A hűtlenség felfedezése után általában azt gondoljuk, hogy csak a megcsalt partner bántja. Ne lepődj meg, ha elmondjuk, a csalás a csalónak is fáj. Igen, jól hallotta, a csaló/hűtlen házastárs normálisnak tűnhet, és addig folytatja a megcsalást, amíg fel nem fedezik. Ám ha a megtévesztésre fény derül, akkor a megcsalás után a bűntudat különböző szakaszain mennek keresztül, ami az érzelmek hullámvasútjának bizonyulhat.
Függetlenül attól, hogy egy viszonyt hogyan fedeznek fel, a kinyilatkoztatás hatalmas csapást mér egy pár kapcsolatára. Házaspárok esetében a családi dinamikában is érezhető a hullámzás. Ez érinti az elárult házastársat, a gyerekeket, a szülőket, a sógorokat és mindenkit, aki körülöttük van. Az affér utáni felfedezés az, amikor elkezdődik a metamorfózis, és megjelennek a csaló bűntudatának jelei. Valójában az emberek, akik kapcsolatban állnak, megnövekedett szorongást vagy depressziót érezhetnek, amelyet lelkiismeret-furdalások hajtanak, még akkor is, ha még nem kapták el őket.
Míg a hűtlenség okozta pusztítás továbbra is a középpontban marad, a hűtlen partner lelkiállapota gyakran háttérbe szorul. De ez nem jelenti azt, hogy a hűtlen fél higgadtan reagál a vétkére. Rámutatunk a megcsalás utáni bűntudat különböző szakaszaira Jaseena Backer (MS Pszichológia) konzultáns pszichológus, nemi és párkapcsolati szakértő szakértő meglátásaira.
Hogyan kezeli a bűntudatot a csalás után?
Tartalomjegyzék
Amikor megpróbálsz eltitkolni egy viszonyt, nem az a kérdés merül fel, hogy „lebuksz-e”, hanem az, hogy „mikor”. Csak idő kérdése. Cynthia titkos viszonya egy munkatársával nem sokáig maradt titokban. Miután megcsalta a vőlegényét, a megbánás és a bűntudat súlyosan nehezedett rá. Napokig nem hagyta el a házat, és senkivel sem volt hajlandó találkozni. Úgy tűnt, ez a depressziós epizód nemcsak a házasságát, hanem az állását is kockán fogja járni.
Látod, ez a remény jele, hogy szörnyen érzed magad, amiért ilyen nyomorúságon és megaláztatáson kényezteted a partneredet. Ugyanakkor fontos, hogy összeszedje magát, mielőtt a megcsalás utáni bűntudat tünetei élete minden területére hatással lesznek. Mit szólnál, ha azzal kezdenél, hogy nem lennél túl szigorú magaddal? Tehát egyszeri mulasztása volt az ítéletben. Jobban kellett volna tudnod. De mindannyiunkban vannak emberi hibák. Ez nem azt jelenti, hogy természeténél fogva rossz ember vagy.
Az elsődleges teendő, hogy elfogadd, hibáztál, és nincs mód visszamenni az időben, hogy jóvátegyd. Nem hagyhatod, hogy ez meghatározzon téged vagy bármelyik kapcsolatod menetét. Mielőtt beleragadnál egy kegyetlen, megcsalt házastárs általi elárulás ördögi körforgásának szakaszaiba (felfedezés, reakció, döntéshozatal, továbblépés), tereld a figyelmedet teljesen a következő lépésre. Hajlandó vagy a kapcsolatban maradni és helyrehozni? Aztán vesd be az összes ravasz mozdulatot, hogy meggyőzd a partnered arról, hogy bármire készen állsz, hogy helyrehozd a dolgokat.
Most nem tudod, milyen rosszul fognak reagálni, hogy visszavesznek-e valaha vagy sem. Ennek a konfrontációnak a gondolata is szorongást válthat ki a partner megcsalása után. De te teljes őszintén teszed a dolgod, a többit pedig rájuk bízod. Komolyan gondolja, ha elnézést kér; és tartsd meg szavad a bizalom újjáépítésére. Kérdezze meg partnerét, mit szeretnének tenni a kárelhárítás érdekében.
És végül, de nem utolsósorban, légy gyengéd magaddal. Jegyezd fel a hibáidat. Változtass egy-két dolgon magadon, ha ez szükséges. De az állandó ítélkezés és önmarcangolás csak súlyosbítja a szorongást. Beszélj egy megbízható barátoddal a történetedről. Esetleg keress fel egy terapeutát, akár egyedül, akár a partnereddel. Ha segítséget keresel, a Bonobology szakértői testületének képzett és tapasztalt tanácsadói itt vannak számodra.
A csalás utáni bűntudat szakaszai – min megy keresztül a csaló
Míg a házasságon kívüli viszony kezdeti izgalma bizonyos mértékig feldobja a csalót, a kapcsolat utáni felfedezés arra készteti a csalót, hogy a megcsalás után a bűntudat szakaszain menjen keresztül. Ezek a csaló bűntudat jelei olyan érzelmekkel vannak tele, mint a szégyen, aggodalom, sajnálat, zavartság, zavar, önutálat és szorongás. Ezek az érzelmek a csalás jelei közé sorolhatók, és bűnösnek érzi magát, vagy a nő megcsalt, és most felemészti a tettei miatti bűntudat.
Andrew, New York-i olvasónk, nemrégiben bevallotta feleségének egy egyéves viszonyát. Azt mondja: „Súlyos szorongásom lett, mert megcsaltam. Nem bírtam tovább magamban tartani. Ezért be kellett vallanom a férjemnek, bevallanom a megcsalást , és véget kellett vetnem a másik kapcsolatnak. De most még jobban szorongok, aggódom, hogy mi van, ha elhagy.” A viszonyban lévő emberek fokozott szorongást vagy depressziót érezhetnek, bár senki sem empatikus a kétségbeesett szívükkel szemben.
Amikor felfedeznek egy viszonyt, tetteik hatalmas hatása valóban megérinti a csalót, és gyötrelmet és rossz döntéseik csípését érzik. Ezek a kavargó gondolatok és az érzelmek hullámvasútja árthat a csaló mentális egészségének. Egyes esetekben a hatás olyan súlyos és nyilvánvaló lehet, hogy elgondolkodtat: „Okozhat-e depressziót a csalás miatti bűntudat?” A válasz igen; elegendő tudományos bizonyíték van arra, hogy a megcsalás utáni bűntudat, szégyenérzet és lelkiismeret-furdalás depressziót okozhat.
Kapcsolódó olvasmány: A hűtlenségből való felépülés szakaszai a viszonyból való gyógyuláshoz
Azonban emlékeznünk kell arra, hogy a csaló mindig tudatában van annak, hogy a tettei milyen sérüléseket és károkat okozhatnak. De mivel a következmények nem várhatók, folytathatják a hűtlenséget anélkül, hogy lelkiismeret-furdalást éreznének, mert kielégít bizonyos, akár tudatos, akár tudatalatti szükségleteket.
Egy kapcsolat felfedezése azonban felforgatja ezt a dinamikát. Az izgalom, az izgalom vagy bármi más szükséglet, ami a hűtlenséget vezérelte, háttérbe szorul, és elhatalmasodik a bűntudat. Itt is fontos tisztában lenni a bűntudat és a lelkiismeret-furdalás közötti különbségekkel. A csalás utáni bűntudat tünetei a legjobb esetben is úgy írhatók le, mint egy kellemetlen emlékeztető arra, hogy valami rosszat követett el, míg a lelkiismeret-furdalás arra késztet, hogy tegyen konkrét lépéseket az okozott kár felszámolására.
A megbánás megbocsátás keresésére késztet, míg a bűntudat elkerüléshez vezet. Ez magyarázza, hogy egy hűtlen személy miért nem mutat megbánást, ha csak a hűtlen fél bűntudatának jeleit mutatja. Ennek megértése alapján nézzük meg a megcsalás utáni bűntudat különböző szakaszait, a beszélt emberek személyes tapasztalatai alapján. Ezek azok a szakaszok, amelyeken egy hűtlen fél várhatóan keresztülmegy a viszony felfedezése után:
1. Tagadás
A csalás utáni bűntudat egyik szakasza a tagadás. Közvetlenül az elárult házastárs ciklusának elején jön, miután felfedezték a viszonyt. Amikor a hűtlen házastársat lekapják, tagadással válaszolnak. Ahogy a csalás miatti bűntudat bekúszik, elkezdik gyakorolni a „megtévesztés művészetét”. Megcsalási bűntudat jeleit mutatva próbálják leplezni az igazságot, mert a megcsalás után ragaszkodni akarnak a tagadáshoz. Különböző és kétes formákban próbálnak majd megtéveszteni.
A 28 éves Julia táncos azt mondja: „Szembe szálltam a férjemmel, miután megtudtam, milyen viszonyt folytat régi lángjával, és ő tagadta. Megmutattam neki minden bizonyítékot, de ő megint tagadta. Másnap kivittem kávézni, és meghívtam a másik nőt is, de még mindig nem ismerte el, hogy megcsalt. Újra és újra megpróbált becsapni, és ekkor jöttem rá, hogy ő csak egy gyáva, aki csak magára gondol.” Egy csaló viselkedése a tagadás szakaszában elgondolkodhat azon, hogy a csaló személy miért nem mutat megbánást.
Jaseena szerint: „A bűntudat tagadási szakaszában a csaló mindent megtesz, hogy megmutassa, nem tett semmi rosszat. A csaló megpróbálja leplezni, és ártatlan, szerető partnerként próbál viselkedni. Ahogy a partner megcsalása utáni szorongás beindul, megpróbálja eltussolni még az apróbb dolgokat is. Elfedi a hibáit, és olyan válaszokat használ, mint „Nem, nem úgy néz ki”, vagy „Csak feltételezel dolgokat”, vagy „Hogy gondolhattad egyáltalán, hogy ilyet tennék?”. A csaló a megcsalás után tagadásba kezd, így lebecsüli magát a megcsalás cselekedetét és annak hatását.”
2. Düh
A harag a megcsalásból eredő bűntudat elég nyilvánvaló jele . Legyünk őszinték, senki sem akar hibázni, főleg nem egy olyan csaló, akinek nagy a tét. A megcsalás utáni bűntudatnak ezt a szakaszát „visszahúzódási szakasznak” is nevezik. Ebben a szakaszban a megcsalás utáni bűntudat rossz állapotban van. A megcsaló bűntudatának jeleit gyakran elhomályosítja a harag, amely az előtérben van.
Most megfosztják őket attól a „magasságtól”, amit kapcsolati partnerük nyújtott, úgy érzik, elszakadtak a másiktól. A csalás után szorongást és bűntudatot élnek át, és sok visszaesés következik be. A megcsalás utáni neheztelés és harag minden alkalommal elkeserítővé teszi őket, amikor megpróbálsz beszélgetni a megcsalási epizódjukról. A hűtlenség utáni düh gyorsan eljön a tagadás után, és sokáig elhúzódhat.
Jaseena azt mondja: „A megcsalás utáni harag egyenlő és járulékos a megcsalás utáni tagadással. Az őszinteség és őszinteség kimutatásával a másik házastárs megállja a helyét, amitől a megcsaló személy harag módba lép. És elszabadulnak a hűtlenség utáni harag szakaszai. Ez a kirobbanás azért következik be, mert sok minden elromlott az oldalukon.
„A legfontosabb az, hogy az a kényelmes kapcsolat, amely a csalónak az elsődleges kapcsolaton kívül volt, nem folytatható. A harag abból is származhat, hogy a kapcsolattárs valószínűleg a kerítésen marad, és nem tudja, mi történik a csalást felfedező családban. Ehhez hozzá kell adni, hogy házastársuk vagy elsődleges partnerük tudni akarja a kapcsolat részleteit, ami miatt a csaló úgy érezheti, hogy sarokba szorítják, és dühös visszavágásokhoz vezethet.
„A csalónak másfajta érzelmeket kell elviselnie, amelyek a partnerüktől származhatnak. A partner sok mindent felhozhat a múltból, rámutathat arra, hogy mennyire volt teljesen hűséges, vagy rávilágít a hűtlenség sok más következményére, és ekkor indul el a düh második hulláma. Ez szorongás és bűntudat örvényét idézi elő. megcsalás után, ami haragot eredményez. Ez egyben a tehetetlenség szakasza is a csaló számára, és a harag gyakran a tehetetlenségből fakadó érzelem.”
3. Alkudozás
A megcsalás utáni alkudozás a bűntudat egyik legfontosabb szakasza. Ez az a szakasz, amikor az ember eldönti, hogy a hűtlenség után működőképessé teszi a kapcsolatot , vagy hagyja, hogy teljesen szétesjen. A bűntudatnak ebben a szakaszában a kapcsolat stagnál. A megcsalás utáni szorongás és bűntudat, valamint a gyász fokozódása nem eredményez előrelépést a kapcsolatban. A csaló nem tesz semmit a kapcsolat működéséért, és nem is hajlandó beszélni a viszonyról.
„Egy hónap telt el a konfrontáció óta, a férjemmel ritkán beszélünk. Nem látom értelmét ennek a házasságnak. Gondoltam volna, hogy megpróbálom, de akkor nem tesz semmit. Nem akar beszélni az ügyről, és arról sem, hogy hol tart a kapcsolatunk. Egyszerűen nem látom a jeleit annak, hogy csalt, és bűnösnek érzi magát. Volt idő, amikor azt mondta: „Aggódok, mert csaltam”. De most úgy tűnik, kezd enyhülni. Szóval azt hiszem, a szétesés szélén állunk, és számomra ez jobb megoldásnak tűnik” – mondja Erica, egy 38 éves kutató.
Jaseena azt mondja: „A csalás utáni alkudozás akkor következik be, amikor a csaló tudja, hogy a játék véget ért, és fenn kell tartania a házasságot. Amikor a csalás megkezdése után alkudoznak, a csaló valószínűleg letérdel, vagy megígéri, hogy megjavítja, és még egy utolsó esélyt kér.
„Olyan dolgokat mondhatnak, hogy „Soha többé nem csinálok ilyet, nem tudom, mi történt velem, megcsúsztam.” Vagy elmennek a másik végletbe, és azt mondják: „Nem volt időd rám”, „Csaltam, mert nem szerettél eléggé”, „Nem tiszteltél”, „Nem volt elég szex házasságot, ezért máshoz fordultam igényeim miatt. Ez tisztán szexuális volt, és semmi más."
„A megcsalás után kitalálnak valamilyen alkudozást, hogy visszailleszkedjenek a kapcsolatba. Amikor ez a fajta alkudozás a megcsalás után nem jön össze, azt mondhatják, hogy „végem van ezzel a kapcsolattal”, ami ultimátumként szolgál a partner számára. Ezt azért teszik, hogy a partner megváltoztassa álláspontját, és adjon nekik még egy esélyt. Az alku szakasza tükrözi legjobban a csalás nyomán a bűntudatot és a megbánást."
Kapcsolódó olvasmány: 6 csaló, aki elmondja, hogyan érzi magát önmagával kapcsolatban
4. Depresszió
Okozhat-e depressziót a megcsalás miatti bűntudat? Igen, a bűntudatnak ezt a szakaszát „gyászfázisnak” is nevezik. Ekkor kezdjük látni a jeleket arra is, hogy a férj megbánja a megcsalást, vagy hogy a nő szégyelli, hogy elárulta a bizalmunkat. A megcsalás utáni bűntudatnak ez a szakasza akkor indul be, amikor a csaló rájön, hogy elvesztette szerettei bizalmát és tiszteletét. Egyszerre kezd bűntudatot, szégyent, haragot és neheztelést érezni, és ez tükröződik a viselkedésében, miután rajtakapják megcsaláson . A megcsalás utáni depresszió és megbánás nagyon is valóságos, és ezt látjuk ebben a szakaszban.
A depresszió szinte elkerülhetetlen átmenet rítusa, amikor átlépi a bűntudat szakaszait a csalás után. Jaseena azt mondja, miért van ez így: „A depresszió két helyzetben fordulhat elő. Először is, amikor a csaló elvesztette a másik partnerét, akit őszintén szeretett, valamint azért, mert fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti elsődleges partnerét, akit szintén szerethet.
„Másodszor előfordulhat depresszió, mivel az elsődleges partnerrel folytatott alkudozás miatt már nem lehetnek együtt a másik partnerrel. Amikor a megcsalás után alkudtak meg, az elsődleges partnerük valószínűleg arra kérte őket, hogy szakítsák meg kapcsolatukat kapcsolati partnerükkel. Ez a tárgyalás bánatot okozhat a csalás után. Emellett a depresszió abból is fakadhat, hogy rosszat kaptak.
„A kapcsolat jövője a megcsalás után leggyakrabban azon a partneren múlik, akit megcsaltak. Ez oda vezet, hogy az illető megcsalás után gyászt él át, és a tárgyalás után reménytelen, tehetetlen helyzetbe hozza. A csalónak a tárgyalások során el kellett fogadnia bizonyos feltételeket, amelyek nem biztos, hogy elfogadhatóak voltak számára, de a kapcsolat fenntartásához el kellett fogadniuk. Ez a tehetetlenség depressziós állapothoz vezethet."
Kapcsolódó olvasmány: Egy hűtlenség igaz története egy házasságban
5. Elfogadás
Hosszas tagadás és hibáztatás, a hűtlenség utáni harag első és második hullámának átélése, valamint minden érzelmi zűrzavar, amelyen a csaló átesik, végül megbékélnek mindazzal, ami történt. Más szóval, a csalás után elfogadják őket. A csalás utáni bűntudatnak ezt a szakaszát a csaló akkor tapasztalja meg, amikor rájön, hogy nem tudja ellenőrizni tetteik következményeit.
Jaseena azt mondja: „A megcsalás utáni elfogadás bejöhet a depresszió során. Amikor a csaló rájön, hogy megvívta a csatáit, és nem tudja irányítani a helyzet alakulását, akkor elkezdi elfogadni. Megértik, hogy egyetlen lépésük miatt semmi sem lesz a régi. A csalás utáni sok küzdelem és bánat után végre elfogadják, hogy mindenért ők a felelősek.
„Amíg el nem jutnak az elfogadás szintjéig a megcsalás után, vagy közvetlenül a depresszió stádiuma előtt, a csaló gyakran a partnerét hibáztatja, számos kifogást és indoklást adva arra, hogy megcsalta őket. Amikor semmi sem működik a javukra, és semmi sem irányítják őket, akkor végre elfogadják a mögöttes igazságot.”
Egy házasságon kívüli viszony következményei mindent felforgatnak mind a sértett fél, mind a hűtlen fél számára. A hűtlenséggel sosem könnyű megbirkózni. Ez egy romboló erő, amely megváltoztatja a sértett fél és a hűtlen fél önmagáról és a világról alkotott képét. A megcsalás hatása a hűtlen félre bonyolult és fájdalmas.
Ha azt fontolgatja, hogy elárulja házastársát, vagy már elárulja, reméljük, ez a cikk megadja a bátorságot, hogy elkezdjen gondolkodni a kapcsolata költségein. A forgatókönyvek bármelyike esetén a kapcsolatod bajban van. Akárhogyan is nézzük, a lényeg az, hogy a megcsalás kihat a csalóra és az életük minden fontos emberére.
GYIK
Sok oka lehet egy ilyen akciónak. Talán szeretetet és figyelmet keresel, ami hiányzik a kapcsolatodból. Lehet, hogy nagyon szereted a párodat, de szexuálisan nem vagy kompatibilis vele. Az is lehetséges, hogy nem tudtál ellenállni a kísértésnek, és engedtél a vágynak, pedig soha nem állt szándékodban megcsalni a párodat.
A megcsalás bűntudata idővel elmúlhat, ha partnere készen áll arra, hogy megbocsásson neked, és újrakezdjen. Ha nem hajlandók újra összejönni a hűtlenséged után, vagy az incidenst lőszerként használják minden veszekedésed során, akkor nehéz lehet túltenni magad a csalás bűntudatán.
Légy gyengéd magaddal. Próbáld elfogadni a tényt, hogy hiba volt, és jogod van egy hibára. Most az számít, hogyan fogod megmenteni a kapcsolatodat a hűtlenség következményeitől. Még akkor is, ha te és a partnered szakítasz, próbálj meg tanulni ebből az ítélkezési tévedésből, és törekedj arra, hogy a jövőben elkerüld ugyanezt a mintát.
Változhat a csaló? Ez az, amit a terapeutáknak kell mondaniuk
Nehéz elnyerni partnere bizalmát, miután Ön csalt – 12 módszer!
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
