Hogyan lehet túllépni az elkötelezettség problémáin? Ha azon kaptad magad, hogy választ keresel erre a kérdésre, akkor valószínű, hogy a kapcsolatok terén szerzett tapasztalataid nagyon különböznek a legtöbb emberétől. Megtalálni az igazit, és létrehozni a sajátunkat, ahol boldogan el nem múlik velük, olyan küldetés, amelybe a legtöbben lelkesen kezdünk bele. Végül is az élet monumentális mérföldkövének számít. Az elköteleződési problémákkal küzdő ember számára felfordul az élettárs keresésének vagy az élethosszig tartó kapcsolatokban maradás dinamikája.
Számukra maga a gondolat, hogy egy másik személlyel egy életen át együtt legyenek, szorongást, félelmet és menekülési reakciót válthat ki. És nem az öröm, a remények és az álmok forrása. De mik is az elkötelezettség kérdései? Melyek az elkötelezettségtől való félelem mögöttes okai és fő mutatói? És mit tehetsz, ha elköteleződési problémáid vannak?
Vizsgáljuk meg ezeket a kérdéseket Gopa Khan pszichoterapeutával (tanácsadási pszichológia mesterképzés, M.Ed) konzultálva, aki házassági és családi tanácsadásra szakosodott, hogy segítsen kitalálni, hogyan lehet túljutni az elköteleződési problémákon.
Mik az elköteleződési problémák?
Tartalomjegyzék
Az elköteleződési problémák leküzdésének útja azzal kezdődik, hogy megérted, mit jelentenek ezek, és milyen hatással vannak arra, hogyan viselkedsz a kapcsolatokban. Tehát kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk, melyek az elkötelezettség kérdései a kapcsolatokban. Amikor két ember találkozik egy romantikus kapcsolatban, és megígérik, hogy gyakorolják az érzelmi és a szexuális monogámiát, kitartanak egymás mellett az élet csúcsain és mélypontjain, és kifejezik azt a vágyat, hogy együtt töltsék életüket – ez az elkötelezettség.
Az a képtelenség, hogy elkötelezed magad egy másik személynek olyan mértékben, hogy életed örökre összefonódjon, a kapcsolatok elkötelezettségi problémáinak nevezhető. Míg az elköteleződéstől való félelemről leggyakrabban a romantikus kapcsolatok kapcsán beszélnek, az elköteleződési problémákkal küszködő személy valószínűleg az élet minden területén a biztosíték hiányát is mutatja.
A barátságokban ez úgy nyilvánulhat meg, hogy képtelenség betartani az ígéreteket és a biztosítékokat. A szakmai életben ez azt jelentheti, hogy nemet mondunk a hosszú távú projektekre, attól tartva, hogy egy adott szerepkörhöz kötődnek. Az elköteleződési kérdések azonban legerősebben az intim partnerkapcsolatokban jelennek meg.
Végső soron a bármi iránti elköteleződéstől való félelemről van szó, és a kötődési stílus pszichológiájában gyökerezik . Az elköteleződési problémákkal küzdő személyeknek bizonytalan kötődési stílusuk lesz, amely három típusba sorolható:
1. Elutasító-kerülő
Amikor valaki intim kapcsolatokat alakít ki, de partnerét karnyújtásnyira tartja tőle, nem akar a partnerére támaszkodni, és azt sem akarja, hogy a partnere függjön tőle. Az elköteleződési fóbia ezen kiváltó okát leírva Gopa Khan mentálhigiénés terapeuta azt mondja: „Az ember nem érzi szükségét annak, hogy időt töltsön a partnerével, a kapcsolatot a rendszeres társasági barátságokkal egyenrangúan kezeli, és nem helyezi előtérbe a partner igényeit. Ilyen esetekben gyakran a másik félnek problémái vannak a „minőségi idő” hiányával, ami konfliktusokhoz vezet a kapcsolatban .”
2. Félelmetes-kerülő
Ebben az esetben az elköteleződési problémákkal küzdő személy elkötelezett, hosszú távú kapcsolatra vágyik, de túlságosan fél ahhoz, hogy ezt a vágyat teljesítse, mert fél, hogy megsérül. Ez úgy írható le, mint az elköteleződéstől vagy a rossz személytől való félelem. Gopa megoszt egy példát a félelmetes, elkerülő elköteleződési problémákról: „Meena nagyon szeretne férjhez menni. Szülei sok embernek bemutatták. Hiába szeretne férjhez menni, nem tud döntéseket hozni, és megbénul a félelemtől, hogy esetleg rosszul dönt.”
Kapcsolódó olvasmány: 10 árulkodó jel, hogy még nem állsz készen egy komoly, elkötelezett kapcsolatra
3. Szorongó-elfoglalt
Az elköteleződési fóbia ezen formája a bizonytalanságokat és félelmeket kivetíti a másik személyre. Az érintett személy elkezdi azt hinni, hogy míg ő érzelmi intimitást és elköteleződést akar a kapcsolatban, a partnere nem. Gopa úgy véli, hogy a szorongásos-aggodalmaskodó elköteleződési képtelenség meglehetősen gyakori, különösen a fiatal felnőttek körében.
„Nem tudnak megbízni partnereikben, nem tudnak hűtlenségi forgatókönyveket kitalálni, vagy nem tudnak túllépni azon, hogy „miért” akarna bárki is kapcsolatot létesíteni velük. Ennek eredményeként nem tudják teljesen elkötelezni magukat, miközben arra várnak, hogy a kapcsolat kudarcba fulladjon” – magyarázza.
Formájától és intenzitásától függetlenül az elköteleződéstől való félelem szinte mindig traumatikus élettapasztalatokhoz kapcsolódik, mint például a mérgező gyermekkor, a diszfunkcionális családban való felnövekedés, a bántalmazás, a házasság felbomlása és a hűtlenség.
Mik az elköteleződési problémák jelei?
Egy kicsit elbizonytalanodni, kicsit idegesnek érezni magunkat, amikor elkötelezünk magunkat egy partner mellett, vagy nagy lépést teszünk egy kapcsolatban, mindennapos és természetes. Tehát mi különbözteti meg ezeket a félelmeket az elkötelezettségtől való félelemtől? Honnan tudhatod, hogy mindent meg kell tenned, hogy ne legyenek elköteleződési problémáid, és hogy nem csak hideg lábadról van szó? Tekintse meg az elkötelezettség problémáinak jeleit, hogy megtudja a különbséget:
- Félelem a lekötéstől: A párkapcsolatban létet egyenlőnek tekinted a szabadságod elvesztésével, és félsz attól, hogy megkötözöd
- Más kapcsolatokat fenyegető veszély: Úgy tűnik, hogy a romantikus partnerek fenyegetést jelentenek a baráti kapcsolataira, a társasági életére és élete egyéb kapcsolataira
- Érdeklődés elvesztése: Bármilyen elvárás az elkötelezettségről a partnertől azonnal elveszíti az érdeklődését bennük. Elkezdi másként tekinteni rájuk, vagy akár azt is tapasztalhatja, hogy már nem vonzódik hozzájuk
- Eldobások, nem hosszú távú kapcsolatok: Kapcsolatod története rövid, múló randevúzások sorozata, nem pedig hosszú távú kapcsolatok
- Sok hal a tengerben: Ön egyenlőnek tekinti az egyik személy iránti elkötelezettséget a többi „jobb” kilátások kihagyásával
- Nem tud dönteni: Amikor elköteleződést kérnek, mindig több időt kérsz a döntésedre
- A kapcsolatok boxkiállásként való kezelése: A kapcsolatok olyanok, mint a boxkiállások az életed során. Nem láthatod, hogy egyetlen személlyel osztod meg az életedet
- Félelem a sérüléstől: Megakadályozod magad abban, hogy érzelmileg befektessenek egy partnerbe, mert félsz, hogy megsérülsz, vagy hogy elárulják. Az elkötelezettségtől való félelmed valójában egy védekezési mechanizmus
- Fél a címkéktől: Amikor az olyan címkék, mint a „barátnő”, „barát”, „vőlegény” vagy „házastárs” megijesztenek, kétségtelenül megbukik az elkötelezettség tesztjén.
- Nem teszi meg a következő lépéseket: Az elköteleződésre való képtelenség miatt általában véget vet egy kapcsolatnak, mielőtt a dolgok túlságosan komolyra fordulnának
- Nem elkötelezettség: Ha nem, akkor szívesen felfűzi a másikat anélkül, hogy határozott választ adna neki a jövőről
- Nincs kedved lekötni: Idegesít a gondolat, hogy szinkronizálja az időbeosztását egy másik személlyel
Kapcsolódó olvasmány: 25 leggyakoribb párkapcsolati probléma
12 tipp a kötelezettségvállalási problémák leküzdéséhez
Tud kapcsolódni a fenti leíráshoz és az elkötelezettségi problémák jeleihez? Egy értelmes kapcsolatra vágysz, de nem tudod, hogyan lépj előre? Elkötelezettségtől való félelmed magányossá tette az életedet? Kétségbeesetten keresed az elköteleződési problémák megoldásának módjait? Minden kapcsolat elgondolkodtat: „Miért vannak elköteleződési problémáim mindennel”?
Meg tudjuk érteni, hogy milyen legyengítőek lehetnek a kapcsolatokban az elkötelezettség kérdései, és hogyan tehetik kevésbé kielégítővé az egész létezést. A jó hír az, hogy nem vagy arra ítélve, hogy örökké ezzel a mintával élj. Megfordíthatja szerelmi életét, ha megtanulja, hogyan lépje túl az elkötelezettség problémáit. Ez a 12 hatékony tipp a múltbeli elköteleződési problémák megoldására segít abban, hogy elinduljon a helyes irányba:
1. Szálljon le a randevúzási színtérről, hogy megoldja az elkötelezettséggel kapcsolatos problémákat
Igen, lehet, hogy kissé ellentmondásosan hangzik. Hogyan lehet megoldani az elkötelezettség problémáit úgy, hogy szingli maradsz? Nos, nem azt kérjük, hogy légy remete. De ahhoz, hogy megszabaduljon az elkötelezettség-fóbiás kapcsolati ciklusoktól, időt kell szánnia a gondolkodásra és az önvizsgálatra.
Ez lehetővé teszi, hogy arra összpontosítson, hogyan alakítson ki kapcsolatot egy másik személlyel anélkül, hogy túlterhelt volna. A bármi iránti elkötelezettségtől való félelem leküzdésére Gopa a következőket javasolja: „A legjobb stratégia az, ha abbahagyjuk az önmagára nehezedő nyomást, hogy randevúzni vagy elkötelezett kapcsolatban kell lenni, mert öregszenek, vagy barátai vannak elkötelezett kapcsolatban.
"Ez segíteni fog abban, hogy megtaláld a számodra megfelelő kapcsolatot, és ne rohanj bele az első olyan kapcsolatba, amelyik csak az elköteleződési képtelenség mintáját ismétli." Ahhoz, hogy túlléphess az elköteleződési problémákon, tudnod kell, hogy lassan vedd a dolgokat, haladj előre a saját tempódban, ünnepelj kis győzelmeket az úton, miközben nem győzöd meg magad a kudarcokért.
2. Juss el az elkötelezettségtől való félelmed gyökeréig
Hogyan lehet túllépni az elkötelezettség problémáin? Fel kell készülnie a belső munka elvégzésére, hogy elérje a kiváltó okot, amely kiváltja ezt a problémás mintát. Az elköteleződési kérdések nem elszigetelten érvényesülnek. Az elkötelezettségtől való félelem mögött kiváltó tényezők állnak. Használja ki a randevúzási színtéren eltöltött időt produktívan azáltal, hogy eljut az elkötelezettségtől való félelme gyökeréhez.
A hűtlenség az elköteleződéstől fóbiás férfiak mögöttes kiváltó oka lehet . Hasonlóképpen, a bántalmazás vagy erőszak elköteleződési problémákhoz vezethet a nőknél. Volt már hosszú távú, kudarcot vallott kapcsolata? Volt egy kudarcot vallott házassága? Befolyásolta-e gyermekkorát a szülei válása? Tapasztalt-e már bántalmazást vagy hűtlenséget akár személyesen, akár a környezetében?
Ezek lehetnek az okai annak, hogy elköteleződési fóbiád alakult ki. Ha így van, akkor bölcs dolog egy terapeutával vagy tanácsadóval együttműködni, hogy kezeld ezeket a mögöttes problémákat. Találd meg a választ arra a kínos kérdésre – miért vannak elköteleződési problémáim mindennel –, hogy képes legyél megtörni a viselkedési mintádat. Ha a megfelelő segítséget keresed, hogy megszabadulj ettől a bénító elköteleződési félelemtől, a Bonobology testületének képzett és engedéllyel rendelkező tanácsadói itt vannak számodra.
Kapcsolódó olvasmány: Párkapcsolati tanácsadás – Minden, amit tudnod kell
3. Légy őszinte magaddal
Az elköteleződéstől fóbiás férfiak és nők gyakran becsapják magukat azzal a hittel, hogy azért nincsenek hosszú távú kapcsolatban, mert nem is akarnak. Elkezdik magasztalni a szabadságot, a féktelen életmódot, ahol hajnalig bulizhatnak és gondtalanul alhatnak.
De ez az életmód igazi boldogságot hoz? Vagy azért kényezteti magát vele, hogy kompenzáljon egy űrt az életében? Őszintén válaszolja meg ezeket a kérdéseket. Elköteleződési problémákkal küzdőként pillanatnyi megnyugvást és tökéletes menekülést találhat egy vad bulizás vagy értelmetlen összecsapás éjszakájában, de ezek az élmények üresnek és hiányosnak érezhetik magukat.
Szóval, szánj időt arra, hogy kitaláld, mi az, amit valójában szeretnél magadnak? Valóban egy életre szingli akarsz lenni, vagy megbékéltél ezzel a lehetőséggel, mert úgy tűnik, ez a könnyebb alternatíva, ha elkötelezed magad egy másik személy mellett? Ahhoz, hogy ne engedd, hogy a kapcsolatokban felmerülő elkötelezettség vezérelje azt, hogy milyen életet élsz, biztosnak kell lenned abban, hogy pontosan mit is akarsz tőle.
4. Ne randevúzzon olyanokkal, akik nem érdekelnek
Az elköteleződési problémákkal küzdő randevúzás soha nem kellemes élmény. A „barátnőmnek/barátomnak elkötelezettségi problémái vannak” felismerés enyhén szólva is szívszorító. Miért tegyél túl rajta valakit, csak azért, hogy két darab kötetlen szórakozásod legyen?
Most, hogy megpróbálsz változtatni a szokásaidon, kezdd azzal, hogy véget vetsz annak a hajlamnak, hogy olyanokkal randizgass, akik iránt nem érdeklődsz. Vagy hogy úgy ismerkedsz meg valakivel, hogy soha többé nem állsz vele találkozni. Koncentrálj arra, hogy megértsd, milyen partnerre vágysz, és törekedj arra, hogy megtaláld azt a személyt. Ez segít legyőzni a lekötöttségtől való félelmedet.
Gopa azt mondja: „Az elkötelezettség problémáinak leküzdésének kulcsa az, hogy elkerüljük az olyan kapcsolatokat, amelyekről tudjuk, hogy nincs jövőjük. Az ilyen kapcsolatokba kerülés csak fokozza az elkötelezettségtől vagy a rossz személytől való félelmet, mivel kezdi úgy érezni, hogy soha nem találkoznak a megfelelő személlyel. Ennek eredményeképpen az elköteleződés-fóbiás minták mindegyike működésbe lép, és az ember csak ismétli ezeket a problémás mintákat.
Ezért fontos, hogy ne kerüljünk bele a „hurokba”. A legtöbb ember azt gondolja, hogy kimarad, ha nem él párkapcsolatban, holott az ilyen kapcsolatok mindkét partnerre káros hatással vannak. Ez arra készteti a másik személyt, hogy elutasítottnak, méltatlannak érzi magát, és a fóbiás partnert úgy érzi, hogy ő egy „rossz kapcsolati” személy.”
Kapcsolódó olvasmány: 11 árulkodó jel, hogy felszínes kapcsolatban élsz
5. Hogyan lehet túllépni az elkötelezettség problémáin? Dolgozz az önbecsülésen
Az elköteleződési problémák a rossz önértékelésből is fakadnak. Lehet, hogy nem voltál hosszú távú kapcsolatban, mert valahol legbelül úgy érzed, hogy senki sem fog szeretni. A nők és a férfiak elkötelezettségi problémái a múltbeli traumák által megtépázott önbecsülésből is származhatnak.
Lehet, hogy túlságosan kritikus szüleid voltak, akik azt mondták, hogy nem vagy elég jó, vagy olyan magas elvárásokat támasztottak veled szemben, hogy úgy érezted, soha nem tudsz megfelelni. Bár ezek ártalmatlannak tűnhetnek, ezek a korai hatások elferdíthetik önmagad megítélését, ami sok tekintetben akadályozza a teljes életet, beleértve a kapcsolatok elköteleződési problémáit is.
Dolgozz tehát azon, ahogyan magad látod. A személyiség átalakulása nagymértékben megváltoztathatja az énről alkotott felfogását. Lépjen be az edzőterembe, tanuljon meg új készségeket, érjen el új célokat, merítsen új tapasztalatokat. Kezdje el értékelni magát. Gopa szerint döntő fontosságú, hogy tudd élni és feltétel nélkül elfogadni magad. Ha úgy dönt, hogy egészséges kapcsolatot ápol önmagával, nagyobb valószínűséggel érzi magát „biztonságban” a saját bőrén, nyitott az új tapasztalatokra, és üdvözli az elkötelezettséget.
„A kedvenc stratégiám az önbecsülés és az önszeretet azonnali fejlesztésére az, hogy naponta leírok egy dolgot az életedben, amiért hálás vagy, és egy dolgot, amit értékelsz magadban. Az év végére legalább 300 dolog lesz, amiért hálás vagy, és 300 módja annak, ahogyan tiszteled és szereted magad. Alapvetően azt tanulod meg, hogyan legyél a saját legjobb barátod.” Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat lehet az elkötelezettségi fóbia ellen.
6. Próbáljon ki néhány gyakorlatot elkötelezettségfóbiára
Ha terapeutával dolgozik együtt, akkor elkerülhetetlenül adnak néhány gyakorlatot az elkötelezettség fóbiára. Ha nem, akkor kipróbálhat egyszerű meditációs technikákat, mély lélegzetet vagy kántálást, hogy megfékezze bizonytalanságát és szorongását. Az ötlet az, hogy fektess be az öngondoskodásba, hogy megtanuld, hogyan ne koncentrálj túlzottan a negatívumokra.
Gopa azt mondja: „A legjobb módja annak, hogy leküzdjük a bármi iránti elkötelezettségtől való félelmet, ha tiszteletben tartjuk kötelezettségeinket a családdal és a barátokkal. Tehát, ha megígérte a családjának, hogy részt vesz valamilyen családi rendezvényen, ne hátráljon meg az utolsó pillanatban. Ha hajlamos az edzőtermi edzéseket félretenni, vagy elkerülni a napi sétákat, akkor összpontosítson arra, hogy betartsa ezeket az ígéreteit. Ahogy elkezded betartani az önmagadnak, családodnak, barátaidnak tett ígéreteidet, saját szavaid szerint élsz, azzal edzed magad, hogy dolgozz a jövőbeni kapcsolataidon."
Ahogy korábban is mondtuk, az elköteleződési problémák leküzdése azt jelenti, hogy elkötelezed magad amellett, hogy kis lépéseket teszel a meglévő viselkedésminták elsajátítása és egészségesebbekkel való helyettesítése felé. Nem lehet abbahagyni az elkötelezettség problémáit. Tartsa tehát reális elvárásait, és összpontosítson a rövid távú célokra, hogy hosszú távú változásokat lásson.
7. Kezdje el másoktól függően megoldani az elkötelezettséggel kapcsolatos problémákat
Az elkötelezettség-fóbia egyik fő témája az, hogy félsz attól, hogy egy másik személyre támaszkodj támogatásért, szeretetért és törődésért. Talán valami a múltadból megtanított arra, hogy a másokra való számítás a lezuhanás és az égés biztos módja. Ennek eredményeként elkezdtél összekapaszkodni, olyan mértékben, hogy már a gondolat is bénítónak tűnik, hogy közel kerülsz egy másik emberhez.
Szóval, mit szólnál ahhoz, hogy megváltoztasd ezt azáltal, hogy másoktól függsz, és meglátod, milyen érzés? Nem kell romantikus partnernek lennie. Kicsiben kezdheti, ha a barátokra és a családjára támaszkodik. Forduljon hozzájuk támogatásért és segítségért. Az, ahogyan érzel, amikor viszonoznak, segíthet leküzdeni azt a félelmet, hogy másoktól való függőség csak fájdalmat okoz.
Az elkötelezettségfóbia elleni gyakorlatok olyan egyszerűek lehetnek, mint a rendelkezésre álló segítség elfogadása vagy a gátlások kerülése, és a szeretteire támaszkodva támogatásért. Ahogy legyőzted a félelmet attól, hogy egyedül maradsz, megtetted volna az első lépést, hogy túllépj az elkötelezettség problémáin.
Kapcsolódó olvasmány: 5 módszer, hogyan bánjunk egy olyan sráccal, aki nem áll készen az elköteleződésre
8. Gyakorold a megbocsátást, hogy megtörd az elkötelezettség-fóbiás kapcsolati ciklusokat
A pasi, aki felütött és eltűnt. A barátnő, akiről kiderült, hogy ő a szökött menyasszony. A szülők, akik úgy bántak veled, mint egy gyalog a válási egyezségben. A házastárs, aki agyonvert… Meg kell találnod a módját, hogy megbocsáss annak vagy embereknek, akik a szívedet – és esetleg a lelkedet – összetörték saját önző hasznuk miatt.
Az elköteleződéstől fóbiás párkapcsolati ciklusok megtörésének útja a megbocsátáson keresztül vezet a kapcsolatokban , mind a múltban, mind a jelenlegiben. Ha nem gyógyítod meg, ami megbántott, azokon fogsz vérezni, akik nem okoztak neked fájdalmat. Lehet, hogy ez a legnehezebb dolog, de hidd el, szabaddá tesz.
Gopa azt javasolja, hogy kezdj el leveleket írni (anélkül, hogy elküldenéd a megszólítottnak), hogy hogyan érezted magad vele, mi bántott, mik voltak a jó emlékek, amikor meg tudtál bocsátani nekik lelki békéd érdekében. Ez az önvizsgálat segít lassan elengedni a múlt fájdalmait.
„Az ötlet az, hogy megbocsáss, de ne felejts el, így nem szabad megismétlődniük ugyanazoknak a kapcsolati mintáknak. Ha nem vagy az az író típus, követheted az „üres szék” technikát – tegyél magad elé egy széket, és tegyél úgy, mintha ott ülne az, aki megbántott a múltadból. Hangosan beszélsz arról, hogy milyen hatással volt rád a kapcsolat. Ezek a gyakorlatok katartikus hatásúak lehetnek” – teszi hozzá.
9. Támogasd a szabadságon alapuló kapcsolatokat
Ha le akarod küzdeni a lekötöttségtől való félelmedet, meg kell változtatnod a kapcsolatokhoz való hozzáállásodat és a nézőpontodat. Ahelyett, hogy úgy tekintenél rá, mint valamire, ami megnyírja a szárnyaidat, tekintsd úgy, mint egy olyan partnerségre, amely mindkét fél számára előnyös. Ami még fontosabb, találj magadnak valakit, akivel osztozol a személyes tér és a szabadság fontosságában egy kapcsolatban. Ez mindkét világból a legjobbat nyújtja – a beteljesülés és a függetlenség érzését.
Gopa azt mondja: „Egy másik stratégia az elköteleződési képtelenség leküzdésére, ha leírod, milyen kapcsolatot szeretnél. A keresett tulajdonságok és a piros zászlók az invazív kapcsolatok elkerülése érdekében. Ez segít leszoktatni a szükségtelen kapcsolatokat, és elkerülni, hogy „zsákutcás” romantikus kapcsolatokba kerüljön.”
10. Tedd meg a dolgokat egy lépéssel
Ha az olyan fogalmak, mint az „örökké”, „míg a halál el nem választ”, „élettársak” és „ lélektársak ”, elárasztanak és pánikot keltenek, akkor teljesen töröld ki ezeket a szavakat a kapcsolatod egyenletéből. Végül is nem minden pár, aki nagy ígéreteket tesz az örök együttlétről, sikeres ebben a törekvésben. Ehelyett lépésről lépésre közelítsd meg a kapcsolatodat. Koncentrálj a közvetlen valóságra, ne a távoli jövőre.
Gopa azt tanácsolja, hogy ne „ugorjon a zsákba”, ha találkozik a potenciális partnerrel. „Ne feledje, hogy minden kapcsolat a bizalmon és a tiszteleten alapul. A barátságból született kapcsolatoknak sokkal erősebb az alapja. Tehát szánjon időt egy egészséges barátság kialakítására. Ez segít abban is, hogy idővel eldöntse, hogy egy életen át akar-e „lógni” ezzel a barátjával” – teszi hozzá.
Az elköteleződési problémák leküzdése könnyebbé válik, ha olyan partnered van, aki megérti, honnan jössz, megérti a kiváltó okokat, és hajlandó az Ön számára megfelelő ütemben továbbvinni ezt. De ahhoz, hogy mindez megtörténjen, hajlandónak kell lenned megnyílni feléjük, és meg kell osztanod félelmeidet és sebezhetőségeidet.
Kapcsolódó olvasmány: Exkluzív randevúzás: Biztosan nem egy elkötelezett kapcsolatról szól
11. Tartsa reális elvárásait
Amikor visszatérsz a randizás világába, tartsd reálisnak az elvárásaidat nemcsak a potenciális élettársaddal kapcsolatban, hanem a kapcsolatoddal szemben támasztott mércék tekintetében is. Ha túl magasra teszed a lécet, csak csalódással és szertefoszló elvárásokkal fogsz szembesülni. Ez fokozza a szorongást, a pánikot és a félelmet.
Ne feledje, hogy senki sem tökéletes. Bárki, akit választ, megvan a maga részében hiányosságok és hibák. Nyitott elmével és hajlandósággal fogadja el a potenciális partnert olyannak, amilyen, ahelyett, hogy megpróbálná beilleszteni egy ideális partnerről alkotott elképzelésének formájába. Mindaddig, amíg életcéljai és értékei összhangban vannak, legyen hajlandó apró kompromisszumokra és kiigazításokra az út során.
12. Legyen őszinte az elköteleződési problémáit illetően
Amikor találsz valakit, akivel el tudod képzelni magad megosztani az életed, légy őszinte és nyílt a félelmeiddel és aggályaiddal kapcsolatban. Nem könnyű olyannal randizni, akinek elköteleződési problémái vannak , és a másik félnek joga van tudni, hogy mire vállalkozik. Gopa szerint fontos, hogy teljes komolysággal megértsd az elköteleződési problémák jelentését, hogy le tudd küzdeni őket.
„Ha egy kapcsolatban nem vagyunk tisztában az elköteleződéssel, az a „csaláshoz” hasonlít. Hamis reményt ad a partnernek, és nyilvánvalóan önző. Ha még mindig „a kerítésen ülsz” egy kapcsolatoddal kapcsolatban, akkor legyél őszinte a másikkal szemben, ahelyett, hogy hamis reményeket fűzne hozzá” – összegzi.
Ha úgy érzed, készen állsz, győződj meg arról, hogy megtetted a munkát, hogy legyőzd az elkötelezettségtől való félelmedet, és valódi előrelépést tettél. Ha hajlandóak megfogni a kezét az út hátralévő részében, akkor valóban új lapot fordíthat. Reméljük, hogy ezek a praktikus tippek az elkötelezettség problémáinak leküzdéséhez segítenek valódi előrelépésben.
GYIK
Az elköteleződési problémák szinte mindig személyes vagy vélt tapasztalataid eredményei. Talán egy egészségtelen kapcsolatban ragadtál, vagy mérgező párkapcsolati mintákat láttál a szüleidben vagy valaki másban a családban. Ennek eredményeként tudat alatt elkezdhetted a kapcsolatokat a fájdalommal azonosítani a boldogság és a beteljesülés helyett. Ez az elköteleződési fóbia leggyakoribb kiváltó oka.
Igen, egy elkötelezettség-fóbó beleszerethet. De még ekkor sem tudnak egészséges kapcsolatokat kialakítani, hacsak meg nem teszik a szükséges munkát, hogy legyőzzék elköteleződési képtelenségüket.
Ahhoz, hogy kezelni tudd az elköteleződési problémáidat, meg kell értened az elköteleződési problémák jelentését, valamint azt a kiváltó okot, amely kiváltja az elkötelezettségtől való félelmét. A következő fontos lépés az, hogy kiszabaduljunk a mérgező vagy zsákutcás kapcsolatok körforgásából. Szánjon egy kis pihenőt a problémák megoldására, mielőtt ismét odatenné magát.
Vallomástörténet: Fegyelmeztük a szerelmet, és végül megkaptuk, amit akartunk
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
