी यह न समझ पाए कि सहानुभूति न दिखाना एक समस्या क्यों है, लेकिन वह यह समझ जाएगा कि उसका व्यवहार आपके रिश्ते के अंत का कारण बन सकता है।"
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2. अपने आप को दोष मत दो
जब आपका साथी आपको गुमराह करता है और आपकी आलोचना करता है, तो खुद में और अपने कार्यों में कमियां ढूंढना आसान हो जाता है। हालांकि, इस जाल में फंसने से बचने के लिए आपको जानबूझकर प्रयास करना होगा। सहानुभूति की कमी आपके साथी और आपके रिश्ते के बारे में क्या संकेत देती है? इसे समझें। इससे आपको अपनी बात पर कायम रहने और खुद के खिलाफ न जाने में मदद मिलेगी। अपने साथी या जीवनसाथी के भावनात्मक बोझ के लिए आपको दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए।
ऐसी स्थिति में अपना भावनात्मक संतुलन बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। अगर आप अपने भावनात्मक/मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में नाकाम रहते हैं, तो हालात आपके आत्म-सम्मान को कमज़ोर करने लगेंगे। ऐसे साथी के साथ रिश्ता निभाना आसान नहीं है जिसमें सहानुभूति की कमी हो। आपको हल्के में लिया जाना, हमेशा देने वाला होना, आपके प्रयासों को अनदेखा और अप्रशंसित करके जीना—बिना किसी बुनियादी सहानुभूति के रिश्ता आपको बेहद निराश कर सकता है। अपने कार्यों की आलोचना करने के बजाय खुद को श्रेय दें।
3. रिश्तों में सहानुभूति की कमी का मुकाबला सहानुभूति से करें
तुर्की-अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ, राजनीतिज्ञ और टीवी होस्ट मेहमत ओज़ ने एक बार कहा था, "क्रोध का विपरीत शांति नहीं, बल्कि सहानुभूति है।" क्रोध के क्षणों में, यह समझने की कोशिश करें कि आपका साथी अपने अनुभवों का परिणाम है। उनका असंवेदनशील रवैया उनके जीवन के अनुभवों का सीधा परिणाम है। हालाँकि इससे उन्हें दुर्व्यवहार या असावधानी बरतने की छूट नहीं मिलती, लेकिन यह उनके व्यवहार का एक स्पष्टीकरण ज़रूर है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि सहानुभूति की कमी का कारण क्या है, तो आप उनके प्रयासों में उनका साथ देने के लिए ज़्यादा इच्छुक होंगे, जब वे अपनी भूलों को भूल जाएँगे।
4. कभी भी चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें
खुद की देखभाल करने का पहला कदम यह है कि जब आपको अपने साथी में सहानुभूति की कमी के संकेत दिखें, तो उनकी बातों को व्यक्तिगत रूप से या नकारात्मक रूप से न लें । उनके कार्य या बातें आपकी अक्षमताओं का प्रतिबिंब नहीं हैं। इस बात को बिल्कुल स्पष्ट रखें: जिस क्षण आप उनके नकारात्मक शब्दों को अपने जीवन पर हावी होने देंगे, आप भावनात्मक उतार-चढ़ाव से गुजरेंगे। आप यह मानने लगेंगे कि आपको खुद को सुधारने की जरूरत है। किसी को भी रिश्तों में सहानुभूति की कमी के कारण अपने व्यक्तित्व के मूलभूत पहलुओं को नहीं बदलना चाहिए।
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5. जब आपके साथी में सहानुभूति की कमी हो, तो रिश्ते को बचाने के लिए पेशेवर मदद लें
डॉ. भोंसले कहते हैं, "रिलेशनशिप काउंसलिंग जोड़ों को अपने रिश्ते में सहानुभूति की कमी को दूर करने में मदद करती है। आप यहाँ कई सवालों के जवाब पा सकते हैं, जैसे: लोगों में सहानुभूति की कमी क्यों होती है? क्या साथी में सहानुभूति की कमी होने पर रिश्ते को बचाना संभव है? सहानुभूति की कमी क्या दर्शाती है? क्या सहानुभूति की कमी वाले लोग कड़वाहट में जी रहे हैं? क्या उनका पालन-पोषण बेहद प्रतिस्पर्धी माहौल में हुआ है? या वे चाँदी का चम्मच मुँह में लेकर पैदा हुए थे, और उन्हें बिगड़ने की हद तक विशेषाधिकार मिले थे? जब एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ मौजूद होता है, तो साथी के बीच संवाद स्वस्थ रूप से प्रवाहित हो सकता है।"
यदि आप सहानुभूतिहीन रिश्ते को निभाने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो पेशेवर सहायता लेने से आपको मजबूत बनने में मदद मिल सकती है। अधिक जानकारी के लिए, बोनोबोलॉजी के पैनल में शामिल लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाताओं और मनोवैज्ञानिकों से संपर्क करें।
6. सीमाओं को लागू करें
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हों जिसमें सहानुभूति की कमी हो, तो खुद को प्राथमिकता देने के लिए तैयार रहें। यह उन स्थितियों में लागू होता है जहां आपने सहानुभूति की कमी के स्पष्ट संकेत देखे हों और भावनात्मक, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का सामना कर रहे हों। अपनी सुरक्षा के लिए तुरंत रिश्ते की सीमाएं तय करें और उनका पालन करें । अगर आपको लगता है कि आपके साथी की सहानुभूति की कमी आपकी सुरक्षा के लिए सीधा खतरा है, तो रिश्ते से अलग होने पर विचार करें। याद रखें, जब साथी में सहानुभूति की कमी हो तो रिश्ते को बचाने के लिए दोनों व्यक्तियों की इच्छाशक्ति आवश्यक है।
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7. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें
सहानुभूति की कमी कई कारणों से हो सकती है। यह जानने के लिए कि इसका असली कारण क्या है, आपको बेहतर सुनने का अभ्यास करना होगा। इसे कैसे करें:
- उनकी सहानुभूति की कमी के कारणों को जानने के लिए सुनें
- गैर-मौखिक संकेतों पर ध्यान दें। आप लोगों के बातचीत करने और उनके व्यवहार से समझ सकते हैं कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
8. संवेदनशील बनें
अपने रिश्ते में सहानुभूति का स्तर बेहतर बनाने के लिए, आपको अपनी भावनाओं के प्रति ज़्यादा खुला होना होगा। अपने साथी के सामने कमज़ोर होने से न डरें। अपनी हिफ़ाज़त कम करें (हाँ, अगर आपका साथी आपकी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने का आदी है, तो यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन कोशिश करें), और उन्हें अपना रूखा पक्ष दिखाएँ।
आप अपने भावनात्मक बुद्धिमत्ता का उपयोग करके अपने रिश्ते को सही दिशा में ले जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, टेक्सास की 35 वर्षीय शिक्षिका डेबी ने हमें लिखा: “पिछले हफ्ते, मेरे साथी ने मेरे लिए एक महत्वपूर्ण पैकेज भेजना भूल जाने पर मेरी उससे बहस हो गई। जिम्मेदारी लेने के बजाय, उसने मुझ पर अति प्रतिक्रिया करने का आरोप लगाया और फिर अपना गुस्सा निकालने के लिए खाना छोड़ दिया। मेरी पहली प्रतिक्रिया यही थी कि मैं भी उसी तरह जवाब दूं और उससे बात करना बंद कर दूं ।”
"लेकिन फिर, मैंने सोचा कि अगर मैं उसे नज़रअंदाज़ न करूँ या यह न दिखाऊँ कि मैं अभी भी चिढ़ी हुई हूँ, तो क्या होगा। मैंने उससे पूछा कि वह रात के खाने में क्या खाएगा, और वह पिघल गया। उसने मुझे बताया कि वह काम को लेकर तनाव में था और उसे पूरी तरह भूल गया था।" जैसा कि आप देख सकते हैं, आपको भी अपनी भावनाएँ ज़ाहिर करनी होंगी ताकि वे खुलकर अपनी बात कह सकें।
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9. अपने साथी का अवलोकन करें
अगर आप अपने साथी को ध्यान से देखने का फैसला करें, तो आप उनके बारे में बहुत कुछ जान पाएँगे। अगर आपके साथी ने सहानुभूति की कमी के लक्षण दिखाए हैं, तो संभोग के दौरान और बाद में उनके व्यवहार पर ध्यान से ध्यान दें और खुद से पूछें:
- निर्णय के बाद उनकी गतिविधियों का अवलोकन करने से आपने क्या सीखा?
- क्या वे कुछ व्यक्तिगत मुद्दों के कारण यह निर्णय लेने के लिए बाध्य थे?
- ऐसी ही स्थिति में आप क्या करते?
इससे आपको उनकी सहानुभूति की कमी के मूल कारण की बेहतर समझ मिलेगी और भविष्य में ऐसी ही परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, जब आप उनके साथ इस मुद्दे पर चर्चा करेंगे, तो आप उन्हें ठोस उदाहरण देकर यह बताने में बेहतर ढंग से सक्षम होंगे कि समस्या वास्तव में कहाँ है।
10. अपने साथी को सहानुभूति पैदा करने में मदद करें
अपने साथी को सहानुभूति की क्षमता विकसित करने में मदद करें। इसे सिर्फ़ रिश्ते में उनके व्यवहार तक ही सीमित न रखें। अगर आपका साथी दूसरों के बारे में आलोचनात्मक हो भी रहा हो, तो बैठकर बात करें। चर्चा करें कि आपको क्यों लगता है कि उन्हें दूसरों के बारे में आलोचनात्मक नहीं होना चाहिए। इस तरह, मुश्किल हालात में वे आपके साथ सहानुभूति रख पाएँगे। यहाँ एक उदाहरण दिया गया है:
आपकी प्रेमिका एक अभिनेता के अपनी सह-कलाकार के साथ अचानक हुए विवाहेतर संबंध के बाद 10 साल की पत्नी से तलाक लेने की खबर पढ़कर गुस्से में आ जाती है । वह अभिनेता और उसके फैसले की आलोचना करने लगती है। आप बीच में दखल देते हुए कहते हैं कि हो सकता है उसके पास कुछ कारण रहे हों, और उसे इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि उनका वैवाहिक जीवन समस्याओं से भरा था या नहीं।
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11. उनसे मदद मांगें
जब किसी व्यक्ति में स्वाभाविक रूप से सहानुभूति की कमी होती है, तो हो सकता है कि कुछ परिस्थितियों में उसे समझ न आए कि कैसे प्रतिक्रिया दें या मदद करें। ऐसी परिस्थितियों में, आपको अपनी ज़रूरतों के बारे में ज़्यादा खुलकर बात करनी पड़ सकती है। किसी ऐसी समस्या में, जिससे आप जूझ रहे हैं, उनसे मदद माँगना या आपकी बात सुनने या कंधा देने के लिए कहना बिल्कुल ठीक है। अगर आपका साथी आपकी ज़रूरतों को पूरा करने की कोशिश करता है, तो यह एक उत्साहजनक संकेत है कि वह बेहतर बनने की कोशिश कर रहा है।
मुख्य संकेत
- सहानुभूति दूसरों की भावनाओं और संवेदनाओं को समझने की क्षमता है। यह स्वस्थ रिश्तों की एक महत्वपूर्ण आधारशिला है।
- सहानुभूति की कमी अतीत के आघात, मस्तिष्क की चोट और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती है
- सहानुभूति की कमी के लक्षणों में अनादर, सराहना की कमी और जवाबदेही की कमी शामिल है
- सहानुभूति की कमी वाले साथी से निपटने के कुछ तरीके हैं: संवेदनशील होना, उनकी बात सुनना, और चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लेना
निष्कर्ष
रिश्तों में सहानुभूति की कमी पर इस विस्तृत गाइड के अंत में हम आ गए हैं। हमें यकीन है कि अब आप "सहानुभूति की कमी क्या है?" इस सवाल के जवाबों से परिचित हो गए होंगे और इस समस्या से जुड़ी चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होंगे। याद रखें, कभी भी उस व्यक्ति का न्याय न करें जो सहानुभूति दिखाने में असमर्थ है। ऐसा करने से आप भी सहानुभूतिहीन हो जाएँगे। इसके बजाय, सहानुभूति की कमी के संकेतों को पहचानना सीखें और उसके पीछे छिपे कारणों का पता लगाने की कोशिश करें। सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण से सहानुभूति की कमी का मुकाबला करना, रिश्ते को बचाने और एक स्वस्थ, अधिक संपूर्ण बंधन की दिशा में काम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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