Samo proći kroz svoj režim vježbanja nije lak zadatak! Neke kreativne ideje za vježbanje u paru dobar su način da se motivirate i provedete intimno vrijeme sa svojim partnerom. Imati prijatelja za vježbanje je sjajno, pogotovo kada postoje nepovoljni uvjeti kao što je prazan telefon, kada niste dobro raspoloženi ili ste jednostavno ostavili slušalice kod kuće.
Ne daj Bože da vam se nešto od ovoga dogodi, ali postoji siguran način da ih se držite podalje. Uvedite svog partnera u fitness ritam! A vama je osigurana zabava i društvo. I znate kako se kaže - parovi koji zajedno vježbaju ostaju zajedno.
5 najboljih ideja za vježbanje za parove
Pregled sadržaja
Vježbanje udvoje kod kuće najbolji je i najlakši način da natjerate krv u tijelo i vratite se u formu. Ne samo da je dobro za vaše tijelo, već je i zabavno i korisno – možete provesti neko posebno vrijeme sa svojim partnerom i možda čak gledati u njihove napete mišiće. Ima i takvih treninzi koji jamče bolji seks!
Dakle, ako želite provesti kvalitetno intimno vrijeme sa svojim partnerom, evo 5 vježbi koje možete uključiti u svoj plan vježbanja za parove kako biste započeli:
1. Krugovi s loptom
Za ovaj trening trebat će vam vaš partner i lopta. Stanite leđima uz leđa sa svojim partnerom sa stopalima malo više od širine ramena. Dodajte loptu preko vaše glave i vaš partner je prima. Obojica se sagnete i primite loptu između nogu.
Ova vježba djeluje na cijelu vašu jezgru, noge, ruke i ramena. Izmjenite pokrete između vas daju i oni primaju i oni daju i vi primate. Ova vježba u paru ojačat će vaše trbušne mišiće, kao i ramena ako stalno održavate pravilno držanje.
Povezano čitanje: 5 smiješnih isprika za vježbanje koje kažete svom partneru jer ne vježba
2. Zajedničko krckanje
Ovo je opet savršeno za par vježbanja kod kuće. Ova vježba također uključuje traku otpora. Lezite, leđima na podu i glavama okrenutim prema van. Stopala su vam pritisnuta jedno o drugo. Napravite trbušnjak zajedno i visoko-10 jedno drugom. Vratite se dolje i opet gore.
Trbušnjaci su izvrsni za vježbanje vaše jezgre i čine da se osjećate fit i snažno. Činiti to s partnerom implicira da se zabavljate zajedno i da je vaša veza također bolja. Postavite dnevni cilj i svakako napravite pauze prije nego prijeđete s jedne vježbe na drugu. Ne želite se iscrpiti ili ozlijediti.
3. Majmun skače
Ovo je super zabavna vježba, a imajte na umu, jednako učinkovita i korisna. Radit ćete čučnjeve sa svojim partnerom. Stanite jedno nasuprot drugome. Započnite s jednim od vas koji čuči, a drugi spreman za skok. Jedan skače uvis da dosegne strop, a drugi čučne. Ova vježba je odlično zagrijavanje prije nego što počnete trening cijelog tijela.
Ovo je također vrlo jednostavno i lako se može učiniti kod kuće. Možete čak i pustiti glazbu koja će motivirati vas i vašeg partnera. Držite ritam i uživajte u vježbanju. Izazovite jedni druge, bodrite jedni druge i nastavite.
Majmunski skokovi: Prednosti Poboljšajte kondiciju:
- Radi na više mišićnih skupina za vježbanje cijelog tijela
- Sagorijeva kalorije: ubrzava otkucaje srca za učinkovito sagorijevanje kalorija
- Jača vezu: poboljšava koordinaciju i timski rad s vašim partnerom
- Povećava zabavu: dodaje razigranost vježbanju, čineći ga ugodnim
- Prilagođava se vama: prilagodite intenzitet kako bi odgovarao vašim razinama kondicije
Povezano čitanje: 5 načina na koje vježbanje i fitnes poboljšavaju vaš seksualni nagon
4. Ljubavne ekstenzije
Za ovo će vam trebati otporna traka. Ponovno zauzmite položaj leđa uz leđa. Obojica držite otpornu traku preko glave. Laktovi savijeni. Rastegnite otpornu traku kako biste je povukli do razine prsa. Otpustite i vratite se u početni položaj, a vaš partner počinje povlačiti sljedeći.
Provjerite osjećate li povlačenje u ramenima, zamkama, gornjem dijelu prsa, tricepsima i rukama. Ne zaboravite razgovarati i koordinirati kako bi se to dogodilo kako treba i shazam! Zadivljujući gornji dio tijela udaljen je samo nekoliko tjedana. Primijetit ćete promjene u snazi gornjeg dijela tijela postupno, ali definitivno.
5. Preokret prolazi
Još jedan s loptom! Nastavite stajati u istom položaju i dodajte loptu bočno. Vjerojatno biste vidjeli da mnogi košarkaši to rade. Ovo je odlično za vaše vanjske kose mišiće. Morate držati donji dio tijela čvrstim i pomicati samo gornji dio tijela.
Okrenite se u stranu i dodajte loptu, dok drugi prima. Da bi bilo zabavnije, izmjenite krugove. Isto možete učiniti i sjedeći leđa uz leđa. Ako tražite ideje za vježbanje u paru koje će podići adrenalin u vašem tijelu, vježbe s loptom najbolji su način za početak koji će uvjeriti vašeg partnera da vježba s vama.
Ovih 5 jednostavnih ideja za vježbanje za par mijenjaju vaš izgled. Pobrinut će se da i u vaš odnos ubacite nekoliko kapi ljubavi i divljenja. Zabavite se i uvijek imajte na umu da je društvo super kada vježbate!
Ova plan vježbanja za parove je najjednostavniji i najučinkovitiji način da počnete vježbati ako ste se osjećali lijeni zbog toga ili ako ste bacili oko na haljinu za koju trebate izgledati apsolutno prikladno. Morate negdje početi.
Svi znaju da su sve oči uvijek uprte u najspremniji par u sobi. Istina je, zar ne? Vježbanje je jedinstveno vrijeme da se povežete sa svojim partnerom i upoznate ga na načine koje niste prije. Javite nam svoje mišljenje u odjeljku za komentare u nastavku.
Završne misli
Vježbanje s partnerom nije samo fitness; to je sjajan način da provedete vrijeme zajedno i ojačate svoju vezu. Ovih pet zabavnih i jednostavnih ideja za vježbanje u paru pomoći će vam da ostanete motivirani i uživate u vježbanju. Bilo da želite biti u formi, povezati se s partnerom ili se jednostavno zabaviti, ove vježbe su savršene. Stoga zgrabite svog partnera i počnite danas poboljšavati svoje zdravlje i svoju vezu!
Pitanja i odgovori
Sasvim sigurno! Rutina vježbanja para zapravo motivira ljude da počnu vježbati jer imaju partnera. Mnogi ljudi ne vole ići u teretane sami među hrpom stranaca.
Najzabavnije vježbe za parove su one koje uključuju loptu. Pokušajte započeti s kruženjem lopte i dodavanjima za preokret, uz glazbu koja svira u pozadini, kako biste izgradili trbušnjake i mišićnu snagu, a istovremeno provodite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom.
Neke vježbe koje parovi mogu raditi zajedno su ljubavne ekstenzije ili izmjenjivanje trbušnjaka. Još jedna slatka ideja koju možete isprobati je da mu sjednete na leđa dok radi sklekove i stvarno testirate njegovu snagu.
12 vježbi koje bi svaki muškarac trebao raditi za bolji seksualni život
Svjetski dan bicikla: Biciklizam u Indiji govori o romantici, osnaživanju i tjelovježbi
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
Dodavanje slika kao ilustracije bit će od pomoći.