Berpelukan "Big Spoon" dan "Little Spoon": Arti, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Pernahkah Anda mendengar ungkapan berpelukan "sendok besar dan sendok kecil"? Posisi berpelukan yang populer ini pada dasarnya adalah pelukan hangat berdampingan dengan pasangan Anda. Dalam pelukan sendok klasik, dua orang berbaring menghadap ke arah yang sama seperti sendok yang bersarang; orang di luar adalah "sendok besar" yang memeluk dari belakang, dan orang di dalam adalah "sendok kecil" yang dipeluk. Ini adalah bentuk kasih sayang fisik yang menenangkan yang disukai oleh pasangan baru maupun pasangan yang sudah lama bersama karena memberikan rasa kedekatan dan keamanan. 

Apa itu berpelukan seperti sendok?

Berpelukan menyamping (spooning) adalah bentuk berpelukan di mana dua orang berbaring miring, sejajar ke arah yang sama, dengan bagian depan tubuh satu orang menempel pada bagian belakang tubuh orang lainnya. Ide ini berasal dari cara sendok saling bertumpuk di dalam laci; karena itulah namanya. 

• Orang yang berada di belakang disebut "sendok besar", bertindak sebagai pasangan luar yang melingkarkan lengan dan tubuhnya di sekitar pasangan lainnya. 
• Orang di depan adalah "sendok kecil", pasangan batin yang dipeluk dan "digendong" dalam pelukan "sendok besar". 

Posisi berpelukan menyamping ini berbeda dari pelukan berhadapan biasa karena kedua peserta menghadap ke arah yang sama, sehingga saling berdekatan dengan nyaman. 

• Ini adalah jenis berpelukan yang sering dilakukan di tempat tidur, sehingga sangat cocok untuk momen intim atau saat tertidur bersama. 
• Berbeda dengan pelukan tegak atau remasan singkat, berpelukan dari belakang saat tidur melibatkan kontak seluruh tubuh dari belakang, yang menurut banyak orang sangat menenangkan. 

• Berpelukan biasanya terlihat pada hubungan romantisNamun, pelukan juga bisa bersifat platonis; misalnya, orang tua yang memeluk anak untuk memberikan kenyamanan pada dasarnya adalah pelukan dari belakang. Kuncinya adalah kedua orang tersebut merasa nyaman dan terhubung dalam posisi penuh kasih sayang ini.

Berpelukan di tempat tidur

Salah satu ciri khas berpelukan di tempat tidur adalah perasaan terbungkus dan aman yang ditimbulkannya. 

• Si kecil yang dipeluk (posisi berpelukan dari belakang) sering kali bersandar di dada si besar yang dipeluk dari belakang, merasakan kehangatan tubuh pasangannya yang melindungi. 
• Peran "sendok besar" adalah memeluk orang lain dengan erat, terkadang melingkarkan lengan di pinggang atau dada "sendok kecil". 
• Posisi kaki fleksibel; Anda bisa menyilangkan kaki atau membiarkannya sedikit terpisah, apa pun yang menciptakan posisi tidur yang nyaman untuk pasangan.

Apakah aku tipe yang berpelukan besar atau berpelukan kecil?

Meskipun orang sering berasumsi bahwa orang yang lebih besar atau lebih tinggi harus menjadi "sendok besar" (orang yang memeluk dari belakang), sebenarnya tidak ada cara yang benar. Semuanya tergantung pada preferensi: 

• Sebagian orang senang menjadi "sendok kecil" karena merasakan kenyamanan dan kehangatan saat dipeluk.
• Sementara yang lain menikmati peran sebagai "sendok besar" (posisi memeluk dari belakang), merasa melindungi dan merawat.
• Bahkan, ketika orang yang lebih kecil memeluk orang yang lebih besar dari belakang, beberapa orang menyebutnya dengan bercanda sebagai "jetpacking" alih-alih berpelukan dari belakang! 

“Dipeluk dari belakang, dipeluk dari depan, di belakang. Aku hanya ingin disentuh dan dipeluk dengan berbagai cara sebisa mungkin.”

- Pengguna Reddit

Mengapa Kita Suka Berpelukan

Mengapa orang sangat suka berpelukan? Alasannya sudah ada sejak lama dan berakar dalam emosi kita. 

1. Konteks psikologis

Secara historis, berpelukan mesra adalah hal yang praktis: 

• Berpelukan erat membuat nenek moyang kita tetap hangat di malam yang dingin dan membantu mereka merasa aman dari predator. Naluri untuk berpelukan di tempat tidur demi rasa aman dan kehangatan masih ada hingga saat ini. 
• Meskipun sekarang kita memiliki rumah yang hangat dan selimut tebal, banyak pasangan secara alami menikmati tidur berpelukan karena hal itu membangkitkan perasaan aman, kepercayaan, dan kebersamaan.
• Dari sudut pandang fisiologis, berpelukan melepaskan oksitosin pada kedua pasangan, membuat mereka merasa terhubung.

Bacaan Terkait: 5 Jenis Keintiman dalam Hubungan

2. Konteks modern

In hubungan modernBerpelukan sambil berdekatan sering dianggap sebagai tanda keintiman dan cinta. 

• Pasangan baru khususnya mungkin berpelukan saat tidur setiap malam karena mereka mendambakan kedekatan fisik yang terus-menerus. 
• Saling berpelukan seperti dua sendok dapat membuat pasangan merasa "menyatu" menjadi satu.

“Ketika pasangan berpelukan, hal itu pasti akan membangun keintiman emosional di antara mereka,”

– Christiana Njoku, konselor pernikahan berlisensi 

3. Konteks Platonis

Penting untuk dicatat bahwa berpelukan bukan hanya untuk pasangan romantis. Meskipun tentu saja termasuk dalam bahasa tubuh penuh kasih sayang dalam pacaran dan pernikahan, berpelukan juga dapat dilakukan secara platonis. 

• Teman dekat atau teman sesama jenis mungkin berpelukan di sofa saat menonton film hanya untuk kenyamanan dan kehangatan.
• Orang tua sering berbaring dan memeluk anak kecil mereka yang membutuhkan ketenangan atau bantuan untuk tertidur. 
• Dalam kasus ini, berpelukan adalah bentuk kasih sayang fisik non-seksual untuk memberikan ketenangan dan kedekatan. 

Jadi, apakah berpelukan sambil berdekatan itu intim? Ya, itu adalah tindakan kedekatan yang intim, tetapi bisa juga romantis atau pelukan platonis Tergantung pada konteksnya. Yang penting adalah kedua belah pihak merasa nyaman dengan kontak tersebut dan mendapatkan rasa nyaman serta dukungan emosional darinya.

Bacaan Terkait: Pakar Mencantumkan 10 Tanda Keintiman dalam Hubungan

Manfaat Berpelukan "Big Spoon" dan "Little Spoon"

Salah satu alasan terbesar untuk mencoba berpelukan dari belakang adalah banyaknya manfaat yang ditawarkannya untuk tubuh, pikiran, dan hubungan Anda. Mulai dari lonjakan "hormon pelukan" hingga peningkatan ikatan emosional, berpelukan dari belakang memberikan banyak manfaat. Berikut adalah gambaran singkat tentang manfaat fisik, emosional, dan psikologis yang dapat Anda harapkan dari pelukan hangat tersebut:

Kategori	Keunggulan
Fisik	Posisi berpelukan melepaskan oksitosin, "hormon cinta" yang mendorong ikatan. Pelepasan hormon ini dapat mengurangi hormon stres, menurunkan tekanan darah, dan bahkan meningkatkan pereda nyeri. Berpelukan juga memicu respons parasimpatik yang menenangkan, membantu tubuh rileks dan tertidur.
Emosional / Hubungan	It Meningkatkan keintiman dan kedekatan antara pasangan. Pasangan yang berpelukan sering melaporkan merasa lebih terhubung dan diperhatikan oleh pasangannya. Ini adalah bentuk komunikasi penuh kasih sayang; bahkan tanpa kata-kata, berpelukan menyampaikan pesan…Aku cinta kamu dan aku di sini.” Seiring waktu, ini dapat meningkatkan kepuasan dan rasa aman dalam hubungan, memberikan kedua pasangan perasaan hangat akan ikatan emosional dan merasa “dilihat” serta dicintai.
Psikologis	It Meningkatkan kenyamanan dan mengurangi kecemasan. Tindakan sederhana dipeluk dapat meredakan perasaan cemas dan meningkatkan rasa aman. Berpelukan melepaskan neurotransmiter yang membuat perasaan nyaman seperti dopamin dan serotonin, yang memperbaiki suasana hati. Ini sangat menenangkan pikiran, membantu mengurangi kecemasan dan stres setelah seharian beraktivitas. Banyak yang menggambarkan berpelukan sebagai perasaan seperti "ruang aman" yang terlindungi; hal itu menumbuhkan keamanan emosional dan bahkan dapat membantu pengaturan emosi dengan menenangkan Anda.

Cara Berpelukan "Big Spoon" dan "Little Spoon"

Siap untuk bermesraan? Berikut panduan langkah demi langkah sederhana tentang cara berpelukan sambil berbaring, dengan tips untuk posisi berbaring di atas (big spoon) dan di bawah (little spoon). Ikuti petunjuk ini untuk menyempurnakan teknik berpelukan sambil berbaring tanpa berakhir dengan lengan mati rasa atau leher kram.

1. Ambil posisi 

Berbaringlah miring di tempat tidur dengan posisi berpelukan, lalu geser tubuh Anda ke belakang pasangan sehingga tubuh Anda sejajar dengan tubuh mereka. Dada Anda harus menempel di punggung mereka. Bayangkan diri Anda sebagai sendok yang lebih besar yang melingkari mereka.

Bacaan Terkait: Keintiman vs Seks: Apa Perbedaannya & Mengapa Keduanya Penting

2. Letakkan lengan Anda dengan nyaman. 

Anda memiliki dua lengan yang perlu dipertimbangkan. 

• Anda bisa menyelipkan lengan bawah Anda di bawah bantal atau di bawah leher pasangan Anda, jika merasa nyaman, untuk menopang Anda berdua.
• Lengan atas Anda melingkari sisi tubuh orang yang berada di posisi sendok kecil, melingkari pinggang atau dada mereka dalam pelukan lembut.
• Anda boleh mendekapnya erat, tetapi hindari menumpukan seluruh berat badan Anda pada lengan bagian bawah.

3. Sejajarkan tubuh Anda 

Tarik pasanganmu mendekat sehingga pinggul dan lututmu menempel erat pada pinggul dan lututnya. 

• Kalian berdua bisa sedikit menekuk lutut dalam posisi janin yang rileks, yang sering terasa alami saat berpelukan dari belakang.
• Kaki Anda bisa sedikit saling bertautan, atau Anda bisa menempatkannya tepat di belakang kaki pasangan Anda. 
• Berhati-hatilah agar tidak membalut kaki Anda terlalu ketat karena dapat menyebabkan nyeri punggung jika dilakukan dengan tidak benar. Usahakan agar balutan pas tetapi tetap nyaman.

Bacaan Terkait: Lima Tahapan Keintiman – Temukan di Mana Anda Berada!

4. Berbaringlah dengan nyaman dan sesuaikan posisi. 

Setelah Anda berada di tempat yang tepat, lakukan penyesuaian kecil yang diperlukan. 

• Anda mungkin akan menyandarkan wajah Anda ke bagian belakang leher atau bahu mereka.
• Jika Anda memiliki lengan yang panjang, Anda bahkan bisa memeluk keduanya dari depan. 
• Jika rambut pasangan Anda menutupi wajah Anda, mintalah mereka untuk menyingkirkannya atau menyesuaikan posisi kepala Anda.
• Jika lengan bawah Anda mulai terasa kesemutan, geser sedikit atau tarik perlahan; Anda selalu dapat memposisikan ulang setelah menggoyangkan lengan sebentar. 
• Komunikasi terbuka Bantu di sini; bisikkan jika Anda perlu mereka bergerak sedikit.

Tujuannya adalah posisi di mana Anda merasa bisa memegangnya tanpa merasa tidak nyaman.

5. Santai dan nikmati 

Sekarang, bernapaslah dan peluk pasanganmu. Menjadi "sendok besar" adalah tentang memberikan kehangatan dan rasa perlindungan. Kamu bisa: 

• Usap lengan mereka dengan lembut.
• Tekan sedikit
• Atau diam saja dan biarkan kalian berdua bersantai. 
• Perhatikan naik turunnya pernapasan pasangan Anda dan sinkronkan jika Anda mau. 

Banyak orang yang menggunakan posisi berpelukan sendok besar merasa posisi berpelukan sendok ini sama nyamannya bagi diri mereka sendiri maupun pasangan mereka. Sangat menenangkan untuk memeluk seseorang erat-erat dan mengetahui bahwa mereka merasa aman bersama Anda.

6. Ambil posisi 

Berbaringlah miring dengan pasangan Anda di belakang Anda. 

• Geser tubuh ke belakang hingga punggungmu menempel pada dada dan perut orang yang memeluk dari belakang. 
• Kau ingin merasakan tubuh mereka mengikuti lekuk tubuhmu. 
• Seringkali terasa lebih nyaman jika Anda sedikit menekuk lutut dan menariknya ke arah dada. 

Pada dasarnya, kamu adalah sendok bagian dalam, yang bersarang di bagian depan.

7. Temukan tempat yang nyaman untuk kepala Anda. 

Kepala Anda bisa bersandar pada bantal seperti biasa. 

• Jika lengan pasangan Anda berada di bawah leher atau kepala Anda, pastikan lengan tersebut tidak menekan secara tidak nyaman.
• Anda bisa menggunakan bantal yang sedikit lebih tebal untuk mengimbangi posisi lengan mereka di bawah bantal, sehingga leher Anda tetap sejajar.
• Kuncinya adalah menghindari tekanan pada leher atau bahu Anda; sesuaikan ketinggian atau sudut bantal hingga terasa nyaman.

Bacaan Terkait: Keintiman Seksual: Arti, Manfaat, dan Cara Meningkatkannya

8. Posisikan lengan dan tangan Anda dengan benar 

Sebagai "sendok kecil", kamu bisa memilih salah satu dari opsi berikut: 

• Biarkan kedua lenganmu berada di depanmu. 
• Atau pegang lengan yang dirangkul pasanganmu. 
• Beberapa orang yang lebih kecil suka menggenggam tangan atau lengan bawah orang yang lebih besar dengan lembut. 
• Jika Anda tidak yakin di mana harus meletakkan lengan bawah Anda, cobalah menyelipkannya di bawah bantal atau dagu Anda. 
• Lengan atas Anda dapat diletakkan di atas lengan yang dipeluk pasangan Anda, menciptakan semacam pelukan timbal balik. 

Carilah posisi berpelukan yang terasa alami dan tidak membuat lengan Anda terjepit dengan tidak nyaman.

9. Sesuaikan dirimu dengan pasanganmu 

Salah satu tips berpelukan yang bagus adalah dengan membentuk tubuh seperti sendok kecil. Artinya, geser sedikit bokong Anda ke pangkuan pasangan dan biarkan tubuh Anda melengkung dalam pelukan mereka.

• Jika kamu suka dipeluk erat, kamu bisa sedikit menggoyangkan tubuh ke belakang untuk memberi tahu mereka bahwa mereka bisa memelukmu lebih erat.
• Jika kamu membutuhkan lebih banyak ruangAnda dapat menggeser ke depan satu atau dua inci untuk melonggarkan kontak. 

Komunikasi adalah kuncinya: jika Anda perlu lengan mereka lebih tinggi, lebih rendah, lebih rileks, dan sebagainya, cukup arahkan tangan mereka atau bicaralah dengan lembut.

Bacaan Terkait: 13 Hal yang Dapat Dilakukan di Ranjang untuk Membumbui Kehidupan Seks Anda

10. Santai saja 

Setelah Anda berada di posisi yang tepat, tarik napas dalam-dalam dan lepaskan semua ketegangan. Biarkan kehangatan pasangan Anda menyelimuti Anda. 

• Anda bisa memejamkan mata dan fokus pada sensasi lengan mereka yang melingkari Anda dan perut mereka yang menempel di punggung Anda. Inilah saat Anda untuk merasa diperhatikan dan aman. 
• Anak yang dipeluk sering melaporkan merasakan kenyamanan yang menyenangkan dan bahkan kelegaan emosional saat mereka dipeluk.
• Jika ada sesuatu yang terasa tidak nyaman, seperti lengan Anda mati rasa atau Anda merasa terlalu panas, tidak apa-apa untuk menyesuaikan posisi atau beristirahat.

Kiat tambahan 

Jika lengan salah satu pasangan terjepit atau leher seseorang berada pada sudut yang aneh, gunakan bantal sebagai penyangga. 

• Misalnya, meletakkan bantal di antara lutut orang yang berada di posisi "sendok besar" dapat menyelaraskan pinggul dan mengurangi tekanan pada punggung bawah. 
• Anda juga bisa mencoba meletakkan bantal kecil atau handuk yang digulung di bawah pinggang si kecil atau di antara lututnya jika ada celah. 
• Jangan takut untuk berganti peran berpelukan secara berkala. Mungkin lenganmu mati rasa dan kamu ingin menjadi "sendok kecil" untuk sementara waktu; lakukan saja! 
• Bergantian peran menjadi "big spoon" (posisi memeluk dari belakang) dan "little spoon" (posisi memeluk dari belakang) bisa menyenangkan dan memastikan kedua pasangan merasakan dipeluk dan memeluk. Banyak pasangan secara alami bergantian posisi ini di malam hari. 
• Dan jika semua cara lain gagal dan Anda tetap tidak merasa nyaman, Anda masih bisa berpelukan berhadapan muka atau mencoba posisi yang berbeda.

Variasi Sendok

Posisi berpelukan klasik memang menyenangkan, tetapi bukan satu-satunya cara untuk berpelukan erat. Seiring waktu, pasangan sering menemukan sedikit perubahan atau posisi alternatif yang sesuai dengan kebutuhan kenyamanan mereka. Berikut beberapa variasi berpelukan dan posisi berpelukan terkait yang dapat dicoba, masing-masing menawarkan sentuhan unik pada posisi berpelukan dasar:

1. Setengah sendok/sendok lepas 

Ini adalah versi berpelukan yang lebih santai yang memberi pasangan sedikit ruang ekstra. Dalam posisi setengah sendok, 

• Anda mulai dengan susunan sendok klasik. 
• Namun kemudian sendok kecil itu sedikit berguling ke punggungnya sambil tetap bersandar pada sendok besar.
• Dengan cara ini, satu pasangan berbaring telentang dan yang lainnya berbaring miring sambil berpelukan. 
• Ini seperti sendok setengah badan yang mengurangi tekanan pada lengan bawah. 

Posisi sendok longgar mirip dengan posisi sendok penuh tetapi dengan sedikit celah di antara tubuh Anda. Anda tetap menghadap ke arah yang sama, tetapi tidak menempel erat. Ini sangat bagus saat cuaca hangat atau saat Anda sudah melewati fase fase bulan madu Mereka yang selalu berpelukan dan menginginkan sedikit lebih banyak ruang pribadi sambil tetap terhubung secara emosional.

Bacaan Terkait: Takut Akan Keintiman: Tanda, Penyebab & Cara Mengatasinya

2. Bola dan sendok

Dalam variasi yang menggemaskan ini, si kecil meringkuk dalam posisi janin, seperti bola kecil, sementara si besar memeluknya erat-erat. 

• Bayangkan diri batin Anda menekuk lutut ke arah dada dengan erat, mungkin karena kedinginan atau hanya ingin dipeluk erat.
• Kemudian, pasangan terluar melilit bentuk yang melengkung itu. 
• Posisi berpelukan seperti sendok dan bola ini sangat nyaman; si sendok kecil merasa seolah-olah mereka dipeluk sepenuhnya. 
• Sementara itu, orang yang berada di posisi "sendok besar" dapat meregangkan kakinya lebih leluasa jika mau, karena orang yang berada di posisi "sendok kecil" tidak menempati ruang kaki sebanyak itu. 

Posisi ini bisa nyaman jika si "sendok kecil" membutuhkan kenyamanan ekstra. Ini adalah posisi yang menenangkan dan bisa sangat menenangkan bagi seseorang yang cemas atau kesal.

3. Huruf Y terbalik 

Posisi ini sangat cocok ketika Anda menginginkan kontak fisik tetapi juga kebebasan untuk bergerak. Dalam posisi berpelukan 'Y' terbalik, kedua pasangan saling membelakangi tetapi tetap bersentuhan lembut di sekitar punggung bawah atau bokong. Ini seperti membentuk huruf "Y" bersama-sama, tetapi terbalik. 

• Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi saling membelakangi, lalu geser mundur hingga bokong atau punggung bawah Anda menyentuh pasangan Anda.
• Tubuh bagian atas Anda terpisah, tetapi Anda memiliki satu titik kontak yang menahan Anda. 
• Dengan cara ini, Anda tetap merasakan kehadiran seseorang di samping Anda, namun lengan dan kaki Anda bebas untuk diregangkan sesuka hati. 

Posisi berpelukan Y terbalik pada dasarnya adalah kompromi antara berpelukan dan bermesraan. ruang pribadiIni mengurangi ketegangan leher dan panas berlebih, menjadikannya pilihan yang bagus untuk pasangan yang menyukai kedekatan tetapi tidak bisa tidur berpelukan.

Ini hanyalah beberapa alternatif posisi berpelukan di antara banyak pilihan lainnya. Posisi berpelukan populer lainnya meliputi: 

• Berpelukan berhadapan muka: berbaring miring saling berhadapan
• Pelukan bulan madu: satu orang berbaring telentang, yang lain meringkuk telungkup di dada.
• Dan yang lebih kreatif lagi seperti "pretzel" atau "tangle".

Namun, Anda tidak perlu menghafal nama-nama posisi. Kuncinya adalah bereksperimen dan menemukan apa yang terasa nyaman. Mungkin Anda beralih dari posisi sendok ke posisi sendok yang longgar hingga posisi Y terbalik dalam satu malam, tergantung seberapa mengantuk atau hangat Anda. 

Pertanyaan Umum

Final Thoughts

Berpelukan dengan posisi "sendok besar dan sendok kecil" adalah cara yang disukai untuk terhubung melalui sentuhan – pada dasarnya saling memeluk seperti dua sendok di dalam laci, menciptakan perasaan hangat, aman, dan penuh kasih sayang. Tidak hanya terasa menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat nyata. Jadi, lain kali Anda bersantai dengan pasangan, pertimbangkan untuk berbaring dalam posisi sendok dan menikmati beberapa momen tenang penuh keintiman. Selamat tidur dan selamat berpelukan!

Terapi Keintiman di Rumah: 15 Latihan Keintiman Pernikahan

Beri Waktu untuk Seks! 13 Sentuhan Non-Seksual untuk Merasa Intim dan Dekat

Setiap Pasangan Melakukan Hal-Hal Klise Ini Saat Jatuh Cinta

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.