Hogyan szakítsuk meg az elárult házastárs ördögi ciklusát

A házasságban elkövetett árulás lyukat fújhat a kapcsolatában, talán még helyrehozhatatlant is, elsősorban azért, mert a fogadó végén lévő személy egy ördögi, elárult házastársi kör csapdájába esik, ami miatt újra és újra megnehezíti, hogy megbízzon benned. Egy elárult férj vagy feleség nehezen találhatja meg szívében, hogy megbocsássa házastársának vétkeit, így a hűtlenség utáni házasság megmentése szinte leküzdhetetlen kihívásnak tűnik. 

Lehetetlennek tűnhet, hogy segítsen a házastársának gyógyulni az árulásból, de nem muszáj. Mindaddig, amíg mindkét fél valóban dolgozni akar a házasságon, meggyógyítani önmagát és a kapcsolatot, a hűtlenség utáni gyógyulás és az együtt maradás minden bizonnyal lehetséges. De vegye figyelembe, hogy ez biztosan nem lesz gyors, egyszerű vagy lineáris.

Annak megértése, hogy az elárult házastársa min megy keresztül, elengedhetetlen a házassága helyreállításának folyamatához. Hogy egy kicsit könnyebbé tegyük az utazást, pszichológussal beszélgettünk Nandita Rambhia (MSc., Psychology), aki a CBT-re, a REBT-re és a párkapcsolati tanácsadásra specializálódott, hogy további betekintést nyerjen az elárult házastárs ördögi körforgásába, valamint az egészséges, szándékos kezelési módokba. 

Az elárult házastárs ciklus megértése

A házastárs elárulásának megtudása talán az egyik legbénítóbb megrázkódtatás, amelyet az élet okozhat. Ez olyan érzést kelthet bennük, mintha az egész létezésük zökkenőmentessé vált volna, és arra készteti őket, hogy mindent megkérdőjelezzenek a házasságukkal és azzal kapcsolatban, akivel együtt vannak. Nandita azt mondja: „A hűtlenség megrendíti egy kapcsolat alapjait, és olyan érzelmekkel küszködik, amelyekről nem is gondolta volna, hogy valaha is megtapasztalhatná, hogy a gyógyulási folyamat nem lineáris – hullámokban jön, a tisztánlátás pillanataival és az út során kudarcokkal.” 

E felfedezés nyomán az ember a hűtlenség után általában a gyász 6 szakaszán megy keresztül:

• Sokkolás és tagadás: Zsibbadnak érzik magukat, és nem hiszik el, hogy ez valóban megtörténik. Elméjük megpróbálhatja megvédeni őket azzal, hogy először nem hajlandó elfogadni az árulást
• Fájdalom és bűntudat: Megüt a szívfájdalom, és ez elsöprő. Lehet, hogy magukat hibáztatják, vajon elmulasztották-e a jelzéseket, vagy tehettek volna valamit másként
• Düh és harag: Az árulás kezd elsüllyedni, és ezzel együtt heves harag is jön – a partnerükre, a személyre, akivel megcsaltak, talán még saját magukra is.
• Alkudozás: Elkezdenek mindent újrajátszani a fejükben, és azt gondolják: „Bár én ezt tettem volna…” vagy „Talán meg tudjuk oldani, ha…” Ez az elméjük módja annak, hogy visszaszerezze az irányítást.
• Depresszió és magány: A helyzet realitása beépül, szomorúságot, veszteséget, sőt az elszigeteltség érzését is hozva. Ez egy nehéz szakasz, de ekkor kezdődik a mély gyógyulás
• Elfogadás és továbblépés: Megbékélnek a történtekkel. Függetlenül attól, hogy a csalás után maradnak, vagy továbblépnek, itt kezdik visszaszerezni boldogságukat

A hűtlenség utáni gyásznak ez a 6 szakasza nem lineáris, és egy személy oszcillálhat közöttük, miközben átmegy az elárult házastárs ciklusának különböző fázisain. Nandita felvázolja ezeket a fázisokat, hogy egyértelműbbé tegye a házassági árulásnak a fogadó fél házastársára gyakorolt ​​hatását:

Kapcsolódó olvasmány: Mi történik megcsalás előtt, alatt és után egy házasságban

1. Felfedezés

Ez az első szakasz nehéz érzelmek egész sorával jár. Nandita elmagyarázza: „Lesznek megdöbbenés, hitetlenség, kétségbeesett kísérletek arra, hogy megpróbálják kitalálni a dolgokat, és információkat gyűjtsenek a hűtlenség felfedezéséről és arról, hogy elmenni a hűtlenség után. Az elárult házastárs folyamatosan kérdéseket tesz fel a fejében, bármilyen irracionális is legyen is, hogy megértse a szorongást és az árulás érzését.

2. Reakció

Az előző fázisban felszínre tört érzelmek itt megerősödnek, és fizikai és/vagy mentális reakciókban nyilvánulnak meg. Nandita figyelmeztet, hogy bölcs dolog itt emlékezni arra, hogy ezek az érzelmek a teljes skálájukon jelen lehetnek, és továbbra is ott maradhatnak a megcsalt házastárs elméjében és szívében.

„Ezen a ponton viselkedési reakciók léphetnek fel. Lehet, hogy kiabálnak, veszekednek, sétálnak ki, akarnak helyet keresni, egyedül akarnak ezzel foglalkozni stb. kérdések a hűtlenséggel kapcsolatban– miért, mit, hogyan stb. Előnyös, ha őszinte válaszokat kapnak ezekre a kérdésekre, ahelyett, hogy elutasítanák őket. Válaszok nélkül ebben a szakaszban ragadnak” – mondja Nandita.

Kapcsolódó olvasmány: A megcsalás beismerése a partnerednek: 11 szakértői tipp

3. Döntéshozatal

Amint a reakció, vagy legalábbis a reakciók kezdeti fázisa megtörtént, az elárult házastárs megpróbálja kitalálni, mi következik. Megpróbálják kitalálni, hogy a csalás utáni maradás egyáltalán lehetséges-e, és megtalálják a módját a továbblépésnek túlélni az árulást egy kapcsolatban. „Néha nehéz megbocsátani, de van egyfajta elfogadás, ami egyben a továbblépés egyik módja” – mondja Nandita. „Egyszerűen le is zárhatják, különösen, ha az előző szakaszokban keresett válaszok nem voltak kielégítőek.”

4. Továbblépés

Az elárult házastárs ciklusának utolsó szakaszában az elárult házastárs a továbblépésen dolgozik, akár az árulásból, akár a házasságból. „Ez a szakasz teljes mértékben a partnerek kapcsolatától függ A beszéd, a cselekvés, az érzelmi viselkedés és a bizalomépítés itt mindkét fél számára elengedhetetlen” – mondja Nandita.

Hogyan lehet megtörni a gonosz elárult házastársi ciklust – 9 szakértői tipp

Ha megérti, min megy keresztül a házastársa, miután tudomást szerzett árulásáról, minden bizonnyal egy lépéssel közelebb visz a házasság megmentéséhez a hűtlenség után, de ez csak az első lépés. Vannak dolgok, amelyeket mindkét házastársnak hosszú távon gyakorolnia kell, mielőtt meggyógyulna kapcsolatuk, akár a szakítás gyógyulási folyamata, vagy kitalálni, hogyan maradjunk együtt. Feltételezheti, hogy a dolgok jobbak, de a hűtlenségből való kilábalás nem lineáris folyamat. A partnere visszacsúszhat a gyász 6 szakaszának bármelyikébe a hűtlenség után, amikor úgy tűnik, hogy halad a gyógyulás felé. Itt van a teendő, hogy megtörje az elárult házastárs ördögi körét.

1. Mutasson megbánást

A házastársa felfedezte a hűtlenségedet, és úgy érzi, állandóan az vagy tojáshéjon sétálni a házasságodban. Fogalma sincs, hogyan lehet ezt megjavítani, vagy még azt sem, hogy javítható-e. A házastársa viszont melankolikus, dühös, zavart stb. Vagy kellemetlen csend van, vagy sikoltozó gyufa.

Kezdje azzal, hogy megmutatja, hogy őszintén sajnálja. Ne feledje, hogy azt mondjuk, hogy „mutat”, nem „mondom”. Bármennyire is komolyan gondolja azt, hogy elnézést, semmit sem jelent, ha nem követi a cselekvés. Ne tegyen homályos kijelentéseket, például: „Sajnálom, amit tettem”. Légy konkrét, és mutasd meg nekik, hogy tudod, miért kérsz bocsánatot.

Kapcsolódó olvasmány: Miért nem mutat megbánást egy csaló ember: 17 elképesztő ok

Győződjön meg róla, hogy nem csak bűntudatból cselekszik. Ha valóban sajnálod, akkor változtatnod kell a mindennapi viselkedéseden. Vállalj felelősséget tetteidért, még akkor is, ha valami hiányzott a házasságodból. Tartsd magadon minden lépésben elszámoltatható, mert úgy döntöttél, hogy csaló házastárs leszel. Ez rajtad áll, bármilyen boldogtalan is voltál.

Ne feledje, ez nem garancia arra, hogy a házastársa biztosan megbocsát Önnek. De ez egy lépés a helyes irányba, ha meg vannak győződve arról, hogy valójában mélyen megbántad tetteid, és hajlandó vagy dolgozni magadon és a házasságon.

2. Triggerek kezelése

„A legnagyobb kiváltó ok maga a kapcsolat felfedezése, akár véletlenül, akár a hűtlen házastárs úgy dönt, hogy tisztába jön trauma” – mondja Nandita.

A házastárs hűtlenségével való szembenézés súlyos érzelmi traumával jár, és az elárult házastársat a legapróbb dolgok is kiválthatják utána még sokáig. Ez a trauma bármiben megnyilvánulhat – a hűtlenségről szóló film megtekintésétől kezdve egészen addig, amíg valaki sms-t küld valakinek, és feltételezi, hogy az a valaki, akivel viszonya van.

Légy érzékeny erre. Természetesen nem lehet megjósolni minden kiváltó okot, és nem tud örökké lábujjhegyen a házastárs érzései között. De legyen tudatában annak, hogy fájdalmat okoznak nekik, és hogy olyan dolgok, amelyekre korábban nem is gondoltak volna, hirtelen fontos tényezőkké válhatnak, és gyanúra adhatnak okot. A harag kezelése a kapcsolatokban nem ez lesz az első dolog a fejükben. A házasság megmentése a hűtlenség után nem lesz könnyű, és türelmesnek kell lenni, amíg a házastársa átvészeli az átélt érzelmi traumát. 

3. Koncentrálj a bizalom újjáépítésére

A kölcsönös bizalom minden egészséges, szeretetteljes kapcsolat fémjelzi, és ez az első dolog, ami összeomlik, ha valaki házassági árulással küzd. Hacsak nem egyeztek bele egy nyitott kapcsolatba, a házasságban az a megértés, hogy mindketten örökké hűségesek lesztek egymáshoz. Erre regisztráltál.

A bizalom újjáépítése Talán ez a legnehezebb, amikor megpróbáljuk megtörni az elárult házastársi ördögi kört. A maga módján kezelheti a hűtlenség zűrzavaros következményeit, miközben megpróbálja bebizonyítani házastársának, hogy még mindig megbízhat benned. A legrosszabb az, hogy ez a bizalomra való képtelenség átterjed az élet más területeire is.

„Néhány éve viszonyom volt a főnökömmel. Nem tartott sokáig, de amikor a férjem megtudta, elkezdett mindent megkérdőjelezni velem kapcsolatban. Ha nem maradhatok hűséges a házasságban, akkor meg volt róla győződve, hogy nem lehet bennem jó anya lenni, sem a szüleimről és a sógoraimról gondoskodni, sem a munkahelyemen nem lehet jó munkát végezni. A leghosszabb ideig egyáltalán nem tudott megbízni bennem” – mondja Callie.

A bizalom nem jön könnyen, de sajnos nagyon könnyen elveszíthető. A bizalom újjáépítése pedig hihetetlenül nehéz, amikor a házastársa árulási traumával küzd. De ha meg akarja javítani a kapcsolatát, akkor erre kell összpontosítania, bármi is legyen.

4. Kérjen szakember segítséget

„Nem számít, hogy végül mit teszel, a gyógyulás és a továbblépés fontos” – mondja Nandita. „Harmadik fél beavatkozása segíthet itt. Ez lehet egy barát vagy családtag – valaki, akiben megbízik, és akire felnéz. És természetesen a szakmai segítség kérése rendkívül hasznos lehet.”

Annak elismerése, hogy segítségre van szüksége, és a segítségnyújtás a legmagasabb formája önimádat. A házasság a legtöbb esetben két ember között jön létre. De amikor összeomlik, nincs semmi baj azzal, ha segítséget kérünk – legyen szó személyes kapcsolatról vagy professzionális terapeutától.

Kezdésként egyéni tanácsadást, majd szükség szerint párterápiát választhat. Házastársként, aki elárulta partnerét, Önnek is meg kell beszélnie a saját oldalát, és egy terapeuta nyugodt, pártatlan fület kölcsönöz neked, hibáztatás vagy ítélkezés nélkül. Ha mégis a terápia mellett dönt, a Bonobology's tapasztalt tanácsadókból álló testület csak egy kattintásnyira vannak.

A terapeutával való beszélgetés mindig jó ötlet

5. Értsd meg, hogy a kapcsolatod nem lesz ugyanolyan

felé dolgozik megbékélés a hűtlenség után magas szintű megértést és elfogadást igényel. Miközben az elárult házastárs a hűtlenség elfogadásával fog küzdeni, az árulónak azt is meg kell értenie, hogy még ha a házasság végül meg is gyógyul és kitart, a kapcsolat soha nem tér vissza a hűtlenség előtti állapotba.

Ne feledje, egyetlen kapcsolat sem marad ugyanaz, akármilyen stabil is. Életkor, körülmények, érzések, ezek mind dinamikusak és változékonyak. A házasság, annak ellenére, hogy garantálja a stabilitást, szintén hajlamos a változásokra. De van különbség a természetes változás és a fájdalmas változás között, amely akkor következik be egy kapcsolatban, amikor az árulás megérintette.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lépjünk ki békésen egy házasságból: 9 szakértői tipp, amelyek segítenek

Még ha nagyon keményen dolgoztál is a bizalom és az egészséges határok kialakításán, és úgy érzed, jó helyen vagy, a hegek megmaradnak. Házastársa nem bízik benned ugyanúgy, házasságod alapköve örökre törékenyebbnek érezheti magát, és ezt meg kell tanulnod újra eligazodni.

A hűtlenség megsemmisítő felismerés, hogy talán egyáltalán nem is ismerte azt, akit feleségül vett. Az elárult házastársnak újra meg kell ismernie párját, vagyis ha azt akarja, hogy a házasság folytatódjon. Az árulási trauma megváltoztatja őket, és megváltoztatja a házasságot.

6. Adjon időt házastársának a gyászra

Már megállapítottuk, hogy a gyógyulás és az árulásból való továbblépés változatos formákat ölthet, és azt is, hogy nem lesz lineáris. A hűtlenség a házasságod és a kapcsolatod halálát jelenti, ahogy egykor volt. Az, ahogyan a házastársa lát téged, ahogyan a házasságot és az elköteleződést látja, eltűnt. És ezért fontos a gyászolás, akár jobban érzi magát szakítás után, vagy csak szánj időt a házasságod újraértékelésére.

A gyász a hűtlenség utáni gyógyulás egyik fő része, és házastársának időre és térre van szüksége ahhoz, hogy ezt a maga módján tegye. Ne számíts arra, hogy ez időhöz kötött dolog – mindenki másképp gyászol, és a maga idejében kezeli a házassági árulást. Tehát ne folytasd olyan dolgokkal, mint például: „Miért zavar ez még mindig?” vagy "Nem tudnánk túllépni ezen?"

„Amikor megcsaltam a feleségemet, tudtam, hogy ez nagy dolog, de bevallom, nem értettem, hogy ez mennyire hatott rá” – mondja Danny. „Számomra nem ez volt a házasságunk haláltusája, hanem olyan dolognak tűnt, amin idővel túlléphetünk. túlélni a házassági válságot. De később rájöttem, hogy az ő idejében kell történnie, és nem az enyém. Tehát ahelyett, hogy ütemtervet vagy ultimátumot próbálnék adni neki, néhány hetente megkérdezném tőle, hogy visszatérhetnénk-e a beszélgetéshez.

7. Ne engedjen a további hűtlenség kísértésének

Ahogy a szerelemről és a kapcsolatokról szóló definíció és beszélgetések bővülnek, a házasságot és a monogámiát már nem tekintik megkérdőjelezhetetlenül egymáshoz kötődőnek. Nyitott házasságok és nyitott kapcsolatok beszélnek és gyakorolnak is, jóllehet elég sok nyugtalanság és gyanakvás övezi őket. De ha megpróbálod megtörni az elárult házastárs körforgását, akkor vagy ragaszkodnod kell az elkötelezettségedhez, vagy őszintén beszélned kell a házasság megnyitásáról vagy akár a külön utadról.

Értsd meg, hogy a házastársad már tántorog az árulásodtól. Az elméjük tele van keserű gondolatokkal és elképzelt forgatókönyvekkel arról, hogy valaki mással van kapcsolatban. El tudod képzelni, mennyivel rontaná a dolgokat, ha újra megtennéd, miközben látszólag a házasságodat próbálod meggyógyítani? Tehát ha azt tervezi, hogy ragaszkodik hozzájuk, a hűtlenség mintájának megismétlése nem lehetséges. 

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz elkötelezni ezt a házasságot, légy őszinte hozzájuk. Ne higgye el házastársával, hogy meg akarja menteni a házasságát a hűtlenség után, csak azért, hogy újra átélje az egész nyomorúságos élményt. Talán te vagy a elkötelezettség-fób, esetleg más kapcsolati stílusokat szeretne felfedezni, vagy egyszerűen nem akar többé házastársa lenni. Semmi baj nincs vele, ha őszinte vagy önmagához és a házastársához.

8. Határozza meg és beszélje meg a jövőt

„Mindkét félnek fel kell hagynia a múlttal, és inkább előre kell néznie. Noha az elárult házastársnak már sok mindennel meg kell küzdenie, meg kell értenie azt is, hogy miért történt a hűtlenség, és dolgozniuk kell a felmerülő problémákon” – mondja Nandita.

Ez egy nehéz kérdés, amiben elkerülhetetlenül felmerül néhány kérdés. Van közös jövőtök? Van külön jövőtök? Miben lesz más, mint az eredetileg közösen elképzelt jövő? Bevállaljátok a... kapcsolati szakadás? Egy válás? Mit mondasz az embereknek?

„Két gyerekünk van, és a próbatétel mellett döntöttünk, miután viszonyom lett” – mondja Colleen. „Sokat kellett kitalálni, de azt hiszem, úgy döntöttünk, hogy az alapvető udvariasságra és a jó modorra törekszünk, amikor beszélünk vagy találkozunk. Egyik sem volt könnyű, hiszen a házastársam óvatos és gyanakvó volt és maradt velem. Nem tudom, mi a jövő, de bármi is van most, az jobb, mint az, hogy állandóan arra összpontosítunk, amit tettem. Bizonyos értelemben haladunk.”

Kapcsolódó olvasmány: A házassági elkötelezettség 7 alapja

9. Tudja, mikor kell elmennie

„Az árulásból való gyógyulásnak magától kell megtörténnie. Ha hiszel magadban, hogy meg tudod kezelni ezt és továbblépsz – ez sokat segít a gyógyulási folyamatban. De vannak esetek, amikor a házastárs nem tud felépülni az árulásból, mert a szorongás olyan intenzív. Nem tudnak megbékélni a traumával, és véget akarnak vetni a kapcsolatnak” – mondja Nandita.

Rámutat arra, hogy ez a választás a továbblépés egyik módja, még ha nem is együtt. Jobb egészségesen elmenni, mint egy olyan házasságot erőltetni, amely nem működik, és mélységes házassággá válhat. mérgező kapcsolat.

Soha nem könnyű eltávolodni valamitől, amibe időt, erőfeszítést és érzelmeket fektettél. Álmodtál erről a házasságról, és arról, hogy milyen lesz, mennyire megváltoztatja és táplálja az életedet. És akkor ez történt. Lehet, hogy útközben boldogtalan voltál, és ez hűtlenséghez vezetett. A házassági árulásból való felépülés mind az áruló, mind az elárult házastárs számára csak akkor lehetséges, ha ezekkel a mögöttes problémákkal foglalkoznak. Nem tehetsz úgy, mintha minden rendben lenne, amikor a kapcsolatod alapjaiban lévő repedések miatt a kapcsolatod ingatag. Sajnos a kényszerkapcsolatok nem működnek.

Ha a házastársa már úgy döntött, hogy nem élhet tovább ebben a házasságban, nem tesz jót neked, ha rákényszeríted, hogy maradjon. Boldogtalanok és keserűek lesznek egy olyan házasságban, amelyben már nem akarnak részt venni. És te boldogtalan leszel, ragadsz egy partnerhez, aki nem úgy szeret téged, ahogyan szüksége van rá. Lehet, hogy már nem is akarnak téged. Durva, de igaz. Sokkal jobb, ha elválsz és dolgozol magadon, és talán új szerelmet találsz.

Záró gondolatok

Az elárult házastárs körének megszakítása mítosznak tűnhet, különösen, ha a hűtlenség utóhatásai csúnyák és kínosak voltak. Kérjük, ne feledje, hogy még ha Ön az áruló, és kétségtelenül hibás, nem érdemli meg, hogy emiatt érzelmileg vagy fizikailag bántalmazzák. Hagyjon helyet házastársa érzelmi reakcióinak, de tudja, hol kell meghúzni a határt, és megállapítani egészséges kapcsolati határok.

A terápia nagyban hozzájárul a hűtlenségből való kilábaláshoz, még akkor is, ha a házasság nem marad életben. Időt és teret adni nekik, mély és valódi lelkiismeret-furdalást mutatni, és felelősséget vállalni tettéért, mind nagyon fontosak, és segíthetnek kilábalni az árulásból. Még ha meg is akadozik a házasság, reméljük, Ön és házastársa egészséges, bár kissé megtépázott egyénekként gyógyulnak ki ebből a válságból. Sok szerencsét.

8 gyakori nárcisztikus házassági probléma és azok kezelése

7 szakértői tipp a házassági konfliktusok megoldásához

Hogyan reagáljon, ha a házastársa bántó dolgokat mond

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.