Mi a randevúzási fáradtság és hogyan lehet megbirkózni vele?

A szerelemre való törekvés izgalmas, reménykeltő és hihetetlenül édes. De érzelmileg is kimerítő, frusztráló és fájdalmas. A „randevúzási fáradtság” kifejezés az egyén által az élet romantikus szférájában tapasztalt kiégésre utal. Ha volt egy sor sikertelen kapcsolatod vagy több szerencsétlen randevúd, akkor pontosan tudod, mire gondolunk. 

De miért fontos beszélni a randevúzási fáradtságról? Mert küzdeni fogsz az értelmes kapcsolatok kiépítésével, ha érzelmileg kimerült vagy. Alapvető fontosságú, hogy egészséges lelkiállapotban legyen, amikor a randevúzási folyamaton megy keresztül. Azért vagyunk itt, hogy gyors áttekintést adjunk a randevúzási alkalmazások fáradtságáról – jelentése, jelei és módjai annak, hogy megbirkózzunk vele.

Merüljünk el benne egy pszichiáter vezetésével Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), aki mentális egészségügyi tanácsadásra, kognitív viselkedésterápiára és relaxációs terápiára specializálódott. Dobja el az aggodalmait, mert itt van, hogy válaszoljon minden kérdésére.

Mi az a randevúzási fáradtság?

A kávés randevú gondolata félelemmel tölt el? Eleged van abból, hogy a kezdőképernyőn a Tindert és a Hinge-ot nézd? Mennyi idő előtt komolyan lemondani a szerelemről? Ezek a bajok nem csak rád jellemzőek; számtalan ember kimerült érzelmileg a 21. századi randevúzásoktól. De miért történik ez? Íme a végső randevúzási fáradtság, ami azt jelenti, hogy tudnod kell:

Dr. Thakkar így magyarázza: „Amikor a randevúzási folyamat kilátásba helyezése negatív érzelmeket generál, azt mondják, hogy egy személy randevúzási fáradtságot tapasztal. A pesszimizmus, a kilátástalanság és a frusztráció elfoglalja a mentális teret, és az egyén elveszíti a kapcsolatokba vetett hitét. Azt gondolhatják, hogy „Nincs számomra senki” vagy „Én vagyok egyedüllétre ítélve.” Sok rétege van egy ilyen gondolkodási folyamatnak és a fáradtságnak, amit éreznek.”

Általában a randevúzási fáradtság akkor jelentkezik, ha egy személy egy ideje a szerelmet kergeti. A lehető leghamarabb kapcsolatban akarnak lenni valakivel (és ennek következményeit hamarosan megvitatjuk). De nem lehet felgyorsítani a dolgokat, ha romantikáról van szó; az érzelmi kapcsolatnak szerves lefolyását kell követnie. Az egyik lehetséges partnerről a másikra ugrás a katasztrófa receptje. De honnan tudhatod biztosan, hogy a tiéd randevúzási fáradtság? Vessen egy pillantást az alábbi jelekre…

Kapcsolódó olvasmány: Mi az elköteleződéstől való félelem és hogyan kezeljük

A randevúzási fáradtság 3 legjobb jele

Könnyű összetéveszteni a randevúzási fáradtság jeleit egy múló alacsony fázissal. Végül is az érzelmi kiégés forrásának felkutatása nem könnyű feladat. Dr. Thakkar azt mondja: „A túlzott randevúzás jelentős mértékben károsítja az ember mentális egészségét. Időt, energiát és erőforrásokat vesz igénybe ahhoz, hogy kitűzze magát és feltárja lehetőségeit. A végén biztosan kimeríti őket. Létfontosságú, hogy a figyelmeztető jeleket már az elején felismerjük, és meg kell tenni a megfelelő intézkedéseket.”

Ha azon töprengett, honnan ered a kellemetlen érzelmek olvasztótégelye, ez a lista segíthet megtalálni a választ. Összegyűjtöttük a randevúzási fáradtság 3 fő jelét, amelyet az emberek tapasztalnak. Végezzen őszinte önértékelést, hogy tisztában legyen azzal, hol áll szingli lét vs.

1. A pesszimista kilátások: A randevúzási fáradtság legfontosabb jelentése

Dr. Thakkar elmagyarázza: „Az egyik első dolog, amire figyelni kell, az, hogy mit érzel a randevúzással kapcsolatban. Tartson egy kis szünetet a helyzet értékelésére, ha érzelmi reakciója elsősorban negatív. Kétségbeesés, csalódottság, közömbösség stb. Mielőtt találkozna a személlyel, azt gondolhatja, hogy az erőfeszítés nem éri meg. Hogy az interakcióból semmi sem fog kisülni. A pesszimizmus a randevúzási fáradtság előhírnöke.”

Sarah Dessen amerikai regényíró ezt írta: „Ha a legrosszabbra számítasz, soha nem fogsz csalódni.” És azt gondoljuk, hogy ez az a logika, amely szerint jársz. Ha számodra mindig félig üres a pohár, az lehet, hogy a szerelmi kudarcokhoz kapcsolódik, amelyeket folyamatosan átéltél. Az elkedvetlenedés elkerülése érdekében hajlamos szürkére festett szemüveggel nézni a randevúzási világot. 

Kapcsolódó olvasmány: 7 rossz randevúzási szokás, amelyet most azonnal le kell szakítania – Koncentráljon a 2. és 6. számra!

2. Érzelmi kiégés 

Ahogy korábban is mondtuk, egy kapcsolat érzelmi befektetést igényel – türelmet, támogatást, empátiát, bizalmat és hajlandóságot a sebezhetőségre. Ismerkedési fáradtságon mész keresztül, ha nem tudja felajánlani ezeket a forrásokat egy potenciális partnernek. Egyszerűen fogalmazva, nincs meg az érzelmi sávszélessége ahhoz, hogy bárkivel is randevúzzon. Nem hozol sokat az asztalra, mert nem te vagy a legjobb verziód. 

Tedd fel magadnak a kérdést: „Érzelmileg felkészültem arra, hogy randevúzzam valakivel?” vagy „Fáradt vagyok, mert kimerítettem az erőforrásaimat?” Kevés a mozgástere egészséges kapcsolat kialakítása mert nem lesz adok-kapok közted és a partnered között. Hogy őszinte legyek, alig van eleged magadnak… A legbölcsebb lépés az lenne, ha egy ideig elkerülöd a randevúzást (erről később).

3. A megoldatlan problémák a randevúzási fáradtság jelei

Talán te vagy érzelmi poggyászt cipelni az előző kapcsolatodból. Talán félsz az elköteleződéstől. Vagy talán nem tudod, miért akarsz randevúzni valakivel. A randevúzási fáradtság olyan megoldatlan problémákra utal, amelyek mélyen a pszichéjébe hatnak. Egy alapos vizsgálat felfedi, mi rejlik a fáradtságod mögött.

Dr. Thakkar elmagyarázza: „Semmiféle érzelmi állapot nem jön létre hirtelen. Ha egy személy érzelmileg kimerült a randevúzással, akkor többnek kell lennie a problémának. Például miért voltak elég intenzívek és gyakoriak a randevúzási mintáik ahhoz, hogy kimerítsék őket? Miért volt szükség arra, hogy a jó közérzet árán egy kapcsolatban éljünk?” Ezek ravasz kérdések, csak te tudsz válaszolni. 

Mostanra már biztosan rájöttél, hogy randevúzási fáradtságban vagy-e. De hogyan lehet kezelni ezt a problémát? Következő szegmensünk arra a 6 stratégiára összpontosít, amelyek segítenek megbirkózni az offline és online társkereső fáradalmakkal. Nem számít, honnan jössz, ezek a mutatók átvezetik a randevúzódás ezen kínos és komor szakaszán. 

6 tipp a randevúzási fáradtság leküzdésére

Miért vált gyakoribbá a randevúzási fáradtság az elmúlt évtizedben? Mert nagyon sok új módja van az emberekkel való találkozásnak. A az online társkeresés világaBármilyen lenyűgöző is, hozzájárult a rövid életű, alkalmi kapcsolatok növekvő számához. Az összetartozás iránti mélyen emberi igény kielégítetlen marad, miközben az emberek folyamatosan balra-jobbra csúsztatnak az alkalmazásokon. Erőfeszítéseik ritkán hoznak gyümölcsöt, általában felvetik a kérdést: „Miért olyan nehéz szerelmet találni?”

Ha megfogadtad (századszor), hogy elkerülöd a randevúzásokat és a kapcsolatokat, akkor jó helyen jársz. Fontos megérteni, miért érzel így, és hogyan léphetsz túl rajta. Nem egészséges harag és ingerült helyen lakni. A randevúzás csodálatos dolog – ha egyszer megtalálod a megfelelő egyensúlyt. Szóval, íme, hogyan lehet túllépni a randevúzási fáradtságon.

1. Élvezze az egyedülállóságot, hogy megelőzze az online társkereső fáradtságát

Íme egy ciklus, amit el akarsz kerülni: rossz randevúzni, lerontani az elvárásaidat, még rosszabb randevúkra menni, még tovább csökkenteni az elvárásaidat, és így tovább, és így tovább. Dr. Thakkar elmagyarázza: „A kapcsolatok között legyen szingli időszakok, hogy megalapozzák önmagunkat. Tanuld meg élvezni a saját társaságodat, és nyugodj meg azzal a gondolattal, hogy nincs állandóan partnered. Ne siess keresni valakit.

„Amikor állandóan randevúzol, veszélybe kerülhet az egyéniséged. Szóval szánj egy kis időt önmagad megismerésére. Az erős önérzet elengedhetetlen a boldog élethez.” Sokan vannak az egyedülállóság előnyei és útközben felfedezed őket. Nincs több kapcsolat, legyen az alkalmi vagy komoly. Szánjon egy időszakot arra, hogy egyszerűen érzelmileg önállóvá váljon. Randizz magaddal és csináld azt, amit szeretsz!

Általánosságban elmondható, hogy elmerülni a partnerkeresésben nagy nem-nem. A virtuális randevúzások világában is jó néhányan elveszik magukat. Nem csoda, hogy az online társkereső fáradtsága egyre nő. Távolítsa el az alkalmazásait, és engedélyezze kapcsolatának állapotát, hogy „szingli, és nem akar keveredni”.

Kapcsolódó olvasmány: 8 szakértői tipp, hogyan engedd el a múltat ​​és légy boldog

2. Dolgozz magadon 

Teljesen lehetséges, hogy az életednek van egy területe, amellyel elégedetlen. Lehet, hogy karrierje, családja, barátai, kreatív elfoglaltságai, oktatása stb. Sok elégedetlenség fakadhat abból a tudatból, hogy még nem használta fel a benne rejlő lehetőségeket. Ha az önértékelésed nem éppen a legjobb, akkor biztosan az lesz érzelmileg kimerült a randevúzással. Vegyünk egy kis szünetet, és helyezzük magunkat az első helyre. 

Dolgozzon azon, hogy egészségesebb és elégedettebb emberré váljon, aki magabiztosnak érzi magát. A randevúzást és az összes többi kapcsolatodat sokkal könnyebb lesz eligazodni, ha rendben vagy magaddal. Tehát, ha a randevúzási fáradtság jeleit tapasztalod, beszélgess magaddal. Egy kis önvizsgálat felfedi, hogy megpróbálsz-e hiányt pótolni azzal, hogy társat keresel. Tudja, mit kell tennie – töltse ki a hiányt saját maga.

3. Hogyan lehet túllépni a randevúzási fáradtságot? Dátum világosan  

Dr. Thakkar azt mondja: „Az embernek mindig tisztán kell randevúznia. Mi a cél? Csak szórakozni akarnak, vagy azért randiznak, hogy összeházasodjanak? Komoly kapcsolatra számítanak, vagy alkalmira? Ha az egyén tisztában van az elvárásaival és céljaival kapcsolatban, a kötelék valószínűleg nem fog rendetlen vagy csúnya véget érni.” Ezért ne kezdje azzal egy kötöttség nélküli kapcsolat amikor valójában elköteleződést akarsz. 

Az egymást követő szakítások, a randevúzással kapcsolatos zűrzavar vagy káosz, valamint a partnered miatti szorongás nagyon nyomasztó lehet. Ha ugyanazt az utat követi, új kapcsolati fáradtságot fog tapasztalni minden alkalommal, amikor új ember kerül a láthatáron. Feltétlenül tisztában kell lennie érzelmi szükségleteivel a randevúzással kapcsolatban. Így találhat valakit, aki ugyanazon az oldalon van, mint te.

4. Vedd körül magad szeretteiddel 

A romantikus kapcsolat egyike a sok más értelmes kapcsolatnak az életünkben. Dr. Thakkar elmagyarázza: „Nem jó ötlet egyetlen személytől, azaz a romantikus partnertől a kiteljesedést levonni. Ez nagy függőség a te végedtől, és nagyon nehéz teher nekik is. A kapcsolatok kiegészítők, nem a létezésed egésze és lelke. Csodálatos bennük lenni, mert boldogságot és értéket hoznak a napjaidba. De a távollétükben is ugyanolyan jól kell működnie. 

„A barátaival és családjával való együttlét jó emlékeztetőül szolgálhat a nagyobb összképre. Hogy sokkal több van benned, mint egy másik emberrel randevúzni.” Amikor találkozol valakivel, energiád nagy része ebbe az irányba terelődik. Ez természetesen kivonja Önt a társadalmi köréből. Legyen fontos, hogy kapcsolatba lépjen velük, és ápolja a társaságukat. Hívd vissza, menj el inni, és beszélj a szüleiddel. A randevúzás (és a társkereső alkalmazás fáradtsága) átmeneti, ezek az emberek állandóak.  

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet lelassítani a kapcsolatot, ha túl gyorsan megy

5. Kérjen szakember segítséget a randevúzási fáradtság leküzdéséhez

Vannak esetek, amikor az érzelmi kimerültségével egyedül kell megbirkóznia. Szóval, hogyan lehet túllépni a randevúzási fáradtságon? Dr. Thakkar azt tanácsolja: „Nehéz időkben nagyon hasznos lehet egy szakemberhez fordulni. A terápia a megfelelő irányba tereli a felépülést. És sokkal többet megtudhatsz magadról. Ne habozzon segítséget kérni; Az érzelmi problémákat a legjobban az elején lehet kezelni.”

Ha azt fontolgatja, hogy segítséget kér, szakképzett és tapasztalt tanácsadókat keressen a Bonobology-nál szakértői testület itt vannak neked. Segítenek jobban felmérni helyzetét, és megfelelő eszközöket biztosítanak a gyógyuláshoz. Többen a terápia mellett döntöttek a COVID-19 nyomán is. Igen, még járvány idején is előfordult randevúzási fáradtság. Ha mentális egészsége bizonytalannak tűnik, kérjen támogatást.

6. Állítson fel egészséges határokat

Ahogy Brené Brown amerikai kutató és professzor írta: „Amikor nem szabunk határokat és nem vonjuk felelősségre az embereket, úgy érezzük, hogy kihasználtak és rosszul bánnak velünk. Ezért támadjuk meg néha, hogy kik ők, ami sokkal bántóbb, mint egy viselkedéssel vagy választással foglalkozni.” Búcsút inthet az új kapcsolati fáradtságtól, ha egészséges határokat állít fel partnerével. 

Ne adj egy másik személynek teljes hozzáférést az életedhez. Egyensúlyozza a függetlenséget a kapcsolatban és hagyjanak némi mozgásteret egymásnak. Így érzelmi állapota nem fog teljes mértékben függeni szerelmi élete állapotától. A kapcsolat csúcspontjai és mélypontjai mérsékelt érzelmi reakciókat váltanak ki, és pszichológiailag nem merítenek ki. Ezt az egyensúlyt akkor fogod elérni, ha a határaid a helyükön vannak. 

Nos, most már tudja, hogyan lehet túllépni a randevúzási fáradtságot, mint egy profi. Szánjon egy kis időt arra, hogy önmagára összpontosítson; egészséges egyénként jelenjenek meg, aki sokat kínálhat partnerének. Vonzzon szeretetet és örömöt az életébe, és a randevúzási fáradtság soha ne lopja el a mennydörgést!

GYIK

Hogyan ne aggódjon a kapcsolata miatt – 8 szakértői tipp

13 gyönyörű módszer a randevúzásra

9 szakértői tipp, hogy kitalálja, mit szeretne egy kapcsolatban

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés