A nagymamám egyszer azt mondta nekem, hogy egy kapcsolat egy állandó munka, amelyben mindkét félnek nap mint nap erőfeszítéseket kell tennie. Nevettem, és elmondtam neki, hogy úgy hangoztatta, mint egy munka, ő pedig csak annyit mondott: „Éveknyi szeretet és több év munka kell ahhoz, hogy fenntartsunk egy erős kapcsolatot, amely két embert összeköt.”
Ennyi idő után most már tudom, mire gondolt valójában. Lelkitársnak lenni egy folyamat, mert (elnézést a kliséért) Róma nem egy nap alatt épült fel. Hasonlóképpen, az erős házasságok sok erőfeszítést igényelnek. Noha Ön dönti el a legjobban, mire van szüksége kapcsolatának, néhány szakértői tanácsunk minden bizonnyal segíthet abban, hogy jó kapcsolatot építsen ki partnerével. Végtére is, az egészséges kapcsolatok fenntartása nem tortúra, és nem is az, hogy egy életen át szerelmes maradjunk.
Olvasson tovább, hiszen szakértőnk és életvezetési tanácsadónk segítségével válaszolunk minden égető kérdésére, hogyan teheti erősebbé kapcsolatát. Geetarsh Kaur, a The Skill School alapítója. Hagyja, hogy az egészséges kapcsolatokról szóló útmutatónk mutassa meg az utat.
Hogyan lehet egy kapcsolat erős és boldog
Tartalomjegyzék
Soha ne ásd alá a jó kapcsolat jelentőségét az életedben. Romantikus partnereink jelentősen hozzájárulnak életünkhöz. Mindenre hatással vannak, az önbecsülésünktől a stresszszintünkig. Ők azok, akikhez a nap végén visszatérünk.
Bár bizonyos napokon természetesnek tartjuk őket, tudjuk, hogy nélkülük lehetetlen lenne boldogulni. Hogy még egy kicsit gazdagítsa kapcsolatát, íme 15 erős kapcsolati tipp. Néhány gyakorlatból állnak, amelyeket valószínűleg már követett, és néhány nagyon szükséges emlékeztetőt is.
Tehát, ha azt kérdezi: „Hogyan tarthat fenn egy kapcsolatot örökké?” Geetarsh a következő javaslatokkal rendelkezik az Ön számára:
1. Számold meg áldásaidat
Épület egészséges kapcsolatok hálát igényel. Légy hálás partnered jelenlétéért. A hála gyakorlása egy kedves gyakorlat, amely elősegíti érzelmi egészségét. Tudatossá tesz az élet jó dolgairól, akárcsak egy ezüst bélés az elmédben! Bár a hálanapló vezetése mindig lehetséges, kipróbálhat egy egyszerűbb gyakorlatot is.
Minden nap végén legyél tudatosan hálás hat dologért: három olyan tulajdonságért, amivel partnered rendelkezik, és három dologért, amit aznap megtett. Ezeket megtarthatod magadnak, vagy gyakorlattá teheted a jobbik feled bevonását is. Megbecsülésnek lenni mindig jó érzés, mert erőfeszítéseinket elismerik. Ez egy csodálatos módja a kapcsolat növekedésének.
Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp, hogy egy kapcsolat örökké tartson
2. Vegyünk egy kis helyet
Egy kapcsolat soha nem lehet sikeres, ha a két egyén egy lénybe próbálja egyesíteni magát. A térről beszélve Geetarsh az egyéniség értékét hangsúlyozza: „Meg kell szüntetni, hogy folyamatosan ragaszkodjunk partnereinkhez. Élvezze a saját terét, és ápolja saját társadalmi kapcsolatait, karrierjét és hobbijait. Hagyd, hogy a partnered is tegye ugyanezt.”
Az egyéniség nagyon fontos kapcsolat minősége. Így érheti el ezt, és erősítheti meg a kapcsolatot:
- Tarts fenn önálló rutint a randevúzási életeden kívül: Próbáljon ki új hobbit, menjen kirándulni a partnere nélkül, vagy töltsön el egy kis "egyedüli időt" a gyógyfürdőben vagy a könyvtárban
- Ne keverje össze személyes és szakmai szféráját: Próbáld meg ne hozd be a munkatársaidat és a velük való egyenletedet a magánéletedbe. Tartsa távol a munkahelyi megbeszéléseket otthonától, és fordítva
- Ne legyen mindenütt jelen partnere életében: Ne légy helikoptertárs. Tartsa fenn a teret, és hagyja, hogy házastársa megkapja a sajátját. Ne hagyja, hogy a kapcsolat klausztrofóbiás legyen
3. Beszélj, beszélj, és beszélj még egy kicsit
Az őszinte és nyílt kommunikáció az első dolog, amire egy kapcsolatnak szüksége van. Valójában talán ez a legfontosabb tényező az egészséges kapcsolatok kiépítésében, és a legtöbb probléma ennek hiányából fakad. Ban ben erős kapcsolatokat, az emberek fontosnak tartják, hogy beszéljenek partnereikkel. De miről kellene beszélni? Nos… mindent, a hétköznapi témáktól a komoly problémákig. Ne feledje, hogy ne legyen ellenséges a partnerével, még akkor sem, ha veszekszik. Hogy segítsen néhány ötlettel, az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyekről beszélni kell:
- A mindennapi életed
- Mit szeretnél csinálni a hétvégén
- Egy pletyka, amivel találkoztál
- Egy vicces mém, amit valaki küldött neked
Kapcsolódó olvasmány: Kommunikációs problémák a kapcsolatokban – 11 megoldás a leküzdésre
4. Tegyen erőfeszítéseket
Képzeld el ezt: rossz napod volt a munkahelyeden, és csak le akarsz zuhanni az ágyba. De hazajössz, hogy partnered stresszesnek és érzelmesnek találod. Mit csinálsz? A lehetőség: Gyorsan megvigasztalja őket, és elalszik. B lehetőség: Ülj le, és rájössz, mi zavarja őket. Tipp: csak egy helyes válasz van.
Nos, a B lehetőséget választotta? Akkor jó, mert minden bizonnyal ez a helyes választás egy ilyen forgatókönyvben. Még ha a kapcsolatod a szokásosnál kicsit többet követel is tőled, légy hajlandó megtenni az extra mérföldet.
Íme néhány további példa, amelyek megmutatják, hogyan teheted erősebbé a kapcsolatot erőfeszítéseiddel:
- Nézze meg partnerét, különösen, ha éppen dolgozik: Hívd fel őket ebédidőben és suttogj édes semmit, még ha néhány percig is
- Legyen jelen, amikor szükségük van rád: Szóval a barátnődnek vagy barátodnak szüksége van arra, hogy elkísérd őket az állatorvoshoz, ha a kutyája beteg? Vagy arra van szükségük, hogy néhány órán keresztül, megállás nélkül beszélgess velük, ha idegesek valami miatt? Legyél mellettük, amikor szükségük van rád. Ennek nincs alternatívája erősítse kapcsolatát
- Tedd őket időnként prioritássá az életedben, ha nem is mindig: Igen, az önszeretet fontos. De időnként a kapcsolatát helyezze előtérbe önmaga helyett
5. Koncentrálj az apró gesztusokra
A szeretet apró gesztusai tesznek erőssé egy kapcsolatot. Ahelyett, hogy arról beszélne, hogy elviszi párját Párizsba vagy Rómába, ígérje meg, hogy elviszi egy közeli fagylaltüzletbe, ha csak ennyit engedhet meg magának. Geetarsh egyetért: „Kövesd, amit mondasz a partnerednek. Ne beszélgessen. Ez elég sekély, ha belegondolunk. Tartsa meg szavát, mert ez bizalmat épít."
Íme néhány édes romantikus gesztusok megpróbálhatod:
- Virágot küldenek a munkahelyükre, hogy megtörjék az egyhangúságot
- Vigye el őket meglepetés randevúkra, hogy együtt töltsenek kellemes időt és izgalmas dolgokat csináljanak
- Édes hangjegyzetek küldése, hogy kapcsolatban maradjon, ha távolsági kapcsolatban él
- Egy-egy különleges étel elkészítése nekik
Kapcsolódó olvasmány: 15 tennivaló, ha a férj nem szerető vagy nem romantikus
6. Hébe-hóba köss kompromisszumot
Az egészséges kapcsolat az, ahol egyik partner sem arra koncentrál, hogy elérje a maga akaratát. Adjon hozzá egy keveset abból, amit szeretne, és egy kicsit abból, amit ők akarnak, hogy megteremtse a tökéletes képletet a sikeres kapcsolathoz. Egy jó trükk, amit a húgomtól tanultam, emlékeztettük magunkat, hogy a partnereink fontosabbak, mint az, amit egy adott pillanatban szeretnénk. Íme, hogyan vezetnek mindennapi életünkben csekély kompromisszumok egészséges romantikus kapcsolatokhoz:
- Nagyon szeretne elmenni egy thai étterembe a jubileumi vacsorára, de a férje inkább Continentalt szeretne. Próbáljon egyszer engedni, és nézze meg, hogyan ragyog fel az arca
- Felesége szereti a Bahamák napsütötte homokját, Ön pedig az Alpokba szeretne utazni, mert a hegyek vonzzák. Próbálja ki a tengerpartot és a hegyeket alternatív kirándulásokon, hogy alkalmazkodjon és kompromisszumot kössön
- Szeretne egy nemzetközi utazásra spórolni, de a férje ragaszkodik ahhoz, hogy spóroljon egy autóra, amelyet idén vásárolni szeretne. Próbáljon kevesebbet költeni idén, és hozzon létre egy közös megtakarítási számlát, ahol mindketten hozzájárulnak álmai autójához (és a jövő évi utazáshoz)
Dióhéjban: ne légy makacs (ill önző) a kapcsolatban. Rendben van, ha belevágsz abba, amit a másik fél akar. Csak győződjön meg róla, hogy nem te vagy az egyetlen, aki áldoz vagy köt kompromisszumot. Hiszen egy ember nem lehet az, aki mindig ad.
7. Légy tisztelettudó
A kölcsönös tisztelet az erős, bensőséges kapcsolat kulcseleme. Egy verekedés vagy nézeteltérés nem ok arra, hogy személyes támadásokhoz vagy kiabáláshoz folyamodjunk. Valójában egy konfliktus nagyobb tiszteletet igényel, mint valaha. Ez abból adódik, hogy egészséges határok vannak a partnereddel. Mit jelent számodra az üzlettörés? Mit értesz tiszteletlenségnek?
Geetarsh így magyarázza: „Amikor randevúzni kezdünk valakivel, le akarjuk nyűgözni, mert talán félünk tőle. De nem sikerül kapcsolati határokat hozzon létre amelyet szintén az első naptól kell beállítani. El kell döntenünk, hogy mi elfogadható és mi nem. Ez hosszú távon sokkal egészségesebbé teszi a kapcsolatot.”
8. Szállja le a telefonját
A tanulmány A Pew Research Center által végzett kutatás feltárta, hogy a mobiltelefonok és a közösségi média hogyan befolyásolja a kapcsolatokat. Eszerint a megkérdezett amerikaiak 40%-a számolt be arról, hogy nem szereti, ha partnere ragaszkodik a telefonjához. Tehát tegyen magának egy szívességet, és legyen jelen a partnerével, amikor beszél.
Amitől egy kapcsolat erős, az az osztatlan figyelmed. Igen, manapság nehéz elképzelni az életet digitális kommunikáció nélkül. De nem utálod azokat az embereket, akik sms-eket küldenek másoknak, amikor JOBBAN ott vagy? Nem fog tetszeni, ha eltölthetsz egy kis időt a partnereddel bosszantó értesítések nélkül, hogy megtörje a kettőtök közötti románc varázsát? És mindenesetre, ha néhány órára vagy napra távol marad a telefonjaitól, az is javíthatja a helyzetet mentális egészség. Ezt a következőképpen teheti meg:
- Legyen otthon minden nap egy telefon nélküli óra, amikor mindketten minőségi időt tölthetnek el
- Tegye a hálószobát telefonmentes zónává, különösen, ha meghitt pillanatokat oszt meg
- Ne válaszoljon az üzenetekre, amikor a partnerével beszél, bármilyen kötetlen a beszélgetés
- Kövesse nyomon, mennyi időt tölt a telefon képernyőjének bámulásával. Csökkentse ezt, és inkább a partnerével való kapcsolatára összpontosítson
- Menj el egy digitális méregtelenítésre. Kapcsolja ki a mobilját, vagy menjen egy rövid nyaralásra olyan helyre, ahol alig vagy egyáltalán nincs hálózat
9. Mondd ki a véleményed
Henry Winkler ezt írta: „A feltételezések a kapcsolatok termeszei.” Létfontosságú, hogy hangot adjon aggályainak, haragjának és haragjának, mert ezek feltételezéseken alapulhatnak. Ha mindezt nyilvánosságra hozza, az egyszer s mindenkorra tisztázza a dolgokat. Az egészséges kapcsolatban élő egyének soha nem teszik palackba a dolgokat.
Érezd jól magad, ha világosan és tömören fejezed ki gondolataidat, mivel ez:
- Támogasd az őszinte érzelmeket a kapcsolatban
- Eloszlatni minden félreértést
- Tájékoztassák egymást a kapcsolattal kapcsolatos kölcsönös elvárásokról
A könnyebbség érdekében ütemezzen egy problémamegoldó munkamenetet egy adott időpontra, amikor mindketten beszélhetnek a fejedben lévő negatív gondolatokról.
Kapcsolódó olvasmány: 7 stratégia a párkapcsolatban való küzdelem leállítására
10. Dolgozz a jövő felé
A reális jövőbeli célok kitűzése az egyik legjobb tipp egy erős kapcsolat kialakításához. Ön és partnere megjelölheti a mérföldköveket, és láthatja, meddig jutott el, miközben egyidejűleg megtervezheti a kívánt életet. Lehet, hogy a következő tíz évben házat szeretne vásárolni, vagy a következő hónapokban szeretne háziállatot venni! Legyen ugyanazon az oldalon, amikor a tervezésről van szó
jövő.
Építsen jó kapcsolatot a partnerével azáltal, hogy kimutatja iránta való elkötelezettségét. És túllépni az elköteleződési problémáin is. Egy közös jövőről álmodni édes, de dolgozni érte még jobb. A következőképpen teheti meg:
- Kezdj el babalépéseket tenni a mindketten kitűzött célok felé
- Takarítson meg egy kis pénzt, hogy később befektessen álmaiba
- Ha szükséges, módosítsa a rutinját
11. Fókuszban a fizikai intimitás
A tanulmány Carnegie Mellon kutatói felfedezték az ölelés és az immunrendszerünk közötti kapcsolatot. Már ismert, hogy ha valaki átölel, hogyan szabadul fel a szervezetünkben az oxitocin – a bizalommal és az empátiával kapcsolatos hormon. Ma már nagyon valószínű, hogy egy napi ölelés távol tartja az orvost!
Szóval, hogyan lehet egy kapcsolatot örökké fenntartani? Legyen fizikailag ragaszkodó a pároddal. Ne feledje, hogy egy erős, intim kapcsolat nem mindig a szexről szól. A fizikai vonzalom állhat gesztusokból és pozitív testbeszédből, például:
- Egy kézkefe
- Meleg ölelés
- Hétköznapi csípés az arcán
- Néhány pillanatnyi gyengéd simogatás
- Értelmes szemkontaktus
12. Felelősségvállalás
"Ez az igazán biztonságos ember egyik jele: szembeszállnak." Ezt mondja Henry Cloud, és teljes szívünkből egyetértünk. Ha szembesülsz a hibáiddal, ez egy értékes tulajdonság, amely meglehetősen ritka. Ha védekezünk vagy ellenségeskedünk, nem vezetünk sehova, és őszintén szólva, ez értékes időpocsékolás. És az emberek hajlamosak mondj bántó dolgokat amikor szembesül.
Szóval, hogyan lehet egy kapcsolat erős és egészséges? Itt van, hogyan:
- Ha rosszban találja magát, ne habozzon azt mondani, hogy sajnálja
- Jegyezze fel gondolatban a hibát, és próbálja meg nem ismételni
- Próbáljon meg dolgozni önmagán, hogy ne okozzon csalódást partnerének
13. Legyetek egymás csapatában
Minden egészséges romantikus kapcsolat közös tulajdonsága a támogató férj, feleség vagy élettárs. A támogatás pedig nem csak azt jelenti, hogy szurkolunk nekik a jó időkben. Ez azt is jelenti, hogy a nehéz időkben, amikor az élet kihívás elé állít téged, támogatni kell őket. Még egy erős kapcsolat is nem csupa napfény és szivárvány, és a partnered gyakran megcsúszik és elesik.
Megőrizheti kapcsolatát partnerével, ha elengedi a triviális dolgokat. Mint
azt mondják, ne izzad az apróság miatt. Itt van, hogyan:
- Legyen empátia partnere iránt
- Szánjon időt viselkedésük kiváltó okának megértésére
- Érezze biztonságban partnerét
- Ne hibáztasd, ne szégyelld és ne ítéld el őket az élet apró dolgaiért
- Ne találjon módot arra, hogy nevetségessé tegye őket, vagy gúnyolja őket barátai vagy családja előtt
- Ne csatlakozzon barátaihoz és családjához, amikor kritizálják vagy gúnyolják házastársát
Geetarsh azt mondja: „Mindannyiunknak meg kell küzdenie a mindennapi nehézségekkel. Mindannyian esendőek vagyunk és követünk el hibákat. A kicsi haragot ragaszkodni nagyon bölcs dolog.”
Kapcsolódó olvasmány: 15 jel, hogy komoly kapcsolatban vagy
14. Vegyen részt egymás életében
A részvétel kötelező. Tegyük fel, hogy partnerének egy irodai partira kell részt vennie. Neked kellett volna a plusz egy, de megadja neked a lehetőséget, hogy kihátrálj. Maradj otthon a kanapén… vagy menj vele a buliba? Kérem, mondja meg, hogy B-t választotta. Igen, tudom, hogy azt mondta, hogy otthon maradhat, de ez fontos esemény a számára.
Mellette kell lenned, felkeltve őt! Legyen aktív résztvevője partnere életének. Ünnepelje a legteljesebb mértékben elért eredményeiket, és vegyen részt a számukra fontos ünnepeken. Míg ragaszkodni egy kapcsolatban nem-nem, így a közömbösség is. Egy jó partner mindig ott van életed csúcspontjaiban.
15. Őszintének lenni
Partnere bizalmának megtörése a legnagyobb akadály egy erős kapcsolat kialakításában. Ha hazudnak, annak maradandó következményei vannak az egyénre nézve. Nagyon nehéz visszanyerni a bizalmat a kapcsolatokban a hazugság után. Törekedj tehát a teljes őszinteségre a kapcsolatodban, a másik feleddel pedig legyél a legigazibb önmagad. Igen, az emberek idővel változnak, és lehet, hogy te is. De tiszteld annyira a partneredet, hogy őszinte legyél vele, bármilyen helyzet is legyen.
Geetarsh azt mondja: „Ezt mondom minden párnak, akivel találkozom. Nézd meg a párodat, megérdemel-e mást, csak az igazságot? Legyen hiteles. Rengeteg időt és energiát takarít meg.” És itt van az utolsó tippünk a kapcsolat növekedéséhez. És gyarapodni, sőt, kiállni az idő próbáját.
Kulcsmutatók
- Az erős és egészséges kapcsolat mindkét fél munkáját igényli
- Az egészséges kapcsolat természetesen mindkét fél számára boldogságot hoz
- Az erős kapcsolat kialakításának számos módja a partnerrel való kommunikáció, az őszinteség, a tetteiért való felelősségvállalás, a jövőbeli tervek kidolgozása, a sikerükben való részvétel, a telefon nélküli időtöltés, valamint a terek elfoglalása és felajánlása.
Reméljük, hogy mostanra már világos elképzelése van arról, hogyan alakíthat ki erős köteléket partnerével. Bár az egészséges kapcsolatokról szóló útmutatónkban javasolt 15 tipp közül néhány kihívást jelenthet, hosszú távon mindenképpen boldog párkapcsolathoz vezetnek. Ne feledje, nincs „mi” „én” nélkül, és fordítva. Egy egészséges kapcsolat kialakítása során ne feledkezz meg saját identitásodról és értékeidről. Az egyéniség és a kapcsolat egyensúlya. Hasonlóképpen, az erős házasságok sem véletlenül jönnek létre. Az embernek meg kell dolgozni érte. Nem ígérjük meg, hogy ezek a tippek egy életen át szerelmes maradáshoz vezetnek, de hisszük, hogy segíthetnek abban, hogy
egészséges kapcsolatokat. Mire vársz még? Vedd kezedbe a kapcsolatodat, és irányítsd a siker felé.
Ha találkozol a megfelelő személlyel, tudod – 11 dolog, ami megtörténik
18 kölcsönös vonzalom jele, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
